Диете для тех у кого плохое кровообращение

22 марта 2023
Время прочтения ~ 7 мин.

Кто из нас не мечтает о белоснежной улыбке. Стоматологи сделали такую мечту доступной практически для каждого. Получить сияющую белизной улыбку легко, а как ее сохранить?

Одним из условий является диета после отбеливания зубов.

Может ли миска овсяной каши снизить ваш холестерин? А как насчёт горстки грецких орехов или авокадо? Несколько простых изменений в вашем питании, — и это (вместе с физической активностью и другими полезными для сердца привычками) поможет Вам снизить уровень холестерина.

Что такое “белая диета”

Независимо от того, какой вид отбеливания применили, для закрепления эффекта важно избегать некоторых продуктов, прежде всего красящих. Поэтому диету после такой манипуляции называют “белой” или “ прозрачной”. Применяя такой рацион, не придется голодать. Просто некоторые продукты временно исключаются.

Потеря зубов в пожилом возрасте неизбежна, но даже несмотря на массу современных возможностей в области протезирования, не все старики спешат воспользоваться ими. Кому-то это оказывается не по средствам, кому-то неудобно жевать протезами, кто-то не чувствует вкуса пищи, предпочитая действовать деснами и остатками зубов.

Отсутствие зубов у пожилых людей необходимо обязательно принимать во внимание при разработке меню, выборе способа измельчения и обработки пищи. Эта проблема ни в коем случае не должна приводить к недостатку питательных веществ и недополучению того, что необходимо пожилому организму для нормального функционирования.

Если у вашего родственника, за которым вы ухаживаете, отсутствуют все или некоторые зубы и естественный процесс измельчения пищи нарушен, нужно соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут компенсировать и нивелировать эти недостатки:

• В первую очередь, ни в коем случае нельзя заменять полноценную пищу на введение жидкостей: бульонов, киселей, соков, йогуртов или компота. Нужно продолжать кормить больного как и прежде, просто меняя способы обработки пищи и заменив одни продукты на другие.
• Рацион пожилого человека должен обязательно включать белок в достаточном количестве. Тем, кто не может употреблять хоть сколько-нибудь твердую пищу, подойдет суп-пюре из фасоли, тертый сыр тофу, разбавленный хумус, хорошо тушеные блюда, содержащие животный белок, перетертые блендером. Для тех, кто может есть кашеобразную пищу, можно готовить привычные мясные блюда вроде рагу, тефтелей, запеченной рыбы, но дополнительно разбавлять их соусами и подливами и измельчать.
• Молочная диета оптимальна для людей, имеющих проблемы с зубами. Греческий йогурт, протертый творог, молоко, которое добавляется в смузи или коктейли, станут отличным источником белка, но при этом имеют подходящую для усвоения форму.
• Сырые овощи, фрукты, ягоды должны составлять основу рациона любого человека, но многие из них в сыром виде недоступны для пережевывания. В этом случае их необходимо тушить или запекать до мягкости, а также можно рассмотреть вариант приобретения замороженных овощей, ягод. При разморозке и последующем приготовлении они приобретают мягкую консистенцию.
• Из зерновых продуктов выберите те, что имеют наиболее жидкую, пюреобразную консистенцию – овсяная, манная. Но в целом любые крупы перед варкой можно измельчить в блендере или выбрать форму в виде хлопьев. Если каша получится слишком вязкой, ее можно разбавить молоком и дополнительно пюрировать.
• Приобретите технику, которая позволит вам быстро и эффективно измельчать и готовить пищу. Это может быть кухонный комбайн, блендер, мультиварка, пароварка. Оптимальное решение – блендер. С его помощью можно готовить супы-пюре, смузи, фруктовые пюре, измельчать любые готовые продукты.

Последнее обновление:
14 февраля 2023

После отбеливания зубов у врача-стоматолога или в домашних условиях врачи советуют соблюдать так называемую «белую диету». Даже при известном списке запрещенных и разрешенных к употреблению продуктов возникает масса вопросов – сколько времени должна длиться диета без ущерба для эмали зубов, и можно ли чем-то заменить любимую еду и напитки?

Что такое белая диета

Белая диета, прозрачная или бесцветная – все это названия особого рациона питания, предполагающего отказ от продуктов с красящими пигментами. Ее назначают после отбеливания зубов для закрепления эффекта и поддержания осветленной эмали зубов максимально долго. Помимо этого, белая диета предохраняет эмаль от влияния агрессивных веществ и различных раздражителей.

Важно! Белая диета нужна и после домашнего отбеливания зубов.

При планировании домашнего отбеливания с помощью фармацевтических препаратов лучше предварительно посоветоваться с врачом. Он расскажет, как правильно провести процедуру и даст рекомендации по питанию согласно белой диете.

Принципам белой диеты требуется следовать на протяжении всего периода отбеливания – примерно неделю – и еще до 10 дней после его завершения. Это продлит эффект от процедуры и убережет ослабленную эмаль зубов от повреждений.

Дело в том, что после применения отбеливающих средств эмаль становится пористой и теряет защитный слой. Для восстановления нужно время – около 2-3 недель – после чего можно вернуться к прежнему образу жизни, внеся в него, тем не менее, некоторые коррективы по части продуктов.

Жесткость – основное условие белой диеты

Именно в строгости состоит смысл белой диеты – если соблюдать ее частично или нерегулярно, то весь эффект быстро сойдет на нет или значительно уменьшится. Вам это надо? Жесткое следование правилам прозрачной диеты особенно важно в первые 5 дней, но для максимально продолжительного эффекта и полного восстановления эмали ограничения лучше сохранить на пару-тройку недель.

Безусловно, выдержать даже несколько дней без привычных кофе или какао для многих является испытанием, ведь привязанность к бодрящим напиткам прочно вошла в жизнь большинства людей.

При белой диете придется избегать слишком холодных и горячих продуктов, и к этому тоже надо быть готовым. Тонкая эмаль просто не способна выдержать температурных перепадов без последствий. Но уже через несколько дней бесцветной диеты правила станут менее жесткими, и можно слегка расслабиться.

Привыкнуть к новому рациону, предписанному бесцветной диетой, непросто, особенно трудно первые 2-3 дня после отбеливания зубов. Если нервы не выдерживают, и нет сил терпеть дольше, то на 4-й день – не раньше! – допускается выпить немного слабозаваренного чая или кофе. Пить их следует теплыми и через трубочку, а сразу после этого почистить зубы.

Вообще, после подобных нарушений белой диеты чистить зубы крайне желательно. При этом важно знать, что к цвету продукта или напитка предъявляются не столь жесткие требования, как к их температуре. Горячая каша или лимонад со льдом могут нанести существенный вред зубной эмали.

Нужно отметить, что во время белой диеты появляется возможность приобрести весьма полезные привычки: исключить/ ограничить употребление красного вина, слишком крепкого чая и кофе, пить через соломинку, ввести в рацион больше молочных продуктов.

Важно! Для здоровой эмали красящие пигменты не представляют опасности, но при наличии мелких трещинок, возникающих после отбеливания, они легко проникают внутрь и придают зубам темный цвет. Вот почему была придумана прозрачная диета.

Белая диета полезная еще и потому, что одна из предпочтительных групп продуктов в ней представлена молоком и его производными – кефиром, йогуртом и т. д. А это основные поставщики кальция в организм: кальций укрепит зубы изнутри и снизит их чувствительность к внешнему воздействию.

ТОП-12 продуктов бесцветной диеты

• молоко, кисломолочные изделия – творог, кефир, ряженка, простокваша, варенец, йогурт (без добавок!), сыр (предпочтительнее мягкий и не острый);
• рыба (лучше морская), креветки, кальмары, мидии – при выборе нужно изучить состав: в продукте красящих веществ быть не должно;
• курица, индейка;
• продукты из сои– молоко, сыр тофу;
• хлеб, вермишель, лапша;
• капуста – белокочанная, брюссельская;
• сельдерей, спаржа;
• яичные белки (желтки под запретом);
• картошка, растительное и сливочное масло – разрешенные продукты бесцветной диеты;
• крупы – овсянка, перловка, рис, манка;
• белая фасоль;
• шампиньоны, белые грибы;
• зеленый виноград, груши, только сладкие яблоки (перед употреблением очистить от кожуры);
• бананы и ананасы;
• прозрачные напитки типа минеральной воды – один из наиболее желательных продуктов белой диеты.

Помимо перечисленных, полезными будут продукты с высоким содержанием фтора – это, прежде всего морская рыба: хек, минтай, путассу, лосось, макрель, форель. Фтор содержится также в картошке, минеральной воде, мясе, морепродуктах, молоке и даже вермишели. Все они приветствуются после профессионального и домашнего отбеливания и входят в список разрешенных продуктов белой диеты.

Лайфхак (полезная рекомендация):

Если возникают сомнения в «белизне» того или иного продукта, нужно подвергнуть его термообработке – сварить, запечь или приготовить в пароварке.

Стоит также отметить, что в приведенном перечне есть все необходимое для полноценного питания, поэтому при белой диете организм получит полезные минералы и витамины в полном объеме, и при этом сохранится эффект отбеливания зубов.

Продукты с красящими добавками

Продукты с красящими составляющими, запрещенные прозрачной диетой:

• чай;
• соусы насыщенных оттенков – лечо, соевый, карри;
• кофеинсодержащие напитки абсолютно неприемлемы в белой диете;
• яркие фрукты – черный и фиолетовый виноград, сливы, терн, красные яблоки, черешня;
• соки и ягодные кисели;
• шоколадные изделия, конфеты, включая сосательные, какао;
• цитрусовые;
• варенье, джемы, конфитюры, фрукты, протертые с сахаром;
• желтки яиц – запрещенный продукт бесцветной диеты;
• красное вино.

Последствия для нарушителей бесцветной диеты

При отступлении от принципов белой диеты эффект процедуры отбеливания зубов снизится. Степень этого снижения зависит от «тяжести проступка», то есть от того, насколько агрессивным или пигментированным является съеденный продукт.

Катастрофы не случится, но на зубах появится тонкая пленка и сделает их более темными. К тому же пропадет характерный перламутровый блеск, который так ценят приверженцы отбеливания зубов.

Но самое главное – человек сразу заметит разницу «до и после» и будет переживать, что не выдержал всего лишь неделю без любимого кофе или кетчупа и нарушил бесцветную диету. Но хуже всего, если «диверсант» был слишком холодным или горячим – в этом случае есть риск развития воспаления десен или кариозного поражения.

К другим полезным рекомендациям

После процедуры отбеливания важно не только соблюдать прозрачную диету в течение как минимум недели, но и скорректировать другие повседневные привычки в соответствии со следующими рекомендациями:

• в период соблюдения диеты после отбеливания лучше пользоваться щеткой с мягкой щетиной, а пастой – без абразивов, но с высоким содержанием фтора;
• курильщикам можно посоветовать временно перейти на электронную сигарету, так как дым от табачных жидкостей не оставляет следов на зубах;
• женщинам, придерживающимся белой диеты, следует отказаться от использования губных помад, заменив их прозрачным блеском;
• для сохранения достигнутой белизны эмали стоит регулярно делать чистку в стоматологическом кабинете;
• в арсенале человека, придерживающегося диеты после отбеливания, просто обязана быть зубная нить – флосс – и фторсодержащий ополаскиватель, который способствует укреплению дентина.

Если следовать всем правилам и не отступать от бесцветной диеты, белоснежная улыбка будет радовать вас и окружающих два года и даже больше!

Была ли полезна данная статья?

Поделитесь статьей с друзьями!

Коррекция рациона, гимнастика, изменение образа жизни и препараты

Коррекция изменений кровообращения — задача междисциплинарная. Для ее решения требуется участие целой группы докторов: от кардиолога до сосудистого хирурга.В легких случаях достаточно изменения образа жизни, в сложных и неоднозначных не обойтись без медикаментозного вмешательства, приема некоторых препаратов.Вопрос более чем творческий, нужно учитывать массу факторов, потому как в каждой клинической ситуации виновник нарушений свой. Даже если изменений пока нет, присутствует как минимум один фактор риска, который как раз и нужно устранить в первоочередном порядке.Улучшить кровообращение головного мозга, если конкретных диагнозов пока нет, и не предвидится, можно без таблеток, уколов и прочей фармакологической помощи.Достаточно скорректировать образ повседневной активности, привычки, некоторые другие моменты. Ответственность ложится на пациента, потому как основной вопрос решается на бытовом уровне.Методы, которые представлены далее, годятся не только для профилактики патологических процессов со стороны сосудов мозга и нервных тканей вообще.Также они подходят для вспомогательного лечения у больных с уже имеющимися диагнозами: от гипертонии до энцефалопатии и перенесенного ранее инсульта.Конечно, с некоторыми поправками на индивидуальные особенности и конкретное состояние в текущий момент.СодержаниеМетоды улучшения кровотока в мозгеИзменений образа жизниПолноценный сонПравильные условия для отдыхаОтказ от непомерных физических нагрузокНедопущение гиподинамииИзбегание стрессовУпражненияОтказ от вредных привычекОтказ от куренияИсключение спиртногоУменьшение количества потребляемого кофеинаКоррекция рационаЧто потреблять можноЧто же касается запретовКак правильно организовать питаниеПрименение лекарственных средствВ заключениеМетоды улучшения кровотока в мозгеНа вооружении врачей целая группа способов достижения результата. В каждом конкретном случае подход свой, универсальные выкладки представлены только в качестве ориентира.Изменений образа жизниРечь идет о пересмотре особенностей повседневной активности человека. Среди рекомендаций присутствуют следующие моменты:Полноценный сонВ норме нужно отдыхать от 7 до 9 часов в сутки. Если речь идет о ночном времени. Также допускается некоторое количество сна в течение дня, особенно, если присутствуют интенсивные перегрузки.Рекомендация о 10 часах имеет право на жизнь, однако не всем такой график подходит.Избыток сна приводит к застою крови в области головного мозга, компрессии позвоночных артерий, росту внутричерепного давления, что никак не способствует нормализации трофики (питания) церебральных структур. Нужно придерживаться выкладки 7-8 часов.Далее можно корректировать этот показатель по своему усмотрению. Главное, чтобы после сна не возникало ощущение усталости или разбитости. Это критерий правильного подбора графика.Правильные условия для отдыхаВажным моментом выступает не только ответ на вопрос сколько, но и на чем, как правильно спать. Есть несколько правил.Первое — необходима высокая подушка. Желательно жесткая. Возможно ортопедическая. Важно, чтобы анатомические изгибы позвоночника не нарушались. Это гарантия сохранения нормального кровообращения в вертебробазилярном бассейне.Второй момент — отсутствие света в комнате. Несоблюдение этого правила приводит к росту концентрации кортизола, гормона стресса при недостаточной выработке мелатонина, обеспечивающего полноценный отдых организму.Необходимо приобрести плотные шторы, постельное белье желательно использовать темных или нейтральных оттенков. Прямо перед сном стоит слушать громкую музыку, проявлять интеллектуальную активность, заниматься гимнастикой, пить чай или кофе.Отказ от непомерных физических нагрузокСогласно исследованиям врачей, полезной может считаться активность, при которой частота сердечных сокращений достигает 60-70% от пиковой.Как рассчитывается предельный показатель — вопрос сложный, используется формула. В рамках коррекции образа жизни эта задача решается не всегда за ненадобностью.Достаточно придерживаться такого уровня активности, когда сердце незначительно превышает частоту сокращений или же сохраняет деятельность примерно на том же уровне.В норме достаточно пеших прогулок по часу в день. Далее — на усмотрение пациента, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.Если человек с заболеваниями сосудов занимается каким-либо спортом, рекомендуется обратиться к кардиологу для подбора оптимального уровня нагрузки.Недопущение гиподинамииОтсутствие активности также не дает положительного эффекта. Оно столь же вредно, как и перегрузка. Нужно ли изнурять себя в тренажерных залах, постоянно испытывать тело на прочность? Определенно нет.Как было сказано, чтобы улучшить мозговое кровообращение достаточно пеших прогулок по часу в день, это усилит кровоснабжение всех тканей организма.При чрезмерном усердии в организм выбрасывается кортизол, адреналин, возникает повышение концентрации ангиотензина-2, который участвует в регулировании тонуса сосудов, провоцирует их спазм.Это крайне опасно, особенно для церебральных структур и сердца. Возможно развитие неотложных состояний, вроде инфаркта, инсульта.Избегание стрессовПсихоэмоциональные нагрузки трудно исключить из жизни, особенно с учетом профессиональной активности в городских условиях. При наличии возможности, тем более, если работа нервная, рекомендуется пересмотреть точку приложения профессиональных знаний и навыков.Во всех прочих ситуациях выходом станет освоить базовые методики релаксации: глубокое ритмичное дыхание, счет до 10, создание мысленных приятных образов.Это несложная практика, при необходимости можно проконсультироваться с психотерапевтом.Изменение повседневной жизни — это первый шаг для достижения коррекции гемодинамики в церебральных структурах.УпражненияСпециальные упражнения для улучшения кровообращения головного мозга как таковые практикуются редко, потому, как они не дают достаточного эффекта.Разве что при наличии заболеваний, поражающих позвоночные артерии. Вроде хронического спазма мускулатуры воротниковой зоны, тяжелого остеохондроза, межпозвоночных грыж.Методик не так много:Вращательные движения головой по часовой стрелке и обратно, по 10 раз.Наклоны. В таком же количестве. Важно не делать резких движений.Также пальминг: нажим на голову ладонью и преодоление сопротивления рукой. Статическое напряжение способствует восстановлению нормального тонуса мышц, их расслаблению.Этого более чем достаточно. Количество подходов — 2-3 раза в день. Гимнастика для улучшения кровообращения мозга годится для пациентов без грубых нарушений со стороны позвоночного столба.Внимание:В фазе обострения радикулопатии, остеохондроза, прочих процессов заниматься нельзя. Это опасно и доставляет немало дискомфорта.Отказ от вредных привычекНаправление практикуется в то же время, что и первое. Не имеет смысла менять образ жизни без решения вопроса зависимостей и прочих проблем такого рода.Что нужно сделать, чтобы добиться восстановления нормального кровотока в головном мозге:Отказ от куренияТабачная продукция включает не только никотин. Хотя и он крайне вреден для организма, в сигаретах содержится кадмий, мышьяк, соединения углерода, вырабатывающиеся при горении, также метан и прочие опасные химические вещества.В системе они оказывают колоссальное влияние на весь организм. Происходит стойкий стеноз (сужение) сосудов,  мозг страдает в первую же очередь. Тем более, что нервная ткань особенно чувствительна к перепадам качества питания.То же самое касается электронных сигарет, кальянов и прочих приспособлений для курения. Если есть желание сохранить организм, в частности церебральные структуры, в рабочем состоянии, рекомендуется отказаться от привычки.Исключение спиртногоНабивший оскомину миф о пользе алкоголя на поверку оказывается опасным заблуждением большинства людей. Особенно в России и странах бывшего Союза.Этанол, как основа алкоголя, вызывает расширение сосудов только в первый момент. Примерно на 20 минут. Наблюдается интенсивный прилив крови в голове, лицу. Человеку становится жарко.Затем наступает критическое сужение артерий, и мелких структур (артериол, венул, капилляров). Что приводит к резкому росту давления, ишемии головного мозга.У здорового человека такие гемодинамические «качели» очень скоро закончатся развитием хронической энцефалопатии, а то и хуже.Если же есть предрасположенность к патологиям нервных структур, тем более уже выставлен какой-либо диагноз, спиртное строго противопоказано. Возможен инсульт или резкое усугубление течения расстройства.Это касается любого вида спиртного, не имеет значения пиво, водка, вино или что-то иное. Эффект один.Уменьшение количества потребляемого кофеинаЭто тонизирующее психоактивное вещество содержится не только в одноименном напитке. Но и в больших концентрациях в чае, потому пить его можно либо слабый, неконцентрированный, либо же лучше отказаться вообще.Можно перейти на отвары трав, ромашки, гранулированный цикорий и прочие аналоги. Это уже вопрос индивидуальных предпочтений и выбора.О наркотиках не стоит говорить вообще. Они несут колоссальную опасность для здоровья, жизни человека. В считанные годы, а то и месяцы сажают сердце, приводят к структурным изменениям в головном мозге.Коррекция рационаПитание играет большую роль, но далеко не первостепенную в большинстве случаев. Собственно спровоцировать заболевания неадекватное меню может. Особенно это касается высокой концентрации жиров.Чем заканчивается такой подход известно: повышение уровня холестерина, отложение его на стенках артерий, формирование бляшек, атеросклероз, затем дальнейшее уменьшение просвета сосуда, нарушение гемодинамики, ишемия головного мозга, инсульт и инвалидность в самом лучшем случае.При пересмотре подхода к питанию удается скорректировать огромный негативный фактор. Важно не только что есть, но и как. Для начала стоит сказать о разрешенных и запрещенных продуктах.Что потреблять можноОвощи. В любом виде. Желательно термически необработанные, если речь идет о необходимости сохранения абсолютно все витаминов. Особенно это касается томатов, капусты. В остальном — на усмотрение человека.Фрукты. Также соки из них. В любом виде.Нежирные сорта мяса. Диетические. Вроде куриной грудки или индейки.Крупы. Без ограничений. Также каши. Небольшое исключение составляет манка, которая может вызывать рост массы тела или проблемы с сахаром у диабетиков. Ее нужно потреблять в умеренных количествах и с оглядкой на собственное состояние здоровья.Супы на нежирных мясных или овощных бульонах.Макароны из жестких сортов пшеницы.Хлеб из муки грубого помола. Желательно не самый мягкий.Натуральное варенье без сахара, морсы, компоты, отвары из ягод и фруктов.В небольших количествах — печенье, мармелад, темный шоколад.Кисломолочные продукты с низкой жирностью.Бобовые культуры. Особенно чечевица. Фасоль.Список широкий, потому многие возможные продукты не вошли в перечень, за невозможностью полного перечисления.Что же касается запретовЖирные виды мяса. Свинина, баранина, говядина.Сладости, кондитерские изделия.Копчености.Соленья и маринады.Полуфабрикаты, консервы. Из-за огромных количеств соли и прочих химических компонентов для сохранения свежести. Это прямой путь к нарушению нормального кровотока в мозге.Колбасы. Пользы от них нет, это не мясные продукты, потому лучше не потреблять такие изделия.Ограничение не жесткие, иногда возможны некоторые послабления. В зависимости от случая.Но большую часть времени стоит придерживаться именно такого рациона, с учетом полезных и вредных продуктов.Как правильно организовать питаниеЕсть нужно порциями по 100-200 граммов. Можно 250. Чтобы не перегружать пищеварительный тракт, а через него и сердце, которое вынуждено работать более активно. Отсюда возможны ишемические процессы в головном мозге.Важно пить достаточное количество воды. Жидкость учитывается в изолированном виде. Супы, чай, и прочее не рассматриваются. Потому как эти объемы сами идут на переваривание пищи.Здоровому человеку в сутки можно потреблять от 1.5 до 2.5 литров воды, зависит от комплекции, физических данных тела, времени года и температуры за окном, индивидуальных потребностей. Общей выкладки нет.При приготовлении пищи рекомендуется отдать предпочтение таким методам, как варка (на пару или в воде), запекание. Не используется масло, которое содержит множество продуктов горения органических соединений. Они опасны и для сосудов, и в целом. Также повышают вероятность развития заболеваний онкологического профиля. Лучше не рисковать.Кроме того, варка и запекание позволяют сохранить больше полезных веществ, чем жарка. По возможности овощи и фрукты стоит потреблять в сыром виде, без термической обработки.Количество соли ограничивается. В сутки — около 6-7 граммов. Больше нельзя, потому как будет задерживаться жидкость. А итог этому — рост артериального давления. Нарушение нормальной гемодинамики в мозгу, повышение риска инсульта.Полный отказ от соли также недопустим. Натриевые соединения обеспечивают нормальный электролитический обмен. Говоря проще, без этого вещества невозможна работа сердца, косвенно — и головного мозга. Нужно найти золотую середину и придерживаться ее.Питание должно быть сбалансированным, помимо, важно организовать прием пищи. Такая методика позволяет создать прочный фундамент для обеспечения нормальной гемодинамики не только в центральной нервной системе, но и во всех тканях разом.Также существенно снизить риски атеросклероза неотложных состояний по типу инсульта в будущем.Рацион составляется из разрешенных продуктов. Достаточно комбинировать их в предпочтительном порядке, как того желает сам человек. При наличии сомнений можно проконсультироваться у диетолога.Применение лекарственных средствМедикаментозные методы — мера крайняя. Обычно серьезные препараты назначаются когда есть реальная угроза здоровью или же уже имеется какой-либо диагноз кардиологического профиля, нарушение работы головного мозга, местного кровообращения. Есть и исключения.Для общего оздоровления показаны витаминные комплексы и минералы:Аскорутин. Сочетание аскорбиновой кислоты и рутозида. В системе укрепляет сосуды, предотвращают их разрушение. Наименование используется для профилактики инсульта, в рамках комплексной терапии.Аевит.Аспаркам. Препарат калия. Показан для восстановления работы миокарда, назначается пациентам с заболеваниями сердца и сосудов.Магне B6 и прочие аналоги на основе одноименного компонента, который также участвует в нормальной работе мышечного органа.В качестве профилактической меры возможно применение некоторых ноотропных средств. Вроде Глицина. Это доступный медикамент для нормализации обмена веществ в нервных тканях. Часто вызывает аллергию, потому нужно принимать его с осторожностью.Также применяются ангиопротекторы. Типа Анавенола. Они укрепляют стенки сосудов, предотвращают их окисление и разрушение. Особенно актуальны такие препараты при гипертонии.В качестве более серьезных лексрста применяют цереброваскулярные. Они восстанавливают скорость и характер гемодинамики (кровотока) в мозге, снижают риски инсульта.К этой группе относятся Пирацетам, Актовегин. Второй, к тому же, уменьшает потребность головного мозга в кислороде, что немаловажно на фоне текущих ишемических процессов.Возможно использование антиагрегантов, средств для разжижения крови. На основе ацетилсалициловой кислоты или более современных и безопасных (Тиклопидин, Клопидогрел, Пентоксифиллин и прочие).Медикаментозная коррекция позволяет улучшить кровоснабжение головного мозга в считанные дни, в перспективе нескольких недель эффект достигает максимума.Но есть у этого подхода два минуса: риски нежелательных явлений, также необходимость постоянного приема, что может быть неудобно. Потому подобный подход практикуется по показаниям.В заключениеУлучшение мозгового кровотока — задача профилактическая и терапевтическая. Решается она специалистами нескольких направлений: от кардиолога и сосудистого хирурга до врача ЛФК, физиотерапевта.Важно строго соблюдать все рекомендации. Изменение образа жизни, подхода к питанию может быть непростым вызовом, привычки корректируются постепенно. Важно проявить настойчивость.

Нужно ли соблюдать белую диету при домашнем отбеливании

Обязательно. Причем, соблюдать ее необходимо весь период самостоятельного отбеливания, и 2 недели после завершения процедур. Так как риск повреждения эмали довольно высок, придерживаться диеты нужно строго. Поэтому курильщика, у которых домашнее отбеливание может длиться до 3-х месяцев, лучше обратиться в стоматологию и отбелить зубы за одну процедуру.

Профессиональная чистка зубов перед тем, как отбеливать зубы дома. усилит эффект и снизит риски проникновения бактерий с зубного налета под эмаль.

Белая диета – это рацион, который отразиться на вашей улыбке, поможет ей оставаться сияющей и искрящейся.

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин, один из 2-х белков, содержащихся в молочных продуктах (второй – это казеин), может объяснять многие полезные свойства молочных продуктов. Исследования показали, что сывороточный протеин в виде пищевой добавки снижает уровень как ЛПНП, так и общего холестерина.

Вы можете найти сывороточный протеин в виде порошка в магазинах здорового питания и в некоторых супермаркетах. Следуйте инструкциям по применению, указанным на упаковке.

Рыба и омега-3 жирные кислоты

Рыба и омега 3 жирные кислоты

Употребление жирной рыбы полезно для сердца, поскольку она содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые снижают артериальное давление и риск образования тромбов. У людей, перенесших инфаркты, рыбий жир и омега-3 жирные кислоты понижают риск внезапной смерти.

Кардиологи рекомендуют съедать как минимум 2 порции рыбы в неделю. Наибольшее количество омега-3 жирных кислот содержат:

• скумбрия;
• речная форель;
• сельдь;
• сардины;
• длиннопёрый тунец;
• лосось;
• палтус.

Чтобы обойтись без добавления вредных жиров, рыбу следует запекать или готовить на гриле. Если вы не любите рыбу, вы можете получить некоторое количество омега-3 жирных кислот из таких продуктов, как льняная мука, рыжиковое или рапсовое масло.

Ещё один путь – это принимать пищевые добавки с омега-3 жирными кислотами или рыбьим жиром, но тогда вы не получите другие полезные  вещества, которые также содержатся в рыбе (например, селен). Если вы планируете использовать такие добавки, предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Что нельзя есть после отбеливания зубов

Потемнению, пигментации, появлению пятен способствуют 3 фактора: хромогены (вещества приобретающие окраску при окислении), кислоты и танины (дубильные вещества). Они содержатся во многих продуктах питания, могут окрасить зубы, вызвать неприятную реакцию, даже разрушить эмаль.

Продукты, содержащие кислоты

• Цитрусовые. Даже сладкие мандарины содержат большое количество кислоты, которая разъедает защитный слой.
• Томаты. Они не только красные, но и кислые.
• Газированные напитки. Их газируют окисью углерода, так что даже бесцветная газировка — враг эмали.
• Фруктовые соки. По количеству кислот они сравнимы с газированными напитками.
• Соленья и маринады. Уксус — сильная кислота, агрессивно разрушающая поверхностные слои.

Продукты, содержащие кислоты

Продукты, содержащие пигменты

• Чай (зеленый и черный), кофе. Танины, содержащиеся в этих напитках обладают накопительным эффектом. Одна чашка, может и не окрасит ваши зубы, а вот насчет пятой – гарантий нет.
• Вино. Причем белое вино тоже. В красном вине много красящих пигментов, но кислоты есть в любом вине.
• Сладкие газированные напитки входят и в эту группу. Большинство из них содержат кислоты, которые разрушают эмаль, а также пигменты, которые оставляют на ней пятна.
• Темные фрукты и ягоды. Сочетание кислот и пигментов могут испортить результат отбеливания. Все красные, синие, фиолетовые ягоды и фрукты должны уйти в забвение на 2 недели.
• Шоколад и окрашенные конфеты. Сахар и пигменты – плохая комбинация для зубной эмали.
• Соусы. Избегайте соевого соуса, бальзамического уксуса, кетчупа. А лучше – вообще любого соуса. Большинство из них содержат кислоты, танины, пигменты или все вместе.

Продукты, содержащие красящие пигменты

Продукты, вызывающие сомнения лучше термически обработать.

Сколько дней соблюдать “белую диету” после отбеливания зубов

Процесс отбеливания не завершается в момент, когда пациент встал с кресла. Эффект нужно закрепить. Для этого вводятся определенные ограничения. Очень строгие – на 48 часов, но стоматологи рекомендуют не рисковать и придерживаться “прозрачного” рациона в течение 2-х недель. Так вы точно будете поражать окружающих белизной многие месяцы. За это время зубная эмаль восстановится, ограничения можно будет снять. Хотя следует помнить, что бесконтрольное употребление продуктов с красящими пигментами приведет к тому, что блеск и сверкание эмали потускнеют довольно быстро. А вот разумное употребление, наоборот, продлит эффект.

Продукты с добавлением растительных стеролов и станолов

Доступны продукты, обогащенные стеролами или станолами – растительными веществами, которые блокируют всасывание холестерина.

Некоторые маргарины, апельсиновый сок и питьевые йогурты с добавлением растительных стеролов могут снизить уровень ЛПНП на 5-15%. Для того, чтобы увидеть результаты, необходимо употреблять как минимум 2 г растительных стеролов в день, что соответствует примерно 2-м стаканам апельсинового сока, обогащенного стеролами.

Неясно, снижают ли продукты, содержащие растительные стеролы и станолы, риск инфарктов и инсультов, хотя эксперты полагают, что продукты, снижающие холестерин, также уменьшают и риск сердечно-сосудистых осложнений. Растительные стеролы и станолы не влияют на уровень триглицеридов и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) – так называемого “хорошего” холестерина.

Другие изменения в питании

Чтобы названные продукты действительно приносили пользу, вам придётся пересмотреть своё питание и скорректировать образ жизни.

Хотя выше говорилось о пользе некоторых видов жиров, употребление других  — насыщенных жиров и трансжиров необходимо ограничить. Насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, сливочном масле, сыре и других жирных молочных продуктах, а также в некоторых растительных маслах, повышают уровень общего холестерина. Трансжиры, часто используемые в маргаринах или покупном печенье, крекерах или тортах, особенно вредны для здоровья. Они повышают ЛПНП и понижают ЛПВП – т.н. “хороший” холестерин. Если на этикетке в составе продукта указаны “частично гидрогенизированные масла”, этот продукт содержит трансжиры, и лучше его избегать.

К изменению  диеты следует добавить  и коррекцию образа жизни в целом, – это ключ к улучшению показателей холестерина. Физические упражнения, отказ от  курения и поддержание здорового веса помогут вам нормализовать уровень холестерина.

Оставьте телефон – и мы Вам перезвоним

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Зачем нужны ограничения

После процедуры эмаль зубов:

• Становится более чувствительной. Со временем повышенная чувствительность проходит, но в первые 48 часов, реакция вещества, содержащиеся в пище, может быть сильно выраженной.
• Даже бережная манипуляция повышает ее проницаемость. Кислоты, содержащиеся в некоторых продуктах, могут повысить риск разрушения поверхностного слоя.
• Становится более пористой. Верхний слой дентина временно обнажается. Пигменты могут легко проникнуть в него и окрасить, сведя всю процедуру на нет.

Авокадо

Авокадо – богатый источник питательных веществ, а также мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК). По данным последних исследований, ежедневное включение авокадо в диету улучшает показатели ЛПНП у людей, страдающих избыточной массой тела или ожирением.

Дольки авокадо можно добавлять в салаты или делать сэндвичи с авокадо. Также авокадо  можно есть в качестве гарнира.

Оливковое масло

Польза оливкового масла

Еще один хороший источник МНЖК – это оливковое масло.

Чтобы получить пользу для своего сердца, старайтесь ежедневно употреблять 2 столовые ложки (23 г) оливкового масла, заменяя им другие жиры. Вы можете пассеровать овощи в оливковом масле, добавлять его в маринады или смешивать с уксусом для заправки салатов. Обжаривая мясо, пользуйтесь оливковым маслом вместо сливочного.

И авокадо, и оливковое масло – высококалорийные продукты, поэтому не ешьте их больше рекомендованного количества.

Овсяная крупа, овсяные отруби и продукты, богатые клетчаткой

Овсянка содержит растворимые волокна, которые снижают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) – так называемого “плохого” холестерина. Растворимые волокна также содержатся в фасоли, яблоках, грушах, ячмене и черносливе.

Растворимые волокна могут понизить поступление холестерина в кровь. 5-10 г и более растворимых волокон в день снижают уровень общего холестерина и ЛПНП. В полутора чашках овсяной каши содержится 6 г волокон. Если вы добавите в кашу какой-нибудь фрукт, например, банан, вы получите еще около 4 г волокон. Для разнообразия попробуйте необработанную овсяную крупу или овсяные хлопья, содержащие овсяную крупу или овсяные отруби.

Табачные изделия

Белые, без пятнышка зубы, которые получаются в результате процедуры – это хороший повод бросить курить. Категорически нельзя делать этого в течение 48 часов, но и после тоже опасно. Стоит попробовать обходиться без курения и после ограничительного периода.

Грецкие орехи, миндаль и другие орехи

Грецкие орехи, миндаль и другие орехи могут улучшить показатели холестерина. Богатые моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, грецкие орехи также помогают поддерживать здоровье сосудов.

Ежедневное употребление горстки практически любого вида орехов  (миндаль, фундук, арахис, пекан, кедровые орешки, фисташки, грецкие орехи) может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Выбирая орехи, следите, чтобы они были без добавления соли или сахара.

Все орехи высококалорийны, поэтому горстки (40-45 г) будет вполне достаточно. Чтобы избежать переедания и не набирать вес, замените продукты, богатые насыщенными жирами, на орехи. Например, вместо сыра, мяса или сухариков положите в салат горстку грецких орехов или миндаля.

Примерный рацион на день

Индивидуальные предпочтения влияют на то, что едят люди после отбеливания зубов. Общей рекомендацией может служить совет не употреблять спиртное. Вино содержит танины, а пиво- кислоты. Крепкий алкоголь проникает сквозь поры эмали, нарушая целостность дентина. Поэтому алкоголь лучше исключить из перечня продуктов для белой диеты.

• каша (на молоке, на воде);
• омлет;
• банановый смузи;
• тост с маслом;
• классический йогурт;
• творог.

• грибной суп;
• запеченная рыба;
• картофель;
• овощной суп (избегайте темных овощей);
• припущенная курица;
• куриный бульон с клецками.

• сэндвич с курицей или творожным сыром;
• паста с белым соусом;
• рис с курицей, рыбой, грибами;
• салат с индейкой;
• белая фасоль;
• цветная капуста.

• йогурт;
• запеченное яблоко;
• банан;
• огурец;
• груша;
• белый виноград.

Комбинируя продукты, придумывая что-то свое можно спокойно выдержать 2 недели, не замечая ограничений.

Важно следить, чтобы рацион был полноценным, с разнообразными рецептами. Для организма, важно поступление витаминов и питательных веществ. Однообразная пища и жесткие ограничения могут привести к расстройству кишечника, авитоминозу, деминерализации зубов.

С другой стороны, не стоит впадать в панику, если случайно съели что-то, что не рекомендуется кушать после отбеливания. Сразу почистите зубы или прополощите рот, главное — не повторять ошибок.

• избегать “цветные” продукты;
• не употреблять алкоголь;
• пить много воды;
• подвергать “сомнительные продукты” тепловой обработке.

Белая диета не ограничивается списком продуктов, которые можно есть после отбеливания зубов. Стоматолог даст и другие советы по уходу, которые укрепят зубы и продлят срок действия процедуры.

Что можно

К счастью, список продуктов, разрешенных после отбеливания довольно обширный. В него входят:

• Белое мясо (индейка, курица), рыба. В них нет ни кислот, ни красителей. Они обеспечивают нас белком без вреда для здоровья.
• Тофу. Прекрасный источник белка для вегетарианцев и веганов.
• Молочные продукты без красителей. Классический йогурт, молоко без добавок, творог, сметана обеспечат вас кальцием, который так нужен после вмешательства.
• Сыры. От экзотических лучше отказаться из-за повышенной чувствительности.
• Крупы, макароны и хлеб. Большинство круп, макаронных изделий допускаются “белой диетой”. Проблемы могут возникнуть лишь с окрашенной пастой или пельменями из красной по цвету муки.
• Светлые фрукты и ягоды. Они обеспечивают витаминами наш организм.
• Светлые овощи. Обеспечат клетчаткой без ущерба зубам.
• Вода. Точно не оставит темных пятен, не разрушит эмаль. Это лучший выбор для увлажнения, здоровья полости рта и сияющей улыбки.

Что еще

Рекомендации после отбеливания зубов:

• Воздержитесь от еды в течение 2-х часов, дайте организму шанс прийти в себя
• Избегайте холодного и горячего. После стоматологических манипуляций чувствительность повышается. Теплая пища поможет избежать дискомфорта.
• Некоторое время после процедуры стоит чистить зубы после каждого приема пищи
• Зубная нить помогает избавиться от остатков пищи, которая при разложении может вызвать кариес и повредить эмаль.
• Не используйте отбеливающую зубную пасту, пока чувствительность не придет в норму. Затем ей можно пользоваться для поддержания эффекта 1-2 раза в неделю.
• Если сил отказаться от кофеина нет, используйте соломинку.

Но лучше его не пить после отбеливания хотя бы 48 часов.

Результат отбеливания в стоматологии ROOTT