Интервальная 16/8 на 90 дней - лето

Кто следит за своим здоровьем

Интервальная 16/8 90 дней 1265 ккал/день лето Цель: снижение веса

Сводка по плану

1265ккал/день
79белков, г
42жиров, г
142углев., г
90дней

Меню по дням

День 1
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 2
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 3
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 4
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 5
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 6
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 7
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 8
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 9
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 10
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 11
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 12
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 13
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 14
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 15
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 16
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 17
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 18
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 19
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 20
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 21
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 22
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 23
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 24
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 25
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 26
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 27
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 28
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 29
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 30
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 31
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 32
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 33
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 34
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 35
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 36
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 37
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 38
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 39
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 40
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 41
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 42
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 43
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 44
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 45
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 46
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 47
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 48
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 49
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 50
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 51
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 52
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 53
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 54
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 55
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 56
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 57
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 58
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 59
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 60
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 61
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 62
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 63
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 64
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 65
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 66
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 67
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 68
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 69
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 70
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 71
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 72
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 73
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 74
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 75
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 76
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 77
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 78
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 79
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 80
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 81
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 82
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 83
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 84
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 85
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 86
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 87
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 88
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 89
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
День 90
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
253 ккал Б 16г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
506 ккал Б 32г Ж 17г У 57г

Составьте свое меню

Не подошло именно это меню? Откройте конструктор, настройте параметры под себя и опубликуйте свой план.

Открыть конструктор

Похожие меню