Найдено рецептов: 134
Салат капуста с уксусом и маслом
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
Салат с капустой и ананасами Коул Слоу
Самый простой, на скорую руку, сочный и пикантный!
Салат Капуста с морковью и маслом
Элементарно, быстро, полезно и конечно вкусно!
Салат Метёлка для похудения и очищения кишечника
Натуральный, полезный, бюджетный, сочный и очень вкусный.
Салат с пекинской капустой и гранатом
Очень вкусный, нежный кисло-сладкий витаминный салат украсит стол!
Салат Здоровье с морковью свеклой капустой и йогуртом
Кладезь витаминов и полезных веществ в одной тарелке!
Квашеная капуста с растительным маслом и луком
Настоящий русский деликатес! Полезно и очень вкусно!
Салат из синей капусты
Этот салат хорошо очищает организм от токсинов и шлаков
Салат из пекинской капусты с оливковым маслом и кукурузой
Легкий, сочный, вкусный, на каждый день!
Салат капуста перец болгарский помидоры
Полезный, вкусный из самых доступных овощей!
Салат капуста огурец перец болгарский
Самый простой, витаминный, со вкусом лета!
Салат из капусты с чесноком
Быстрый пикантный салат из белокочанной капусты.
Салат весенний из капусты моркови и огурцов
Свежий, хрустящий, полезный — витаминная бомба!
Салат с щавелем из молодой капусты
Почувствуйте аромат и вкус лета в своей тарелке!
Отличный остренький салат из свежих овощей к шашлыку и не только
Салат из брокколи с сыром
Из минимального набора продуктов, очень полезно и вкусно!
ПП Салат из свежей моркови и капусты с медом и уксусом
Вкусный, полезный, универсальный салат!!!
Салат из брокколи с орехами и клюквой
Салат из невероятно полезной капусты — брокколи!
Салат из красной капусты Зимний
Зимой так хочется витаминов. Все есть в этом салате!
Свекольный салат с куриным филе и хурмой
Красивый, оригинальный, необычный вкус, без майонеза!
1 ч 40 мин
Салат с бразильскими орехами
Изысканный салат! Готовь и угощай родных!
Салат легкий летний
Подходит для любых праздников, а также выезда на природу
Салат из капусты пак чой
Китайский салат из капусты пак чой дает невероятное ощущение свежести
Салат йогов Полюби себя
Простой, но очень полезный зимний салат. Приготовь его, полюби себя!
Витаминный салат с пекинской капустой и гранатом
Супер-полезный диетический салат за несколько минут. А какой вкусный!
Салат с маслинами и помидорами с молодой капустой
Хрустящий, витаминный и невероятно вкусный. Очень полезно!
Салат с капустой и куриной грудкой
Сбалансированное питание на каждый день за 20 минут!
Салат пекинская капуста кукуруза яйца
Очень простой, свежий, низкокалорийный, без майонеза!
Салат из пекинской капусты огурцов и помидоров
Яркий, сочный, полезный — настоящая витаминная бомба!
Салат пекинская капуста перец болгарский помидоры
Свежий, сочный, легкий, полезный, без майонеза!
Яркий, вкусный, из сырых овощей, для повседневного меню!
Салат болгарский перец помидоры сыр
Витаминный, яркий, полезный, со вкусом лета!
Салат с лимоном
Самый яркий, полезный, витаминный, со вкусом лета!
Салат брокколи с помидорами сыром и яйцом
Сочный, хрустящий и сытный, без майонеза.
Вкусный салат из фиолетовой капусты
Оригинальный, пикантный, полезный, без майонеза!
Салат из краснокочанной капусты с кукурузой
Салат для ценителей пользы и вкуса. Готовить легко!
Овощной салат с авокадо, капустой и маринованным имбирем
Пикантный овощной салат! Просто и оригинально!
Салат из молодой капусты и печени трески
Сочный, ароматный и очень вкусный салат!
Салат Щетка скорый
Отличный салат для разгрузочных дней очистит твой организм!
Салат из пекинской капусты с помидорами
Простой и вкусный салат для повседневного меню.
Салат из молодой капусты с огурцами, шпинатом и зеленью
Такой салат из свежей капусты можно готовить круглый год.
Греческий салат с сыром сиртаки брокколи, помидорами
Один вид этого греческого салата поднимает настроение.
Салат Свежесть с тыквенным маслом
Салат малокалорийный и очень вкусный и полезный салатик.
Салат из брокколи с орешками и медом
Полезный и вкусный салат из брокколи ждет тебя!
Теплый постный салат из брюссельской капусты
Вкусный сытный салат для твоего постного меню!
Салат Щетка для похудения
Полезный, диетический, очень вкусный. Просто и быстро!
Салат из капусты с зеленым горошком
Вкусный и полезный, из простых продуктов, без майонеза!
Салат с пекинской капустой и креветками
Яркий экзотический салат для будней и на праздники.
Салат с фунчозой овощами и соевым соусом
Яркий, аппетитный и очень вкусный, всего за несколько минут!
Салат с апельсином и курицей
Яркий, красивый, свежий, сочный, без майонеза!
1 ч 20 мин
Салат с фасолью и пекинской капустой
Такую оригинальную заправку вы точно еще не пробовали!
Салат с имбирем маринованным
Интересный салатик из свежих овощей с маринованным имбирем.
Салат капуста с виноградом
Простой и вкусный, быстрый — для неожиданных гостей!
Салат Валерия с корейской морковкой
Подойдет на любой праздничный стол! Гости останутся довольны.
Теплый салат с рукколой и говядиной
Отличный вариант легкого, питательного и аппетитного ужина!
Салат огурцы помидоры капуста свежая
Очень просто, очень быстро, очень вкусно, без майонеза!
Салат с пекинской капустой огурцом и перцем
Яркий не только с виду, но и по вкусу!
Салат с брокколи помидорами черри и сыром
Яркий и простой, для будней и праздников, на скорую руку!
Салат из молодой капусты с кукурузой и огурцами
Быстрый в приготовлении, сочный и хрустящий капустный салат!
Салат из молодой капусты с моцареллой и помидорами черри
Может заменить ужин, если вы придерживаетесь диеты.
Салат из молодой капусты с помидорами и творогом.
Витаминный, невероятно полезный салатик!
Салат Как попроще
Быстро и легко готовится. И так же быстро съедается
Салат с консервированными шампиньонами и кукурузой
Приятный и нежный салатик, который можно сделать без особых хлопот
Салат для похудения с сырой свеклой без заправки
Вкусный и полезный салат для похудения и здорового питания !
Салат из пекинской капусты с курицей
Полезно, вкусно и просто. Без добавления майонеза!
Салат с грибами вешенками
Легкий, свежий, аппетитный, без майонеза!
Салат с соленой семгой огурцом и помидорами
Легкий, свежий, витаминный салатик для всех, кто следит за фигурой!
Салат огурцы оливки
Вкусный, свежий, легкий, на каждый день!
Салат пекинская капуста куриная грудка огурец яйцо помидоры
Витаминный, без майонеза, вкуснейший, яркий, на скорую руку!
Тайский салат с курицей болгарским перцем и красной капустой
Готовь яркое и вкусное азиатское блюдо!
Салат из капусты, дайкона и свёклы
Свежий, вкусный, яркий! Овощная витаминная бомба!
Овощной салат с фетой и виноградом
Нарядный салат порадует в будни и праздники
Салат из савойской капусты со свеклой
Аппетитный витаминный салат. Полезен для фигуры, подойдет для поста!
Старинный постный салат из грибов и соленых огурцов
Незаслуженно забытый рецепт салата для зимнего поста!
5 ч 20 мин
Цветная капуста по-корейски
Корейская кухня славится ярким вкусом блюд и капуста не исключение.
Винегрет с горошком классический
Самый простой, самый легкий, самый полезный, без майонеза!
Классический винегрет с квашеной капустой
Яркий, полезный, диетический, очень вкусный.
Салат с капустой и сыром
Свежий, яркий, витаминный, очень вкусный!
Винегрет классический с капустой и горошком
Вкусный, полезный, бюджетный, для всей семьи!
2 ч 30 мин
Винегрет с фасолью и квашеной капустой классический
Классический, яркий, легкий, полезный, праздник каждый день!
Салат из кальмаров постный
Вкусный, сочный, овощной, полезный, для всей семьи!
Винегрет с селедкой классический
Яркий классический салат закуска на праздник и каждый день!
Постный салат из свежих шампиньонов
Сочный, лёгкий, с восхитительной заправкой!
Греческий салат с пекинской капустой
Ярко, сочно, просто, быстро, на каждый день!
Винегрет без огурцов
Легкий, витаминный, очень полезный, очень яркий и вкусный!
Салат с авокадо пекинской капустой огурцом и сыром
Лёгкий, сочный и невероятно вкусный салат с запахом лета!
Салат с кальмаром колбасным сыром и пекинской капустой
Разнообразь свое повседневное меню неповторимым вкусом!
Классический винегрет с подсолнечным ароматным маслом
Фирменный рецепт сибирского винегрета за минуты!
Винегрет на квашеной капусте с солеными огурцами
Всеми любимый, с квашеной капустой и солеными огурцами!
1 ч 30 мин
Винегрет из квашенки с солеными огурцами
Что может быть вкуснее классического винегрета!
Постный салат с пекинской капустой и грибами
Вкусный салат для постного (вегетарианского) стола.
Салат с китайской капустой, курицей с виноградом и орешками
Лёгкий, ароматный, быстро готовится и не приедается!
3 д 20 мин
Салат с бамией и свежими овощами
Витаминное овощное блюдо! Необычное на вкус и полезное для здоровья!
Салат из красной фасоли
Фасоль как ингредиент салата прекрасен. Вкус тебе точно понравится!
Вкусный винегрет с селедкой зеленым луком и капустой
Винегрет с зеленым луком — отличная закуска под водочку!
Салат Девушка скучает
Легкий салатик, что-то вроде аперитива перед основной трапезой.
Салат зеленый с гранатом
Этот сочный, яркий салат буквально напичкан витаминами!!!
Винегрет с консервированной фасолью и квашеной капустой
Простой, недорогой, но очень вкусный и полезный салат!
Обычный овощной винегрет
Вкусный овощной салатик, для постного стола, и для праздничного!
Диетический салат из кабачков
Быстрый низкокалорийный салат из кабачка
Салат с квашеной капустой, апельсинами и ветчиной Вечер
Легкий и в тоже время сытный салат на основе свежих фруктов и овощей
Три оригинальных овощных салата
Вкусные овощные блюда буквально на скорую руку!
Салат из квашеной капусты и свеклы с кунжутом
Овощное удовольствие с изысканным вкусом!
Салат из белокочанной капусты с лимонным соком
Вкусный, быстрый и очень простой в приготовлении лимонный салат с капустой.
Необычный и вкуснейший салат ТОРНАДО!
Салат с капустой, яблоком, орехами
Для любителей питаться полезной и правильной едой!
Сладкий и полезный фруктово овощной салат
Салат Красавица из свежих овощей
Легкий витаминный салат из свежих овощей
Салат Геракл с виноградными листьями
Очень легкий и вкусный! Всем приятного аппетита!
Зеленый горошек по французски с капустой кале
Этот салат готовится быстро и легко. Он вкусен, а главное — полезен
Простой, но при этом невероятно вкусный и полезный!
Готовится очень быстро, и получается очень вкусно!
Салат кудрявая капуста кале
Хочешь иметь здоровое тело и оптимальный вес? Употребляй зелень!
Салат Cleaner Чистильщик
Салатик, выгоняющий из организма всю гадость, которая туда залетела!
Полезный рецепт из свежих хрустящих овощей
Салат редис, пекинская капуста и перец болгарский с фетой
Яркий и сочный салатик против весенней хандры!
Легкий, вкусный, диетический и, главное, полезный салат!
Салат креветки помидоры пекинская капуста
Вкусный оригинальный салатик для любого застолья!
Салат с капустой кале
Волшебство этого блюда в его неповторимом вкусе!
Легкий салат из цветной капусты и помидоров
Вкусный салатик может выступить в роли отличного аперитива!
Салат с курицей и огурчиками
Вкусный и простой салатик, который никогда не надоест.
Вкусный и свежий витаминный салатик обязательно вам понравится!
Салат с сыром Дор Блю без майонеза
Замечательное диетическое блюдо поможет уследить за фигурой!
1 ч 10 мин
Салат с изюмом и красной капустой
Разнообразит праздничный стол и приятно удивит гостей!
Китайский салат с фунчозой капуста с болгарским перцем
Оригинальный вкус вкупе с простым исполнением — секрет этого салата!
Салат из вареных овощей и фасоли
Здоровое питание для гурманов! Вкусно, просто и по-домашнему!
Салат из квашеной капусты и кальмаров
Пикантный салат, который порадует тебя и твоих родных!
Салат Капуста с морковью, болгарским перцем и маслом
Из-за лимонного сока салат можно не солить, значит польза его велика!
Салат из краснокочанной капусты с яблоками и изюмом
Захотелось разнообразия? Читай скорее рецепт! Очень интересное решение
Салат из китайской капусты огурец морковь
Свежий зеленый салат для легкого перекуса.
12 ч 50 мин
Китайский цитрусово-мясной салат без майонеза
Нежный, здоровый салат из самых вкусных и полезных составляющих!
Таджикский салат со щавелем
Щавель отлично походит для салатов и рождает аппетитные сочетания!
Салат Витаминка из капусты морковь и перец
Вкусный и крайне простой в приготовлении салатик! Попробуйте!
Салат из радиккио и цветной капусты с анчоусами
Нежный и малокалорийный салатик порадует в любой день недели!
Не можете найти подходящую одежду из-за большого размера? Станьте стройнее с диетой из этой статьи.
Овощи должны регулярно присутствовать в рационе каждого человека, но в реальности не каждый может себе позволить круглогодично покупать свежие дары природы. А вот летом они становятся доступнее, тем более что их можно вырастить на собственном участке. Огурцы и помидоры можно использовать не только для салатов и солений – на этих продуктах можно быстро похудеть или разгрузиться после долгого употребления вредной пищи. Огуречно-помидорная диета пройдет еще и с пользой для здоровья, ведь огурцы и томаты содержат много витаминов, макро- и микроэлементов.
Суть и особенности
Существуют разные системы питания, которые помогают избавиться от лишних килограммов, а летом диапазон доступных диет расширяется еще больше. Даже если просто кушать салат из свежих овощей и помидоров вместо некоторых приемов пищи и перекусов, то получится скорректировать свой вес, а полноценная диета и вовсе творит чудеса.
В огурцах содержится всего 15 ккал, в помидорах – 20 ккал на 100 г продукта. Это делает овощи незаменимыми в период похудения, ведь организм думает, что он получает пищу, но на самом деле доля питательных веществ в продуктах минимальна. Огурцы и помидоры на 95-96 % состоят из воды, поэтому создается лишь иллюзия насыщения.
Конечно, надолго она не сохраняется. Через некоторое время снова возникает чувство голода, поэтому нужно либо снова съесть порцию овощей, либо подождать до следующего приема пищи. Огуречно-помидорная диета может состоять только из этих двух продуктов, но при желании в меню можно включать и другие блюда.
Клетчатка, содержащаяся в огурцах и помидорах, положительно влияет на работу пищеварительной системы. Улучшается перистальтика кишечника, ускоряется метаболизм, а это прямым образом влияет на фигуру. Кроме того, овощи оказывают мягкое мочегонное воздействие, в результате чего пропадают отеки, которые тоже не красили силуэт.
Интересно: Содержащиеся в огурцах и помидорах вещества способствуют выведению холестерина, препятствуют преобразованию углеводов в жировую ткань и способствуют лучшему усваиванию белка.
Это одни из самых полезных овощей не только для похудения, но и для здоровья в целом.
Недостатки у огуречно-помидорной диеты для похудения тоже есть. В меню обычно отсутствует белковая пища, поэтому при продолжительном соблюдении методики возможно ухудшение состояния мускулатуры. Кроме того, рацион получается низкокалорийным, поэтому часто возникает слабость, усталость, раздражительность, возможны головные боли и головокружения.
Во время похудения придется отказаться от всех соблазнов. Из меню необходимо исключить жирную, жареную и копченую пищу, сахар, мучные и кондитерские изделия. Под запрет попадают маринады, соленья, полуфабрикаты, фаст-фуд и продукты быстрого приготовления. От газированных и алкогольных напитков тоже придется отказываться на всем протяжении диеты.
Чтобы методика оказалась эффективной, нужно соблюдать следующие правила:
Важно: Огуречно-томатную диету нельзя соблюдать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, выделительной системы, сердца и сосудов.
Ограничениями являются проблемы с психикой, злокачественные опухоли, беременность и период грудного вскармливания, детский и подростковый возраст.
Самый краткосрочный вариант такого похудения — это разгрузочные дни. На протяжении 1-2 дней нужно съедать по 2 кг огурцов и по 1,5 кг томатов. Овощи можно кушать по отдельности, делать из них свежевыжатый сок без соли, салат с оливковым маслом и лимонным соком либо с натуральным йогуртом, из огурцов можно делать полезные смузи.
За время такой разгрузки в животе появится легкость, нормализуется работа пищеварительной системы, организм восполнит недостаток витаминов, что положительно отразится на состоянии кожи, волос и ногтей. К такому методу можно прибегать через каждые 2 недели.
Если такого эффекта недостаточно, можно выбрать диету, рассчитанную на 3 дня. Меню может быть таким же, как и при разгрузке, но можно выбрать другой вариант, состоящий из 1 кг огурцов, 0,5 кг помидоров и 100 г обезжиренного творога в день. Вместо творога можно включить в меню другие овощи — болгарский перец, сельдерей, морковь, стручковую фасоль. Из них вместе с томатами можно варить суп, а из огурцов отдельно делать салат.
За 5 дней можно сбросить немного больше, но меню должно быть разнообразнее, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества.
Примерный рацион огуречно-помидорной диеты выглядит так:
По аналогии с этим меню можно составить план питания для недельной диеты на огурцах и помидорах. Каждый день в рационе должны присутствовать не только овощи, но также немного жиров (оливковое масло, орехи) и белковой пищи (куриная грудка, нежирная белая рыба или говядина). За 2-3 часа до сна можно выпивать стакан обезжиренного кефира. Он улучшит работу пищеварительной системы и избавит от сильного чувства голода.
Чтобы было легче выдержать диету без срывов, нужно заранее позаботиться о разнообразии меню. Если вы каждый день будете готовить что-то новое, похудение не будет рутинным, а это сведет к минимуму мысли о вкусных, но вредных продуктах.
Рецепт приготовления томатного супа-пюре:
Чтобы сделать огуречную пасту с творогом, нужно помыть несколько огурцов и разрезать их вдоль на 2 половинки. Из них ложкой нужно выскоблить мякоть, смешать ее в равных пропорциях с обезжиренным творогом и измельченной зеленью, после чего аккуратно разложить по получившимся лодочкам из огурца.
Для разнообразия можно приготовить холодный суп с огурцом, напоминающий окрошку. Для этого нужно измельчить в блендере 2 средних огурца и 1,5 стакана обезжиренного кефира, в получившуюся массу добавить мелко порезанное яйцо, редиску и зелень.
Из огурца можно делать разнообразные смузи. Например, в качестве «компаньонов» этому овощу хорошо подходят овсяные хлопья и кефир, авокадо, яблоко и имбирь, яблоко и лайм, петрушка и шпинат. Такие напитки еще называют очищающими, поскольку они полезны не только для похудения, но также для очищения кишечника, улучшения состояния кожи и волос.
Результаты и отзывы
В зависимости от выбранного меню и длительности диеты можно получить разные результаты. За время разгрузки уходит 1-2 кг, но сюда входят не только жировые отложения, но также излишки жидкости и содержимое кишечника. На трехдневной диете можно лишиться 2-3 кг, на пятидневной — 3-4 кг, на недельной — до 5 кг. Все зависит еще и от индивидуальных особенностей организма, поскольку каждый реагирует на одну и ту же методику по-своему.
Огуречно-помидорная диета не слишком популярна, но некоторые все же, опробовав ее, поделились отзывом.
Девушка Светлана пишет: «Люблю экспериментировать, а летом сам Бог велел кушать огурцы и помидоры. Решила совместить приятное с полезным и похудеть. Что меня удивило, слабость стала ощущаться уже в первой половине дня, на одном энтузиазме уехать не получилось, хотя с другими диетами такого не было. На второй день возникло неприятное ощущение в ногах, какая-то тяжесть, граничащая с усталостью. Всего просидела 3 дня, сбросила 2 кг. Результат неплохой, но я так и не решила, стоил ли он моих мучений».
Другая девушка, Анастасия, оставила такой отзыв: «Я не слишком люблю диеты, да и не нуждаюсь в них, но от скуки без работы решила заняться собой. Составила меню на 5 дней — основа на каждый прием пищи была из огурцов и помидоров, дополнительно на завтрак ела творог, а на обед — рыбу. За 5 дней сбросила 2,5 кг, фигурка стала точенее, правда я еще каждый день проходила по 10 км».
Огуречно-помидорная диета идеальна для летних месяцев. Овощи сочные, свежие и вкусные, а чувство голода не досаждает без остановки из-за жаркой погоды. Перед тем как садиться на диету, нужно реально оценить собственные силы и возможности — кто-то может продержаться на низкокалорийном меню неделю, другим же достаточно 2-3 дней, чтобы заскучать по прежней пище.
В разгар пляжного сезона женщинам хочется быть стройными и привлекательными. Но как быть, если нужно достичь идеальной фигуры быстро, но нет времени на изнурительные тренировки в спортзале с персональным тренером?
На помощь приходят эффективные «сезонные» диеты. Они не требуют покупки дорогих экзотических продуктов и полного отказа от любимых блюд. Диета на огурцах и помидорах – полезный, приятный способ избавиться от лишнего веса и обогатить организм витаминами, которые необходимы после долгой зимы.
Принципы, влияние на организм и продолжительность
Суть диеты — в регулярном употреблении в пищу салатов, других блюд из этих овощей в свежем виде.
Огурцы и помидоры содержат большое количество клетчатки, низкокалорийны.
В 100 граммах огурца содержится всего 15 ккал, а в 100 граммах помидоров – 20 ккал.
Чтобы достичь максимального эффекта, соблюдая огуречно-помидорную диету, необходимо следовать нескольким простым принципам.
Свежие огурцы и помидоры содержат много витаминов, минеральных веществ, которые благотворно сказываются на здоровье, заметно улучшают самочувствие.
Придерживаясь диеты, вы заметите, как пропали раздражительность, сонливость, усталость, нормализовалась память и способность к концентрации.
Огурцы и помидоры очищают сосуды от холестериновых бляшек, снижая вероятность инфарктов, инсультов. Эти овощи богаты тартроновой кислотой, пектином.
Эти вещества способствуют выведению из организма шлаков, токсинов, стимулируют работу кишечника, замедляют процесс трансформации углеводов в жиры.
Еще один приятный эффект — омоложение кожи лица. Овощи насыщают обезвоженную кожу влагой, разглаживая даже глубокие морщины.
А вы слышали о средиземноморской диете? О преимуществах методики похудения, примерный рацион, отзывы худеющих — в этом материале.
В этой статье — все о популярной, в том числе среди российских знаменитостей, диете доктора Борменталя! Таблица калорийности готовых блюд, правильный режим питания.
Плюсы, минусы рациона, противопоказания
Диета обладает большим количеством преимуществ перед другими способами похудения.
Однако, у диеты на этих овощах существуют и недостатки, как и у любого другого быстрого способа похудения.
Соблюдать диету можно не всем. Вот основные состояния, при которых она противопоказана:
Примерное меню и режим питания
Существует несколько вариантов меню на каждый день.
Перед сном можно выпить стакан домашнего томатного сока или стакан кефира.
Кроме воды рекомендуется пить некрепкий зеленый чай, каркаде или яблочный компот без сахара.
Описание ожидаемых результатов, правила выхода
В среднем за недельный курс уходит 5 лишних килограммов, но некоторые добиваются потери 7 килограммов. Если продлить питание до 14 дней, можно избавиться от 10 лишних килограммов.
Уменьшится объем талии, бедер и ягодиц. Для более заметных результатов в течение курса можно выполнять физические упражнения: приседания, наклоны, выпады, крутить массажный хула-хуп.
Чтобы не поправиться после окончания курса, необходимо правильно выйти из диеты. Несколько простых рекомендаций:
Фото похудевших с помощью легкой и вкусной диеты смотрите ниже:
Рекомендации диетологов, мнения врачей о методике
Врач-диетолог Светлана Черепанова: «Я считаю диету очень эффективной, полезной. Она поможет вам подкорректировать фигуру, улучшить здоровье».
Врач-диетолог Вардануш Аратюнян: «Этот рацион подходит любителям овощей, но такой режим питания оказывает послабляющее действие».
На нашем сайте вы узнаете об одном из быстрых способов похудения — диете 6 лепестков! Как всего за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса?
В следующей статье расскажем о водной диете «для ленивых»! Узнайте, можно ли похудеть, не исключая любимых продуктов из своего рациона, без физических нагрузок. Отзывы и результаты похудевших ищите здесь.
Все о диете на кефире и яблоках на 7 дней! Особенности питания по этой программе для быстрого похудения читайте тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/na-kefire-i-yablokah.html.
Отзывы опробовавших
Мария: «Диета отличная, хотя тяжело не есть сладкое. Быстро адаптировалась. Понравилось, что это не вредно. Ушло 5 кг за 5 дней без усилий!»
Александра: «В жару самое то! Через пару дней уже увидела результат. Жаль, что подходит только для теплого времени года».
Ольга: «Мне понравилось, похоже на диету Ксюши Бородиной».
Виктория: «Прошлым летом сидела на такой диете, вес уходил, но вот желудок заболел. Оказалась язва. Если у вас какие-то проблемы с желудком, будьте осторожны».
Ксения: «За неделю только отеки уйдут, а жир останется. Пробовала эту программу и другие подобные, через три дня вес вернулся».
Однако нельзя так питаться постоянно, поэтому курс похудения должен продолжаться не более 14 дней. Перед началом курса желательно проконсультироваться со специалистом.
Свежие рецепты из обычной белокочанной капусты, которую я так люблю, но которая быстро надоедает, если повторять одни и те же варианты. Так что предлагаю немного пофантазировать и на основе простых, доступных продуктов приготовить себе что-то вкусно. А еще я поделюсь интересными идеями полезных заправок, которые с легкостью заменят банальный майонез.
Сырая капуста идеальна для салатов, она создает прекрасную основу для любых ингредиентов. И в зимнее время, когда организму не хватает витаминов, подобные рецепты пользуются большой популярностью в нашей семье. Здесь я собрал свои любимые варианты, при желании вы всегда можете их изменить, чем-то дополнить, что-то убрать. Кстати, капусту вы смело можете использовать как обычную белокочанную, так и красную, пекинскую или молодую.
Праздничный салат из капусты с индейкой, кукурузой и сыром
Привычный вариант праздничного салата без майонеза. Он сытный, простой, но не слишком тяжелый. Времени на его приготовление уйдет минимум, нужно лишь все нарезать и перемешать.
КБЖУ на 100 г: 95/8/5/4.
Салат с капустой, курицей и корейской морковью
Пикантный, сытный, хрустящий и простой в приготовлении салат из овощей с куриной грудкой. Конечно же, в этом рецепте можно заменить филе на куриные бедра или использовать индейку. Но рекомендую брать именно мясо птицы, так будет вкуснее. Подавать салат желательно сразу же после приготовления, пока овощи не пустили сок.
КБЖУ на 100 г: 58/7/2/4.
Легкий ПП-салат из свежей капусты, огурцов и зелени
Свежий, сочный овощной салат без майонеза, богатый витаминами и клетчаткой. Рецепт без лишних калорий, поэтому подойдет тем, кто худеет или следит за фигурой. Долго хранить такое блюдо не советую, так как овощи теряют хруст и становятся водянистыми.
КБЖУ на 100 г: 48/2/3/5.
Салат из овощей с творогом, руколой и изюмом
Яркий, красочный салат с невероятно вкусным сочетанием продуктов. Он получается очень сытным, но совсем не тяжелым. Такой салатик может стать отличным дополнением на праздничном столе, например, к рыбным или мясным блюдам. Также вполне может стать самостоятельным блюдом для худеющих на ужин.
КБЖУ на 100 г: 84/4/4/8.
Сытный салат из капусты с ветчиной и фасолью
Сочная капуста, ароматные огурчики, ветчина и фасоль для сытности – такой салат хорош для полноценного ужина или перекуса, но можно его подавать и на праздничный стол. Для заправки советую использовать заправку из натурального йогурта с добавлением пряных прав.
КБЖУ на 100 г: 97/8/3/10.
Вкусный салат со свежей капустой, яблоком и фетой
Следующий рецепт на случай, если хочется чего-то легкого и необычного. Сладкие яблоки, изюм, свежая капуста и соленая фета – до чего же это вкусно. А оригинальная заправка подчеркивает вкус каждого ингредиента.
Рецепт салата из капусты с помидорами и яичной заправкой
Интересный рецепт с необычной заправкой на основе вареных яичных желтков. Заправлять и добавлять соль в этот салат рекомендую непосредственно перед подачей, так овощи не будут выделять сок и блюдо получится неводянистым и свежим.
КБЖУ на 100 г: 67/5/3/5.
ПП-салат с тунцом, свежей капустой и яйцом
Питательный салат, в котором интересно сочетаются свежие овощи с богатым на белок тунцом. Одновременно насыщает, но в то же время остается свежим, легким. Рецепт понравится тем, кто любит рыбу в любых проявлениях.
КБЖУ на 100 г: 81/8/4/3.
Витаминный салат «Коул Слоу» на каждый день
«Коул Слоу» – это традиционный салат, родом из Америки, в нем содержится огромное количество витаминов. Готовится он из яблок кисло-сладкого сорта, свежей моркови и капусты. Салатик низкокалорийный, вкусный, сочный и легкий, уверен, он придется вам по вкусу.
КБЖУ на 100 г: 43/3/1/6.
Яркий салат с зеленым горошком, кукурузой и овощами
Аппетитная закуска из ярких овощей с кукурузой и горошком – просто кладезь витаминов. Рецепт хорошо подойдет постящимся, тем, кто на диете, или просто в разгрузочный день. Также он может послужить гарниром к мясным блюдам и дополнить любой праздничный стол.
КБЖУ на 100 г: 103/3/7/8.
