Как выдержать диету Магги?
Вопрос, как выдержать диету Магги, возникает неслучайно. Кто действительно желает добиться результата, должен питаться по строгим правилам, а это не всем под силу. Основные правила диеты Магги:
Людям нравятся легенды и легендарные личности, которых хочется наследовать. Диету Магги связывают с именем британки, имя которой вошло в историю и впечатляет не мифическими, а реальными результатами. Худейте, не голодая – вот суть «Маггической» системы. Но красивая легенда о диете – не помеха: ее может испробовать каждый, стремящийся к красивой фигуре и не имеющий противопоказаний по здоровью.
Время приема пищи
Диета Магги достаточно строгая, поскольку предусматривает скрупулезное соблюдение предписанного режима питания. То есть, если в меню указано кушать три раза в сутки, то это условие следует выполнять: оно напрямую влияет на ожидаемый результат.
Овощи и фрукты при диете Магги нельзя менять местами (например, если утром указано съесть грейпфрут, то не нужно заменять его «вечерним» помидором). Также не следует искать аналоги: если требуется съесть яблоко, то заменять его грушей не стоит.
Кроме этого, время приема пищи при диете Магги должно отличаться постоянством: если вы завтракаете в 8:00, то этого времени следует придерживаться и в другие дни диеты. Нельзя нарушать режим: диета Магги не предусматривает «подстраивания» под дни недели и ежедневных изменений.
Какие фрукты можно есть на диете Магги?
Разрешенные фрукты при диете Магги употребляют преимущественно сырыми. Однако их можно также запекать, отваривать и даже тушить. Не исключается и употребление замороженных фруктов, только вот добавлять к ним сахар не следует.
В рационе обязательно должны присутствовать цитрусовые, к которым относятся мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты, помело. Кроме них, меню позволяет съесть киви, яблоко, хурму, а также вишни, черешни, сливы и пр.
Консервированные фрукты при диете Магги кушать нельзя, равно как и сухофрукты. Следите, чтобы в продукты не был добавлен мед, джем, сахар.
Фруктовые салаты допускаются, однако диетологи рекомендуют смешивать в одном блюде как можно меньше ингредиентов. Например, оптимальны такие сочетания, как яблоко/груша, слива/клубника, яблоко/апельсин, киви/груша. Заправлять такой салат ничем не нужно: оптимально оставить блюдо на 10-15 минут, чтобы фрукты пустили сок.
В зимнее время, когда выбор фруктов на прилавках несколько ограничен, предпочтение следует отдавать яблокам, цитрусам, гранатам, хурме.
Хурма на диете Магги не запрещена, как думают многие. Однако и объедаться этими плодами также не стоит. Достаточно съесть один-два плода хурмы в неделю, предварительно сняв с неё кожицу. Если предполагается добавить хурму в салат, то её мякоть следует сочетать с другими кислыми плодами – например, с кислыми яблоками или киви.
Показания к назначению
Диета Магги подойдёт как здоровым, так и больным (не всем) людям, с высоким индексом массы тела. Кроме подтянутости и красоты фигуры пользу она принесёт при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертонией, диабетом, снимет нагрузку на суставы, улучшит работу печени, почек, поджелудочной железы, общее самочувствие.
Насыщенные жиры Омега-3 для похудения
Диета Магги в современной классификации считается белковым рационом питания. В меню присутствуют продукты, содержащие протеин, цитрусовые плоды, творожки, сыры и так далее.
Во всех этих продуктах есть ценная клетчатка и флавониды, которые сжигают жиры. Также данным компонентам под силу вывести токсины и застоявшуюся в организме жидкость. Полный цикл диеты составляет 28 дней.
Однако все они делятся на 4 этапа по 7 дней. Помните о том, что менять местами рацион строжайше запрещено. Нужно соблюдать все установленные правила, а также отказаться от вредных продуктов. Первая версия диеты Магги длилась в течение двух недель. Однако ее модернизировали для того, чтобы люди теряли вес по-крупному. Разработана диета Магги для похудения так, что ваш организм начнет активно сжигать жиры, используя запасы, сделанные ранее. По этому принципу нужно выбирать те продукты, которые содержат нужные микроэлементы для активизации таких процессов.
В основе системы лежит специально разработанное меню. Рацион направлен на сжигание жира. Углеводы представлены в виде фруктов и малого количества хлеба. Основу составляют белковые продукты. Большое количество витаминов дают цитрусы. К минусам можно отнести относительное однообразие. Основные продукты в скором времени могут надоесть. В этом случае спасением станет только кулинарная фантазия. Также система требует аккуратного выхода из диеты. Вес вернется, и очень быстро, если ни в чем себя не ограничивать по истечении 4 недель.
При существенном нарушении правил диеты небольшие погрешности допустимы , следует начать ее заново, с самого первого дня. Важно проанализировать и усвоить, что привело к срыву и не допускать подобного впредь.
Весьма важно не интерпретировать меню на свой лад и не изменять порядок употребления. Можно лишь убирать некоторые составляющие, но нельзя дополнять или менять рацион. Изучение правил обязательно. Спонтанные диеты, непонимание системы, отсутствие ознакомления с меню не позволят получить желаемые результаты.
Это не повод прекращать систему. Разрешается сделать перекус из разрешенных овощей. В целом если придерживаться диеты Магги на 4 недели, то вес можно уменьшить на 20 килограмм, но в среднем на Также благодаря диете должны уменьшиться объемы. Среди преимуществ следует выделить то, что сидеть на диете Магги можно независимо от возраста.
Кроме того, подробная диета Магги на 4 недели не требует обязательного применения витаминов. Блюда для диете Магги очень просто приготовить. А продукты для них имеют невысокую стоимость, поэтому являются доступными в приготовлении, что делает диету Магги еще более популярной. Важной особенностью диеты Магги является строгое соблюдение рекомендованного меню диеты Магги на каждый день. Единственным продуктом, который можно изменять, являются яйца.
Например, при непереносимости их, можно заменить их творогом. Но, нужно выбирать что-то одно, либо всю диету употреблять яйца либо творог. В рационе диеты Магги может указываться употребление некоторых продуктов, без конкретики. Тогда можно кушать любые разрешенные. Но если же ингредиент конкретно написан, то кушать необходимо лишь его.
Заменять его на свое усмотрение нельзя даже в той ситуации если ингредиенты кажутся одинаковыми. Единственное исключение: есть дни, когда необходимо съедать грейпфрут.
Этот фрукт разрешается заменить апельсином. Остальные же продукты замене не подлежат, однако, при необходимости их можно исключить. Белковая диета Магги на 4 недели имеет еще одну особенность: не подразумевается строгое соблюдение ограничений по размерам порций. Главное не переедать. Но это в той ситуации, если не обозначено сколько конкретно нужно съесть того или иного ингредиента. Трапезы категорически не разрешается переставлять местами. Если будет чувствоваться чрезмерный голод, то можно скушать овощи.
Только нужно выдержать хотя бы несколько часов после еды. Общая продолжительность данного рациона питания длится в течение 4-х недель. Данного времени достаточно для того, чтобы избавиться от 12 килограмм лишнего веса. Основной особенностью диеты Магги является то, что вам не придется мучить себя голодом, мечтая об очередной порции пищи.
В вашем рационе питания будут присутствовать разнообразные блюда, состоящие из сытных ингредиентов. Эта яичная диета успела полюбиться многим женщинам, которые мечтали об идеальной фигуре. Обусловлено это тем, что у нее есть сильные стороны:. Если вы склонны к аллергическим реакциям, обратитесь за консультацией к профессионалу. Он подскажет, можно ли вам придерживаться такого режима питания, а также поможет избежать неприятных последствий.
Данный вариант диеты практически ничем не отличается от яичного меню. Однако рекомендуется заменить яйца творогом с минимальным процентом жирности. Творожная диета более полезная, поскольку в вашем рационе будет присутствовать достаточное количество творога. В этом продукте содержится большое количество кальция, поэтому ваши кости станут более крепкими. Также регулярное употребление творога не способно повысить холестерин, который содержится в крови.
Именно поэтому данный вариант имеет намного больше положительных отзывов. Тем, кто любит неукоснительно следовать расписанию, диета магги придется по вкусу: каждый из дней 4-недельной диеты необходимо соблюдать со всей точностью, и именно это гарантирует сногсшибательный результат. Действие диеты базируется не на уменьшении потребляемых калорий, а на определенных химических реакциях, которые вызывают сочетания предлагаемых продуктов.
Диета магги является белковой, а белок, как известно, провоцирует сжигание жира и обеспечивает сохранение мышечной массы. При всей своей результативности, диета магги не вызывает гнетущего чувство голода, а обилие фруктов в рационе позволит всем 28 дням пролететь незаметно.
Соблюдение всех этих правил обеспечит быстрый результат, который непременно будет заметен окружающим. Чтобы подобный рацион дал хорошие результаты, нужно следовать установленным правилам питания. Для этого составьте для себя подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели, руководствуясь готовыми вариантами.
Меню диеты составлено из расчета по неделям. Первые две отличаются одинаковым завтраком: яйца, любые цитрусовые в объеме, не превышающем размер одного апельсина при творожном варианте это будет творог г и любые фрукты из списка разрешенных. Творог можно заменить нежирным сыром, а рыбу иногда разбавить консервированным тунцом, но без масла.
Порция составляет г. Приправы и специи лучше не употреблять, так как они обостряют аппетит. Из напитков разрешены: черный кофе и чай без сахара, вода негазированная, натуральные соки, разбавленные водой. Лучшим напитком является чистая вода с лимоном. Во время следующих двух недель меню на день меняется, используя продукты из списка и соблюдая размеры порций. После четырех недель такого питания, необходимо закрепить результат.
Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду, которая на время диеты Магги была под запретом. Но, как показывает практика, за месяц наш организм полностью перестраивается и отвыкает от многих, привычных ранее лакомств. Пропадает тяга к жирному и сладкому. Если диета переносилась относительно легко, то для усиления эффекта можно повторить меню первой и четвертой недель. По завершении, постепенно начинать кушать каши, супы. Каждая из этих недель диеты имеет свои некоторые отличия. Так утро первых двух недель будет начинаться с идентичных завтраков.
Третья неделя считается самой скудной и основной рацион в этот промежуток времени будут составлять овощи с фруктами. Четвертая же неделя выделяется тем, что в яйцах практически отсутствует необходимость. Популярен творожный вариант, который всегда показывает ожидаемые результаты. Сидеть на диете нужно в течение недели. За этот промежуток можно справиться с 7 лишними килограммами. Основные правила питания во время диеты базируются на большом количестве соответствующего продукта.
Однако яйца тоже должны присутствовать в вашем меню. Существует и кефирная диета, которая похожа на предыдущий вариант. Но вместо творога здесь преобладает кисломолочный напиток.
Суть диеты Магги
Питание при диете Магги подобрано соответственно процессам, происходящим в человеческом организме. Используется низкокалорийный рацион, а продукты комбинируют так, чтобы естественные химические реакции сжигали собственные жиры и вовремя удаляли отходы. В этом суть диеты, калорийность в день благодаря этому совсем не нужно подсчитывать.
Существуют тонкости, знание которых помогает успешному прохождению диетического периода. Вот они:
Чем можно заменить диету Магги?
Мысли, чем заменить диету Магги, могут возникнуть у людей, тяжело переносящих любые ограничения и однообразную пищу, в этом случае – творог или яйца, которые приходится употреблять ежедневно, в общем количестве десятки. Хотя ними диета Магги не ограничивается: в рацион включены и мясные, и овощные, и рыбные группы продуктов, и десерты в виде фруктов. Просто едят не все подряд сорта мяса, рыбы, фруктов, а выборочно; исключительно важен и способ приготовления.
Решаясь на это, следует осознать, что диетический рацион создан не просто так, по вкусу автора, а с учетом взаимодействия компонентов и совместного воздействия на организм. Все продукты расписаны по дням и, практически, по часам, и любые отклонения от плана не приветствуются.
По большому счету, Магги предлагает оптимальную замену: нездорового питания – на умеренное, сбалансированное, упорядоченное, в сочетании с активным досугом и здоровым сном. Альтернативой Магги называют палеодиету и диету Дюкана.
Рецепты блюд
Фотографии пищи, рекомендуемой при диете Магги, радуют глаз и вызывают аппетит. Цветные овощи, мясные рулеты, салаты, сыр, рыба, супы, рагу, куриные грудки – используется полный набор продуктов и блюд. Предлагаются и рецепты блюд для приготовления диетического питания. Нельзя забывать и о напитках, ведь диета требует много жидкости: 2–3 литра в сутки. Вода, чай, кофе, супы, смузи – источники поступления столь необходимого для организма компонента.
Предлагаем несколько интересных рецептов:
Витамин при диете
Диета Магги — это белковая система питания, продолжительностью от 2 до 4 недель, при помощи которой можно максимально безболезненно сбросить до 20кг избыточного веса без подсчета калорий и ощущения чувства голода. История появления данной методики уходит корнями в г. До недавних пор рецепты блюд и принцип диеты Магги хранились в тайне и только после смерти баронессы, низкоуглеводная система похудения увидела мир. Как следствие, обнародованная методика была названа в честь самой влиятельной женщины ХХ века — Маргарет Тэтчер, имя которой сократилось до неузнаваемости до 4 букв. Оригинальная диета Магги рассчитана на 14 дней, при этом все остальные ее модификации — это производные от прообраза, усовершенствованные современными учеными. Принцип методики основан на протекающих в организме химических реакциях, которые способствуют постепенному сжиганию жира и сбрасыванию веса.
При ее соблюдении не требуется принимать какие-либо витамины. Особенности Магги-диеты Режим питания основан на химических реакциях, которые совершаются в организме, а не на уменьшении калорийности пищи.
Овощи и фрукты во время диеты Магги
, медицинский редактор Последняя редакция: 19.03.2022
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Популярная диета Магги, появление которой связывают с самой Маргарет Тэтчер, основывается на употреблении простой и сытной пищи: яиц или творога, овощей и фруктов, мяса. И, если с яйцами и мясом все более или менее понятно, то овощи и фрукты во время диеты Магги вызывают множество вопросов. Поскольку эту диету относят к белковым и низкоуглеводным способам питания, то каким овощам и фруктам отдавать предпочтение? И какие из них вообще не стоит включать в меню, чтобы результат оправдал ожидания?
Диета Магги, кроме овощей и фруктов, подразумевает употребление большого количества яиц, а также меньшего количества мяса. Если судить по отзывам, то такие изменения в рационе действительно приводят к потрясающим результатам, поскольку за 4 недели диеты можно «облегчить» свой вес на 20 кг. Правда, подобный способ питания достаточно ограниченный и однообразный, поэтому практиковать диету Магги рекомендуется не чаще, нежели раз в году.
Противопоказания
Яичная диета Магги противопоказана людям, имеющим хронические заболевания любого органа, особенно желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язву, панкреатит, дисбактериоз). Не подходит она и для пожилого возраста.
Что можно и чего нельзя?
При любом способе диеты первый вопрос, который следует для себя уяснить, это что можно есть и чего нельзя? Перечень продуктов по этим пунктам сразу поможет определить, подходит ли нам такой режим питания. Ведь не вериться, что можно похудеть до 10 и больше килограммов в месяц, практически не голодая и не мучаясь от однообразия монодиет. Диета Магги – именно тот вариант.
Чтобы похудеть, необходимо полностью отказаться от сахара, жиров, соли, сладких фруктов, кукурузы и остальных злаков, консервов, баранины. Особо вредны сладкие газировки и алкогольная продукция. О пирожных и калорийной выпечке следует забыть, сахаристые фрукты на время заменить разрешенными. Важно никогда не переедать.
Действительно желающие сбросить вес должны психологически настроиться на четкое соблюдение режима и всех условий питания. Поблажки, даже небольшие, чреваты срывом, что очень нежелательно. Потому что второй раз начинать сначала бывает труднее, чем в первый. Пунктуальность – залог успеха.
Система похудения, известная под названием диета Магги, включает разнообразные продукты. Это не монодиета и не постоянное недоедание. Это полноценный рацион, включающий все группы продуктов, овощную в том числе. Овощи употребляют свежими в салатах, варят, готовят на пару и гриле. Нельзя только квашеные, соленые и консервированные продукты.
Рассматривая таблицу меню первой недели, видим, что овощи в ней составляют минимум 7 позиций. То же наблюдается на второй семидневке. Третья неделя – сплошь фруктово-овощная. Например, во вторник все три приема пищи состоят из свежих либо вареных овощей. В последнюю неделю огурцы, томаты, перец, морковь, капуста присутствуют каждый день и не только на обед.
Проведение диеты облегчается тем, что из овощных и других ингредиентов нет необходимости готовить какие-то замысловатые блюда, занимающие много времени и усилий. Натуральные приправы, соль, чеснок придают вкус и аромат, вызывают аппетит и улучшают пищеварение. Главное, чтобы принимать овощную пищу строго в указанное время.
Многих удивляет диетическое ограничение овощей или фруктов. Кажется, будто фруктов много не бывает, потому что все они вкусны, полезны и низкокалорийные. На это трудно возразить, если речь о здоровом человеке и обычном рационе. На самом деле не все так просто, и диетические системы питания учитывают многие нюансы, в первую очередь – содержание сладких компонентов.
Даже такой исключительно полезный продукт как сушеные фрукты – тоже в этом списке. Объясняется это тем, что при высушивании уменьшается объем плода и количество сока, но калории и сахар остаются неизменными. Даже кусочек сухофрукта может сравняться с целым свежим плодом, но насытить не сможет никак. Исключение – чернослив, который может добавляться в конце второй недели (с целью облегчения дефекации).
Если сказано, что в любом количестве, то это должен быть один вид из перечисленных плодов. Так, третий понедельник, суббота и воскресенье рекомендуют кушать лишь фрукты, без ограничения количества.
Почему предпочтение цитрусам? Не только благодаря низкой калорийности. Дело в том, что грейпфрут подавляет аппетит: если употребить перед едой пол-плода, то для насыщения понадобится меньше пищи. А если целый, то можно дотянуть до следующего приема пищи. Фреш из цитрусов на сон грядущий насыщает и расслабляет, содействует отдыху. Грейпфруты также ферментируют жиры и очищают кишечник.
Новые публикации
О названии диеты Магги ходят легенды. По одной версии, ее разработали для Маргарет Тетчер, по другой – это имя автора, врача-диетолога, хорошо разбирающейся в биохимических реакциях и процессах.
Рацион создан так, что организм сам начинает сжигать жировые накопления.
Существует два варианта: классический яичный и творожный, при котором яйца полностью либо частично заменяются творогом. Ее применяют те, кто решительно не выносит яиц или имеет на них аллергию.
Белковая диета сочетается с активностью, пешеходными прогулками, рекомендуется вдоволь высыпаться и отдыхать. После окончания диеты желудок становится меньшего объема, поэтому сытость будет наступать от меньшего количества пищи. Плюс и в том, что за это время происходит коррекция вкуса и привычек: меньше хочется сладкого и жирного.
Для поддержания результатов выходить из системы следует постепенно, чтобы резко не перегрузить организм. Питайтесь тем же, что и раньше, к чему выработалась привычка. Запрещенную пищу вводите понемногу. Возьмите за правило кушать дробными порциями, часто и в небольших количествах. Это будет залогом здоровья и подтянутой фигуры.
Творожная диета Магги
Выбирая диету Магги, первым делом хочется узнать, какой из двух вариантов лучше? Суть обеих видов одинакова: отказ от углеводно-жирового рациона и запуск, при помощи максимума легкоусвояемых белков, процессов расщепления собственных липидов. Сначала расходуется гликоген, затем «идут в расход» жировые запасы. Яйца или творог выбраны потому, что оба продукта насыщены белковыми соединениями.
Творожная диета Магги подойдет тем, кто не ест яиц из-за аллергических реакций. Замена производится в эквиваленте: одно яйцо равняется 100г творога. Остальные продукты рациона остаются неизменными.
Разработаны несколько вариантов творожных диет: на 1 неделю, 2 недели, 3 недели, 4 недели. В любом случае нельзя кушать сладкое и жирное, творог в том числе. Можно пить любимые чай-кофе, тоже без сахара. Под запретом алкоголь, бульоны, консервацию, крупы, макароны, из фруктов – виноград, бананы, инжир, финики.
Сомневающимся стоит знать, что из большого разнообразия продуктов, разрешенных Магги, готовят множество блюд, не уступающих по вкусу обычным. Просто они будут содержать меньше, чем обычно, жирных и сладких ингредиентов, а больше белковых. Что и является движущей силой в нашем случае.
Яичная диета Магги
28 яиц в неделю необходимо скушать человеку, выбравшему классическую диету Магги. Незря ее называют яичной. Это низкоуглеводная система питания, эффективность которой объясняется биохимическими процессами, происходящими в человеческом организме.
Яичная диета Магги требует четкого выполнения многих рекомендаций:
Диета действует потому, что организм получает много белка и мало углеводов. Это вынуждает его функционировать иначе. Запускается процесс распада жирных кислот. Хотя на переваривание яиц расходуется много энергии, человек чувствует насыщение. А если добавлять грейпфруты или другие цитрусы, то ощущение сытости возрастает. Яичный каротин совместно с действующими компонентами грейпфрута активно стимулирует похудение.
Из двух вариантов диеты – на 2 и на 4 недели обе имеют некоторые преимущества. Более длинная дается труднее, но она эффективнее, а последняя неделя переносится легче, поскольку не требует жесткого режима. Для не столь упорных людей предлагается краткий вариант, но следует быть готовым к тому, что вес уменьшится не столь радикально.
Куриная диета Магги
Яичный вариант называют куриной диетой Магги вполне обоснованно, ведь в рацион входят не только яйца, но и диетическое птичье мясо. Суть системы – максимум белка и минимум углеводов. Главное требование – безоговорочное выполнение режима питания.
Диетой предлагается трехразовое питание, желательно в одинаковое время. Перекусы допускаются – в виде сырых овощей (салатные листья, морковка, огурчик). Ужинать не позже, чем за три часа до постели. Важно много пить, даже до 3 литров. Способ готовки – тушение, сухая сковородка, мультиварка, духовка. Физическая нагрузка обязательна!
Четыре недели диеты – как своеобразные ступеньки, по которым идут к поставленной цели.
К запрещенным продуктам относят консервированную продукцию, сладости, молоко, бобовые, грибы, калорийные фрукты, все жиры, алкоголь. Из готовых блюд под запретом жареные, копченые, соленые.
Гречневая диета Магги
Гречневая крупа обязательно присутствует в рационе всех возрастных групп, от детских до преклонных лет. Существуют способы похудения с помощью гречки в качестве основного компонента, и любители этой каши могут худеть в свое удовольствие, сочетая приятное с полезным.
В отличие от монодиет типа гречневой, диета Магги не предусматривает крупяных гарниров и каш. Приоритеты Магги – яйца либо творог. Гречку с продуктами диеты Магги объединяет разве то, что эта крупа тоже богата белками, а углеводы усваиваются дольше, чем у других популярных круп.
Польза гречки многообразна:
Крупу запаривают особым способом, в готовое блюдо ничего не добавляют: ни пряностей, ни сладостей, ни молока-масла-жиров. Единственное, чем можно улучшить вкус, – прожарить гречку перед тем, как заваривать. А если невмоготу терпеть однообразие, то добавить немножко сушеных фруктов.
Гречневая монодиета очень однообразна, из-за этого ее трудно вынести целую неделю, а тем более – две. Методика обещает снижение веса до 7кг, а дальше продолжать не стоит: длительное следование такому рациону чревато вредом для организма.
Рисовая диета Магги
Каша из риса с детства присутствует в нашем меню и, несмотря на обилие углеводов, которых многие боятся, является полезным продуктом. Главное – правильно ее употреблять. И тогда она становится источником энергии, микроэлементов, даже витаминов. И хотя рис не входит в набор продуктов диеты Магги, но тоже может очистить организм от токсинов и способствовать похудению.
Разгрузочные дни, трехдневные чистки, рисовые семидневки и 2-недельные диеты – почитатели продукта имеют достаточно вариантов сбросить массу с помощью любимого продукта. И хотя рисовые монодиеты весьма пресны и однообразны, но эффект радует: и похудением, и очищением от застоявшейся воды и вредных солей. Особенно высокой эффективностью обладает нечищеный злак коричневатого цвета.
Помимо риса, в семидневное меню включают кефир, вареный кабачок, яблоко либо грушу, орешки, салатные листья. Не ежедневно, а каждый раз что-то одно.
Тем более что для поддержки стабильного веса и впоследствии не рекомендуется возвращаться ко вкусной, но вредной пище, сладостям и большим порциям любых блюд. Иначе предыдущие усилия пойдут насмарку.
Как варить овощи?
Овощи для диеты Магги отваривают в обычной питьевой воде: использование мясных, рыбных, грибных бульонов запрещается. Для улучшения вкуса можно добавить немного лука или чеснока, ароматного перца. Ни в коем случае не следует добавлять масла, жиры, готовые химические приправы.
Овощи отваривают до состояния «al dente» речь идет о такой степени готовности, когда продукты уже не сырые, но и не переваренные, поскольку обладают приятной упругостью. Такие овощи содержат больше полезных веществ, имеют собственный натуральный вкус, а не превращаются в безвкусную нейтральную массу.
После закипания воды в кастрюле овощи опускают в неё, используя шумовку. Отваривают до неполной готовности, при которой характерный приятный овощной хруст ещё сохраняется. Далее кастрюлю снимают с огня, шумовкой аккуратно достают овощи и перекладывают их в другую кастрюлю с холодной водой (можно добавить кубики льда). Таким образом, остужают около пяти минут.
Важно: не отваривайте одновременно овощи разного размера, иначе они проварятся неодинаково.
Как питаться после диеты Магги?
Люди, успешно преодолевшие диетические ограничения, неизменно стыкаются с вопросом, как питаться после диеты Магги. Еще во время подготовки к началу диеты Магги худеющий человек узнает, что в конце предстоит закрепить и правильно выйти из нее. В этот период следует включать в рацион ту же пищу, что и раньше, и режим питания соблюдать прежний.
За 28 дней диетического питания пищеварение адаптируется к пище, которая обогащает питательными компонентами, чистит кишечник, восстанавливает полезную микрофлору. Чтобы не создавать внезапной нагрузки на пищеварительную систему, калорийность питания нужно наращивать постепенно. Переедание недопустимо, даже разовое.
Иначе масса возвращается быстрее, чем в другое время. Кондизделия, цветные газировки, животные жиры, жареная и соленая пища, алкогольная продукция – все эти вредные продукты нежелательны не только в первые недели, но и во всей последующей жизни.
Лучше всего использовать отдельное меню для пятой недели от начала диеты. Завтракать ежедневно цитрусом и двумя яйцами, в обед съедать омлеты или яйца различного приготовления, в последний день – курицу с овощами, ужинать рыбным, куриным, кроличьим филе с овощными гарнирами.
Срыв диеты Магги
Система требует почти фанатичной пунктуальности во всем, что касается продуктов, способов приготовления, времени употребления.
К сладкому относят не только конфеты и пирожные, но и сухофрукты, бананы. Диетологи объясняют тягу длительным малоуглеводным питанием, которое приводит к определенным изменениям метаболизма. Такое нарушение режима называют срывом.
Это критическое состояние, вне зависимости от того, на какой период худеющий нарушил режим. Срыв ничем не исправить: прерванную методику нельзя продолжать «с этого места», нужно набраться терпения и начать все с начала.
Правила яичной диеты Магги
При нормальном самочувствии диета продолжается.
На 4-ой неделе рацион не столь строгий и ограниченный, он подготавливает человека к возврату к обычной еде. Все перечисленные продукты каждого дня питания равномерно распределяются на 3 приёма.
Если очень хочется есть, то допускаются перекусы листьями салата или свежими огурцами, но не ранее 2 часов после основного приёма пищи.
Польза
Основная польза диеты Магги – похудение. Существует прямая зависимость: чем больше весит человек, тем выше шансы сбросить побольше килограммов. Средние показатели диеты Магги следующие: минус 3-5 кг в неделю, минус 8–12 кг – за весь период.
Система важна и тем, что помогает человеку осознать важность здорового питания, без излишеств и злоупотреблений вкусной, но бесполезной для организма пищей. И возможно, взять некоторые рекомендации за основу повседневного питания после окончания курса диеты.
Плюсы диеты Магги
Сбалансированность – один из главных плюсов диеты Магги. Но не единственный. В поддержку идеи о том, что важно не голодать, а кушать правильно, авторы диеты Магги подчеркивают ее плюсы и преимущества, а именно:
Активному расщеплению жировых компонентов содействует рацион с большим количеством липидов и минимумом углеводов. При этом выводятся яды, шлаки, избыток жидкости. Система перестраивает химические реакции так, что вес уходит без недоедания и мучительного чувства голода. Для многих важно и то, что диета не запрещает чай и кофе, соль и приправы.
Главное противопоказание связано с вероятностью аллергии на яйца, цитрусы либо другие продукты, а также с их непереносимостью организмом. Другие причины отказаться от диеты Магги – беременность, грудное кормление, гипертония, недостаточность почек и печени, острые патологии ЖКТ. Вряд ли стоит применять методику людям преклонного возраста.
Как уходит вес?
Специалисты доходчиво объясняют, как уходит вес при различных диетах. Обычно все просто: меньше потреблять, больше расходовать. Тогда организм включает резервы и задействует энергию из жировых депо.
Диета Магги работает несколько иначе, согласно своему второму названию – химическая диета. Продукты сочетаются таким образом, чтобы активизировать естественные химические процессы. Все продумано, поэтому компоненты нельзя заменять друг другом. Если же блюдо не по вкусу, то пропустите его, но не ищите сомнительные «аналоги».
Чтобы вес действительно уходил, правила соблюдаются строго. Нельзя:
Из того, что можно, выделим следующее:
Согласно наблюдениям, быстрее худеют те, кто умеренно занимается физкультурой, ведет активный образ жизни, но не переусердствует. Чтобы все шло по плану, легких занятий.
Чем заменить яйца?
Ежедневно кушать яйца, и так много дней подряд, выдержит не каждый. Поэтому вопрос, можно ли и чем заменить яйца, возник, наверное, сразу же, когда диета Магги приобрела популярность. Ответ нашелся быстро: поскольку активное вещество этой методики – белок, то диетологи предложили очень популярный продукт, содержащий это питательное вещество в большом количестве, – сыр домашнего производства.
Магги тоже предлагает не только сыр в чистом виде, но и восхитительные сырные блюда, которые заслуживают слова «объеденье». Это наверняка единственная корректива, разрешенная строгими правилами системы.
Но, при всей полезности, продукт неоднозначен. Да, он снабжает организм кальцием и протеинами, дает насыщение, способствует похудению. Но есть «но», которое подтверждает, что плюсы всегда уравновешиваются минусами.
Молочная продукция в таких пациентов приводит к пищеварительным расстройствам, диарее, отечности. И тогда хваленый творог становится нежелательным продуктом, а желающему похудеть приходится или останавливаться на яйцах, или искать альтернативные диеты.
2 повторный круг диеты Магги
В интернете демонстрируют пожелтевший листик с английским текстом, будто бы архивный оригинал 1979 года из MAYO CLINIC. На нем кратко расписана диетическая система, созданная как бы по заказу Маргарет Тетчер, впоследствии и названная диетой Магги.
Секрет похудения в том, что именно комбинация цитрусовых с протеинами подталкивает реакции, вследствие которых сжигаются жиры, удаляются яды, очищается весь организм. И это подтверждают люди, испытавшие систему на себе.
Нужно и можно ли проводить 2 повторный круг диеты Магги? Некоторые авторы высказывают мнение, что повторов не требуется, потому что результат держится достаточно долго.
Если же повторять, то есть выбор – в сокращенном варианте: первую и последнюю недели, или все 4 недели, или по схеме 1-1-4-4. Повторы делают после перерыва, необходимого организму для отдыха от диетического стресса. В целом же методику применяют не чаще раза в год.
Диета Магги без мяса для вегетарианцев
Привлекательная особенность диеты Магги в том, что она позволяет кушать почти все продукты и практически не страдать от недоедания. Сочетать тенденцию к похудению с чувством комфорта удается благодаря специальному рациону, содействующему сжиганию липидов и удалению продуктов распада, в том числе ядовитых. Можно убрать некоторые совсем нелюбимые продукты, но заменять их мнимыми аналогами не разрешается.
Ответ разочарует людей, принципиально не употребляющих продукты животного происхождения. Если отказаться от творога, яиц, мясной продукции, это будет не диета Магги без мяса, а совершенно иная система питания.
Впрочем, вегетарианство имеет несколько форм. Например, лакто-ововегетарианцы едят молочную и яичную пищу, поэтому оба варианта диеты им подходят.
Практически вегетарианское меню – третья неделя классической Магги, с овощными днями и фруктовыми монодиетами. Для многих она самая трудная, но наверняка не для людей, предпочитающих такую пищу в повседневном рационе. Фрукты, кроме сильно сладких, едят свежими, овощи варят в воде либо на пару. В таком случае сохраняется максимум полезных компонентов.
Эффективность диеты
Одни считают диету Магги весьма строгой, другие настаивают на ее преимуществах, в сравнении с другими системами. Но и те, и другие говорят об эффективности диеты, зависящей, впрочем, от индивидуальных данных.
Если оценивать эффективность сброшенными килограммами, то цифры, обещанные и реальные, отличаются в разы: от 5–6 до 20кг. Авторы объясняют разницу индивидуальными особенностями и пунктуальностью (либо ее отсутствием) при выполнении условий.
Плюс в том, что худеющий не слишком ограничен в еде, поскольку имеет в распоряжении полный набор традиционных пищевых продуктов. И вот, не отказывая себе почти ни в чем, человек активно сбрасывает избыточную массу.
Плохая новость в том, что даже самые эффективные режимы дают временный результат. Если затем возвратиться к прежнему, не очень правильному питанию, то килограммы с легкостью появляются на тех же местах, что и прежде. Для поддержания результатов и фигуры приходится либо периодически повторять диетическое, либо постоянно придерживаться здорового питания.
Яично-творожная диета Магги
Остановив свой выбор на диете Магги для похудения, приходится отдавать предпочтение одному из двух продуктов, составляющих её основу. Бывает, что по состоянию здоровья, например скачок холестерина, аллергия или другим причинам нет возможности продолжать яичную диету, тогда можно переключиться на творожный её вариант, заменяя 2 яйца 200г творога.
Белковые диеты, Магги в том числе, предназначены для похудения. Это главная эстетическая мотивация человека, решившего принять ту или иную систему питания. Есть и медицинские показания к назначению, связанные с состоянием здоровья: лишний вес крайне неблагоприятно влияет на организм, приводит к нарушениям метаболизма и всевозможным патологиям – сердца, суставов, других органов.
Желание быть здоровым и стройным побуждает человека взять под контроль питание, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Диета Магги готова помочь каждому воплотить это решение в жизнь.
Какие пить витамины чтобы не было герпеса
Диета Магги — это яичная диета, которая получила своё название по фамилии своей создательницы. Главная особенность её заключается в том, что это белковая диета, то есть не голодная. Благодаря этому придерживаться диеты просто и комфортно. То есть, чтобы достичь желаемого результата, совсем необязательно изнурять себя голоданиями и постоянно подсчитывать калории.
Стремление к идеальной фигуре — вот что объединяет огромное количество женщин во всём мире. На какие только ухищрения не идут представительницы прекрасного пола, для того, чтобы избавиться от нескольких ненавистных лишних килограмм: SPA процедуры, различные обёртывания, занятия спортом, и, конечно же, диеты.
Что делать, если стал вес?
Принимаясь за диету Магги, все ожидают быстрых и необратимых результатов. Снижающийся вес мотивирует и поднимает настроение. Обе варианта диеты, яичная и творожная, в итоге дают одинаковые результаты, но по неделям вес снижается неодинаково.
Это уходит лишняя жидкость, жиры пока остаются в своих депо. Внешне процесс проявляется тем, что вынуждает худеющего чаще искать унитаз.
С 5-х суток начинает уходить жир, но вес уменьшается далеко не так интенсивно, как в первые дни: до 300г. Минимальные отвесы наблюдаются на третьей семидневке, когда уже заметны внешние улучшения: подтяжка кожного покрова, уменьшения габаритов. Но стабилизация веса не радует, начинается паника: что делать, если вес стал?
Вес может даже немного увеличиться, но это не повод для паники или расстройства. После прохождения плато вес опять начнет снижаться. Происходит своеобразная адаптация организма к новому весу, а затем сброс лишнего продолжается.
Для оптимального прохождения рекомендуется начинать любую диету в первой фазе цикла, то есть после очередной менструации: результат будет виден почти сразу. Другие фазы не столь благоприятны. К тому же на вес влияют и другие факторы: биоритмы, функционирование кишечника, склонность к полноте и проч.