Причины развития синдрома раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника — это патологическое состояние, которое возникает из-за нескольких причин.
Стресс
Один из главных факторов развития синдрома раздраженного кишечника — это стресс. Различные психоэмоциональные ситуации могут привести к функциональным нарушениям в работе кишечника и, следовательно, к появлению симптомов СРК.
Неправильное питание
Несбалансированное питание, с большим количеством жирной и жареной пищи, може также вызвать СРК. Кроме того, некоторые продукты могут негативно влиять на работу кишечника, вызывая его раздражение.
Бактериальная инфекция
Бактериальная инфекция также может способствовать развитию синдрома раздраженного кишечника. Инфекционные заболевания кишечника, вызванные бактериями, могут нарушить нормальную микрофлору, что может привести к ухудшению здоровья.
Нарушения гормонального фона
Нарушения гормонального фона также могут вызвать СРК. Например, женщины могут испытывать симптомы СРК во время менструального цикла или беременности.
Однако каждый организм индивидуален, и причины СРК могут быть разными для каждого человека. Поэтому перед тем, как перейти на диету, необходимо обратиться к врачу для консультации и диагностики.
Симптомы синдрома раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника – это расстройство, которое характеризуется сильным дискомфортом и болезненными ощущениями в области живота. Неприятные ощущения сопровождаются вздутием живота, запорами или диареей. Симптомы могут периодически возникать, а могут и длится длительное время.
Одним из наиболее распространенных симптомов является боль в животе, которая может проявляться как сильная, так и менее интенсивная. Также может наблюдаться вздутие живота, что вызывает ощущение тяжести, дискомфорта и неудобства.
Стул при синдроме раздраженного кишечника может изменяться, проявляясь в виде запоров или диареи. Люди, страдающие синдромом, часто могут обратить внимание на изменения в своем стуле и на то, как часто они ходят в туалет.
Другие симптомы, связанные с синдромом раздраженного кишечника, могут включать в себя тошноту, головную боль, понос, запоры и даже депрессию. Реакция может быть индивидуальной, и каждый может испытывать симптомы в разной степени тяжести и длительности.
В общей сложности, симптомы синдрома раздраженного кишечника могут быть достаточно разнообразными и нарушающими обычный ритм жизни. Наблюдение собственного тела, проведение диагностики у специалистов и правильная диета – все это помогает контролировать и облегчать эти неприятные симптомы.
При синдроме раздраженного кишечника минимум раз в неделю появляются боли в животе, которые связаны со следующими симптомами или состояниями:
Главный симптом — абдоминальные боли. Их сила и частота могут меняться: у одних пациентов боли в животе бывают почти каждый день, у других они возникают реже, раз в несколько недель или даже месяцев. Живот может болеть после еды, что сопровождается вздутием, диареей, метеоризмом. Боль также может возникать после пробуждения, стресса, эмоционального возбуждения, физического напряжения. Обычно она проходит после дефекации. Живот не болит по ночам, чаще боль появляется с левой стороны в подвздошной области (боли могут быть и рассеянными). В целом болевой синдром стабильный, не нарастает, не изменяется со временем.
Вздутие живота ощущается пациентами как нарастающий дискомфорт. Нижняя часть живота увеличивается в объеме так, что одежда может становиться тесной. Появляется урчание, наблюдают повышенное газообразование в кишечнике (метеоризм).
У некоторых пациентов могут наблюдаться симптомы, не связанные с желудочно-кишечным трактом:
Эти симптомы чаще появляются у пациентов, имеющих серьезные психологические, эмоциональные проблемы.
Синдром раздраженного кишечника — распространенное расстройство пищеварения. Болезнь сопровождается чувством дискомфорта, болью в животе, чувством неполного опорожнения, вздутием и урчанием в животе, запорами и/или диареей. Это функциональное расстройство кишечника, при котором боль в животе непременно связана с дефекацией или изменениями характера и консистенции стула, и это отличает его от функциональной диареи или запора, где боли отсутствуют, и от функционального вздутия, которое не сопровождается модификациями характеристик испражнений.
Боль беспокоит как минимум 1 день в неделю за последние 3 месяца и связана как минимум с 2 или более признаками:
Врачи при постановке диагноза CРК и разделения больных на клинические варианты руководствуются Бристольской шкалой формы стула и используют типы 1 и 2 формы кала для идентификации запора и типы 6 и 7 выделяемых испражнений — для идентификации диареи.
Бристольская шкала формы кала:
1 тип – отдельные плотные комочки, стул по типу «овечьего»
2 тип – кал по типу колбаски, состоящей из комочков
3 тип – вид колбаски с трещинами на поверхности
4 тип – гладкая, мягкая каловая колбаска
5 тип – мягкие шарики с ровными краями
6 тип – кашецеобразный стул, мягкие комочки фекалий с пористой структурой
7 тип – водянистые или полностью жидкие фекалии без плотных комочков.
Особенности течения синдрома раздраженной кишки: склонность к персистированию (от лат. рег-sisto — постоянно пребывать, оставаться) клинической картины (как правило, на протяжении первых двух лет от начала заболевания), рецидивирующему течению с частыми обострениями (особенно в первые 3 месяца после постановки диагноза), одновременное наличие (изначально или появление в последующем) симптомов иных функциональных заболеваний, потенциальная возможность трансформации СРК в клинику других гастроинтестинальных расстройств взаимодействия «ЦНС–кишка».
Синдром раздраженного кишечника часто встречается у взрослых. Его распространенность в мире может варьироваться от 1 до 28%. На частоту встречаемости влияет место проживания(она выше в странах Европы, в США, состояние чаще диагностируют у жителей городов, а не сельской местности), пол (женщины обращаются к врачу с этой проблемой в среднем в два раза чаще, чем мужчины).
При этом синдроме периодически возникают боли в животе. Они сопровождаются метеоризмом, диареей или, наоборот, запорами. Это происходит из-за изменения кишечной моторики и чувствительности к стимуляции, которые, в свою очередь могут быть связаны с сочетанием психосоциальных и физиологических факторов.
Психосоциальные нарушения
Синдром раздраженного кишечника связывают с рядом состояний, среди которых тревожность, депрессия, расстройства сна, хроническая усталость и другие. Конфликты и стрессы могут усиливать симптомы, провоцировать обострение, но иногда они вообще не влияют на появление недомогания.
Физиологические изменения
Особенности физиологии кишечника могут влиять на появление симптомов. При гипералгезии чувствительность кишечника к обычному растяжению стенок повышается, и возникают болевые ощущения. Дискомфорт могут вызывать вегетативные расстройства, острый гастроэнтерит в анамнезе, слишком сильный сократительный ответ толстой кишки на прием пищи. У женщин функции кишечника могут частично зависеть от колебаний уровня гормонов и его изменения в течение менструального цикла.
На появление синдрома раздраженного кишечника также могут влиять наследственные факторы, физическое перенапряжение, несбалансированное питание, нарушение работы вегетативной нервной системы, нарушение кишечной микрофлоры. Эти факторы могут оказывать комбинированное действие, усиливая или уменьшая проявления синдрома. В то же время их наличие не означает, что синдром возникнет обязательно. Он не связан со структурными изменениями кишечника (диагностика не выявляет их).
Как сбалансированная диета поможет справиться с симптомами
Узнайте, как справиться с синдромом раздраженного кишечника с помощью рекомендаций по диете! Эффективные советы и рекомендации от экспертов позволят вам улучшить свое здоровье и качество жизни.
Синдром раздраженного кишечника – распространенное заболевание, которое проявляется неприятными симптомами, такими как: боли в животе, запоры и диарея. Несмотря на то, что причина развития синдрома не совсем известна, многие пациенты замечают, что свою роль играет питание.
Диета при синдроме раздраженного кишечника может помочь улучшить состояние здоровья и снизить количество неприятных симптомов. Эта диета предлагает изменить способ питания и исключить из рациона те продукты, которые могут ухудшить состояние кишечника.
Хорошая новость для тех, кто сталкивается с синдромом раздраженного кишечника — диета не означает, что нужно полностью избавляться от всех любимых продуктов. Существует множество вариантов блюд, которые можно приготовить, не ущемляя своих вкусовых предпочтений. Однако, стоит помнить о том, что правильное питание – это один из самых важных шагов к здоровью.
Раздражение слизистой оболочки кишечника обычно является сопутствующим заболеванием – следствием более глубоких и серьезных расстройств организма. В частности, СРК часто сопровождает болезни печени и поджелудочной железы, язвы и опухоли, кишечные инфекции, гормональные нарушения и многие другие диагнозы. Логично предположить, что лечить следует именно первопричину, пройдя тщательное обследование, однако даже купирование основного заболевания далеко не всегда приводит к стойкому улучшению. Один из способов нормализации состояния слизистой кишечника – лечебное питание.
Как определить СРК
Симптомы раздраженного кишечника включают в себя рецидивирующие боли в области живота, урчащие звуки и метеоризм, ненормальную частоту и форму стула, наличие в стуле большого количества непереваренной пищи и слизи, неприятные ощущения при дефекации.
При общем сниженном иммунитете и склонности к аллергическим реакциям даже отсутствие таких симптомов не должно усыплять бдительность – следует помнить, что организм находится в группе риска, и воспаление слизистой может проявиться в любой момент.
Общие рекомендации
Залечивание слизистой обязательно должно сопровождаться специальной диетой, богатой антиоксидантами, жирными кислотами Омега-3, клетчаткой, натуральными ферментами и напитками на основе трав мягкого противовоспалительного и успокаивающего действия. Основной принцип лечебного питания при СРК – оно должно быть максимально щадящим, чтобы не нанести еще больший вред здоровью. Следует полностью исключить все красители, консерванты, усилители вкуса, концентрированные соки и острые блюда. Кроме того, необходимо воздерживаться от употребления кондитерских изделий, кофе и алкоголя, маринованных продуктов и зерновых мюсли.
Полезные рецепты при СРК
Если вы страдаете СРК, включите в свой рацион льняную муку, которая обладает обволакивающим действием, способным облегчить состояние кишечника. Ее можно в небольших количествах добавлять в блюда во время приготовления (супы, рагу, каши и пр.), а можно принимать натощак, предварительно залив чайную ложку муки теплой водой и подождав до ее разбухания.
Употребляя в пищу крупы, следует правильно подготовить их к употреблению: накануне вечером тщательно промыть, затем залить чистой теплой водой. Наутро воду следует слить, а для приготовления залить крупу свежей. Использование в пищу круп без замачивая сильно перегружает желудочно-кишечный тракт, что при синдроме раздраженного кишечника просто недопустимо.
Не забывайте также, что обильное питье качественной воды в течение дня («растянутое», мелкими глотками), способствует очищению и самовосстановлению всего организма в целом.
Гастроэнтерология. Национальное руководство / под ред. В.Т. Ивашкина, Т.Л. Лапиной – 2015
Общая врачебная практика. / Акад. РАМН И.Н. Денисова, проф. О.М. Лесняк. – 2013
Лечение
Синдром раздраженного кишечника проявляется под влиянием комплекса факторов, и лечение должно компенсировать это и устранять основные симптомы. Для успешной терапии важно сотрудничество между врачом и пациентом, участие больного в лечении, его мотивация для преодоления и психоэмоциональных, и физиологических проблем. Для лечения может использоваться психотерапия, диетотерапия, лекарственные препараты. Врач выбирает методы лечения, учитывая, какие факторы в большей степени влияют на проявления синдрома. Также учитывают особенности здоровья пациента, длительность заболевания, то, как именно проявляется синдром.
Лекарственные препараты
Лекарства выбирают по набору симптомов:
При выраженных эмоциональных расстройствах (тревожность или возбудимость, неврастения, депрессия), дополнительно могут назначать антидепрессанты или седативные препараты.
Важно! Назначать лекарственные средства, давать рекомендации по их приему, устанавливать дозировки может только врач после подтверждения диагноза. Самолечение может быть опасным, ухудшать самочувствие, затруднять диагностику.
Психотерапия
Если появление симптомов синдрома раздраженного кишечника связано со стрессом, эмоциональным напряжением, тревожностью, помочь в решении проблемы может психотерапия. Чаще других применяют когнитивно-поведенческую терапию. Обычно это — краткосрочное лечение, которое помогает корректировать поведение, эмоциональный отклик, мысли, существующие установки. Реже может использоваться гипносуггестивная терапия, нейролингвистическое программирование или другие терапевтические методики.
Важно! Прежде, чем обращаться к психотерапевту, нужно пройти обследование у терапевта или гастроэнтеролога. Необходимо убедиться в том, что возникающие симптомы связаны именно с синдромом раздраженного кишечника, а не с другими заболеваниями.
При синдроме раздраженного кишечника пациентам рекомендуют соблюдать принципы здорового питания:
При построении плана питания для уменьшения симптомов синдрома раздраженного кишечника могут использоваться готовые диеты. Чаще других рекомендуют диету Low-FODMAP. Это — рацион из продуктов, содержащих минимум FODMAP-веществ (т.н. короткоцепочечных углеводов). К таким веществам относят:
Исключение продуктов, содержащих FODMAP-вещества, может уменьшать диарею и метеоризм, но такая диета эффективна не для всех пациентов. Если ее использование не дает результата, нужно отказаться от нее. Также для уменьшения проявлений синдрома раздраженного кишечника может использоваться безглютеновая диета. Формировать подходящий рацион лучше вместе с врачом после обследования.
Избегание продуктов, вызывающих вздутие и газообразование
При синдроме раздраженного кишечника важно следить за питанием, чтобы избегать продуктов, которые могут вызвать вздутие и газообразование в кишечнике. Это может привести к усилению симптомов боли, запоров или диареи.
Продукты, вызывающие вздутие и усиливающие симптомы синдрома раздраженного кишечника, включают в себя бобовые, фрукты с высоким содержанием фруктозы, капусту, цветную капусту, редис, лук, чеснок, грибы, молочные продукты, алкоголь и напитки с газом.
Вместо этих продуктов стоит отдать предпочтение низкокалорийным овощам и фруктам, таким как бананы, яблоки, кукуруза, огурцы, морковь и тыква. Также стоит обратить внимание на богатые клетчаткой продукты, такие как рис, кускус, овсянка и хлебцы.
Кроме того, важно следить за размерами порций и частотой приема пищи. Еду лучше принимать в небольших количествах, но чаще, вместо того, чтобы переедать или съедать большие порции редко. Не стоит также пропускать приемы пищи, так как это может привести к голоданию и ухудшению симптомов синдрома раздраженного кишечника.
Диета для пациентов с синдромом раздраженного кишечника с диареей
При СРК с диареей важно исключить из питания продукты, которые усиливают перистальтику кишечника и разжижают стул: овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки и сахара (капуста, свекла, яблоки), сухофрукты, некоторые злаковые и крупы – диета при синдроме раздраженного кишечника с диареей подразумевает отказ от черного хлеба, отрубей. Рекомендуются к употреблению продукты, закрепляющие стул, такие как рис, чай, при хорошей переносимости – кефир, выпущенный более чем за сутки до употребления в пищу.
Диета при запорах
При запорах важнейшим терапевтическим методом, помогающим устранить патологическое состояние, является правильно подобранная диета. Лучше всего, если меню составит опытный диетолог.
Диета при раздраженном кишечнике
Синдромом раздраженного кишечника (СРК) в наше время страдает примерно 20% взрослого населения. И медикаментозного лечения для решения проблемы явно недостаточно.
Прогноз
При синдроме раздраженного кишечника прогноз является благоприятным: состояние пациента не ухудшается, а при правильном лечении симптомы можно контролировать или полностью убирать. При легкой форме синдрома обычно достаточно постановки диагноза, консультации, формирования рекомендаций по питанию и назначения препаратов для приема при появлении симптомов. Если состояние длится долго, является средним или тяжелым, назначают комплексное лечение. Пациента направляют к гастроэнтерологу, психотерапевту и альгологу (специалист по лечению боли). Обычно при соблюдении рекомендаций врачей состояние удается быстро улучшить.
Варианты диетических меню при синдроме раздраженного кишечника
Меню на неделю
При синдроме раздраженного кишечника рекомендуется придерживаться диеты, включающей легкоусвояемые продукты. Рассмотрим один из вариантов диетического меню на неделю:
Продолжаем диетическое питание на всю неделю с таким же меню. Отметим, что важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом или диетологом.
Низкофодмап-диета
Для лечения синдрома раздраженного кишечника используется низкофодмап-диета, которая заменяет тяжелоусвояемые продукты на более легкоусвояемые. Рассмотрим примерное меню на день:
Важно помнить, что низкофодмап-диета должна быть согласована с врачом-диетологом и учесть индивидуальные особенности пациента.
Лечение СРК
Лечение пациентов с синдромом раздраженного кишечника проводится в зависимости от характера и тяжести симптомов, их связи с приемом пищи и дефекацией, наличием социальной дезадаптации и психологических особенностей. Поэтому при планировании терапии рекомендуется выделять больных с легким, среднетяжелым и тяжелым течением.
Поставив диагноз СРК согласно диагностическим критериям, врач, помимо лекарственных препаратов, обязательно назначит лечебное питание.
Питание пациентов при синдроме раздраженного кишечника с запорами
Диета при синдроме раздраженного кишечника с запорами заключается в употреблении продуктов, улучшающих моторную функцию кишечника. К таким продуктам относят: овощи и фрукты – для послабляющего эффекта их лучше обрабатывать термически, сухофрукты и отвары из них, отруби и овсяная каша, кисломолочные продукты, в том числе кефир первых суток изготовления. Не рекомендуется питание при синдроме раздраженного кишечника с запорами продуктами, замедляющими моторику желудочно-кишечного тракта: рис, белый хлеб, кофеин и танины, которые содержатся в чае, шоколаде и кофе.
Тем, у кого есть синдром раздраженного кишечника, диета помогает восстановить нормальную работу пищеварительной системы, улучшить микрофлору кишечника и устранить часть провоцирующих обострение состояния факторов. Правильное питание пациентов с СРК помогает уменьшить потребность в медикаментозном лечении, а в ряде случаев обходиться без него.
Что нельзя есть при синдроме раздраженного кишечника?
Боль при синдроме раздраженного кишечника провоцируется растяжением или, наоборот, спазмами кишки. Поэтому диета при СРК направлена на устранение факторов, их вызывающих. К избыточному давлению на кишечную стенку приводят повышенное газообразование, большое количество каловых масс (задерживающихся в кишке при запорах). Метеоризм и нарушение моторной функции кишечника возникают как из-за погрешностей в диете, так и при нарушенной работе органов, вырабатывающих пищеварительные ферменты. Поэтому у имеющих синдром раздраженного кишечника диета исключает следующие продукты питания:
Профилактика
Меры профилактики помогают уменьшить проявления синдрома раздраженного кишечника, лучше контролировать его, избегать боли и других симптомов.
Для профилактики врач может назначить соблюдение диеты: сбалансированное, умеренное питание. В рационе не должно быть продуктов, способных провоцировать диарею или запоры, метеоризм, абдоминальные боли. Желательно употреблять как можно меньше алкоголя, газированных, содержащих кофеин или сахарозаменители напитков, есть меньше соленого, острого, жареного. Потреблять пищу лучше небольшими порциями, через равные промежутки времени. Если синдром сопровождается запорами, лучше пить больше чистой воды.
Важно заботиться о собственном психологическом состоянии, сохранять эмоциональное равновесие. Нужно учиться контролировать эмоциональные реакции, осваивать методы релаксации. Чтобы снизить уровень стресса, соблюдают режим дня, контролируют уровень нагрузок, следят, чтобы отдых был достаточным. Хобби, занятия творчеством, увлечения помогают снижать эмоциональное напряжение и уменьшают риск появления синдрома.
Физические упражнения
Для профилактики синдрома раздраженного кишечника эффективны физические упражнения, занятия спортом. Нагрузки должны быть умеренными, посильными. Это может быть ходьба, плавание, гимнастика, йога, цигун, другие виды тренировок.
Влияние физической активности на состояние здоровья пациента с синдромом раздраженного кишечника:
Рекомендации по физическим нагрузкам может дать лечащий терапевт, специалист по лечебной физкультуре или врач-реабилитолог. План тренировок составляют с учетом физической подготовки, состояния здоровья. Режим питания при занятиях спортом выстраивают так, чтобы между приемом пищи и началом тренировки проходило не меньше 1,5-2 часов.
Диета при синдроме раздраженного кишечника
Диета при синдроме раздраженного кишечника имеет множество особенностей. Все ради того, чтоб ваш кишечник успокоился и перестал напоминать о себе болью, запорами, диареей, метеоризмами и прочими симптомами, которые не дают спокойно жить пациенту.
Особенности лечебно-профилактического питания при синдроме раздраженного кишечника
Питание при синдроме раздраженного кишечника должно быть регулярным, частым и небольшими порциями.
Запрещенные и разрешенные продукты при синдроме раздраженного кишечника с запорами
Если вас преследуют запоры, в вашем меню должно быть как можно больше продуктов с высоким содержанием пищевых волокон. Конечно, все они хорошо нам знакомы. Это:
Они заставят потрудиться ленивый кишечник, благотворно сказываясь на его моторике, и избавят от сопутствующих неприятных симптомов, таких как чувство тяжести, вздутие, тошнота и т.п.
Остерегайтесь рафинированных углеводов, которые камнем ложатся в наших животах. Ограничивайте следующие проукты:
Запрещенные и разрешенные продукты при синдроме раздраженного кишечника с диареей
Жидкий пенистый стул нередко свидетельствует о том, что болезнь вступила в свою острую фазу. Диета при синдроме раздраженного кишечника в период диареи должна быть особенно щадящей, с максимальным исключением повреждающих факторов, в том числе грубых пищевых волокон.
По-прежнему действуют запреты на:
На период, пока не стихнут острые симптомы, придется отказаться:
Читайте далее
Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?
Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?
Дачная аптечка: самые необходимые лекарства
Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.
Где можно сдать анализ на гепатит
Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.
Гиалуроновая кислота в косметике
Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности — в нашей статье.
Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте
Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?
Красота летом: правила увлажнения кожи
В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.
Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание
Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.
Какие болезни диагностируют по слюне?
Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe
Похудение с помощью бариатрической хирургии
Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?
Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?
Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.
Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка
Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Диетология / Барановский А.Ю, – 2012
Вопрос-ответ
Следует исключить острые, жирные, жареные и тяжелые продукты, а также газированные напитки и алкоголь.
Что можно есть при синдроме раздраженного кишечника?
Становятся полезными тыква, рис, инжир и прочие продукты, которые богаты клетчаткой и не раздражают кишечник.
Какие продукты могут быть причиной обострения синдрома раздраженного кишечника?
Обострения могут вызвать продукты, содержащие большое количество сахара, лактозы и искусственных добавок, а также алкоголь.
Почему при синдроме раздраженного кишечника стоит употреблять больше воды?
При синдроме раздраженного кишечника важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать запоров и снизить воспаление кишечника.
Могут ли быть проблемы с приемом пищи при синдроме раздраженного кишечника?
Да, при синдроме раздраженного кишечника могут возникать проблемы с приемом пищи, так как некоторые продукты могут вызывать боль в животе и диспепсию.
Как принимать пищу при синдроме раздраженного кишечника?
При синдроме раздраженного кишечника следует питаться маленькими порциями, жевать продукты хорошо и регулярно пить воду в течение дня.
Лечебная диета при СРК
У людей, имеющих синдром раздраженного кишечника, диета занимает важное место в лечении. Пациентам рекомендуется принимать пищу 5-6 раз в сутки небольшими порциями, не делая больших перерывов между едой.
Лучше придерживаться определенного графика приема пищи – это способствует нормализации работы пищеварительных желез. Диета получится еще более результативной, если вести дневник ежедневного рациона, который поможет выявить продукты, которые ведут к обострению состояния. Так можно откорректировать примерное меню и добиться скорейшего выздоровления.
Для подбора диеты важно установить преобладающие симптомы заболевания, поскольку питание при синдроме раздраженного кишечника с диареей и с запорами будет значительно отличаться.Это может правильно сделать только врач-гастроэнтеролог. Но есть и перечень продуктов, которые не следует употреблять при любых формах СРК.
Правила приема пищи при синдроме раздраженного кишечника
При синдроме раздраженного кишечника большое значение имеет то, что вы едите. Пища должна быть легкой и не вызывать газообразования. Рекомендуется избегать режима перекусов и есть часто, но небольшими порциями. Оптимально употреблять пищу в 5-6 раз в день. Важно следить за температурой пищи. Она не должна быть очень горячей или холодной.
Большое количество жиров и жареных продуктов может негативно влиять на работу кишечника и вызвать состояния дискомфорта. Также нужно снизить количество соли в рационе. Рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов.
Вы должны пить много воды
Употребление достаточного количества воды является очень важным фактором для улучшения работы кишечника. Рекомендуемый прием воды составляет от 6 до 8 стаканов в день. Но нужно избегать употребление большого количества воды за один раз, лучше пить небольшими глотками в течение дня.
Следите за тем, как организм реагирует на определенную пищу
При синдроме раздраженного кишечника каждый организм индивидуален и может реагировать по-разному на определенные продукты. Вы должны вести дневник пищевого рациона и заметить, как организм реагирует на определенные продукты. Необходимо исключать из рациона те продукты, которые вызывают дискомфорт.
Ешьте медленно и не переедайте
Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым глотком. Это поможет уменьшить нагрузку на кишечник и организм начнет лучше усваивать пищу. Не переедайте, лучше остановиться на том моменте, когда ощущение голода пройдет, но не переедайте. Эти правила помогут уменьшить риск обострения синдрома раздраженного кишечника.
Течение
Пациенты с легкими и нечастыми симптомами обращаются чаще всего к терапевтам с жалобами на нарушение стула, боль носит минимальный характер, у пациентов нет доминирующей психопатологической симптоматики, а качество их жизни, как правило, не страдает или меняется незначительно. Для купирования симптомов в периоде обострения назначаются спазмолитики, слабительные или антидиарейные средства по показаниям, средства, улучшающие микрофлору кишечника.
Основной группой препаратов для лечения болевого синдрома СРК являются миотропные спазмолитики, предпочтение отдается препаратам, воздействующим на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта (мебеверин, дицикломин, отилония бромид и масло перечной мяты).
Наиболее распространенным препаратом является мебеверин (дюспаталин, ниаспам, спарекс). Это эффективное спазмолитическое средство нормализует моторную функцию кишечника и может быть использовано не только для купирования острых состояний, но и для длительного курсового лечения.
Течение средней тяжести. Такие пациенты чаще наблюдаются у гастроэнтерологов, отмечают ухудшение качества жизни, повседневной активности, обычно испытывают боль умеренной интенсивности и отмечают психологические нарушения, всегда нуждаются в назначении медикаментозного лечения. Таким больным обязательно рекомендуется психологическое лечение, включая когнитивно-поведенческую терапию, релаксацию, гипноз и др.
Тяжелое течение. Такие пациенты имеют стойкие жалобы, у них обычно доминирует психопатологическая симптоматика, существенно ухудшается качество жизни, они часто обращаются за консультациями к врачам разных специальностей и проводят множество ненужных диагностических исследований. Пациентам показано назначение антидепрессантов (трициклические или ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина).
Консультация специалиста по диете при синдроме раздраженного кишечника
Если у вас есть подозрения на синдром раздраженного кишечника, то в первую очередь нужно обратиться к специалисту — гастроэнтерологу или диетологу.
Опишите все свои симптомы и расскажите о своем образе жизни, диете и пищевых привычках. Специалист проведет детальное исследование и назначит комплексное лечение, которое включает диету при синдроме раздраженного кишечника.
Важно понимать, что диета при синдроме раздраженного кишечника должна быть индивидуальной. Подбирать меню нужно на основе принципа «исключай и вводи», то есть постепенно исключать из рациона непереносимые продукты и вводить новые более полезные.
Существует несколько типов диет при синдроме раздраженного кишечника: FODMAP, гипоаллергенная, сырая. Они отличаются друг от друга ингредиентами, но общим правилом является ограничение жирной, жаренной пищи, алкоголя, газированных напитков, чрезмерное употребление которых может вызвать обострение симптомов.
Специалист поможет выбрать наиболее подходящую диету в зависимости от ваших индивидуальных особенностей и рекомендует продукты, которые можно употреблять небольшими порциями или совсем исключить.
Перечень продуктов, которые следует исключить из рациона при синдроме раздраженного кишечника: Подобрать меню нужно на основе принципа «исключай и вводи».
Жирные, жаренные продукты;Алкоголь;Газированные напитки;Кофе;Молочные продукты;Шоколад;Красные ягоды;Морепродукты;Орехи;Гречка;Горох;Цветная капуста.Ежедневно вводить новые продукты в рацион;Употреблять пищу в небольших порциях;Увеличить потребление воды;Более часто употреблять кисломолочные продукты;Дополнительно принимать ферменты и пробиотики;Исключить факторы, вызывающие стресс.
Одобренные продукты при синдроме раздраженного кишечника
При синдроме раздраженного кишечника рекомендуется употреблять фрукты и овощи, богатые растворимой клетчаткой, такие как яблоки, бананы, малины, клубника, артишоки, брокколи и зеленые бобы. Также можно употреблять фрукты и овощи, содержащие много воды, такие как дыня, арбуз, огурцы и помидоры.
Белковые продукты
Белки являются необходимым компонентом питания и рекомендуются при синдроме раздраженного кишечника. Белковые продукты, которые не вызывают неприятных ощущений при приеме, включают белое мясо, такое как курица и индейка, рыбу, творог, йогурт, тофу и яйца.
Злаки и хлеб
При синдроме раздраженного кишечника можно употреблять злаки и хлеб, содержащие растворимую клетчатку, такие как овсянка, рис, ржаной хлеб и цельнозерновой хлеб. Также можно употреблять глютеновый хлеб из грубой муки, если он не вызывает неприятных ощущений.
Жидкости
Важно употреблять достаточное количество жидкости при синдроме раздраженного кишечника, так как это помогает уменьшить запоры. Рекомендуется пить воду, травяные чаи и соки без добавления сахара и исключить газированные напитки и алкоголь.
Примерный рацион при синдроме раздраженного кишечника Питание
Завтрак Яблоко, каша из овсянки, тост из цельнозернового хлеба, яйцо
Обед Греческий салат из огурцов, помидоров и феты, куриная грудка, рис
Перекус Банан и йогурт
Ужин Лосось на гриле, картофельное пюре, зеленый горошек
Неодобренные продукты при синдроме раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника – это заболевание, которое может приводить к различным проблемам со здоровьем. Одним из способов справления с этим заболеванием является осознанная диета. Важно знать, какие продукты не рекомендуется употреблять при синдроме раздраженного кишечника.
В первую очередь следует исключить из рациона продукты, содержащие большое количество жиров и масел. Также не стоит употреблять пищу, богатую сложными углеводами, такие как глютен и лактоза.
Острое и жирное – это два самых неодобренных типа пищи при синдроме раздраженного кишечника. Кроме того, не стоит расчитывать на быструю еду, так как она часто содержит много химических добавок, которые могут ухудшить состояние кишечника.
Избегая данных продуктов, улучшается состояние желудочно-кишечного тракта и переваривание пищи происходит более легко. Вместо них можно включить в свой рацион низкотучную пищу, такую как курица, рыба, овощи и фрукты. Важно, чтобы пища была мягкой на вкус, нежной и не слишком сладкой или соленой.
Диагностика СРК
Будьте готовы, что врач назначит целый ряд анализов и обследований, чтобы исключить другие заболевания
кишечника, в том числе инфекционные. Дело в том, что СРК – диагноз исключения. Он ставится, когда результаты всех или большинства анализов в норме, однако пациент испытывает вышеуказанные симптомы в течение нескольких недель или месяцев.
При постановке диагноза СРК обязательно должны быть исключены симптомы «тревоги»:
Диагностика СРК базируется на трех ключевых пунктах:
Пациенты с типичными симптомами СРК при отсутствии тревожных признаков обычно не нуждаются в проведении дополнительных обследований или нужда в их проведении минимальная.
Лабораторные методы: клинический анализ крови, исследование кала на скрытую кровь, развернутый биохимический анализ крови, фекальный кальпротектин, гормоны щитовидной железы, серологические тесты на целиакию, бактериологическое исследование кала при подозрении на инфекционный генез диареи.
Понимание синдрома раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника (СРК) – это хроническое заболевание ЖКТ, начинающееся с нарушений пищеварения и сопровождающееся различными симптомами, включая боль в животе, запоры, диарею, вздутие, газообразование. При СРК какой-либо явной патологии в ЖКТ не обнаруживается, и зачастую заболевание диагностируется только после исключения других возможных заболеваний.
СРК является очень распространенным заболеванием, которое влияет на качество жизни пациентов. Провоцирующими факторами могут быть множество причин, включая стресс, нарушенный баланс микробиоты кишечника, неправильное питание, гормональные нарушения, воспалительные заболевания и многие другие.
Для лечения СРК необходимо проводить комплексные подходы, включающие диету, изменения образа жизни, медикаментозное лечение и разные виды терапии. Кроме того, важным фактором является правильное понимание симптомов и причин заболевания, что позволяет эффективнее организовывать лечение и добиться положительных результатов.
Видео по теме
Чтобы диагностировать синдром раздраженного кишечника, оценивают клиническую картину, историю болезни, потенциальное влияние психологических факторов, проводят осмотр.
Чтобы уточнить диагноз и исключить другие нарушения в работе кишечника, проводят ряд основных исследований и тестов. (таблица 1).
Таблица 1. Перечень исследований для подтверждения синдрома раздраженного кишечника
Клинический анализ крови
Проводится, чтобы исключить анемию, воспалительный процесс, инфекцию.
Биохимическое исследование крови
Контроль метаболических нарушений. При частой диарее; выявление электролитного дисбаланса.
Копрологические исследования
Анализы кала на содержание яиц гельминтов, простейших, кишечных патогенов, скрытой крови, патологических примесей.
Колоноскопия
Эндоскопическое обследование толстой кишки для оценки внутренней поверхности толстой кишки.
Ирригоскопия
Рентгенография толстой кишки с использованием контрастного вещества для диагностики воспалительных процессов слизистой, образования полипов, язв, для оценки строения, эластичности стенок, просвета.
Дополнительно оценивают психологический статус пациента и отдельно — уровень тревоги и депрессии.
Большое значение имеет дифференциальная диагностика. Важно исключить воспалительные заболевания, инфекции, острые состояния, колиты, метаболические нарушения, другие заболевания. С синдромом раздраженного кишечника не связаны перечисленные ниже симптомы и состояния:
Это — признаки органических изменений, которые требуют углубленного обследования.
Рацион при синдроме раздраженного кишечника
При синдроме раздраженного кишечника рацион должен быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, 5-6 раз в день. Еда должна быть тщательно пережевана. Необходимо исключить из рациона жирные и острые блюда, а также алкоголь и кофе.
Что следует ограничить
Завтрак Овсяная каша на воде с ягодами и орехами, чашка зеленого чая.
Перекус Яблоко и нежирный йогурт.
Обед Салат из свежих овощей с тунцом или курицей, отварной рис, чашка травяного чая.
Перекус Кефир с низким содержанием жира и гренками.
Ужин Паровая рыба с овощами на гарнир, чашка зеленого чая.
Перед сном Небольшой кусочек нежирного творога.
Выводы
Синдром раздраженного кишечника является распространенным заболеванием, которое сопровождается не только физическими, но и психологическими симптомами.
Диета является одним из основных методов лечения синдрома. Хотя ее эффективность еще не доказана на 100%, большинство пациентов стабилизируют свое состояние и уменьшают количество симптомов благодаря правильному питанию.
Несмотря на то, что у каждого пациента может быть свой персональный список продуктов, которые вызывают симптомы, существует ряд общих правил, которых следует придерживаться при составлении диеты при синдроме раздраженного кишечника.
Однако, помимо правильного питания, важно устранять факторы, которые могут способствовать усугублению симптомов. Например, стресс и недостаток сна могут оказывать отрицательное влияние на состояние кишечника.
Таким образом, диета при синдроме раздраженного кишечника — это не только ограничение в выборе продуктов, но и образ жизни, который необходимо придерживаться, чтобы достичь положительных результатов лечения.
Заключение
Синдром раздраженного кишечника можно лечить и контролировать. Правильное питание, здоровый образ жизни и отсутствие эмоциональных перегрузок уменьшают его проявления или полностью устраняют проблему. Главное — убедиться в том, что боли в животе и проблемы со стулом связаны именно с этим синдромом, а не с другими заболеваниями. Для этого нужно обратиться к терапевту или гастроэнтерологу, пройти обследование. По результатам диагностики врач сможет дать более точные и эффективные рекомендации по лечению и профилактике синдрома раздраженного кишечника.