Как накачать нижнюю часть пресса: 6 шагов к плоскому животу

Отличить верхние мышцы пресса от нижних визуально довольно легко. А вот отдельно напрягать те или другие невозможно. Поэтому при выборе комплекса коррекции нижнего пресса упражнения для девушек должны включать именно те, которые оказывают воздействие на данный участок тела.Прочитать больше

Упражнения на грудь дома, прокачка гантелями и отжиманиями

Об объеме и привлекательности груди беспокоятся женщины разных возрастов. Ни одна девушка не откажется обладать идеальными, подтянутыми, округлыми формами. Получить такой результат поможет комплекс упражнений для увеличения груди. Даже утренняя зарядка будет полезна в этом деле. Но для начала необходимо выяснить, как влияют физические нагрузки на грудные мышцы, и чего не стоит ожидать.Прочитать больше

Массаж банками от целлюлита

Причины появления целлюлита комплексные — это и банальное обжорство, и отсутствие физических нагрузок, а главное, нарушение обменных процессов в организме. «Апельсиновая корка» может появиться у девушки, независимо от ее комплекции и возраста. Сейчас эта проблема «помолодела» настолько, что признаки целлюлита есть даже у 8-10-летних девочек. Прочитать больше

Дыхательная гимнастика бодифлекс — идеальная программа стройности

Комплекс бодифлекс создала американка Грир Чайлдерс, страдавшая от полноты длительное время. Женщина прибегала к диетам, физическим упражнениям, но напрасно: ее 52 размер оставался неизменным. После очередной неудачной попытки похудеть она обратилась к научным исследованиям и обнаружила важное открытие: единственным естественным катализатором (сжигателем) жира является кислород. Прочитать больше

Сушка тела: питание, диеты

В среднем сушка у женщин длится пять недель (то есть рассчитана чуть больше, чем на месяц), в течение которых нужно сочетать определенную диету и физические нагрузки. Чтобы удержать полученные результаты, предстоит и в последующем придерживаться основ правильного питания и регулярно делать упражнения.Прочитать больше

Аквааэробика для похудения: программа тренировок, результаты и отзывы

Термином аквааэробика называют выполнение динамичных упражнений в воде. Существует множество комплексов, направленных на борьбу с лишним весом, коррекцию фигуры в целом и ее определенных зон. По мнению тренеров, популярность метода обоснована: работать над телом в воде эффективнее, чем «на берегу». Причиной тому — законы физики.Прочитать больше

Как научиться садиться на шпагат, и реально ли освоить упражнение с первого раза

Шпагат — одно из наиболее сложных упражнений. Чтобы достичь положительного результата, необходимо правильно тренироваться. Многих интересует вопрос, за какое время можно достигнуть желаемой цели? Прочитать больше

Как избавиться от живота после родов: безопасные диета и упражнения, варианты массажа

Забота о младенце не позволяет новоиспеченным мамам отвлекаться на посещение бассейна, тренажерного зала. Во время лактации совершенно недопустимо соблюдение жестких диет. И все-таки существуют способы, позволяющие обрести стройность и подтянуть обвисший живот. Чтобы быстро убрать живот и бока, врачи рекомендуют действовать комплексно: соблюдать здоровую диету, делать массаж и гимнастику.Прочитать больше

Убираем жир на животе: упражнения, которые перевернут вашу жизнь

Бодифлекс — это простые упражнения для плоского живота и стройного тела, включающие элементы растяжки и дыхательной гимнастики. Комплекс охватывает все группы мышц, начиная с мимических мышц лица и заканчивая икрами ног. Однако включает, как ни удивительно, всего с десяток упражнений, выполнение которых занимает 20 минут в день. Эта простая зарядка против жиров, которые годами копились в организме.Прочитать больше

Как убрать щеки быстро

Основные причины появления щек у мужчин и женщин

С возрастом все женщины замечают явные изменения овала лица. Мышцы, отвечающие за мимику, начинают слабеть, кожа теряет упругость, появляются обвисшие щеки. Эта проблема наблюдается и во время резкой потери веса, кожа просто не успевает подтянуться. Прочитать больше