Питаясь интуитивно, можно спокойно есть все, что захочет организм, не переедать, а значит, не толстеть. Чтобы освоить интуитивное питание, нужно запомнить и превратить в привычку следующие правила:
- Еда является другом, а не врагом.
- Употреблять пищу можно только в случае ощущения реального чувства голода, а не когда скучно или плохое настроение.
- Прислушиваться к желаниям самого организма, есть то, чего действительно хочется, а не то, что подешевле или что «нужно съесть, иначе испортится».
- Есть нужно медленно, тщательно пережевывая, чувствуя все переливы вкуса, наслаждаться приемом пищи.
- Следить за чувством насыщения, как оно медленно наступает.
- Остановиться, когда почувствуется легкая тяжесть в животе.
После того, как эти принципы станут неотъемлемой частью жизни, вес перестанет прибавляться, все лишнее уйдет, наладятся психологическое состояние и отношения с едой.
Все же диеты приносят больше вреда, чем пользы, поэтому для поддержания собственного тела в форме или похудения, самым верным решением будет — прислушиваться к организму и создать грамотный и адекватный дефицит калорий. Прибегая к диетам, особенно очень строгим, велик риск убить здоровье как физическое, так и психическое.
Влияние диет на организм человека
В современном мире каждая женщина мечтает об идеальной фигуре с глянцевой обложки модного журнала. Благодаря этому количество новомодных диет стремительное растет. Но в чем же проблема этих методов похудения?
В наше время диеты пользуются большой популярностью. Многие девушки прибегают к диетам.
Ученые и медики же не перестают спорить о том, вредна или полезна диета для человека и как все-таки она влияет на общее его здоровье.
Попробуем начать с истока — когда появились диеты, для чего они были нужны, и какая диета является наиболее древней?
Развитие диет началось в двадцатом веке (1950 г.) с производства диетических продуктов. Изготовленные жирозаменители стали основой низкокалорийных диет. С 1970 года начинает серьезно рассматриваться вопрос, о взаимоотношении лишнего веса и психологических проблем. В 1980-х годах, возникла формула успешного похудения, которая действовала на практике: подготовка психики плюс диета и физические нагрузки. Со временем было создано еще много различных диет.
атлеты для поддержания хорошей физической формы перед соревнованиями включали в свой рацион много мяса, но при этом полностью воздерживались от хлеба, фруктов и овощей. Использовался такой рацион и непосредственно для снижения веса. Поскольку отсутствие углеводов в безуглеводных диетах возмещается преимущественно белками, безуглеводные диеты часто называют «белковыми» или «протеиновыми» диетами. Примерами таких «белковых диет» могут служить — в хронологическом порядке — диета Бантинга,
В 1864 году в Англии вышла в свет первая книга, посвящённая эффектам безуглеводной диеты. Гробовых дел мастер Уильям Бантинг описал в ней свои неудачные попытки бороться с избыточным весом (более 92 кг при росте 165 см.) и советы врача Уильяма Гарвея, которые помогли ему быстро похудеть. Уильям Гарвей интересовался новой для того времени идеей о том, что в организме человека ) превращается в жир.. Пропагандируемая им диета оказалась очень популярной, так что в современном английском языке «banting» означает «голодная диета».
2. История диет для похудения
Диеты для похудения появились относительно недавно — им всего чуть больше 200 лет. Рассмотрим в отдельности историю основных диет: Кремлевской, и по группе крови.
2.1. Кремлевская диета.
Основных источников ее происхождения нет, но основана диета на заокеанском труде, носящем название «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США» отсюда возникло еще одно ее название — «Диета американских астронавтов».
Кремлевской она называется потому, что многие известные люди Москвы пользуются именно этой диетой. Первым кто к ней прибегнул был Юрий Лужков.
2.2. Диета по группам крови.
Основоположником разумного питания по группе крови является американский врач-натуропат Питер Д’Адамо. В своей книге, изданной в 1996 году в США, «4 группы крови — 4 пути к здоровью» он рассказывает о том, что пища, поступающая в организм, по-разному воспринимается людьми с разной группой крови. К таким выводам Питер Д’Адамо пришел, опираясь на собственный врачебный опыт и опыт своего отца — врача, долгое время проработавшего на курортах Европы. Справедливо замечая, что одна и та же диета по-разному действует на разных людей, Д’Адамо сделал вывод, что в основе различного восприятия пищи лежат разные группы крови людей.
3. Самые распространённые диеты в современном мире
Диета в переводе с греч. díaita означает образ жизни, режим питания. В современном же обществе за этим понятием прочно закрепился стереотип, благодаря которому диета воспринимается как система ограничительных мер или иными словами – вынужденная голодовка. Примерить на себя тот или иной «образ жизни» решаются многие, но вот придерживаться принципов правильного питания всю жизнь удается единицам. В погоне за своей мечтой быстро похудеть девушки часто отдают предпочтение довольно «жестким» диетам, рассчитывая на то, что только голодная диета поможет им избавиться от ненавистных килограммов. Вот только результат всех этих лишений оказывается недолговечным, и вес вновь упрямо ползет к старой отметке. Чтобы этого не произошло, диетологами разработано множество режимов питания, которые способствуют медленному, но более стабильному похудению.
3.1 Диета Дюкана
Диета Дюкана появилась более десяти лет назад, однако по-настоящему популярной стала в 2010-2011 годах, когда ее адептами сделались многие знаменитости, включая Викторию Бекхэм, Дженнифер Лопес, Кэтрин Дженкинс, Кейт Миддлтон.
Доктор Пьер Дюкан, французский диетолог, наткнулся на эту идею еще в молодости, когда один из его друзей в течение пяти дней не употреблял ничего, кроме белковой пищи и воды и похудел на несколько килограммов.
Впечатленный примером, Дюкан посвятил несколько десятилетий разработке концепции и отработке деталей режима питания, призванного совершить революцию во всемирной войне с ожирением.
По мнению Британской диетической ассоциации, данный способ питания чересчур опасен, поскольку в своей самой радикальной стадии подразумевает полный отказ от двух категорий питательных веществ, необходимых организму, — углеводов и жиров.
3.2 Диета без жиров
Стремительно набирающая популярность в США диета основывается на рекомендациях Американской ассоциации кардиологов. Главный принцип — распределение калорий по жесткой схеме. Только 30% ежедневной нормы калорий должны поступать в организм с жирами и 10% — с насыщенными жирами. Остальные необходимо получать из нежирных продуктов.
Главной целью диеты является не похудение, а снижение риска сердечно — сосудистых заболеваний.
3.3 Зональная диета
Еще одна диета, основанная на строгом контроле и беспрерывном использовании калькулятора. Ключевым принципом является потребление питательных веществ в определенной пропорции во время каждого приема пищи.
Каждый раз, когда вы садитесь за стол, ваша еда должна содержать 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Авторы диеты также подчеркивают, что ключевая роль в процессе похудения отводится уровню инсулина. А относительно жиров действует строгая рекомендация употреблять такие продукты, как оливковое масло, авокадо, орехи. Данный способ похудения требует от человека самодисциплины.
3.4 Диета Аткинса
Знаменитая диета доктора Аткинса многие годы считалась эталонной и буквально царствовала в западной диетологии. Суть ее заключается в контроле уровня инсулина в крови, что достигается увеличением количества белковых продуктов и ограничением поступления углеводов.
Логика в том, что при потреблении большого количества углеводов уровень инсулина в крови резко поднимается, а затем так же резко падает. Резкий подъем уровня инсулина заставляет организм пытаться сохранить максимальное количество энергии, получаемое во время еды, в виде жировых отложений.
Опасность данной диеты заключается в том, что в организме снижается выработка глюкозы, необходимой для нормальной умственной деятельности.
3.5 Вегетарианская диета
Есть много видов вегетарианства и множество различных мотивов, которые побуждают людей не есть мясо, а то и вовсе любые продукты животного происхождения. Зачастую в качестве таких мотивов выступают различные этические соображения или религиозные взгляды.
Однако в последние годы многие диетологи начали убеждать своих пациентов в том, что поводом для вегетарианства может быть и простой здравый смысл. Несколько масштабных исследований показали, что вегетарианцы имеют в среднем меньшую массу тела, реже страдают от некоторых распространенных заболеваний (например, сердечно-сосудистой системы). Да и средняя продолжительность жизни у них больше, чем у мясоедов.
Как правило, эти показатели наблюдаются не у радикальных вегетарианцев, которые вообще отказываются от продуктов животного происхождения, а у тех, кто не отказывается от яиц, молочных продуктов и меда.
4. Классификация диет
4.1 «Жесткие» диеты.
4.2 Низкокалорийные диеты
Такого вида диеты направлены на сокращение килокалорий в каждодневном рационе, сведение их количества до минимума, при этом продукты подбираются на своё усмотрение. Минусом является то, что эффект потери веса длится недолго, так как организм переходит на экономный режим, он как бы привыкает к употреблению такого количества калорий и любой перебор в еде выливается в нежелательный вес. Минус диеты ещё и в том, что не всегда человек знает и умеет сбалансировано подбирать продукты для того, чтобы в них содержались все нужные и полезные компоненты для правильного функционирования организма.
4.3 Ограничительные диеты.
Ограничительные диеты связаны с понижением употребления в своём рационе одних веществ и, наоборот, преобладанием других. Существуют белковые, сокращающие до минимума потребление углеводов, углеводные, ограничивающие до минимума употребление жиров и белков и даже жировые диеты, практически исключающие употребление углеводов. Минус таких диет заключается в том, что может произойти нехватка в организме тех веществ, которые исключаются или ограничиваются, вследствие чего происходит нарушение нормального обмена веществ и все вытекающие из этого последствия.
4.4 Лечебные диеты
Лечебные диеты прописываются медицинскими работниками при обнаружении какого-либо заболевания у человека, чаще всего при болезнях печени, желудочно-кишечного тракта, сердечно — сосудистой системы. Такие диеты специально разработаны Минздравом, которым присвоены номера с 1 по 15. Запрещаются или ограничиваются определённые продукты питания, пагубно действующие на тот или иной орган человека, с целью восстановления его функций. Ограничения могут быть и в способе обработки пищи.
Продолжительность лечебных диет может быть разной, это зависит от степени и характера самого заболевания. Так диета может протекать, как от момента заболевания до выздоровления, так и продлиться всю жизнь, это касается хронических заболеваний, например, таких, как сахарный диабет, панкреатит и т. д.
4.5 Оздоровительные диеты
Это самый безопасный и лучший вид диет, так как он нацелен на оздоровление организма и поддержание этого здоровья в теле человека. В состав таких диет входит сбалансированное и рациональное употребление продуктов питания, богатых необходимыми полезными веществами и микроэлементами. Они направлены на нормализацию оптимального веса тела, очищение организма от шлаков и токсинов, хорошего психологического состояния. Для достижения большего эффекта оздоровительную диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками и рациональным использованием времени для активности и отдыха. Такие диеты применяются человеком всю свою жизнь, так как становятся её неотъемлемой частью и образом существования.
Классификация диет даёт нам право сделать выбор в пользу той или иной диеты, что, в свою очередь, зависит от целей, которые ставит перед собой человек – быстро сбросить вес или достичь полного оздоровления организма в целом. Выбор только за вами!
5. Последствия диет
Почти каждая девушка хотя бы раз в своей жизни в погоне за идеальной фигурой садилась на какую-нибудь диету для того, чтобы избавиться от ненавистных килограмм лишнего веса.
Мы привыкли думать, что с помощью диеты можно добиться реальных результатов в снижении веса. Но ведь это вовсе не так. Ведь, если бы это было так, то было бы всего от трех до пяти диет, с помощью которых можно было бы привести свое тело в форму. А диет на самом деле очень много. Дело в том, что после «успешного» завершения диеты человек все равно возвращается к нормальному обычному питанию, и вместе с этим возвращается его обычный вес, иногда еще и с излишком, потому что организм терпит стресс во время диет, и затем пытается запастись впрок едой. Но мы не сдаемся. Раз эта диета не помогла, то обязательно поможет другая. Очень часто девушки садятся на диеты для того, чтобы стать самой обаятельной и привлекательной. Здесь они используют какой-нибудь один продукт, например рис или гречку, или шоколад и так далее. В результате организм испытывает в полном объеме дефицит макро – и микроэлементов, а также недостаток витаминов и аминокислот, ну и жиров тоже. Мы расплачиваемся своим собственным здоровьем за нашу мечту. Наш организм воспринимает диету как скрытое голодание и для борьбы с этим фактором включает все внутренние резервы. Да, мы худеем. Но какой ценой? Мы теряем мышечную массу, воду, жир, даже кальций из костей. И вот мы получаем в награду «нездоровую худобу» с массой проблем и побочных эффектов. Появляются круги под глазами, ногти вдруг начинают ломаться от недостатка кальция в организме, волосы становятся неживыми, теряют свой блеск и секутся.
Вредные последствия диет могут быть самыми разнообразными, но в любом случае это негативные результаты. Например, она может привести к гормональному сбою в организме человека. Организм просто не выдерживает отказа от углеводов. Вредные последствия известных диет могут быть просто непредсказуемы. В результате таких диет можно получить инфаркт и инсульт вследствие отложения холестерола в сосудах, в которые холестерол попадает во время лавинообразного расщепления жира.
Иногда последствия различных известных диет очень страшны. Суровые диеты могут привести даже к смертельному исходу.
Другим печальным последствием диет можно считать анорексию. Это психическое расстройство, которое может возникнуть при соблюдении ограничительных известных диет. Это очень тяжелое психическое расстройство, во время которого человек теряет контроль над собой, а во время еды появляется рвотный рефлекс, организм просто отвергает любую пищу.
Конечно, есть и хорошие диеты, в которых все продумано и тщательно подобраны продукты, сочетающие в себе все, что нужно для организма.
Вегетарианство при вдумчивом и грамотном применении принесет больше пользы, нежели вреда для организма. Хотя в принципе, это даже не диеты, а системы питания на всю жизнь. Это пожизненный приговор лишнему весу и «болезням цивилизаций». Нужно правильно питаться и заниматься спортом, тогда в любом возрасте ваше тело будет привлекательным и стройным.
Положительное влияние диет на организм человека
Благоприятное воздействие диеты в первую очередь оказывают лечебные диеты. Соблюдая такие рекомендации питания, можно не только сбросить лишние килограммы, но и решить проблемы со здоровьем, убив тем самым двух зайцев одним выстрелом. Если худеть правильно и сбрасывать вес медленно, то он не вернётся после завершения особого рациона, так как за время правильного питания желудок уменьшается в размерах, регулируется аппетит и восприятие пищи. Правильный рацион питания зависит от вида деятельности человека. Так, если заниматься физической активностью, то питание должно состоять по большей части из углеводов и витаминов. Если интеллектуальный труд, то очень нужны белки в умеренных количествах. Самым действенным способом похудеть будет создание грамотного дефицита калорий, который можно с лёгкостью рассчитать по формуле.
Самые экстремальные и опасные виды спорта
Бейсджампинг считается наиболее опасным видом прыжков с парашютом и на текущий момент рассматривается как крайне экстремальный спорт. Высота, с которой осуществляется прыжок бейсджампера, может быть от 40 до 1000 метров, в то время как обычные парашютисты прыгают с высоты не менее 1000 метров. Чем ниже объект, тем выше считается мастерство джампера, и тем опаснее прыжок. Еще одна сложность именно этого вида спорта заключается в том, что раскрыть парашют нужно всего за несколько секунд в самом начале прыжка.
Для бейсджампинга используются специально разработанные парашюты, которые значительно отличаются от обычных. В них нет запасного парашюта, так как он не пригодится на столь маленькой высоте, и нет страхующих приборов. Сложность в бейсджампинге заключается еще и в том, что приземление, обычно, происходит на ограниченные поверхности, и поэтому требует большого опыта от бейсджампера пилотирования парашюта. Попытки самостоятельных бейс-прыжков без соответствующего оборудования и навыков, как правило, приводят к тяжёлым травмам или смерти
Разновидность горнолыжного спорта, фрирайда, сущность которого состоит в спуске по нетронутым снежным склонам, вдалеке от подготовленных трасс с подъёмом к началу спуска на вертолёте. Использование вертолёта для подъёма позволяет находить различные варианты спусков с гор в условиях первозданной, нетронутой человеком природы, куда другим способом быстро подняться нет возможности. В зависимости от типа вертолёта, его грузоподъёмности в группе лыжников может быть несколько человек. Группу, как правило, сопровождает гид, хорошо знающий особенности спуска по тем или иным склонам. Там где горы, всегда существуют риск и опасность. Для занятия хелиски лыжники должны хорошо владеть техникой спуска по целине на склонах различной крутизны. Для обеспечения безопасности каждый лыжник должен иметь лавинный датчик, лавинный зонд, лопату и другое необходимое оборудование для быстрого поиска людей в лавине, т.к. существует опасность попадания в лавину.
Альпинизм — восхождение на вершины гор. Спортивная сущность альпинизма состоит в преодолении препятствий, создаваемых природой на пути к вершине. В спортивных соревнованиях по альпинизму объектом состязания являются высота вершины, техническая сложность пройденного маршрута, его характер и протяжённость. При прохождении горных рельефов и ледников существует опасность падения, вывихов, переломов, лавин и прочих опасных ситуаций, которые могут случиться даже при соблюдении техники безопасности и всех правил альпинизма.
Параглайдинг – это полеты на параплане с использованием подъемной силы восходящих потоков воздуха. Такие потоки возникают благодаря ветру и рельефу местности, например, когда ветер дует в сторону горы или когда существует восходящий поток нагретого воздуха. Пароплан представляет собой нехитрую систему из тканевого крыла, веревок и системы. Движение осуществляется за счет специальной формы крыла пароплана, в которое набирается воздух, за счет чего его подхватывает ветер и несет в любом направлении. Параглайдинг представляет собой довольно опасную, но очень модную разновидность авиационного экстремального спорта.
От спортсмена требуется не только хорошая физическая форма, но и хорошее знание физики, атмосферы, поведения воздушных потоков и др. Как правило, полет начинается на вершине гор, холмов или скал, где мощный воздушный поток с большой скоростью устремляется вверх, огибая вершину. Пилот не должно быть ни паникером, ни лихачом. Так же и с риском — умный расчет всегда лучше. Причем не только для самого пилота. Ведь он бывает в небе не один и, рискуя собой, может создать опасную ситуацию для других парапланеристов.
Вид технических погружений, совершаемый в пещерах, где существует так называемая надголовная среда. По сути это тот же дайвинг, только в подводных пещерах. Он является весьма опасным видом спорта и предъявляет крайне серьёзные требования к навыкам пловца, надёжности оборудования и конфигурации снаряжения. Основная опасность кейв-дайвинга в том, что затруднено или невозможно экстренное всплытие. Но есть и другие опасности. Риск заблудиться или не рассчитать запас воздуха — поэтому резерв воздуха. Всегда есть вероятность остаться без искусственного света, поэтому нужно уметь плавать и ориентироваться в полной темноте. Существует опасность повредить оборудование, ударившись о стену или потолок. Большое количество ила может затруднить видимость на долгое время, и также как в темноте придётся искать выход вслепую.
Укрощение быка или Родео – это ковбойские спортивные состязания, включающие укрощение дикой лошади, езду без седла на лошади, поимку с помощью аркана быка, схватку с диким быком и укрощение его с применением лассо, верховую езду на диком быке. Распространены в США, Канаде и Австралии. Ковбой должен не только продержаться верхом в течение 8 секунд, но и показать потенциал животного, пришпоривая его. Ни один другой вид спорта не может быть настолько опасен телесными повреждениями как родео на быках. Здесь полный набор для медицинских исследований: растяжения и разрывы мышц и связок, переломы различных степеней тяжести, удары и т.д. Наездник рискует каждый раз, когда садиться верхом на быка.
Подводное плавание со специальным снаряжением, обеспечивающим автономный запас воздуха для дыхания под водой от нескольких минут до 12 и более часов, в зависимости от глубины, типа дыхательного аппарата и потребления ныряльщиком газовой смеси. Существует 3 типа дайвинга: рекреационный дайвинг — подводное плавание для отдыха и удовольствия, профессиональный дайвинг и спортивный дайвинг. Чтобы заниматься подводным плаванием, необходимо иметь набор навыков, позволяющих решать подавляющее большинство проблем при погружении. Эти навыки и знания приобретаются в процессе обучения и подтверждаются сертификатом одной из ассоциаций подводного плавания. Дайвинг всегда связан с опасностью для жизни и здоровья. Основные опасности: утопление, декомпрессионная болезнь, баротравмы, отравление газами и исчерпание запаса кислорода или техническая поломка.
Это сплав на время по горным рекам с прохождением естественных и искусственных препятствий на специальных 6-, 4- и 2-местных надувных лодках. Рафтинг – командный вид спорта и каждый участник во время сплава выполняет определенные функции, а экипаж в целом выполняет указания лидера-капитана. Как вид спорта внесён во Всероссийский реестр видов спорта в 2003 году. Рафтинг является коммерческим видом сплава, то есть для участия в сплаве не требуется никакого предыдущего опыта. Это также достаточно опасный вид спорта, особенно, когда речь идёт о маршрутах 3-ей и выше категории трудности. Основные опасности представляют собой: преодоление мощных порогов и водопадов, попадания сплавляющегося в завалы и подводные карманы, получение травм, переохлаждение, удалённость от цивилизации и, как правило, отсутствие связи со спасательными службами.
Скоростной спуск на длинном скейтборде в положении лежа появился в Южной Калифорнии в 70-х годах прошлого столетия. Со временем организаторы гонок стали серьезнее подходить к вопросам безопасности, регулирования трасс и требований к инвентарю. Правила стритлагинга регулируются сегодня несколькими рэйсерскими ассоциациями, а сам вид спорта включен в показательную программу летних X-Games. Всего в мире насчитывается около 1200 активных райдеров, однако можно предположить, что их намного больше и не все они живут по правилам официальных организаций.
Из средств безопасности у райдеров только шлем, щитки на локтях и коленях, перчатки и спортивный костюм. Это совсем немного, если учесть, что разогнавшийся скейт сложно заставить быстро сбросить скорость. В стритлагинге райдеры тормозят о любые попавшиеся на пути предметы – стены, автомобили, камни и деревья. Очевидно, что только самые удачливые райдеры не получают травмы при таком способе остановки!
Это искусство перемещения и преодоления препятствий, дисциплина, основанная на простой философии: нет границ — есть лишь препятствия. Многими занимающимися воспринимается как стиль жизни. В настоящее время активно практикуется и развивается во многих странах. Сутью паркура является движение и преодоление разнообразных препятствий, как существующих архитектурных сооружений типа перил, парапетов, стен и др., так и специально изготовленных конструкций. Человек, занимающийся паркуром, называется трейсер. Люди, которые довольно давно занимаются паркуром, делают это красиво и чётко, а вот начинающим порой не обойтись без ссадин, синяков и переломов.
Это молодой, стремительно набирающий популярность вид спорта, основой которого является движение под действием силы тяги, развиваемой удерживаемым и управляемым спортсменом воздушным змеем. Это очень модный и динамичный, зрелищный и достаточно экстремальный вид спорта. При помощи ветра кайт буксирует вас туда, куда хотите вы, а не ветер. Для занятия кайтсерфингом подойдут любые места с ветром к берегу. Большой открытый водоём и удобное место для взлёта и посадки змея имеют очень важное значение. Много людей занимаются кайтсерфингом как вдоль побережья океана, так и на больших озёрах и реках. Всё зависит от уровня сёрфера и его места проживания.
5. Чем отличаются экстремальные виды от обычных видов спорта
Можно сказать, что это такой спорт, который отличается от обычного, то есть связан с повышенным травматизмом или даже угрозой для жизни и это для него считается нормой. Конечно же, про почти любой спорт можно сказать, что у него есть и опасности и риск. Но там они больше происходят случайно, чего нельзя сказать про экстремальный спорт, где спортсмен, заранее зная идет на риск. Непредвиденные обстоятельства в таких видах спорта – это то, на что идут осознанно, а не от чего убегают, заранее себя готовят, начиная с самого обычного, постепенно усовершенствуя свои навыки и трюки, и в конечном итоге делая то, что не поддается никаким описаниям.
6. Положительные стороны экстремальных видов спорт
-человек, занимаясь экстримом, приобретает веру в себя, что оказывает положительный эффект на разные сферы деятельности, на рабочие и семейные отношения;
-повышается самооценка, увеличивается возможность самореализации, преодолеваются комплексы и страхи, что дает ощущение свободы и уверенности;
-этот спорт помогает человеку преодолеть негативные эмоции, учит концентрироваться в разных жизненных ситуациях, собранности;
-дает возможность переосмыслить ценности, преодолеть стереотипы, изменить мнение об окружающих, пробуждает интерес к жизни.
Для экстремального спорта присущи высокие скорости, глубины, высоты. Чтобы спортсмен не получил увечий, нужна серьезная физическая и психологическая готовность.
7. Отрицательные стороны экстремальных видов спорта
-зависимость от экстрима сродни с наркотической, то есть появляется необходимость повышать дозы адреналина;
-занимаясь экстремальным спортом, человек по-другому уже не умеет получить удовольствие;
-погружаясь в экстремальные ощущения, человек может уйти от реальности, отдав предпочтение только спорту;
-эти виды спорта связаны с нервным истощением из-за постоянного адреналина;
-нагрузки на сердечно- сосудистую систему нарушают со временем вестибулярный аппарат.
Подводя итог моего изучения этой темы, можно сказать, что экстремальные виды спорта имеют много преимуществ, но у них также есть и недостатки. Экстремальный спорт делает людей сильнее, смелее и опытней, позволяя взглянуть на жизнь с другой стороны. Но всегда и во всех своих начинаниях следует руководствоваться здравым смыслом и не лезть на рожон. Ничто не имеет большей цены, чем человеческая жизнь и здоровье. А список опасных спортивных экстремальных состязаний может быть продолжен почти до бесконечности, потому что само человечество не стоит на месте.
1.http://h-i.su/content/psihologiya_ extremalnyh_ vidov_sporta.php
Экстремальными видами спорта принято считать
— дисциплина, сходная с паркуром, созданная Себастьяном Фуканом
Гонки на автомобилях это не только яркое шоу для окружающих, но и серьезный вид спорта со своими правилами и требованиями. С развитием автоспорта постоянно появляются новые виды гонок с определенными правилами и требованиями к автомобилю. Мы рассмотрим поближе некоторые виды современных соревнований в автоспорте: дрифт, драг рейсинг, time attack и автокросс.
Лучше гор могут быть только горы, на которых еще не бывал!
Бейсджампинг — это прыжки с парашютом с какого-либо зафиксированного объекта. Так сказать одна из разновидностей прыжков с парашютом. Данный вид спорта является одним из самых экстремальных и опасных.
Бокинг – это очень интересный и необычный вид экстремального спорта, как и любой другой, имеющий собственные достоинства и недостатки.
Возник данный вид спорта в городе Боулдер штата Колорадо. Городок расположен на отрогах скалистых гор, имеет множество валунов и глыб высотой 3-6 метров.
Вейкбординг был создан путем комбинирования езды на водных лыжах, сноуборде и элементов сёрфинга. Подобно всем известным водным лыжам, вейкборд буксируется лодкой или кабелем специального устройства
Это иностранное слово прочно вошло в разговорный русский язык и стало незаменимым среди любителей подводного плавания. Но не стоит понимать буквально значение слова дайвинг, так как в настоящее время подводная деятельность человека не ограничивается лишь одним погружением
Зорбинг – это просто идеальный вид спорта для настоящих начинающих экстремалов. Первые зорбы увидели свет еще в тысяча девятьсот семьдесят третьем году, благодаря Жилю Эберсолю.
Каякинг – это вид экстремального спорта, который появился относительно недавно. Он представляет собой сплав по бурной рекена одноместном судне, который и называется каяком. Чаще судно рассчитано на одно место, но может быть и двухместным.
Многие любители катания на скейте даже не знают о такой доске, как лонгборд. Преимуществ у второго намного больше, чем у первого вида.
Органичное соединение скоростной езды на мотоциклах и не предназначенных для этого трасс стало благоприятной почвой для возникновения соревнований по мотокроссу. Сегодня это официальный вид спорта, по которому проводятся чемпионаты во многих странах мира.
Родина сёрфинга – Таити. Около IV века до н.э. полинезийцы стали осваивать Гавайи, стремясь расширить свои территории и принесли туда одну из своих традиций — сёрфинг!
Скейтбординг — это весьма зрелищное катание, которое стремительно развивается и завоевывает ежегодно все новых и новых поклонников. Скейт — доска для катания появилась в 1958г. в Калифорнии.
Слэклайн пока ещё не сильно популярный вид спорта. В нем есть своя изюминка и азарт. Для слэклайна не нужен абонемент и дорогое оборудование, а инвентарь как правило очень компактен и умещается в обычный рюкзак.
Слово «сноубординг» буквально означает «катание на доске по снегу». Это зимний вид спорта, так привлекающий своих поклонников острыми ощущениями
Современные кайты позволяют двигаться в любом направлении, но наиболее естественным будет движение поперёк ветра. Движение строго по ветру чревато потерей управляемости кайтом, а движение против ветра требует опыта и сноровки.
Спелеология – это наука, которая полностью посвящена изучению самого загадочного наследия человечества, а именно пещер
Соревнования с преодолением всевозможных препятствий на различных маршрутах в рамках природной среды и есть спортивный туризм
Весьма популярное направление мотоспорта, экстремальное, зрелищное, символизирующее волю, силу, бесстрашие и великолепное умение чувствовать баланс.
История данной игры берет свое начало в Японии. В 90-е ее стратегия была разработана там для тренировки полицейских подразделений
Вы вышли во двор вынести мусор в одних трусах и потеряли сознание. Очнулись через неопределённое время в тайге, горах, пустыне или необитаемом острове. Без трусов, но с мусорным ведром. Ваша задача — выжить!
Довольно необычное движение стало все больше и больше набирать свою популярность среди любителей экзотики – сэндбординг. В переводе с английского sаnd– это песок. Получается, что сэндбординг – это катание по песку, по виду напоминающее сноуборд
Десять самых известных экстремалов планеты
Шон Уайт – выдающийся спортсмен, представляющий экстремальный спорт – сноубординг и скейтбординг. Ему удалось победить в Олимпиаде одновременно в двух видах. Компьютерная игра с его именем подчеркивает невероятную славу, а документальный фильм раскрывает актерские способности. Зрителю интересно увидеть любимца вне спорта, соприкоснуться к тайнам рыжеволосой легенды.
Талантливость проявляется и в музыке. Собрав с друзьями небольшую группу, он с помощью мелодий на гитаре открывает душу слушателям. Пытаясь поделиться внутренними переживаниями, музыкант ищет гармонию и новый источник адреналина.
ВЛЮБЛЕННЫЙ В МОТОЦИКЛ
Своими победами Майк Ларокко всем доказал серьезность подросткового увлечения. Родные и близкие пытались увести от опасности юношу, предлагая заняться футболом или бейсболом. Но тренируясь на мотоцикле, будущий чемпион был уверен в своем выборе. Майк обладатель мирового рекорда по количеству заездов. Сейчас он прекрасный семьянин.
Майк запомнился зрителям благодаря своеобразной технике. Не вырываясь вперед после старта, спортсмен совершенно загадочно всегда оказывался на финише первым. Независимый гонщик получил от фанатов прозвище «каменный Майкл» за упорство и преданность к любимому делу.
Любовь к скалолазанью подтвердилась к 20 годам. Сорвавшись однажды с 15-метровой высоты, он после выписки из больницы продолжил тренировки. В списке достижений Алена 70 небоскребов. Занесенный в книгу рекордов Гиннеса за многочисленные аресты, без страховки, 66% инвалид продолжает свой необычный героизм.
В 15 лет, заявив о себе, как новая звездочка ВМХ-райдеров, Мэт Хоффман сумел изменить существующие рамки. Придумывая всевозможные трюки, юный спортсмен превзошел более опытных мастеров. Чтобы продвигать собственное направление в велосипедном спорте, юноша к 18 годам заключил контракт с телеканалом для показа соревнований.
Мэт искал новые таланты, разрабатывал и выпускал велосипедные детали. Но он достиг популярности не только в велоспорте. Создавая компьютерные игры, снимая фильмы и известные шоу, организовывая лучший скейт-парк, спортсмен каждый раз подчеркивал свою талантливость.
Сёрфер сочетает в себе личностные качества: сообразительность, бесстрашие и терпение. Большая волна совершенно неожиданно разбивается на несколько волн, и предугадать их дальнейшее направление невозможно. Настоящие спортсмены, бросая вызов голубой сопернице, тщательно готовятся к поединку.
Занесенный в Книгу рекордов Гиннеса гавайский спортсмен Гаррет Макнамара укротил 30-метровую волну. Он отличный семьянин, но спорт является основным занятием, и оставаться на достигнутом уровне рекордсмен не собирается. Ему хочется новых цифр и удивительных результатов.
Люди пытаются превзойти собственные возможности и отыскать дополнительные способности. С помощью специального оборудования, которое позволяет дышать в воде, смельчаки опускаются на большую глубину. Дайвинг опасен тем, что из-за кислородного голодания страдают важные органы: сердце, головной мозг, легкие.
Француз Жак Майоль покорил 100-метровую глубину. Спортсмен занимался исследованием и изучал человеческий потенциал во время погружения. Придуманная концепция на дыхание помогает фри-дайверам концентрировать внимание и количество воздуха. Он также автор книги о взаимоотношениях человека и дельфина.
Билл Пикетт, укрощая домашний скот, стал впоследствии профессиональным ковбоем. Он основатель борьбы с быками. Чтобы за считанные минуты свалить необузданного и сильного соперника на землю, спортсмен, крепко хватая быка за рога, впивался зубами в губы животного. От невыносимой боли поверженный бык падал. Самый короткий промежуток времени – семь минут.
Дикий мустанг, которого Пикетт пытался оседлать, принес ему смерть. Девять детей, посмертная запись в Национальном зале славы, два фильма – его наследие и память о бесстрашном американце, покорившего немало необъезженных животных.
Бейсджампинг приобретает популярность в современном спорте. Это прыжки с парашютом с предельно низкой высоты. Маленькое количество времени, непредвиденное вращение тела, путаница в стропах – опасности для приземления. При скорости падения 195 км/ч. требуется концентрация внимания, выдержка, спокойствие и терпение.
Российский бейсджампер Валерий Розов является мировым рекордсменом. На его счету лучшие результаты в парашютном спорте, в альпинизме. Он самый лучший организатор и исполнитель бейс-проектов. Совершая прыжки со знаменитых гор, ему хочется добиваться новых результатов.
Рафт – надувное судно, появившееся в результате войны во Вьетнаме. Доставляя грузы американской армии, плавательные средства проявили себя, как надежные, выносливые и легкоуправляемые. В 1989 году первый мировой чемпионат по рафтингу выиграли спортсмены из России.
Водники из Москвы и Петербурга продолжают завоевывать кубки. Мировые достижения спортсменов не опускаются ниже третьего места. Все это благодаря Алексею Румянцеву, который поверил землякам и создал клуб, а затем федерацию рафтинга. Побывав в Амазонии, Норвегии, Китае отважные россияне вернулись с медалями из серебра и золота.
ТРЮКИ НА БУКСИРЕ
Вейкбординг сочетает акробатику, прыжки и воднолыжный слалом. Спортсмен, держась за трос, прикрепленный к катеру, выполняет на воде безумные трюки и невероятные прыжки. Умело обращаясь с надвигающейся волной, экстремал пытается ее обуздать. В результате получаются сложные фигуры.
Даллас Фрайдей – обаятельная блондинка, известная в мире вейкбординга. Любители знакомы с ее достижениями. Лауреат премий «Лучший райдер года» в 2007 и 2008 годах оказалась в тройке победителей. Женственность, сочетаясь с бесстрашием, выдает красоту и точную спортивную технику.
Вред диет
Сама по себе диета – это некая совокупность принципов потребления пищи, подстраиваемая индивидуально самим человеком под комфортные для него условия. Однако в нынешнее время это понятие полностью исказилось, означая теперь строгие запреты, ограничения во времени, продуктах и калориях. Девушки, особенно в подростковом возрасте, в погоне за телом мечты морят себя голодом, загоняют в строгие рамки, жестко ограничивают себя во всем. Углубляясь в список диет, можно заметить, что их нереальное множество. Но среди них есть особо вредные, такие как:
- Монодиеты, то есть питание, состоящее из определённых видов продуктов. Ничего, кроме них, не допускается. С помощью таких диет, безусловно, легче всего прийти к положительному результату, однако, если долго придерживаться таких диет, можно заработать проблемы с пищеварением, повышение артериального давления и уровня инсулина, головные боли и проблемы с почками.
- Белковые диеты. Лёгкий способ похудения, при соблюдении которого почти не ощущается чувство голода, является эффективным бойцом с лишними килограммами. Но данный рацион питания может привести к нарушению углеводного обмена. Также следует помнить, что превышение количества белка в организме негативно влияет на почки и суставы.
- Низкокалорийные диеты. Подобный способ похудения может привести к бесплодию и отклонениям от нормы в мочеполовой системе. Употребляя недостаточное для организма количество килокалорий за день, печень реагирует не очень благоприятно. Она начинает «есть» тело изнутри.
- Экспресс или так называемые быстрые диеты. Их суть заключается в том, что небольшое количество дней, как правило, неделю нужно придерживаться определённого рациона питания. Они приводят к сильной слабости, головным болям и проблемам с пищеварением.
Также вредное воздействие диет может происходить из-за неправильного «входа» в диету. Например, слишком резкий отказ от тех или иных продуктов, необходимость соблюдать определенные правила, все это большой стресс для организма, поэтому каждый кусочек пищи, попадающий в желудок, откладывается в жир, и вес набирается с такой же скоростью, с какой сбрасывался.
Злоупотребление диетами может привести к развитию психических расстройств. Перед тем, как садиться на какую-либо диету, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний. Ведь даже голод может быть использован в лечебных целях, если делать это правильно и под наблюдением.
Адреналиновая теория увлечения экстримом
«Суть адреналиновой зависимости заключается в следующем. При небольших стрессах происходит мобилизация защитных сил организма. Как не парадоксально звучит, но стресс в небольших дозах может быть приятен. После выброса гормонов страха, организм в награду даёт порцию гормонов вызывающих эйфорию. В зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека может развиться адреналиновая зависимость. Этим и объясняется потребность испытывать экстрим снова и снова. Вызывает опасение то, что некоторые люди, лишённые возможности испытывать после стрессовую эйфорию, ищут риск в реальной жизни, иногда сами провоцируют различные критические ситуации.
Глава II. Практическая часть
По ходу выполнения работы, мною, было проведено анкетирование «Как я отношусь к диетам». Опрос проходил среди девушек разных возрастных групп (15-17 лет), обучающихся в Уваровщинской школе.
Анкета состояла из десяти вопросов, с вариантами ответов.
Результаты анкетирования показали
Знают, что такое диета
Прибегали к помощи диет
В каких целях вы использовали диету
Почему вы никогда не прибегали к помощи диет?
Желаете ли вы в ближайшем будущем прибегнуть к диете?
Какую диету вы бы хотели выбрать?
Диета — вред или польза?
Правильно ли это – прибегнуть к диетам
Проделав исследовательскую работу, я выполнила поставленные перед собой задачи. Изучила историю диет. Рассмотрела самые популярные диеты, последствия их применения. Провела анкетирование «Как я отношусь к диетам», и сделала вывод, что в большинстве случаев девушки выбирают диеты, отталкиваясь от мнения, что «раз все, значит и я», забывая о том, что только индивидуально подобранная диета способна привести к желаемому и не причинить вреда здоровью.
Проведя анкетирование среди девушек Уваровщинской школы, а также изучив литературу по теме исследования, я убедилась в правильности выдвинутой гипотезы: «Не каждая диета является подходящей для любого организма».
Я поняла, что каждый человек это неповторимая единица земного шара и к каждому нужен свой подход.
Анкета «Как я отношусь к диетам»
1. Знаете ли вы, что такое диета?
Б) не знаю
2. Прибегали ли вы к помощи диет?
Б) не прибегала
3. В каких целях вы использовали диету?
А) для похудения
Б) в лечебных целях
4. Какие диеты вы использовали
Д) своя диета
5.Каковы были последствия использования диет?
А) желаемый изначально результат
Б) ухудшение здоровья
В) ничего не изменилось
Г) свой ответ
6. Почему вы никогда не прибегали к помощи диет?
А) нет необходимости
Б) не позволяет здоровье
В) свой ответ
7. Желаете ли вы в ближайшем будущем прибегнуть к диете?
Б) не желаю
8. Какую диету вы бы хотели выбрать?
А) еще не выбрала
Б) не собираюсь выбирать
9. Как вы думаете, диета — вред или польза?
В) точно не знаю
10. Правильно ли это – прибегнуть к диетам?
Б) не правильно
- missfit.ru›Диеты: критика диет
- Полат, Е. Метод проектов в школе/Е. Полат//.-2002.- №2. С. 9-56.
Определить позитивные и негативные стороны диет.
Не каждая диета является подходящей для любого организма.
1. Проследить историю диет.
2. Изучить виды диет.
3. Опросить девушек разных возрастных групп
4. Провести анкетирование среди девушек нашей школы «Как я отношусь к диетам»
5. Выявить чаще используемые диеты
6. Проанализировать весь материал и сделать соответствующие выводы.
В современном мире мода на стандарты 90-60-90 и «худобу» приводят к тому, что даже люди с нормальным весом тела рвутся подвергнуть себя разнообразным диетам, дабы как можно быстрее скинуть заветные 5 кг.
Огромное количество девушек задают один и тот же вопрос «как похудеть?» и придерживаются мнения «если я похудею, то буду более привлекательной и красивой, а это значит, что ни один парень на свете не сможет передо мной устоять».
Но большинство из них не задумываются над тем, что организм у всех разный, и тенденциям моды в диетах соответствовать не стоит, так как это может привести к серьезным нарушениям здоровья. То, что подходит одним, для других может быть абсолютно не подходящим. Только одних диет насчитывается около 28000 тысяч. Эта цифра с каждым годом становится всё больше, так как борьба с ожирением и бег за идеальной фигурой, безусловно, является одной из самых актуальных тем на сегодняшний день.
Казалось бы, что в этом такого, пролистнул журнал, нашёл статью в газете, услышал от знакомых, диета уже в кармане и девчонки прибегают к ней, слепо веря в желанный исход. Но на самом деле, только своя индивидуально подобранная диета способна привести к хорошим результатам — к снижению лишнего веса, при этом, не теряя бодрости, сил и не портя обмен веществ.
Много ли девушек в нашей школе соблюдают диету? Все ли они находят путь к индивидуальным способам похудения? С чем сталкиваются современные девушки, выбрав не правильную диету?
С этими и многими другими вопросами мне предстоит разобраться в этой исследовательской работе.
Глава I Теоретическая часть: «Диета. Значение диет для современной девушки»