Дюкан (Атака) на 90 дней - весна

Дюкан (Атака) на 90 дней

Дюкан (Атака) 90 дней 1849 ккал/день весна Цель: снижение веса

Сводка по плану

1849ккал/день
324белков, г
41жиров, г
46углев., г
90дней

Меню по дням

День 1
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 2
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 3
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 4
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 5
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 6
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 7
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 8
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 9
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 10
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 11
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 12
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 13
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 14
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 15
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 16
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 17
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 18
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 19
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 20
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 21
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 22
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 23
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 24
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 25
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 26
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 27
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 28
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 29
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 30
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 31
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 32
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 33
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 34
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 35
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 36
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 37
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 38
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 39
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 40
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 41
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 42
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 43
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 44
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 45
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 46
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 47
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 48
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 49
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 50
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 51
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 52
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 53
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 54
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 55
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 56
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 57
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 58
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 59
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 60
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 61
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 62
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 63
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 64
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 65
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 66
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 67
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 68
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 69
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 70
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 71
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 72
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 73
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 74
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 75
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 76
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 77
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 78
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 79
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 80
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 81
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 82
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 83
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 84
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 85
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 86
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 87
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 88
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 89
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г
День 90
08:00
Омлет и творог
3 яичных белка, 150 г творога 0%
462 ккал Б 81г Ж 10г У 12г
11:00
Куриная грудка
100 г филе, специи
277 ккал Б 49г Ж 6г У 7г
14:00
Стейк из говядины
150 г постной говядины
555 ккал Б 97г Ж 12г У 14г
17:00
Йогурт 0% и яйцо
150 г йогурта, 1 яйцо
185 ккал Б 32г Ж 4г У 5г
19:30
Рыба на пару
150 г трески, лимон
370 ккал Б 65г Ж 8г У 9г

Составьте свое меню

Не подошло именно это меню? Откройте конструктор, настройте параметры под себя и опубликуйте свой план.

Открыть конструктор