В 2019 году американские ученые протестировали 41 диету по следующим критериям оценки:
- Защита от диабета
- Защита сердца
- Защита от гипертонии
- Безопасность здоровья
- Эффективность потери веса
- Простота соблюдения
- Полноценность состава
Лучшей системой питания для похудения была признана диета Weight Watchers (наблюдатели за весом).
При такой диете все продукты питания оценены в баллах, а также в баллах оценивается каждый человек.
К продуктам со стоимостью 0 баллов относятся:
- малокрахмалистые овощи (морковь, свекла, брокколи),
- фрукты,
- любая зелень,
- обезжиренный йогурт,
- куриная грудка,
- морепродукты,
- бобовые.
К продуктам со стоимостью 3-5 баллов относятся:
- молоко
- картофель
- хлеб
- красное мясо (свинина, говядина или баранина)
К продуктам со стоимостью больше 10 баллов относятся:
- Фаст-фуд
- Жаренная картошка,
- Гамбурга,
- Любые сладости
- Сладкая газировки и соки
Количество баллов, на которые человек может набрать продуктов на один день зависит от пола человека, его возраста, веса, роста и физической активности.
Насколько полноценна такая диета?
По соотношению белков, жиров и углеводов такая диета близка к идеалу.
Когда будет результат?
Первые результаты при такой диете появлялись в течение 2-3 месяцев.
Скорость похудения при такой диете правильная, медленная (примерно 3-4 килограмма в месяц).
Как долго соблюдать эту диету?
Такую диету вам нужно сделать обычной системой жизни.
Считается, что такой диеты нужно придерживаться минимум год, чтобы получить хоть какие-то результаты.
Программа «Жить здорово» от 16. 2023
В преддверии Международного дня отказа от курения АНО «Национальные приоритеты» и Минздрав России в рамках нацпроекта «Демография» запускает проект «100 причин бросить курить».
Желание родить здоровых детей, изменить свою жизнь к лучшему, уменьшить риск возникновения заболеваний, сэкономить денежные средства, восстановить физическую форму – все эти причины подталкивают человека к единственно правильному решению – отказу от курения.
Поделитесь своей причиной и, возможно, она замотивирует другого человека бросить курить!
Калькулятор калорий
- Про активность
- Про питание
- Для знаний
Авторские колонки
Материалы от авторов и экспертов нашего Интернет-портала
В центрах здоровья любой гражданин России может бесплатно получить рекомендации по поводу здорового образа жизни и
отказу от вредных привычек.
Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы, проведут тестирование и дадут рекомендации.
Это меню разработано нашими диетологами для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
Каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
Запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Cуфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Кефир 1% 1 стакан
Каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
Салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
Cуп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Творог не более 2% жирности 150 г.
Отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
Винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%
Хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
Пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г.
Картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г.
Каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г.
Капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отварная 150 г.
В течение дня желательно выпивать не менее 2 литров воды.
• 1 стакан за час до еды • 1 стакан через час после еды
В современном обществе все чаще говорят о здоровом образе жизни, правильном питании. Сейчас популярно иметь красивую фигуру, следить за своим весом. Люди, которых волнуют эти вопросы, однажды обязательно столкнуться с информацией о диете Елены Малышевой.
Целью похудения является не потеря надоевших килограммов, а формирование принципов правильного питания. А это заявка на долговременный результат. Люди, попробовавшие диету, говорят о том, что нет желания возвращаться к большим порциям и жирной пище.
Суть диеты
Диета Елены Малышевой – это больше, чем просто диета. Конечная ее цель — изменение вкусовых привычек, пересмотр рациона питания. Это не разовое снижение веса для особого случая, это образ жизни, основанный на правильном питании.
Похудение организовано так, что в рационе человека остаются только полезные, легкоусвояемые, низкокалорийные продукты. По истечении минимального срока, а это 30 дней, должен сформироваться новый режим питания. Это подразумевает, что человек уже никогда не вернется к своему проблемному весу.
Основные правила
В основе диеты лежит строгое соблюдение основных правил:
- Не голодать. Чувство голода однажды приведет к срыву. Нельзя этого допускать. Кушать нужно часто, 4-6 раз в день. Промежутки между приемами не более трех часов. Организм затрачивает много энергии на переваривание пищи. А значит, когда мы кушаем, мы уже худеем.
- Маленькая порция. 200-250г за один прием для женщины, не больше. 300 г для мужчины. Не нужно растягивать желудок. В таком состоянии его тяжело прокормить. Лишняя еда откладывается организмом «про запас».
- Вода, вода и еще раз вода. В водной среде протекают все биохимические и метаболические процессы. Она ускоряет обмен веществ. Для эффективности диеты вода важнее, чем сама пища. 2 литра простой, чистой воды в день. Чай, сок, суп в объем не включаются.
- Считаем калории. Количество потребленных калорий должно быть меньше количества затраченных. В таком случае их недостаток компенсируется за счет запасов организма. Достаточно 800-1200 Ккал в день для женщины, 1500-1700 Ккал для мужчины. Под рукой должны быть кухонные весы и список калорийности продуктов.
- Сладкое можно. Нельзя полностью исключить сахар из рациона человека из-за потребности головного мозга в глюкозе. Он просто перестанет соображать. Поэтому сладкое можно в дозированных порциях.
- Разгрузочные дни. Один день в неделю – рисовая или гречневая монодиета. Это момент резкого снижения суточного калоража. Он стимулирует дальнейший процесс похудения. За сутки можно потерять до 1 кг веса.
- Правильно кушаем и правильно готовим. Чувство сытости приходит через 15 минут, поэтому кушать нужно не спеша, тщательно пережевывать каждую порцию. Пища должна быть в отварном, запеченном виде или приготовлена на пару. В таком случае она лучше усваивается.
- Стоп соль. Соль удерживает жидкость в организме, а это около 30% от общего веса. Кроме того, она провоцирует отечность. Постепенно можно привыкнуть к слабосоленой пище и даже полностью отказаться от нее.
Режим дня
Правила диеты сформируют режим дня, т. е. строгое распределение приемов пищи по часам, не допускающее случайной еды в рационе.
- 8:00 – завтрак. Завтрак лучше готовить из медленных углеводов, они долго перевариваются, дают чувство сытости до самого обеда. Это каши из зерновых круп. Их правильнее не варить, а замачивать на продолжительное время, например, на ночь. Так сохраняются все витамины и питательные вещества.
- 10:00 – перекус. Перекусы должны быть небольшими по объему, с общей калорийностью не больше 100 Ккал.
- 12:00-13:00 – обед. Обед – самый сытный и питательный с обязательным содержанием белка (мясо, рыба). Для их приготовления лучше использовать пароварку.
- 15:00-16:00 – сладкий перекус;
- 18:00-19:00 – ужин. Ужин более легкий по сравнению с обедом. Большая его часть – это овощи, свежие или тушеные. По времени его можно передвинуть на более позднее время, но не больше чем за три часа до сна.
- 21:00 – подкрепление. Подкрепление – это кефир, молоко с низкой жирностью, несладкий йогурт. Подойдут в этом качестве фрукты (кроме банана).
Вода пьется каждый час после и до приема пищи. Начинать лучше с 1,5 литра, постепенно доводя до нужного объема.
Разработка меню для диеты Елены Малышевой в домашних условиях
Меню диеты Елены Малышевой в домашних условиях базируется на низкокалорийных, полезных продуктах.
К ним относятся:
- мясо (курица, нежирная говядина, индейка);
- яйца;
- морепродукты;
- молочные продукты с низким процентом жирности;
- цельно зерновые каши (гречка, перловка, пшено, овсянка);
- фрукты (лучше кислые);
- овощи (кроме картофеля);
- зелень, листовые салаты;
Если взять за основу эти продукты, можно составить вкусное и разнообразное меню. Следует обратить внимание на специи и приправы. Они делают блюда яркими, иногда необычными по вкусу. Такое питание приносит чувство удовлетворения. Диета в таком случае не будет обременительной.
Меню на неделю
Это примерное меню на неделю в таблице, оно может варьироваться и дополняться другими блюдами. Важно соблюдение основных правил диеты и нормы суточной калорийности.
Подкрепление как одна из составляющих режима питания не является обязательной. От него можно отказаться сразу или в процессе похудения. Исходить нужно из личных ощущений и потребностей.
Разгрузочный день может приходиться на любой день недели. Желательно выбрать день, максимально загруженный работой и делами, чтобы избежать срыва. В первой половине дня (до 12:00) можно кашу кушать с добавлением растительного масла. Готовить ее лучше без соли.
Продукты
Ни одна диета не обходится без отказа от определенных продуктов. Есть они и в диете Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой строится с учетом психологии человека. Любой строгий запрет порождает интерес и влечение. Когда это касается еды, лучше предложить альтернативу запрещенному продукту. Так можно избежать срыва.
Достоинства и недостатки
использование полезных продуктов;
длительный период;
отсутствие вреда для здоровья;
медленное похудение;
профилактика заболеваний органов пищеварительной системы;
запрещенные продукты;
очищение организма
однообразное питание;
отсутствие противопоказаний;
специфическая (пресная) пища.
Что входит в набор готовой еды?
На официальном сайте Елены Малышевой можно заказать курс похудения из готовых продуктов. Там же предлагают рассчитать, на сколько килограмм нужно похудеть, и сколько для этого потребуется времени.
После оформления заказа вам доставят две коробки с промежутком в две недели. Сделано это для удобства, чтобы не заполнять холодильник до отказа. Что же входит в полный набор готовой еды?
Курс рассчитан на 28 дней и содержит:
- завтраки (24 шт.);
- обеды (24 шт.);
- ужины (24 шт.);
- перекусы (24 шт.);
- комплекты разгрузочных дней (4 шт.).
Каждая порция индивидуально упакована и маркирована определенным цветом. Завтраки зеленые. Обеды желтые. Перекусы синие. Ужины красные. Разгрузочные дни розовые. На каждый день приходится четыре упаковки разного цвета. Их удобно брать с собой на работу и в поездки.
- Обеды и ужины доставляются в замороженном виде в специальных контейнерах. Так они не теряют свои полезные свойства и могут долго храниться. Перед употреблением их нужно разогреть. Это готовые сбалансированные блюда с мясом или рыбой и овощным или крупяным гарниром.
- Завтраки – это каши быстрого приготовления. Их нужно заливать кипятком. Также это могут быть мюсли или фруктовые батончики.
- Перекусы представлены в виде батончиков, козинаков.
- Разгрузочные дни – четыре пакетика с кашей гречневой или рисовой. Это все, что можно есть в этот день.
Наборы готовой еды избавляют от необходимости готовить самому и постоянно придумывать новые рецепты. В наличии всегда есть уже приготовленное блюдо и правильный перекус. Это поможет избежать чувства голода и случайных приемов пищи. Порции дозированы по весу, рассчитана их калорийность с учетом суточной нормы.
Ежедневный набор – это только основа дневного рациона. Рекомендуют дополнять его свежими овощами и зеленью, фруктами и молочными продуктами.
Цена диеты от Елены Малышевой
Наборы готовой еды можно заказать только на официальном сайте Елены Малышевой. Они представлены в нескольких вариантах. Есть для здоровых людей и для людей с гипертонической болезнью. Учитывается пол худеющего.
Меню для мужчин отличается большей калорийностью. Предлагаются наборы для снижения веса и для его поддержания. Цена диеты от Елены Малышевой варьируется исходя из этих особенностей.
Стандартная программа для снижения веса для женщин стоит 14 500 рублей. Для мужчин –
В стоимость не входит доставка. Она зависит от региона и оплачивается дополнительно. В Москве в крупных торговых центрах можно купить недельные курсы для снижения веса для женщин и мужчин по цене 3 950 рублей и 4 700 рублей соответственно.
Какие результаты обещает диета?
Эффективность диеты Елены Малышевой доказана временем. Впервые информация о ней появилась в 2011 году в программе «Сбрось лишнее». По истечении 6 лет интерес к ней только растет.
Результат, который обещает диета Елены Малышевой – это гарантированное снижение веса. Но не стоит рассчитывать, что килограммы уйдут быстро.
Потеря предполагается за счет расщепления жировых тканей. Процесс этот медленный. За месяц можно потерять 4-6 кг. Но и эти цифры приблизительные. Они зависят, прежде всего, от начального веса. Люди с большой избыточной массой теряют больше килограмм, чем люди с небольшим перевесом.
Положительным качеством диеты является безопасность и лечебный характер. Она не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Обязательным ее результатом станет общее улучшение самочувствия, очищение организма и снижение риска инфаркта и инсульта.
Желание похудеть и обрести красивые формы обязательно приведет Вас к диете Елены Малышевой. И это будет правильный выбор. Более грамотной, проверенной и результативной диеты сложно найти. Она станет вашим первым шагом на пути к здоровому образу жизни.
Отзывы о диете
Предоставляем Вашему вниманию несколько отзывов о диете Елены Малышевой:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Жить здорово! Выпуск от 18. 2023
00:44 Без рецепта. Таблетки от боли для взрослых. Какой спектр безопасности у обезболивающих лекарств? НПВС — какие препараты относятся к этой группе? Как правильно читать инструкцию, чтобы понимать, можно ли принимать данное обезболивающее? В сочетании с какими лекарствами принимаются НПВС? Есть ли ограничения при приеме парацетамола?
09:22 Совет за минуту. Несколько недель перед глазами мелкие темные точки. Я могу ослепнуть?
12:32 Докторская колбаса, потому что лечит? Какие компоненты должны быть в докторской колбасе по ГОСТу? Какие сроки хранения у вскрытой докторской колбасы? Как не нужно употреблять докторскую колбасу, сколько можно безопасно употреблять в день?
23:02 Случайная находка. Полип матки. Почему за маленькими полипами необходимо наблюдать, а подозрительные — срочно удалять?
31:17 Пойте на здоровье. Как пение влияет на здоровье человека? В чем польза хорового пения?
Дата публикации: 18 апреля 2023
Жить здорово! Выпуск от 17. 2023
00:48 Наша экспертиза. Очистители воздуха вызывают рак? На какие группы делятся очистители воздуха? Почему озонаторы усиливают окислительный процесс, чем это опасно для организма? Очистители с каким фильтром необходимо приобретать для домашних условий, чем вреден загрязненный воздух для аллергиков?
11:43 Еда и лекарство. Антидепрессанты. Почему нельзя при приеме таких таблеток необходимо отказаться от алкоголя, колбас и старых сыров?
21:51 Диагноз по крови. Гемофилия. Как современная медицина помогает справляться с болезнью, жить полноценной жизнью?
33:26 Слово из рекламы. Фотохромные линзы. Защищают ли глаза от ультрафиолета фотохромные линзы?
Дата публикации: 17 апреля 2023
Жить здорово! Выпуск от 14. 2023
00:35 Дифтерия. Все на вакцинацию! Чем опасна дифтерия, какие органы поражает, какие симптомы у заболевания? Почему не так страшен сам микроб, как токсин, который он выделяет?
08:27 Хранители суставов. Какие упражнения нужно выполнять для профилактики болей в коленных суставах?
40:47 Шедевры русской кухни. Кулич. Из каких продуктов готовят блюдо, в чем польза для организма?
20:47 Очи черные — причина глаукомы. В чем причина повышенного глазного давления? Почему глаукома протекает бессимптомно, к каким последствиям приводит?
31:55 Как правильно делать это. Как выбрать средство от комаров? Какие цвета в одежде привлекают комаров? Чем опасны укусы комаров? Эффективны ли репелленты от комаров?
Дата публикации: 14 апреля 2023
Жить здорово! Выпуск от 13. 2023
00:41 Сибирская язва. Рискуете ли вы заболеть? Какая форма Сибирской язвы самая опасная? Можно ли заболеть от мяса больного животного? Как происходит контроль мяса при поступлениях на рынок и в магазинах? Можно ли заразиться Сибирской язвой от человека? Для кого обязательна вакцинация от Сибирской язвы?
11:58 Потребительская корзина. Сахар. Почему избыточный сахар поражает сосуды? Можно ли жить без сахара? Спасают ли сахарозаменители от ожирения, и почему эритрол вызывает тромбы?
20:41 Лазер против геморроя. Как проводится щадящая операция лечения геморроя, кому она показана?
29:27 Труба правды. Конфликт семьи. Почему взрослые люди, находящиеся в браке, должны жить отдельно от родителей? Как научиться принимать взрослые решения? Что такое психическая незрелость и социальный инфантилизм?
Дата публикации: 13 апреля 2023
Жить здорово! Выпуск от 12. 2023
00:38 Как у космонавта! Гости студии — члены экипажа, которые участвовали в съемках фильма «Вызов», снятого в космосе. Какие проблемы возникают у человека после длительного пребывания в космосе, какая необходима профилактика? Какие факторы риска существуют при обезвоживании и приеме гормональных контрацептивов? Как борются с отеками в космосе?
21:28 Неземной салат. Из каких продуктов приготовить, в чем польза для организма?
28:06 Сбрось лишнее. Что такое голод? Какая шкала голода существует, как создать правильные пищевые привычки? Как научиться отличать истинный голод от мнимого?
Дата публикации: 12 апреля 2023
Как у космонавта! Жить здорово! Фрагмент выпуска от 12. 2023
00:54 До чего доводит самолечение? Лаеннек — какие показания у препарата, сколько лет существует на рынке, были ли летальные случаи после применения? Повышает ли препарат иммунитет, влияет ли на красоту? Почему произошла трагедия с пятикурсницей мединститута, которая увлеклась биохакингом? Какие риски существуют при использовании БАДов и препаратов недоказанного действия?
13:05 Еда по назначению. Против давления. Какие продукты полезны гипертоникам?
23:15 Почему я дрожу? Болезнь Паркинсона. Как проявляется заболевание, какие существуют современные методы лечения, какие организации помогают больным в повседневной жизни?
34:08 Как правильно делать это. Как закапать глаза? Где хранить капли для глаз, как удостовериться, что они пригодны для использования?
Дата публикации: 11 апреля 2023
До чего доводит самолечение? Жить здорово! Фрагмент выпуска от 11. 2023
00:38 Тромбоз у Александра Розенбаума. Сильная боль в ноге, сердце или животе — что делать? Как избавляют пациентов от тромбов современными методами? Когда необходимо проводить операции открытым способом? Какая профилактика при тромбозе сосудов?
19:28 Худшая диета. Интервальное голодание. 16 часов голод и 8 часов — еда: как влияет такая диета на скорость потери веса, сложно ли соблюдать, кому такая диета строго противопоказана?
27:18 Удалить нельзя оставить. Бородавки. Как можно заразиться вирусной инфекцией, почему нельзя самостоятельно удалять чистотелом, какие способы удаления существуют в медучреждениях?
33:25 Осторожно! Весенние паводки. Почему после паводка вода — источник инфекции? Как обезопасить воду в домашних условиях? Какую угрозу для людей несут грызуны? Как поступать с мебелью, одеждой, мягкими игрушками и другими вещами, которые находились в воде?
Дата публикации: 10 апреля 2023
Десять лет без деменции. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 07. 2023
Почему правильное и разнообразное питание предотвращает деменцию? В чем спасительная роль физической нагрузки для мозга? Какова роль социальных связей в предотвращении деменции? Развивающие игры — почему, чем активнее играть в них в пожилом возрасте, тем лучше? От каких привычек необходимо отказаться, чтобы мозг работал лучше?
Дата публикации: 7 апреля 2023
Жить здорово! Выпуск от 07. 2023
00:45 Десять лет без деменции. Почему правильное и разнообразное питание предотвращает деменцию? В чем спасительная роль физической нагрузки для мозга? Какова роль социальных связей в предотвращении деменции? Развивающие игры — почему, чем активнее играть в них в пожилом возрасте, тем лучше? От каких привычек необходимо отказаться, чтобы мозг работал лучше?
10:54 Совет за минуту. Мне 45. Можно ли сделать лазерную коррекцию зрения?
14:20 Вкусы России. Карельские калитки. Как готовить блюдо, в чем польза для организма, как правильно употреблять?
24:01 Последний шанс. Клещевой энцефалит. Как действовать, если обнаружили на себе клеща? Какие симптомы у заболевания? Есть ли лечение от энцефалита? Как действует вакцина, когда ставить прививку?
31:48 Пять ошибок в туалете. Почему необходимо закрывать крышку унитаза в туалете и обязательно мыть руки с мылом после посещения туалета? Почему нельзя долго сидеть на унитазе, и какой должен быть угол для правильного опорожнения кишечника? Почему необходимо смотреть на свой кал при посещении туалета?
Дата публикации: 6 апреля 2023
Жить здорово! Выпуск от 06. 2023
00:40 Глупые вопросы гастроэнтерологу. Может ли вода с лимоном вызвать гастрит? Чем опасна изжога для пищевода? Полезен ли горячий суп для желудка? Сода лечит изжогу? Сколько раз в день надо «ходить по большому»? Часто пукаю — это нормально? Как понять, есть ли у меня дисбактериоз?
14:23 Лучшая еда от давления. Какие продукты необходимо ограничить в рационе, чтобы не повышать давление.
20:50 Шум в ухе. Невринома. Какое обследование необходимо пройти, если в ухе дискомфорт? Почему невринома может стать причиной глухоты?
28:07 Труба правды. Юный гений поджигает занавески: как понять — это познание мира или психическое заболевание?
Жить здорово! Выпуск от 05. 2023
00:40 Тянем-потянем. Иммунитет. Как нехватка сна влияет на здоровье человека? Почему лишний вес ослабляет защиту организма? Как хронические болезни влияют на организм, какие источники витамина D есть в продуктах? Почему важно употреблять продукты, в которых содержится цинк?
14:52 Заправка для сердца. Чем йогурт полезен для сердца? Петрушка и острый перец — в чем уникальность продуктов?
20:40 Хранители суставов. Вальгусная деформация у мужчин. Помогают ли специальные конструкции избавиться от шишек на стопах? Какая проводится операция, как проходит реабилитация?
28:52 Наша экспертиза. Ламинирование ресниц. Какие осложнения могут возникнуть после процедуры, как лечить заболевание?
Дата публикации: 5 апреля 2023
Жить здорово! Выпуск от 04. 2023
00:42 Кому нужен витамин С? В каких продуктах содержится максимальная доза витамина С? Какие органы могут пострадать, если в организме не хватает витамина С? Как влияет витамин С на кожу? Помогает ли витамин С при простуде — правда или миф?
11:59 Лучшая трава от запора. Ревень. Какую часть растения можно употреблять в пищу, как выращивать, собирать или выбирать? Какие блюда можно приготовить из ревня?
21:21 Они вызывают рак. ВПЧ. Как прививка от ВПЧ защищает от вируса, от каких видов рака она защищает? Как передается вирус, с какого и до какого возраста можно вакцинироваться? Какое обследование ежегодно необходимо проходить женщине?
33:35 Про щекотку? Почему нельзя щекотать ребенка, особенно первого года жизни? Какие механизмы срабатывают в организме человека при щекотании, почему это может закончиться трагически?
Дата публикации: 4 апреля 2023
Жить здорово! Выпуск от 03. 2023
00:41 Медицинский гороскоп. Апрель. Грозит ли мужчинам, родившимся в апреле, катаракта, бронхиальная астма и рак простаты? Почему женщины-овны могут страдать бронхитом, диабетом и язвой желудка?
10:23 Березовый сок. Работает? В чем польза для организма, как правильно выбирать, хранить и употреблять?
24:19 Всем смертям назло. Аневризма аорты. История спасения чемпиона мира Алана Караева.
32:14 Как правильно делать это. Как правильно заснуть и спать, не просыпаясь? Почему синий цвет плохо влияет на глаза? Почему на матрасе должно быть семь точек опоры? Почему для сна хорошо спать в носках, маске для сна, под тяжелым одеялом при белом или розовом шуме? При каких условиях в мозге вырабатывается мелатонин?
Дата публикации: 3 апреля 2023
Жить здорово! Выпуск от 31. 2023
00:50 Подсластители. Наша экспертиза. Сладко не будет. Почему эритрол приводит к образованию тромбов? Что скрывается за добавкой Е968? Помогают ли худеть сахарозаменители? Какие продукты являются поставщиками углеводов в организм?
07:16 Совет за минуту. Сухость в глазах. Как часто нужно капать увлажняющие капли?
10:16 Вкусы России. Тамбовский окорок. В чем уникальность продукта, как ГОСТ помог сохранить правильный рецепт производства? В чем польза для организма, как правильно выбрать и употреблять?
21:31 Без рецепта. Таблетки от температуры. Какие побочные эффекты вызывают препараты НПВС в желудке и кишечнике, а также как они действуют на сердечно-сосудистую систему? Почему детям нельзя давать аспирин? Почему парацетамол разрешен беременным и кормящим женщинам, в чем опасность превышения дозы? Почему правильно чередовать НПВС с парацетамолом при температуре, и не следует использовать комбинированные препараты?
30:49 Международный день декольте. Почему зона декольте стареет раньше всего? Как правильно использовать подушки для зоны декольте? Какие процедуры проводятся для зоны декольте? Какие крема использовать для зоны декольте, как защищать ее от солнца?
Дата публикации: 31 марта 2023