Интервальная 16/8 на 7 дней - лето

Подходит для длительного питания всем, кто желает не только снизить вес, но и разгрузить организм от токсинов и запустить процесс самовосстановления.

Интервальная 16/8 7 дней 1449 ккал/день лето Цель: снижение веса

Сводка по плану

1449ккал/день
91белков, г
48жиров, г
163углев., г
7дней

Меню по дням

День 1
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
290 ккал Б 18г Ж 10г У 33г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
День 2
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
290 ккал Б 18г Ж 10г У 33г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
День 3
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
290 ккал Б 18г Ж 10г У 33г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
День 4
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
290 ккал Б 18г Ж 10г У 33г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
День 5
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
290 ккал Б 18г Ж 10г У 33г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
День 6
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
290 ккал Б 18г Ж 10г У 33г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
День 7
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
290 ккал Б 18г Ж 10г У 33г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
580 ккал Б 36г Ж 19г У 65г

Составьте свое меню

Не подошло именно это меню? Откройте конструктор, настройте параметры под себя и опубликуйте свой план.

Открыть конструктор

Похожие меню