Какие конфеты можно кушать на диете

Диета Магги на 4 недели

Наиболее распространённый вариант диеты, пользующийся большой популярностью во всём мире, – яичный. Если у человека имеется непереносимость основного ингредиента меню, его заменяют зернистым творогом небольшой жирности.

И творожная, и яичная разновидности диеты подразумевают  употребление большого количества белка. Но первый вариант системы снижения веса принято считать более полезным. Употребление кисломолочной продукции способствует укреплению костей, уменьшение содержания холестерина в крови. Основное противопоказание к включению в свой рацион творог – наличие гиперсекреции желудочного сока.

Слишком частое употребление кисломолочной продукции может повлечь за собой обострение гастрита, которое сопровождается образованием эрозий в районе слизистой желудка.

Примерное меню диеты Магги в первую неделю

Мясо на диете Магги можно использовать только нежирных сортов. Оптимальным решением является диетическое, легкоусвояемое филе курицы, индейки и кролика, с низким уровнем содержания жира (до 5,5%). Категорически запрещено в период соблюдения белковой методики похудения употреблять высококалорийную свинину (53%) и баранину (18%), поскольку они замедляют процесс сбрасывания веса и способствуют ухудшению результата.

Примерное меню диеты Магги на третью неделю

Весь список продуктов, которые можно потреблять в течение дня, должен быть равномерно распределен на три приема пищи.

“5 десертов для похудения” в подарок

А сегодня я еще хочу подарить вам мини-книгу 5 вкусных десертов без муки и сахара. Это очень полезные, красивые, вкусные и проверенные вкусняшки, которые вы легко повторите на своей кухне. Уверена, после этого, вам не захочется никаких шоколадов и химозных тортиков из магазина.

Чтобы получить ее, надо в обмен оставить свой e-mail. Обещаю, что буду радовать вас полезными статьями и всячески помогать вам становиться еще красивее, стройнее и моложе.

Чем заменить листья салата?

Можно пекинской капустой, айсберг, ромен, руккола, листья свеклы (мангольд)

Диета Магги на 14 и 28 дней

Эта система снижения веса отличается от многих популярных монодиет по указанным ниже параметрам:

После окончания полного курса длиной в 4 недели повторно применять метод английского премьер-министра можно как минимум через год. При игнорировании этой рекомендации возникнет большая нагрузка на организм.

Классическая диета Магги на 2 недели предусматривает ежедневное употребление куриных яиц, служащих основным источником белка. В этом продукте присутствует много полезных микроэлементов и аминокислот. Регулярное употребление яиц способствует укреплению иммунной системы, предотвращает возникновение малокровия, активизирует деятельность головного мозга, способствует улучшению памяти.

При выборе творожной системы питания в ежедневный рацион вводят продукт, жирность которого находится в диапазоне 3-5 %. Он способствует восполнению нехватки кальция, служащего одним из главных источником триптофана и метионина. От содержания в организме этих полезных веществ во многом зависит слаженное функционирование нервной и пищеварительной систем.

Творожный вариант диеты Магги подразумевает следующие особенности:

Творог можно заменить сыром небольшой жирности. Полезный продукт замедляет усвоение пищи, содержащей углеводы, оказывает благотворное влияние на артериальное давление, кишечную микрофлору.

Обратите внимание! При соблюдении сырной диеты Магги разрешено включение в рацион любых нежирных сыров. К их числу принадлежат: брынза 9 %, моцарелла, тофу, бри, фета-лайт, рикотта. Оптимальный процент жира в полезном продукте должно быть не более 9%.

Какой нежирный сыр можно кушать?

Можно брать сыр до 20% жирности. К ним относятся адыгейский, моцарелла, рикотта, легкий полутвердые сливочные сыры, соевый, брынза. Только смотрите на состав. Иногда даже такие сыры имеют жирность больше 20%.

Что делать, если пропустили прием пищи?

Некоторые хвастаются, что кушают только 2 раза в день, а потом догоняются морсиками и компотами. Конечно, отвес будет хороший. Ведь вы резко сократили ежедневый калораж.

По правилам диеты Магги, если пропустили более 2-х раз прием пищи (в один день), это приравнивается к СРЫВУ. Резко ограничивая прием пищи, вы сами создаете сильный стресс для организма. А он потом может ответить сильным обжорством из-за недополучения калорий.

Если хотите, то можете сократить размер порции на 40-50 грамм максимум. Только смотрите, как себя будете чувствовать, комфортно ли вам и как будет откликаться организм.

Можно применить эту диету для вегетарианцев?

Если исключить все мясо, яйцо и морепродукты, это будет уже совершенно другая диета. В этой системе питания белок мы получаем из животных продуктов.

Вторая неделя Магги – «режим привыкания»


Какие конфеты можно кушать на диете

День № 1

День № 2

Мясо на диете Магги можно использовать только нежирных сортов. Оптимальным решением является диетическое, легкоусвояемое филе курицы, индюка и кролика, с низким уровнем содержания жира (до 5,5%).

Чем заменить яйца?

Только творогом. 100 г творога = 1 яйцо.

Магги диета

Диета Магги — уникальная программа похудения с рядом особенностей. Основу дневного рациона здесь составляют цитрусовые и яйца. Благодаря этому организм насыщается полезными микроэлементами и витаминами.

Первая неделя

Завтрак этой недели состоит из грейпфрутов, апельсинов и яиц. Обеденное меню меняется.

1. Обеденное время – допускается кушать исключительно один из фруктов в неограниченном количестве (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы). Вечер – постное мясо на пару, нарубленное мелкими кусочками (кроме баранины).

2. Обеденное время – вареная куриная грудка. Вечер – подсушенный хлеб, 2 яйца, салат из корнеплодов (моркови, перца, огурцов, томатов), апельсин.

3. Обеденное время – 1 тост, томаты, нежирный сыр. Вечер – постное мясо на пару.

4. Обеденное время – любой фрукт (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы). Вечер – салат из корнеплодов, вареное постное мясо.

5. Обеденное время – корнеплоды на пару (фасоль, морковь, кабачки), 2 яйца. Вечер – листья салата, рыба на пару, грейпфрут.

6. Обеденное время – любой фрукт. Вечер – листья салата, постное отварное мясо.

7. Обеденное время – куриная грудка, корнеплоды на пару, апельсин (грейпфрут). Вечер – отварные корнеплоды.

Не забывайте пить большое количество негазированной воды и заниматься спортом.

Утро второй недели следует начинать так же, как и на первой.

1. Обеденное время – салат из корнеплодов, мясо на пару. Вечер – листья салата, 2 яйца, апельсин.

2. Обеденное время – отварное мясо, салат из корнеплодов. Вечер – 2 яйца, грейпфрут.

3. Обеденное время – свежие огурцы, постное мясо. Вечер — апельсин, 2 яйца.

4. Обеденное время – отварные корнеплоды, 2 яйца, нежирный сыр. Вечер – 2 яйца.

5. Обеденное время – рыба на пару. Вечер – 2 яйца.

6. Обеденное время – постное мясо, томаты, грейпфрут. Вечер – салат из фруктов (мандарины, апельсины, персики, яблоки).

7. Обеденное время – отварная куриная грудка, корнеплоды на пару, томаты, апельсин. Вечер – куриная грудка отварная, томаты, корнеплоды на пару, грейпфрут.

Организуйте для себя курс массажа, который не только отвлечет, но и подтянет ваше тело.

Третья неделя

Эта неделя — самая трудная, поскольку предполагает скудный рацион. В основном это корнеплоды и фрукты, отварная рыба и мясо.

1. В течение дня можно кушать любые низкопитательные плоды. Исключить из рациона следует финики, манго, бананы, виноград, инжир.

2. Сегодня допускается употреблять любые корнеплоды в свежем виде либо готовить на пару. Запрещен — картофель.

3. Дневной рацион этого дня состоит из меню первых двух суток.

4. Сегодня вы употребляете корнеплоды, приготовленные на пару, салат из белокачанной капусты, вареную рыбу.

5. В этот день разрешено кушать исключительно отварную грудку с корнеплодами, приготовленными на пару.

В течение субботы и воскресенья вы едите один вид плодов в неограниченном количестве (персики, абрикосы, груши, яблоки).

Ваш организм уже должен был привыкнуть к такому рациону, поэтому не отвлекайтесь и действуйте до конца.

Диета Магги 4 неделя

Диета Магги (фото) на четвертой неделе обходится без яиц. Все ингредиенты употребляются в определенной последовательности:

Принципы диеты Магги

Диета Магги – верный помощник в борьбе с лишним весом. Придерживаясь диеты Магги, вы сможете достичь поразительных результатов, при этом чувство голода и желание позволить себе лишнего, отойдет на второй план. Причина – в сбалансированном меню.

Можно ли заменить мясо курицей?

По правилам диеты, не рекомендовано. Есть четкое меню, где все продукты расписаны по дням. Хотя, на практике, многие часто заменяют говядину или свинину на курицу. На практике, это не мешает уходу веса. По сути, это все . Главное выбирайте не жирное мясо – куриное филе, грудку, мясо индейки, субпродукты.

Рецепты блюд

Из-за довольно однообразного рациона выдержать низкоуглеводную диету достаточно сложно. Ниже приведено несколько рецептов блюд, которые помогут настроиться на нужный лад и разнообразить меню.

Рулет из мясного фарша

Предварительно нужно подготовить указанные ниже продукты:

Пошаговая последовательность приготовления блюда выглядит так:

Запеканка из овощей

В составе овощного блюда присутствуют:

Этапы приготовления блюда:

В качестве основных составляющих запеканки вместо зелёного горошка и измельчённой моркови используют варёную фасоль или цуккини. Рекомендуется употреблять не более одной порции овощного блюда в сутки.

Приготовленный дома творог

В молочном белке содержится гораздо больше аминокислот, чем в животном. Творожная методика снижения веса предусматривает ежедневное употребление кисломолочной продукции невысокой жирности. Её с лёгкостью можно сделать дома самостоятельно.

Для приготовления творога понадобятся:

Сначала  молоко нужно нагреть до температуры 120 °C, затем посуду снимают с огня, медленно вливая в неё уксус. Получившуюся смесь постоянно помешивают. Чтобы отделить творог от сыворотки, нужно оставить массу в стороне на 25 минут. После этого с помощью дуршлага сливают лишнюю жидкость. Чтобы через него не «просочились» мелкие частички продукта,  необходимо поместить на дно ёмкости кусочек марли. Получившуюся массу промывают под прохладной водой, хорошенько отжимают.

Низкокалорийный салат

Особенно тяжело низкоуглеводная диета переносится на раннем этапе (в первую неделю).  В этот период происходит адаптация организма худеющего к новому меню. Чтобы облегчить процесс перехода к низкокалорийному рациону питания, можно периодически готовить «Золотой петушок».

Основные ингредиенты низкокалорийного салата:

Алгоритм приготовления салата довольно прост:

Запеканка из творога

Для приготовления запеканки потребуются:

Яблоки очищают от кожицы, натирают на тёрке с крупными отверстиями,, отжимают сок. После их соединяют с нужным количеством кисломолочного продукта. В получившуюся смесь добавляют яйца, предварительно взбитые миксером. В тесто для запеканки можно положить и несколько ломтиков груш, 4 столовые ложки сахарозаменителя.

Фруктово-творожную массу выкладывают в удобную формочку, в которую предварительно посыпают 20 граммов панировочной смеси. Ёмкость ставят запекаться в духовку. Время приготовления блюда – 35 минут при температуре 190 °C. Для появления сырной корочки запеканку вытаскивают из духовки или пароварки за 5 минут до завершения процесса приготовления, посыпают её тёртым сыром небольшой жирности, а затем ставят обратно. Людям, которые придерживаются творожной диеты, рекомендуется употреблять по 150 граммов блюда дважды в неделю.

Пряная говядина

В составе говядины содержится большое количество марганца, меди, калия, цинка, кальция, фосфора. Кроме того, мясо коров богато витаминами группы В, витамином А.

Чтобы приготовить вкусное диетическое блюдо, нужно отбить кусок говядины, добавить к нему красный перец, апельсиновый сок, немного базилика, соль. Мясо помещают в специальную форму, запекают до готовности.

Греческий салат

Это блюдо немного отличается от классического варианта греческого салата. Нужно взять 1 огурец и помидор, добавить к овощам 200 граммов нарезанной кубиками брынзы. Затем в блюдо кладут небольшое количество измельчённого лука, 1 болгарский перец, нарезанный тонкой соломкой. Все ингредиенты салата соединяют, добавляют немного базилика и прованских трав.

Творог с чесноком и зеленью

Зелень нужно порезать и смешать с нежирным творогом. Готовую смесь можно немного посолить.

Паровой омлет с овощами

Предварительно готовят в пароварке брокколи, цветную капусту и кабачки. В это время делают смесь из двух яиц, перца, небольшого количества соли, 10 мл воды. После этого овощи перекладывают в специальную форму. Их заливают готовой смесью и готовят блюда в пароварке в течение 15 минут.

Вопрос-ответ

По какой причине на третьей неделе диеты Магги медленно снижается вес?

Основная причина этого состояния кроется в привыкании организма к новой массе. Как правило, после трёх дней «мёртвой» стрелки на домашних весах процесс похудения вновь постепенно набирает обороты.

Есть ли какие-то ограничения к порциям блюд в диете Магги?

В течение одного приёма пищи можно съесть не более 2 куриных яиц, 150 граммов рыбы, 0,150 кг нежирного творога, 180 граммов мяса.

Допустимо ли употребление алкоголя на диете Магги?

Алкогольные напитки, так же как и картошка, инжир, бананы, финики, принадлежат к числу запрещённых продуктов.

Совместимы ли горячая кружка Maggi и методика похудения баронессы Тэтчер?

Нет. Вредный состав Maggi и отсутствие в «быстром» бульоне питательных веществ делает употребление подобных продуктов недопустимым.

Что из напитков рекомендовано при соблюдении диеты Магги?

Рекомендуется пить травяной чай, около 2 литров чистой воды, небольшое количество кофе без молока.

Разрешено ли соблюдение диеты Магги будущим мамам?

В редких случаях возможно соблюдение двухнедельной творожной диеты Maggi. Но при этом беременной женщине нужно заранее согласовать все возможные нюансы и риски со специалистом.

Как быстро уходят лишние сантиметры в процессе похудения?

Некоторым представительниц прекрасного пола удалось похудеть с 52-го размера до 44-го за полный курс снижения веса. Размещённые в Сети фотографии, сделанные до и после похудения, дают наглядное представление об уменьшении объёмов тела.

Почему могут возникнуть проблемы со стулом на диете Магги?

Понос может быть естественной реакцией организма на его «перенасыщение» продуктами, богатыми белками, нехватку жиров. В большинстве случаев подобная проблема исчезает самостоятельно по прошествии 2-3 суток после смены привычного рациона.

Какое мясо рекомендуется готовить при диете Магги?

При соблюдении низкоуглеводной диеты стоит обратить внимание на нежирные сорта мяса (филе индейки, кролика).

Как отзываются специалисты о популярной системе похудения?

Прежде чем решиться на соблюдение диеты, рекомендуется пройти медицинское обследование на предмет наличия патологий сердца, поджелудочной железы, почек. При выявлении тяжёлых недугов соблюдение диеты Маргарет Тэтчер категорически противопоказано (во избежание ухудшения состояния здоровья).

Какую альтернативу можно найти яйцам в диете Магги?

Яйца при соблюдении белковой диеты заменяют сыром (жирностью не более 25 %), творогом.

Можно ли употреблять мёд на диете Магги?

Да, это допустимо. Но в сутки можно есть не более 1 чайной ложки мёда.

Что можно использовать в качестве заправки для салата?

Лучше всего воспользоваться яблочным уксусом или соком лайма. Нельзя заправлять блюда соусами, жирным майонезом, подсолнечным маслом.

Стоит ли забыть о жевательной резинке на время похудения?

Да, от её употребления лучше отказаться. Жвачка возбуждает аппетит. Поэтому во время похудения её лучше всего заменить леденцами, которые не содержат сахара.

Каковы слабые стороны системы похудения Магги?

Главный недостаток низкоуглеводной системы похудения заключается в невозможности продолжения диеты в случае срыва. В подобных ситуациях дальше придерживаться ограничений в питании нет смысла. К сожалению, диета не окажет желаемого эффекта.

Можно ли устраивать себе разгрузочные дни 1-2 раза в неделю?

При соблюдении низкоуглеводной диеты подобные нагрузки на организм следует исключить.

Совместимы ли спортивные занятия и диета Магги?

Активные тренировки (регулярные пробежки, гимнастика, аквааэробика) благоприятно влияют на организм. Они значительно усиливают эффективность диеты.

Какая диета Магги эффективнее: на 14 или 28 дней?

Чем дольше вы будете соблюдать низкоуглеводную диету, тем лучше будет достигнутый результат. Как правило, потеря веса за полный курс похудения составляет 10-20 килограммов.

Эффективность диеты Магги во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. Кроме того, следует чётко отдавать себе отчёт в том, что наличию лишних килограммов нередко сопутствует поведенческие расстройства. Следовательно, причины появления избыточного веса могут иметь психологические предпосылки. В таком случае нужно придерживаться комплексного подхода к снижению веса.

Опытный медицинский редактор и практикующий врач с более чем 25-летним стажем. Эксперт в создании высококачественного медицинского контента, обладает глубокими знаниями в сфере медицины и здравоохранения. Специализируется на современных тенденциях и инновациях в медицинской области.

Чем можно делать перекусы?

Разрешено есть спустя 2 часа после основного приема пищи.

Можете грызть их по-отдельности, приготовить свежий салат с заправкой из лимона или бальзамического уксуса. Или сделайте овощной смузи.

Меню на неделю

Представленное меню – ваше главное оружие против лишнего веса. Благодаря ему уже через 4 недели стрелка весов сдвинется влево на 10, 12 или 20 кг!

Завтрак — ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

Обед: любой фрукт в любом количестве (яблоко, груша, апельсин, арбуз, дыня).

Обед: вареная курятина без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Обед: обезжиренный сыр в любом количестве, помидор, 1 тост.

Ужин: любое вареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

Ужин: любое вареное мясо, кроме баранины, салат овощной.

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.

Ужин: вареная рыба, салат овощной, 1 грейпфрут или апельсин.

Обед: любой фрукт в любом количестве.

Обед: вареная курятина без кожи, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: вареные овощи.

Вторая и четвертая недели диеты более щадящие. В обед помимо отварного мыса вы можете позволить себе салат из овощей, 1 тост, грейпфрут или апельсин, на ужин — фрукты.

Особого внимания требует третья неделя — каждый день вы должны включать в меню определенный вид продуктов:

Первая неделя на диете Магги считается самой жесткой, поскольку ее главная цель – снизить вес на 5-7 кг, в последующие две недели происходит постепенное снижение веса, в последнюю неделю диеты — закрепление результата.

Польза и вред

В погоне за стройным телом, количество худеющих ежегодно стремительно возрастает. Как следствие, увеличивается и число диет, которые способствуют эффективному сбрасыванию веса.

В настоящее время все методики похудения можно условно поделить на белковые ( , Магги, Аткинса, ) и растительные ( , рисовая, овсяная, соковая, фруктовая, овощная).

Идеальной системы сбрасывания лишних килограмм человечество еще не изобрело, именно поэтому каждая из них имеет преимущества и недостатки, а также оказывает полезное и вредное воздействие на работу внутренних органов человека.

Принцип диеты Магги основан на резком уменьшении количества поступающих жиров и углеводов в организм, за счет преобладания животного белка в рационе. Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о пользе протеиновой системы питания, которая способствует сохранению мышечной массы, утолению чувства голода, а также препятствует обвисанию кожи.

Ранее считалось, что употреблять ежедневно 2 и более яиц небезопасно, поскольку они повышают уровень холестерина, однако сегодня доказано, что негативное воздействие продукта нейтрализуют масло и жиры. Именно поэтому людям с заболеваниями сердца и сосудов рекомендовано принимать их одновременно.

Несмотря на пользу белковой диеты, отзывы врачей утверждают обратное: перенасыщенный протеинами рацион питания оказывает только вред на работу внутренних органов, в частности, на почки. Помимо этого, для переваривания белка нужны пищеварительные ферменты, которые вырабатываются в организме в ограниченном количестве, как следствие, избыток «необработанного» продукта гниет в кишечнике, что вызывает запоры, понос, вздутие живота, брожение и воспаление ЖКТ.


Какие конфеты можно кушать на диете

Диета Магги отличается от большинства монодиет по следующим показателям:

После прохождения полного четырехнедельного курса похудения, повторять методику Магги можно не ранее, чем через 12 месяцев. В противном случае «второй круг» белкового цикла окажет сильнейшую нагрузку на организм, а именно, на работу сердца, почек.

В зависимости от основного ингредиента, диета Маргарет Тэтчер бывает:

Классическая яичная диета Магги основана на употреблении значительного количества яиц в сутки, которые выступают главным источником белка. Данный продукт является кладезем важных аминокислот и микроэлементов. А именно, йода, ниацина, селена, железа и фосфора, которые жизненно необходимы для протекания химических процессов в организме и нормального функционирования внутренних органов.

Регулярное употребление яиц препятствует развитию анемии, малокровия, повышает иммунитет, улучшает память, стимулирует работу мозга и усиливает внимание.

Учитывая отзывы диетологов, для получения быстрого результата и восполнения дефицита кальция, в качестве главного ингредиента диеты Магга рекомендуется использовать с жирностью в диапазоне 3-5%. Кисломолочный продукт является главным источником метионина и триптофана, которые принимают активное участие в функционировании нервной, пищеварительной систем. А также кальция, фосфора, железа – для полноценного развития костей, зубов, слаженной работы сердечной мышцы, нормализации уровня гемоглобина.

Творожная диета Магги приводит к усиленному расщеплению жиров, ускоряет выведение шлаков, улучшает состояние кожи.

При желании вместо яиц и творога можно использовать нежирный сыр (до 25%). Данный продукт оказывает положительное воздействие на кровяное давление, способствует активному выведению продуктов распада с почек, улучшает микрофлору кишечника, укрепляет кости, замедляет процесс усваивания углеводов.

Диета Магги сырная допускает употребление любых нежирных сортов молочнокислых изделий (включая брынзу 9%, фета-лайт до 13%, тофу 1,5%, рикотту 8%, гаудетте 7%, моцареллу 17%, бри 23%, адыгейский 14%). Оптимальное содержание жира в продукте составляет – 9%.


Какие конфеты можно кушать на диете

К положительным сторонам белковой диеты можно отнести:

Однако, яичная и творожная методика имеют отрицательные отзывы. Необходимость строго соблюдения меню, графика питания существенно снижают круг лиц, способных выдержать полный курс похудения, поскольку в случае срыва, в отличие от схемы Дюкана, продолжать диету Магги нецелесообразно. Для получения желаемого результата процесс сбрасывания избыточных килограмм придется начать сначала.

Часто среди худеющих на 18-20 день возникает вопрос: «Почему не уходит вес?». Причина данной «неприятности» заключается в привыкании организма к белковому рациону и интенсивном уменьшении объемов.

Учитывая отзывы диетологов, во время выбора диеты важно помнить, что ни одна методика похудения не должна оказывать отрицательное влияние на здоровье человека.

Именно поэтому, прежде, чем практиковать диетическое питание Маргарет Тэтчер, необходимо принять во внимания следующие противопоказания:

В случае отсутствия вышеперечисленных факторов риска, практиковать диету Магги можно без опасений. Однако, перед началом похудения следует проконсультироваться с врачом.


Какие конфеты можно кушать на диете

В классическом варианте оригинал диеты Маргарет Тэтчер рассчитан на 14 дней. Из-за преобладания в рационе питания яиц, данную методику похудения часто называют «яичная», несмотря на то, что в меню входят фрукты, овощи, творог и мясо. Ежедневное поступление белковых и цитрусовых продуктов восполняет нехватку витаминов и , которая возникает в результате преобладания протеиновой пищи.

Инструкция правильного похудения по технологии Магги

При необходимости увеличения длительности белковой диеты, не целесообразно повторять все этапы методики заново. Достаточно ограничиться проведением 14 дней по системе питания первой недели и 14 дней – по четвертой (так называемая схема 1 4 1 4).

При этом, диета Магги на две недели допускает полный цикл повторения методики.

Вне зависимости от вида диеты (яичная, творожная или сырная) результаты похудения будут одинаковые.

Первая неделя – белковая, она хорошо переносится и имеет большие отвесы. В среднем, потеря веса в течение данного периода составляет 0,8-2кг в день и суммарно достигнет 5-7кг. При этом, снижение массы тела происходит за счет ухода лишней воды из организма.

На протяжении второй недели начинает сгорать жир, именно поэтому отвес в сутки составит не более 0,3кг.

По истечению 14 дней диеты, вес будет уходить еще медленнее, однако объемы будут стремительно сокращаться, а кожа подтягиваться.

Благодаря тому, что белковая диета Магги способствует уменьшению объема желудка, в течение всего периода похудения голод практически не ощущается. Именно поэтому «яичный» и «творожный» рационы пользуются широким спросом среди многих женщин.

В средине диеты (на 15день) часто среди худеющих возникает вопрос: «почему не уходит вес». Причина возникновения данного явления заключается в адаптации организма к новой массе тела и системе питания. Помимо этого, на скорость снижения веса оказывают непосредственное влияние биоритмы, состояние кишечника, физиологическая задержка жидкости, а также фаза МЦ. Стабилизация массы в определенный момент не должна послужить причиной завершения процесса похудения, поскольку уже через несколько дней процесс потери килограммов возобновится.

Эффективность белковой методики похудения напрямую зависит от строгости соблюдения ее правил.

В случае нарушения одного из условий, например, при замене одного продукта на другой или перестановке блюд обеда и ужина, она не принесет желаемого результата.

Яичная диета Магги на 2 недели предусматривает 3-разовое питание. Ужин должен быть не позднее 18-00. В течение дня нужно без ограничений пить очищенную негазированную воду, а также исключить всевозможные перекусы в перерывах между едой.

Рассмотрим более подробно меню на каждый день.


Какие конфеты можно кушать на диете

Ежедневно на завтрак необходимо съедать – 1шт, вареные яйца – 2шт и выпивать чашку кофе.

День № 1

Двухнедельная диета Магги построена на рационе питания первой недели, который следует повторить 2 раза подряд в течение 14 дней.

Суммируя отзывы и результаты похудевших, можно с уверенностью утверждать, что методика Маргарет Тэтчер в классическом варианте позволяет стать легче на 10-12кг.


Какие конфеты можно кушать на диете

Белковая диета Магги на 4 недели имеет те же требования, что и четырнадцати-дневная. Однако, ввиду увеличенной продолжительности, она гораздо эффективнее и позволяет сбросить до 20 кг избыточного веса.

Рассмотрим наиболее распространенный вид методики – яичную диету Магги. В случае непереносимости или аллергии на основной ингредиент, его можно заменить сыром до 25% (чем меньше процент – тем лучше) или зернистым творогом 3-5% (одна порция – 200г.).

При всей строгости соблюдения рациона, белково-цитрусовая методика обеспечивает сохранность мышечной массы, провоцирует ускоренное сжигание жира, при этом не вызывает чувства голода.

Творожный вариант похудения Маргарет Тэтчер несет то же количество белков, что и яичная система питания, однако данная модификация диеты Магги полезнее, поскольку кисломолочный продукт легче усваивается, понижает уровень холестерина и укрепляет кости. Однако главным противопоказанием к его применению выступает гиперсекреция желудочного сока. Частый прием молочнокислого продукта способствует обострению гастрита, что может привести к усугублению самочувствия худеющего и возникновению эрозий (язв) на слизистой органа.

Диета Магги на 28 дней разделена на четыре недели («начало пути», «режим привыкания», «методика как образ жизни», «оценивание результатов»), каждая из которых имеет строго разработанный рацион питания.

Рассмотрим подробное меню каждого периода, которое для удобства рекомендуется распечатать и повесить на кухне.

Какие витамины лучше принимать во время диеты?

Соблюдая диету, необходимо принимать Омега-3 и витаминный комплекс. Это поддержит ваш организм. Какие я пью витамины и где заказываю, .

Но, если вы наблюдаете ухудшение самочувствия и/или вам назначили длительное время принимать лекарства, прекратите диету. Особенно девочки, если вас посадили на гормональные препараты. Лучше поправьте здоровье, оно важнее.

Преимущества диеты Магги

Диета Магги – это целый ряд преимуществ.

Если срывы – что делать?

Если нарушили диету, необходимо начать с начала. Бывает, что ошиблись в одном продукте за время диеты, можно себя простить. Но когда срыв, на следующий день продолжаешь диету – это нарушение.

Воспринимайте это как материал, который учитель вам сказал повторит еще раз. Вы все знаете и в следующий раз не будете срываться. И не забывайте про перекусы между приемами пищи. Так вы не будете чувствовать себя голодными.

Можно ли свеклу, морковь и тыкву?

Если хотите салат из отварной свеклы или тыквы, то кушайте в перекус или обед. Вечером не рекомендую.

Можно ли вино во время диеты?

Нет, нельзя. Спиртосодержащие напитки увеличивают аппетит. Посмотрите подробное видео, в котором даже Малышева говорит, что алкоголь увеличивает тягу к обжорству. А значит, это прямой срыв диеты и придется начинать сначала.

Алкоголь можно, но только в конце диеты. Купите потом бутылочку хорошего вина или что вы любите и отпразднуйте небольшим бокалом окончание диеты Магги.

Можно ли есть консервированный горошек?

Однозначно — нет. В него добавлен сахар. Кушайте лучше свежий или замороженный. Он намного вкуснее. Замороженный заливаете горячей водой на несколько секунд. Можете добавлять его в овощные салаты.

«Методика как образ жизни» – меню на 3 неделе


Какие конфеты можно кушать на диете

На протяжении дня необходимо есть любые фрукты в любом количестве, за исключением фиников, манго, инжира, бананов, винограда.

С 08-30 до 18-00 можно употреблять разнообразные салаты из свежих и вареных овощей, при этом, важно не сочетать их с сухими злаками, а также картофелем.

В течение суток допускается съедать овощи, фрукты в неограниченном объеме. Помимо утоления чувство голода, они оказывают благоприятное влияние на организм, насыщая его питательными веществами. Предпочтительно на 17 сутки диеты Магги овощи употреблять в отварном виде.

Часто задаваемые вопросы на третьей неделе

Морковь, кабачки, цукини, патиссоны, фасоль, баклажаны, зеленый горошек, огурцы, помидоры, чечевицу.

Какие фрукты можно есть?

Персики, абрикосы, груши, яблоки, мандарины, апельсины, грейпфрут, киви, дыню, сливы, арбуз, памела, ананас.

В течение дня разрешается употреблять только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и листьев салата, а также отварную или паровую рыбу (минтай, хек, щука, судак, пикша, треска, окунь).

Рацион питания данного дня составляют отварное мясо (курица, индюшка, крольчатина, нежирная телятина) и вареные овощи.

День № 6,7

На 20, 21 сутки яичной диеты Маргарет Тэтчер следует выделить по одному виду фрукты (например, и абрикосы), которые необходимо употреблять по отдельности в течение 6, 7 дня третьей недели.

Правильное похудение по системе Магги позволяет постепенно уменьшить массу тела без вреда для здоровья, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.

Учитывая отзывы похудевших с большим весом, третья неделя характеризуется замедлением процесса сбрасывания лишних килограмм и резким уменьшением объемов. При этом, по ее окончанию, как правило, худеющий начинает испытывать чувство быстрого наполнения желудка. Благодаря этому, после выхода из диеты поддерживать свой новый вес будет гораздо легче.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *