Диета на квашеной капусте и курином филе
Хотите похудеть, не теряя здоровья? Попробуйте диету на основе квашеной капусты и куриного филе. Эти продукты богаты белком и клетчаткой, что помогает контролировать аппетит и ускоряет обмен веществ.
Капуста + 2 яйца! Приготовила Мужу Раз, ТЕПЕРЬ ОН ПРОСИТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
КАПУСТУ теперь НЕ ЖАРЮ и НЕ ВАРЮ! Если вы до сих пор так не готовили — то ОЧЕНЬ зря!
Увеличьте потребление квашеной капусты и куриного филе в своем рационе. Они насытят вас полезными веществами, а их низкое содержание калорий поможет сжигать лишний жир.
Очень неожиданный УЖИН из обычной капусты и куриного филе! Гора лепешек всего за 100 рублей
Разнообразьте свой рацион, добавляя капусте и филе различные овощи и специи. Это сделает диету не только полезной, но и вкусной, предотвращая чувство обеднения и скуки.
Простая диета на квашеной капусте: — 5 кг за неделю
Не забывайте о правильном приеме пищи — ешьте регулярно и в маленьких порциях. Помните, что диета на квашеной капусте и курином филе должна быть сбалансированной и сочетаться с физической активностью.
Квашеная капуста! Теперь ТОЛЬКО ЭТИ 5 рецептов! Хрустящая и ну очень ВКУСНАЯ!
Соединяю два САМЫХ ПРОСТЫХ продукта и готовлю ТРИ новых РЕЦЕПТА! Куриное филе + квашеная капуста
НОВЫЙ метод gidmoskva.ruею с веса 80 кг в климаксе без gidmoskva.ru с ВЕСОМ после ОТПУСКА?
Разгрузочные дни необходимы после продолжительных праздников, выходных или отпусков. Прежде всего для того, чтобы дать отдых органам пищеварения: желудку, печени, поджелудочной железе. Полезны они и для похудения. Однако важно знать: чтобы сбросить вес, необходимо практиковать их регулярно. Один разгрузочный день раз в полгода результата не даст.
Кроме того, нельзя рассматривать разгрузку как единственный способ снижения веса. Один разгрузочный день в неделю — недостаточный период времени, чтобы запустить механизмы расщепления жировых отложений. Для этого нужно следить за калорийностью питания и в другие дни.
Важно решать проблему комплексно. Идеально — правильное питание + спорт. Разгрузочные же дни желательно проводить регулярно, системно. Например, 2 раза в месяц.
Фото с https://elements.envato.com/ru
Один из лучших продуктов для проведения разгрузочного дня — куриная грудка. Разгрузка на грудке переносится в разы легче, чем на кефире и яблоках, потому что человек не чувствует голода. Белое мясо курицы содержит много протеинов и минимум жира.
Правила проведения разгрузки
Основа меню в течение разгрузочного дня может быть разной. Можно использовать только чистое мясо или мясо с бульоном, а также различные овощи и даже кисломолочные продукты. При этом рекомендуется употреблять достаточно чистой воды (от 1,5 литров), ограничить соль, сахар.
Обильное питье — обязательное условие (жидкость помогает выводить продукты распада). Налегать рекомендуется на простую воду, но можно пить и травяные чаи, морсы, минералку. Накануне дня разгрузки также желательно сократить объемы порций, позаниматься спортом, посетить баню или сауну, отказаться от полуфабрикатов, консервов и колбас.
Существует как минимум 4 варианта меню на куриной грудке. Вы можете пробовать различные вариации и даже сочетать их.
Грудка и бульон
Для разгрузки необходимо 500 г грудки без кожи. Мясо заливается прохладной водой и доводится до кипения. Затем первый бульон сливается и заливается второй. Курица отваривается до готовности. Бульон процеживается. Для вкуса в отвар можно добавить любые овощи (лук, морковь, сельдерей, перец горошком). Потом овощи выкидываются, остается только чистое мясо и бульон.
Мясо и бульон следует употребить в течение дня. В перерывах между приемами пищи можно пить воду и зеленый чай без сахара.
Куриная грудка и овощи
На весь день следует разделить 300 г куриного вареного мяса, 500 г любых овощей (свежих или отварных). Разрешается употреблять квашеную капусту. Соль и соевый соус нельзя.
Грудка и грейпфрут
На весь день следует разделить 300 г куриного вареного мяса, 500 мл разбавленного водой сока грейпфрута и 2 целых плода.
Грудка и кефир
На весь день следует разделить 180 г куриного вареного мяса и 1 л нежирного кефира.
При соблюдении всех рекомендаций за 1 разгрузочный день можно потерять до 1,2 кг. За два таких дня в неделю — до 3 кг. Практиковать разгрузку на куриной грудке можно 1–2 раза в неделю.
Рекомендуется консультация врача!
Капуста — это овощ, который прекрасно подходит для похудения. Она содержит мало калорий и много клетчатки. Существует множество видов этого овоща, и все они полезны для здоровья и фигуры. Какой же вид капусты выбрать?
Какую лучше выбрать?
Белокочанная капуста — самый распространенный вид овоща. Она содержит витамины А, К, Е, С, группы В, железо, йод, медь, калий, цинк, магний, кальций, кобальт, хром, селен, фтор, фосфор, алюминий, серу, пищевые волокна, органические кислоты, лютеин, белки, углеводы, аминокислоты, флавоноиды.
Этот вид капусты содержит очень много клетчатки, которая помогает организму быстрее переваривать пищу, то есть, метаболизм ускоряется. Следовательно, употребление белокочанной капусты помогает похудению. Однако эта капуста не подходит тем, у кого есть проблемы с пищеварительной системой, так как клетчатка овоща очень грубая.
Цветная капуста содержит не меньше ценных веществ. Это различные витамины (D, А, Н, Е, U, группы В), пектины, аминокислоты, полиненасыщенные кислоты, углеводы, микро- и макроэлементы (железо, молибден, кобальт, натрий, марганец, калий), органические кислоты, клетчатка. Причем, клетчатка в этой капусте менее грубая, поэтому она более мягко очищает кишечник.
Этот вид капусты прекрасно насыщает, снижает аппетит, препятствует формированию новых жировых отложений. И, конечно, цветная капуста, помогает ускорить обмен веществ.
Брюссельская капуста отличается большим содержанием растительного белка. Кроме того, в капусте содержатся витамины РР и группы В, минеральные соединения, аминокислоты, ферменты, углеводы. Этот вид капусты содержит много аскорбиновой кислоты и совсем мало жиров.
Благодаря белку, эта капуста отлично насыщает. А витамин С и органические кислоты помогают быстрее сжигать жиры. К тому же брюссельская капуста тоже содержит не слишком грубую клетчатку, которая помогает вывести все лишнее из кишечника и наладить пищеварительный процесс.
Савойская капуста содержит витамины С, Е, группы В, массу микро- и макроэлементов, клетчатку, аминокислоты, сахара, фитонциды, углеводы и белки. В этой капусте меньше клетчатки, чем в других видах. Однако она все равно хорошо насыщает и не раздражает желудок и кишечник.
Капуста выводит лишнюю воду, нормализует уровень сахара в крови, активизирует работу кишечника. Похудение с этой капустой проходит легко.
Кольраби — это вид капусты, который содержит очень много витамина С и воды, мало белка и холестерина. В состав кольраби помимо витаминов и минералов входят органические кислоты, углеводы, которые легко усваиваются организмом, а также вещество аргинин, которое помогает быстрее расщеплять жиры.
Конечно, кольраби прекрасно подходит для похудения. Ведь, несмотря на небольшое количество белка, капуста все равно быстро насыщает, благодаря большому количеству клетчатки.
Брокколи — наверное, самая популярная капуста для похудения. Помимо белков, углеводов и клетчатки, в состав этой капусты входит масса витаминов и довольно много минералов. Есть также липиды, аминокислоты, фитонциды, хлорофилл.
Этот вид капусты не только налаживает процесс пищеварения и хорошо насыщает, но и выводит лишнюю воду, ускоряет обмен веществ, очищает кишечник. Брокколи приносит много пользы не только фигуре, но и в целом, организму.
Какую же капусту лучше выбрать при похудении? Меньше всего калорий содержится в савойской и белокочанной капусте, соответственно, их очень желательно включать в меню. Однако надо обратить внимание и на то, как организм воспринимает клетчатку. Более нежная клетчатка в брокколи, цветной и брюссельской капусте. Поэтому в рационе должны быть все виды капусты, но отдавать предпочтение надо той, которая лучше усваивается и не вызывает проблем со здоровьем.
Диеты на капусте
Конечно, существует много диет на разных видах капусты. Есть диеты на капустном супе, капустном отваре, тушеном овоще. Есть системы на куриной грудке и брокколи; на овощах, твороге и рыбе; а также на квашенной капусте. Выбирать можно любой комфортный для вас вариант. А мы предлагаем три наиболее простых и эффективных диеты.
Диета на неделю разрешает есть любую капусту, как минимум, два раза в день. Также можно есть говядину, рыбу, курицу, яйца, фрукты, кефир и йогурт.
Вот меню диеты:
Меню диеты довольно сытное. А возможность использования любой капусты помогает разнообразить рацион.
Десятидневная диета на супе из брокколи более строгая. Есть можно только суп, курицу, овощи, один раз в день пить кефир. Готовить суп можно с луком, самой капустой и зеленым перцем. Конечно, можно добавлять любую зелень. Меню диеты довольно однообразное: раз в день можно есть тушеную или вареную курицу с салатом или тушеными овощами, а в остальное время желательно есть суп.
Еще одна диета на цветной капусте предлагает в течение трех дней есть только основной продукт, томаты, фрукты и зелень. В день можно съесть только 300 г помидоров, 1,5 кг капусты и 200 г фруктов.
Рецепты блюд для здоровья и стройной фигуры
Капусту тушат, варят, жарят, запекают. Поэтому рецепты блюд из этого овоща очень разнообразны. Это могут быть супы, салаты, рагу, запеканки, закуски, котлеты и многое другое. Вот несколько рецептов вкусных блюд.
Суп
Три луковицы нарезать полукольцами, два зеленых перца и три стебля сельдерея — кубиками. 600 г белокочанной капусты нашинковать. Все залить водой и варить пятнадцать минут. Отдельно сварить полстакана коричневого риса. Готовый рис выложить к овощам, добавить измельченный зеленый лук и два помидора, посолить. Варить еще пять минут.
Котлеты
Потушить 400 г белокочанной капусты в течение 15 минут. Добавить три столовых ложки геркулеса, соль и 100 мл молока. Тушить еще десять минут. Остудить, добавить два яйца и выложить в формочки. Запекать в духовке примерно 25 минут.
Запеканка
Растопить 100 г сливочного масла, добавить соль и пару столовых ложек муки. Тесто довести до кипения, чтобы получилось заварное тесто. Немного охладить и вбить два яйца, перемешать. Добавить 120 г твердого сыра, еще раз перемешать. 400 г брокколи отварить в соленой воде и выложить в форму, сверху выложить тесто. Готовить в духовке 15 минут при 180 градусах.
Салат
Два огурца, половину капусты кольраби и два томата нарезать полосками, несколько редисок — кружочками. Два яйца отварить и измельчить белки. Все смешать, заправить соусом (пару чайных ложек горчицы, желтки яиц, чуть-чуть сахара, немного сахара и уксуса).
Можно выбирать любые рецепты блюд из капусты. Однако похудение возможно только при употреблении нежирных блюд. Поэтому стоит отдать предпочтение малокалорийным вариантам.
Диета на квашеной капусте может помочь сбросить до 10 килограмм лишнего веса. В чем же секрет? Бесконечное количество времени можно перечислять полезные свойства капусты, но, как оказалось, в квашеном виде она может похвастаться еще большим списком полезностей.
Несмотря на сахар, входящий в состав рецепта приготовления квашеной капусты, организм на ее переваривание тратит больше энергии, чем получает. А именно в этом заключается главный механизм похудения. Кроме того, квашеная капуста обогащает организм полезными микроэлементами и способствует нормализации работы некоторых систем внутренних органов.
Свойства квашеной капусты
Диета на квашеной капусте способствует снижению веса благодаря ничтожно малой калорийности продукта и наличию массы полезных свойств. Кроме того, что квашеная капуста малокалорийна, она еще и является хорошим средством профилактики запоров, что немаловажно при соблюдении множества различных диет. Этот продукт регулирует обмен веществ и налаживает процесс пищеварения.
Пример меню диеты для похудения на квашеной капусте
Можно чередовать предложенные варианты блюд или по данной аналогии придумать свои. Соблюдая данную диету лучше отказаться от сладких напитков, алкоголя, колбас, выпечки из муки первого и высшего сортов.
Противопоказания
Как и у любого другого продукта у капусты, в том числе и квашеной, есть противопоказания. Это как индивидуальная непереносимость продукта, так и ряд некоторых заболеваний. Не рекомендуется употребление квашеной капусты людям с хроническими заболеваниями почек и печени, повышенной кислотностью, тахикардией и повышенным артериальным давлением. Это грозит развитием отеков, болей в желудке. К диете на квашеной капусте для похудения медики относятся вполне одобрительно, только если это не моно диета. В случае моно диеты нет ни одного продукта, употребление которого заменило бы все остальные без нанесения вреда организму.
Читайте далее
Чем опасен стиральный порошок и как его выбирать
Стиральный порошок незаменим для ухода за вещами. Чтобы его использование было наиболее безопасным для здоровья, надо ответственно относиться к выбору средства.
Чистота без вреда: как выбрать стиральный порошок?
Эффективное средство для стирки — на что обратить внимание?
Мужское бесплодие: диагностика и лечение
Современные методы диагностики мужского бесплодия позволяют достаточно точно определить причину. Что применяют при диагностике, и как лечить бесплодие?
Голубцы с савойской капустой
Чтобы разнообразить рацион, не обязательно придумывать совершенно новое блюдо, можно просто поэкспериментировать с ингредиентами.
Капустная диета для похудения на 10 дней
Капустная диета помогает похудеть за короткое время. Существует множество вариантов снизить вес с помощью рациона состоящего из капусты. Давайте рассмотрим один из них.
Актуальные диеты для похудения: диета на капусте
Отыскать актуальные диеты для похудения сейчас непросто. Их количество постоянно увеличивается, и разобраться с этим многообразием неподготовленному человеку довольно сложно. Одной из наиболее популярных и эффективных является капустная диета.
Огородная капуста: история и виды
Этот овощ популярен в России с незапамятных времен. Демократичная по цене и очень полезная капуста занимает почетное место в меню россиян.
Капустная диета
Последний —
16 августа, 23:57
Перейти
06 апреля 2009, 13:23
06 апреля 2009, 14:23
06 апреля 2009, 16:09
07 апреля 2009, 18:03
07 апреля 2009, 23:55
08 апреля 2009, 17:02
23 апреля 2009, 01:10
22 сентября 2009, 14:47
26 февраля 2013, 18:12
08 августа 2013, 22:45
14 сентября 2013, 20:22
16 ноября 2013, 22:47
02 декабря 2013, 09:57
13 февраля 2019, 05:03
Столько не сбросите. Максимум 2 кг за первые 2 дня. А дальше не выдержите. Мясо и кефир сильно калорийностью и составом отличаются. Почему одно может заменить дргое не понятно.
14 января 2022, 00:44
Звучит очень жестоко, хотя может именно благодаря этому вес быстро уходит. Я раньше надеялась сбросить лишние килограммы с помощью Голдлайна, но полностью разочаровалась в этом препарате — эффекта от него ноль.
27 января 2022, 14:25
Я сбросила за 13 дней на ней 10,3 кг) но тут + спорт.
Вот вы молодец. Я уже 4 й день на капусте тушёной, цветная и белокочанная и яйца и больше ничего. Посмотрю что получится. Мне много надо скинуть -20кг надо
Я тоже села с 23.06 на капустную диету. Мне тоже надо кило 20-25 скинуть. Но я занимаюсь на элипсе + по пол часа танцев. Надеюсь получится
Похудение на капусте и курице
Последний —
16 июня, 13:18
Перейти
Меня от капусты так вштырило недавно, что я за 2 недели на 8 кг похудела и лежала с температурой 40)))
Это полный бред, посмотрите лекции ковалького это известный диетолог, послушайте профи а не подруг, это все глупости, а если и скинете то обязательно наберете) не так худеть надо!
Medusa In My Knickers
Я, по безденежью, было дело, ела капусту, курицу ну и гречку. худелось конечно, но когда начала опять есть нормально, все на место вернулось, это не вариант
я ем нежирные сорта мяса, рыбы, сметану. творог и овощи. ем часто 6 раз в день, но порции маленькие по 200-300 грамм. не ем за 3 часа до сна. исключила перекусы, чаи с печеньками итд. пока за неделю 1,5 кг. дальше посмотрим.
Смешно ))). Если учесть ночной сон, то ты хомячишь с перерывами менее 2,5 часа!!!! Какой еще «перекус»? )))) А порция 300 гр., по-твоему — маленькая?! ))) С высокой долей вероятности, ты худеешь от начального веса где-то 150 кг, отсюда и результат «1,5 кг в неделю» ))))))
во первых мы с Вами на Ты не переходили, ТЫКАТЬ мне здесь не надо. из 200-300 грамм пищи большую часть составляют овощи, фрукты или молочные продукты. начальный вес 63 килограмма, мой день начинается с 7 часов утра и то что я ем 5-6 раз в день, это нормально. на примере моих тетушек и подруг очень многие перекусывают, это касается семячек, орешек, сухариков, печенюшка итд (очень многие это делают) я не подразумеваю под перекусом кусок мяса или два торта!!!! Если Вы этого не знаете, то не позорьтесь не строчите и не тыкайте мне!!!!!!!!
смешно ***** ей, поржи раз смешно а не пиши бред всякий!!!аж бесят такие туповки типо все на белом свете знают. автор спрашивает совета дай дельный совет раз умная такая, а не коменты ***** пиши свои
Тетки, сидящие давно на диетах — такие мегеры или стервы. Они не дополучают всего нужного , и это ведет к нервным срывам. Анна, наверное, давно нормально не ела.
Anna-m, простите, я имела в виду, что гость №18 давно не жрамши сидит. Анна, Ваша диета очень правильная. Успехов.
Вы серьезно думаете, что сможете похудеть потребляя по 300 грамм пищи 6 раз в день? Вам кто сказал, что это диета для похудения? Сами придумали? С вашими советами автор темы не то что не похудеет, разожрется еще больше. Просто я также питалась для набора веса, ела 6 раз в день по 300 грамм нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты, каши, никакой выпечки и сладостей, фастфуда и жиров. За 4 месяца поправилась на 5 кг с 44 до 49! Для похудения нужно есть часто но по чуть-чуть, грамм 120-150 не больше.
Ну, это вы поправились))) А я вот худею на таком рационе. За месяц легко уходит 8-9кг. 5-6 раз в день, по 250г низкокалорийной пищи, с низким ГИ- 1000 калорий в сутки.
и я о том же, аж бесит, людям говоришь реальные пример который помогает, а они нет один *****/р/*****/н свое толдычить будут с умным видом
27 января 2020, 19:55
11 февраля 2020, 20:27
Я похудела на 15 кг за 48 дней. С7-9 утра овсянка на воде и дальше каждые 2-3 часа я ела капусту любую, брокколи, цветная обычная. Последний мой приём пищи был в 21:00. И самое главное пить воду. Я пью по 2,5-3 литра в день.
10 февраля 2021, 16:34