Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Диета для похудения, почему именно гречка?

В диетологии существует множество способов для эффективного похудения. Одной из таких методик является монодиета. Классический вариант такой диеты в течение определенного времени, как правило, 3-5 дней, пищей служит всего один продукт. Вариации монодиеты позволяют чередование продуктов либо в ежедневном режиме упор делается на какой-то основной продукт. Такой вид диеты считается жестким, однако позволяет в кратчайшие сроки потерять значительное количество килограмм.

При резком снижении веса на монодиетах, в том числе на гречневой, могут беспокоить тошнота, головокружение, диарея. Возможны обострения хронических заболеваний, кожные высыпания, сонливость, слабость. Негативные симптомы обычно связаны с развитием интоксикации, обусловленной выбросом в кровоток возросшего количества метаболитов других токсичных агентов. Нейтрализация интоксикации может стать серьезной нагрузкой на органы. Поэтому при резком снижении веса организму бывает нужна помощь.

Одной из самых доступных, эффективных, понятных монодиет является гречневая диета. Специалисты утверждают, что помимо достижения заветной цели такая диета способна улучшить самочувствие, а также избавить от некоторых заболеваний.

Так почему именно гречка? На сегодняшний день исключительную ценность приобретают продукты, которые нельзя подвергнуть генетическому модифицированию, и гречка относится именно к такому виду продовольствия. Она не требует специальной обработки химическими удобрениями, так как ей не страшны сорняки, и считается экологически чистой.

Помимо этого, гречку считают кладовой по полезному химическому составу! Калий, магний, железо, сера, натрий, йод, кальций и фосфор, и это еще далеко не весь список полезных и жизненно необходимых микроэлементов и витаминов. Из всех злаковых только в гречневой крупе находятся стронций, ванадий, селен и титан. Богата она и на витамины Е, С, А, группы В, а также РР и Р.

Гречка хорошо справляется с чувством голода за счет своей хорошей усвояемости. Благодаря своему составу она нормализует процесс обмена веществ в организме и снижает показатели пагубного холестерина в крови, что способствует гармоничному похудению. Именно поэтому среди всех существующих монодиет, гречневая диета является фавориткой.

Суть гречневой диеты

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Вариантов гречневой диеты достаточно много, но суть классической состоит в том, что на протяжении определенного периода времени можно употреблять в пищу только гречневую крупу. Запрет касается всех остальных продуктов, кроме воды, ее необходимо ввести в ежедневный рацион не менее количества 2 литров. Приготовить гречку для диеты необходимо особым способом, суть которого состоит в пропаривании крупы. То есть гречку не варят, а заливают кипятком на ночь 1:2 или 1:2,5, и к утру она готова к употреблению. Стоит отметить, что запрещены и усилители вкуса — соль, специи, сахар и т. д. Можно только позволить в течение дня положить в воду или травяной чай половинку чайной ложки меда. Последний прием пищи должен быть минимум за 4 часа до сна.

Такой жесткий режим диетологи рекомендуют соблюдать от трех до семи дней, и постепенно вводить другие продукты при выходе из диеты.

Для тех, кто не может выдержать строгую гречневую диету, могут придерживаться ее вариаций. Суть таких разновидностей диеты лежит в том, что дополнительно к гречневой крупе присоединяется еще 1-2 продукта. Самым распространенным вариантом считается диета на гречке с кисломолочным продуктом (кефиром или обезжиренным йогуртом). Гречка в течение дня употребляется в любом количестве, йогурт или кефир не более 1 литра. Также популярностью пользуется сочетание гречка/яблоки и гречка/грейпфруты, количество фруктов рекомендовано в пределах 0,5 кг.

Гречка богата на углеводы, поэтому вес в первый, второй день диеты будет уходить не очень быстро. Однако количество потерянных килограмм и скорость похудения будет всегда разной, в зависимости от состояния организма, исходного веса и наличия заболеваний. В среднем за неделю возможно избавиться от 5-7 кг.

Минусы и плюсы гречневой диеты

Каждая диета для похудения имеет свои достоинства, и, конечно же, недостатки. Гречневая диета не является исключением.

В чем же положительные стороны диеты на гречке? Они достаточно очевидны:

  • Польза для организма. По мнению диетологов, употребление гречневой крупы может наладить обменные процессы, снизить показатели холестерина, улучшить состояние ногтей и волос, нормализовать гемоглобин и пр.
  • Эффективность. Однообразность меню диеты, ее монотонность обеспечивает быструю потерю нежелательных килограмм.
  • Легко готовить. Достаточно всего лишь запарить/сварить необходимое на день количество гречневой крупы.
  • Доступность. Гречневая диета обходится намного дешевле стоимости стандартного дневного рациона, ведь цена гречневой крупы доступна для любого бюджета.
  • Отсутствие чувства постоянного голода. Благодаря насыщенности медленными углеводами гречка надолго обеспечивает чувство сытости, а клетчатка в ее составе мягко очистит кишечник.
  • Низкий гликемический индекс. Благодаря данному показателю в организме не происходят скачки уровня глюкозы, так как гречка при попадании в желудочно-кишечный тракт будет расщепляется медленно.

Преимущества диеты для похудения на гречке налицо. Однако никогда не стоит забывать и про обратную сторону такого способа избавления от лишних килограмм. Прежде всего, стоит обратить внимание и на негативные стороны гречневой монодиеты:

  • даже если гречка является одним из любимых продуктов питания, стоит учесть возможность ее отторжения в дальнейшем. Данная монодиета обязывает употреблять в пищу, в среднем на протяжении недели, только гречневую крупу. В связи с этим, вкусовые пристрастия могут измениться после окончания такого диетического питания;
  • понадобятся особые усилия, чтобы не «сорваться», так как жесткое ограничение может сыграть не последнюю роль в проявлении силы воли;
  • любая диета для похудения, и гречневая не является исключением, приводит организм в стрессовое состояние. Даже такой кладезь полезных веществ, как гречневая крупа, не в силах обеспечить полноценное функционирование жизнеобеспечивающих органов. Особенно это касается продолжительной (более 7-10 дней) строгой гречневой диеты.

Любое диетическое питание должно начинаться с консультации врача, его рекомендаций в соответствии с состоянием здоровья. Если одобрение гречневой диеты получено диетологом, повторить ее курс можно не ранее чем через один-два месяца.

Диету на гречке стоит немедленно прекратить, если имеет место: резкое ухудшение самочувствия, возникновение болевых синдромов, слабость, негативные изменения в пищеварительной системе, повышение температуры и другие тревожные симптомы. Стоит обратить внимание, что данный вид монодиеты также противопоказан людям преклонного возраста, беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Популярность гречневой диеты на 14 дней вполне объяснима. Ведь за такой короткий срок удаётся значительно снизить вес, не прилагая каких-либо усилий. Если придерживаться гречневой диеты строго, то можно потерять от 5 кг и более. Чтобы вес не вернулся спустя непродолжительное время, необходимо правильно из диеты выходить и продолжать питаться низкокалорийной и здоровой пищей.

Тем не менее, не стоит забывать о том, что любая методика похудения в виде диеты – это стресс для организма, который не может пройти без последствий.

В чём польза данной диеты?

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Гречневая каша знакома каждому человеку с детства. Однако, мало кто знает, насколько она является полезной для здоровья и как нужна организму. Её нужно употреблять в пищу в любом возрасте. Переоценить пользу гречки невозможно, ведь она оказывает положительное влияние практически на все системы организма, начиная с ЖКТ и заканчивая головным мозгом. Благодаря регулярному употреблению гречневой крупы, можно достичь следующих эффектов:

  • Повысить уровень гемоглобина.
  • Очистить организм от токсинов.
  • Получить массу полезных веществ всего лишь из одного продукта.
  • Обогатить организм витаминами группы В, насытить его кальцием, магнием, железом, калием, растительным белком.
  • Снизить уровень холестерина в крови, отрегулировать уровень артериального давления, улучшить кровообращение.
  • Не допустить обострения хронических заболеваний органов пищеварения.
  • Избавиться от целлюлита.
  • Привести кожу в порядок.
  • Вывести лишнюю жидкость из организма, привести в норму работу почек и печени.
  • Гречка даёт хороший запас энергии, что позволяет бороться с хронической усталостью и стрессами.
  • Уменьшить объём желудка.
  • Гречка является отличным профилактическим средством, позволяющим не допустить развитие онкологии, варикозной болезни, атеросклероза.

Основные принципы гречневой диеты на 14 дней

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Чтобы диета оказалась эффективной, гречку нужно приготовить правильно. Специалисты не рекомендуют варить крупу, так как в процессе длительной термической обработки большая часть полезных веществ разрушается. Гречку лучше всего запаривать.

Есть рекомендации относительно того, что кашу нужно употреблять в пищу без соли и специй. Диетологи указывают на то, что резкое ограничение соли в меню негативным образом скажется на самочувствии человека. Будет усиливаться усталость, появится недомогание. Поэтому соль добавлять в гречку можно, но в умеренных количествах.

Во время диеты категорически запрещается употреблять спиртные напитки, использовать специи и соусы для улучшения вкуса каши, а также добавлять в неё сахар. Все сладкие продукты также будут под запретом.

На сколько можно похудеть на гречневой диете за 14 дней?

Если придерживаться строгой гречневой диеты и не употреблять в пищу никакие другие продукты, то за 14 дней можно сбросить 12 кг лишнего веса. Это не нанесёт вреда здоровью и позволит не испытывать чувства голода.

Питаться нужно по режиму. Вес будет уменьшаться даже после выхода из диеты, если не увлекаться продуктами с высокой калорийностью и не переедать. Кроме того, что за 14 дней удаётся избавиться от достаточно внушительного количества лишнего жира, дополнительно получится оздоровить организм. Конечно, можно продлить диету с 14 до 30 дней. За это время похудеть удастся сильно. Однако, такая затяжная диета может негативным образом сказаться на здоровье.

Меню гречневой диеты на 14 дней

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Если придерживаться строгого меню, то результат будет максимальный. Однако, жёсткая гречневая диета даёт значительную нагрузку на организм. Поэтому лучше всего воспользоваться облегчённым вариантом меню на 14 дней. Это позволит похудеть без вреда для здоровья. Представленный рацион можно изменять, в зависимости от собственных предпочтений и потребностей организма.

Меню гречневой диеты на первую неделю:

Меню гречневой диеты на вторую неделю:

Не стоит забывать о том, что выходить из диеты нужно правильно!

Как правильно выходить из гречневой диеты?

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Если не соблюдать рекомендации по правильному выходу из гречневой диеты, которая продолжалась на протяжении 2 недель, то потерянные килограммы очень быстро вернуться обратно. В итоге, все затраченные усилия будут напрасными, и придётся вновь начинать худеть.

После завершения диеты, необходимо отказаться от употребления сладкого, не злоупотреблять мучными изделиями, не пить спиртные напитки. Очень опасны продукты, содержащие быстрые углеводы, которые практически мгновенно трансформируются в жир.

Нельзя после завершения диеты начинать переедать. Вставать из-за стола необходимо с лёгким чувством голода. Не менее важно продолжать пить достаточное количество воды.

При соблюдении всех рекомендаций по правильному выходу из гречневой диеты, результат удастся сохранить на неопределённый срок, а может быть даже на всю жизнь.

Плюсы и минусы

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Гречневая диета имеет высокую популярность, что обусловлено её несомненными плюсами:

  • Похудеть удаётся в кратчайшие сроки.
  • Чувство голода на протяжении всего времени соблюдения диеты будет отсутствовать.
  • Кишечник и печень будут качественно очищены.
  • Целлюлит либо полностью пропадет, либо станет менее заметным.
  • Состояние ногтей, волос и кожного покрова значительно улучшится.
  • Кишечник начнёт работать правильно.
  • Появится внутреннее ощущение лёгкости.

Однако, несмотря на все положительные моменты, гречневая диета имеет ряд недостатков, среди которых:

  • Не исключено, что во время соблюдения диеты у человека возникнет чувство недомогания и слабости. Он может быстрее утомляться.
  • Снова начать худеть с помощью гречневой диеты можно будет лишь спустя 30 дней, но не раньше.
  • Не исключено резкое падение артериального давления.
  • Если у человека имеются хронические заболевания, то они могут обостриться.
  • Диета имеет ряд противопоказаний.

Противопоказания к диете и мнение врачей

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Категорически запрещено худеть с помощью гречневой диеты при наличии следующих противопоказаний:

  • Болезни органов пищеварения.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Период вынашивания ребёнка.

Специалисты настоятельно советуют отказаться от соблюдения жёсткой диеты на 14 дней и воспользоваться всем желающим её облегчённым вариантом. В этом случае нагрузка на организм уменьшается, и вероятность навредить своему здоровью будет минимальной. Прежде чем приступать к реализации программы похудения, не лишним будет посещение кабинета диетолога и гастроэнтеролога. Важно знать на 100%, что противопоказания к диете у человека отсутствуют. Если в процессе похудения возникает ухудшение самочувствия, то от продления диеты необходимо отказаться.

Каких только диет не существует сегодня! Люди готовы добровольно морить себя голодом, лишь бы расстаться с ненавистными килограммами! Кто-то сознательно отказывается от жирных продуктов, кто-то не ест после шести, а некоторые ищут суперфуд, способный самостоятельно справиться с лишним весом. Один из них – гречиха. Гречневая диета заслужила особую любовь и признательность худеющих, и надо сказать, далеко не случайно.

Польза гречки для похудения

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Когда-то эта крупа стала героем информационных новостей, взорвав общественность и заставив многих закупать ее впрок. Цены на гречку взлетели до небес и даже те, кто раньше не проявлял к ней особого интереса, задумался, а чем же она так хороша? Действительно, данная крупа – это просто кладезь полезных веществ и витаминов. Из макро- и микроэлементов можно выделить цинк, фтор, фосфор, йод, калий, железо, молибден, кобальт и др.

Белок гречихи отличается высокой (до 78%) усвояемостью, а по его содержанию крупа превосходит все остальные культуры. Что касается углеводов, которых некоторые худеющие боятся, как огня, то в зернах их немного, зато они относятся к сложным, надолго обеспечивающим чувство сытости. Вот почему гречку охотно выбирают в качестве основы для похудательной диеты, но не только поэтому. Есть у крупы и еще одно положительное качество – она прекрасно сочетается с большинством любимых россиянами продуктов. Она хороша как в сладком виде, так и в качестве гарниров к мясным блюдам. Из нее можно готовить запеканки, супы, каши, а если перемолоть в муку, то и оладьи, лепешки, галушки. Отсутствие в ней глютена дает возможность есть ее людям с целиакией, да и страдающим от аллергии гречневая диета для похудения тоже вреда не принесет.

Классический вариант похудательной диеты предусматривает употребление лишь одной только гречки. Это так называемая монодиета, продолжительность которой не превышает 7–10 дней. На протяжении этого времени можно употреблять одну лишь крупу, но не вареную, а пропаренную. Готовить ее просто: с вечера зерна следует промыть, залить кипятком и оставить на ночь, укутав кастрюльку полотенцем. Утром уже можно начинать трапезу и продолжать утолять голод, появляющийся в течение дня, той же пищей. Ограничений на объём порции нет, но бывалые пользователи утверждают, что много съесть и не получится. Все дело в отсутствии вкусовых добавок – соли, специй и чего-либо еще.

Главное, что рекомендуется делать, пока длится диета на гречке – соблюдать питьевой режим. Не нужно заставлять себя пить насильно, вливая в желудок литры жидкости. Достаточно время от времени прикладываться к стакану с чистой простой водой, делая по 2–3 глотка. Не возбраняется заваривать травяные сборы. Составы растений могут дополнить и усилить похудательный эффект, ведь многие из них способны улучшить пищеварение. Среди них лимонник, сенна, ревень, дягиль обыкновенный, листья брусники.

Вариация системы питания с фруктами

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Диета гречневая для похудения за неделю позволяет сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса, что является очень хорошим результатом. Однако, такой жесткий рацион питания способны выдержать не все, да и велик риск, что потерянное вернется вновь, когда закончатся ограничения. Специалисты рекомендуют сбрасывать вес постепенно, поэтому имеет смысл обогатить свою монодиету другими продуктами. И пусть эффект будет не таким явным и быстрым, зато продолжительным, а ведь именно на это надеется каждый худеющий.

Как уже было сказано, гречка сочетается со многими продуктами питания, поэтому перед человеком открываются широкие возможности в плане выбора. Всевозможные дары природы – ягоды, фрукты и овощи способны прекрасно дополнить монодиету и даже усилить ее эффективность. По исследованиям специалистов из Департамента питания Гарвардской школы общественного здравоохранения, содержащаяся во фруктах клетчатка снижает уровень холестерина, продлевает чувство сытости и способствует потере веса с течением времени.

В первую очередь это яблоки. В одном исследовании, проводимом западными специалистами Джули Э. Флуд-Оббагы и Барбарой Дж. Роллс, было обнаружено, что употребляющие яблоки перед едой, чувствовали себя более сытыми. То же самое испытание, результаты которого обнародованы в журнале Appetite, показало, что начинающие трапезу с яблок в среднем потребляли на 200 ккал меньше по сравнению с теми, кто эти фрукты игнорировал. Так что яблоки могут прекрасно дополнить собой гречневую кашу, но лучше выбирать для этих целей фрукты, собранные в садах своего собственного региона. Привезенные издалека обрабатывают воском и другими химическими составами для повышения лежкости и сохранности.

Кефир и йогурт – отличное дополнение диеты

Если худеющий находится в поиске еще чего-то полезного и вкусного, что могло бы дополнить гречневую диету, то ему стоит обратить внимание на йогурт или кефир. И тот, и другой продукт сделан из молока, которое ферментируется путем добавления к нему живых бактерий. Эти самые пробиотические бактерии являются дружественными для микрофлоры кишечника человека микроорганизмами. Они улучшают пищеварение, тем самым способствуя похудению, и также действует сывороточный белок. Это подтверждают исследования 2014 года, обнародованные изданием Journal of the American College of Nutrition. Кроме того, человек получает и еще один приятный и невероятно полезный бонус – повышение иммунитета.

Как сочетать между собой эти продукты – каждый решает сам для себя. Кто-то предпочитает есть крупу отдельно, а кисломолочный напиток пить в перерывах между приемами пищи. Однако, нередко кефир или йогурт используют для приготовления крупы, заливая им гречку с вечера и оставляя на ночь. В результате утром получается вкусное и полезное кушанье, которым можно утолять голод в течение дня. При желании в такую кашу можно добавить ягоды и фрукты, орехи, семена.

Все эти способы имеют право на существование и вполне способны помочь расстаться с ненавистными килограммами, но не стоит надеяться на них как на последнюю инстанцию. Любая, даже самая полезная и щадящая диета когда-нибудь кончается, и только от самого человека зависит, пропадут ли его усилия даром или принесут свои плоды. Пусть она станет тем стартом, точкой отсчета, знаменующей начало новой жизни, где будет только здоровое питание и физическая активность.

Я люблю в поисковых системах интернета задавать различные провокационные вопросы и что самое интересное, получать на них ответы. Например, введу в поиск любое, что придет в голову, «похудеть на цветной капусте на 20 кг за месяц» и получаю кучу ссылок, где авторы статей с уверенностью доказывают, что это вполне возможно.

Мне вообще 20 кг не надо скидывать,

а вот 12 не помешало бы.

Ну или хотя бы 10. Несмотря на то, что я толстая, в диетах я разбираюсь. И когда читаю тут или еще где на другой сайте, что можно похудеть и на шоколаде или на мороженом — мне смешно. Да, там, конечно, указывают «знатоки 7 уровня» что, мол, самое главное — это не превышает суточную калорийность и все будет пучком, но это глупость, даже извиняться не буду за свою резкость.

Гречнево-кефирная диета для похудения

А вот моя любимая гречневая диета с кефиром — это то что нужно для планомерного неторопливого похудения. И если питаться лишь как указано в диете — я сейчас напишу правильный рецепт, то в течение двух недель я знаю, что у меня будет минус 3 кг. А тут решила — а что мне ответит Яндекс, если я у него спрошу «Как похудеть на гречке с кефиром за неделю на 12 кг?» И написала слово отзывы, ну чтобы уж точно проверить — если ли такие наглые вруны? Ведь за 7 дней максимально что можно от себя отдать 2 кг или чуть больше.

Я сейчас говорю только про диету на гречке с кефиром, где только едой избавляешься от веса, а не еще и спорт в добавку.

5.jpg (89.91 КБ) 6404 просмотра

Правила кефирно-гречневой диеты для быстрого похудения

Теперь о правильности диеты:

: Каша гречневая не варится, она запаривается.

Рецепт приготовления гречневой каши:

1) С вечера берем два не полных стакана гречки, промываем ее (я это делаю несколько раз), высыпаю в кастрюлю, и заливаю 3 полными стаканами кипятка (разумеется, я заливаю из чайника сразу весь объем в 750 гр, а не лью по стакану).

2) Накрываю крышкой и укутываю в толстое теплое одеяло.

3) И оставляю на ночь.

: Разумеется, ни о какой соли, сахаре, соусах, маслах речи не идет. Только гречка и вода.

: Утром я выпиваю натощак стакан чистой теплой воды.

: Жду пол-часа и съедаю на завтрак первую порцию каши. Каши получается в кастрюле много, но рано радоваться. Съесть ее можно всю, но у вас это вряд ли получится. Даже в первый день, даже запивая или смешивая (типа супа) с кефиром, каша лезет в рот с неохотой.

: Кефира надо на день литр.

Есть и такое меню для кефирно-гречневой диеты:

Есть варианты, что и каши и кефира можно без ограничений, но я пишу вам результативный рецепт, а не то, чего навалом в сети.

Захотели есть — ешьте кашу. Кефир я использую по 50-70 гр. Чтобы растянуть на день по максимуму. Больше ничего есть нельзя. Если вы выдерживаете 4 дня — вы молодец. Если выдерживаете все 7 дней на гречке и кефире — вы герой. Я была героем несколько раз.

Мой результат при похудении на гречке с кефиром

Максимум — минус три кг за неделю. Реально худеешь. Не вода уходит, а именно жир. Это тяжело, поверьте, на 3 день вечером можно запаривать один стакан гречки, все равно больше вы не съедите, как бы не хотели есть.

Если возникают мечты — а может добавить кусочек грудки или сделать салатик из капусты, или пару огурцов съесть — гоните прочь. Да, это все низкокалорийно. Но работает только кефир и гречка.

Отзывы и результаты гречневой диеты

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

Назвать гречневую диету лёгкой невозможно. Она весьма жёсткая, так как предполагает строгое ограничение в меню. Однако, благодаря программе похудения на гречке, можно всего лишь за неделю избавиться от 10 кг. Главным преимуществом гречневой крупы является то, что она позволяет долгое время не испытывать чувства голода и параллельно очищает кишечник. Придерживаясь гречневой диеты, можно избавиться от кожных заболеваний.

Средняя продолжительность гречневой диеты составляет 7 дней. Затем необходимо сделать перерыв, который должен быть не меньше месяца. Во время похудения уйдет не только лишний жир, но и уменьшится степень выраженности целлюлита. Известно, что с этой проблемой в современном мире сталкиваются даже совсем юные представительницы слабого пола. Поэтому не стоит удивляться, что гречневая диета является одной из популярнейших методик похудения среди людей разного возраста.

Как похудеть на гречневой диете за неделю отзывы

«Я родила второго ребёнка и после этого мой вес будто остановился на отметке 60 кг. При моем росте в 162 см – это довольно много. Я пробовала диету, о которой даже не хочу рассказывать, так как результат был нулевым. Гречневая диета – это вторая программа похудения, которую я решилась испытать на себе.

Первые три дня мне дались очень тяжёло, хотелось постоянно кушать. Из-за этого настроения не было никакого. Зато на четвёртый день я утром проснулась с ощущением того, что мне вновь 18 лет, что я вешу на 16 кг меньше и опаздываю на занятия в Институт. Передать то чувство лёгкости в теле просто невозможно. Как будто с меня сбросили весь груз прожитых лет. Первой моей мыслью было навсегда отказаться от какой-либо еды и полностью перейти на гречку. Конечно, разум взял верх. За время голодовки, я избавилась от 3 кг лишнего веса и мое самочувствие улучшилось. Поэтому каждой женщине, которая безуспешно борется с «вставшей стрелкой на весах», рекомендую попробовать.»

«Я всегда любила поесть, ни один ужин в нашей семье не обходился без мясных блюд. Однако, когда дело дошло до ожирения, встал вопрос хирургического вмешательства. На липосакцию я не решилась. Начала худеть с помощью различных диет. Пробовала сбросить вес с помощью молока, фруктов, рыбы, испробовала на себе белковую диету. Ушло за всё время не более 5 кг, что ничтожно мало.

Абсолютно случайно я услышала о гречневой диете от своей дальней знакомой. Она понравилась мне тем, что ограничивать себя в количестве съеденной крупы не придется. Я решила попробовать. На протяжении трёх дней я питалась только гречневой кашей, и мои килограммы начали таять, будто весенний снег. Изучив больше информации по гречневой диете, я начала делать разгрузочные дни с помощью этой крупы. Всего лишь за 6 месяцев мне удалось избавиться от 37 кг лишнего веса. Теперь я хожу в фитнес-зал, ко мне вернулась прежняя жизнерадостность, ушло нервное напряжение. Вместе с тем произошли радостные события в жизни – вернулся муж, расставание с которым давалось очень тяжёло.

Ещё из плюсов – теперь у меня нет проблем с пищеварением, стул регулярный и оформленный. Жизнь прекрасна и я прекрасна тоже. Хотите избавиться от жира – возьмите волю в кулак и испробуйте на себе гречневую диету. Она не требует много денег и очень проста в реализации.»

«На протяжении большей части своей жизни я вел не совсем здоровый образ жизни: питался чем придется, употреблял алкоголь. Естественно, что это сказалось на здоровье, начали болеть почки, желудок, печень. Стали выпадать волосы, слоиться ногти, появилась седина.

Как-то раз я посмотрел на себя в зеркало и решил – хватит себя загонять в могилу! Сменил имидж, но с лишними килограммами новый образ не вязался. Я решил похудеть и подтянуть мышцы. Первым делом я записался в тренажёрный зал, после чего начал пробовать различные варианты диет. Пока не натолкнулся на гречневую диету, перепробовал много методик. Все они мне не подходили, то голова начинала болеть, то живот, то слабость усиливалась.

На работе коллега посоветовала мне попробовать гречневую диету. Она мне сразу пришлась по вкусу. Каша питательная, сытная, голода я не испытывал, желудок и кишечник работали по часам, как единый механизм. Энергии тоже прибавилось. Хочу сказать, что я кроме гречки ел ещё бананы. Уже через 3 недели я вновь ощутил себя можно сказать, мальчишкой весом в 70 кг и ростом 171 см. Удивительно, но даже мои старые джинсы теперь мне впору. Поэтому хочу выразить искреннюю благодарность своей коллеге, которая посоветовала мне эту чудодейственную диету.»

«Моя цель использования гречневой диеты – сбросить пару килограммов к теплому времени года. Именно эта методика показалась мне самой простой и доступной. Тем более что гречку с молоком я могу есть «тазиками». Первые дни мне было очень комфортно. Ела жареную гречку – очень вкусно!

Затем стало немного надоедать, и я добавляла в крупу мёд, курагу. Ещё один день варила телятину, начала в обед готовить овощные салаты. Конечно, воды пила достаточно и ходила на стадион заниматься бегом.

Результат ошеломил – за 8 дней меня покинули 6 кг. Разве это не чудо? Теперь советую всем своим подругам.»

«Выйдя замуж, я очень поправилась. Причём прошло не 20 лет со дня свадьбы, а всего лишь год. Все вещи мне стали малы, ведь я набрала 15 кг. Пора было начинать худеть. Выбор пал именно на гречневую диету, так как гречку я очень люблю. Хотя честно скажу, что после диеты даже видеть её теперь не могу. Но я выдержала. Только на первой неделе потеряла 5,5 кг. Осталось совсем немного.»

«Сколько себя помню, столько сижу на различных диетах. Их в моей жизни было очень много. Путем проб и ошибок, я пришла к выводу, что именно гречневая диета подходит мне лучше остальных. Почему? Потому что гречка очень полезная и вкусная. Вреда здоровью диета не принесёт, если следовать всем рекомендациям. А ещё её очень легко переносить, так как каши есть можно сколько хочешь.»

«Я самого детства страдаю от лишнего веса. Всегда это меня очень беспокоило как в моральном, так и в физическом плане. Встав на весы и увидев значение 98 кг, я решила, что нужно что-то менять! Я была настроена не просто решительно, а воинственно.

Очень часто я слышала именно о гречневой диете, как об одной из самых эффективных. Вот именно с неё я решила начать. Порции я сделала просто мизерными: 6 ложек гречки утром и 6 ложек гречки вечером – вот и все! Ещё днём выпивала стакан кефира и много воды. Только за первых 7 дней я избавилась от 6 кг и стала весить 92 кг. Конечно, это придало мне сил и мотивации. И вот спустя 4 месяца я потеряла 27 кг!!! Сейчас я вешу 65 и смотрю на жизнь абсолютно другими глазами.»

Пишет Ольга Васильевна:

«Мне уже за пятьдесят и вес я набрала приличный. Решила сесть на гречневую диету, но от соли отказаться не смогла. Ещё кроме каши я ела овощи и фрукты. Один раз в неделю позволяла себе курицу.

В итоге, удалось избавиться от 13 кг. Теперь мой вес составляет 71 кг. Для меня это норма. Хочу сказать, что прошло уже более полугода, цифра на весах не меняется.»

«Попробовать гречневую диету решила по совету своей подруги, хотя не верила в положительный результат. Она мне говорила, что сбросила 20 кг именно на гречке, но я думала, что это не совсем так. Причём она достигла таких результатов за месяц. И всё-таки я решилась попробовать, ведь за период родов и полгода грудного вскармливания я набрала 13 кг.

Кормить грудью я перестала и перешла на гречку. Уже вторую неделю сижу только на ней, но ушло лишь 3 кг. Дотерплю до 14 дней и сделаю перерыв.»

«Спасибо гречневой диете и тому, кто её придумал! Благодаря ей я сбросил почти 32 кг, при стартовом весе 132 кг. Для того чтобы похудеть мне пришлось продержаться около 3 месяцев.

На протяжении первых 14 дней я не ел ничего, кроме гречки. Пил много воды. Затем стал постепенно добавлять овощи, после чего курицу или говядину (3 раза в неделю). Из овощей я ел огурцы, томаты, морковь, перец. Постепенно я вышел из диеты и перешел на привычный рацион. Теперь начал посещать тренажёрный зал, занимаюсь силовыми упражнениями. Вес уходит, хотя не такими темпами, как раньше. Тем не менее, процесс запущен.»

«Я испытал гречневую диету на себе. Причём сидел на ней довольно долго – 1,5 месяца. Упражнениями не занимался, но по утрам бегал. Удалось сбросить 15 кг за это время. Могу сказать, что было довольно тяжёло, но эффект есть. Два раза в неделю разбавлял своё меню говядиной, рыбой, куриным мясом. Но по возможности, лучше этого не делать.»

«Я никогда не была худенькой. При росте 170 см мой вес всегда составлял 67 кг. Для меня это норма. Но после беременности и родов вес прибавился на 23 кг, что довольно много. Поэтому ещё во время грудного вскармливания я начала подбирать себе диету и остановилась именно на гречневой программе похудения. Когда перестала кормить грудью, сразу приступила к голодовке.

Я пила кефир и ела гречку, в итоге, за 2 недели удалось избавиться от 6 кг. Гречку я не запаривала, а варила как обычно. Но соль не добавляла. Конечно, удалось бы похудеть ещё сильнее, но я перекусывала фруктами, а в кашу периодически добавляла сухофрукты. Тем не менее, результат внушительный. Наверное, выжду ещё две недели и снова попробую придерживаться гречневой диеты. Хочу вернуть свои прежние 67 кг и чувствовать себя комфортно.»

«Мой рост – 162 см, а вес составляет 83 кг. Я выгляжу очень полной. Пробовала много различных диет, никаких видимых результатов достичь не удавалось. Решила попробовать гречневую диету на 14 дней. За неделю удалось избавиться лишь от 2 кг. Причём очень плохо себя чувствовала – был упадок сил и общее недомогание. Конечно, думала, что сильнее похудею, но видимо эта диета мне не подходит.»

Мнение врачей и диетологов

Ведущий диетолог центра похудения «Лотос» отмечает, что гречневая диета очень эффективна, что следует из многочисленных положительных отзывов о ней. Однако, нельзя забывать, что она имеет определённые недостатки, а не только достоинства.

Например, рацион, состоящий только из одной гречки и кефира трудно назвать разнообразным. Кроме того, гречневую диету нельзя практиковать людям с заболеваниями органов ЖКТ. Во время диеты не стоит заниматься активным физическим трудом.

Большинство людей переносят гречневую диету тяжёло, поэтому не стоит питаться по столь однообразной схеме более 10 дней. Никто не может дать гарантии того, что после завершения «испытания» человек вновь не сорвется и не начнёт переедать. Если это случиться, то организм очень быстро восполнить все то, что удалось потерять.

Чтобы лишние килограммы не вернулись в двойном объёме, питаться потребуется правильно на протяжении всей жизни. Более того, обойтись без физических упражнений также не получится. Поэтому прежде чем отдавать предпочтение той или иной методике похудения, стоит тщательно оценить все её плюсы и минусы.

В том случае, когда у человека действительно имеется ожирение, то заниматься самостоятельным лечением не стоит. Ведь ожирение – это болезнь.

Диетолог Людмила Николаевна:

Запомните, что любая диета, предполагающая употребление одного продукта – это не самый лучший метод избавления от лишнего веса. Организм начнёт страдать от нехватки питательных веществ, так как на Земле нет такого продукта, который бы позволил перекрыть все потребности каждой человеческой клетки.

Стоит быть готовым к тому, что после отмены диеты, утраченные килограммы вернуться. Чтобы худеть правильно, нужно обязательно заниматься спортом и есть здоровую пищу. Категорически не рекомендую никому сидеть на гречневой диете продолжительное время. Максимальный срок – неделя. Однозначно эта диета не подходит беременным женщинам и матерям, кормящим грудью.

Легкий, быстрый и довольно простой метод похудения — гречневая диета, которая снискала немало хвалебных отзывов. Гречка — кладезь полезных для организма витаминов и микроэлементов. В ней содержится кальций, йод, фосфор, железо, витамины группы PP, P, B6, B2, B1. Благодаря гречневой диете можно с легкостью избавиться от 5-10 килограммов лишнего веса за 7 дней. Главным секретом гречневой диеты — метод приготовления каши из гречки, которую необходимо запаривать, а не варить, что существенно экономить время и способствует похудению.

Эффективное похудение на гречневой диете

Гречневая диета — эффективная методика похудения, позволяющая сбросить 5-10 кг лишнего веса всего за неделю. Помимо ошеломительных результатов, недельное употребление гречки поможет нормализовать уровень холестерина, давления, повысить иммунитет, укрепить сердечно-сосудистую систему, очистить организм от токсинов и шлаков, улучшить состояние кожи, волос. Ногтей.
Гречневая диета заключается в ежедневном употреблении в течение недели запаренной крупы 400 гр (лучше выбирать не обжаренный вид злака), дополняя рацион несколькими несладкими фруктами, некрахмалистыми овощами, а также нежирными кисломолочными продуктами (простоквашей, кефиром), но не более 1 литра. Для ускорения метаболизма во время диеты показано употребление 1,5-3 литров негазированной воды в сутки.

Во время соблюдения гречневой диеты запрещается употреблять алкогольные напитки, а также соль и сахар. Из-за дефицита сахара в крови может ощущаться слабость, головокружения. В этом случае рекомендуется выпить стакан теплой воды с чайной ложкой натурального меда и несколькими каплями лимонного сока.

Основные правила

Гречневая диета — основные правила:

Дробное питание (желательно 4-6 раз в день);
Ежедневное употребление запаренной гречки. Дневная норма 400 гр (взвешивать крупу в сухом виде);
Использование сырой гречки вместо обжаренной гречневой крупы для эффективности похудения;
Ежедневное употребление 1,5-2,5 литров негазированной воды;
Последний прием пищи не позднее 19:00 во время соблюдения гречневого метода похудения;
Разнообразить гречневый рацион можно нежирными кисломолочными продуктами (кефиром, простоквашей, натуральным йогуртом), некрахмалистыми овощами и несладкими фруктами.
Употребление травяного чая без сахара и добавок за 30 минут для еды для снижения аппетита и нормализации нервной системы, что особенно важно при гречневом способе похудения.

Полноценный отдых. Необходимо спать не меньше 8 часов в сутки во время соблюдения гречневой диеты.

Принятие во время гречневой диеты поливитаминных добавок для восполнения дефицита всех необходимых минералов и витаминов в организме.

Для улучшения результативности похудения необходимо увеличить уровень своей ежедневной физической нагрузки.

Использование питательных и антицеллюлитных кремов в домашних условиях во время гречневой диеты с целью предотвращения растяжек.

Можно ли есть фрукты?

Строгая гречневая диета допускает употребление несладких фруктов. Исключение составляют: виноград, дыня, бананы, манго. Можно употреблять фрукты в качестве перекусов при остром чувстве голода, а также добавлять их непосредственно в кашу. Лучше включать в свой рацион во время гречневой диеты фрукты на завтрак или обед, для лучшего усвоения их организмом, из-за высокого содержания фруктозы и глюкозы.

Фрукты, разрешенные при диете:
• Несладкие яблоки (предпочтительнее зеленые);
• Киви;
• Сливы;
• Абрикосы;
• Персики;
• Грейпфруты;
• Апельсины;
• Арбузы;
• Вишня;
• Айва.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *