Это плохо диета хорошо или плохо

Полезны ли диеты

Представлено сочинение на английском языке Здоровая пища/ Healthy Food с переводом на русский язык.

Каждый человек в своей жизни хоть раз садился на диету — чтобы поправить здоровье, привести себя в форму после зимних праздников и просто, чтобы хорошо выглядеть. Причины разные, но ни одна диета не сработает, если не прикладывать своих усилий в достижении цели.

However, other people are against diets.

All things considered, though for some people diets are too pricy and time-consuming, I strongly believe that they are very helpful in terms of loosing weight, being a healthy and a disciplined person.

Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter. Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Спасибо за внимание.

Что такое диета?

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — это особый режим питания, который составляется, чтобы помочь организму вывести из него все «шлаки», а человеку похудеть. Также это правило термальной обработки пищи, как при бессолевой диете.

Какие виды диет существуют?

Диет существует довольно много, и каждая из них положительно влияет на организм человека. Например: монодиеты, низкокалорийные, бессолевые, по группе крови, быстрые, японские, китайские, белковые.

Монодиеты — это диеты, в которых в течение всего срока (как правило, неделю) рационом питания является один продукт. Это может быть гречка, кефир, яблоки, капуста, рис, шоколад, арбузы. За неделю можно потерять от 3 до 5 кг.

Низкокалорийные диеты — это диеты, во время которых следует питаться пищей с низким содержанием калорий. Это могут быть нежирные сорта мяса, овощи, молочные продукты и некоторые фрукты (яблоки и апельсины), допускаются также крупы, но в небольшом количестве. За неделю можно скинуть 5 кг.

Бессолевые диеты — это диеты, при которых нужно исключить соленые и жирные продукты. Рацион составляют нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты и молочные продукты. За 2 недели можно потерять 8 кг.

Диеты по группе крови. Чтобы прибегнуть к этой диете, нужно узнать свою группу крови, потому что 1 тип (охотники) предпочитает мясо; 2 тип (земледельцы) — предпочитают овощи и фрукты; 3 тип (кочевники) — и то, и другое; 4 тип (загадка) — предпочтение неизвестно.

Японская диета — это диета, заключающая в себе низкокалорийную и низкоуглеводную диеты, во время которой нужно употреблять белки. За 2 недели можно сбросить 10 кг.

Китайская диета — это диета, основанная на употреблении риса, морепродуктов, большого количества фруктов и овощей и зелёного чая. За 2−3 недели можно потерять 10−15 кг.

Белковые диеты — это диеты, при которых следует исключить углеводы и жиры и питаться продуктами, в которых много белка: яйца, постное мясо и рыба, нежирные молочные продукты. За две недели можно лишиться 8 кг.

Быстрые диеты нужны, чтобы быстро сбросить вес. Диета заключается в жестком урезании потребляемых продуктов. Во время диеты обязательно нужно пить воду. Длится несколько дней.

Самые популярные из диет:

·         Голливудская диета — одна из низкоуглеводных диет, во время которой следует снизить употребление углеводов. Проводится 2 недели.

·         Кремлёвская диета — можно есть всё, но не больше 40 г в сутки. Так что во время этой диеты нужно подсчитывать потребляемые калории и распределять их на весь день.

·         Диета Пьера Дюкана — диета, во время которой следует отказаться от жиров и углеводов и есть белковую пищу. Продолжается несколько месяцев.

При каких заболеваниях назначаются диеты?

При любых. Сердечно-сосудистых, кишечного тракта, поджелудочной железы и многих других. Также диеты назначаются при гастрите, сахарном диабете, гипертонии, при болезни почек, варикозном расширении вен, онкологии, аллергии и хронических нарушениях работы печени.

Все они разные, но каждая из них благотворно сказывается на организме человека.

Так чего же больше в диете — вреда или пользы?

В любой диете есть как польза, так и вред. Польза заключается в снижении веса, в очищении организма человека и нормализации обмена веществ.
Вред заключается в слабости, повышенной утомляемости, возвращении потерянных калорий при резком прекращении диеты. А ещё при неправильно подобранной диете могут пострадать органы желудочно-кишечного тракта.

К тому же многие диеты имеют противопоказания для некоторых людей. Таких как беременные и кормящие матери, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с почечной недостаточностью. Этим людям в начале нужно проконсультироваться с лечащим врачом и выслушать его рекомендации.

В диете, конечно, масса противопоказаний, но и пользы немало. Ведь благодаря диете можно не только похудеть, но и лучше выглядеть. Также снизить нагрузку на сердце, почки и другие внутренние органы, на ноги и позвоночник.

Обязательно посоветуйтесь с диетологом, который подберет эффективную диету

из Оценка эксперта внизу

There is no doubt that a huge amount of people want to keep their bodies in a good shape all the time. Surely, the first thing they think about is their nutrition. Diets are the best supporters of losing weight and staying fit and healthy. But some people are certain that diets are harmful and dangerous.

In my opinion, diets are greatly important for being healthy and slim. To begin with, we eat healthy food which is full of vitamins. Moreover, diets help us to plan our nutrition. Hence, we do not have a chance to become a victim of overeating. In addition, diets help us to cope with insomnia and other ailments.

On the contrary, lots of people go too far with diets so they get eating disorders. As a result, their organs stop working properly.

Finally, people do not take the problem seriously and keep dieting. They refuse that they need medical treatment and psychological assistance. The process may become irreversible and lead even to fatal consequences.

I do not agree with the opposing view because wise people can control themselves and perceive the diet as a healthy nutrition, rather than restrictions in food in general. Besides, people, who are on a diet, have to visit doctors at least twice a month to be sure that everything is going fine.

In conclusion, I would like to notice that diets are really important to stay healthy and fit, but people have to be careful being on it.

Нет никаких сомнений, что многие люди хотят поддерживать свое тело в хорошей форме. Конечно, первое, о чем они думают, — это их питание. Диеты — это лучшие помощники в процессе похудения и сохранения физической формы и здоровья. Но некоторые люди уверены, что диеты вредны и опасны.

На мой взгляд, диеты очень важны для того, чтобы быть здоровым и стройным. Начнем с того, что мы едим здоровую пищу, которая полна витаминов. Кроме того, диеты помогают нам планировать свое питание. Следовательно, у нас нет шансов стать жертвой переедания. Кроме того, диеты помогают нам справиться с бессонницей и другими недугами.

С другой стороны, многие люди заходят слишком далеко с диетами, поэтому они получают расстройства пищевого поведения. В результате их органы перестают нормально работать. Наконец, люди не воспринимают эту проблему всерьез и продолжают сидеть на диете. Они отрицают то, что им нужна медицинская и психологическая помощь. Этот процесс может стать необратимым и даже привести к ужасным последствиям.

Я не согласен с противоположной точкой зрения, потому что грамотные люди могут контролировать себя и воспринимать диету как здоровое питание, а не ограничения в еде в общем. Кроме того, люди, сидящие на диете, должны посещать врачей не реже двух раз в месяц, чтобы убедиться, что все идет нормально.

В заключение я хотел бы отметить, что диеты действительно важны для того, чтобы оставаться здоровым и здоровым, но люди должны относиться к ним с осторожностью.

К1 (решение коммуникативной задачи) – 1 балл

1) Сомнительным кажется сформулированный в первом абзаце тезис о том, что, размышляя о здоровье, люди первым делом задумываются именно о питании. В том же абзаце автор приводит утверждение о диетах как наилучшем способе заботы о здоровье, не оформляя это утверждение как позицию определённой группы людей. Кроме того, это утверждение может расцениваться как несколько неточное перефразирование темы эссе.

2) В первом аргументе автора не упоминаются диеты как таковые (we eat healthy food), из-за чего это утверждение носит слишком общий характер и не вполне укладывается в канву повествования.

3) Противоположная точка зрения представлена не как мнение, а как факт.

4) Рекомендуемая периодичность посещения врача ничем не обоснована.

5) Выражение lots of является разговорным и нарушает принцип стилистической нейтральности эссе.

К2 (организация текста) – 3 балла

Текст сочинения построен в целом корректно.

К3 (лексика) – 2 балла

К4 (грамматика) – 3 балла

К5 (орфография и пунктуация) – 1 балл

Наши эксперты могут проверить Ваше сочинение по критериям ЕГЭ ОТПРАВИТЬ НА ПРОВЕРКУ Эксперты сайта Критика24.ру Учителя ведущих школ и действующие эксперты Министерства просвещения Российской Федерации.

«Надо» и «нельзя»

Любая диета представляет собой набор более или менее строгих долженствований и ограничений в сфере питания (надо пить кефир, надо есть гречу на завтрак и ужин, нельзя есть гречу вообще, нельзя мясо, надо мясо – ровно 200 грамм в день, нельзя сочетать мясо с картошкой, надо перед каждой едой съедать 100 грамм творога, надо есть яблоки, нельзя бананы и виноград, можно что угодно, но только до 6 вечера, и т.п. – примеры взяты мною наугад из разных концепций питания). Дело не в том, насколько хороши и правильны эти рекомендации и эти концепции питания. Безусловно, среди читателей найдутся и те, кто «пробовал и мне помогло», и те, кто «пробовал и только хуже стало», и те, кто «даже не пробовал, потому что не смогу так». Но не об этом сейчас речь.

Важно то, что в любой диете эти «надо» и «нельзя» задаются извне, одинаково для всех.

Казалось бы – прекрасно, вот наконец известно, как правильно – теперь остается только организовать себя, чтобы неукоснительно следовать. И тогда всё получится! Вот на этот раз точно получится!

Но вместо долгожданной стройности и внутренней гармонии жертвы диет сталкиваются с еще бОльшими проблемами.

С точки зрения результата, диеты – это бесконечные качели. Исследования показывают, что лишь 13% людей, сидевших на диетах, сохраняют свой новый, более низкий вес в течение хотя бы года. Остальные 87% возвращаются к прежнему весу или даже набирают еще больше килограммов, чем до диеты.  Диетологи даже придумали специальное название для этого процесса: «эффект йо-йо» — по названию игрушки в виде мячика на резинке, который отскакивает и возвращается обратно.

Но есть и гораздо более печальные последствия следования заданным извне правилам питания. Человек перестает слышать своё тело, улавливать его сигналы. Он утрачивает контакт со своими ощущениями, подавляет их. Ведь надо во что бы то ни стало следовать предписаниям диеты! Внутренние ощущения, эмоциональные и физические реакции воспринимаются лишь как досадные помехи на пути к цели.

Диеты построены на идее, что нельзя доверять себе.

В разлуке с телом

Наше тело в своем естественном, первозданном состоянии – лучший эксперт по питанию. Но  самого детства нас учили, что своему телу доверять нельзя, что надо питаться не как хочется, а как «правильно». Маленькие дети всегда точно знают, хотят ли они есть в данную минуту, и что именно. И еще для детей очень несвойственно переедание, они чувствуют, когда еды достаточно, и активно противятся лишним кускам. Но заботливый родитель или бабушка убивают это естественное чувство контакта с потребностями своего тела, приговаривая: «еще ложечку за маму», «надо кушать суп», «доедай кашку, она такая полезная», «пока всё не съешь, из-за стола не выйдешь». Отдельная история – это награда едой за еду: «Если съешь всё – получишь конфету».

И так далее, каждый сам может из своего опыта дополнить список педагогических «приемов» в сфере  выстраивания дисгармоничных отношений с едой.

Отношения с едой – это лишь частный, хотя очень показательный, пример нарушения контакта со своим телом. Для западной культуры характерно подавление естественных проявлений тела, стремление к  «жизни в голове», а точнее, к жизни в абстрактных понятиях  («правильно-неправильно», «хорошо-плохо», «так надо, а так нельзя» и т.п.). Эти «хорошо и плохо», «надо и нельзя» становятся не просто моральными и ценностными ориентирами, а единственно возможным вариантом существования, вычеркивая все другие возможности.

В моей психологической практике множество примеров, когда проблемы (эмоциональные, психосоматические, в отношениях) возникают в результате следования навязанным извне моделям поведения и социальным стереотипам, кажущейся необходимостью вписываться в чьи-то ожидания. Когда присутствует страх быть собой, проявлять свои желания, жить своей жизнью.

Кларисса Эстес в своей книге «Бегущая с волками» говорит об этом так: «Женщина приобретает стерильную благопристойность, но утрачивает свои инстинкты и природные жизненные циклы, попадает под власть общества, интеллекта и эго – собственных или чужих».

Возвращаясь к себе: интуитивное питание вместо контролирующего

Итак, есть два противоположных подхода к питанию: контролирующий подход (извне задается что, когда и как человек должен есть) и интуитивный (человек ориентируется на состояние и сигналы своего тела и в зависимости от них выбирает подходящее питание).

При кажущейся на первый взгляд простоте второго (да чего тут сложного: просто ешь что хочешь!), на практике он оказывается более трудновыполним. Дело в том, что первое время при попытке питаться интуитивно человек оказывается сбитым с толку. Он не в состоянии выделить сигналы потребностей тела из нестройного хора внутренних сигналов, в котором сплелись ощущения, эмоции и реакции. И чтобы научиться их различать, понадобится некоторая практика.

Тело человека, наш живой организм — не однообразно действующая машина. Оно имеет свои циклы, его потребности в питании меняются в течение дня, изо дня в день, от сезона к сезону, в зависимости от настроения и состояния. То что хорошо подходило вашему телу сегодня – не обязательно окажется нужным завтра. Невозможно подойти к этому механически, невозможно раз и навсегда выработать концепцию.

Если вы хотите сделать свое питание и свое тело гармоничным (именно гармоничным, а не всего лишь на время сбросившим несколько кило!), вам придется отказаться от контролирующих подходов и от насилия над собой, вам придется возвращаться к себе, к чувствованию своих потребностей, к чуткому и любящему отношению к этому прекрасному дару – данному вам телу, в котором живет ваша душа.

(с) Любовь Колчанова, 2013

«Случалось ли вам чувствовать, что с вашим организмом что-то не так? Вроде вы не болеете, но и силы как будто не те, и любимая еда не радует, и на работе все достали. Отчего это все вдруг на вас свалилось? Это ваш организм сигнализирует о том, что в теле скопилось слишком много шлаков и балластных веществ. Они со временем начинают откладываться на стенках сосудов, внутри суставов, в почках, в кишечнике, в желчном пузыре в виде камней. Если это так, значит пришло время очищения организма».

Такие или подобные обращения и призывы мы читаем в газетах, слышим по радио. По телевизору тоже можно увидеть рекламные ролики про «ужасы нашего организма». Сама по себе идея очищения неплоха, и организму нужно помогать избавляться от накапливающихся в нем токсических веществ. Но очень важно выбрать правильные, необходимые именно вам, а, самое главное, безопасные для здоровья методы.

В самых тяжелых условиях жизни мы можем быть бодрыми и здоровыми. Человеческий организм устроен гармонично, но, несмотря на это, тысячи людей имеют хронические заболевания. Защитные силы у них ослаблены. Люди едят абсолютно неподходящую пищу, и еще и злоупотребляют ею. Рацион перенасыщен белками и жирами животного происхождения, в нем не хватает витаминов, минеральных веществ, растительной клетчатки.

Шлаки или токсины?

Какую еду мы покупаем в магазине? Чаще красивую упаковку с тем, что быстрее приготовить – полуфабрикаты с синтетическими добавками, консервантами и усилителями вкуса. В результате наступает реакция крови на постоянную, монотонную нагрузку, которая истощает механизм иммунной защиты. Негативная реакция иммунных клеток на вредную пищу – это и есть «непереносимость пищи», «аллергия замедленного типа», «скрытая аллергия». На саморегуляцию, устранение собственных больных мест, сил просто не хватает.

В течение жизни в организм человека с водой, с пищей, с воздухом попадает большое количество вредных веществ. Кроме того, многие люди подвергают себя интоксикации алкоголем и табаком. Переедание, малоподвижный образ жизни, эмоциональные нагрузки приводят к увеличению содержания холестерина в крови, развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, преждевременному старению организма.

К термину «шлаки» и методам очищения организма у медиков отношение неоднозначное, и чаще отрицательное. В медицине есть понятия «токсин» и «интоксикация», а также «детоксикация», что означает выведение токсинов из организма. Но вот термина «шлаки» нет ни в одном учебнике. Тем не менее, методик очищения от шлаков много. Есть достаточно мягкие, есть очень жесткие, и их применение опасно для жизни. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Малахов с плюсом

Один из наиболее популярных способов очищения. Усиление оттока желчи приводит к усилению перистальтики кишечника и, как следствие, к учащению стула, вместе с которым возможно выделение токсинов. В основе метода лежит употребление оливкового масла и лимонного сока с одновременным согреванием области печени. Под действием оливкового масла и лимонного сока у пациента сокращается желчный пузырь и появляется активная перистальтика кишечника.

В результате выделяется желчь с хлопьями фибрина, холестерина, а также некоторое количество конкрементов. Они представляют собой похожие на пластилин образования черного, зеленого, коричневого цвета, различных размеров и чаще округлые. Однако, при желчнокаменной болезни, о которой вы можете и не знать, усиленный отток желчи может вызвать движение камней из желчного пузыря в желчные протоки, вплоть до их закупоривания. А это – прямой путь на операционный стол.

Вывод: Плохо то, что чистка печени подобным образом происходит обычно без предварительного медицинского обследования и врачебного контроля.

Очищение по Малахову

Вам предлагается в течение всего дня ничего не есть. С утра нужно выпить стакан раствора глауберовой соли, а затем целый день пить смесь цитрусовых соков. На ночь нужно поставить клизму из двух литров воды с лимонным соком. Результатом очищения, наряду с сильнейшей диареей, может стать воспаление слизистой оболочки прямой и сигмовидной кишки. Опасность рецептов, пропагандируемых Малаховым (уринотерапия, лечение керосином и т. д.) в собственных книгах, заполонивших прилавки, усугубляется их широкой рекламой в СМИ.

Вывод: Подобные рецепты, могут привести к тяжелым последствиям для здоровья и жизни, вплоть до летального исхода.

Вперед, к интоксикации

В официальной медицине так называется непродолжительный добровольный отказ от пищи с последующим восстановительным периодом, то есть облегченным (диетическим) питанием. Проводится в течение определенного времени под наблюдением врача с лечебной или оздоровительной целью. Разгрузочно-диетическая терапия может проводиться в специализированных отделениях стационара, в лечебных учреждениях санаторного типа. В некоторых случаях курс может проводиться в амбулаторных условиях. Лечебное голодание со сроком разгрузочного периода от 7 дней проводится только в специализированном отделении стационара.

Имеются заболевания, при которых голодание недопустимо в принципе. Например, выраженный дефицит массы тела (индекс массы тела менее 18,5-20), злокачественные опухоли, активный туберкулез легких и других органов, беременность и детский возраст. Кроме того, нельзя голодать при многих заболеваниях сердца и сосудов, печени и почек, острых инфекционных заболеваниях, при декомпенсированном сахарном диабете и многих других заболеваниях.

Рассмотрим такой случай. Вам предлагается полное голодание на срок от 10 дней до 1 месяца. Можно только пить воду. Предполагается, что организм переходит на питание внутренними ресурсами и очищается от шлаков, но на самом деле все не так просто.

Первые 2-3 дня для энергетических целей организм тратит в основном углеводы. Затем начинают интенсивно разрушаться жиры с образованием кетоновых тел (ацетона). Вслед за жирами в организме начинается разрушение белков с образованием все тех же кетонов и аммиака. В результате печень и почки могут не справиться с выделением такого количества токсинов, и наступает интоксикация организма.

Очень длинные курсы голодания могут нанести вред здоровью человека, так как при этом истощаются все резервы жиров и организм начинает расходовать жизненно важные белки, что приводит к дистрофии внутренних органов и смерти.

Вывод: Лечебное голодание допустимо только в стационаре, при наличии показаний к этому методу лечения и строго под наблюдением врача.

Лечимся канцерогенами

Система профессора Неумывакина.

Вывод: Итогом такого «оздоровления» может стать рак желудка или кишечника.

Впечатляет! Надеюсь, что да. Понимаю, как хочется вам быстрее нормализовать массу тела и, избавившись от лишнего, дать организму шанс дышать по-новому. Но поверьте, если у вас нет возможности получить качественное медицинское наблюдение, лучше не голодать подолгу, а ограничиться разгрузочными днями раз в неделю, то есть проводить не лечебное, а оздоровительное голодание.

Оздоровительное голодание проводится без последующего облегченного (диетического) питания. Его цель – общая профилактика. Наблюдение врача не требуется. Краткосрочные посты способствуют очищению организма, освобождению его от токсинов и омоложению.

Вывод: Главное в оздоровительном голодании – соблюдать постепенность и благоразумие.

Надеюсь, прочитав статью, вы станете осмотрительнее и, прежде чем заняться очищением организма, посоветуетесь с врачом, а не с рекламной листовкой. Организм человека – это сложнейший механизм. Не испытывайте его на прочность! Не рискуйте здоровьем! Ведь чистки, голодания, монодиеты могут быть очень опасны.

Полезны ли диеты

В написании статьи принимал(а) участие:

врач-эндокринолог, врач антивозрастной медицины

Диеты — это один из самых популярных способов контроля веса и достижения желаемого физического состояния. Однако, как и любой метод, диеты имеют свои плюсы и минусы.

Диета может быть очень полезным инструментом, когда мы хотим управлять нашим режимом питания, повысить осведомленность о том, что мы едим, научиться калибровать количество пищи, необходимое нашему телу.

Но будьте осторожны, диеты не безвредны. Плохо разработанная или неправильно используемая диета может иметь побочные эффекты для здоровья и даже оставить последствия, которые могут помешать потере веса в будущем.

Плюсы диет

Диета – это не просто способ похудения, а настоящий стиль жизни, который имеет множество положительных моментов.

Первый и, пожалуй, самый очевидный плюс диеты – это улучшение здоровья. Ведь мы можем использовать слово «диета» для обозначения рекомендаций по питанию, которые преследуют конкретную цель. В этом случае диета является своего рода лекарством.

Например, когда диета для похудения предназначена для лечения ожирения, а также когда безглютеновый рацион рекомендуется для лечения глютеновой болезни  и так далее.

Некоторые диеты, такие как вегетарианская или сыроедческая, могут снизить, например, риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также диета помогает улучшить работу пищеварительной системы и укрепить иммунную систему.

Кроме того, на диете вы становитесь более ответственными в планировании своих приемов пищи и контролируете количество потребляемых калорий. Это может помочь снизить вес и улучшить физическую форму.

В идеале многим было бы полезно есть интуитивно, руководствуясь сигналами голода/сытости и прислушиваясь к потребностям своего тела, но реальность такова, что мы, как правило, редко правильно реагируем на эти сигналы.

С детства мы научились игнорировать эти ощущения и потребности нашего тела по разным причинам. Это, в сочетании с изобилием и доступностью еды, обычаями и социальными привычками, связанными с едой, делает интуитивное питание практически утопией.

По этой причине еще одна интересная функция диет — служить руководством или дорожной картой для переориентации нашего режима питания, или если мы хотим достичь конкретной цели наиболее эффективным способом. И это не обязательно должно быть снижение веса.

Например, диета может быть руководством к следующему:

В каждом из этих случаев подход и структура диеты будут совершенно разными. И, конечно же, рекомендации должны быть персонализированными, гибкими и динамичными, меняясь вместе с потребностями и обстоятельствами.

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Когда вредно сидеть на диете?

Проблема возникает, когда диеты используются ненадлежащим образом, потому что, как и в случае с лекарствами, определенный рацион может иметь побочные эффекты (иногда серьезные), если применяется без необходимости или неправильно.

Если злоупотреблять диетами, они могут негативно повлиять не только на наше физическое, но и на психическое здоровье и привести, например, к нарушениям пищевого поведения.

В каких случаях диета может быть вредной?

Диеты сами по себе не хороши и не плохи. Они являются инструментом или руководством для улучшения нашего режима питания или типом лечения некоторых заболеваний и проблем со здоровьем.

Однако важно не относиться к ним легкомысленно, а использовать их только тогда, когда это необходимо, и убедиться, что они хорошо спланированы и что мы готовы применять их на практике.

Опасность строгих диет

В Интернете, в социальных сетях или «из уст в уста» все чаще циркулируют всевозможные методы, которые обещают нам сбросить лишние килограммы в рекордно короткие сроки. Но что происходит с нашим телом и разумом, когда мы придерживаемся строгой диеты? Каковы риски?

Каким должен быть план здорового питания?

Среди наиболее частых ошибок, которые приводят к срыву диет, — пропуск приемов пищи, уменьшение порций до минимального количества калорий, однообразие меню и отказ от “вкусняшек”.

Каким должен быть здоровый диетический план? Выделим основные рекомендации врачей:

Как распознать опасную диету?

Некоторые диеты могут нанести существенный ущерб здоровью, поэтому важно уметь их распознавать.

Вот их характерные признаки:

Обычно такие “чудо-рационы” противоречат мнению врачей и диетологов, поскольку основаны на неподтвержденных наукой  принципах.

Человек, который часто сидит на диете, проходит через различные этапы, в результате чего его тело теряет метаболическую эффективность при каждом изменении рациона.

Первая диета обычно проводится для похудения  и обычно представляет собой низкокалорийное меню с низким содержанием жиров и ограничением сахара, при которой человек с некоторой легкостью теряет значительную часть веса. Как правило, через некоторое время, когда диета заканчивается, килограммы возвращаются.

Вторая диета обычно более строгая, чем первая, весьма низкоуглеводная, поэтому к первоначальной добавляется большее ограничение. Снова происходит потеря веса, но уже не такая существенная, как в первый раз. В этом случае “эффект плато” наступает быстрее и вес возвращается быстрее.

Самые опасные диеты для похудения

Фактически, диета часто является первым шагом к расстройству пищевого поведения. Когда люди резко меняют свои привычки в еде в попытке похудеть, у них может быстро развиться нездоровая одержимость едой. Ограничительная диета может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Диета также может спровоцировать приступы переедания с вызываемой рвотой, а также тревогу и депрессию. В крайних случаях это может привести даже к летальному исходу. Поэтому, прежде чем начать считать калории или пропускать приемы пищи, помните, что диета сопряжена с риском.

Европейский медицинский институт ожирения (IMEO) составил рейтинг самых опасных для здоровья диет, который основан на реальных случаях и  научных исследованиях:

Онлайн обучение
Anti-Age медицине

Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах

Краткие выводы

Польза диет заключается в том, что они помогают снизить вес и улучшить здоровье. Следуя диете, вы можете добиться необходимого баланса питательных веществ и снизить потребление вредных продуктов. Некоторые диеты также могут помочь справиться с определенными заболеваниями, такими как диабет или проблемы с пищеварением.

Однако, следует помнить, что диеты могут также иметь негативные последствия. Ограничивая себя в еде, вы рискуете не получить достаточное количество необходимых питательных веществ для организма. Кроме того, экстремальные диеты могут привести к нарушению обмена веществ, а в некоторых случаях даже к развитию анорексии или булимии.

Кроме того, многие диеты являются временными и не ориентированы на долгосрочный результат. Поэтому после окончания диеты вы можете быстро набрать вес снова.

Таким образом, диеты могут быть полезны в управлении весом и улучшении здоровья, но важно подходить к ним с осторожностью. Лучше всего консультироваться с диетологом и следовать здоровому и сбалансированному питанию. Ведь правильное питание и образ жизни — это ключ к долгосрочному успеху и хорошему самочувствию.

Список использованной литературы

• Comprehensive implementation plan on maternal, infant and young child nutrition. Geneva: World Health Organization; 2014.
• Global strategy on diet, physical activity and health. Geneva: World Health Organization; 2004.

Другие записи в блоге

Не забудьте поделиться в социальных сетях

Новый номер французского научного журнала Look & Medicine посвящен Octobre Rose — международной акции, призванной обратить внимание женщин на важность регулярного обследования для ранней диагностики рака груди.

Сегодня, 29 июня, в г. Алматы началось интенсивное обучение антивозрастной медицине врачей всех специальностей. Тема Экспертной школы Anti-Age Expert в этот раз — «Женщина на подиуме здоровья, долголетия и красоты». Она собрала более 200 участников.

С 17 по 20 декабря в Москве будут очно изучаться 7 и 8 модули международной школы Anti-Age Expert.

С 18 по 21 ноября в Москве будут очно изучаться 1 и 2 модули по антивозрастной медицине.

В школе антивозрастной медицины Anti-Age Expert продолжается изучение 5 модуля, посвященного женскому здоровью в контексте эндокринной системы.