Интервальная 16/8 на 7 дней - весна

Для тех, у кого сидячий образ жизни

Интервальная 16/8 7 дней 1232 ккал/день весна Цель: снижение веса

Сводка по плану

1232ккал/день
77белков, г
41жиров, г
139углев., г
7дней

Меню по дням

День 1
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
246 ккал Б 15г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
День 2
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
246 ккал Б 15г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
День 3
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
246 ккал Б 15г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
День 4
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
246 ккал Б 15г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
День 5
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
246 ккал Б 15г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
День 6
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
246 ккал Б 15г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
День 7
12:00
Омлет с овощами и авокадо
3 яйца, шпинат, помидор, авокадо
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г
15:30
Йогурт с орехами и ягодами
Греческий йогурт, миндаль, ягоды
246 ккал Б 15г Ж 8г У 28г
19:30
Курица с гречкой и овощами
150 г курицы, 80 г гречки
493 ккал Б 31г Ж 16г У 56г

Составьте свое меню

Не подошло именно это меню? Откройте конструктор, настройте параметры под себя и опубликуйте свой план.

Открыть конструктор

Похожие меню