Какое сладкое можно кушать на диете

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Отзывы и результаты

, медицинский редактор Последняя редакция: 15.08.2022

Создатели диеты Магги позаботились о том, чтобы она была сбалансированной, а избавление от лишних килограммов происходило естественным путем. В ее основе – цитрусовые, как источник витаминов, и яйца – в качестве поставщика белка и прочих необходимых компонентов. Продукты подобраны так, чтобы стимулировать химическую переработку жира, а углеводы поступают в минимальных количествах. Проверившие систему на себе отмечают весовые рекорды: похудение на 10–20 кг за месяц!

Показания к назначению

Белковые диеты, Магги в том числе, предназначены для похудения. Это главная эстетическая мотивация человека, решившего принять ту или иную систему питания. Есть и медицинские показания к назначению, связанные с состоянием здоровья: лишний вес крайне неблагоприятно влияет на организм, приводит к нарушениям метаболизма и всевозможным патологиям – сердца, суставов, других органов.

Желание быть здоровым и стройным побуждает человека взять под контроль питание, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Диета Магги готова помочь каждому воплотить это решение в жизнь.

Суть диеты Магги

Питание при диете Магги подобрано соответственно процессам, происходящим в человеческом организме. Используется низкокалорийный рацион, а продукты комбинируют так, чтобы естественные химические реакции сжигали собственные жиры и вовремя удаляли отходы. В этом суть диеты, калорийность в день благодаря этому совсем не нужно подсчитывать.

Существуют тонкости, знание которых помогает успешному прохождению диетического периода. Вот они:

Белковая диета Магги

О названии диеты Магги ходят легенды. По одной версии, ее разработали для Маргарет Тетчер, по другой – это имя автора, врача-диетолога, хорошо разбирающейся в биохимических реакциях и процессах.

Рацион создан так, что организм сам начинает сжигать жировые накопления.

Существует два варианта: классический яичный и творожный, при котором яйца полностью либо частично заменяются творогом. Ее применяют те, кто решительно не выносит яиц или имеет на них аллергию.

Белковая диета сочетается с активностью, пешеходными прогулками, рекомендуется вдоволь высыпаться и отдыхать. После окончания диеты желудок становится меньшего объема, поэтому сытость будет наступать от меньшего количества пищи. Плюс и в том, что за это время происходит коррекция вкуса и привычек: меньше хочется сладкого и жирного.

Для поддержания результатов выходить из системы следует постепенно, чтобы резко не перегрузить организм. Питайтесь тем же, что и раньше, к чему выработалась привычка. Запрещенную пищу вводите понемногу. Возьмите за правило кушать дробными порциями, часто и в небольших количествах. Это будет залогом здоровья и подтянутой фигуры.

Творожная диета Магги

Выбирая диету Магги, первым делом хочется узнать, какой из двух вариантов лучше? Суть обеих видов одинакова: отказ от углеводно-жирового рациона и запуск, при помощи максимума легкоусвояемых белков, процессов расщепления собственных липидов. Сначала расходуется гликоген, затем «идут в расход» жировые запасы. Яйца или творог выбраны потому, что оба продукта насыщены белковыми соединениями.

Творожная диета Магги подойдет тем, кто не ест яиц из-за аллергических реакций. Замена производится в эквиваленте: одно яйцо равняется 100г творога. Остальные продукты рациона остаются неизменными.

Разработаны несколько вариантов творожных диет: на 1 неделю, 2 недели, 3 недели, 4 недели. В любом случае нельзя кушать сладкое и жирное, творог в том числе. Можно пить любимые чай-кофе, тоже без сахара. Под запретом алкоголь, бульоны, консервацию, крупы, макароны, из фруктов – виноград, бананы, инжир, финики.

Сомневающимся стоит знать, что из большого разнообразия продуктов, разрешенных Магги, готовят множество блюд, не уступающих по вкусу обычным. Просто они будут содержать меньше, чем обычно, жирных и сладких ингредиентов, а больше белковых. Что и является движущей силой в нашем случае.

Яичная диета Магги

28 яиц в неделю необходимо скушать человеку, выбравшему классическую диету Магги. Незря ее называют яичной. Это низкоуглеводная система питания, эффективность которой объясняется биохимическими процессами, происходящими в человеческом организме.

Яичная диета Магги требует четкого выполнения многих рекомендаций:

Диета действует потому, что организм получает много белка и мало углеводов. Это вынуждает его функционировать иначе. Запускается процесс распада жирных кислот. Хотя на переваривание яиц расходуется много энергии, человек чувствует насыщение. А если добавлять грейпфруты или другие цитрусы, то ощущение сытости возрастает. Яичный каротин совместно с действующими компонентами грейпфрута активно стимулирует похудение.

Из двух вариантов диеты – на 2 и на 4 недели обе имеют некоторые преимущества. Более длинная дается труднее, но она эффективнее, а последняя неделя переносится легче, поскольку не требует жесткого режима. Для не столь упорных людей предлагается краткий вариант, но следует быть готовым к тому, что вес уменьшится не столь радикально.

Куриная диета Магги

Яичный вариант называют куриной диетой Магги вполне обоснованно, ведь в рацион входят не только яйца, но и диетическое птичье мясо. Суть системы – максимум белка и минимум углеводов. Главное требование – безоговорочное выполнение режима питания.

Диетой предлагается трехразовое питание, желательно в одинаковое время. Перекусы допускаются – в виде сырых овощей (салатные листья, морковка, огурчик). Ужинать не позже, чем за три часа до постели. Важно много пить, даже до 3 литров. Способ готовки – тушение, сухая сковородка, мультиварка, духовка. Физическая нагрузка обязательна!

Четыре недели диеты – как своеобразные ступеньки, по которым идут к поставленной цели.

К запрещенным продуктам относят консервированную продукцию, сладости, молоко, бобовые, грибы, калорийные фрукты, все жиры, алкоголь. Из готовых блюд под запретом жареные, копченые, соленые.

Гречневая диета Магги

Гречневая крупа обязательно присутствует в рационе всех возрастных групп, от детских до преклонных лет. Существуют способы похудения с помощью гречки в качестве основного компонента, и любители этой каши могут худеть в свое удовольствие, сочетая приятное с полезным.

В отличие от монодиет типа гречневой, диета Магги не предусматривает крупяных гарниров и каш. Приоритеты Магги – яйца либо творог. Гречку с продуктами диеты Магги объединяет разве то, что эта крупа тоже богата белками, а углеводы усваиваются дольше, чем у других популярных круп.

Польза гречки многообразна:

Крупу запаривают особым способом, в готовое блюдо ничего не добавляют: ни пряностей, ни сладостей, ни молока-масла-жиров. Единственное, чем можно улучшить вкус, – прожарить гречку перед тем, как заваривать. А если невмоготу терпеть однообразие, то добавить немножко сушеных фруктов.

Гречневая монодиета очень однообразна, из-за этого ее трудно вынести целую неделю, а тем более – две. Методика обещает снижение веса до 7кг, а дальше продолжать не стоит: длительное следование такому рациону чревато вредом для организма.

Рисовая диета Магги

Каша из риса с детства присутствует в нашем меню и, несмотря на обилие углеводов, которых многие боятся, является полезным продуктом. Главное – правильно ее употреблять. И тогда она становится источником энергии, микроэлементов, даже витаминов. И хотя рис не входит в набор продуктов диеты Магги, но тоже может очистить организм от токсинов и способствовать похудению.

Разгрузочные дни, трехдневные чистки, рисовые семидневки и 2-недельные диеты – почитатели продукта имеют достаточно вариантов сбросить массу с помощью любимого продукта. И хотя рисовые монодиеты весьма пресны и однообразны, но эффект радует: и похудением, и очищением от застоявшейся воды и вредных солей. Особенно высокой эффективностью обладает нечищеный злак коричневатого цвета.

Помимо риса, в семидневное меню включают кефир, вареный кабачок, яблоко либо грушу, орешки, салатные листья. Не ежедневно, а каждый раз что-то одно.

Тем более что для поддержки стабильного веса и впоследствии не рекомендуется возвращаться ко вкусной, но вредной пище, сладостям и большим порциям любых блюд. Иначе предыдущие усилия пойдут насмарку.

Сокращенная диета Магги, или экспресс диета Магги

Одна из разновидностей диеты Магги – двухнедельная. От сокращения срока суть не меняется: система работает благодаря уникальному сочетанию продуктов, запускающих естественное сжигание жиров и очищение организма от токсинов. Сокращенная диета Магги помогает похудеть быстрее, но на меньшую массу. Такой вариант подходит, если требуется сбросить вес к какой-то дате или празднику.

Экспресс-диета Магги – это белковое питание с экстремальным минимумом углеводных компонентов. За 14 дней можно потерять до 10кг, а результат сохраняется довольно длительно. Отличительная черта 2-недельного курса в том, что меню первой семидневки повторяется следующие 7 дней.

Прежде чем приступать к такому питанию, следует посоветоваться с врачом, особенно людям, принимающим лекарства от гипертонии. И это не лишняя перестраховка, а реальная предусмотрительность, потому что диетическое меню не подходит при лечении повышенного давления.

Диета Магги без мяса для вегетарианцев

Привлекательная особенность диеты Магги в том, что она позволяет кушать почти все продукты и практически не страдать от недоедания. Сочетать тенденцию к похудению с чувством комфорта удается благодаря специальному рациону, содействующему сжиганию липидов и удалению продуктов распада, в том числе ядовитых. Можно убрать некоторые совсем нелюбимые продукты, но заменять их мнимыми аналогами не разрешается.

Ответ разочарует людей, принципиально не употребляющих продукты животного происхождения. Если отказаться от творога, яиц, мясной продукции, это будет не диета Магги без мяса, а совершенно иная система питания.

Впрочем, вегетарианство имеет несколько форм. Например, лакто-ововегетарианцы едят молочную и яичную пищу, поэтому оба варианта диеты им подходят.

Практически вегетарианское меню – третья неделя классической Магги, с овощными днями и фруктовыми монодиетами. Для многих она самая трудная, но наверняка не для людей, предпочитающих такую пищу в повседневном рационе. Фрукты, кроме сильно сладких, едят свежими, овощи варят в воде либо на пару. В таком случае сохраняется максимум полезных компонентов.

Порция в диете Магги

Один из пунктов, облегчающих соблюдение условий, – порция в диете Магги. В том смысле, что ее размер почти никогда не ограничивается. Это значит, что худеющий человек может наедаться вволю, но только разрешенной пищей.

Стандартный вес основного продукта вторых блюд в заведениях общественного питания колеблется в пределах 100–200 г. В яичной диете Магги порцией можно считать ежедневные 2 яйца.

Если в меню указаны конкретные овощи, их едят вместе как салат или по отдельности. Слово «фрукты» обозначает один вид на один прием. Фрукты смешивают лишь тогда, когда обозначено «фруктовый салат». Эти и остальные блюда легкие в приготовлении, не требуют долгого стояния у плиты и поиска заморских ингредиентов.

Отдельной строкой в условиях идет предостережение о недопустимости употребления алкоголя, даже в минимальных порциях, а также курения. Кто неспособен отказаться от вредных привычек, должен искать другой способ похудения.

Подробное меню на каждый день

Как уже было сказано, диета Магги предлагает две версии – на яйцах и на твороге. В первом случае основной продукт – куриные яйца, во втором – кисломолочный мягкий сыр. В остальном подробное меню на каждый день не имеет различий.

Обе разновидности являются белковыми, малоуглеводными и могут длиться от недели до 4-х. Обе обещают похудение на 10кг всего за 14 дней, а за месяц – в два раза больше.

Методика построена на том, чтобы вызвать реакции, которые расщепляют жировые отложения и устраняют выделяющиеся токсины. Отдельно следует сказать о физических нагрузках: «нагружаться» следует умеренно, ибо углеводов – источника энергии – временно будет не хватать.

Тогда как в нем ежедневно присутствуют куриное и остальные нежирные сорта мяса, обезжиренный творог, рыба, различные овощи, цитрусы и прочие не слишком сладкие фрукты! Из них состоит обеденное и вечернее меню первой недели, ограничен только завтрак, во время которого едят яйцо или два, а также половинку цитруса.

Немного строже вторая и третья недели, а последняя опять более разнообразна. Хотя правды ради необходимо отметить, что рекомендованные порции довольно небольшие и в рационе полностью отсутствуют особо вредные жареные блюда, которые, увы, нравятся почти всем.

Правильное меню на неделю

Немного смешно читать о том, будто бы диета Магги как-то связана с пресловутыми бульонными кубиками. Которые по форме не всегда кубики, а параллелепипеды. Трудно представить, какие диетические свойства могут иметь искусственные усилители вкуса, содержащие «порошок курятины», регуляторы и ароматизаторы.

Диет-меню создано и расписано по дням, поэтому желающим сбросить вес не нужно выдумывать колесо; достаточно распечатать готовое правильное меню на неделю (в таблице) и вывесить его на видном месте. Например, прикрепить магнитиком к холодильнику, как это делают в некоторых семьях с записками и рецептами.

Поэтому невозможно назвать единственно правильным то или иное меню. Очевидно, таковым будет то, которое дало желаемый результат конкретному человеку. В зависимости от индивидуальных особенностей, этот результат составляет 7–10 и до 20кг.

Диета Магги по часам

Известно, что эффективность диеты Магги зависит от четкого соблюдения ее правил. В частности, кушать в одно и то же время каждый день, правильно готовить, много пить, не лениться быть физически активным. Словом, сделать диету образом жизни, в котором часы приема пищи играют важную роль.

Худеющий сам выбирает, когда завтракать, и делает это в то же время каждый день. Нельзя, к примеру, в рабочие дни завтракать в семь, а в выходные – в десять, мотивируя желанием выспаться.

Точнее обозначен ужин: до 18 часов. Допускается и более позднее время, но не позже чем за три часа до того, как лечь в постель. Таким образом организм привыкает кушать в определенные часы, что содействует пищеварению. Главное, чтобы выбранное время не менять, а блюда не переставлять.

Нельзя менять не только часы, но и дни недели, следуя обозначенному плану питания. Если по каким-то причинам режим нарушается и происходит сбой диеты, то продолжать нельзя: необходимо начинать все с начала.

При этом способе похудения не требуется проводить целые часы и дни в спортивных залах и бассейнах. Но умеренные нагрузки не только приветствуются, а обязательны. Прогулки, физзарядка, легкие тренировки – вот те факторы, которые содействуют диете.

Диета Магги при беременности

Хотя диету Магги называют яичной, однако в ней достаточно других полезных продуктов. Нежирное мясо, фрукты-ягоды, овощная группа – все доступно для человека, желающего в течение месяца похудеть гарантированно, но не испытывая мучительного голода.

Диетическое питание плюс легкая физкультура способны помочь сбросить вес и сохранить форму в будущем. Но первая заповедь женщины в положении – во всем советоваться с гинекологом.

Основа диетического рациона – яйца, творог, мясо без жира. Овощи почти все, кроме картофеля, фрукты – киви, ананас, арбуз, слива, яблоки, дыни, грейпфруты, абрикосы, мандарины, персики. Воды пить вдоволь, не ограничивая себя, разрешены чай и кофе (без сливок, молока, сахара). Курятину очищают от шкурки, варят или готовят на пару. Порции любых продуктов не ограничиваются.

Каждое недельное меню имеет некоторые отличия. Первую половину срока завтракают яйцами с цитрусом (грейпфрут либо апельсин). В течение третьей недели превалируют овощи-фрукты. В последнюю неделю употребляется минимум яиц.

Беременной бывает тяжело придерживаться строгого графика питания. Но следует помнить, что при любом сбое придется прекратить диету и затем, при упорном желании, начинать по-новому. Во избежание стресса стоит подумать, не лучше ли отложить курс на потом.

Диета Магги для мужчин

Почему существует отдельная диета Магги для мужчин? Потому что меню учитывает гормональные и физиологические особенности организма, которые различны в мужских и женских особей. Диетический режим рассчитан на четыре недели. Этого достаточно, чтобы избавиться от лишнего и нормализовать метаболизм.

Диета Магги в мужском варианте предполагает три стандартных приема пищи.

Диета строгая, но есть и хорошие новости: Магги не заставляет ходить полуголодным, с тоской заглядывать в холодильник и скрупулезно считать калории. И это очень нравится людям, которые не любят сильно ограничивать свои желания.

Мужчины прибегают к диетам с той же целью, что и женщины: сбросить лишнюю массу. Количество сброшенного напрямую зависит от первоначального веса: чем больше «есть чего сбрасывать», тем больше и сбросится. Результат ускоряется, если наотрез отказаться от нездоровых привычек, побольше двигаться, а после окончания диеты продолжать питаться в меру, правильно приготовленными блюдами.

Рецепты блюд

Фотографии пищи, рекомендуемой при диете Магги, радуют глаз и вызывают аппетит. Цветные овощи, мясные рулеты, салаты, сыр, рыба, супы, рагу, куриные грудки – используется полный набор продуктов и блюд. Предлагаются и рецепты блюд для приготовления диетического питания. Нельзя забывать и о напитках, ведь диета требует много жидкости: 2–3 литра в сутки. Вода, чай, кофе, супы, смузи – источники поступления столь необходимого для организма компонента.

Предлагаем несколько интересных рецептов:

Польза

Основная польза диеты Магги – похудение. Существует прямая зависимость: чем больше весит человек, тем выше шансы сбросить побольше килограммов. Средние показатели диеты Магги следующие: минус 3-5 кг в неделю, минус 8–12 кг – за весь период.

Система важна и тем, что помогает человеку осознать важность здорового питания, без излишеств и злоупотреблений вкусной, но бесполезной для организма пищей. И возможно, взять некоторые рекомендации за основу повседневного питания после окончания курса диеты.

Плюсы диеты Магги

Сбалансированность – один из главных плюсов диеты Магги. Но не единственный. В поддержку идеи о том, что важно не голодать, а кушать правильно, авторы диеты Магги подчеркивают ее плюсы и преимущества, а именно:

Активному расщеплению жировых компонентов содействует рацион с большим количеством липидов и минимумом углеводов. При этом выводятся яды, шлаки, избыток жидкости. Система перестраивает химические реакции так, что вес уходит без недоедания и мучительного чувства голода. Для многих важно и то, что диета не запрещает чай и кофе, соль и приправы.

Как уходит вес?

Специалисты доходчиво объясняют, как уходит вес при различных диетах. Обычно все просто: меньше потреблять, больше расходовать. Тогда организм включает резервы и задействует энергию из жировых депо.

Диета Магги работает несколько иначе, согласно своему второму названию – химическая диета. Продукты сочетаются таким образом, чтобы активизировать естественные химические процессы. Все продумано, поэтому компоненты нельзя заменять друг другом. Если же блюдо не по вкусу, то пропустите его, но не ищите сомнительные «аналоги».

Чтобы вес действительно уходил, правила соблюдаются строго. Нельзя:

Из того, что можно, выделим следующее:

Согласно наблюдениям, быстрее худеют те, кто умеренно занимается физкультурой, ведет активный образ жизни, но не переусердствует. Чтобы все шло по плану, легких занятий.

Что можно и чего нельзя?

При любом способе диеты первый вопрос, который следует для себя уяснить, это что можно есть и чего нельзя? Перечень продуктов по этим пунктам сразу поможет определить, подходит ли нам такой режим питания. Ведь не вериться, что можно похудеть до 10 и больше килограммов в месяц, практически не голодая и не мучаясь от однообразия монодиет. Диета Магги – именно тот вариант.

Чтобы похудеть, необходимо полностью отказаться от сахара, жиров, соли, сладких фруктов, кукурузы и остальных злаков, консервов, баранины. Особо вредны сладкие газировки и алкогольная продукция. О пирожных и калорийной выпечке следует забыть, сахаристые фрукты на время заменить разрешенными. Важно никогда не переедать.

Действительно желающие сбросить вес должны психологически настроиться на четкое соблюдение режима и всех условий питания. Поблажки, даже небольшие, чреваты срывом, что очень нежелательно. Потому что второй раз начинать сначала бывает труднее, чем в первый. Пунктуальность – залог успеха.

Овощи

Система похудения, известная под названием диета Магги, включает разнообразные продукты. Это не монодиета и не постоянное недоедание. Это полноценный рацион, включающий все группы продуктов, овощную в том числе. Овощи употребляют свежими в салатах, варят, готовят на пару и гриле. Нельзя только квашеные, соленые и консервированные продукты.

Рассматривая таблицу меню первой недели, видим, что овощи в ней составляют минимум 7 позиций. То же наблюдается на второй семидневке. Третья неделя – сплошь фруктово-овощная. Например, во вторник все три приема пищи состоят из свежих либо вареных овощей. В последнюю неделю огурцы, томаты, перец, морковь, капуста присутствуют каждый день и не только на обед.

Проведение диеты облегчается тем, что из овощных и других ингредиентов нет необходимости готовить какие-то замысловатые блюда, занимающие много времени и усилий. Натуральные приправы, соль, чеснок придают вкус и аромат, вызывают аппетит и улучшают пищеварение. Главное, чтобы принимать овощную пищу строго в указанное время.

Фрукты

Многих удивляет диетическое ограничение овощей или фруктов. Кажется, будто фруктов много не бывает, потому что все они вкусны, полезны и низкокалорийные. На это трудно возразить, если речь о здоровом человеке и обычном рационе. На самом деле не все так просто, и диетические системы питания учитывают многие нюансы, в первую очередь – содержание сладких компонентов.

Даже такой исключительно полезный продукт как сушеные фрукты – тоже в этом списке. Объясняется это тем, что при высушивании уменьшается объем плода и количество сока, но калории и сахар остаются неизменными. Даже кусочек сухофрукта может сравняться с целым свежим плодом, но насытить не сможет никак. Исключение – чернослив, который может добавляться в конце второй недели (с целью облегчения дефекации).

Если сказано, что в любом количестве, то это должен быть один вид из перечисленных плодов. Так, третий понедельник, суббота и воскресенье рекомендуют кушать лишь фрукты, без ограничения количества.

Почему предпочтение цитрусам? Не только благодаря низкой калорийности. Дело в том, что грейпфрут подавляет аппетит: если употребить перед едой пол-плода, то для насыщения понадобится меньше пищи. А если целый, то можно дотянуть до следующего приема пищи. Фреш из цитрусов на сон грядущий насыщает и расслабляет, содействует отдыху. Грейпфруты также ферментируют жиры и очищают кишечник.

Чем заменить яйца?

Ежедневно кушать яйца, и так много дней подряд, выдержит не каждый. Поэтому вопрос, можно ли и чем заменить яйца, возник, наверное, сразу же, когда диета Магги приобрела популярность. Ответ нашелся быстро: поскольку активное вещество этой методики – белок, то диетологи предложили очень популярный продукт, содержащий это питательное вещество в большом количестве, – сыр домашнего производства.

Магги тоже предлагает не только сыр в чистом виде, но и восхитительные сырные блюда, которые заслуживают слова «объеденье». Это наверняка единственная корректива, разрешенная строгими правилами системы.

Но, при всей полезности, продукт неоднозначен. Да, он снабжает организм кальцием и протеинами, дает насыщение, способствует похудению. Но есть «но», которое подтверждает, что плюсы всегда уравновешиваются минусами.

Молочная продукция в таких пациентов приводит к пищеварительным расстройствам, диарее, отечности. И тогда хваленый творог становится нежелательным продуктом, а желающему похудеть приходится или останавливаться на яйцах, или искать альтернативные диеты.

Чем перекусывать?

Лишний вес вряд ли уйдет в желаемом количестве, если мы во время диеты Магги то и дело будем перекусывать – когда захочется и чем попало. Во многих публикациях сказано, что перекусы вообще не допускаются. Не меньше авторов упоминают о перекусах, но вкратце, называя лишь продукты, подходящие для этой диеты: огурец, зеленый салат, морковь.

Многие испытывают голод с непривычки к диетическому способу питания и ограничению чересчур сытных продуктов. Если голод чувствуется очень остро, перекусить разрешается. Иначе становится реальной угроза срыва диеты. Поэтому перекусы можно назвать меньшим злом, которое часто выбирают люди в различных ситуациях.

Одна морковка либо свежий огурец, 150г листьев капусты – выбрать разрешается по вкусу и желанию. Продукты должны быть свежими, не консервированными или маринованными, содержащими избыток соли. Единственное условие, что перекусывать можно не раньше, чем спустя два часа после основной еды.

Худеющим стоит помнить, что даже незначительные отступления от рекомендаций сводят на нет прежние усилия. Вес может остановиться или уменьшаться по минимуму, ради которого и не стоило начинать процедур.

Диетологи также подчеркивают недопустимость алкоголя, даже легкого белого вина. Объясняют такие строгости тем, что при диетических ограничениях малое количество спиртного может нанести большой вред.

Какие витамины пить на диете Магги?

Принцип большинства диет в том, чтобы уменьшить количество калорий, поступающих с пищей. Для организма, привыкшего к достатку пищи, это стресс, и он начинает расходовать собственные ресурсы, до поры до времени хранящиеся в запасе. Но есть и обратная сторона: вместе с урезанием количества и калорийности пищи может наступить дефицит витаминов. И тогда следует спросить врача о том, какие витамины пить на диете Магги?

Сбалансированная диета Магги не представляет угрозы в этом смысле. Она включает достаточное разнообразие растительной продукции, содержащей целые наборы витаминов.

Цитрусы насыщены витамином С, В4, морковь, абрикос – А, капуста – Д, томаты – Е, чеснок – К, яблоки – группа В. Следует помнить, что витамин С разрушается при термической обработке, поэтому лучший поставщик витаминов – свежая продукция.

Поэтому дефицита отдельных витаминов опасаться не следует. При условии, что до начала диеты человек получал достаточно этих веществ. Бифлавоноиды, антиоксиданты, жирорастворимые витамины – все эти уникальные вещества поступают в организм с пищей, в том числе диетической. Если все-таки случается их нехватка, то помогут любые поливитамины из аптеки.

Противопоказания

Главное противопоказание связано с вероятностью аллергии на яйца, цитрусы либо другие продукты, а также с их непереносимостью организмом. Другие причины отказаться от диеты Магги – беременность, грудное кормление, гипертония, недостаточность почек и печени, острые патологии ЖКТ. Вряд ли стоит применять методику людям преклонного возраста.

Возможные риски

Хотя диета Магги считается достаточно сбалансированной, однако «перекос» в сторону белков очевиден. По этой причине наблюдается перегрузка печени, почек и обезвоживание организма. Из-за этого возникают риски, связанные с диетой.

Во избежание обезвоживания и запоров организм должен получать вдоволь жидкости, даже при отсутствии жажды. Рекомендуется чистая вода, зеленый чай – в общем объеме до 3л.

Минусы, вред диеты Магги

Говоря о минусах, вреде диеты Магги, первым делом вспоминают о необходимости пунктуального выполнения режима питания. Это весьма неудобно для людей, не имеющих возможности целиком заниматься собой, в домашних или других комфортных условиях. Таких людей, конечно, мало, ведь большинство вынуждено сочетать диету Магги с повседневным добыванием хлеба насущного.

Некоторых настораживает, не вредно ли съедать столько яиц, ведь диетологи убедили нас, что этот продукт всегда необходимо ограничивать. Оказывается, что если не злоупотреблять жирами, то яйца в большом количестве не вредят. Другое дело, что они приедаются, и тогда обильное потребление становится проблематичным.

Иногда человек, «сидящий» на диете, чувствует голод, ходит без настроения, раздражается по любому поводу. Длительность – тоже минус диеты. Вряд ли кому то нравится и то, что в случае срыва необходимо все начинать сначала.

Магги, как и другие диеты, не разрешается беременным, а также пациентам с различными патологиями внутренних органов.

Осложнения

Обострение хронических патологий ЖКТ, сбои в работе почек – самые серьезные из возможных осложнений. Нехватка углеводов при диете Магги может провоцировать вялость, сонливость, раздражительность, головную боль.

Длительное следование диетам повышает холестерин, делает хрупкими сосуды, плохо отражается на кожном покрове. Возникают трудности с дефекацией, что чревато развитием геморроя.

«Садясь» на любую диету, необходимо предварительно обследоваться. Худеть можно здоровым, а при наличии проблем внутренних органов высокий риск обострить проблемы и вместо красивой фигуры получить больничную койку.

Что делать, если стал вес?

Принимаясь за диету Магги, все ожидают быстрых и необратимых результатов. Снижающийся вес мотивирует и поднимает настроение. Обе варианта диеты, яичная и творожная, в итоге дают одинаковые результаты, но по неделям вес снижается неодинаково.

Это уходит лишняя жидкость, жиры пока остаются в своих депо. Внешне процесс проявляется тем, что вынуждает худеющего чаще искать унитаз.

С 5-х суток начинает уходить жир, но вес уменьшается далеко не так интенсивно, как в первые дни: до 300г. Минимальные отвесы наблюдаются на третьей семидневке, когда уже заметны внешние улучшения: подтяжка кожного покрова, уменьшения габаритов. Но стабилизация веса не радует, начинается паника: что делать, если вес стал?

Вес может даже немного увеличиться, но это не повод для паники или расстройства. После прохождения плато вес опять начнет снижаться. Происходит своеобразная адаптация организма к новому весу, а затем сброс лишнего продолжается.

Для оптимального прохождения рекомендуется начинать любую диету в первой фазе цикла, то есть после очередной менструации: результат будет виден почти сразу. Другие фазы не столь благоприятны. К тому же на вес влияют и другие факторы: биоритмы, функционирование кишечника, склонность к полноте и проч.

Срыв диеты Магги

Система требует почти фанатичной пунктуальности во всем, что касается продуктов, способов приготовления, времени употребления.

К сладкому относят не только конфеты и пирожные, но и сухофрукты, бананы. Диетологи объясняют тягу длительным малоуглеводным питанием, которое приводит к определенным изменениям метаболизма. Такое нарушение режима называют срывом.

Это критическое состояние, вне зависимости от того, на какой период худеющий нарушил режим. Срыв ничем не исправить: прерванную методику нельзя продолжать «с этого места», нужно набраться терпения и начать все с начала.

Частое мочеиспускание на диете Магги

Худеющие должны быть предупреждены о частом мочеиспускании на диете Магги. В это время лучше быть дома или в другом комфортном месте, чтобы не паниковать в поисках общественного туалета. Причина банальная: во время диеты Магги первым делом удаляется избыточная жидкость.

Поскольку жидкость выходит через почки, то процесс сопровождается активной потерей веса. Боли при этом человек не ощущает. Такое кратковременное учащение следует воспринимать не как повод для тревоги, а как вариант нормы.

Однако частое мочеиспускание может сигнализировать и о проблемах со здоровьем. Случается так называемый гиперактивный мочевой пузырь, когда позывы сопровождаются недержанием.

Если симптомы не прекращаются, и они не связаны с диетой, то необходимо обследоваться насчет вероятных патологий мочеполовой системы. Семейный врач назначит анализы и, если посчитает нужным, отправит к урологу, гинекологу, эндокринологу или другому специалисту.

Выход из диеты Магги

Воздействие диеты Магги на организм имеет индивидуальный характер, и потеря веса тоже не во всех одинакова. В любом случае выходить из диеты нужно постепенно, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу. Закрепление и правильный выход из диеты Магги поможет достичь следующего:

Вне зависимости от индивидуальных особенностей, выработаны универсальные принципы, способные помочь в достижении успеха. Во время выхода в рационе должны присутствовать те же диетические продукты, что и раньше: творог, яйца, апельсины, грейпфруты. Рекомендуется не есть на ночь и не употреблять углеводистые блюда после 12 часов.

И хотя после диеты ограничения снимаются, но здоровые привычки желательно развивать:

Еду готовить на пару или варить, а для более комфортного выхода рекомендуется заменять ингредиенты мене вредными. Например, среди изобилия шоколадных изделий выбирать черные сорта, менее калорийные и с высоким содержанием какао. Так же вместо сахара употреблять мед, а кондизделия заменить сухофруктами, пастилой, зефиром.

Окончательно закрепить результат помогает повторение, в частности, первой и последней диетических недель.

5 неделя, закрепляющая на диете Магги

Для уверенности в результате 4-недельную диету Магги следует надежно закрепить. Поэтому ведут речь о пятой семидневке, не менее важной, чем предыдущие. Меню последней недели не отличатся от других и состоит из цитрусовых, яиц, мяса, овощей, рыбы, фруктов, творога. Исключены сладости, зерновые, хлебобулочные изделия. Яичная и творожная версии включают одинаковые ингредиенты и требуют соблюдения всех условий.

5 неделя закрепляющая на диете Магги повторяет первую или вторую. Ее задача – закрепить результат и подготовить организм к постепенному переходу на обычное питание. Кстати, рекомендуется и подготовительная неделя, разгрузочная, чтобы организм быстрее адаптировался к диетическим изменениям.

На обед предлагается скушать несколько одинаковых фруктов, вареное мясо, овощной салат и твердый сыр, фрукты одного вида, яйца, рыба или мясо с овощами. Готовить в мультиварке или варить на плите.

Ужин 5 дня – это постное мясо, яйца, салаты, куриное филе, рыба, овощи из мультиварки. Половинка грейпфрута дополняет обеденный рацион во вторник и воскресенье, а также пятничный ужин.

Мотивирующим началом для строгих указаний методики является рекордное похудение, которое достигает 20 кг за весь курс.

Как питаться после диеты Магги?

Люди, успешно преодолевшие диетические ограничения, неизменно стыкаются с вопросом, как питаться после диеты Магги. Еще во время подготовки к началу диеты Магги худеющий человек узнает, что в конце предстоит закрепить и правильно выйти из нее. В этот период следует включать в рацион ту же пищу, что и раньше, и режим питания соблюдать прежний.

За 28 дней диетического питания пищеварение адаптируется к пище, которая обогащает питательными компонентами, чистит кишечник, восстанавливает полезную микрофлору. Чтобы не создавать внезапной нагрузки на пищеварительную систему, калорийность питания нужно наращивать постепенно. Переедание недопустимо, даже разовое.

Иначе масса возвращается быстрее, чем в другое время. Кондизделия, цветные газировки, животные жиры, жареная и соленая пища, алкогольная продукция – все эти вредные продукты нежелательны не только в первые недели, но и во всей последующей жизни.

Лучше всего использовать отдельное меню для пятой недели от начала диеты. Завтракать ежедневно цитрусом и двумя яйцами, в обед съедать омлеты или яйца различного приготовления, в последний день – курицу с овощами, ужинать рыбным, куриным, кроличьим филе с овощными гарнирами.

Белковая диета Магги обещает избавление в среднем на 8–12 кг, а при четком исполнении всех условий – и больше. Похудение сопровождается улучшением самочувствия и настроения, легкости в теле, бодрости, восстановления метаболизма. Но всегда срабатывают индивидуальные различия, поэтому отзывы и результаты неоднозначны. И не всегда сильное похудение является безопасным.

Разногласия информации касаются многих моментов, начиная с названия. Например, специалисты сомневаются, что система питания связана с именем британского премьер-министра, им также неизвестен диетолог с таким именем.

Пишут также о том, что максимальный результат – от 5 до 9 кг, а не обещанных 15–20. Впрочем, большинство худеющих такой результат вполне устраивает.

Помимо хвалебных постов, в Интернете пишут о том, что Магги, как и другие белковые диеты, – устаревшая система, не рекомендованная современным людям в виду своей опасности. А также потому, что вес возвращается сразу же, когда возобновляется прежний рацион.

Результаты по неделям

В статьях наводятся разные цифры похудения у прошедших все этапы диеты Магги. Максимум – 20 кг (пишут даже о 28!). Высокие личные рекорды наблюдаются в очень полных людей, и минимальные – в тех, кому достаточно немного подкорректировать вес, чтобы фигура приблизилась к идеалу.

Используя сокращенные версии, можно получить за неделю минус 3, за две – до 5 кг. Но все очень индивидуально, и цифры могут существенно отличаться от средних.

Напомним, что предлагаемая пища стимулирует биохимические реакции, происходящие в организме и содействующие сжиганию избыточного жира. Сбрасывание массы связано с их интенсивностью, особенно высокой на первой неделе. В эти дни происходит перестройка органов и систем, уходит лишняя жидкость, за счет чего наблюдается снижение веса.

Во вторую семидневку темп уменьшения массы замедляется. Организм начинает привыкать, в рационе появляется особенно много яиц. На третьем этапе режим питания ужесточается. Худеющему предлагают самостоятельно составлять рацион из списка продуктов, в котором превалируют овощи и фрукты. В конце четвертой недели подбивают итоги, а для закрепления полученного результата следующие дни тоже напоминают диетические.

Чем можно заменить диету Магги?

Мысли, чем заменить диету Магги, могут возникнуть у людей, тяжело переносящих любые ограничения и однообразную пищу, в этом случае – творог или яйца, которые приходится употреблять ежедневно, в общем количестве десятки. Хотя ними диета Магги не ограничивается: в рацион включены и мясные, и овощные, и рыбные группы продуктов, и десерты в виде фруктов. Просто едят не все подряд сорта мяса, рыбы, фруктов, а выборочно; исключительно важен и способ приготовления.

Решаясь на это, следует осознать, что диетический рацион создан не просто так, по вкусу автора, а с учетом взаимодействия компонентов и совместного воздействия на организм. Все продукты расписаны по дням и, практически, по часам, и любые отклонения от плана не приветствуются.

По большому счету, Магги предлагает оптимальную замену: нездорового питания – на умеренное, сбалансированное, упорядоченное, в сочетании с активным досугом и здоровым сном. Альтернативой Магги называют палеодиету и диету Дюкана.

Эффективность диеты

Одни считают диету Магги весьма строгой, другие настаивают на ее преимуществах, в сравнении с другими системами. Но и те, и другие говорят об эффективности диеты, зависящей, впрочем, от индивидуальных данных.

Если оценивать эффективность сброшенными килограммами, то цифры, обещанные и реальные, отличаются в разы: от 5–6 до 20кг. Авторы объясняют разницу индивидуальными особенностями и пунктуальностью (либо ее отсутствием) при выполнении условий.

Плюс в том, что худеющий не слишком ограничен в еде, поскольку имеет в распоряжении полный набор традиционных пищевых продуктов. И вот, не отказывая себе почти ни в чем, человек активно сбрасывает избыточную массу.

Плохая новость в том, что даже самые эффективные режимы дают временный результат. Если затем возвратиться к прежнему, не очень правильному питанию, то килограммы с легкостью появляются на тех же местах, что и прежде. Для поддержания результатов и фигуры приходится либо периодически повторять диетическое, либо постоянно придерживаться здорового питания.

2 повторный круг диеты Магги

В интернете демонстрируют пожелтевший листик с английским текстом, будто бы архивный оригинал 1979 года из MAYO CLINIC. На нем кратко расписана диетическая система, созданная как бы по заказу Маргарет Тетчер, впоследствии и названная диетой Магги.

Секрет похудения в том, что именно комбинация цитрусовых с протеинами подталкивает реакции, вследствие которых сжигаются жиры, удаляются яды, очищается весь организм. И это подтверждают люди, испытавшие систему на себе.

Нужно и можно ли проводить 2 повторный круг диеты Магги? Некоторые авторы высказывают мнение, что повторов не требуется, потому что результат держится достаточно долго.

Если же повторять, то есть выбор – в сокращенном варианте: первую и последнюю недели, или все 4 недели, или по схеме 1-1-4-4. Повторы делают после перерыва, необходимого организму для отдыха от диетического стресса. В целом же методику применяют не чаще раза в год.

Как выдержать диету Магги?

Вопрос, как выдержать диету Магги, возникает неслучайно. Кто действительно желает добиться результата, должен питаться по строгим правилам, а это не всем под силу. Основные правила диеты Магги:

Людям нравятся легенды и легендарные личности, которых хочется наследовать. Диету Магги связывают с именем британки, имя которой вошло в историю и впечатляет не мифическими, а реальными результатами. Худейте, не голодая – вот суть «Маггической» системы. Но красивая легенда о диете – не помеха: ее может испробовать каждый, стремящийся к красивой фигуре и не имеющий противопоказаний по здоровью.

Диета Магги на 4 недели

, медицинский редактор Последняя редакция: 27.03.2022

Диета Магги относится к белковой, суть которой в том, что она насыщает организм протеинами и ограничивает потребление жиров и углеводов. Не получая источников энергии извне, используются собственные жировые отложения. По свидетельствам испробовавших эту диету, за неделю теряется до 5 кг веса, переносится она достаточно комфортно, не вызывает чувства голода, результаты сохраняются длительное время.

Тип питания, известный под названием диета Магги, помогает снизить вес и объемы, как пишут, без особых усилий. Хотя жить целый месяц по строгому режиму и графику, питаясь лишь тем, что обозначено в списке, с большой натяжкой можно назвать легким способом похудения. Меню на 4 недели расписано по дням, отступление от него означает срыв и отказ от затеи либо повторное начало с нуля.

За четыре недели в организме должен нормализоваться обмен веществ и уйти лишний вес. Диета белковая, но сбалансированная, поэтому считается неопасной для здорового человека. Если грамотно выходить из диеты, то результат держится долго, а потом методику можно применить повторно.

Меню состоит из пищи, стимулирующей химические реакции для переработки жировых тканей. Основа рациона – яйца в сочетании с цитрусовыми. В яйцах много белка и минералов, цитрусы насыщают витаминными компонентами. Особенности меню:

Для удобства меню на весь период печатают на бумаге и прикрепляют в кухне, на видном месте, чтобы четко следовать всем правилам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *