Разбираем диеты без мифов: как считать калории, составлять меню на неделю, выходить из диеты и не возвращать вес.
Свежая слива содержит около 49 ккал на 100 г, персик - 45 ккал, нектарин - 44 ккал, абрикос - 44 ккал. Сравниваем калорийность фруктов и чернослива, считаем БЖУ на порци…
Марина ОрловаКартофельные чипсы содержат ориентировочно 520-550 ккал на 100 г, сухарики - 350-450 ккал, а попкорн без масла - около 380 ккал. Сравниваем снеки, их БЖУ и калорийность …
Марина ОрловаЗефир содержит примерно 300-330 ккал на 100 г, пастила - 280-350 ккал, а мармелад - 290-340 ккал. Сравниваем сладости, рассчитываем калории и БЖУ на 100 г и в привычной …
Марина ОрловаВитамин D содержится прежде всего в жирной рыбе, яичных желтках и некоторых обогащенных продуктах. Сравниваем содержание на 100 г и в порции, нормы для взрослых, особенн…
Марина ОрловаТонкий лаваш содержит ориентировочно 260-290 ккал на 100 г, но калорийность одной порции зависит от массы. Сравниваем лаваш, питу, роти, лепешки и бутерброды, рассчитыва…
Марина ОрловаБольше всего цинка содержится в некоторых морепродуктах, мясе и семенах. Сравниваем продукты по содержанию цинка, рассчитываем процент суточной нормы и объясняем, что вл…
Марина ОрловаВ 100 г свежего банана около 89 ккал. Узнайте калорийность одного и двух бананов, мякоти без кожуры, сушеных бананов и чипсов, сравните БЖУ и рассчитайте порцию.
Марина ОрловаВитамины группы B содержатся в мясе, печени, рыбе, яйцах, молочных продуктах, крупах, бобовых и орехах. Сравниваем B1, B2, B3, B5 и биотин, приводим таблицы содержания и…
Марина ОрловаУглеводы содержатся в крупах, хлебе, макаронах, фруктах, овощах, бобовых, молоке и сладостях. Сравниваем простые и сложные углеводы, приводим таблицы на 100 г и порцию, …
Марина ОрловаСколько калорий в свежей, тушеной, жареной, квашеной и цветной капусте, брокколи и пекинской капусте. Сравниваем БЖУ на 100 г, готовые блюда и порции, рассчитываем калор…
Марина ОрловаВ 100 г сухого белого риса около 344 ккал, а в вареном без масла - примерно 116 ккал. Сравниваем белый, бурый, басмати, рисовую кашу и порции. Таблицы БЖУ и калькулятор.
Марина ОрловаКак узнать калорийность блюд «Вкусно и точка»: чизбургера, Биг Хита, картофеля фри, наггетсов, роллов и десертов. Таблицы для сверки с меню производителя и калькулятор о…
Марина Орлова