Как накачать нижнюю часть пресса: 6 шагов к плоскому животу

Отличить верхние мышцы пресса от нижних визуально довольно легко. А вот отдельно напрягать те или другие невозможно. Поэтому при выборе комплекса коррекции нижнего пресса упражнения для девушек должны включать именно те, которые оказывают воздействие на данный участок тела.Прочитать больше

Упражнения на грудь дома, прокачка гантелями и отжиманиями

Об объеме и привлекательности груди беспокоятся женщины разных возрастов. Ни одна девушка не откажется обладать идеальными, подтянутыми, округлыми формами. Получить такой результат поможет комплекс упражнений для увеличения груди. Даже утренняя зарядка будет полезна в этом деле. Но для начала необходимо выяснить, как влияют физические нагрузки на грудные мышцы, и чего не стоит ожидать.Прочитать больше

Аквааэробика для похудения: программа тренировок, результаты и отзывы

Термином аквааэробика называют выполнение динамичных упражнений в воде. Существует множество комплексов, направленных на борьбу с лишним весом, коррекцию фигуры в целом и ее определенных зон. По мнению тренеров, популярность метода обоснована: работать над телом в воде эффективнее, чем «на берегу». Причиной тому — законы физики.Прочитать больше

Убираем жир на животе: упражнения, которые перевернут вашу жизнь

Бодифлекс — это простые упражнения для плоского живота и стройного тела, включающие элементы растяжки и дыхательной гимнастики. Комплекс охватывает все группы мышц, начиная с мимических мышц лица и заканчивая икрами ног. Однако включает, как ни удивительно, всего с десяток упражнений, выполнение которых занимает 20 минут в день. Эта простая зарядка против жиров, которые годами копились в организме.Прочитать больше

Как сделать грудь упругой в домашних условиях

Зачастую проблема возникает после кормления грудью, когда прежде упругий бюст теряет форму. Изменения в груди могут происходить и по другим причинам, например, в силу возраста, когда кожа становится менее эластичной. Нестабильный вес также отражается на бюсте: кожа – не резина, чтобы легко растягиваться и сужаться без деформаций. Прочитать больше

Как делать вакуум живота для пресса?

Как делать вакуум живота для пресса? Многие о подобном упражнении даже не слышали, а что уже говорить о знании техники исполнения. Если вы хотите плоский живот, но диета и регулярные физические нагрузки не слишком помогают, и знакомые продолжают спрашивать, на каком вы сроке беременности, то значит — делаете вы не все правильно. Прочитать больше