Дешевая диета: простое меню на неделю, продукты и домашнее похудение
Как собрать простую домашнюю диету из доступных продуктов: меню на неделю, список покупок, калькулятор калорий и советы по экономии без голодания.
Марина Орлова
Основы питания и калории
Калории, белки, жиры и углеводы: как считать, распределять и расходовать.
7 статей
Марина ОрловаПравильное питание для похудения: продукты, меню на неделю и нормы БЖУ
Пошаговая инструкция по правильному питанию для похудения: как подобрать калорийность, собрать тарелку и составить меню на неделю без жестких запретов.
Марина ОрловаКакие бывают диеты: виды, сравнение и правила выбора для похудения
Какие диеты существуют, чем отличаются 12 популярных программ и как выбрать рацион без жестких ограничений. Сравнение, калькулятор калорий и вопросы перед стартом.
Марина ОрловаРецепты для диеты: завтраки, супы, салаты, ужины и десерты
Простые рецепты для диеты из обычных продуктов: завтраки, супы, салаты, ужины и десерты. Пошаговое приготовление, меню на неделю и расчет потребности в калориях.
Марина ОрловаПродукты для диеты: что можно и нельзя, список продуктов и меню
Список продуктов для похудения: что включать в рацион, какие блюда ограничить и как составить меню без жестких запретов.
Марина ОрловаКак рассчитать норму калорий для похудения
Пошаговый расчет суточной нормы калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора с примерами - и почему не стоит опускаться ниже 1200 ккал.
Марина ОрловаКак выбрать диету: 5 вопросов до старта
Диета, которую вы выдержите, всегда эффективнее «самой лучшей» диеты из интернета. Пять вопросов, которые помогут выбрать свою.
Марина Орлова