Как часто можно сидеть на диете 6 лепестков

Как долго можно сидеть на диете?

Частота повтора диеты – один из самых популярных вопросов. Создатель диеты рекомендует делать 2 цикла, продолжительность которых составляет 2 недели. Каждый седьмой день можно питаться по любому из рекомендованных вариантов:

Сделать разгрузочный день, в течение которого можно пить только минеральную негазированную воду.
Питаться, как и до диеты, убрав из рациона лишь все «вредные» продукты.

Сколько можно скинуть кг?

Приступая к любой диете, каждый из нас первым делом интересуется, сколько можно скинуть килограммов и за какой период. Нормальным показателем считается полтора-два килограмма за первую шестидневку. Бывает и так, что вес как будто возвращается, но это обманчивая картинка: просто в отдельные дни (зерновые) диеты шесть лепестков в организме происходит задержка жидкости. А когда наступает белковый день, жидкость выводится и становится понятно, что масса тела все-таки уменьшилась.

При близких к норме показателям вес снижается не столь интенсивно. Такие темпы похудения характерны для многих диет, не только для шведской, разработанной А. Юханссон.

Ежедневное похудение колеблется от 500 до 900 г. За 2–3 недели такого рациона можно снизить массу до 15кг. В отзывах называются и более ощутимые отвесы, вплоть до килограмма в день, и даже фантастические минус 7кг за шестидневку!

Для диеты 6 лепестков есть примерное меню на каждый день с указанием времени, которое не позволит вам ошибиться с рационом. Менять в нём можно только блюда (например, запечённый лосось на форель на пару), но продукты должны оставаться в одной пищевой категории.

И не забывайте считать калории. Картошка вместо капусты или ряженка вместо обезжиренного йогурта вряд ли позволят похудеть на достаточное количество килограммов.

Столь подробное меню на неделю отличается сбалансированным рационом и соблюдением всех принципов диеты. Так что полезный совет от диетологов: не стоит в нём что-либо менять.

Творожный день. Не увлекайтесь кисломолочными продуктами, которые могут вызвать сильное брожение, вздутие живота и метеоризм. Низкокалорийного творога и стакана молока будет вполне достаточно.

Сколько кругов можно сделать?

Достигшие любого результата всегда интересуются, сколько кругов можно сделать. Специалисты отвечают, что все зависит от здоровья, а также от того, устраивает ли вас итог первого цикла. Кому-то с лихвой хватает одной шестидневки, а кто-то готов на несколько повторов шведской диеты шесть лепестков.

Диетологи настоятельно советуют ограниваться четырьмя кругами лепестковой диеты. Приступая ко второму кругу, сделайте однодневный перерыв, чтобы отдохнуть от строгого режима. В этот день питайтесь обычной пищей, кроме мучного и сладкого.

Вне зависимости от количества кругов, помните, что здоровье и фигуру поддерживает в норме не столько кратковременное диетическое, сколько повседневное питание. Достигнув оптимального веса, применяйте здоровое, разработанное ведущими специалистами питание, и эффект похудения продержится максимально долго, а может быть, станет постоянным. И в будущем не потребуется ни изнуряющих диет, ни жестких пищевых ограничений.

Для наглядности воображаемый цветок можно вырезать из бумаги и ярко раскрасить. Отрывая по лепестку, вы будете подводить итоги каждого дня и визуально видеть приближение к цели, ради которой занялись процедурой.

Суть диеты

Яичная диета, как таковая, не является монодиетой, как, например, гречневая диета. Это просто еще одна из разновидностей протеиновых диет, при которой максимально ограничено потребление углеводов и жиров. Некоторые ошибочно полагают, что меню представляет собой одни яйца в различных вариациях приготовления. Но, на самом деле, эта система питания более сбалансирована.

Приятной неожиданностью для тех, кто впервые сталкивается с яичной диетой являются цитрусовые, которые входят в ежедневный рацион, и довольно высокое содержание овощей. Все это делает ее довольно легко переносимой как в моральном плане, так и физическом.

Опасения относительно яиц, как условно вредных продуктов при употреблении в больших количествах, являются беспочвенными.

Какое-то время назад ученые считали, что вещества, содержащиеся в его желтке могут провоцировать отложения холестерина в сосудах. Однако более поздние исследования показали, что состав яйца сбалансирован и не приводит ни к каким негативным последствиям для организма. Более того, они усваиваются организмом более чем на девяносто процентов и содержат:

фосфор;
калий;
марганец;
цинк;
железо;
витамины А, В, Е, К, Д;
антиоксиданты;
холин;
биотин;
аминокислоты.

Какие могут быть противопоказания

Нельзя садиться на яичную диету беременным и кормящим грудью. Не подходит такой рацион людям, у которых диагностированы следующие проблемы:

аллергия на яйца;
непереносимость цитрусов;
повышенное содержание холестерина в крови;
болезни органов мочеполовой системы;
нарушения функций печени.

Беременным противопоказана яичная диета.

Срыв на диете 6 лепестков

Если случился срыв на диете шесть лепестков, следует отдохнуть и начать худеть повторно с первого монодня. Продолжать, как будто ничего не случилось, – неэффективно.

Срыв диеты шесть лепестков происходит, когда неудержно хочется съесть что-то запрещенное. Чтобы такого не случилось, не акцентируйте на слове «нельзя». Думайте о том, что сегодня можно, а запрещенное переносите на седьмой день, когда череда монодиет окончится.

Скажите себе, что эту шоколадку, или шашлык, или суши я съем в воскресенье (если начали с понедельника). А сегодня с удовольствием кушаю полезный творог, или винегрет, или морскую рыбу.

Может получиться, что на седьмой день будет составлен целый список чего-то вкусного, но бесполезного, а на самом деле на то время вам уже перехочется большинства из этих продуктов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Кроме яиц и цитрусов, в рацион включают еще много разрешенных продуктов:

куриное филе, говядину, мясо кролика;
красную и белую рыбу;
овощи;
сливы, яблоки и груши;
нежирные и несоленые молочные/кисломолочные продукты;
чай, кофе;
специи.

Красная рыба является разрешенным продуктом при яичной диете.

сахар, мед;
спиртные напитки;
картофель;
мучные и макаронные изделия, крупы;
сметана, майонез;
шоколад, кондитерские изделия;
орехи, сухофрукты;
виноград, бананы;
любые жиры;
мягкие сорта сыра;
жирные сорта мяса.

Сокращают употребление соли.

Списки, способ приготовления, порции

Чтобы грамотно составить меню для 6-лепестковой диеты, нужно знать списки разрешённых продуктов для каждой монодиеты и запрещённых, которые нарушат схему похудения и навредят.

консервы;
сладости (варенье, сахар, шоколад);
хлеб, булки;
масла — сливочное и растительное;
алкоголь, газированные напитки, энергетики;
копчёности;
маринады;
соленья;
фаст-фуды.

Разрешённые продукты представлены в таблице ниже.

В рамках диеты 6 лепестков соль относится к разрешённым продуктам, но её количество нужно строго ограничить, если хочется добиться хороших результатов.

Овощной день. Несмотря на то, что во второй день разрешены к употреблению все овощи, не стоит увлекаться картофелем. Он всё-таки достаточно калорийный и может притормозить процесс похудения.

Важно знать

диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка
надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше
помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% — физические нагрузки
физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду предпочтительней заниматься на свежем воздухе, утром, пока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами
количество потребляемой жидкости – 30 мл/кг у здоровых людей, 40 мл/кг – у людей с ожирением, но не более 4 литров в сутки. Стараться пить щелочную негазированную воду, рН которой приближается к 7. Щелочное или кислое состояние воды можно определить по специальным тест-полоскам для ротовой полости, которые продаются в аптеках. Вот некоторые примеры рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай)
питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде
ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре +19 градусов

Более подробно о принципах Здорового образа жизни можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Рецепты

Чтобы меню 6-лепестковой диеты было не только полезным, низкокалорийным и сбалансированным, но ещё и вкусным, старайтесь разнообразить рацион необычными блюдами. Некоторые интересные рецепты (по одному на каждый день) вы найдёте здесь.

Рыбный день: суп-пюре из щуки

200 гр филе щуки;
пол-литра воды;
соль, специи, зелень.

Отварить филе в слегка подсоленной воде.
Слить бульон, оставив небольшое количество на дне кастрюли.
Измельчить в блендере отваренную рыбу с остатками бульона.
Добавить специи и зелень.

Овощной день: томатный суп

0,5 кг помидоров;
1 луковица;
3 зубчика чеснока;
соль, перец, зелень, приправы.

Налить в кастрюлю совсем немного воды.
Опустить в неё измельчённые лук и чеснок.
Притушить 10 мин.
С помидор снять кожицу и порезать кубиками.
Добавить их к луку и чесноку.
Томить 5 мин.
Добавить воды так, чтобы она полностью закрыла помидоры.
Томить ещё 10 мин.
Выключить плиту, остудить.
Измельчить всё в блендере.
Добавить соль, специи и зелень.

Куриный день: котлеты по-киевски

250 гр филе курицы;
луковица;
соль, специи;
зелень петрушки или кинзы;
белок куриного яйца.

Сделать из филе фарш, пропустив его через мясорубку.
Луковицу измельчить, можно слегка поджарить на сухой сковороде.
Порезать зелень.
Взбить белок, добавить в фарш.
Сформировать котлетки.
В форму для духовки налить вместо масла воды или куриного бульона. Выложить в неё котлеты.
Выпекать в духовке полчаса при 180 °С.

Злаковый день: котлеты из гречки

полстакана гречки;
литр воды;
соль, перец, зелень, приправы.

Отварить гречку в слегка подсоленной воде.
Остудить и измельчить в блендере.
Добавить специи и измельчённую зелень.
Вылепить котлеты, выложить на противень, в который можно залить немного воды.
Противень поставить в разогретую духовку до 180 °С на 20 мин.

Творожный день: десертный мусс

пачка обезжиренного творога;
100 мл молока;
0,5 ч. л. сахарозаменителя;
корица

Фруктовый день: печёное яблоко

1 зелёное яблоко
1 курага;
1 чернослив.

Вынуть из яблока сердцевину и семена.
Заполнить углубление курагой и черносливом.
Положить на глубокую тарелку.
Прикрыть сверху фольгированной бумагой.
Запекать в микроволновке 7 мин.

Фруктовый день. Здесь придётся ограничить употребление бананов, манго, хурмы и винограда, которые для любой диеты слишком высококалорийны.

6-лепестковая шведская диета — очень грамотно выстроенная схема похудения. Не зря её разрабатывал профессионал — врач-диетолог, которому можно доверять своё здоровье. Конечно, 10 кг с ней не сбросить, но снижение веса будет ощутимым.

Ценность данной программы прежде всего в том, что отрицательное воздействие на организм сведено к минимуму. Это позволит привести фигуру в порядок при хорошем самочувствии и без истощения.

Безопасная ли диета?

Большинство монодиет имеют нежелательные последствия: белковая может привести к интоксикации, а избыток клетчатки при углеводных методиках вызывает метеоризм. Безопасная ли диета от А. Юханссон, которая состоит из нескольких монодиет?

Питаться в рамках шведской системы довольно просто; голод не мучает, организм не страдает от длительного дефицита тех или иных питательных компонентов. Вес последовательно снижается, причем ежедневно.

Потому что, считают противники методики, весь набор питательных веществ должен поступать в организм ежедневно, а не в виде отдельных монорационов. (С таким мнением я бы поспорила, потому что вокруг нас живут вегетарианцы, а также люди, соблюдающие все церковные посты. И превосходно себя чувствуют, а иногда таким способом даже избавляются от годами мучивших их хронических заболеваний! И эти способы питания намного длительнее, чем шестидневная шведская диета).

У этого способа похудения – несколько синонимов. По имени автора – диета Анны Юханссон 6 лепестков. По сути – монодиета 6 лепестков. По воображаемой картинке – диета ромашка. Картинку можно сделать реальной, изобразив на бумаге в виде разноцветного цветочка с отрывающимися по одному лепестками. Как понятно из названия, длится она шесть дней, и за это время реально сбросить от 3 до 5кг.

Пища чередуется: каждому из шести дней отводится лишь продукция отдельной категории. По правде говоря, многие из нас в отдельные периоды питаются так же само, не подозревая о диетическом характере подобного режима.

Белки чередуются с углеводами, поэтому диета шесть лепестков считается сбалансированной: организм не успевает за короткое время пострадать от нехватки того или другого вещества. А благодаря однообразности дневного рациона начинают расходоваться собственные запасы, сконцентрированные в жировых депо.

Информация не удивляет, потому что красивые легенды присущи большинству методик похудения. Это момент психологического воздействия и мотивации: всем хочется выглядеть так, как наши кумиры. На самом деле не столь важно, кто из знаменитостей что кушает: важно, чтобы система подошла лично нам.

Что можно и чего нельзя?

При ознакомлении с диетическими методиками часто решающим фактором является ответ на резонный вопрос, что можно есть? Вряд ли кому-то хочется отказаться от большинства продуктов, даже ради снижения веса.

Диета шесть лепестков в этом отношении весьма лояльна. В течение диетического периода худеющий по очереди употребляет все категории продуктов: от мяса – до фруктов. Принцип системы – не нарушать очередности углеводных и протеиновых «лепестков» и правильно готовить пищу.

В течение шестидневки кушаем следующее:

рыбу;
овощи;
курицу филе;
злаки;
творог;
фрукты.

Рыба – это белок и омега 3 жирные кислоты. Продукт тушим, варим, запекаем либо готовим на пару. Подходят все сорта морских и пресноводных видов: хек, минтай, тунец, карп, горбуша, сельдь, угорь и проч. Морепродукты также годятся.

Плоды полей и огородов готовят так же. Для разнообразия сочетают разные виды овощей. Это поставщики витаминов, микроэлементов, органических кислот.

Филе из куриной грудки поставляет чистый белок. Допускается 200 г порция бульона, в котором варится курятина. Паровые котлеты, печеное и тушеное филе позволяют разнообразить рацион.

Четвертый день призван насытить организм сложными углеводами. Разрешены каши, хлебцы, отруби, гречневые оладки, пророщенные семена, даже семечки.

Творожный день говорит сам за себя. Но это не значит, что в меню присутствует исключительно чистый сыр. Йогурт и молоко тоже подходят.

Фруктовый день дает простор для фантазии. Фреши, смузи, салаты в ассортименте, печеные яблоки и груши с изюмом, свежие и размороженные ягоды придутся по вкусу любому гурману. В это день рекомендуется отдыхать и не злоупотреблять физической активностью.

В период диеты шесть лепестков дневное количество пищи делят на пять-шесть порций и хорошо разжевывают, перед тем как глотать. Едят не торопясь, не запивая водой. Чашку воды можно выпить до еды, а затем – в перерывах между приемами, причем без ограничения.

Для удобства заблаговременно распишите рацион на каждый день. В него, конечно, не попадет то, чего нельзя есть? А именно:

сахаросодержащая пища, мучные кондизделия, шоколад;
копчености, маринованные и соленые продукты;
жареные и жирные блюда;
фастфуд;
цветные газировки, сладкие промышленные соки.

Разрешенные продукты следует готовить согласно диетическим правилам: варить, тушить, запекать, использовать паро- и мультиварку. Брать нежирные творог, филе, не злоупотреблять приправами, особенно солью. Готовить перед приготовлением.

Пить воду, зеленый чай, немного несладкого кофе. Нельзя употреблять некачественные или просроченные продукты, несвежие блюда. Под запретом все алкогольные напитки, даже с низким градусом.

У диеты шесть лепестков есть свои преимущества и в плане возможности разнообразить ежедневное меню. Главное, нужно правильно готовить продукты – на пару, отваривать, запекать и в крайнем случае пользоваться грилем.

Изучив примерное меню диеты 6 лепестков, можно внести некоторые коррективы, подстроив блюда под свой вкус.

Рыбный день

Первый диетический день начинается с рыбы. Она может быть в любом виде, кроме консервированного и жаренного.

Примеры рецептов из рыбы, которые можно приготовить в этот день:

Рыба в духовке. Смешать зелень с чесноком и солью. Натереть рыбное филе этой смесью, обернуть фольгой. Время запекания – не более 15 минут.
Рыба в пароварке. Любое рыбное филе немного посолить и уложить в пароварку, предварительно накрыв его зеленью петрушки, укропа или кинзы. Варить до готовности.
Суп рыбный. Рыбу можно взять как измельченную до состояния фарша, так и кусковую. Отварить ее вместе с небольшим количеством соли и зеленью.

Овощной день

В этот день разрешено есть только овощи. Они могут быть вареными, сырыми, ошпаренными, запеченными, приготовленными на пару и гриле. Овощной день диеты 6 лепестков – самый низкокалорийный.

Рецепты в меню:

Суп «Ассорти». Кабачки, помидоры, лук, морковь, зелень и капуста брокколи. Все измельчить в мелкий кубик, отварить с небольшим количеством соли. Добавить порубленный зубчик чеснока. Суп можно оставить в полученном виде либо измельчить в блендере.
Отварная капуста. Брокколи опустить в кипящую, немного подсоленную воду. Отварить до готовности, посыпать зеленью и полить лимонным соком.
Овощное рагу. Баклажан, капуста белокочанная, морковь, помидор, лук – все режется на небольшие кубики (лук можно измельчить или нарезать полукольцами), укладывается в емкость для тушения, присыпается солью. Тушить до готовности под закрытой крышкой.
Суп томатный. Нарезать на кубики ½ кг помидоров, потушить, добавив соль и немного чеснока. Взбить в блендере вместе с зеленью.

Куриный день

Меню для лепестковой диеты на третий день можно назвать одним из самых разнообразных, ведь из мяса можно приготовить массу полезных блюд:

Злаковый день

В этот день диеты подразумевается использование только круп, которые для сытости можно «подсластить» орехами и прочими дополнительными ингредиентами из списка, которые не повлияют на потерю веса.

Каша на воде. Любые крупы, в данном случае овсяные хлопья, залить крутым кипятком, добавить по вкусу грецкие орехи или чернослив, дать настояться.
Котлеты из гречки. Из отварной гречневой крупы сделать фарш, обработав ядрицу в блендере. Добавить зелень, немного соли, сформировать котлетки. Запечь в духовке до появления корочки – около 20 минут.
Десерт из риса. Отварить рис, добавить немного овсяных хлопьев, курагу и орехи (измельченные). Все ингредиенты перемешать, дать постоять, пока они «подружатся». Слепить из фарша небольшие печеньки, запечь в духовке.

Творожный день

Меню диеты на каждый день, когда подразумевается употребление только творога, выглядит не менее разнообразно:

Сырники в духовке. Понадобится обезжиренный творог (250 г), корица (на кончике ножа), яйцо и манка (1 ст. л.). Ингредиенты смешивают, формируют сырники, обмакивают в манке с корицей и выпекают в духовке.
Запеканка из пароварки. Яйцо, пачка творога, изюм, йогурт (3–4 ложки), манка, ваниль. Все ингредиенты смешать, уложить в пароварку, довести до готовности.
Десерт из творога. Пачка творога, 2 ст. л. обычного растворимого кофе, заменитель сахара. Все поместить в чашу для блендера и взбить до получения пенки.

Фруктовый день

Заключают цикл фрукты. Их можно есть в сыром виде, запекать и отваривать. Можно пить свежевыжатые соки.

Описание вариантов приготовления:

Фреш из малины. Уложить в блендер малину и взбить. Можно слегка присыпать полученную кашицу растолченным сахарозаменителем.
Смузи из ананаса и манго. Смешать ингредиенты в блендере, украсить листиками мяты.
Салат «Фантазия». Можно соединить любые фрукты и ягоды, предварительно нарезав их на небольшие кусочки. Готовый салат разрешено сдобрить 1 ч. л. меда и лимонным соком.

На этом лепестковая диета для быстрого похудения закончена.

Можно ли

Настоящее похудение – если вес уменьшается из-за уменьшения жировых запасов, а не благодаря выведению жидкости или очищению кишечника. Последующее питье все равно восполнит потери жидкости, а твердая пища наполнит кишечник.

Диета шесть лепестков учитывает эти тонкости и обещает похудение путем сжигания собственных жиров. Употребляя обозначенные продукты, пребывающий на диете может сбросить от 500 до 800 г ежедневно.

Остается уточнить роль и значение других продуктов, которые не указаны в рационе монодиет. Любимый кофе, сладкий мед, грибы и яйца – допустимы или запрещены? Попробуем ответить.

Строгие белковые дни, которых немало в шестилепестковом рационе, вызывают падение сахара в крови. Это проявляется плохим самочувствием, головной болью, вплоть до обморочного состояния. В таких случаях мед становится лекарством. Всего ложечка сладкого выровняет уровень сахара и приведет в чувство худеющего человека.

В период диеты 6 лепестков рекомендуется пить воду и зеленый чай. Это, так сказать, классика, которая кофеманов не устраивает и они «выпрашивают» для себя хотя бы утреннюю порцию – «чтобы проснуться». Идя навстречу таким людям, диетологи разрешили эту порцию, но со строгой оговоркой: кофе только черный, без сахара-молока-сливок!

Иногда диетчицы задают странные вопросы: а можно ли то, можно ли это? В лепестковой диете, как ни в какой другой, четко перечислены все продукты и по ним названы дни. Поскольку нет грибного дня, то и вопрос о грибах неуместен. Несмотря на то, что грибы – тоже белок. Какая же это диета, если ни в чем себе не отказывать?

Белая часть яйца является источником натурального белка и многим кажется, что в белковый день они вполне уместны. Диетологи же объясняют это по-своему. На первых кругах яичный белок запрещают. Исключение касается блюд, требующих по технологии добавления яиц (запеканки из творога, паровые котлеты из курятины). Яйцо вместо творога разрешено не раньше, чем на 5 цикле диеты, когда правильное питание уже становится привычкой.

Разновидности яичной диеты

Существует несколько разновидностей яичной диеты. Все они являются достаточно эффективными, хотя и рассчитаны на различный результат. Поэтому выбор зависит исключительно от того, сколько килограмм нужно сбросить и насколько быстро.

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета в отличие от других разновидностей является монодиетой и все ее меню сводится к сваренным вкрутую яйцам и свежим апельсинам или грейпфрутам. Эта система питания идеально подходит, если нужно срочно сбросить несколько килограмм перед каким-нибудь мероприятием. Главным правилом является употребление большого количества воды. Яйца и апельсины едятся поочередно каждый час в течение дня. Последний прием пищи производится не позднее восьми-девяти часов вечера. Выдерживать эту диету более 5-7 дней противопоказано. Идеальным считается 3-4 дня. За этот период вы с легкостью сбросите 2-5 килограмм в зависимости от исходного веса.

Семидневная диета

Семидневная яичная диета рассчитана на употребление четырех-шести яиц в день. Обязательным является их употребление на завтрак. При этом, один из приемов в обед или ужин пару раз в течение недели можно заменить на рыбу или постное мясо. Потеря веса может составить до 10 килограмм за этот период. В некоторых случаях возможно ее продление еще на семь дней. Тогда меню первой недели повторяется в течение второй.

Яичная диета на 4 недели

Эта разновидность яичной диеты является самой результативной и позволяет потерять до 25 килограмм веса. Дополнительным преимуществом является закрепление полученного результат на довольно длительный срок. Несмотря на свою длительность, ее довольно легко легко переносить из-за большого количества фруктов и овощей. В течение третьей недели употребление продуктов вообще ограничено только тем, сколько вы можете съесть.

https://youtube.com/watch?v=Mq3a-qjXvOU%3Ffeature%3Doembed

Несмотря на все достоинства 6-лепестковой диеты, имеются у нее и некоторые противопоказания. К ним можно отнести:

проблемы с почками;
заболевания сердечно-сосудистой системы в тяжелой форме;
патология печени;
сахарный диабет;
язва желудка;
период лактации и вынашивания ребенка.

В каждом конкретном случае о возможности проведения диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Шесть лепестков – система, которая не предусматривает полного отказа от пищи. Поэтому даже при вышеперечисленных проблемах специалист может разрешить ее проведение, если необходимость снижения веса будет приоритетной.

Избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени можно. Но если не соблюдать здоровый образ жизни в дальнейшем, то потерянные килограммы быстро вернуться.

Что можно и нельзя есть?

Яичная диета по праву считается одной из разновидностей протеиновых диет. Поэтому и список разрешенных/запрещенных продуктов не будет особо отличаться. Единственным исключением можно считать высокое содержание яиц и цитрусовых.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов для яичной диеты является достаточно обширным, что позволяет легче ее переносить:

куриные яйца;
мясо: филе курицы без кожи, постная свинина, говядина, телятина, кролик;
белая и красная рыба;
овощи: томаты, огурцы, авокадо, листовой салат, латук, зелень, корень сельдерея, редька, белокочанная капуста, морковь, свекла, спаржа, стручковая фасоль, баклажаны, кабачки;
фрукты: лимоны (лимонный сок), апельсины, грейпфруты, яблоки, груши, мандарины, сливы.
молочные продукты: несоленый овечий сыр, нежирный творог, нежирное молоко, нежирный кефир и/или йогурт;
чай;
кофе;
специи.

Перечень запрещенных продуктов, в принципе, не очень отличается от большинства диет:

И, как всегда, желательно максимально снизить потребление соли, чтобы избавиться от избытков жидкости в организме, поскольку, как известно, соль удерживает воду в теле.

Перед яичной диетой, не зависимо от длительности выбранного курса, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это поможет выявить и предотвратить вероятные осложнения.

Аллергия на яйца и цитрусовые.
Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечно-сосудистой системы.
Противопоказана при повышенной кислотности желудка.

Если во время диеты вы ощущаете дискомфорт, тошноту, головокружение – немедленно прекратите курс и перейдите на щадящее питание.

У диеты есть противопоказания, так как она ведёт к стремительному снижению веса. Организм из-за этого испытывает серьёзный стресс, а функции больных органов могут быть нарушены.

Нельзя испытывать данную методику похудения при наличии следующих болезней и состояний:

лактация;
беременность;
сахарный диабет;
сердечно-сосудистые заболевания;
проблемы с пищеварительным трактом, особенно — язвы и гастриты;
болезни почек;
параллельное медикаментозное лечение;
патологии эндокринной системы;
реабилитационный период после операций.

Нежелательно использовать методику людям, чья работа связана с серьёзными умственными и физическими нагрузками. Как было выявлено в ходе исследований, она снижает уровень работоспособности и концентрации внимания. Прилива сил точно не будет.

Куриный день. Не воспринимайте название этого этапа буквально. Разработчик разрешает питаться мясом любой диетической птицы, нежирной говядиной и телятиной. Они укрепят мышечную массу и позволят скинуть подкожный жир.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты !!!
картофель отварной, желательно сделанный на пару
зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
орехи, семечки
яйца

«Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не доварить, чем переварить.

Выход из диеты шесть лепестков

Как и при других системах диетпитания, важен правильный выход из диеты шесть лепестков. Что это значит? Разложим по пунктам.

Первые дни после диеты шесть лепестков в рационе должны превалировать те же продукты. Новые, более калорийные, включаются понемногу и постепенно.
Продолжайте ограничение жирного, мучного, сладкого и прочих нездоровых элементов повседневного меню. Организм, привыкший к диетическому рациону, будет вам бесконечно благодарен.
Готовьте с помощью мульти- либо пароварки, запекайте продукты в духовке или на гриле.
Легкие нагрузки и здоровый образ жизни пусть станут пожизненной привычкой.
И о любимых напитках: порция кофе в день еще никому не повредила. А зеленый чай и травы не только утоляют жажду, но и содействуют похудению.

Обещанные 800г в день, или максимальные 5 кг за неделю, реальны при соблюдении указанных условий и правил. Правильный выход обеспечивает длительный результат внедрения диетической системы. Не разочаровывайтесь, если максимум не получился: всегда имеет место коррекция в ту или иную сторону, связанная с индивидуальными особенностями организма.

Полезное видео про диету 6 лепестков

Популярная диета шесть лепестков подходит всем людям, у которых нет противопоказаний – по состоянию здоровья, возрасту, физиологическим показаниям. Главное показание к назначению – сделать фигуру более стройной.

Что следует делать:

питаться дробно, только одним продуктом;
тщательно разжевывать;
пить много, между едой;
выбирать качественное сырье для блюд;
брать минимум соли и специй.

Нельзя делать следующее:

начинать диету шесть лепестков после болезни, когда организм ослаблен;
готовить пищу впрок;
лениться и мало двигаться;
съедать дневную порцию за раз;
пить во время еды;
нарушать последовательность дней;
солить и перчить блюда;
кушать сладости и острую пищу;
употреблять любой алкоголь.

Для мужчин

Популярность диеты шесть лепестков обеспечена не только женской аудиторией, как правило, больше заботящейся о внешности и фигуре, чем сильная половина человечества. Для мужчин, приоритеты которых включают эти пункты, такой способ оптимизации массы тела тоже подходит.

Поэтому или кто-то будет делать это за него, или мужчина будет держать «картинку» в голове. Хотя психологи считают игровой характер методики залогом хорошего настроения и моральной поддержки.

Напомним, что шведская система – это шесть монодиет подряд, обещающих на выходе удивительные результаты. На каждой применяется правило раздельного питания. Ибо конкурирующие продукты действуют наоборот: провоцируют отложение жировых запасов.

Это связано с особенностями функционирования печени, которая в таких случаях расходует на переработку собственные жировые отложения. Половину успеха диеты А. Юханссон отводит схеме чередования углеводных и белковых рационов.

Нельзя следовать такой системе подросткам и юношам, в которых организм только формируется и нуждается во всех питательных компонентах. Но мужчинам следует помнить о том, что любые диеты дают краткосрочный эффект, а для достижения весовой стабильности необходимо изменить не только рацион, но и образ жизни.

После 50 лет

Некоторые источники сообщают, что после 50 лет все диеты противопоказаны. Как правило, к этому времени уже имеются хронические болезни, а значительно подувядшая кожа при похудении может образовать некрасивые складки на теле, лице и шее. Строгие диеты провоцируют обострение заболеваний и кожные проблемы, бороться с которыми не легче, чем с лишним весом.

Учитывая, что метаболизм с возрастом становится мене интенсивным, следует его стимулировать. Несколько рекомендаций помогут выполнить поставленные задачи:

Уменьшить или исключить жирную пищу и все сладости – от конфет до сдобной выпечки.
Обогатить рацион морепродуктами, фруктово-овощной продукцией, кашами, кисломолочными продуктами, цельнозерновым хлебом.
Не злоупотреблять животными белками.
Не переедать: питаться часто, уменьшенными порциями.
Уделять внимание физкультуре (утренняя гимнастика, интенсивная ходьба).
Не увлекаться острой и пряной едой, копчеными изделиями и фастфудом.
Пить достаточно воды, травяных напитков.
/При необходимости употреблять витаминно-минеральные препараты.

Такие мероприятия помогут оптимизировать вес, не навредив здоровью и психическому равновесию. И сохранить естественную красоту, присущую каждому возрасту.

Диета 6 лепестков при грудном вскармливании

Кормящая мать в ответе за здоровье и гармоничное развитие своего ребенка. Хорошая мать ничем не злоупотребляет и кушает не то, что любит сама, а что полезно для малыша. В этом миссия материнства – отказать себе в удовольствиях, сне и отдыхе ради любимого чада, в заботе и общении с которым заключена ее жизнь. Этот период – не время для пищевых экспериментов и различных диет, 6 лепестков в том числе.

При естественном кормлении сводится к минимуму вероятность колик и прочих проблем ЖКТ. Оно обеспечивает теснейший контакт новорожденного с матерью, психологически поддерживает его, дает чувство безопасности и защищенности. Переоценить значение этого процесса невозможно, поэтому оправдать мать, отказывающуюся от кормления грудью, могут только крайне весомые причины.

Конечно, высокое качество молока обеспечивается, в том числе, сбалансированным питанием мамочки. Свежие продукты, приготовленные правильным способом, – вот диета кормящей мамы, а не повышенное внимание к фигуре и забота о себе, любимой. Опытные женщины уверяют, что при здоровом образе питания и жизни со временем и вес снижается до нормы, и фигура возвращается до оптимальных параметров. Если они, конечно, имелись до начала беременности.

На сколько можно похудеть?

При соблюдении всех правил диеты можно попрощаться с довольно большим количеством килограммов. В среднем женщина может потерять в день около 500–800 г.

Важно понимать, что первые пару дней вес может не уходить. Результаты будут заметны в середине цикла, когда стрелка весов сразу опустится на 2 и более килограмм.

При любой системе похудения важно правильно завершить процесс. Выход из 6-лепестковой диеты должен быть плавным. Для этого к разрешенным продуктам нужно постепенно добавлять другие, расширяя рацион и увеличивая калорийность блюд.

Если во время круга было комфортно употреблять только полезную пищу, то не стоит отказываться от столь правильной привычки и начинать есть фаст-фуд. Чем меньше в рационе будет жиров, копченостей и прочих запрещенных ингредиентов, тем дольше сохранится, а, возможно, и улучшиться, полученный результат.

Меню яичной диеты

За три дня, в зависимости от изначального веса, вы сможете избавиться от 2 до 5 кг.

Принципы трехдневной яичной диеты для похудения

Разделите приёмы пищи на три этапа.
Перерыв между приемами пищи должен составлять 4 часа.
Съедайте один вид овощей за один прием.
Если вы ощущаете сильный голод – пейте зеленый чай с лимоном.

Меню на три дня:

3 яйца (без соли);
1 грейпфрут;
овощной салат (пекинская капуста, морковь, помидоры, огурцы) – в любом количестве;
зелёный или чёрный чай, чистая вода (без ограничений), диетические напитки (допускается не более 300 мл в день).

На 5 дней

За пять дней можно избавиться от 3-х до 6-ти лишних килограммов.

Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут, травяной чай.
Обед: 1 яйцо, 150 г отварной куриной грудки, 1 апельсин.
Ужин: 2 яйца, 200 г салата (огурцы + помидоры + пекинская капуста).

Завтрак: 2 яйца, 1 яблоко, зеленый чай.
Обед: 1 яйцо, 130 г отварного минтая, 5 листьев салата латук.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 мл кефира (1,5% жирности).

Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут, 200 мл томатного сока.
Обед: 150 г запеченного филе индейки, 1 яйцо, 2 огурца.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл кефира (2,5% жирности).

Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут.
Обед: 2 яйца, 150 г отварного хека.
Ужин: 1 яйцо, 200 г салата (пекинская капуста + морковь + яблоко).

Завтрак: 2 яйца, 200 г салата (пекинская капуста + морковь + яблоко).
Обед: 150 г отварных креветок, 1 яйцо, 100 г пекинской капусты.
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут, 100 г творога (5% жирности).

На 7 дней

Яичная диета на 7 дней поможет похудеть на 3–8 килограммов, зависимо от изначального веса.

Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца.
Обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г отварного куриного филе.
Ужин: 200 мл кефира (2,5% жирности), 200 г отварного куриного филе.

Завтрак: 2 яйца, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: 150 г отварной куриной грудки, 2 грейпфрута.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл кефира (1,5% жирности).

Завтрак: 1 яйцо, чай.
Обед: 200 г отварной телятины, 1 апельсин.
Ужин: 2 яйца.

Завтрак: 2 яйца, любая зелень в любом количестве.
Обед: 200 г запеченной куриной грудки, 150 г салата (пекинская капуста + огурцы + помидоры + 2 столовые ложки сметаны 10% жирности).
Ужин: 2 апельсина, 1 яйцо.

Завтрак: 200 г салата (отварная морковь + 2 вареных яйца + зелень + 2 столовые ложки сметаны 10% жирности).
Обед: 2 свежих моркови, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин: 200 г тушеной трески, 1 яйцо.

Завтрак: 150 г творога (7% жирности), 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: 2 яйца, 2 апельсина.
Ужин: зеленый чай.

Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца.
Обед: 200 г отварной говядины.
Ужин: 1 грейпфрут, зеленый чай.

На 2 недели

Яичная диета на 2 недели позволит избавиться от 7–15 килограммов.

Завтрак на весь период: 1 грейпфрут, 2 варёных яйца, зеленый чай или натуральный кофе.

Обед: 2 яйца, 1 помидор (или 200 мл томатного сока), травяной чай.
Ужин: 2 яйца, 200 г винегрета без масла, 1 грейпфрут, травяной чай.

Обед: 2 яйца, 1 грейпфрут.
Ужин: 200 г запеченной говядины, 2 огурца, 2 помидора, сельдерей (сколько хотите).

Обед: 2 яйца, шпинат (сколько хотите), зеленый чай.
Ужин: 2 яйца, 100 г пекинской капусты, 50 г отварной свеклы, 100 г творога (5% жирности), травяной чай.

Обед: 2 яйца, шпинат (сколько хочется), натуральный кофе.
Ужин: 200 г винегрета без масла, 100 г отварного хека, кофе или чай.

Обед: 2 яйца, шпинат (сколько хотите), кофе.
Ужин: 200 г винегрета, 100 г отварного хека, 100 г пекинской капусты, травяной чай.

Обед: 200 г фруктового салата (апельсины + яблоки + груши + киви).
Ужин: бифштекс из телятины (150 г), 2 помидора, сельдерей (сколько хочется), кофе.

Обед: 200 г отварного куриного филе, 1 помидор, 1 грейпфрут.
Ужин: 1 помидор, 1 морковь, 100 г пекинской капусты, 100 г отварного куриного филе, чай или кофе.

Меню для второй недели остаётся таким же, как и для первой.

Яичная диета на 4 недели поможет похудеть на 10–20 килограммов.

Ежедневный завтрак 1-й и 2-й недели: 1/2 апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.

Обед: любой фрукт в любом количестве (из разрешенных).
Ужин: 200 г отварного мяса (любого, кроме баранины).

Обед: 200 г отварной куриной грудки.
Ужин: 2 вареных яйца, 150 г салата (огурцы + помидоры + перец + морковь), 1 тост (20 г), 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: обезжиренный сыр в любом количестве, 1 тост (20 г), 2 помидора.
Ужин: 150 г отварной или запеченной говядины.

Обед: любой разрешенный фрукт в любом количестве.
Ужин: 150 г запеченного мяса (на выбор), 100 г салата (огурцы + пекинская капуста + морковь).

Обед: 2 вареных яйца, 200 г отварных овощей (на выбор).
Ужин: 200 г отварного хека, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: любой фрукт в любом количестве.
Ужин: 200 г отварной телятины.

Обед: 200 г запеченной куриной грудки, 2 помидора, 100 г отварных овощей, 1 грейпфрут.
Ужин: 200 г отварных овощей.

Обед: 150 г запеченного мяса (на выбор), 150 г салата (огурцы + помидоры + перец + морковь).
Ужин: 2 вареных яйца, 150 г салата (огурцы + помидоры + перец + морковь), 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: 200 г запеченного мяса (на выбор), 2 огурца.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: 150 г отварной куриной грудки, 2 огурца.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: 2 вареных яйца, 150 г обезжиренного сыра, 100 г отварных овощей.
Ужин: 2 вареных яйца.

Обед: 200 г отварного минтая.
Ужин: 2 яйца.

Обед: 150 г отварной говядины, 2 помидора, 1 грейпфрут.
Ужин: не более 500 г любых свежих фруктов (по сезону).

Обед: 200 г отварной куриной грудки, 2 помидора, 100 г отварных овощей, 1 грейпфрут.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 2 огурца, 1 апельсин.

Указанные продукты следует есть в любое время дня, без ограничения на завтрак, обед и ужин.

День 1: в течение всего дня следует есть любые фрукты в любом количестве (кроме запрещенных).
День 2: весь день нужно есть отварные и свежие овощи в любом количестве.
День 3: любые вареные овощи и свежие салаты в любом количестве.
День 4: отварной хек в любом количестве, 200 г пекинской капусты, 200 г отварных овощей.
День 5: отварное куриное мясо и отварные овощи в любом количестве.
День 6 и день 7: в течение всего дня есть один вид фруктов в любом количестве (например, только яблоки или только абрикосы).

Продукты распределяются на весь день без ограничений по времени. Дополнять чем-либо указанный перечень продуктов запрещено.

100 г отварной говядины или 200 г отварной куриной грудки, 3 помидора, 4 огурца, 50 г консервированного тунца (без масла, можно промыть водой), 1 тост (20 г), 1 грейпфрут или апельсин.

150 г запеченной телятины, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост (20 г), 1 яблоко или груша, или апельсин.

50 г обезжиренного сыра, 100 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост (20 г), 1 апельсин или грейпфрут.

500 г отварного куриного филе, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост (20 г), 1 грейпфрут.

2 вареных яйца, 3 помидора, 1 огурец, 1 апельсин или грейпфрут.

400 г отварной куриной грудки, 300 г творога (5% жирности), 1 тост (20 г), 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут.

50 г творога (10% жирности), 100 г отварного минтая, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост (20 г), 1 апельсин или грейпфрут.

Диета Анны Юханссон подразумевает составление сбалансированного меню на каждый день. Чтобы грамотно осуществить процесс, нужно знать о том, какие продукты должны и могут присутствовать в рационе, а какие – нет.

Под запретом следующее:

любые сладости, в том числе варенье и сахар;
консервированные продукты;
газированные напитки;
алкоголь;
энергетики;
растительное и сливочное масло;
выпечка;
соленья и маринады;
фаст-фуд;
копчености.

Разрешенные продукты для диеты 6 лепестков

Картофель входит в список разрешенных продуктов. Но его употребление должно быть сведено к минимуму.

Простые способы сбросить лишний вес

Залесская Виктория Валерьевна

Стаж работы: 11 лет

Консультирует пациентов в возрасте от 18 лет

Горбанёва Юлия Викторовна

Кандидат медицинских наук

Стаж работы: 21 год

Жорников Денис Александрович

Главный врач Врачебные консультации не проводит

Кулик Алексей Александрович

Стаж работы: 14 лет

Осложнения

Во время диеты шесть лепестков может появиться неприятный запах изо рта. Это связано с перевариванием большого количества протеинов.

Возможные осложнения зависят от состояния здоровья и особенностей организма. Бывает даже, что пережив несколько полуголодных дней, человек обнаруживает, что вес не только не снизился, а даже увеличился! А если снизился, то намного меньше, чем ожидалось. И это плохо сказывается на психологическом состоянии человека, обманутого в лучших ожиданиях, и дезмотивирует для дальнейших попыток.

Не так давно монодиета для похудения 6 лепестков была единогласно одобрена Ассоциацией диетологов. Были проведены добровольные испытания, которые показали неплохие результаты: худеющие ежедневно теряли около 800 гр, при этом сохраняя хорошее самочувствие.

В конце эксперимента были назначены дополнительные медицинские исследования, согласно которым, многие показатели здоровья у всех участников оказались улучшенными. Т. е. данная система питания позволяет не только бороться с лишним весом, но и укрепляет организм.

Её суть — в раздельном питании, благодаря которому достигается необходимая эффективность. Продолжительность — всего 6 дней (отсюда — цифра в названии диеты). На протяжении похудения требуется соблюдать 6 монодиет, следующих друг за другом: на каждую — по 1 дню.

При этом категорически запрещается нарушать последовательность, т. к. она представляет собой чередование белковых и углеводных дней. В течение суток придётся употреблять продукты, относящиеся к одной пищевой категории и идентичные по своему химическому составу.

Порядок следования таков:

Рыбный день (белковый лепесток);
Овощной (углеводный);
Куриный (белковый);
Злаковый (углеводный);
Творожный (белковый);
Фруктовый (углеводный).

Почему же тогда 6-лепестковая диета так интересно названа, если в меню нет ничего похожего на травы и цветы? Это не что иное, как психологическая уловка от разработчика. Она направлена на поддержание «морального здоровья» худеющих.

Анна Юханссон таким образом хотела подбодрить последователей системы питания. Она советует сделать собственными руками цветок с бумажными лепестками, на которых должно быть написано название монодиет. Эта ромашка должна висеть на видном месте в квартире и мотивировать в моменты, когда хочется сорваться. Если отрывать ежедневно по лепестку, это усилит эффект и поможет перенести голодовку легче.

Рыбный день. Не бойтесь включать в меню 1-ого дня жирную рыбу (тунца, палтуса, лосося, форель, сельдь, скумбрию). Она тоже достаточно полезная, так как содержит омега-3 — жиры, ускоряющие липолиз, снижающие уровень «вредного» холестерина и улучшающие здоровье в целом.

Круги

В диете каждый цикл по 6 дней принято называть кругом. Шведский диетолог рекомендует выполнять курс, состоящий не более чем из 4 кругов. Определять длительность пребывания на диете, нужно исходя из самочувствия и физического здоровья в целом.