Диетические рецепты из творога
Рецепты полезных диетических, но при этом очень вкусных и сытных блюд из творога с пошаговыми фото. Без использования “тяжелых” ингредиентов. Рецепты подходят для меню правильного питания – завтраки, полдники, перекусы, полезные десерты и полноценные обеды или ужины из творога. Во всех рецептах указаны калорийность и время приготовления.
Низкокалорийная творожная запеканка
Редко можно встретить человека, который не любил бы творожные запеканки.
И даже при строгой диете можно не отказывать себе в любимом вкусе.
Ингредиенты
- – обезжиренный 0%
- – нежирная 10%
Низкокалорийные ленивые вареники
Совсем несложно сделать из любимого блюда низкокалорийную версию. Я решила поэкспериментировать с рецептом ленивых вареников.
ПП хачапури с рисовой мукой и творогом
Готовятся такие хачапури очень легко и просто. Главный их плюс в том, что в рецептуре нет ни капли пшеничной муки.
Оладьи с творогом и брокколи
Бывает, иногда приходит идея соединить что то не совсем обычное, но полезное.
Ты воплощаешь свою задумку в жизнь и понимаешь, что получилось очень даже вкусно.
Запечённые ньокки из творога с клубничным соусом
Если у вас нет идей, что приготовить на завтрак, а в холодильнике лежит пачка творога, то можно быстро приготовить лёгкие в исполнении творожные ньокки.
Добавьте к ним клубничный или любой ягодный соус, сметану или сливки, украсьте ягодами и простой, эффектный, а самое главное, вкусный завтрак готов.
Запеканка из творога и шпината
Кусочек нежнейшего десерта непременно порадует всех любителей творожной выпечки за домашним чаепитием.
Такая запеканка из творога и шпината не только вкусная, но и с красивыми двухцветными разводами.
Ленивый чизкейк с яблоком
Это самый быстрый десерт, который вы сможете приготовить за 5 минут без спешки!
В нем ваниль прекрасно сочетается и с творогом, и с яблоком.
Гречневые лепёшки с творогом и зеленью
Эти творожные лепёшки с зеленью и полезной гречневой мукой понравятся любителям полезного питания.
Они мягкие, ароматные и, к тому же, не содержат глютен.
Сырники с курагой
Эти золотистые сырники с добавлением яркой оранжевой кураги обязательно понравятся вашим детям, ведь они получаются нежнейшими и очень вкусными.
Благодаря тому, что при приготовлении используется совсем немного муки, в сырниках явственно ощущается именно творожный вкус.
Вареники с творогом и шпинатом
Ваши дети не любят творог? Тогда попробуйте им приготовить такие вареники!
Они очень отличаются от классических: казалось бы, немного шпината с чесноком, и творог приобретает совсем иные нотки.
Шоколадно-творожные оладьи
Как замаскировать творог, если дети отказываются его есть? Приготовить оладушки с ним.
Да не простые, а шоколадные.
Нежный десерт из творога
Мне кажется, для деток прекрасно подходят десерты, основу которых составляет такой замечательный продукт, как творог.
Однако вас может смутить наличие сахара в десертах.
Овсяные блинчики с творогом и сухофруктами
Очень вкусные блинчики с дырочками из овсяной муки и нежной творожной начинкой — полезное лакомство в Масленицу и не только.
Овсяную муку можно сделать дома самостоятельно из обычных овсяных хлопьев, а начинку можно использовать любую.
Творожный домик с мандаринами
Нежнейший десерт без выпечки, собираем — и готово. Творожный домик с мандаринами сделать очень быстро, если не учитывать время пропитки готового десерта.
Творожный десерт с хурмой – всего 5 ингредиентов
Начался сезон хурмы! Давайте по этому случаю приготовим аппетитный рыжий десерт в стаканчике.
Творожно-тыквенная запеканка
Ваши дети не любят тыкву? Самое время её замаскировать! Или наоборот, если едят тыкву, но не едят творог, то эта запеканка точно вас выручит.
Равиоли из кабачков
Новый рецепт «равиоли из кабачков» — это очень красивое и нежное блюдо!
Рецепт простой, приготовление не займёт много времени, а результат порадует всю семью.
Творожный десерт с клубникой
В летнюю жару хочется прохладных и легких сладостей. Творожный десерт содержит минимальное количество сахара и готовится очень просто, главное, дать ему как следует стабилизироваться в холодильнике.
Творожная запеканка с ягодами без яиц
Нежную творожную запеканку отлично дополняют сочные ягоды. Малина и голубика сохраняют свой красивый цвет после выпечки, но можно использовать любые сезонные ягоды и мягкие фрукты, такие как клубника или персики.
Овсяные корзиночки с творогом и ягодами
Все любят корзинчки с творогом и ягодами, а это еще и полезный вариант без вреда для фигуры.
Если вы не хотите делать начинку запеченной, можно использовать просто творожный или другой крем без сырого желтка.
Запеканка с сыром Чеддер и зеленью
Еще один очень интересный вариант творожной запеканки. Для сытного перекуса — этот рецепт просто идеальный вариант!
Плавленый сыр с крабовыми палочками за 15 минут
Несложный рецепт для всех любителей мягких сыров. Плавленый сыр с крабовыми палочками получается намного полезней магазинного, так как не содержит усилителей вкуса и других пищевых добавок.
Трехслойная пасха с желатином
Пасха с желатином хороша тем, что для ее приготовления не используются сырые яйца, не нужно заваривать ингредиенты, а достаточно просто все смешать и выложить в пасочницу.
Такая пасха прекрасно держит форму, а со вкусами можно экспериментировать как душе угодно.
Низкокалорийное творожное апельсиновое желе
Нежный, изысканный и при этом низкокалорийный десерт.
Используйте именно пастообразный творог, если его нет, то заменить можно греческим йогуртом или, в крайнем случае, сметаной.
Творог ― один из самых древних продуктов. Его готовили и древние римляне, и славяне, и другие народы. Этот продукт не только прекрасно насыщает и позволяет приготовить множество блюд с его добавлением, но и очень полезен для здоровья . А поскольку творог ― продукт диетический, он помогает в похудении.
Похудение с кисломолочным продуктом
В состав полезного продукта входят витамины С, А, РР, Е, D, группы В, жирные кислоты, моно- и дисахариды, минералы ― кальций, сера, калий, медь, цинк, железо, магний, фтор, натрий, фосфор, органические кислоты, легкоусвояемый белок, углеводы и жиры.
Что касается белка, казеин (так его еще называют) прекрасно усваивается организмом, отнимая намного меньше энергии, чем тратится на переваривание мяса. В целом, из-за высокого содержания белка, употребление творога ускоряет биохимические реакции и снижает риски возникновения болезней поджелудочной железы и печени. Кроме того, казеин расщепляется в организме на аминокислоты: триптофан, холин и другие.
Творог очень полезен для укрепления костей, зубов, ногтей и волос, необходимо регулярно употреблять продукт, чтобы избежать развития остеопороза. Кисломолочный продукт укрепляет иммунитет, повышает работоспособность, ускоряет процессы регенерации клеток, восстанавливает зрение.
Творог помогает избежать аллергии, избавляет от хронической усталости, тонизирует, регулирует уровень гемоглобина в крови, благотворно воздействует на нервную систему. Этот продукт применяется и при проблемах кожи, он борется с грибковыми поражениями, а также помогает коже оставаться молодой и упругой.
Творог полезен при:
Продукт нормализует работу кишечника, снижает уровень холестерина и сахара в крови, тормозит развитие раковых клеток.
Кисломолочный продукт содержит очень мало углеводов, что позволяет применять его при диете. Что касается жиров, существует жирный творог (около 18%), полужирный (примерно 9%) и обезжиренный (менее 3%). Конечно, для похудения нельзя выбирать жирный продукт, лучше остановить свой выбор на полужирном или обезжиренном. Постоянно употреблять обезжиренный творог не стоит, так как в процессе приготовления он теряет некоторые свои полезные свойства. Поэтому лучше чередовать разные виды творога.
Чем еще полезен творог при похудении? Он восстанавливает обмен веществ и ускоряет метаболизм, нормализует работу мозговых центров, которые отвечают за чувство голода. Продукт хорошо насыщает, благодаря белку. Порция творога или творожного блюда зарядит энергией и избавит от голода надолго. Главное, не переедать ― 200 г творога в день, не больше.
Диеты и разгрузочные дни на твороге
Творожные диеты и разгрузочные дни на этом продукте многочисленны и разнообразны. Предлагаем вам несколько вариантов диеты и разгрузки.
Недельная диета разрешает употреблять овсянку, нежирное мясо, овощи, ржаной хлеб, мед или варенье (в очень небольшом количестве), яблоки.
Вот примерное меню диеты:
Перекусывать можно яблоками, лучше зелеными. В день надо выпить не меньше 1,5 л чистой воды. Такую диету можно сочетать с физической нагрузкой ― зарядкой, плаванием, бегом.
Диета на три дня более жесткая и несбалансированная, поэтому соблюдать ее следует нечасто. В день можно съесть 300 г творога, два стакана молока или кефира, несладкие чаи, яблоки. Очень важно во время такой диеты следить за своим самочувствием.
Есть диета, рассчитанная на пять дней. В этот период нельзя есть картофель, сладкие фрукты, мясо. Разрешены крупы, овощи, сухофрукты, несладкие фрукты, рыба и творог.
Вот меню диеты:
Эта диета более сытная и сбалансированная.
Что касается разгрузочных дней, можно худеть, употребляя 2-3 банана и 300-400 г творога в день. Или есть вариант с овощами ― 400 г творога и 800 г овощей. Овощи можно тушить или делать салаты. Тем, кто любит молоко, подойдет следующая разгрузка. Надо выпить в течение дня 4-5 стаканов молока и съесть 400 г творога.
Выбирайте любой вариант разгрузки или диеты, похудение в любом случае будет очень эффективным.
Рецепты для красоты и здоровья
Из творога можно приготовить множество блюд. Поэтому при желании можно просто включать в меню такие блюда и придерживаться правильного питания. Это тоже поможет стать стройнее. А рецепты можно подобрать на свой вкус. Вот несколько несложных и полезных рецептов.
Килограмм творога растереть с пятью яйцами, добавить сахар по вкусу, ваниль и немного сметаны (необязательно), посолить. Все вымесить и выложить в форму, запекать при температуре 180 градусов.
Запеченные яблоки с творогом
Потребуется три яблока. Надо срезать верхушку и убрать сердцевину. 60 г творога смешать с двумя чайными ложками сахара, ложкой сливочного масла и одним желтком. Добавить в массу 30 г измельченных грецких орехов. Начинить яблоки творогом и запечь при 180 градусах.
Острые творожные шарики
250 г творога размять и смешать с двумя измельченными зубчиками чеснока. Посолить и посыпать паприкой. Пучок укропа измельчить. Из творожной массы скатать шарики и обвалять их в укропе. В каждый шарик воткнуть зубочистку и оставить на час в холодильнике.
Салат
400 г зерненного творога смешать с ложкой сметаны. 200 г крабовых палочек нарезать. 100 г креветок отварить. Измельчить пучок укропа. Все смешать, посолить и поперчить.
Рецепты, как видите, разные ― от сладких до острых. Поэтому готовьте вкусные блюда, балуйте себя и становитесь стройнее. Похудение с творогом очень сытное и разнообразное.
Диета на твороге!!!!
Последний —
10 декабря, 16:39
Перейти
16 сентября 2018, 05:39
18 сентября 2018, 09:41
17 октября 2018, 22:55
Начала творожную диету , сегодня 2 день, -2 кг, 300 гр творога, 1 кружка чаю и стакан кефира за день , ну и вода в неогр. количестве
29 октября 2018, 09:50
31 октября 2018, 13:19
Всем привет! Сижу на так называемой своей диете. Она чем-то похожа на систему минус 60. Но я питаюсь: утром на завтрак 8:00-9:00 — ем что хочу(в том числе и сладекое сколько хочу), в обед 13:00-13:30 — ем либо первое, либо второе с 1-2 кусками хлеба ( какой есть), чай с 1 ложечкой сахара, но без сладкого. На ужин 18:00-19:00 — ем либо творог 0% жирности со сметаной 15% жирности запиваю всё водой, либо пью 1 стакан кефира 2,5% жирности. Спать ложусь в 22:00-22:30. При этом я на гв. Молока предостаточно. Начала 25.09.2018 вес был 80 кг, на сегодня уже прошёл месяц с небольшим вес 75 кг. Надеюсь к новому году буду 68-69 кг. Это мой вес до первой беременности. Сейчас в декрете со вторым ребёнком. Вес при знакомстве с мужем 63 кг, при этом я выглядела достаточно худой ( скорее всего у меня кости тяжелые). В конце декабря отпишусь. Всем удачи!
02 декабря 2018, 13:23
10 января 2019, 19:15
МОЖЕТ И Я СМОГУ 14 СКИНУТЬ)))
23 января 2019, 06:26
Я сидела на диете творожной. Утром творог, целый день кефир, и часов в 4-5 творог. А потом кефир. За 2 недели -14 кг с 65 до 51 Самая лучшая.
01 февраля 2019, 13:33
07 февраля 2019, 11:05
13 февраля 2019, 09:04
16 февраля 2019, 01:37
не просрешься потом
09 апреля 2019, 08:03
Хочу скинуть на творожной диете 10-13 кг! Кушать буду обезжиренный творог с фруктами и принимать витамины! Сегодня первый день! Через неделю напишу о результатах!
29 октября 2019, 15:31
День 4))) Пью витаминки, ем творог и худею. Вес сегодня ну совсем порадовал)))) 56,6))) Уже жду не дождусь 5-го дня))
18 декабря 2019, 22:05
18 декабря 2019, 22:06
20 декабря 2019, 13:57
23 декабря 2019, 13:17
Есть желающие вместе ? Вместе веселее ))
24 декабря 2019, 19:47
24 декабря 2019, 19:48
Первый день на диете, но не совсем галимый творог. Утром каша с отруби и семя льна, в обед творог, перекус хурма, вечером кефир. Решила до нг 1 неделя, скинуть хотя бы 3 кг. В питание будет творог, овощи, фрукты и филе курицы. Вес 64,7, рост 165
18 января 2020, 22:04
Сбросите! Держимся )
03 февраля 2020, 15:17
Девочки доброй ночи! Сидит кто на диете нет. Нужна группа поддержки.
25 марта 2020, 15:23
Сегодня села. Нужно сбросить ~5кг. Месяца 3 назад бросила курить и набрала вес. Борюсь с ним уже 2 месяца,ничего не помогает ☹️
23 апреля 2020, 14:30
09 сентября 2021, 21:59
20 сентября 2021, 11:32
Эх, большинство пишут и пропадают. Тоже хочется скинуть хотя-бы 5 кг, а лучше 15))
18 апреля 2022, 22:36
04 августа 2022, 23:54
Девочки, почитайте про обезжиренные продукты. Если вы будете съедать продукты с нормальной жирностью, худеть будете еще лучше, и кожа будет хорошая. Кисломолочка обезжиренная, это реально ни о чем, творог 5%, кефир 2,5 %, не меньше. Сами убедитесь в действенности. Да и вообще, любой обезжиренный продукт, это автоматически более высокогликемический продукт, чем с нормальной жирностью. Мне казалось этот маркетинговый фейк уже давно разоблачили. Я пью нормальный кефир, обычный, магазинный, с местного молзавода ( считаю что местный продукт ч коротким сроком хранения всегда лучше) и творог ем домашний. Иногда простоквашу из домашнего молока делаю. И худею. 13 день, отвес 9 кг. Поправилась после отказа от курения. Незаметно так. Моя форма уже близка. Рост 174 вес 61-62 пока. Желаю вернутся в свои 57.
07 февраля 2012, 14:30
07 февраля 2012, 14:45
07 февраля 2012, 14:51
07 февраля 2012, 15:31
07 февраля 2012, 15:59
07 февраля 2012, 18:53
07 февраля 2012, 19:10
У меня от всех этих молочных диет почему-то язвочки во рту появлялись. И кожа сохла. И запор.
08 февраля 2012, 06:22
09 февраля 2012, 21:52
10 февраля 2012, 15:21
10 февраля 2012, 23:57
11 февраля 2012, 22:55
26 февраля 2012, 00:17
20 декабря 2012, 16:59
04 ноября 2013, 21:55
11 ноября 2013, 00:04
24 февраля 2014, 21:35
чувство голода преследует, думала, торт
захомячуЯ тоже хочу неделю на твороге. Хочу скинуть кг 3-4
20 сентября 2014, 14:43
02 февраля 2015, 02:00
16 августа 2015, 16:19
11 ноября 2015, 22:33
почти Моника Белучи
мне на твороге тяжело даётся, почему то чувство голода обостряется только ((((
13 ноября 2015, 16:55
28 ноября 2015, 08:39
29 ноября 2015, 03:15
30 ноября 2015, 02:48
01 декабря 2015, 04:30
02 декабря 2015, 05:12
03 декабря 2015, 05:11
03 декабря 2015, 11:03
03 декабря 2015, 20:55
03 января 2016, 23:19
03 января 2016, 23:20
как результат к нг сколько скинула?
07 января 2016, 19:02
15 января 2016, 22:40
06 февраля 2016, 10:53
08 февраля 2016, 10:19
Я сенодня начинаю. Кто со мной девчонки?
08 февраля 2016, 21:39
Найдено рецептов: 51
Творожная запеканка пп без муки и манки в духовке
Нежная, воздушная, тающая во рту, бесподобно вкусная!
Диетические сырники из творога в духовке
Нежные, духовые, без пшеничной муки! Просто и полезно!
Пудинг диетический творожный
Пышный, нежный, полезный, на завтрак для всей семьи!
Воздушные сырники в духовке
Полезные, диетические, для всей семьи на завтрак!
ПП десерт из творога
Легкий, полезный, диетический, без сахара и лишних калорий!
Творожное суфле в духовке
Нежное, воздушное, очень вкусное, из самых простых продуктов
Сырники из овсяной муки и творога на сковороде
Очень быстро и просто! Чрезвычайно полезно!
Пышные сырники на рисовой муке с бананом ПП
Полезные, диетические, ароматные, на завтрак или перекус!
Сырники из творога с курагой
Бальзам на душу для сладкоежек, которые на диете
Ванильные сырники из творога с манкой без яиц
Эконом рецепт для ленивых! Быстро, просто и со вкусом!
Диетические сырники с йогуртово-лимонным соусом
С этим красивым завтраком не так скучно будет держать диету!
Творожные лепешки в духовке
Вкус как у творожников, только меньше хлопот!
Диетическая творожная запеканка
Воздушная творожная запеканка без муки и манки!
Сырники с отрубями низкокалорийные
Диетические сырники без сахара для тех, кто следит за здоровьем!
Вкусный диетические конфеты Баунти. Без вреда для вашей фигуры!
Легкий пирог с творогом и малиной Скарлетт
Богатый витаминами красивый и необыкновенно вкусный десерт!
Творожная запеканка с лимонной цедрой и ванилью
Нежная запеканка понравится деткам! Просто, быстро и очень вкусно!
1 ч 25 мин
Запеканка из тыквы с творогом и яблоками без муки
Воздушная, нежная, сочная, полезная, для всей семьи!
Диетические творожные хлебцы с отрубями
Диета может быть не только полезной, но и вкусной!
Фитнес чизкейк с творогом, какао, бананами и овсянкой
Диета — не приговор! А способ питаться правильно и вкусно!
Творог с яйцом на сковороде
Быстрый, простой, сытный завтрак с пользой для организма!
Диетическая шарлотка ПП с яблоками и творогом без сахара
Легкая, полезная, низкокалорийная, вкуснейшая!
Белковый хлеб с творогом
Белковый хлеб для Кето диеты.
Рулет из лаваша с зеленью творогом и овощами
Яркий рулет с очень легким ненавязчивым вкусом.
Овсяноблин на кефире
Вкусный и полезный завтрак для тех, кто следит за питанием.
Диетические лепешки с творогом овсяные
Есть сладкое и вкусное и худеть — это про этот рецепт! Готовь срочно!
2 ч 40 мин
Чизкейк на овсяных хлопьях
Необычное, красивое, вкусное и очень легкое!
Творожный мусс с фруктовым смузи
Польза фруктов и творога в одном десерте!
Запеченный пеленгас в сугробе
Интересный подбор ингредиентов обязательно подарит незабываемый вкус
Шпинат с яйцом в духовке
Это блюдо несомненно очень полезное и низкокалорийное !
Диетические шоколадные сырники
Прекрасная замена вредному шоколаду!!!
Запеканка на рисовой муке с вишней
Творожные оладушки с бананами
Вкусный, простой, доступный рецепт для всех!
Творожное суфле с яблоками в микроволновке
Быстро! Полезно! Вкусно! Не повредит талии!
Творожно-банановый пирог с вишней
Полезный, вкусный, красивый торт — мечта худеющих
Простой и малозатратный рецепт некалорийного блюда.
Диетические котлетки из куриного фарша и творога
Не навредят фигуре, получаются сочными. Готовить легко и быстро!
Творожный десерт со стевией по диете Дюкана
Мой самый любимый десерт по Дюкану! Очень сладкий, но не калорийный!
Белковая Творожная запеканка
Отличный рецепт для сбалансированного питания, а также белковой диеты.
Супер вкусный завтрак, который придаст сил на весь день
Творожный десерт с бананом
Невероятно вкусный и полезный десерт для любителей бананов
Банановый чизкейк с творогом и овсянкой
Отменный завтрак для тех, кто на массе и любит сладенькое!
Запеканка из яиц с творогом и манной крупой
Мощная доза белка, идеально для ужина, вкусно
Ленивые вареники на завтрак
Для любителей правильного питания и вкусняшек
Очень вкусная, полезная замена высококалорийного десерта
1 ч 30 мин
Не только вкусное, но еще и полезное печенько для всей семьи!
Вкусное, питательное и полезное блюдо, легко утоляет голод!
Ощутите легкость бытия с этим десертом 😉
Запеканка с шоколадом
Сладкоежки будут без ума! Нежно, вкусно и оригинально!
Спортсмены уже оценили его вкус и пользу, теперь дело за тобой!
Салат творог с зеленью чесноком и помидорами
Необычный рецепт салата с творогом — польза для здоровья и сытость!
Творог — очень полезный продукт. Его рекомендуют употреблять тем, кто заботится о своем здоровье и фигуре. Похудение с творогом проходит легко и без чувства голода.
Похудение и творог
В состав творога входят витамины А, Р, Е, D, группы В, железо, медь, кальций, фосфор, натрий, фтор, ферменты, аминокислоты, лактоза, молочный белок. Калорийность его варьируется. Естественно, для похудения следует выбирать творог с низким процентом жирности.
Почему этот кисломолочный продукт полезен для похудения? Прежде всего, он содержит молочный белок, который отлично насыщает и при этом легко усваивается организмом. Кроме того, он ускоряет метаболизм, улучшает процессы пищеварения, способствует сохранению мышечной массы. Творог выводит из организма лишнюю воду, дает энергию, ускоряет жировой обмен. А еще этот продукт улучшает настроение и избавляет от раздражительности.
Похудение с творогом — отличный способ стать стройнее и при этом не голодать. К тому же этот продукт сочетается с овощами, зеленью, фруктами, ягодами, крупами, орехами, медом. Следовательно, можно приготовить множество блюд. Только рецепты надо выбирать низкокалорийные.
Как лучше употреблять творог для похудения? Можно добавлять в творог любую рубленую зелень или овощи. Это еще больше ускорит обмен веществ. Можно есть творог с ягодами и фруктами. Это поможет сладкоежкам удержаться от желания съесть калорийное пирожное. И, конечно, можно готовить творожные запеканки, бутерброды с творогом. При этом следует избегать добавления сахара. Хлеб лучше использовать цельнозерновой или ржаной.
Есть творог можно и утром, и вечером. В утренние часы творог зарядит энергией, а вечером поможет избежать соблазна позднего перекуса.
Не рекомендуется употреблять этот продукт при индивидуальной непереносимости. А также при атеросклерозе, серьезных проблемах с почками. В день желательно съедать 250 г творога, при регулярном увеличении дозы могут возникнуть проблемы со здоровьем. Творожные диеты, которые предполагают употребление большого количества продукта, не рекомендуются при сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях пищеварения и повышенной кислотности желудка.
Диеты с кисломолочным продуктом
Естественно, существуют диеты на твороге. Монодиеты лучше выбирать тем, кто имеет крепкое здоровье. А вот более разнообразные диеты можно смело пробовать всем, у кого нет противопоказаний к употреблению творога.
Недельная диета на твороге предполагает употребление разных кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, курицы, кальмаров, рыбы, говядины. Пить можно кефир, питьевой йогурт, кофе, зеленый чай, настой шиповника, свежевыжатые фруктовые соки.
Меню можно составить так:
Суть в том, чтобы есть творог утром и в обед. А вечером этот продукт употреблять не следует.
Есть и десятидневная диета на твороге. Во время этой диеты обязательно употреблять творог на завтрак. Его можно употреблять с зеленью, орехами, медом, ягодами или фруктами. В остальное время надо просто правильно питаться. Разрешены мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, крупы. То есть, блюд можно придумать много.
Меню диеты будет примерно таким:
Похудение на этих диетах простое и эффективное. Но все равно надо следить за своим самочувствием, чтобы не возникло проблем.
Рецепты блюд для здоровья
Рецепты творожных блюд разнообразны. Это десерты, запеканки, пасты, пироги, салаты и многое другое. Конечно, выпечку для похудения лучше не использовать или выбирать диетические варианты (например, без сахара с овсяными хлопьями). Вот несколько низкокалорийных и при этом вкусных рецептов.
Взбить блендером 100 г творога и горсть клубники. В креманки выложить мелко нарезанный банан, творожный крем. Повторить слои, украсить мятой.
Паста для бутербродов
Измельчить несколько веточек петрушки и укропа, добавить 100 г творога. Все хорошо взбить блендером.
Салат с овощами
Два красных сладких перца нарезать тонкой соломкой. Добавить 200 г нежирного творога и 150 консервированной кукурузы. Все смешать, поперчить, посыпать измельченным базиликом, заправить нежирной сметаной.
С креветками
200 г креветок отварить. Нарвать руками листья салата, мелко нарезать помидор и огурец, нашинковать 150 г пекинской капусты. Все смешать, добавить 100 г маслин и 200 г творога. Заправить соком лимона и оливковым маслом, посыпать рубленой зеленью.
Смузи
Взбить в блендере банан, апельсин, горсть смородины и 100 г творога. При желании добавить немного натурального йогурта.
Смешать 160 мл молока, три яйца, пару ложек меда, 60 г кукурузного крахмала, 600 г творога и кокосовую стружку (по вкусу). Выложить массу в форму. Выпекать сорок минут.
Два яйца взбить, добавить две чайных ложки какао, 400 г нежирного творога, чайную ложку разрыхлителя и мак. Выложить пару ложек массы в формочки, сверху разложить пару долек сладкой груши, снова закрыть тестом. Выпекать сырники в духовке в течение тридцати минут. Подавать их лучше с жидким медом.
Пудинг
Шесть столовых ложек рисовых хлопьев измельчить в кофемолке. Замочить полученную муку в 200 г йогурта. Затем добавить банан, измельченный в пюре, 200 г творога, ввести взбитое яйцо. Выложить тесто в стеклянную форму и готовить восемь минут в микроволновой печи.
Эти полезные рецепты можно смело готовить во время диеты. А можно придумать и свои низкокалорийные блюда для похудения. В любом случае творог очень полезен для организма, поэтому его регулярно стоит включать в меню.