О сайте Dieta-Now
Dieta-Now - бесплатный сервис для подбора диеты и составления меню. Без регистрации, без оплаты, без сбора лишних данных.
Что умеет конструктор
- Подбирает план питания по 12 популярным системам: от мягких сбалансированных до жестких монодиет
- Считает суточную калорийность и БЖУ по формуле Миффлина-Сан Жеора с учетом вашей цели
- Строит меню на неделю, две недели, месяц или сезон с учетом сезонных продуктов
- Позволяет собрать индивидуальное меню из базы продуктов с автоматическим подсчетом
- Дает возможность скачать план в виде файла или распечатать
- Публикует ваш план для сообщества, чтобы другие пользователи могли вдохновляться
- Показывает топ популярных меню по лайкам
На каких принципах построен сервис
Конструктор не продает БАДы, программы похудения и платные курсы. Все алгоритмы расчета калорий и БЖУ соответствуют рекомендациям American Dietetic Association и Российской ассоциации эндокринологов. Шаблонные меню составлены на основе общепринятых протоколов каждой диеты с учетом российской кухни и доступности продуктов.
12 диет в одном сервисе
Каждая из систем имеет свою специфику и БЖУ-распределение. Полный список:
- Сбалансированная (мягкая) - 25/25/50 БЖУ, дробное питание 5 раз в день. смотреть меню
- Средиземноморская (мягкая) - Оливковое масло, рыба, овощи, орехи. смотреть меню
- Дюкан (Атака) (жесткая) - Только белок, 2-7 дней жесткого старта. смотреть меню
- Ковальков (средняя) - Отруби, овощи и белок, темп 3-4 кг/мес. смотреть меню
- Борменталь (средняя) - Строгий подсчет калорий 1000-1500 ккал. смотреть меню
- Интервальная 16/8 (средняя) - Окно еды 8 часов, голодание 16 часов. смотреть меню
- Любимая (жесткая) - Чередование питьевой/овощной/белковый день. смотреть меню
- Гречневая (жесткая) - Монодиета 7-14 дней: гречка плюс кефир. смотреть меню
- Кето (жесткая) - 70% жиров, 5% углеводов, метаболизм на кетоны. смотреть меню
- Стол №5 (мягкая) - Щадящее питание для печени и желчного. смотреть меню
- Протасова (средняя) - Сырые овощи и молочное 5%, 5 недель. смотреть меню
- Магги (жесткая) - 4 недели на яйцах и грейпфруте, строгий протокол. смотреть меню
Как мы храним данные
Сервис сохраняет только опубликованные меню и их лайки. Лайки привязаны не к аккаунтам (их нет), а к хешу IP-адреса посетителя, что мешает накручивать счетчик. Личные параметры расчета (вес, рост, возраст) обрабатываются прямо в браузере и никуда не отправляются.
Кому сервис подойдет
Здоровым взрослым, которые хотят: подобрать систему питания и попробовать ее минимум на неделю, прикинуть калорийность для конкретной цели, найти готовые меню от других пользователей, собрать собственный план под особенности своей кухни и продуктов в холодильнике.
Кому нужна консультация врача
Беременным, кормящим, детям и подросткам, людям с хроническими заболеваниями (диабет, болезни почек, печени, сердечно-сосудистые), при расстройствах пищевого поведения в анамнезе. Также после перенесенных операций и при приеме лекарств, влияющих на обмен веществ. Сервис не заменяет очный визит к диетологу, эндокринологу или терапевту.