К сожалению, не все монодиеты работают. Только не эта! Предлагаем попробовать эффективную диету от нутрициолога Маргариты Королевой всего на 9 дней.
9-дневная диета Маргариты Королевой не только поможет сбросить вес, но и удержать результат надолго.
Неплохой результат, но есть минусы
Диета на овощах, курице и рисе помогла мне сбросить 6,5 кг за 9 дней. В этот период я ела очень мало, порции старалась уменьшить до 150 грамм на один прием пищи. Есть 3-4 раза в день.
Вес на этих продуктах уходил достаточно стремительно, но голод присутствовал постоянно. Я конкретно не наедалась и постоянно думала, когда наступит время следующего приема пищи.
Отвесы, конечно, меня радовали. Поэтому 9 дней я смогла выдержать полностью, без срывов. Я полностью исключила посторонние продукты, которые не входят в список разрешенных. В период диеты также пила чистую воду, зеленый чай, редко кофе и компот без сахара.
Минусы у диеты есть. Выдержать ее сложно, а если есть проблемы со здоровьем, то стоит вообще отказаться от нее, так как противопоказания никто не отменял.
Последствия от диеты
2017.04.11 в 16:16 написал:
gdudina
Диета на 9 дней
Диета мне понравилась тем, что можно неплохо сбросить вес, кушая при этом вполне сносно. Правда однообразно.
Первые 3 дня ела рис. Нигде конкретно не указано, с чего начинать диету. Поэтому выбрала самое неприятное. А именно отварной рис без соли.
Решила держать жесткий вариант диеты, без добавления зелени, соусов, соли. Короче рис и вода. Вообще-то запивать рис нельзя, но я не фанат пыток под названием глотай сухое. Поэтому к порции риса брала воду.
На третьи сутки уже отвесило 1.9 кило, вдохновляет. Но жуть как захотелось сладкого. Взяла две таблетки фитпарада, развела в теплой водичке и залила рис. Поедая пресный рис рецепторы получили массу удовольствия от сладости!
Потом была курочка. И тут все понятно, белки после углеводов. Настоящая сушка, классика фитоняшек. По весу ушло за три дня всего 500 гр. Надеялась, что уйдет больше. Тем более раньше белки всегда давали отличные отвесы. Короче разочарований было море.
На овощные 3 дня проснулась с плохим настроением. Даже готовить ничего не стала. И это было моей ошибкой. Жевала огурцы и в итоге под вечер нарушила. Умяла банку консервированного тунца.
Как ни странно, на утро отвесило 900 гр. Диету держать дольше не стала, все равно нарушила. Скинула 3 кило за 7 дней. Мало, для таких ограничений.
Диета не для слабаков
К необходимости диеты пришла, когда на мне с треском разъехалась любимая юбка. Решила сразу с головой в омут, а именно на 9 дней чередования.
Чередование, конечно, странное. Обычно режим питания меняется ежедневно. А тут три дня рис, потом три дня курица, потом опять углеводы в виде овощей. Короче своеобразный подход.
После трех дней на рисе, сил не было вообще. Вы не представляете, как я набросилась на кусок несоленого отварного мяса, после 3-х дней на рисе. Но мяско спасло ситуацию, снова захотелось заниматься делами. Плюс еще легкость в теле была.
Но минус в том, что эйфория очень быстро прошла. На вторые сутки от мяса воротило. А до овощей еще далеко.
Короче бросила диету. За 5 дней скинула 4 кило. Внушительно. После перешла на БУЧ, которое полосатое. День углеводы, день белки. Продолжаю худеть. Диета на 9 дней слишком экстремальная для меня. Не смогла бы еще продержаться.
2016.03.07 в 14:12 написал:
NikaNov
Примерно на троечку, в том плане, что сила воли все равно нужна. Но разнообразие большое, можно есть практически все. То есть и первое приготовить, и второе, и салатик. Главное готовить все правильно, запекать, варить, на пару готовить, а овощи тушить можно. В общем голодной на такой диете точно не останешься. В первый заход высидела все 9 дней, получилось сбросить 4 кило и результат нужно сказать меня очень порадовал, один размер минус, одежда стала сидеть гораздо лучше. Потом, спустя пару месяцев, снова начала полнеть. Вернула килограмм, просто перестала себя контролировать.
Решила пойти на второй круг. Не прошло и трех дней и стала чувствовать, что появились проблемы со стулом. Из-за того, что ела много куриного мяса, в частности сухие куриные грудки, ЖКТ стало трудно справляться с таким количеством белка. Не хватало фруктов, молочных продуктов. Решила, что на второй раз и 1 потерянный килограмм хороший результат.
Диета неплохая, но не дольше 3-х дней буду на ней сидеть, потому как после лечила запор недели 2 точно, видимо мне не подходят диеты с таким высоким содержанием белка из мяса. К тому же рис тяжелая крупа для желудка. Но если придерживаться строго, диета очень результативна.
За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов
Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов
Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру. О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, — это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.
С чего начать
С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей — вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 — 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача — смыть с крупы . Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 — 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 — 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 — 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так — ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.
Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.
Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед
Надо на 1 день: курица — 1200 — 1300 г (вес при ) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 — 800 г — через день, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.
Если наше предпочтение — рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, — едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.
Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.
При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 — 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров — до 6 — 9 кг.
Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед
Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.
НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку — тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.
Как на отдыхе удержать достигнутый вес
Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
— гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
— колбасы и копчености;
— орехи, семечки, чипсы;
— сладости, десерты и хлеб;
— сладкие газированные напитки.
— Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 — 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.
Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 — 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить. При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 — 2,5 литра в день). Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно — 5 — 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием.
Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.
Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Между нами, девочками
— Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам. Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту. Если быть пышечкой — это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны.
Бесшлаковая диета перед колоноскопией
Бесшлаковая диета – это способ лечебного питания, характеризующееся употреблением в пищу продуктов, способствующих выведению из организма кала и чистке кишечника от токсинов.
Перед колоноскопией каждому пациенту назначают именно бесшлаковую диету. Её необходимо соблюдать строго, так как в противном случае добиться желаемого эффекта не удастся.
Основная цель, которую преследует бесшлаковая диета – это максимальная чистка кишечника от твёрдых остатков непереваренной пищи, а также удаление слизи из его просвета. Кроме того, что кишечник будет почищен, восстановится его перистальтика, стабилизируется обмен веществ, улучшается общее самочувствие. Дело в том, что чистке подвергается не только сам кишечник, но и организм в целом.
Принципы бесшлаковой диеты
Бесшлаковая диета предполагает соблюдение следующих принципов:
- Диета не может длиться долго, так как она является несбалансированной и не способна перекрыть все потребности организма человека.
- Во время диеты обязательно нужно пить как можно больше воды, а также пополнять запасы витаминов и микроэлементов. Важно обеспечивать организм хотя бы небольшим количеством энергии.
- Продукты, которые долгое время перевариваются, из меню исключают. Обязательно нужно отказаться от тех продуктов, которые содержат много клетчатки.
- Питаться в основном надо бульонами, жидкими супами и кашами. Допустимо употреблять в пищу небольшое количество маложирного мяса.
- За день нужно выпивать не менее 1,5 литров воды, не беря в расчёт жидкость из супов, а также бульоны.
- Соленые и острые блюда должны быть под запретом.
- Способ приготовления блюд – на пару, либо варка. Жарить продукты нельзя.
- Пища должна поступать в желудок малыми порциями.
- За 24 часа до предстоящего обследования, необходимо полностью отказаться от приёма твёрдой пищи. Допустимые блюда: жидкий суп на основе овощей, чай с мёдом, сок, разбавленный водой, маложирный кефир и йогурт.
Разрешённые и запрещённые продукты
Продукты, которые можно и которые нельзя употреблять в пищу представлены в таблице.
Меню диеты перед колоноскопией кишечника
За 7-4 суток до колоноскопии
Выходить из бесшлаковой диеты нужно правильно, чтобы не нанести вреда своему здоровью. Длится выход около недели. Если не соблюдать представленные рекомендации, то высока вероятность развития запора, формирование каловых камней. Существует даже угроза того, что у человека случится непроходимость кишечника. Чтобы организм плавно адаптировался к привычному режиму питания, нужно каждый день вводить в него по одному продукту из списка запрещённых. Сначала человек должен питаться овощами, фруктами и крупами, а затем можно добавлять чёрный хлеб, жареные и жирные блюда.
Важно продолжать в это время пить достаточное количество воды, чтобы микрофлора кишечника быстрее восстановилась, рекомендовано принимать пробиотики, которые способствуют улучшению процессов переваривания пищи.
Показания к назначению
Бесшлаковую диету может назначить только доктор и с совершенно определённой целью. Диета призвана подготовить кишечник к колоноскопии, поэтому она направлена на его очищение. Во время процедуры орган будет осматриваться доктором изнутри, поэтому нужно, чтобы он был абсолютно чистым. Такую диету рекомендуют всем пациентам, которым предстоит колоноскопия.
Чаще всего доктор рекомендует начать придерживаться диеты за 3 дня до предстоящей колоноскопии. Однако при условии, что у пациента имеются проблемы с кишечником или иными органами пищеварительной системы, диету можно начать практиковать за неделю до предстоящих манипуляций. Это позволит не только привести в норму стул, но и облегчит выведение каловых масс.
Противопоказания
Диета практически не имеет противопоказаний. С осторожностью её нужно придерживаться людям, страдающим сахарным диабетом. Поэтому перед началом процесса похудения необходимо проконсультироваться с врачом. Дело в том, что больным сахарным диабетом назначают приём препаратов, содержащих инсулин и получать их они должны в строго определённое время. Поэтому осведомить доктора о своём заболевании нужно обязательно.
Плюсы и минусы бесшлаковой диеты
- Диета не требует денежных вложений.
- Если соблюдать все правила, то удастся хорошо почистить кишечник и подготовится к предстоящей процедуре.
- Часть пациентов переносят её довольно трудно.
- Если правила питания будут не соблюдены, то колоноскопию придётся проводить ещё раз.
Диета не сбалансированная и дольно жёсткая. Организм будет обделен жирами, белками и углеводами. Человек начнёт испытывать головокружение, слабость и недомогание. Возможно возникновение острого чувства голода. Чтобы улучшить собственное самочувствие, необходимо постараться минимизировать воздействие стрессовых факторов на организм, не перегружать его в физическом плане. В этот период нельзя заниматься спортом, желательно отказаться от деятельности, связанной с умственными перегрузками.
Некоторые женщины, в стремлении похудеть или «почистить» кишечник, решают прибегнуть к бесшлаковой диете. Этого делать нельзя, так как диета разработана исключительно как подготовительный этап перед колоноскопией. Чтобы сбросить лишний вес, нужно проводить разгрузочные дни на кефире, твороге или овощах.
Диета Маргариты Королевой – это популярная схема питания для снижения веса. Маргарита Королева является одним из самых известных диетологов в России, её услугами пользуются многие именитые люди. Маргарита помогает достигнуть желаемого результата каждому своему клиенту. Она более 20 лет практиковала в сфере эстетической медицины и одной из первых начала составлять индивидуальные комплексные программы для борьбы с избыточным весом. Клиентами Королевой являются такие знаменитости, как Н. Басков, Ф. Киркоров, Н. Бабкина, Валерия и многие другие звезды отечественной эстрады. То, что диеты Королевой действительно работают, доказывают живые примеры – популярнейшие люди, которые всегда выглядят подтянуто и стройно. Да и сама Маргарита, несмотря на свой возраст, обладает отличной фигурой. Дело в том, что её схемы питания позволяют не только откорректировать вес, но и закрепить полученный результат.
Конечно, попасть на приём к именитому диетологу обычному человеку практически нереально. Однако Маргарита Королева предлагает для общедоступного пользования девятидневную диету, позволяющую избавиться от лишних килограммов.
Основная идея диеты Маргариты Королевой
Девятидневная схема питания предполагает употребление в пищу только определённых продуктов. Причём диетическая схема разбита на три блока, каждый из которых состоит из трёх дней. Благодаря этому у человека не возникает отвращения от употребления в пищу одних и тех же продуктов, а в организм поступают разнообразные полезные вещества, витамины и микроэлементы.
Диетолог предупреждает всех решившихся испробовать на себе эту схему питания, что она предназначена не для глобального похудения, а лишь для того, чтобы сбросить 2-3 килограмма лишнего веса. Для людей с выраженным ожирением такая диета не подходит, так как она способна нанести вред их моральному и физическому здоровью.
База диетического стола – это рис, курица и овощи. Благодаря такому набору организм не будет страдать от нехватки углеводов, белков и растительной клетчатки.
Каждый из этапов преследует свою цель:
- Благодаря «рисовым дням» удаётся очистить организм от токсинов.
- Во время «куриных дней» происходит обогащение организма белком и интенсивное сжигание жиров.
- Овощной этап призван уменьшить объёмы живота, очистить кишечник и насытить организм витаминами и полезными микроэлементами.
Правила, которые необходимо соблюдать
- Ежедневно в организм должно поступать не менее 2,5 л воды. Это касается чистой воды без газа. Её можно чередовать с зеленым чаем. До того как приступить к очередному приёму пищи, необходимо выпить не менее стакана воды (250 мл).
- Употреблять пищу нужно малыми порциями.
- Голодать категорически запрещено.
- Завтрак присутствует в рационе худеющего человека в обязательном порядке.
- После семи часов вечера от приёма любой пищи необходимо отказаться.
- Единственная допустимая термическая обработка пищи – это варка (приготовление на пару).
- Все продукты необходимо употреблять без добавления соли и специй.
- Во время диеты недопустимо употребление спиртных напитков.
- Физические нагрузки в этот период разрешены, но они должны быть умеренными.
Первый 3-х дневный цикл на рисе
Первые три дня диеты предполагают употребление риса. Этот продукт богат углеводами, при этом он хорошо утоляет голод и обволакивает стенки желудка и кишечника. Иногда достаточно одной или двух столовых ложек риса, чтобы почувствовать насыщение. Одновременно в организм поступают витамины группы В, которых в обычной жизни человеку чаще всего не хватает. Благодаря трёхдневному питанию рисом можно укрепить свои волосы и ногти, улучшить состояние кожи и повысить работоспособность головного мозга.
Для диеты подходит золотистый и белый рис, имеющий длинные зёрна. Готовить рис нужно заранее, то есть накануне того дня, который предшествует началу диеты. Для приготовления шести порций риса на один день потребуется взять 250 г зёрна. Лучше всего замочить рис на ночь, а утром полученную воду слить, после чего приступать к его варке. Если времени на предварительное замачивание нет, то крупу необходимо тщательно промыть, затем поместить в холодную воду и поставить кастрюлю на огонь. После того как рис закипит, газ убавляют и доводят крупу до готовности. Пропорции воды и риса – 2 к 1, среднее время приготовления – 15 минут.
Во время варки нельзя подсаливать рис или добавлять к нему какие-либо специи. Полученный объём риса делят на 6 равных порций и съедают их на протяжении дня. Последнюю порцию риса нужно употребить не позднее семи часов вечера. Чтобы немного разнообразить своё постное и безвкусное меню, можно на протяжении дня съесть три чайных ложки мёда. Однако в рис добавлять мёд не следует.
Подробнее: Рисовая диета
Второй 3-х дневный цикл на курице
После того как три дня рисовой диеты оказываются позади, можно приступать к мясному этапу. Для этого на протяжении последующих трёх дней нужно употреблять в пищу куриное мясо. Оно является отличным источником белка, который очень легко усваивается организмом. Похудение возможно за счёт низкой калорийности курицы и ускорения обмена веществ. Кроме того, в организм вместе с куриным мясом будут поступать необходимые ему аминокислоты.
Каждый день нужно съедать 1,2 кг курицы в отварном виде. Нельзя забывать и о воде – её следует по-прежнему пить в объёме 2,5 л в сутки. Если человек заменяет воду зеленым чаем, то добавлять в него сахар нельзя.
Что касается способа приготовления курицы, то её можно не только варить, но и готовить на пару. Предварительно мясо птицы очищают от шкуры и жира. То количество курицы, которое получается после варки, необходимо разделить на равные части – получится 5-6 порций – и съесть их в течение дня. Во время приготовления пищи соль и специи в неё не добавляют. Мёд на этом этапе не употребляют.
Можно найти информацию относительно того, что в эти три дня курицу разрешается заменить рыбой. Для этого предлагают взять 0,8 кг хека, минтая или трески. Кончено, на каком именно варианте остановиться, решает каждый человек самостоятельно. Однако «официальная» диета Маргариты Королевой предполагает употребление именно куриного мяса.
Подробнее: Куриная диета
Третий 3-дневный цикл на овощах
Последние три дня диетического питания направлены на очищение организма от токсинов. Для этого используются овощи, которые богаты грубым неперевариваемым волокном. Оно, подобно щётке, «выметает» из кишечника все лишнее и впитывает ненужную слизь.
Овощи разрешается употреблять как в приготовленном, так и в свежем виде. Можно готовить из них салаты. Однако запрещено употреблять в пищу соленья, маринады, специи, квашеную капусту. Во время готовки овощи не подсаливают. Чтобы овощные дни были не такими пресными, можно половину овощей отваривать, а вторую половину употреблять в сыром виде.
За день можно съесть до одного килограмма различных овощей. В эти три дня также разрешается разнообразить своё меню тремя чайными ложками мёда.
Таблица разрешённых и запрещённых продуктов
Несмотря на то, что диетическая схема питания Маргариты Королевой достаточно сбалансирована, её можно применять не каждому желающему сбросить лишний вес.
Противопоказаниями к использованию этой диеты выступают:
- Наличие в анамнезе таких заболеваний, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит. Категорически запрещено применять любые диеты во время обострения болезней органов ЖКТ.
- Болезни сердца и сосудов.
- Обострение мочекаменной болезни.
- Сахарный диабет и ожирение.
Диетолог предупреждает всех желающих попробовать применить предложенную схему похудения на практике: если у человека имеются какие-либо хронические болезни, это может привести к их обострению. Поэтому перед тем как начать придерживаться диетического меню, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Как правильно выйти из диеты?
Выход из диеты – это правильное и плавное завершение диетической схемы питания. Выходить из диеты нужно аккуратно, чтобы не навредить собственному организму, который более чем за неделю уже успел привыкнуть к поступлению небольших объёмов пищи, прошедших щадящую термическую обработку. Кроме того, правильный выход из диеты позволит закрепить достигнутый результат и не набрать лишних килограммов.
Итак, постепенно следует начинать вводить в меню большее количество овощей. Мясо нужно употреблять нежирное – подойдёт говядина, индейка, белые сорта рыбы и кролик. Постепенно можно вводить в меню свинину.
Что касается способа обработки пищи, то лучше всего не прибегать к жарке. Отварная, запечная и приготовленная на пару еда позволит избежать набора лишних килограммов.
Плюсы диеты Маргариты Королевой
Главным достоинством диеты Маргариты Королевой является то, что она способствует ускорению обмена веществ. Благодаря запуску обменных процессов на внутриклеточном уровне процесс жиросжигания будет продолжаться на протяжении ещё длительного времени.
Кроме того, в рационе худеющего человека присутствует достаточное количество клетчатки, которая позволяет нормализовать работу органов пищеварения.
Диета является доступной для всех слоёв населения. Приобрести продукты для её соблюдения не составит труда. Они обладают низкой стоимостью, а приготовление блюд отличается простотой. Такую диету очень удобно соблюдать даже работающим людям.
Минусы диеты Маргариты Королевой
Главным минусом диеты Маргариты Королевой считается скачок сахара в крови в первые три дня, когда человек употребляет один только рис. Также не исключено нарушение водно-солевого баланса во время второго этапа диеты.
Что касается чувства голода, которое является неотъемлемой частью любой диеты, то, применяя схему М. Королевой, от сильных приступов человек страдать не будет. При этом важно питаться дробно и пить достаточное количество воды.
Полезные советы
- После завершения диеты нужно продолжать питаться правильно.
- Хорошо, если имеется возможность подсчитывать калорийность съедаемых за день продуктов. Конечно, количество килокалорий, позволяющее не набрать лишний вес, сугубо индивидуально для каждого человека. Тем не менее, средние значения для взрослой женщины составляют около 2000 ккал, а для мужчины – 2500-3000 ккал.
- Для того чтобы поддерживать результат, достигнутый после соблюдения диеты, нужно убрать из меню все очень солёные продукты и в целом ограничить потребление соли. Под запрет попадают солёные огурцы и помидоры, квашеная капуста, солёная рыба и т. д.
- Не менее важно отказаться от различных колбас и сосисок. Сыр употреблять нужно в ограниченных количествах, не более 30-50 г в день.
- В качестве перекуса отлично подойдут овощи, фрукты, сухофрукты, отварные яйца, паровые котлеты.
- Физическая активность должна быть на высоком уровне. Не стоит лениться посещать тренажёрные залы и фитнес-центры. Только так удастся поддерживать себя в форме.
- Вода должна поступать в организм в объёме 2,5 л в день. Это один из базовых принципов, на которых выстраивается практически любая диетическая схема от Маргариты Королевой.
Что касается повторения девятидневной диеты Маргариты Королевой, то сделать это можно не ранее, чем через три недели. Если человек чувствует, что для него повторный курс будет сопряжен с определёнными трудностями, то испытывать свой организм на прочность не следует. Достаточно ограничиться разгрузочными днями на кефире, рисе, курице, овощах или иных продуктах.
Три дня рис,три дня курица,три дня овощи.
присоединяйтесь обязательно!!! :clapping:
сын и сыночек
блин, главное не забыть
:gy: ага. У меня так-то вообще силы воли нет, но надо попробовать, а то решила тут шорты одеть в которых тем летом ходила — еле налезли 🙁
Девочки, вотвы пишите что уходят кг, а в см кто нибудь счи ает сколько ушло, главное о я так понимаю они. Я тоже лет 5 назад сидела на диете при этом вес -3 кг за первую неделюа потом конечно медленнее, а сантимеьры просто таяли на глазах. При этом общее состояние тела улучшилось. Если не есть белок худеется за счет мышц, а это не есть хорошо.
Пы.сы. тоже сейчас на диете, так что вас понимаю
Девочки,а чай-кофе можно пить?
думаю, мне перед вами стыдно будет-придется держаться
вооот, поэтому я одна и не могу решиться на это :gy: , а тут чтоб не опозориться придется терпеть 🙂
ой попробовать что ль с вами?)))))на 6 лепестках была)но что-то у меня там не очень,вес стоит,мне надо толчок хороший)я просто сокращу дни от 9 до 6,три дня не с могу)по два дня нормуль думаю будет,начинаете с понедельника?пока готовим желудок?в воскресенье у дочки др ,надеюсь после др с могу начать)))))ну ладно поживем увидим))))
Девочки, а кто с какого веса стартует?
я с 58 кг при росте 155)
61 кг., рост 161
у меня рост 168см, а вес надо смерить — было вроде 59-60кг
девочкииии, прочитала сейчас по ссылке на первой странице все подробнее: даже не представляю как я смогу без конфетки прожить день :gy: я даже и чай без сахара пить не могу, а тут вообще одна вода. Короче, я буду пить еще чай с ложкой меда и наверное буду есть хлебцы, а то помру так. Или перебороть себя и попробовать жить без хлебцев :scratch:
Будете первой, еще никто не умер
Девочки,примите меня в свои ряды :blush:
За зиму поправилась на 3 кг сейчас почти 54 рост 164
Чай пить можно? Или один рис и воду.
Без чая я умру 😥
Вы такие все стройняшки! даже не хочу свой вес теперь писать 😥 Зато стимул есть помучаться..
Давайте,вместе и вообще боюсь что не выдержку,сорвусь
Я сегодня начала себя подготавливать,выпила чай с молоком без сахара и ела отварные овощи. Я готова :dance1:
Завтра приступаем?
а я наоборот целый день ем, как-будто с едой прощаюсь заранее :omg:
Ой,если я сегодня наемся тогда точно завтра сорвусь
Уже на стену лезу,хочется чай с сахаром и курочку с лапшой,но пока терплю.
Наши ряды растут :friends:
апну. вдруг кто еще поддержит.
Я после риса второй день на курице. Бе. бе. и еще раз бе.
Рис шел гораздо лучше, на удивление.
Отсутствие соли для меня не проблема. Но курица, на удивление, вызывет отвращение :bad: , причем с первой порции первого дня!!
Вообще, заметила, белковая пища меня как-то не вдохновляет, а надо бы! Видимо, слишком привыкла к углеводам, причем простым.
А дети с мужем, как назло, хомячат по вечерам шоколадки и конфетки :diablo:
и сильно удивляются, почему я отказываюсь?! Я не афиширую, что диета :wizard:
как ваши результаты?
пока -6,3кг.
завтра последний день
ЗДРАВСТВУЙ гастрит Вам! Девочки, я до сих мучаюсь от ЭТОГО рациона
браво!
завтра отпишитесь еще.. спасибо
Я осилила эту диету. Эффект просто офигенный! Но: обострились проблемы гастероэнтерологического плана, очень сильно, был приступ гастрита. Так что осторожнее.
И этот приступ случился где-то через недельку, в поездке в Грецию. отпуск был насмарку. До сих пор с этим гастритом, уже на всю жизнь((((((
я тоже к вам присоединяюсь. Не солёный рис это жесть, завтра буду есть с соевым соусом
Привет девченки,я сидела на подобной диете: 3 дня кефир обезжиренный, 3 дня курица не жирная отварная, 3 дня сыр обезжиренный, 3 дня яблоки. Очень тяжело, но вес теряется до 10 кг. После диеты нужен правильный выход что бы удержать вес и тогда все будет ОК. Я сама никак не решусь на этот садомазо,а надо бы. Да, и еще все эти дни нельзя сахара.
Девочки апну темку. хочу с сегодняшнего дня на этой диете . Начинаю с 77 кг. Первый день — рис.
Если есть желающие — присоединяйтесь, вместе веселее )))
пожалуй, присоединюсь, правда с утра бутик сжевала, ну да ладно, давайте вместе осилим эту высоту, я с 67 стартую, уже применяла эту диету, результат был минус 5 кг. ПОЕХАЛИ. Давно собираюсь, то пирогов настряпаю, то с понедельника.
Не подскажите, а курицу можно не белое мясо, а красное? Я белое мясо вообще не могу есть, а вот ножки нормально у меня идут.
на мой взгляд — если «вообще не могу» то можно. только без соли. уж лучше так, чем совсем никак и толстой )))
Я покупала рис смесь — белый и черный. Можно соевым соусом заправлять. И есть сколько угодно и когда угодно. Пить воду и зеленый чай.
Курицу покупала вобще филе и заправляла тоже соевым соусом.
И как писали выше — главное правильный выход. Тогда я убирала мучное, делала легкие салатики, кабачок (если найдете)
за первый день -1,2 (75,8кг) . пока самочувствие нормальное.
Как у вас все прошло, как успехи?
Когда скинуть пару кг, 3 дня ем рис, вес хорошо уходит, сокращается объем желудка и после отмены диеты очень жалко в себя есть много и всякой ерунды, так что мне нравится.
Сегодня ем рис первый день, без соли и масла. Но черный, вкусный. Главное, перетерпеть первые 2 дня.
я честно говоря сократила 9 дней до 6-и. т.е. 2- рис, 2 курица, 2-овощи.
всего потеряла 3,5 кг. пока обратно не вернулись, но я и стараюсь ограничивать питание.
Про эту диету прочитала у М.Королевой, и сидела на ней осенью 2013. За 9 дней ушло 5,5кг, именно эта диета стала пинком к снижению веса, сейчас на 6 лепестках уж 3 раз, тут комфортнее. Все не решусь повторить эту 9-ти дневку. Из плюсов — несомненно хорошо уходит вес и объемы, что даже приятнее, переносится на удивление легко, я голода совсем не чувствовала, думаю это из-за того, что как указано Королевой разделяла приемы пищи и воды, в итоге желудок всегда был чем-то наполнен, то едой, то водой. Из минусов — нарушение функции кишечника, а также неприятности с желудком — гастрит обострился. Тем, кто набрался силы воли, мужества, и решился на 9-дневную диету, пара советов. Рис должен быть только белый или пропаренный, последний залазит легче. Вечером замочить в воде риса небольшую кружку (250гр. реально много), утром сварить без соли и разделить визуально на 6 порций, которые съедать в течение дня до 18-00. Курицу сварить всю, брать небольшую, в районе 1000-1200, очистить от кожи, разобрать на кусочки, перемешав белое и красное мясо, также на 6 порций и съесть до 18-00. Овощи можно почти всякие, не налегать на картошку, советую сделать один день винегрет, второй потушить что-нибудь, третий еще как-нибудь по другому, а кому не лень и в один день можно все по разному готовить. Ну и два раза в день утром и вечером в эти овощные дни не забываем есть салат щетку (сырые 1 морковь, 1 свеклу, горсть капусты мелко нашинковать-натереть, сбрызнуть капелькой лимона и добавить 2-3 ложки воды для сочности). Общие правила для этих 9 дней — с утра выпить стакан воды, затем между приемами пить воду, но обязательно или за полчаса до еды или за полчаса после. Все варить-тушить без соли и приправ. Удачи.
С понедельника начинаю! В компании было бы повеселей, может, есть желающие присоединиться??
я с понедельника с вами начну 🙂 . Давно хочу попробовать, но все собраться не могу.
Ой, отлично! я уже все купила, кроме овощей 🙂 будем тогда о результатах друг другу хвастаться( я надеюсь) :ugu:
и я с вами попробую :secret:
блин, главное не забыть :dash:
Диета Маргариты Королевой на 9 дней
Главная особенность 9-дневной диеты Королевой — разгрузочные дни не позволят вернуться сброшенным килограммам. Диета состоит из 3 этапов по 3 дня. Во время каждого этапа нужно есть только один разрешенный продукт. За 9 дней вы попробуйте сразу три мини-монодиеты.
В рамках диеты нельзя употреблять простые углеводы, алкоголь и кофейные напитки. Первые три дня вы едите рис в любом формате, с 3-6 день — курицу, а заключительный этап — только овощи.
Каждый день вам нужно пить много жидкости, а именно: не менее 2, 5 литра воды до 17 часов. К воде можно добавлять минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара. Помните, что пить лучше через некоторое время после еды и нельзя запивать жидкостями пищу.
Базовый принцип питания — есть часто, но небольшими порциями. Готовьте блюда без добавления соли, сахара и специй. Если вашему организму не хватает полезных веществ, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал индивидуальные добавки и витамины.
может и мне с вами. только вы такие стройняхи все. стыдно даже свои РАЗМЕРЫ писать.
я вот курицу обожаю так что и целую слопаю и еще могу. а вот воду вообще не могу пить. не то что два литра, а воще нисколько
вы ее наверное не соленую и без ничего да и весь день еще не ели))) поэтому такая любовь)))
тоже плохо идет, чай могу, даже горячую воду с бОльшим удовольствием пью, чем простую холодную..
Добрый вечер, почитала я сейчас вас, и решила что с завтрашнего дня с вами)))) Удачи нам :dance1:
Девочку,давайте список составим худеющих :gy: и будем друг друга подбадривать,вот мне уже тяжко. муж пирожное принес,слюна течет,но пока держусь :crazy:
Про чай не поняла,чай можно пить или только воду?
Я на этой диете похудела на 6 кг за все 9 дней
Но выходить из нее сложно, 2 кг вернулись в первый же день (из-за воды и соли)
Потом около месяца пыталась держать вес, удалось, но с тем же успехом можно за месяц было и на 4 кг похудеть.
Правда, худеть в кредит прикольней. Быстрый результат — самый лучший стимул 🙂
Я може, три курицы съем
я тоже так думала :gy:
последнюю вечернюю курицу даже дожевать не смогла — выбрасывала (хотя куриную грудь люблю очень)
ну ведь можно соевым соусом капнуть чуть? а в рецептах этой диеты рис с медом естся, хотя я его тоже каплей соевого соуса поливала в прошлый раз. Тоже хочу завтра начать.
Вторничные походу я и
Orybka 60611 60611
А с сегодняшнего дня начали и продолжают
*Мамуля 2009* 96934 96934
DorenKa 169376 169376
сын и сыночек 184067 184067
Я завтра к вам тоже попытаюсь присоединится,не могу больше на себя в зеркало смотреть 😥
Девочки, у меня с сегодня не получилось с вами. Вчера родители навезли нам кучу всего: пирогов, салатов и т.д. Ну не пропадать же добру :gy: . Сегодня все подъедим, а завтра уже рис будем кушать, только соевый соус сегодня купить надо.
о)) нас завтрешних уже четыре :gy:
Я сегодня доем суп, кашу, булки, короче все то, на что завтра сорваться нельзя :gy:
🙂 ну я еще решила с завтрашнего дня начать т.к. у меня весов нет и я незнаю точный вес свой. Сегодня у мамы весы заберу вечером, обмерюсь в сантиметрах и начну голодать :gy: А то стыдно будет летом в купальник залезать 🙁
вСЕМ, ПРИВЕТ! Попила водички, съела 3 ложки риса-НАЧАЛА! Уже тоска берет, как подумаю, что так еще 3 дня :bad:
Ну а я с вами. Сегодня рис. Вес 56, хочу к лету 50. Это будет стартом для похудения. Рост мелкий — 158, поэтому не дистрофик я 🙂
Спорт присутствует 2 раза в неделю. С сегодняшнего дня добавлю в оставшиеся дни Джиллиан Майклс
Радостно потираю ручки 🙂
ой девочки, присоединиться что ли к вам к списку , может что и получиться, может я еще не такая безнадежная, как мне кажется :gy:
у меня перед глазами есть живой пример, но там не только соблюдалась эта диета (рис употреблялся с соевым соусом, курица также, чай пили с медом), но и были физнагрузки каждый день по 30 минут. Результат заметен очень!!! Скинули 15 кг за несколько месяцев. Но тут надо силу воли и не жрать без меры после этой диеты :gy:
В первые три дня ваше базовое меню — рис, минеральная вода без газа и зеленый чай.
Как правильно готовить рис? Как уже было сказано — никакой соли и специй. Оптимальный вариант — замоченный с вечера или сваренный рис.
Во время завтрака употребите стакан риса, а остальное количество разделите на равные порции и ешьте их каждый час. Рисовая каша хорошо обволакивает стенки желудка, результат — в течение дня вас не будет преследовать чувство голода.
4-й – 6-й дни диеты Маргариты Королевой
Основа 2-го этапа — куриное филе. Для монодиеты нужно варить или тушить мясо курицы, отделяя от него кожицу и жир. Суточная норма — от 1 до 1,2 кг. Регулярное употребление белка не скажется негативно на мыщцах — многие диеты «убивают» мышцы, так как ограничивают количество белков и углеводов.
7-й – 9-й дни диеты Маргариты Королевой
Завершающий этап — только клетчатка в формате овощей. В сутки можно есть около 800 граммов свежих или сваренных овощей. Последний прием пищи — не позже 19 часов вечера. Разделите суточное количество на маленькие порции и подкрепляйтесь каждый час. Употребление овощей на 3-м этапе неслучайно — они не только низкокалорийные, но еще и заметно ускоряют обмен веществ.
Противопоказания, отзывы и результаты
Максимальный средний результат диеты Королевой — 7 килограммов за 9 дней. Конечно, результат может меняться в зависимости от ваших параметров. Чем больше лишних килограммов, тем больше вы скинете. Чтобы закрепить результат, не стоит на 10-й день набрасываться на пирожные и колбасу. Постепенно вводите в рацион сахар, соль и масло, а от слишком калорийных продуктов лучше вовсе отказаться на ближайший месяц.
Начинайте есть фрукты, постную рыбу и мясо небольшими порциями и контролируйте, чтобы каждый продукт или порция не превышали 200 калорий. Не забывайте и про физические тренировки — регулярные упражнения поддержат достигнутый результат.
Основные противопоказания — язва желудка, плохой иммунитет, проблемы с сердцем, периоды беременности и кормления.
Пользователи отмечают, что продержаться на диете Королевой не очень просто. Скудное меню из одинаковых продуктов и исключение сахара, соли и фруктов негативно влияют на физическое и эмоциональное самочувствие. Во время диеты могут возникать головокружение, тошнота и слабость. Конечно, в первый раз диета Маргариты Королевой работает отлично — многие скинули не меньше 5 килограммов за 9 дней.