Диета магии за 4 недели яичная расписание и блюда

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков. В статье мы подробно рассмотрим меню диеты магги на 4 недели, на каждый день применения. На этой странице, вы найдете подробное описание с картинками, по дням и неделям.

Рацион диеты магги уже полюбился многим российским полным женщинам — уже за месяц ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Суть диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за этот месяц можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать, мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Описание меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества и суть яичной диеты Магги

• Диета, по сути и своему рациону, не относится к жестким. Подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов, минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу, не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. Соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира, масла яиц можно съесть сколько угодно. При этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Из-за чего не так сильно хочется есть, в сравнении с другими диетами. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания, расписания по дням и по часам. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы. Расписание диеты — правило, которое необходимо строго соблюдать.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Официальный сайт диеты дает такую рекомендацию к меню, предлагая свой оригинальный план.

• Официальный источник рекомендует хотя бы небольшую физическую нагрузку.

Официальное меню диеты магги

5 (пятая) неделя меню — начинаете диету с первой недели.

Отзывы о диете магги

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов. Остальная часть женщин была довольна результатом даже во время месячных.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода, следуя точным рекомендациям по табличке в меню.

Популярная яичная диета Магги поможет сбросить до 20 кг веса!

Часто в компании худеющих людей можно услышать про диету Магги. Первое с чем ассоциируется название данной диеты – это бульонный кубик, хотя он к ней никакого отношения не имеет. Диету Магги часто называют «яичной», поскольку именно яйца являются основным продуктом в этой системе питания.

Во время диеты Магги вес уходит достаточно быстро, хоть в ней и нет сильных ограничений. Несмотря на это, её считают достаточно строгой, ведь режим питания и меню нужно соблюдать четко. Данная диета Магги длится 4 недели.

При яичной диете исключаются перекусы, питание является 3-х разовым. Завтрак, обед и ужин на диете Магги каждый день должен быть в одно и то же время.

Правила яичной диеты Магги

Ни в коем случае нельзя менять местами завтрак и обед, или например, обед и ужин.
Нельзя заменять один продукт на какой-либо другой. Однако можно исключить какой-то продукт, на который у вас аллергия, не заменяя его.
Во время яичной диеты Магги необходимо выпивать 2-3 литра чистой воды.Во время яичной диеты Магги обязательно нужно пить 2-3 литра воды
Блюда рекомендуется готовить на пару, варить, тушить или запекать в духовке. Диета Магги исключает жарку продуктов на масле.
Старайтесь включить активность и спорт во время похудения на яичной диете Магги.
Необходимо срезать жирные участки мяса и удалять кожу с курицы.
Сахар и сахаросодержащие продукты необходимо исключить из рациона.

Продукты, которые разрешены на диете Магги

На диете Магги разрешены нежирные сорта мяса и курицы, а также фарш и субпродукты.
Рыба и морепродукты. При приготовлении блюд отдавайте предпочтение нежирным сортам рыб.
Любые не крахмалистые овощи, например, морковь, кабачок, капуста, брокколи, сельдерей или стручковая фасоль. Также разрешена любая зелень.
Из фруктов на диете Магги можно употреблять цитрусовые, яблоки, груши, киви, разрешены любые ягоды.
Молочные и кисломолочные продукты. Творог и сыр с низким содержанием жира. Начиная с 4 недели, разрешены кефир и другая кисломолочная продукция.
Цельнозерновой хлеб или хлебцы, но не более 30 г. в день.
Яйца — это основной компонент диеты Магги. Они являются белковым продуктом, который надолго насыщают организм.Яйца являются одним из основных компонентов диеты Магги
Кофе и чай без сахара и молока разрешены в любое время.
Соль, специи и приправы без сахара и усилителей вкуса.

Запрещенные продукты на яичной диете Магги

На яичной диете Магги запрещены:

любые крупы и макаронные изделия;
выпечка и кондитерские изделия;
растительные и сливочные масла;
сахар, мед, фруктоза;
майонез:
картофель и бобовые;
калорийные фрукты с высоким ГИ (банан, виноград, манго и др.);
консервированные продукты (горошек, кукуруза и прочие);
грибы;
газированные напитки;
алкоголь.

Меню на 4 недели для яичной диеты Магги

Меню 1 недели диеты Магги

Меню 2 недели яичной диеты Магги

Меню 2 недели диеты Магги

Меню 3 недели яичной диеты Магги

С третей недели отменяется завтрак, который был в течение первых двух недель.

Продукты, которые указаны в меню, необходимо есть в течение всего дня в неограниченном количестве.

Меню 3 недели диеты Магги

Меню 4 недели яичной диеты Магги

Продукты из списка необходимо съесть в течение всего дня только в том количестве, что указано в таблице. Рекомендуется разделить на 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса.

Меню 4 недели диеты Магги

Плюсы и минусы диеты Магги с точки зрения питания и здоровья

Как любая другая система похудения,диета Магги имеет и свои плюсы и минусы с точки зрения питания и здоровья.

Плюсы диеты Магги

Среди преимуществ диеты Магги можно выделить следующие:

Диета не требует подсчета калорий и взвешивания продуктов, что упрощает ее соблюдение.
Диета предусматривает достаточно разнообразный набор продуктов, которые обеспечивают организм белками, витаминами и микроэлементами.
Диета способствует быстрому похудению за счет ускорения обмена веществ и сжигания жировых отложений.
Диета помогает очистить организм от токсинов и шлаков за счет повышения потребления воды и цитрусовых.

Среди недостатков диеты Магги можно выделить следующие:

Диета достаточно жесткая и требует строгого соблюдения меню без каких-либо изменений или замен. Любое отклонение от рациона может нарушить химический баланс и снизить эффективность диеты.
Диета может вызвать недостаток некоторых питательных веществ, таких как сложные углеводы, полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка. Это может привести к нарушению работы сердца, печени, почек, кожи, волос и ногтей.
Диета может вызвать чувство голода из-за запрета на перекусы между основными приемами пищи. Это может привести к раздражительности, головным болям, слабости и снижению работоспособности.

Противопоказания к этой диете для людей с определенными заболеваниями или состояниями

Данная диете не рекомендуется людям с определенными заболеваниями или состояниями. К ним относятся:

Беременность и лактация.
Острые или хронические заболевания почек, печени, сердца и сосудов.
Индивидуальная непереносимость или аллергия на яйца, цитрусовые или другие продукты диеты.
Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, язва, колит, энтерит и др.
Диабет и другие нарушения обмена веществ.

Советы по выходу из диеты Магги и сохранению результата

Выход из диеты Магги должен быть постепенным и аккуратным, чтобы не навредить организму и не вернуть потерянные килограммы. Для этого следует соблюдать следующие рекомендации:

Не увеличивать резко количество калорий в пище. На первой неделе после диеты можно добавить 200-300 ккал в день к прежнему рациону. На второй неделе — еще 200-300 ккал. И так до тех пор, пока не будет достигнут оптимальный уровень калорийности для поддержания веса.
Не вводить сразу все запрещенные продукты. Лучше начать с тех, которые содержат сложные углеводы (злаки, макароны из твердых сортов пшеницы), клетчатку (овощи) и полиненасыщенные жирные кислоты (рыба, орехи). Сладкое, мучное и жирное лучше оставить на потом или употреблять очень редко и в малых количествах.
Соблюдать правильный питьевой режим. Продолжать пить не менее 2 литров чистой воды в день. Ограничивать употребление алкоголя, соков, газированных напитков и кофе.
Придерживаться принципов здорового питания. Есть часто (5-6 раз в день) и мало (не больше 250 г за раз). Есть разнообразно и сбалансировано. Есть много овощей и фруктов. Есть белки (мясо, рыба, яйца) и углеводы (злаки, макароны) в соотношении 1:4. Есть меньше жиров (масло, сыр) и соли. Есть завтрак и не есть за 3 часа до сна.
Вести активный образ жизни. Заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут. Выбирать те виды спорта, которые нравятся и подходят по состоянию здоровья. Ходить пешком, подниматься по лестнице, делать зарядку.

Соблюдая эти советы, можно не только выйти из диеты Магги без вреда для организма, но и сохранить достигнутый результат на долгое время.

Если вы почувствуете ухудшение самочувствия, следует немедленно прекратить процесс похудения.

Стоит помнить, что только правильное питание и физические нагрузки являются залогом стройной фигуры.

До того, как приступить к питанию по Магги диете, необходимо взвеситься. Диета рассчитана на 4 недели, и по истечению этого срока вы потеряете 10-28 кг (если ваш лишний вес более 20 кг). Диета способствует заметному уменьшению объемов.

Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме. Поэтому рекомендации диеты нужно строго соблюдать, иначе никакого эффекта не будет. Можно убрать какой- либо продукт, но на его место нельзя ставить другой. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.

Режим питания пригоден для любого возраста. При его соблюдении не нужно принимать какие-либо витаминные комплексы.

Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.

Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок. Жиры и масла добавлять нельзя.

Диета Магги должна соблюдаться строго. Если указано количество продукта, значит употреблять его нужно именно в этом количестве. Нельзя менять местами ужин и обед, и наоборот. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то разрешается съесть морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи. Если вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, нужно начинать все сначала. Если вы ежедневно следите за своим весом, то взвешиваться нужно 1 раз в день после туалета. Желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. После того, как вы прошли эту диету , чувство наполнения желудка у вас будет появляться достаточно быстро. Благодаря этому вам будет легче следить за весом несколько месяцев, но это при условии, что вы будете умеренно употреблять сахар и высококалорийные продукты. Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза первую и четвертую неделю. Куриное яйцо считается одним из трудно перевариваемых продуктов питания, который не советуют употреблять в больших количествах. Несмотря на это, рацион питания на основе яиц помогает избавиться от лишнего веса. Итак, диета Магги – это белковая яичная диета, но при этом имеющая и второй вариант на основе творога. В чем же секрет такого похудения?

Как работает диета Магги?

Магги – пожалуй, самая популярная и наиболее эффективная яичная диета. Похудение происходит легко и очень быстро, нет необходимости высчитывать калории и голодать длительное время, а результаты остаются неизменными очень и очень долго.Основывается похудение на данной диете на процессах, происходящих в организме при употреблении определенных продуктов питания. Проще говоря, уникальное сочетание продуктов в рационе питания запускает в организме естественный процесс сжигания жиров и вывода токсинов из тканей.Отзывы и результаты данной диеты самые вдохновляющие, многие представительницы прекрасного пола добились желаемого эффекта, придерживаясь рациона.

Сколько можно скинуть?

Назвать точное количество килограммов очень сложно – все индивидуально, и похудение зависит от состояния здоровья и организма в целом. Несмотря на это, многие решаются на данную диету и выкладывают свои результаты и фото после завершения полного срока. Многочисленные восторженные отзывы говорят о том, что за 4 недели диеты Магги можно максимально скинуть 20 килограмм, а в среднем показатели равняются 8-12 килограммам.

Основные продукты

Рацион диеты Магги практически полностью строится на яйцах, что позволяет сбрасывать лишние килограммы день за днем, не ощущая при этом чувства голода. И это неудивительно: яйца, по сути, являются маленькими природными кладовыми питательных веществ, необходимых нашему организму для нормального и полноценного функционирования. На одно яйцо в среднем приходится сто калорий, которые практически все сосредоточены в желтке. Усвояемость данного продукта напрямую зависит от времени его термической обработки: сваренное в смятку яйцо переваривается за два часа, в то время как на сваренные вкрутую времени требуется на час больше. Соответственно, человек не будет испытывать чувства голода длительное время.

Дополнительные продукты

Диета Магги на 2 недели или 4 недели подразумевает употребление определенного списка продуктов, в который не входит сладкое и жирное. В основе лежат сыр и творог с минимальным процентом жирности, диетическое мясо и рыба, разнообразные овощи за исключением картофеля. На замену сладостям и сахару можно взять фрукты за исключением инжира, винограда, манго, бананов и сладких фиников.В умеренных количествах допускается употребление натуральных специй, перца и соли. В рецепты блюд стоит аккуратно добавлять соль: она задерживает воду в организме, что может помешать полноценному похудению.

Особенности и правила

Особенности диеты Магги – строжайшее соблюдение графика и рациона питания на каждый день. Единственный продукт, который можно заменить это яйца. Если на данный продукт имеется аллергия или непереносимость, его заменяют творогом – существует даже такая диета Магги творожный вариант. Причем чередовать продукты либо рецепты блюд на их основе нельзя: на всем протяжении похудения длиной в 4 недели употребляется либо только творог, либо яйца. Стоит отметить, что калорийность творожного варианта значительно меньше.Особенности и правила диеты:• В день, когда разрешено употреблять грейпфрут, его можно заменить на апельсин;• Если в меню указывается общий тип продуктов, к примеру, фрукты или овощи, без каких-либо уточнений, то можно употреблять в пищу любые из них. Если указан конкретный продукт, то только его;• Заменять остальные продукты категорически запрещено, в крайнем случае можно просто исключить что-нибудь;• Никаких ограничений по величине порций блюд в диете Магги нет. Есть можно до утоления чувства голода, но не переедая при этом, но при условии, если в меню не указывается конкретное количество продукта.Чтобы похудение было эффективным, стоит придерживаться нескольких основных правил:• Воду на протяжении диеты можно употреблять в любом количестве, даже диетические газированные напитки;• Сахар и молоко запрещены, однако можно пить кофе и чай, добавляя сахарозаменитель;• Бульоны в пищу употреблять запрещается, однако можно варить овощи с добавлением разнообразных специй, приправ, лука и чеснока в неограниченном количестве;• Жиры и масла исключаются;• Чувство голода можно убрать, съев огурец, овощной салат или морковку, но при этом после последнего приема пищи должно пройти как минимум два часа;• Режим должен строго соблюдаться без смены местами ужина и обеда, к примеру;• Повторно начинать диету желательно с первой недели, а после приступать к четвертой;• Измерение веса можно проводить каждый день, но только утром после посещения туалета;• Принимать во время диеты витамины не обязательно, придерживаться ее можно в любом возрасте;• Продукт, указанный без ограничений в количестве, можно употреблять в любых объемах.

Диета Магги меню на каждый день

На протяжении всех четырех недель, что длится яичная белковая диета, необходимо каждый день пить достаточное количество воды, при этом можно употреблять кофе и чай, однако стоит ограничить себя в сахаре, полностью исключив его из рациона.Смена рациона и ограничение съедаемых каждый день порций станет начальным толчком для похудения и сброса лишних килограммов, включая и полную перестройку обмена веществ. Чтобы не путаться в рационе, может помочь таблица, в которую будут заноситься разрешенные продукты и записываться рецепты, которые можно использовать для приготовления еды.К началу второй недели будут видны первые результаты, организм начнет привыкать к происходящим изменениям, поэтому в рацион начинают более активно вводиться куриные яйца. Третья неделя включает в себя продукты, подобранные таким образом, что после первых двух недель организм успешно перестроился на похудение и начал терять лишние килограммы. По этой причине третья неделя является своего рода встряской, поскольку продукты на ней расписаны не на каждую трапезу, а на каждый день.Четвертая неделя – конец диеты, пора оценить результаты похудения. Все приведенные на неделю продукты распределяются на весь день.

Первая неделяЗавтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца. 1 деньОбед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).2 деньОбед – жареная, или вареная курятина без кожи.Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 3 деньОбед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).4 деньОбед – любой фрукт в любом количестве.Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.5 деньОбед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. 6 деньОбед – любой фрукт в любом количестве.Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).7 деньОбед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи.

Вторая неделяЗавтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. 1 деньОбед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.2 деньОбед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.3 деньОбед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.4 деньОбед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.Ужин – 2 вареных яйца.

5 деньОбед – жареная или вареная рыба.Ужин – 2 вареных яйца6 деньОбед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина)7 деньОбед — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделяУказаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 деньЛюбые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве. 2 деньЛюбые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.3 деньЛюбые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время. 4 деньЖареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве. 5 деньНежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.6, 7 день1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделяПродукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 2 деньНе более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. 3 день1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 4 день1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. 5 день2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.6 день2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.7 день1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Выход из диеты

После того, как закончилась четвертая неделя диеты, не стоит прибегать к резкой смене режима и рациона питания. Как правило, для многих представительниц прекрасного пола результаты становятся ошеломляющими. Минимальное количество употребляемой пищи сказывается на объеме желудка, поэтому наедаться человек будет значительно меньшим количеством продуктов. Отзывы и фото девушек, сидевших на этой диете, говорят о том, что достигнутый эффект держится без изменений долгое время, а для тех, кто хочет скинуть пару килограммов перед праздниками, можно придерживаться сокращенного варианта диеты. Рецепты и рацион на ней ничем не отличаются, за одним исключением: придерживаются только первой и четвертой недели.

Отзывы и фото результатов на диете Магги

«Пересмотрев кучу информации о похудении и попробовав разные диеты, пришла к выводам, что основное их правило – ограничение количества потребляемых углеводов, жиров и сахара по принципу правильного питания. Оптимальный вариант в этом случае – диета Магги, отзывы о которой и фото результатов были очень вдохновляющими. За четыре недели мне удалось скинуть 12 килограмм. По завершении Магги нужно аккуратно переходить на правильное питание, каждый день придерживаясь определенного списка продуктов. Голода никакого не ощущается, в интернете можно найти разные рецепты с использованием всех продуктов, входящих в рацион Магги. На диете значительно уменьшился объем желудка, вес не возвращался на протяжении полугода».«Диета Магги – очень действенная и эффективная диета, на которой очень быстро снижается вес, но при этом не чувствуется ощущения голода, не ухудшается самочувствие. К сожалению, несмотря на ее эффективность, она очень строгая и мне не удалось долго на ней продержаться, но мои фото по ее окончанию стали радовать как никогда».«Перед тем, как сесть на эту диету, я просмотрела отзывы и фото девушек, уже прошедших через этот опыт. На протяжении всего срока я строго придерживалась рациона и потеряла 7 килограмм. Учитывая то, что изначально мой вес был небольшим, это очень хороший результат. Ушедшие килограммы не возвратились обратно, хотя прошло уже несколько месяцев. Небольшой минус диеты – иногда чувствуется слабость, но фото, на которых я с новой фигурой, того стоят».

Яичная диета магги на каждый день недели в таблице. Примерное меню на месяц.
Женский пол часто страдает от чрезмерного веса, который вызывает дискомфорт различного рода. Многие стараются найти определенные методики по борьбе с этой проблемой. Диета Магги приобрела свое название в честь уменьшительной формы имени Маргарет Тетчер, так как была разработана диетологами именно для нее. Поэтому не нужно думать, что она включает в себя прием одноименных бульонов maggi. По мнению большинства женщин, которые испробовали ее на себе, диета состоит из прекрасного меню на 4 недели и дает возможность сбросить весомое количество килограммов за 1 месяц.

Особенности диеты Магги

Данная методика жиросжигающего питания основана на снижении калорийности пищи путем уменьшения количества потребляемых углеводов, в приоритете будет белковая пища. Сочетание данных продуктов с цитрусовыми эффективно помогает при похудении и это научно доказанный факт. Составленное меню активирует в организме различные метаболические процессы, за счет чего и происходит расщепление накопившихся жиров. Длится диета всего лишь 4 недели, за которые женщина теряет 10-25 кг. Главное, что при таком питании ей не нужно голодать.

Основной ее особенностью является строгое соблюдение назначенного режима употребления пищи. В случае прерывания диеты на любой неделе, ее необходимо будет начинать заново, так как положительный эффект будет потерян. Такой же результат будет наблюдаться и при перестановке продуктов местами по причине невнимательного прочтения меню.

Совмещенные выбранных продуктов в каждом приеме пищи будет не только вызывать наслаждение от блюд, но и сохранять здоровье женщины, так как ее организм будет получать все необходимые микронутриенты в нужном объеме. Благодаря данной диете в работе органов и общем самочувствии наблюдаются следующие положительные результаты:

ускорение процесса метаболизма;
полное усвоение белков;
отсутствие чувства голода;
сжигание жировой прослойки;
улучшится состояние волос, кожных покровов и костей;
пропадет чувство усталости;
нормализуется эмоциональное состояние, исчезнут депрессивные состояния;
контуры тела станут красивыми и четко выраженными.

Потеря в весе:

на 1 неделе — от 2 до 3 кг;
за 2 неделю — от 3 до 5 кг;
по истечении 3 недели — до 8 кг;
в конце четвертой недели наблюдается потеря 10-12 кг.

Правила питания

Принципы данной диеты следующие:

меню, составленное на каждый день, не подлежит изменениям. Вам запрещается употреблять продукты в иное время, а также воздерживаться от трапезы. Например, если утром указано съесть определенный фрукт, то нельзя употреблять его днем или вечером;
объем суточной жидкости (чистая вода) — не меньше 3 л.;
1, 2 неделя – трехразовое питание в определенное время;
несладкие чай и кофе допустимо пить в любом объеме с сахарозаменителями;
при приготовлении блюд не используется масло и жир;
допускается добавление в блюда соли, перца, чеснока и лука;
через 2-3 ч. после трапезы разрешается кушать свежие овощи;
ежедневно необходимо выполнять физические упражнения;
ужинать можно и после 6 ч. вечера, но не позднее, чем за 3 ч. до отхода ко сну;
готовить желательно в духовке или мультиварке, а при их отсутствии на сухой сковороде;
не рекомендуется использовать диету чаще 1 р. в 6 месяцев;
перед началом диеты организм нужно подготовить, чтобы не вызвать нарушений работы ЖКТ.

Если вы решились на данную методику, то изучите ее правила и меню, а также оцените сразу свои возможности в плане ее соблюдения.

Важно: если вы не уверены в себе, то лучше не использовать данную методику для похудения, так как нарушение любого правила или кратковременное прерывание диеты сведет все результаты к нулю.

Какие продукты можно кушать

Основные виды продуктов, из которых состоит меню диеты Магги на 4 недели:

Овощи и зелень. Употреблять их можно в вареном, запеченном, тушеном, сыром и замороженном виде. Например, можно достать из морозилки и приготовить на пару овощную смесь из морковки, кабачка, капусты, перца. При приготовлении допустимо использовать только воду, а не бульоны.
Фрукты. Готовятся в том же виде, что и овощи. В рационе присутствуют цитрусовые – грейпфрут или апельсин. Только их можно заменять друг другом. Удачно комбинируются яблоки, киви, черешня, арбузы, груши, ананас. Такой набор плодов хорошо помогает корректировать фигуру и сжигать жиры. Кроме некоторых запрещенных плодов, о которых будет рассказано ниже, разрешаются абсолютно все ягоды и фрукты.
Кисломолочные продукты. Творог и сыр выбирают для диеты с определенной жирностью. Для первого она не должна превышать 9%, а для второго – 20%. На последнем этапе Магги в питание вводят простоквашу.
Морепродукты и рыба нежирных сортов. Наиболее часто используются в диетах креветки, минтай, треска, судак, хек для предотвращения отложения жировых прослоек.
Яйца.
Птица. В данном случае допускаются только нежирные виды мяса (курица, индейка), при употреблении которого, кожицу необходимо снимать.
Мясо животных также допускается кушать только постное в вареном, тушеном или запеченном виде. В диетах обычно используют телятину, говядину. Допускается употребление в пищу мясных субпродуктов.
Изделия из муки – хлебцы, тосты, ржаной хлеб или приготовленный из муки грубого помола, несладкие диетические крекеры.
Напитки. Хорошо тонизируют несладкие кофе и чай, а также без добавления молока и сливок. Негазированная вода и в редких случаях можно выпить 1 стакан диетической колы.
В качестве приправ допускается применять перец, лук, соль, чеснок, желатин, имбирь.
Из заменителей сахара разрешают стевию или сироп агавы.

Важно: при приготовлении блюд лучше использовать минимальное количество приправ, так как острая пища будет вызывать голод.

Список запрещенных продуктов

Под строгим запретом в диете Магги находятся такие продукты:

Консервы овощные, мясные и рыбные. На последней неделе разрешается тунец без масла.
Молоко.
Сахарозаменители – сорбит и фруктоза, а также чистый сахар.
Варенье и мед.
Картофель.
Грибы.
Чечевица, бобы, фасоль.
Из фруктов не разрешается употреблять бананы, манго, виноград, авокадо, инжир, а также сухофрукты высокой калорийности.
Соусы и майонезы.
Растительное и сливочное масло.
Кондитерские изделия.
Макароны и выпечка.
Алкогольные напитки.

Диета Магги — меню на 4 недели в таблице (яичный вариант)

В основе яичного варианта диеты Магги лежит употребление куриных яиц. Многие считают, что наличие в меню такого количества этого продукта может быть опасным, так как его употребление станет причиной увеличения холестерина в организме. Открытие ученых доказывает, что присутствие в пище яиц никаким образом не влияет на данный показатель в крови. Ниже будет представлена яичная диета Магги на 4 недели в форме 4-х таблиц.

I неделя. Организм подготавливается к новому рациону.

II неделя. Организм постепенно привык к новому питанию и ежедневно вводят яйца, а завтрак при этом не меняется.

III неделя. Рацион питания значительно меняется. Продукты в данный период можно есть когда и сколько хочется.

IV неделя. Продукты, заданные на 1 день, женщине предстоит поделить на 4-5 приемов. Время между ними должно быть как минимум 2-3 ч.

В конце 4 недели диеты Магги замеряется количество сброшенных килограммов. Таблицы рациона питания яичного варианта помогут женщине заранее понять, сможет ли она так питаться.

Творожный вариант

Данный план диеты рекомендуется женщинам, у которых повышенная кислотность. Также творожный вариант будет замечательной альтернативой, если вы не очень любите яйца. Единственное его отличие заключается в том, что яйца в меню подлежат замене на нежирный творог (до 9%).

Перед началом диеты необходимо взвеситься, чтобы точно знать, сколько килограмм вы теряете с каждым днем. При данной методике похудения измерения веса желательно выполнять по утрам, после того, как сходите в туалет.

Ориентируясь по таблицам яичного варианта, женщина составляет себе меню. Завтрак первых двух недель состоит из творога (до 200 гр.) и фруктов, а остальные трапезы уже можно разнообразить овощами и мясом. Вторые 2 недели не имеют четких указаний по каждому приему пищи. Дается перечень продуктов на день, а женщина может сама выбирать, что и в какое время есть.

Важно: на последних 2-х неделях питаться необходимо дробно, не менее 4-5 р. в день.

Рецепты разрешенных блюд

Представим некоторые подробные рецепты данной диеты:

Салат «Красное трио». Для его приготовления необходимо взять такие продукты, как 1 красный перец, 1 луковицу красную, 1 гранат, 20 помидоров черри, немного петрушки и большой пучок кинзы. Заправляется салат солью, молотым черным перцем и лимонным соком.Перец запекается в духовке до приобретения кожицей черного цвета. Она затем очищается, а перец режется кубиками. С лука снимается кожица, и он нарезается полукольцами. Помидоры режутся на половинки. Зелень мелко рубится. Ингредиенты хорошо перемешиваются в салатнице и заливаются заправкой. Салат должен пропитаться 15 мин. и его можно употреблять.
Семга на пару. Берут 2 стейка рыбы и кладут их в кастрюлю. Затем заливают маринадом, который готовится из 2 ст.л. соевого соуса и 1 ч.л. лимонного сока. На 30 мин. кастрюлю ставят в холодильник. По истечении времени рыбу достают и каждый кусочек оборачивают в фольгу. В пароварке семга готовится 20 мин. При ее отсутствии можно воспользоваться кастрюлей, на треть заполненной водой, и дуршлагом, который устанавливается поверх нее. Рыбу кладут в дуршлаг, накрывают крышкой и варят до готовности.
Рулет из фарша. 500 гр. говядины прокручивают на мясорубке несколько раз вместе с 1 луковицей. Затем в полученный фарш разбивают яйцо, добавляют соль, перец и хорошо перемешивают. Противень выстилают пищевой пленкой, а на нее выкладывают фарш, толщиной слоя не более 1,5 см. Сверху на него высыпают порубленное яйцо, мелко нарезанную зелень и зубчика чеснока. Рулет сворачивают, помещают в фольгу и запекают в духовке в течение 30 мин. при 180 градусах.
Куриная грудка. 1 грудку цыпленка-бройлера натирают солью. Затем нарезают базилик, кинзу, укроп и смешивают. Туда добавляют 4 зубка чеснока, по 0,5 ч.л. лимонного сока, красного и черного перца. Всю эту смесь закладывают в предварительно сделанные надрезы на грудке бройлера. Ее кладут на противень и запекают в духовке 30-40 мин.
Баклажаны с чесноком. 2 средних баклажана режут вдоль на половинки, кладут на решетку и ставят в духовку. Температура запекания – 180 градусов. По истечении 1 часа их достают и натирают чесноком. Затем половинки можно порезать на кусочки.

Как правильно выйти из диеты

Ответ на этот вопрос заключается в соблюдении следующих принципов:

Организм женщины за 4 недели привыкает к дробному питанию, состоящему из небольших порций определенных продуктов, поэтому не стоит сразу же исключать их из своего меню и увеличивать порции вдвое, а также переходить на трехразовое питание.
Не есть за 3 ч. до сна.
Ежедневно пить чистую воду в количестве не менее 1,5 л.
Также не рекомендуется в течение 2-х недель употреблять алкоголь, сладкое и очень жирные блюда, так как их поступление в организм может привести к сбоям в функционировании ЖКТ. Данную пищу нужно будет вводить постепенно.

Противопоказания к применению диеты

Не рекомендуется использовать такую методику в следующих ситуациях:

беременность;
период лактации;
наличие аллергии на какие-либо продукты, представленные в рационе питания;
высокий уровень холестерина (яичная диета).

не имеет ограничений по возрасту;
магия диеты заключается в устойчивой цифре веса после ее окончания, если будут соблюдаться правила выхода из нее, т.е. калории будут увеличиваться постепенно;
отсутствует необходимость в ежедневном подсчете калорий;
очень простые и доступные блюда;
возможность употребления определенного продукта в неограниченном объеме, если не задана конкретная норма;
не нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Необходимые для здоровья компоненты поступают в организм с продуктами питания;
женщина не испытывает голод;
вес начинает уменьшаться уже в первые дни;
разрешается использовать соль и немного приправ, поэтому еда не будет безвкусной.

Какой бы ни была прекрасной и магической диета, но она имеет и следующие недостатки:

необходимо жестко соблюдать меню на протяжении четырех недель;
основа рациона включает цитрусовые и яйца, которые являются самыми аллергенными продуктами;
не всегда удобно совмещать данную методику с работой, так как в первые 2 недели она требует питаться в четко заданное время.

Проблема похудения всегда волнует женщин. Для решения этого вопроса и была разработана диета Магги на 4 недели, меню которой подробно описано в таблицах. Она позволяет женщине не оставаться голодной и при этом хорошо сбрасывать вес. Магия ее в том, что потерянный килограммы не возвращаются, если вы будете соблюдать все условия выхода из диеты.

В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.

Также вы узнаете подробное меню на каждый день, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана.

Диета Магги или белковая диета представляет собой 2 типа питания: яйца и творог. Удивительно, но употреблять можно только эти продукты, причем не смешивая их между собой. Единственное исключение — это грейпфрут, который можно употреблять с яйцами на завтрак. Срок диеты составляет 2 либо 4 недели.

Неизвестно, кто является изобретателем данной диеты, но имя дала ей Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Именно такую систему сбалансированного питания, т.е. белки в сочетании с цитрусовыми, считают идеальной системой похудения и быстрого сброса веса.

Как уже было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.

1 неделя. Самое сложное время для перестройки организма. Именно на этом этапе организм привыкает есть одни и те же продукты постоянно. Могут наблюдаться головокружения и тошнота, но все симптомы проходят, если выпить стакан чистой негазированной воды.

Диета Магги меню на 4 недели: кому нельзя

2 неделя. В это время организм уже привыкает к определенному рациону, поэтому количества употребления белка можно увеличить. Однако, могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро решаются с помощью слабительных отваров из трав.

3 неделя. Этот период зачастую сложен в психологическом плане, ведь на одни и те же продукты уже нет сил смотреть, хочется вернуться к привычному рациону. Но именно на этой неделе можно увидеть заметные результаты в массе тела. Чаще всего они сброшенные килограммы дают стимул пройти курс диеты до конца.

4 неделя. Организм полностью перестроен, дискомфорт вообще не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.

Стоит отметить, что такая диета может помочь избавиться от 10-12 кг за месяц. Но не стоит доверять псевдодиетам, которые допускают также употребление креветок, масла, уксуса и т.д. Рацион должен включать в себя только яйца, творог и цитрусовые.

Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день
Как выходить из диеты: правила и рекомендации
Творожная диета Магги на 4 недели — оригинал
Диета Магги: какая эффективнее творожная или яичная
Как часто можно повторять курс диеты Магги
Что можно есть в перекусы
Правила приготовления продуктов
Кому нельзя применять диету Магги для похудения