Диета для женщин после 40: похудение после 35, меню и калории
Как организовать питание для похудения после 30, 35 и 40 лет: рассчитать калории, выбрать продукты и составить меню без жестких запретов.
Елена Шевчук
Женщинам, мужчинам, детям
Питание с учетом пола, возраста, беременности, кормления и спорта.
10 статей
Елена ШевчукДиета при тренировках: питание, меню, похудение без спорта и нормы БЖУ
Как составить рацион для снижения веса с тренировками и без них: белок, дефицит калорий, пример меню и проверка пищевых привычек.
Марина ОрловаДиета для набора массы: калории, БЖУ, меню на неделю и тренировки
Как организовать питание для набора веса и мышц: расчет энергии, белок, продукты, меню на неделю и причины, по которым вес может не расти.
Марина ОрловаДиета для подростков: питание в 12-17 лет, меню и безопасные правила
Как питаться подросткам 12-17 лет без жестких ограничений: пример меню, выбор продуктов, чек-лист привычек и признаки, с которыми стоит обратиться к педиатру.
Антон БелозеровДиета для сушки тела: питание, меню на неделю, БЖУ и противопоказания
Как организовать питание на сушке без обезвоживания и экстремальных ограничений: продукты, меню на неделю, особенности для женщин и мужчин, чек-лист рисков.
Марина ОрловаДиета после родов: питание кормящей мамы, меню и ограничения
Как питаться после родов и при грудном вскармливании без ненужных запретов: список продуктов, меню на 3 дня, первый месяц, похудение и аллергия у ребенка.
Елена ШевчукДиета при беременности: питание по триместрам, меню и ограничения
Как составить безопасный рацион во время беременности, что есть по триместрам и почему похудение и жесткие диеты не подходят без назначения врача.
Елена ШевчукДиета для детей: питание при лишнем весе, стол №5 и меню при болезнях
Как организовать питание ребенка при лишнем весе, болезнях ЖКТ и пищевой аллергии. Примеры блюд, показания к ограничениям и чек-лист для родителей.
Антон БелозеровДиета для мужчин: похудение, меню на неделю и расчет калорий
Как составить диету для мужчин с умеренным дефицитом калорий: расчет нормы, продукты, пример меню на неделю и ограничения по здоровью.
Марина ОрловаДиета для женщин после 50: правила питания, меню и похудение
Как составить питание после 40, 45, 50 и 60 лет, сохранить мышцы и подобрать умеренный дефицит. Калькулятор калорий, пример меню и особенности рациона при заболеваниях.
Елена Шевчук