Диета только на кефире 7 дней минус 10 кг меню по дням

«Мы старимся из-за того, что самоотравляемся гнилостными веществами из собственных толстых кишок» — это слова ученого-биолога, лауреата Нобелевской премии в области физиологии и медицины, Ильи Ильича Мечникова.

И. И. Мечников глубоко исследовал темы старения в непосредственной связи с пищеварением и пришел к выводам, что лучшей помощью нам служит молочнокислая палочка — Lactobacillus. Это самый ценный ингредиент всех молочнокислых продуктов, в том числе и кефира.

Худеем с заботой о здоровье

В наше время исследуемый продукт уже стал одним из традиционных, производящихся по ГОСТу, а недельная кефирная диета используется для массового похудения. Выбор падает на это жидкое кисленькое чудо, потому что кефир:

везде доступен, марок и разновидностей на полках магазина полно;
можно делать дома самостоятельно;
вкусен и многие его любят употреблять в качестве профилактики;
обладает общеукрепляющим и оздоравливающим действием на органы пищеварения, сердце и сосуды, почки и печень;
стимулирует усвоение любой пищи, употребляемой вместе с ним;
обогащает и балансирует микрофлору кишечника;
идеален для похудения за счет низкой калорийности и очищающе-выводящей функции.

В целом, на все системы нашего физического тела этот молочнокислый продукт влияет благотворно.

Разновидности кефирных диет и меню на неделю

Самое важное при выборе кефира для 7-дневной диеты — тщательно проверять срок годности. Качество выбранной схемы питания и похудение напрямую зависят от этого.

Обратите внимание! Не покупайте упаковки с длительным сроком хранения! Живые бактерии в таком продукте «спят» беспробудным сном царевны из известной сказки.

Объединяющими принципами этих диет на кефире являются сроки проведения (неделя), количество главного ингредиента (кефира) — от половины до полутора литров в сутки, а также исключение из меню соли, сахара, острого, жирного, жареного.

Базовая кефирная диета

Каждый день, кроме разгрузочной субботы на воде, ваше меню составляет половина литра кефира и чуть менее полкило сопровождающих продуктов.

в первый день это запеченная несоленая картошка;
во второй – нежирный творог;
в третий, пятый и седьмой дополните кефир фруктами, исключив банан, виноград и гранат;
в четвертый день – отварное диетическое мясо.

Строгая кефирная диета

Более строгий вид базовой кефирной диеты заставляет нас увеличить норму чудодейственного напитка до двух литров, при этом снизив сопровождающие продукты до ста грамм. Это ограничение достаточно жесткое и не все готовы нести такие жертвы ради похудения.

Диета кефирно-гречневая

Третий вид диеты – с гречкой. Поскольку гречку можно есть, особо не ограничивая себя количеством, то эта диета довольно распространена. Единственное ограничение – отсутствие соли и перца. Количество выпитого кефира – до полутора литров, не больше.

Диета кефирно-яблочная

Четвертый вид диеты требует согласования с доктором, если у вашего желудка высокая кислотность. Она включает в себя яблоки и кефир. Здесь есть два варианта:

По одному яблоку и одному стакану кефира в каждый из шести приемов пищи.
Чередовать только кефирные дни и только яблочные.

Можно подслащивать яблоки небольшим количеством меда, запечь их или натереть на терке.

Худеющим на заметку

Изучив варианты, каждый может выбрать себе подходящую недельную продуктовую раскладку. Следует учесть, что в меню указана норма пищи на сутки: это количество делите на шесть порций и съедаете по одной порции каждые пару часов.

В сутки общее количество выпитого вами молочнокислого чудо-напитка не должно быть более полутора литров.

Обратите внимание! Кефирная диета на 7 дней «минус 10 кг» отзывы имеет отличные, только вот для ошеломительного результата всю неделю следует есть и пить лишь кефир. Но доктора рекомендуют все же оставить в рационе чистую питьевую воду, дабы излишней строгостью не навредить своему организму.

Также в меню можно добавлять небольшое количество другой полезной еды, чтобы уж совсем не заскучать от скудности недельной пищевой разгрузки. Это могут быть овощи и фрукты, зелень, сухофрукты, гречневая крупа. Кефир выбирайте 1-процентной жирности, в 100 мл которого всего около 40 килокалорий.

Как не переусердствовать?

7-дневная кефирная диета убавляет наш вес на 10 килограммов и оздоравливает организм. Перед началом недельных ограничений, посоветуйтесь с доктором, которому доверяете. Ведь диета, даже кефирная, имеет противопоказания:

беременность и период кормления грудью;
онкология;
проблемы с сердцем и почками;
обострение гастрита;
очаги воспалений в поджелудочной железе и желчном пузыре.

Правильный выход из семидневной диеты на кефире

Соблюдать осторожность и плавный выход советуют доктора при завершении этого диетического питания. За неделю желудочно-кишечный тракт привык к щадящему рациону, поэтому не стоит набрасываться на еду и второпях проглатывать ее огромными кусками. Следует ограничить потребление булок, вредных сладостей и жира хотя бы на такое же количество дней, которое вы соблюдали рекомендации. Продолжайте снабжать свой организм растительной пищей, дополняя ее вкусными кашами.

Отзывы о кефирной диете на 7 дней

Многочисленные восторженные отзывы женщин о неделе на молочнокислом напитке вдохновляют и внушают доверие.

Наталья, 28 лет

«Первые лишние килограммы стремительно ушли благодаря очищающему и слабительному свойству кислого напитка. После окончания почти недельного голодания ощутила обещанное состояние легкости и полета».

Елизавета, 35 лет

«Большое спасибо творожно-кефирному питанию за минус 10 кг веса, но скажу честно — было сложно удержаться от обжорства сразу после завершения. Хотелось съесть все и сразу, в немыслимых количествах».

Елена, 24 года

«Кефирная диета на 7 дней, а особенно фото до и после уже похудевших счастливиц очень вдохновляли скорее начать худеть. Поначалу мне было тяжело эмоционально, но семидневная победа над собой состоялась — похудела на 7 кг. Ощущение легкости и стройности в подарок!»

Нельзя не отметить эффективность и особую пользу кефирной диеты на 7 дней для тысяч похудевших женщин. Они подкорректировали таким строгим ограничением не только свой вес, но и главные системы организма, оздоровив его. А также выработали в себе привычки более здорового питания.

Видео по теме

&amp;amp;lt;span id=»selection-marker-1″ class=»redactor-selection-marker» data-verified=»redactor»&amp;amp;gt;&amp;amp;lt;/span&amp;amp;gt;

Показания к применению

Главная задача диеты 10 – сократить влияющую на сердце нагрузку, сопутствующую процессу пищеварения. Подобранные продукты позволяют обеспечить все энергетические потребности организма, нормализуя при этом кровообращение. В периоды обострения заболевания пациенту необходимо строго придерживаться назначенного питания, желательно продолжать соблюдать все правила диеты и после стабилизации состояния.

Показаниями к применению диеты являются следующие патологии:

гипертония;
нарушение кровообращения;
гастрит;
постоянная изжога;
язва;
кардиосклероз;
камни в почках;
сердечно-сосудистые болезни;
почечная недостаточность.

Диета 10 была разработана терапевтом Мануилом Певзнером. Назначает специальное питание обычно врач-кардиолог. Рекомендации включают в себя не только указания на то, что можно и нельзя есть, но и количество необходимых калорий в продуктах. Так, ежесуточно больной должен потреблять не более 2500 ккал. Структура рациона при этом должна быть примерно такой:

400 г. углеводов;
90 г. белков;
70 г. жиров.

Лечебная диета 10 предполагает также определенный график. Привычное трехразовое питание не подходит, в сутки должно быть 5–6 приемов пищи. Поданные на стол порции при этом сокращаются: не более 250 грамм еды за один раз. Ставка делается на полезные и легкие блюда.

Общие принципы диетического питания для кардиобольных заключаются в следующих правилах:

Снижается количество соли.
Уменьшается количество потребляемой жидкости.
Минимизируется потребление продуктов с холестерином.
Увеличивается количество магния и калия.
Исключаются продукты, которые могут вызвать метеоризм.

Виды диеты

При подборе подходящего типа питания врач ориентируется на индивидуальные показатели общего состояния организма, образ жизни и вес больного. От этого будет зависеть норма калорийности продуктов.

Скорректировать общую систему помогают специально разработанные дополнения к диете, указывающие, что нельзя, а что желательно включить в рацион.

Диета 10 стола с пометкой “А” необходима пациентам, которые страдают хронической сердечной недостаточностью выше второй степени. Максимальная суточная калорийность блюд – 2600 ккал, а соли в пище не должно быть больше 3-х граммов. Снижать калорийность нужно за счет отказа от первых блюд, а белый хлеб и свежую сдобу желательно заменить сухарями. Под запретом холодное, горячее и жареное. Есть желательно отварные и протертые продукты.
Показаниями для лечебного стола 10 с пометкой “Б” является ревматизм, неактивный или без нарушения кровообращения. Исключать нужно экстрактивные вещества и легкоусвояемые углеводы, а количество соли в блюдах сокращается до минимума. Овощи можно есть вареными или сырыми, а отварное мясо разрешается запекать или немного обжаривать перед подачей на стол. Аналогичные рекомендации даются при диете 10с, которая подходит для предотвращения атеросклероза и нормализации обмена веществ.
Ревматоидный артрит требует лечебной диеты 10 “Р”. Экстрактивные вещества и жиры ограничиваются, соль желательно убрать полностью. Исключаются слишком горячие, любые холодные блюда, наваристые мясные бульоны и копчености. Пищу можно либо запекать, либо отваривать, жареное нельзя. Идеально подходят рецепты постного стола или вегетарианской кухни.
Диета 10 с пометкой “И” рекомендуется сердечникам, перенесшим инфаркт миокарда. Ее задача – ускорить процесс восстановления и наладить кровообращение. Пациенту придется ограничить количество употребляемой жидкости, снизить калорийность рациона и исключить пищу с холестерином. Постепенно список разрешенных продуктов будет расширяться.

Запрещенные продукты питания

Один из главных запретов, который включает в себя 10 диетический стол – это жареные продукты, а также блюда с большим количеством масла или животного жира. Ограничения затрагивают также хлебобулочные изделия: больному нельзя сдобу, блины, оладьи и свежий белый хлеб. Употреблять его можно в виде сухарей, тостов или просто подсушив в духовке.

Из диеты 10 для гипертоников обязательно исключаются все жирные сорта мяса и рыбы: нельзя утку, субпродукты, мозги, гуся, почки, печень, копчености. Также в список входит соленая рыба, сосиски и колбасы, икра и любые консервы. Приготовление блюд должно происходить без использования соли, любых приправ и пряных соусов.

Ограничить придется и некоторые разновидности овощей. Что нельзя:

грибы;
редька;
бобовые;
редис;
чеснок;
щавель;
шпинат.

Исключить из рациона необходимо также овощи в маринованном виде и квашеную капусту. Пользу приносят и не все фрукты: сердечная болезнь требует отказа от винограда и ананасов. Употреблять их нельзя и в натуральном виде, и в форме соков.

Стол номер 10 ограничивает сладости (нельзя пирожные и молочный шоколад) и некоторые напитки. Больному рекомендуется убрать из рациона алкоголь, газировку, какао и натуральный кофе. Если отказаться от последнего не получается, напиток необходимо разбавлять большим количеством молока, если диета это позволяет.

Рецепты

Как и любое другое правильное питание, диета 10 предусматривает определенные ограничения. Но при правильном подходе рацион человека может оставаться разнообразным и насыщенным. Первое время пациенту придется рассчитывать калорийность, подбирая рецепты блюд, но со временем это превращается в привычку.

Упростить задачу поможет составления меню на неделю. Опираться можно на следующие рецепты диеты для гипертоника.

Суп с морковью и рисом

1,5 л овощного бульона;
100 г риса;
2 средних моркови;
1 ст. л. лимонного сока;
растительное масло.

Рис тщательно промывается в холодной воде и обжаривается. Чем меньше при этом используется растительного масла – тем полезнее получится блюдо. После прогрева рис высыпается в бульон, все доводится до кипения. Варить 15–20 минут.

Когда рис станет мягче, добавляется измельченная морковь. Суп варится еще 10 минут на среднем огне. За несколько минут до окончания варки добавляется обезжиренная сметана и лимонный сок. Перед подачей на стол в тарелку добавляется рубленая зелень по вкусу.

Говядина с цветной капустой

300 гр. нежирной говядины;
средняя головка цветной капусты;
две морковки;
крупный помидор;
луковица;
петрушка;
нежирная сметана.

Диетическое мясо тщательно промывается, нарезается небольшими кубиками и отваривается до полуготовности. Лук и морковь режутся полосками и обжариваются до золотистого цвета в небольшом количестве растительного масла.

Цветная капуста разбирается на соцветия, моется и опускается в кипяток. Варить не дольше 10–15 минут. Приготовленные ингредиенты смешиваются, добавляется очищенный от кожуры помидор (заменить его можно натуральной томатной пастой). Тушить в духовке до полной готовности, перед подачей на стол посыпать блюдо рубленой зеленью.

Творожные кексы с курагой

200 гр. творога;
50 гр. овсянки;
яйцо;
ванилин;
сода;
сахар;
горсть кураги.

Овсяные хлопья необходимо превратить в муку, сделать это можно с помощью кофемолки. Желток комнатной температуры взбивается с сахаром, после добавляется белок и процесс повторяется. Частями вмешивается творог, всыпается овсяная мука. Замешивается подобие теста.

Курага режется на мелкие кусочки или дольками, добавляется к творожной массе и присыпается ванилином. Далее смесь выкладывается в формы для кексов. Выпекать 20 минут в духовке, разогретой до 200 градусов.

Готовое блюдо украшается по желанию, использовать можно ягоды или фрукты. Подробно рассказать о том, что такое диета номер 10, обязательно должен лечащий врач. Составить примерное меню можно самостоятельно. Во время обострения заболевания придерживаться указанных правил питания нужно обязательно, отказываться от них нельзя и в период ремиссии. Это поможет больному поддерживать сердечно-сосудистую систему в здоровом состоянии.

Минус 10 кг за неделю – это не несбыточная мечта, а реальный результат соблюдения простой кефирной диеты на 7 дней. Сегодня мы представим вам подробное меню по дням недели и, конечно, расскажем все, что нужно знать об этом методе похудения.

https://youtube.com/watch?v=BJu9u3_7xpc%3Ffeature%3Doembed

Суть диеты

Кефирная диета не является монодиетой, но она и без этого достаточно строгая. Основным продуктом питания является кефир. Также в ежедневное меню можно включить небольшое количество продуктов с низкой калорийностью – их перечень вы найдете ниже.

Почему именно кефир? Во-первых, у него очень низкая калорийность – от 30 до 50 ккал на 100 мл. Поэтому кефир не входит в список запрещенных продуктов практически ни в одной диете.

Во-вторых, он содержит множество бифидобактерий. Они положительно влияют на ЖКТ, ускоряют пищеварение и улучшают микрофлору кишечника. И за счет этого кефир очищает организм от скоплений шлаков и токсинов – что тоже важно для похудения и обмена веществ. Благодаря этому же кожа очищается от высыпаний.

Также кефир обладает мочегонным эффектом. Он выводит из организма избыток жидкости и устраняет отечность. А это нередко 2-3 кг лишнего веса!

Более того, этот кисломолочный напиток содержит множество ценных пищевых веществ, в которых нуждается организм – особенно на диете, когда мы ограничиваем количество пищи. В составе кефира присутствуют незаменимые легкоусвояемые аминокислоты, витамины А, В1- В6, В9, В12, С, D, Е, К. И также большое количество кальция, фосфора, селена, калия и магния.

Химический состав как у полноценного поливитаминного комплекса! Благодаря этому вы не только сможете похудеть, но и поддержите силы своего организма во время диеты. И, конечно, стоит употреблять этот ценный напиток регулярно и дальше, принося пользу своему здоровью.

Эффективность похудения на кефире

Сногсшибательные результаты – то самое, что так манит в этой диете. Поэтому она стала одной из самых популярных и эффективных методов похудения. За неделю соблюдения кефирной диеты вы действительно сможете добиться результата в минус 10 кг. Конечно, при этом нужно будет строго соблюдать правила питания и прописанное меню.

А также желательно повысить физическую активность. Заниматься любым видом спорта или как минимум больше ходить пешком. Как вариант – хотя бы делать утреннюю зарядку.

Интересно: Диета на кефире

Основные правила

Хоть и данная диета считается строгой, правила ее соблюдения очень просты.

Количество кефира в день. Каждый день нужно выпивать около 1,5 л кефира. Нужно разбить это количество на равные порции и употреблять их в течение дня (в любое время суток, даже перед сном). Желательно покупать кефир низкого процента жирности или и вовсе обезжиренный. В идеале этот кисломолочный напиток еще и нужно употреблять свежим (не более 2-3 дней со дня изготовления).

Разрешенные продукты. Чтобы исключить риск голодных обмороков, кефир нужно сочетать с другими питательными продуктами. Среди них:

овощи (кроме картофеля, тыквы, свеклы);
низкокалорийные фрукты (исключение – бананы и виноград);
творог с низким процентом жирности;
отварное куриное филе,
нежирная рыба;
травяной или зеленый чай без сахара – по 1 чашке в день.

Дробные приемы пищи. Лучше есть меньше, но чаще – это позволит вам избежать сильного чувства голода. Кефир и все разрешенные продукты нужно разбить на 5-6 порций в день.

Водный баланс. Хоть кефир и так пополнит запасы жидкости в вашем организме, но ни в коем случае не стоит забывать и про обычную воду. Старайтесь пить не менее 1 л чистой воды в день.

Длительность соблюдения диеты. Поскольку диета достаточно строгая, ее не рекомендуется соблюдать дольше недели. Есть и более длительные варианты этой диеты (на 9 и 14 дней), однако питание в них более щадящее.

Выход из диеты. Постепенно включайте в свой рацион привычные продукты питания – желательно лишь здоровую и сбалансированную пищу. Например, в один день приготовьте рагу из куриного филе с овощами (без картошки). Во второй день добавьте к своему меню овсяные хлопья. И так далее. Но ни в коем случае не набрасывайтесь на калорийные вредности, иначе рискуете потерять результат. Через несколько месяцев можете повторить кефирную диету.

Обязательно учитывайте противопоказания к соблюдению кефирной диеты. К ним относятся хронические заболевания ЖКТ, нарушения работы почечной и мочевыводящей систем, сахарный диабет, лактазная недостаточность, инфекционные и вирусные заболевания в текущий период (так как организм ослаблен). Также такой способ похудения категорически противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Интересно: Кефирные коктейли для похудения

Конечно, чтобы получить результат в минус 10 кг, нужно правильно распланировать свое меню на все 7 дней соблюдения кефирной диеты. Ниже вы найдете схему питания на неделю – в каждом дне будет указана ваша суточная порция пищи.

1-й день. 1,5 л кефира. Включаем в сегодняшнее меню 200 г любых свежих некрахмалистых овощей и зелени – помидоры, огурцы, морковь, белокочанная или пекинская капуста, брокколи. Если вы хотите сделать овощной салат, то исключительно без заправки.

2-й день. 1,5 л кефира. Вместе с ним можно съесть 350 г нежирного творога. Творог также ничем нельзя заправлять.

3-й день. Полтора литра кефира. Сегодняшнее дополнение к рациону – 300 г фруктов. Например, яблоки, груши, апельсины, мандарины, грейпфрут, ананас, киви.

4-й день. 1,2 литра кефира. Также отвариваем без соли 0,4 кг филе курицы. Если варите грудку, обязательно снимайте кожицу.

5-й день. Устраиваем разгрузку, чтобы ускорить результат. Выпиваем 1,5 л нежирного кефира. И ничего больше не едим в течение всего дня.

6-й день. Снова выпиваем 1,5 л кефира. Дополняем рацион 400 г любых овощей, кроме запрещенных (картофеля, тыквы, свеклы).

7-й день. 1,5 л кефира. А также запекаем/отвариваем 400 г нежирной рыбы. Подойдут хек, минтай, судак, карп, путассу, камбала и т.д.

Кефирная диета на 7 дней – отличный способ кардинально преобразить свою фигуру всего за неделю. Именно с помощью этого полезного кисломолочного напитка вы добьетесь потрясающих результатов. Успехов в похудении!

Интересно: Кефир с какао для похудения

https://youtube.com/watch?v=JQbEQYp4Roo%3Ffeature%3Doembed

Напишите в комментариях: А вы пробовали соблюдать кефирную диету?

Это было лирическое отступление.А теперь о моей истории похудения. Я студентка и поэтому образ жизни одновременно активный и сидячий. Так как на парах просиживаешь по 5-7 часов, отсюда ушки на бёдрах, отложения в районе живота. Приходится прибегать систематически к разгрузочным дням и прочим диетам. Спорт не исключаю, но занимаюсь по настроению (тренажерный зал, бассейн)

День 1. Принимаю на ночь одну таблетку слабительного, чтобы прочистить организм и не так сильно хотелось кушать первые дни. Самое главное продержаться в начале. На меня слабительное действует сильно и кушать весь следующий день мне не комфортно. В этот день отвес примерно 1.5-2 кг(это всё наши застои)

День 2. Покупаю 2 литра кефира. Утром (7.00-8.00) пью кофе(можно чай) без сахара и бегу в универ. Там не позволяю себе ничего кроме чистой воды. Обед (15.00-16.00) выпиваю кефира столько, сколько хочется. Вечером (19.00-20.00) зелёный чай с травами (ромашка, мелиса и тп)

День 3,4,5,6. Отвес около 6 кг. Режим повторяю тот же, что и в день2

День 7. Завтрак: кофе и омлет. Обед: помидор, огурец, чай зелёный. Ужин кефир.

Да, диета немного жестковата. Но если вы загружены весь день, то она идеальна. Главное, чтобы домашние не соблазняли вас вкусняшками.

Если после этих 7 дней, не нагружать свой организм фаст фудом и прочими вредными продуктами, а так же подключить утренние пробежки и вечерние прогулки, то ваше тело станет вашей гордостью! Всем успехов и удачи в бою за стройность!!!

Действенная
Дешевая

Существуют различные подходы к организации питания, но отзывы о кефирной диете на 7 дней минус 10 кг указывают на эффективность такого способа похудения. Именно поэтому мы решили подробнее разобраться с тем, что включает в себя такая схема питания. Из статьи вы узнаете, какие продукты можно употреблять на кефирной диете, как из нее выходить. Мы также поделимся примерным меню и отзывами, которые нашли в сети.

Что входит в питание на кефирной диете?

Самая жесткая диета на кефире предполагает использование только одного это продукта плюс употребление воды и травяных чаев. В день нужно выпивать не менее 1-2 литров молочного продукта, все остальные допустимые жидкости – без ограничений. Однако придерживаться такого рациона в течение нескольких дней невероятно сложно и небезопасно для здоровья. Входить в такую диету можно только при достаточно хорошем самочувствии и только с разрешения врача.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно так насиловать свой организм. Меню кефирной диеты можно разнообразить, добавив несколько низкокалорийных и полезных продуктов.

Рацион, помимо кефира, может содержать следующие продукты:

Куриное мясо;
Говядина или телятина без жира;
Рыба морская белая;
Некоторые фрукты (яблоки, цитрусовые, груши и т.д.)
Сухофрукты;
Отруби овсяные;
Гречневая каша на воде;
Геркулес;
Овощи;
Молочные продукты (йогурт без сахара, нежирный творог);
Чай травяной;
Вода негазированная.

А вот, что употреблять в течение всей диеты не следует:

Жирное мясо и полуфабрикаты;
Жирная рыба;
Виноград и бананы;
Мучные изделия;
Сладкие и сахаросодержащие продукты;
Кофе;
Черный чай.

Отказ от вредных продуктов для фигуры и следование кефирной диете, дополненной полезными продуктами помогает добиваться лучших результатов. Практика показывает, что такой способ похудения помогает также улучшить состояние кожи, волос, избавиться от ломкости ногтей.

Меню кефирной диеты на 7 дней

Вариантов меню в настоящее время можно найти большое количество. Фантазия худеющих не знает границ, но нужно составлять рацион в рамках допустимых продуктов. Мы предлагаем один из вариантов меню на неделю.

Кефир – 1 литр;
Куриная грудка (отварная) – 200 г;
Свежие помидоры – 150 г;
Чай травяной.

Кефир – 1,5 литра;
Гречка на воде – 250 г;
Свежие огурцы и помидоры – 250 г;
Чай травяной.

Кефир – 1 л;
Яблоки – 100 г;
Овсяная каша на воде – 200 г;
Отварная говядина – 150 г;
Травяной чай.

Кефир – 1,5 л;
Отварная белая рыба – 250 г;
Геркулес – 150 г;
Салат из свежей капусты – 150 г;
Травяной чай.

Кефир – 1 л;
Куриная грудка отварная – 250 г;
Свежие помидоры – 200 г;
Сухофрукты – 100 г;
Травяной чай.

Кефир – 1,5 л;
Овсяная каша на воде – 150 г;
Огуречный салат – 200 г;
Нежирный творог – 100г;
Чай травяной.

Кефир – 1 л;
Говядина отварная – 150 г;
Гречка на воде – 200 г;
Йогурт без добавок – 100 г;
Травяной чай.

Питаться правильно очень важно! Но не стоит забывать о том, что в борьбе за красивое тело есть ещё одна действенное средство – тренировки! Узнайте, как тренироваться правильно дома, чтобы получить фигуру мечты!

Программа тренировок почти даром!

Такие несложные манипуляции с рационом позволяют скинуть несколько килограммов всего за неделю. Это примерное меню, поэтому можете попробовать его или менять местами допустимые продукты. Немного фантазии, и можно разработать идеальную схему питания, которая будет полностью подходить вам.

Кому не следует использовать кефирную диету?

Любые изменения в рационе могут вызывать стресс у всего организма. Поэтому прежде чем начать диету, нужно понять, нет ли у вас противопоказаний. Резкое снижение веса может привести к обострению некоторых болезней. Во время диеты в организм поступает избыток одних веществ и развивается недостаток других. Конечно, можно (и даже нужно) во время кефирной диеты употреблять витаминные комплексы. Однако чтобы уберечь себя от серьезных последствий, следует знать, в каких случаях эта схема питания противопоказана:

Беременность и период лактации;
Онкологические заболевания;
Сердечная и почечная недостаточность;
Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Воспалительный процесс в поджелудочной железе;
Повышенная кислотность желудка;
Аллергия на кефир или любой из продуктов диеты.

Перед тем как сесть на кефирную диету, следует проконсультироваться с врачом. Он определит целесообразность такого способа похудения. При наличии хотя бы одного из противопоказаний не следует пробовать такую диету, потому что это чревато последствиями и проблемами со здоровьем. Пусть вы похудеете, но потом придется лечиться от обострившихся заболеваний.

Как правильно выходить из кефирной диеты?

Чтобы все ваши старания не были бесполезными, следует соблюдать несколько правил при выходе из диеты. Семидневное следование такому рациону – довольно жесткий стресс для организма, и в такой ситуации он старается запастись питательными веществами. При резком выходе из кефирной диеты вы можете не только резко набрать вес, но и заработать себе проблемы с пищеварением и работой ЖКТ.

Чтобы избежать всех этих последствий, нужно дать время организму на восстановление и стараться выйти из диеты плавно. Для продления эффекта похудения и сохранения здоровья, в первую неделю после окончания диеты следует есть привычную пищу небольшими порциями. Продукты, которые вы обычно употребляли, следует вводить в рацион постепенно.

Для сохранения результата похудения постарайтесь не возвращаться к употреблению излишнего количества сладких, мучных и жирных продуктов. Важно также на выходе из диеты продолжать пить витаминные комплексы – организм получит нужную поддержку в питательных веществах и вам будет легче перенести этот период.

Примерно через 14 дней после окончания диеты, уже можно переходить на привычный рацион питания. Но нужно помнить, что для поддержания нужного веса всегда следует контролировать употребление вредных продуктов. Старайтесь сохранить правильный режим питания: небольшие порции пищи несколько раз в день, употребление нежирных сортов мяса и отказ от сладкого.

А теперь самое интересное – отзывы на кефирную диету на 7 дней. Это реальные отклики от тех, кто уже пробовал такую схему питания. Мы собрали из сети самые интересные отзывы и готовы поделиться мнением людей о похудении на кефире.