В центре рациональной психологии Михаила Хорса предлагается эффективная профессиональная помощь опытного психолога для преодоления вредных привычек, снижения веса, обретения равновесия и гармонии с собой и окружающими. Михаил Хорс обладает специальными знаниями и более чем 10-летним опытом, сотрудничает со «звездами» шоубизнеса, участвует в теле- и радиопередачах. В центре проводятся индивидуальные и групповые курсы, в том числе в режиме инкогнито. В случае потери результатов гарантируется возврат денег и бесплатный дополнительный курс.
кабинета психолога Михаила Хорса
Цены, приведённые на сайте, не окончательные, не являются публичной офертой и носят информационный характер. Администрация оставляет за собой право изменять цены.Вы можете уточнить стоимость по телефону.
Аннотация
Вы перепробовали сотни диет, мысли о еде мешают наслаждаться жизнью, вес не убывает, а только растет?
Тогда добро пожаловать на курс «Стройность без диет» Михаила Хорса – аддиктолога, клинического психолога, реалотерапевта. Михаил Хорс лечит без таблеток и уколов табачную, алкогольную и пищевую зависимость. Минимум теории. Максимум практики.
Из книги вы узнаете:
• как есть любые продукты и сбрасывать при этом вес?
• почему одни люди легко набирают вес, а другие нет?
• почему диеты не работают?
А также приобретете новые пищевые привычки, позитивное отношение к своему телу и сбросите лишние килограммы.
Читать книгу «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки — читать книгу «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом» онлайн
бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения —
ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В
случае чтения книги «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет
необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из
нашей электронной библиотеки.
Дорогие друзья по чтению. Книга «Стройность без диет» (Михаил Хорс) произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Нет дыма без огня Здравствуйте, дорогой читатель! Искренне радуюсь тому, что вы купили эту книгу! Уверен, что благодаря ей вы откроете для себя новые возможности, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. И самое главное – вы сможете достичь устойчивых результатов. Ведь здесь описаны подходы, о которых вы вряд ли слышали раньше. Вы узнаете о глубинных причинах набора веса, а также о действенных инструментах влияния на них. Книга «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом» рассматривает лишний вес как симптом, а не как саму болезнь. Ведь очень важно работать с болезнью, а не с ее симптомами. К сожалению, зачастую мы принимаем лекарства от симптомов. Воздействуем на следствие, а не на первоисточник. Здесь и дальше я говорю о симптомах болезни как о ее последствиях. Возможно, для вас такой подход будет непривычным. Но если вслушаться в слово «последствие», то услышим «по следам». Симптомы появляются после того, как возникает болезнь, то есть приходят по следам болезни, поэтому я и пишу о них как о последствиях. Например, покупая лекарства от простуды, мы рискуем приобрести средство от кашля, температуры и насморка. Но все вышеперечисленное – отдельные проявления простуды. Можно ли вылечить ее, влияя, например, только на насморк? Хотим ли мы оставить болезнь в своем теле, убрав только ее симптомы, с помощью которых организм указывает нам на наличие проблемы? Нет, конечно. Такой подход лишь ухудшит состояние. Болезнь будет. Читать книгу «Стройность без диет» бесплатно онлайн приятно и увлекательно, все настолько гармонично, что хочется вернуться к ней еще раз.
Вы сами – лучший эксперт по сбросу веса
Ну же! Вы знаете!
Действительно, если человек потребляет больше пищи, чем требуется организму, начинают формироваться жировые ткани, что увеличивает вес. И наоборот, если происходит набор веса, значит, человек ест больше, чем нужно организму для обеспечения текущего уровня жизнедеятельности.
Активный образ жизни, физическая нагрузка!
Уф, вот мы с вами молодцы! Мы выявили универсальную формулу, которая поможет любому человеку с лишним весом. И формула эта звучит так:
Если больше двигаться и меньше есть, то вес непременно будет снижаться! А если вес стоит на месте, значит, еще больше двигайтесь и еще меньше ешьте.
Вот только не откладывайте книгу прямо сейчас. Я не склонен к тому, чтобы многозначительно намекать вам «на содержание выеденного яйца», делая вид, что предыдущая фраза – это какое-то мощнейшее открытие. Дочитайте, пожалуйста, до конца. Ведь здесь вы найдете ответы на важные вопросы: почему мы не можем перестать переедать, начать питаться разумно и отчего так сложно заниматься спортом в течение всей нашей жизни. Я знаю, что были периоды, когда вы могли соблюдать диету и вести активный образ жизни. Но потом это проходило, верно? И сейчас вы читаете эту книгу не потому, что каждый день бегаете по утрам, плаваете в бассейне и спокойно отказываетесь от ужина.
Не будете же вы отрицать, что если человека не кормить вообще и заставлять физически трудиться, то он обязательно начнет худеть? Я ни в коем случае не предлагаю вам голодать и изнурять себя ежедневными многочасовыми нагрузками. Хотя как взрослый и разумный человек понимаю, что это обязательно привело бы к снижению веса. Нам важно, чтобы ваш вес уходил, во-первых, разумно, без ущерба для здоровья. А во-вторых, если бы вы могли закрыть рот на замок, то уже давно бы сами это сделали. В конце концов, в наше время можно обратиться в специализированную клинику, где вам обеспечат голодание под наблюдением медиков и без вреда для организма.
Да, я согласен, что у каждого человека есть особенности метаболизма, наследственности, генетики, гормонального фона. На наш вес накладывают отпечаток возраст, пол, образ жизни. Но при прочих равных если любой из вас, дорогие читатели, начнет есть значительно меньше, а двигаться значительно больше, чем на данный момент, то независимо от того, какой у вас метаболизм, гормональный фон и возраст, вы станете худеть.
Неважно, сколько вы сейчас съедаете (даже если вам кажется, что это о-о-очень маленькие порции). Сокращение порций в два или три раза приведет к снижению веса. Даже для самого особенного метаболизма, самого специфического гормонального фона и самой склонной к полноте наследственности можно подобрать такое сочетание количества еды и физической активности, чтобы началось снижение веса. Вот только сможете ли вы это сделать? И если да, то почему до сих пор не изменили свой образ жизни?
Если вы припомните все попытки сбросить вес, то поймете, что достижения были сделаны именно на фоне того, что количество энергии, которое вы потребляли с пищей, было меньше, чем то, которое тратил организм для обеспечения жизнедеятельности. Неважно, что вы для этого делали: садились на диету, увеличивали время на спорт, голодали, уменьшили объем желудка или еще что-нибудь.
Все это преследовало одну цель – снизить количество еды и задействовать в энергообеспечении организма накопившиеся запасы жира.
Конечно же, в разные периоды жизни под воздействием различных факторов интенсивность физической активности меняется, так же как меняется и скорость обменных процессов. Часто бывает так, что организму уже не требуется столько энергии, а значит и пищи, сколько было нужно год назад. Например, обмен веществ замедлился в результате болезни, операции, возрастных изменений и так далее, или человек стал меньше двигаться из-за смены работы, образа жизни или отказа от спорта.
Но несмотря на эти объективные изменения, человек зачастую продолжает питаться так же, как и раньше. И это приводит к увеличению веса, хотя количество потребляемой пищи не выросло. А человек удивляется: «Как же так? Почему я набираю вес?»
Вот принцип, который является единственной причиной набора веса:
Человек не подстраивает свое пищевое поведение под текущие потребности организма.
И организм, который получает лишнюю пищу, вынужден ее переваривать и извлекать из нее энергию. Но потратить он ее не может. Поэтому и формирует запас в виде жировых тканей.
Тут возникает вопрос: почему человек не меняет свое пищевое поведение, когда видит, что на его теле образуется жир?
Посмотрите на рис. 3: это траектория движения троих человек. Угадайте их возраст.
Именно это я увидел, когда шел зимой по заснеженной дорожке с двумя детьми десяти и пяти лет. Самая активная линия движения принадлежит ребенку пяти лет, он бегает больше всех. Старший двигается меньше, чем младший, но все равно значительно больше, чем взрослый (ваш покорный слуга). Именно поэтому дети могут есть достаточно много сладостей и при этом не толстеть. Дети и подростки часто не ждут лифт, а бегут по лестнице (даже вверх, а уж тем более вниз). Они обожают любые активности на детской площадке, тогда как их родители предпочитают сидеть рядом на скамеечке. Дети даже мультики смотрят зачастую двигаясь, раскачиваясь, вставая и садясь на корточки.
К сожалению, в последнее время и детей с лишним весом становится все больше. И от этого грустно: это сколько же запихнули в ребенка ненужной пищи, чтобы даже при его активной жизни он все равно набирал лишние килограммы? Удивляют и поражают взрослые, которые поощряют переедание детей! Почему-то считается, что «есть много» и «есть хорошо» – это одно и то же! Наверняка многие из вас в детстве слышали от мамы или бабушки: «Почему ты плохо кушаешь?», после того как оставили часть еды на тарелке. На страницах этой книги мы обсудим, почему так происходит.
Хотим мы того или нет, а с возрастом количество физической активности у большинства людей сокращается. У нас все меньше возможностей для движения, тем более в современном мире. Ограничивают и взрослые обязанности, и социальные стереотипы, и нехватка времени, да и многое другое. Часть ограничений мы разберем и уберем в процессе чтения этой книги.
Из-за снижения физической активности организму с возрастом уже не нужно столько еды, как раньше. Именно об этом он сигнализирует, откладывая жир на боках и попе. Но многие упорно отказываются замечать очевидное и прислушиваться к сигналам, которые подает собственное тело. Они готовы обвинить всех, кого угодно, в своих лишних килограммах, но не способны признать, что переедают. Я много раз становился свидетелем ситуации, когда люди, весящие двести, триста килограммов, имеющие проблемы с самостоятельным передвижением, не говоря уже о здоровье и социализации, со слезами на глазах доказывали окружающим, что едят мало и все равно их вес растет.
Многие из них уверены, что жировые складки появились сами собой. Что они больны какой-то страшной неизвестной болезнью, которая заставляет их тело обрастать жиром независимо от их пищевого поведения.
Здесь важно помнить, что не бывает много или мало еды. Вообще нет такого понятия! Если появляется лишний вес, значит вы потребляете пищи больше, чем нужно организму. Понимаете, «больше», а не «много». Если кажется, что вы едите мало, а вес все равно растет, на самом деле вы едите не «мало», а «меньше», чем привыкли или чем хочется.
И да, есть люди, которые потребляют больше еды, чем вы, но вес не набирают. У них уникальное «золотое сечение» еды и физической активности. Так бывает. Но нечего на других смотреть, обратите внимание на себя. Начните говорить себе правду (если, конечно, не успели сделать это раньше).
Для сброса избыточных килограммов очень важно быть честным с собой, осознать, что волшебства не бывает. Жир на теле появляется, только если в это тело попадает лишняя пища. Ведь жир не может появиться из воздуха!
Какими бы ни были у вас обмен веществ, гормональный фон, уровень физической активности, возраст, пол, наследственность (или, не дай бог, заболевание), если вы набираете вес, то происходит это по одной причине – вы кладете в себя лишнюю еду, ненужную вашему организму.
Одно из важнейших открытий, которое мы с вами сделаем, – найдем ответ на вопрос: почему вы не смогли удержать победу? Почему, зная волшебное правило похудения, вы отходили от него?
Но, как уже было в вашей жизни не раз, вы не сможете соблюдать эту диету столько, сколько необходимо. И главный вопрос: почему?
Хочу сделать оговорку по данному вопросу. Я знаю об одном функциональном нарушении, болезни, которая приводит к набору веса даже при условии, что человек ничегошеньки не ест. Вот голодает человек и при этом набирает вес. Такое возможно только при условии, что он толстеет от чего-то еще. А что еще, кроме еды, может накапливаться в организме? Вода, жидкость.
Если у человека гипопротеинемия, например, или почечная недостаточность, которая приводит к уменьшению объема выделяемой мочи, то жидкость будет накапливаться в организме. Человек начнет отекать, увеличиваться в размерах и очень сильно страдать от интоксикации. Люди с такими заболеваниями обычно наблюдаются у врачей и о своей проблеме знают.
Но к образованию жира на теле это не имеет никакого отношения. Жир появляется, только если человек переедает, то есть поглощает больше пищи, чем требуется его организму. Точка! Если вы толстеете из-за отеков и накопившейся жидкости – идите к врачу. Лечитесь! Мы с вами работаем над вашим лишним весом, который образован жиром. Этот жир накопился в результате потребления бˆольшего количества пищи, чем требуется организму, то есть в результате переедания.
Кстати, замечено, что, когда человек начинает сбрасывать лишний вес, жидкость может задерживаться в организме и снижать скорость ухода килограммов, формируя так называемые безбелковые отеки. Именно с этим связано явление, вызывающее удивление некоторых моих клиентов: они стали есть намного меньше, двигаться намного больше, а вес какое-то время все равно не снижался. В подобном случае важно набраться терпения и продолжать следовать выбранной стратегии. Через некоторое время организм сбросит лишнюю воду – и все встанет на нужные рельсы. Чтобы безбелковые отеки не возникали, в рационе должно быть достаточное количество белка.
Итак, важный вопрос, на который мы с вами будем искать ответ: почему люди продолжают переедать, понимая, что именно из-за этого они толстеют?
Повторюсь про физическую активность. Создано огромное количество массажеров, тренажеров, беговых дорожек, систем упражнений, видеокурсов по фитнесу, дыхательных гимнастик! Бери и делай! Вопрос тот же самый: почему вы не пользуетесь всем этим и не можете соблюдать принятые для себя правила физической активности?
Почему у каждого второго велотренажер пылится на балконе? Почему большинство полных людей хотя бы раз в жизни покупают абонемент в тренажерный зал, бассейн или фитнес-клуб, но почти не посещают занятия?
Ладно, согласен, для многих людей цена – важное препятствие. Не каждый может заплатить за абонемент в спортзал. Но ведь у любого человека с лишним весом есть бесплатная возможность увеличить свою физическую активность, просто делая ежедневную утреннюю зарядку или пробежку-прогулку в парке возле дома. Но сколько из них взяли это себе за правило, которое стало неотъемлемой частью их жизни? При этом все, конечно же, понимают, что ежедневные прогулки и пробежки – это полезно.
Обычно люди говорят, что на спорт не хватает времени и что человек вообще существо ленивое.
Про время – позвольте не согласиться. Конечно, время – ограниченный ресурс, но нехватка времени не подразумевает реальное его отсутствие. На самом деле это недостаточность мотивации заниматься тем или иным делом. Найти окно в своем расписании – вопрос расстановки жизненных приоритетов. Мы посвящаем время тому, что считаем действительно важным. И наоборот, отодвигаем на потом то, что находим второстепенным.
Так неужели вы считаете, что ваша стройность, красота, здоровье – это низкоприоритетные задачи? Конечно же, нет! Уверен, что вы больше всего на свете хотели бы увидеть в зеркале свое стройное тело! А спорт наравне с диетой – лучший инструмент для достижения этой цели.
Возможно, в понимании человека, который только начал читать эту книгу, лень – это адекватный ответ на поставленный вопрос. О феномене лени поговорим несколько позже. А пока временно примем лень как ответ на вопрос о том, что именно не дает нам активно двигаться и использовать диеты.
Далее я расскажу, что никакой лени на самом деле не существует и нужно искать причину в другом.
Итак, вот два вопроса, ответы на которые позволят сбросить лишний вес:
1. Почему, зная, что переедание приводит к набору веса, вы все равно едите больше, чем нужно организму, и не соблюдаете диеты, которых придумано в изобилии?
2. Как победить лень, которая мешает заниматься спортом, и как увеличивать физическую нагрузку до того уровня, чтобы начать системно сбрасывать вес?
Похожие медицинские центры поблизости
- Медицинская клиника НАКФФ
Угрешская улица, 2с7Прием врача-психиатра профилактический*
Повторный прием медицинского психолога с составлением (корректировкой) индивидуального плана занятий
Прием врача-психотерапевта повторный
Прием врача-психиатра повторный* - Прием врача-психиатра профилактический*
- Повторный прием медицинского психолога с составлением (корректировкой) индивидуального плана занятий
- Прием врача-психотерапевта повторный
- Прием врача-психиатра повторный*
- Центр традиционного акушерства и семейной медицины
Павловская улица, 18с2Прием психолога (стандартный прием) (взрослый) В01. 070. 009 (льготная цена)
Прием психолога (стандартный прием) (взрослый) В01. 070. 009
Специализированное нейропсихологическое обследованиеА13. 29. 005. 001 - Прием психолога (стандартный прием) (взрослый) В01. 070. 009 (льготная цена)
- Прием психолога (стандартный прием) (взрослый) В01. 070. 009
- Специализированное нейропсихологическое обследованиеА13. 29. 005. 001
О товаре
Вы перепробовали сотни диет, мысли о еде мешают наслаждаться жизнью, вес не убывает, а только растет? Тогда добро пожаловать на курс «Стройность без диет» Михаила Хорса — аддиктолога, клинического психолога, реалотерапевта. Михаил Хорс лечит без таблеток и уколов табачную, алкогольную и пищевую зависимость. Минимум теории. Максимум практики. Из книги вы узнаете: как есть любые продукты и сбрасывать при этом вес? Почему одни люди легко набирают вес, а другие нет? Почему диеты не работают? А также приобретете новые пищевые привычки, позитивное отношение к своему телу и сбросите лишние килограммы.
Почти неделя прошла с тех пор, как большая часть жителей России самоизолировалась и не ходит на работу. В соцсетях они разделились на два лагеря
В конце марта – прямо в разгар коронавирусной паники – известный российский клинический психолог и телеведущий Михаил Хорс выпустил книгу «Стройность без диет». Metro поговорило с ним о том, как всё же не поправиться, находясь в самоизоляции.
Сейчас, когда вся страна сидит на карантине и в самоизоляции, люди реально переживают не за работу – а за то, что растолстеют. Ваша книга учит правильному подходу к питанию. Как именно это работает?
– Книга построена на моём десятилетнем опыте работы с бытовыми зависимостями. «Бытовыми», значит широкораспространёнными и не патологическими, не требующими медикаментозного лечения. Я предлагаю людям с лишним весом относиться к себе, как к алкоголикам. Они потеряли контроль над употреблением пищи и не могут остановиться – то же самое происходит с зависимыми от спиртного. Если вы срываетесь с диет, если не можете остановиться – значит, вы потеряли контроль. То же самое, кстати, с курильщиками и зависимыми от наркотиков. Важно осознать, что по сути пищевая зависимость – это болезнь, внутрений враг. Сначала вы признаёте это, а потом отделяете себя от своего внутреннего врага: он – это не вы, и съесть тортик на ночь хочет именно он. Вот с ним вы и боретесь при поддержке двух помощников – внутреннего взрослого и внутреннего ребёнка, одного из которых нужно правильно кормить, а другого – баловать. Такова вкратце суть представленного в моей книге метода. Кроме того, книга подробно рассматривает отношение человека к собственному весу и пище – так, чтобы она превратилась из объекта вожделения в объект с обычной значимостью: поел гречки – хорошо, почему обязательно нужно есть сладости?
ВОЗ рекомендует в карантин прежде всего выработать меню и не переедать. Тем не менее, россияне уже запасаются продуктами – причём даже те, что живут осознанно, занимаются интеллектуальным трудом. Как вы полагаете, в чем психологический феномен создания «продовольственных запасов»?
– ВОЗ нас, психологов, удивляет. Он говорит: «Ну что вы переедаете – не переедайте, вы же видите, что у вас есть лишний вес». А если человек не может это делать? Ему нужно ставить диагноз «пищеголизм» и соответственно нему помогать. Многие люди сейчас, находясь в самоизоляции и на карантине, переживают – и заедают стресс. Важно, во-первых, снизить уровень переживаний, а во-вторых, осознать, что в самоизоляции холодильник – это провоцирующий фактор, особенно если вы склонны к пищевой зависимости.
В стандартной корзине «на апокалипсис» есть гречка, рис и прочие крупы, сгущёнка, масло, макароны, сахар и прочие продукты с неограниченным сроком годности. Эти продукты могут вызвать пищевую зависимость?
– Да, потому определённо нужно быть острожным. Пищевая зависимость вызывается сочетанием сахара, жира и муки. Сдоба, таким образом – это пищевой наркотик, на который можно «подсесть». Если вы не только утоляете пищей голод, но и заедаете потребность в общении, отдыхе или любви – у вас есть риск зависимости. Кстати, если вы на удалёнке делаете перерывы в работе только для того, чтобы поесть и так оправдываете для себя этот «простой» – у вас есть склонность к пищеголизму.
Как вы полагаете, Михаил, у какого процента есть вероятность выйти из карантина с набранным лишним весом? Почему даже те, кто работает на удалёнке и в течение дня заняты работой, начинают есть больше? Почему дома всё время хочется есть? И почему хочется макарон, сладкого, теста и фруктов?
– Хочется не всем, ну вот – не всем. Так проявляется зависимость от муки и сахара: если вы понимаете, что не даже хотите, но вас непреодолимо тянет съесть макароны или конфетку – это болезненная потребность. Те, кто её не испытывает или с ней справляется – выйдут с карантина, не набрав веса.
Как правильно составить график питания на удалёнке и на карантине – чтобы не думать постоянно о бутербродах, не испытывать голод, но при этом не переедать?
– Есть нужно раз в 3-4 часа долгоперевариваемую еду – мясо, овощи и крупы (все, кроме манки). Ваш внутренний взрослый, ваш помощник в борьбе с перееданием, отвечает за чувство голода. Если он будет сыт всё это время – перекусывать не захочется. А вот лакомства стоит себе позволять, но по чуть-чуть, чтобы не избаловать своего внутреннего ребенка. Есть это нужно медленно, чтобы рецепторы «напитались» – растягивать три чипсины, наслаждаясь вкусом или долго рассасывать конфетку.
Нужно ли заставлять себя заниматься какими-то упражнениями дома – если реально приходится заставлять? И как можно в этом случае реально договориться с собой и себя как-то победить?
– Человек по умолчанию хочет заниматься какой-то активностью физической. Если внутри вас этому что-то сопротивляется, если внутри сидит лень, то это нужно осознать, отделить от себя – и бороться с этой преградой, а не с самим собой. Внутреннего врага – лень – победить можно. Займите правильную позицию по отношению к нему и скажите себе: «Я сам хочу заниматься спортом, хочу делать физические упражнения, это мой выбор». А побеждать себя не надо. Побеждая себя – вы сами себе и проигрываете.
- Как можно найти Кабинет психолога Михаила Хорса?
Адрес организации: Россия, Москва, Холодильный переулок, 3 к1 ст2.
- Какой номер телефона у Кабинета психолога Михаила Хорса?
Номер
для звонков: +7 (495) 765-88-50. - По какому графику работает Кабинет психолога Михаила Хорса?
Работа с клиентами ведётся в режиме: Пн-пт: 09:00 — 18:00.
- Как клиенты Кабинета психолога Михаила Хорса оценивают уровень сервиса?
Средняя оценка компании на сайте Zoon.ru: 3.
Вы можете оставить свой отзыв
о Кабинете психолога Михаила Хорса! - Есть ли возможность посмотреть
услуги и цены в
данном заведении?Такая информация есть
в разделе, где перечислены услуги и цены Кабинета психолога Михаила Хорса. - Насколько достоверна информация на странице Кабинета психолога Михаила Хорса на Zoon.ru?
Zoon.ru старается размещать максимально
точные и свежие данные о заведениях.
Если вы видите неточность и/или являетесь владельцем
этого заведения, то, пожалуйста, воспользуйтесь
формой обратной связи.
Информация, предназначена для ознакомления и не заменяет квалифицированную медицинскую помощь. Проконсультируйтесь с врачом!
Средняя оценка — 3,0 на основании 85 оценок
Характеристики
140×205 мм
0.29 кг
О книге «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом»
• как есть любые продукты и сбрасывать при этом вес?
• почему одни люди легко набирают вес, а другие нет?
• почему диеты не работают?
Отзывы
Очень хорошая книга с точки зрения психологии, которая помогает людям поддерживать свой организм, оставаться стройными, просто меняя свое состояние, искореняя проблемы, а также употребляя в пищу все, что необходимо. Книга очень понравилась и порадовала. Много психологических техник здесь рассматривается.
Автор книги объясняет на понятном, доступном языке знания о причинах набора лишнего веса и способах избавления от него, которые были накоплены научным сообществом за много лет.
Книга написана для самостоятельной проработки психологических основ переедания. Даются советы, что и как изменить в поведении, что бы сбросить вес, а самое главное, как изменить мышление и эмоциональное состояние, чтобы не передать, заедая тревогу,скуку и стресс.
В общем, книга полезная, помогает изменить мировоззрение и отношение к пище.
Когда я задумался о похудении, то мне нужна была мотивация и я скупил все книги в которых говорилось про диету и похудение, но только сейчас понял , что надо было приобретать именно такие книги эта, действительно вправляет мозги и начинаешь смотреть на свою жизнь по новому , что оказывается не в диетах дело