Гречневая на 90 дней - лето

Хочу похудеть

Гречневая 90 дней 1970 ккал/день лето Цель: снижение веса

Сводка по плану

1970ккал/день
74белков, г
11жиров, г
394углев., г
90дней

Меню по дням

День 1
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 2
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 3
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 4
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 5
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 6
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 7
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 8
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 9
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 10
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 11
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 12
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 13
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 14
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 15
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 16
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 17
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 18
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 19
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 20
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 21
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 22
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 23
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 24
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 25
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 26
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 27
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 28
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 29
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 30
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 31
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 32
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 33
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 34
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 35
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 36
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 37
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 38
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 39
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 40
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 41
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 42
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 43
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 44
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 45
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 46
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 47
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 48
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 49
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 50
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 51
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 52
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 53
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 54
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 55
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 56
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 57
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 58
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 59
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 60
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 61
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 62
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 63
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 64
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 65
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 66
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 67
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 68
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 69
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 70
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 71
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 72
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 73
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 74
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 75
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 76
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 77
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 78
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 79
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 80
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 81
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 82
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 83
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 84
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 85
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 86
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 87
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 88
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 89
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г
День 90
08:00
Запаренная гречка
80 г сухой, запарить с вечера
493 ккал Б 19г Ж 3г У 99г
11:00
Кефир 1%
200 мл
296 ккал Б 11г Ж 2г У 59г
14:00
Гречка с зеленью
80 г запаренной
591 ккал Б 22г Ж 3г У 118г
17:00
Овощной салат
Огурец, помидор, зелень
197 ккал Б 7г Ж 1г У 39г
19:30
Гречка с кефиром
60 г гречки, 200 мл кефира
394 ккал Б 15г Ж 2г У 79г

Составьте свое меню

Не подошло именно это меню? Откройте конструктор, настройте параметры под себя и опубликуйте свой план.

Открыть конструктор