Магги на 30 дней - лето

Буду стараться соблюдать

Магги 30 дней 2925 ккал/день лето Цель: набор массы

Сводка по плану

2925ккал/день
329белков, г
81жиров, г
219углев., г
30дней

Меню по дням

День 1
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 2
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 3
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 4
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 5
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 6
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 7
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 8
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 9
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 10
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 11
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 12
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 13
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 14
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 15
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 16
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 17
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 18
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 19
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 20
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 21
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 22
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 23
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 24
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 25
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 26
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 27
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 28
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 29
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
День 30
08:00
2 яйца и грейпфрут
2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г
14:00
Куриная грудка с салатом
200 г грудки, овощной салат
1170 ккал Б 132г Ж 32г У 88г
19:30
Рыба и овощи
150 г рыбы, тушеные овощи
878 ккал Б 99г Ж 24г У 66г

Составьте свое меню

Не подошло именно это меню? Откройте конструктор, настройте параметры под себя и опубликуйте свой план.

Открыть конструктор