Разбираем диеты без мифов: как считать калории, составлять меню на неделю, выходить из диеты и не возвращать вес.
Сколько калорий в печени, сердце, языке и других субпродуктах? Сравниваем сырые, вареные, жареные и тушеные продукты, приводим таблицы БЖУ и рассчитываем калорийность по…
Марина ОрловаСколько калорий в индейке, утке и кролике? Сравниваем грудку, бедро, голень, фарш и готовые блюда. Таблицы калорийности и БЖУ на 100 г, примеры порций, особенности варки…
Марина ОрловаСколько калорий в авокадо, оливках, зелени, спарже и зеленом горошке? Сравниваем калорийность и БЖУ на 100 г и в привычной порции. Отдельно рассматриваем зеленые яблоки,…
Марина ОрловаСколько калорий в говяжьем, свином, курином и домашнем фарше? Сравниваем калорийность и БЖУ на 100 г, разбираем жареный и тушеный фарш, котлеты, фаршированный перец, гол…
Марина ОрловаСколько калорий в финиках, кураге, изюме, черносливе и инжире? Сравниваем сухофрукты на 100 г и в одной штуке, объясняем разницу между свежими и сушеными плодами. Кальку…
Марина ОрловаКалий содержится в картофеле, фасоли, сухофруктах, зелени, орехах и других продуктах. Сравниваем содержание калия на 100 г и в порции, объясняем его роль для сердца и по…
Марина ОрловаСколько калорий в манго, киви, ананасе, хурме и гранате? Сравниваем калорийность и БЖУ свежих и сушеных фруктов на 100 г и в привычных порциях. Онлайн-калькулятор поможе…
Марина ОрловаПшеничная мука высшего сорта содержит около 364 ккал на 100 г, ржаная обдирная - около 325 ккал. Сравниваем муку и разные виды теста, рассчитываем калории и БЖУ порции с…
Марина ОрловаКальций содержится не только в твороге и молоке, но и в сыре, кунжуте, сардинах с костями, зелени и обогащенных продуктах. Сравниваем содержание кальция, суточные нормы …
Марина ОрловаСухой булгур содержит около 342 ккал на 100 г, вареный - 83 ккал. Сравниваем калорийность гречки, риса, киноа, кускуса, перловки и пшена, рассчитываем БЖУ готовых каш.
Марина ОрловаРоллы Филадельфия содержат ориентировочно 190 ккал на 100 г, Калифорния - 170 ккал, запеченные роллы - 230 ккал. Сравниваем виды суши и роллов, считаем калории и БЖУ пор…
Марина ОрловаВареная кукуруза содержит примерно 96 ккал на 100 г зерен, консервированная - около 80 ккал. Рассчитываем калорийность одного початка, порций и блюд с добавлением масла.
Марина Орлова