Девушки, а давайте их подведём. Расскажем об успехах, об ошибках, сбывшихся и несбывшихся ожиданиях.
Интересно узнать на какой системе вы худели (придерживали форму) и довольны ли результатом.
Расскажу про себя. Я много лет была в одной устраивающей меня форме. Ела абсолютно все, но считала калории и придерживала стабильно высокую активность. Так было до лета 2022 года)
Отпуска, весёлые выходные и я решила, что раз я такой спец в подсчёте и фигура у меня хорошая, можно больше и не считать калории, а ориентироваться на интуицию (активность сохранила).
Однако я не учла, что:
а) с возрастом однозначно нужно больше контроля для сохранения фигуры, а мне 39!
б)интуиция у меня очень хреновая.
Наинтуитила в итоге с 44 до 46 размера незаметно. Я совершенно не считаю 46 размер перебором и лишним весом если что, но себя я хочу видеть в 44.
Месяц назад спохватилась, начала снова считать, процесс естественно пошел и вот осталось сбросить 0,5 до нормального и 1,5 кг до идеального моего состояния. До конца года дойду до нормы, в идеальную форму пойду уже в 2023 году).
1)Никакие интуитивные системы мне не подходят, так как я любитель поесть и интуитивно всегда съем больше, чем надо.
2) Чем я старше становлюсь, тем меньше у меня возможностей для манёвра. Это печально конечно, но факт.
Расскажите как у вас год прошёл, что удалось, что нет, с какими планами идёте в новый год?
Ой, девочки, вам сказали где-то в начале ветки: компанейщина в похудении не есть хорошо, всю вы жизнь будете сидеть на кефирчиках, чайках или на чем там вы еще сидите, в лучшем случае на гречке, ладно посидите недельку,2,3, ну а потом что?Опять сорветесь, потому что организм взбунтуется от такого насилия. Опять начинаете, пардон, хавать, а потом опять ой, скоро лето, надо жудеть. Вас что интересует — процесс или результат? Если процесс и что нибудь понавороченнее, посложнее и помучительнее, то флаг вам в руки. А если результат, то неужели непонятно _ надо менять стиль питания. В ООБЩЕ НАВСЕГДА, на всю жизнь. Вам девушка написала конкретно, что ЗА 3 НЕДЕЛИ спортзала и НЕ ЖРАТЬ НЕ ПИТЬ ПОСЛЕ 6ТИ она просто себя не узнает, похудела, похорошела, а ест все. Вам это не нравится, прозаично что ли слишком для вас? Так запомните: ларчик всегда открывается просто. Я вам гарантирую, подержитесь на таком режиме месяц — будете очень довольны результатами, это те, кому надо сбросить 3-6 кило. Кому больше надо сбросить — побольше времени уйдет, но я просто уверена, что через месяц уже постройнеете и подтянетесь. Извините, если нарушила ваше идиллию, вам может уютно тут все новые и новые мучения изобретать на свой бедный организм, тогда пардон. Только ответьте себе честно на вопрос: сможете всю жизнь ходить полуголодной? Сорьки за вмешательство, может хоть кто-то из вас прислушается.
Последний —
02 октября 2022, 17:35
Перейти
25 февраля 2016, 14:04
25 февраля 2016, 14:05
25 февраля 2016, 14:09
Я была 64кг при росте 165, похудела до 40 кг меньше чем за год. Считала калории и не ела жирное и мучное, вот примернее меню; Утро- зелёный чай с бутербродом с сыром, или одно яйцо, кусочек горького шоколада. Обед- суп с мясом, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, чай с сухариком. Ужин- салат из овощей с куриной грудкой, чай, фрукт. Поздний перекус- ряженка, или кефир, яблоко, или груша. Вот как-то так, прошло с тех пор лет 10, сейчас диету не соблюдаю, ем что хочу и когда хочу и вешу 49 кг., так мне больше нра)
25 февраля 2016, 14:12
25 февраля 2016, 14:16
Спорт, спорт и еще раз спорт! Оторвать ***** от дивана! И никаких диет — просто не жрать жирное, мучное и мусорную еду(газировки, чипсы, шоколадки) и не жрать на ночь! Вот в принципе и все)
25 февраля 2016, 14:22
25 февраля 2016, 14:23
25 февраля 2016, 14:25
25 февраля 2016, 14:26
25 февраля 2016, 14:30
25 февраля 2016, 14:38
25 февраля 2016, 14:52
25 февраля 2016, 14:57
25 февраля 2016, 15:00
25 февраля 2016, 15:13
Запарили своим спортом, лишь бы себя похвалить. Может, человек ограничен в движении, а жрать хочется еще больше от безысходности. Нет, каждой курице надо свои 5 копеек вставить про то, какая она молодец. Задали вопрос про диеты, а не как вы худели, влюблялись или разводились
Поделитесь кому удалось похудеть на 15-20 кг!!!За какой срок и на какой диете вы питались!
25 февраля 2016, 15:35
25 февраля 2016, 15:36
25 февраля 2016, 15:48
25 февраля 2016, 15:51
25 февраля 2016, 15:56
25 февраля 2016, 15:58
25 февраля 2016, 16:04
25 февраля 2016, 16:40
25 февраля 2016, 17:01
25 февраля 2016, 17:04
25 февраля 2016, 17:19
25 февраля 2016, 17:53
Я хорошо сбросила на яблоках и нежирных йогуртах с крахмалом. Но поужинать нужно, иначе не заснёшь. Спортом не занималась, нотанцевала по 3-3,5 часа в день.
25 февраля 2016, 18:08
25 февраля 2016, 18:56
25 февраля 2016, 19:29
25 февраля 2016, 19:39
25 февраля 2016, 20:43
25 февраля 2016, 22:01
25 февраля 2016, 23:49
26 февраля 2016, 02:03
26 февраля 2016, 02:27
Похудела на 30 кг за 4 месяца без спорта. Питалась в основном овощами и фруктами, понемногу цельнозерновые каши, орехи. За эти 4 месяца привыкла по новому питаться, поэтому потом вес не набрала.
26 февраля 2016, 03:14
боюсь представить насколько нечем по жизни заняться что каждый божий день 3,5 часа танцевать. Это ведь нужно доехать, протанцевать. потом мыться . сушиться. Это 5 часов времени в сутки надо иметь
26 февраля 2016, 16:45
27 февраля 2016, 12:04
27 февраля 2016, 20:59
С сентября месяца со 114 кило съехала до 102. И это не конец процесс похудения. Хочу вес в 90 кило. Но у меня права и рост высокий — 181 см. Я стала ходить в спортзал, качалку. Наняла тренера. Он меня и гоняет. Прыжки на скакалке, гантели, тренажеры на сгибание-разгибание ног, штанга и пр. железо. И все это, заметьте, делаю с удовольствием. Мне теперь гантелями помахать в удовольствие. Вон уже рука обрисовалась рельефом мышц. Еда 6 раз в день.- 5 ст. ложек овсянки запарить кипятком. 1 зеленое яблоко- 200 гр творога 0%- Куриная грудка или рыба на пару 200 гр + пара помидор (огручиков)- 200-250 мл кефира 2,5%. 1 зеленое яблоко или банан.- Куриная грудка или рыба на пару 200 гр + пара помидор (огручиков)- 200 гр творога 0%
27 февраля 2016, 22:17
28 февраля 2016, 00:47
Могу предложить капсулы для похудения, но только в Красноярске.
28 февраля 2016, 04:14
28 февраля 2016, 04:16
28 февраля 2016, 09:03
28 февраля 2016, 11:04
28 февраля 2016, 14:25
Примерно год назад я впервые задумалась о том, что, в принципе, лишний вес, который у меня был всю жизнь — не приговор! И что если поменять подход к питанию и добавить спорт, то можно вдохнуть в свое тело новую жизнь, и пусть в 30, но исполнить мечту о стройности и подтянутости. Начала я движение в этом направление просто с жутким для моего роста (164 см) весом — 96 кг!
Первое, что я сделала — это отказалось от любой полуфабрикатной продукции — соков, снеков, шоколада, последний я все-таки иногда ела, но примерно 1-2 раза в месяц и, как ни странно, больше по привычке, чем от непреодолимого желания. Больше никаких ограничений в еде у меня не было, единственное, я старалась не есть после шести-семи вечера, хотя получалось и не всегда, но выручал обезжиренный кефир.
Одновременно с этим я стала выпивать 2 литра воды в день (сейчас пью меньше 1,5 л) и начала (впервые в жизни!!!) регулярно заниматься спортом. Примерно 2 раза в неделю я бегала на стадионе, сначала могла пробежать без остановки только три круга (750 м), а теперь легко бегаю 20 (5 км). Но боюсь, одним бегом я бы вряд ли привела мышцы в тонус, поэтому я подключила домашние тренировки с супер-тренером Джилиан Майклс и ее курсом «Похудей за 30 дней».
Это был мой не первый опыт домашней аэробики вместе с видео, но первый раз мне не было скучно, такой драйв, экшен! Я, конечно, пыхтела, выбивалась из сил, обливалась потом и делала все по минимуму, но главное делала — 3-4 раза в неделю.
И знаете, результат не заставил себя ждать — примерно за пять месяцев я значительно постройнела, стала сильнее, выносливее, стала улыбаться своему отражению и гордиться собой. Немного об этом я уже писала здесь.
Весить я стала — 83 кг, скинув ненавистные 13 кг, которые наела за беременность и депрессивный декрет.
Вы не представляете, как же это здорово! Ведь мучая себя всю жизнь лет с 15-ти всевозможными диетами, подсчетом калорий, голоданием, ограничениями — я всегда оставалась в дураках, потому что сколько бы я не сбрасывала (как-то за три месяца 15 кг скинула), стоило мне чуть расслабится, как вес снова возвращался, да, еще и увеличивался! Но стоило добавить чуть спорта, отказаться от гадости, пить водичку — и вуа-ля — мое при мне, но и лишнего нам не надо 🙂
Но ведь нам всегда мало, вот, и мне стало хотеться большего, прошлое лето внесло в мою жизнь огромные коррективы, так почему это должно стать исключением?
Первым делом я усилила нагрузки — стала заниматься каждый день по курсу Джилиан Майклс «Революция тела», но вес меня не радовал, да, и силуэт, хоть и менялся, но медленно, и тогда я все-таки решилась попробовать питаться правильно!
Собственно, а почему решилась? Да, все просто! Все меню по правильному питанию, которые мне попадались, предполагали активную готовку три раза в день. Как-то я не представляла, что смогу такое осилить, поэтому очень долго искала то, что мне подойдет и задаст нужные ориентиры, и нашла. Вот по этому меню мы с мужем (ну, и дочка за компанию) питались три недели. Готовить все-таки пришлось чаще, чем обычно, но самое долгое блюдо — паста — занимало час времени. В принципе, все выполнимо. А самое главное результат стоит того!
За три недели я похудела на 2,3 кг, муж на — 4 кг, но фигуры изменились просто невероятно, такое чувство, что ушло в два раза больше, а все потому, что каждый потерянный грамм — это жир, а вы знаете, какой оказывается жир объемный? Я теперь знаю 🙂 Но что самое-самое приятное, что мой вес, который стоял уже четыре месяца, несмотря на мои ухищрения в ограничении еды и усиления физических нагрузок так легко полетел вниз, у меня будто крылья выросли! А почему бы не скинуть еще 13 кг, как в прошлом году и стать еще красивее, начало очень многообещающее, правда? 🙂
А еще знаете, правильно питаться — несложно, благодаря частым приемам пищи и правильной комбинации микро-элементов совсем нет чувства голода. О еде не мечтаешь, не обливаешься слюной при виде вреднючих вкусностей, не хочешь сорваться, не торопишь время окончания пищевого эксперимента, просто живешь и цветешь 🙂 Неудивительно, что пропитавшись так три недели, мы продолжили питаться так и дальше. Пока я надеюсь, что ничего нам не помешает так замечательно кушать все лето, а в идеале, конечно, хотелось бы сделать и правильное питание образом жизнь, как год назад я сделала спорт, а два года назад — холодные обливания.
Правду говорят, в 30 лет все только начинается! Никогда не поздно начать и никогда не поздно стать такой какой мечтаешь! Я теперь точно уверена, что стану обязательно! Так и вам пусть ничего не помешает!
А теперь обещанное меню, простое до невозможности! Если я смогла, сможете и вы 🙂
1. Овсянка на молоке (200 гр) с сухофруктами + любые фрукты.
2. Или два поджаренных цельнозерновых кусочка хлеба с 30 гр. сыра + 1 вареное яйцо + любой фрукт
1. Овощной салат из любимых овощей + тост с сыром, салатным листом, помидором и вареной или поджаренной куриной грудкой
1. Любые сырые овощи (у меня горошек, можно салат сделать) + поджаренная куриная грудка
2. Или овощной салат (можно все заправлять солью, любимыми специями, каплей оливкового масла) + зажаренная курица
1. Гречневая каша с морковью и болгарским перцем + пара ложек натурального йогурта + любой фрукт
2. Или омлет из двух яиц и молока + маленький помидор + 30 гр сыра + 1 маленькое яблоко, запеченное с медом и корицей
1. Суп с курицей и овощами (у меня морковь и картошка) + овощной салат (я обычно делаю из одного среднего огурца и среднего помидора + зелень по вкусу + иногда чеснок или лук)
2. Или 250 грамм кускуса с тушеными овощами по вкусу (лук, морковь, баклажан, перец)
1. Пита с говядиной и листом салата с заправкой из натурального йогурта с зеленью и чесноком
2. Или овощной салат + жареная говядина без жира + 1 маленькое запеченное яблоко с медом и корицей
3. Или овощной салат + вареная куриная грудка
1. 200 грамм мюсли с молоком + 30 грамм сыра + фрукт
2. Или сэндвич с поджаренным хлебом с курицей, яйцом и листом салата + фрукт
3. Или три сырника с медом (я готовила по этому рецепту только без муки и запекала в духовке) + стакан кефира + фрукт (я смешала кефир и киви, получив коктейль)
4. Или а-ля супер-десерт с обезжиренным творогом и фруктами. За основу взяла этот рецепт, но убрала весь сахар.
1. Куриный бульон с мясом + закуска из помидора, 50 грамм моцареллы с заправкой из чеснока и оливкового масла.
2. Или паста с куриным фаршем.
1. Овощной салат + запеченная грудка
2. Или паста с куриным фаршем и овощами
Перекус между завтраком и обедом у меня всегда фруктовый. Когда есть фрукты, как не летом 🙂
Если перекус застает меня в пути, то покупаю в аптеке «Фрутолад» — спрессованные сухофрукты, очень вкусно и низкокалорийно.
Второй перекус между обедом и ужином у меня всегда одинаковый — стакан кефира.
Вот так и живем. Вкусно кушаем и при этом стройнеем 🙂 Сейчас я уже не придерживаюсь недельного меню, а выбираю блюда из всех недель, при этом только завтраки — завтраки, обед и ужин можно, на мой взгляд, совершенно спокойно менять местами. Сейчас самое популярное блюдо на нашем столе — вареная белая грудка курочки + овощной салат: быстро, просто и очень вкусно! Но начинать я бы все-таки советовала именно с такого трехнедельного меню, чтобы привыкнуть к режиму и насладиться каким-никаким, но разнообразием. Плодотворного вам лета! Надеюсь, что моя история для кого-нибудь окажется полезной. Хотя, конечно, эта история далеко не законченная 🙂 Еще увидимся, похвастаемся 🙂
Девушки, кто РЕАЛЬНО похудел и может по л/о посоветовать диету
Последний —
03 февраля 2022, 00:44
Перейти
18 октября 2010, 11:39
18 октября 2010, 11:43
18 октября 2010, 11:58
18 октября 2010, 12:00
немного скинула на японской, ушла в основном лишняя жидкость, год назад стала вегетарианкой, скинула 10 кило.
18 октября 2010, 12:54
18 октября 2010, 13:05
18 октября 2010, 14:05
18 октября 2010, 14:10
18 октября 2010, 14:16
18 октября 2010, 14:29
18 октября 2010, 14:30
18 октября 2010, 14:48
18 октября 2010, 14:50
по асфальту каблучки_
день ешь,день не ешь. За месяц 3-4 кг уходит.
Вытерпеть,зная,что завтра отъешься-вполне можно. И со временем в эти дни отъедатся не тянет,так чуть-чуть
18 октября 2010, 15:59
день ешь,день не ешь. За месяц 3-4 кг уходит. Вытерпеть,зная,что завтра отъешься-вполне можно. И со временем в эти дни отъедатся не тянет,так чуть-чуть
Просто шикарная диета. День голодаешь, день срываешься и объедаешься. Диета под названием «Как быстро и эффективно угробить свое здоровье!». Это издевательство над организмом.
18 октября 2010, 17:55
18 октября 2010, 18:56
Японская диета. У меня -5 кг за неделю За две недели 8 кг. Это при том, что я по вечерам пила чай с чем-нибудь сладким или мучным, хотя это запрещено.
18 октября 2010, 18:59
На фига при росте 175 и весе 57кг худеть?
хотя вот тебе травись- есть замечательное средство для анарексичек -редуксин ,пьешь и худеешь
18 октября 2010, 19:01
Зачем темы дублируешь, автор? Мало одной?
18 октября 2010, 19:02
по асфальту каблучки_день ешь,день не ешь. За месяц 3-4 кг уходит.
18 октября 2010, 22:42
19 октября 2010, 14:07
19 октября 2010, 16:29
Девочки, помогите действенным советом!!!Кто реально сидел на какой-либо диете и она помогла? Что ещё делали при этом?Просьба девушек со стартовым весом 100кг при росто 155 не отвечать. Нужны те,у кого немного лишних кг. Мне вот надо 5-6кг сбросить! Мой рост 175 вес 57кг. Жду советов!девочки,выручайте. Я не ем после 17.00, бегаю,не ем вредности
20 октября 2010, 10:18
HeliaНа фига при росте 175 и весе 57кг худеть?
хотя вот тебе травись- есть замечательное средство для анарексичек -редуксин ,пьешь и худеешьОо,спасибо. А я потом в больнице жить буду?
20 октября 2010, 14:19
57кг жираHeliaНа фига при росте 175 и весе 57кг худеть?
хотя вот тебе травись- есть замечательное средство для анарексичек -редуксин ,пьешь и худеешьОо,спасибо. А я потом в больнице жить буду?так ты и так в больнице будешь жить .если при таком росте и весе собираешься худеть. Если не в терапии ,то в психиатрии. Потому , что при твоих данных -это уже анарексия
20 октября 2010, 14:22
А до 17ти что едите, какую пищу и в каком количестве?Сколько раз в неделю бегаете и сколько длится пробежка по времени? Вредности для Вас что?
20 октября 2010, 14:24
21 октября 2010, 04:23
21 октября 2010, 04:24
Утром я не ем вообще никогда. Ем около 17.00. Это может быть суп, каша,обезжир. йогурт,обезжир,макс.2%творог. ну вот так. А вредности — это ВСЁ сладкое, жирное,жареное и т.п. Этого я не употребляю вообще. Бегаю 2 раза в неделю утром,больше времени,к сожалению,нет. 30 минут бегаю
22 октября 2010, 14:43
22 октября 2010, 14:45
30 октября 2010, 12:19
21 декабря 2010, 20:29
Автор,ты что,в модели собралась? У тебя идеальный вес! Не майся дурью!
14 августа 2011, 00:08
14 августа 2012, 23:14
28 декабря 2012, 15:12
30 января 2013, 20:38
30 января 2013, 20:47
31 января 2013, 09:29
27 февраля 2013, 18:53
28 октября 2013, 15:49