ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Грибы в рационе способствуют похудению.

Он расщепляется организмом легче, чем получаемый из мясных продуктов, усваивается почти полностью, способствует клеточному восстановлению. Грибные блюда хорошо утоляют голод, надолго создают чувство сытости. Полезны грибы для вегетарианцев, поскольку помогают предотвратить дефицит белка. В шампиньонах содержатся витамины D, С, Н, группы В. Богаты они и жирными кислотами, участвующими в липидном обмене, ускоряющими расщепление жировой ткани.

Из микроэлементов много фосфора: в грибах его содержание выше, чем в морепродуктах.

Кому не следует есть грибы на диете

Несмотря на полезность грибов, есть ряд противопоказаний, при наличии которых запрещено вводить в рацион данный продукт:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • повышенное давление;
  • аллергия;
  • болезни почек и печени.

Не рекомендуется употреблять грибы детям, людям преклонного возраста и беременным женщинам, поскольку продукт тяжело усваивается и высок риск появления проблем с пищеварением.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков. В статье мы подробно рассмотрим меню диеты магги на 4 недели, на каждый день применения. На этой странице, вы найдете подробное описание с картинками, по дням и неделям.

Рацион диеты магги уже полюбился многим российским полным женщинам — уже за месяц ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Здесь ответы на многие вопросы. Читаем!

  • Следует пить больше воды;
  • Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
  • Нельзя добавлять масла и жиры;
  • Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
  • При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
  • Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
  • Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
  • Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
  • Предпочтительны занятия спортом;
  • После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
  • Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Полный текст статьи

Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни хотел похудеть. Возможно вы никогда не мечтали сбросить очень много, но человек склонен критически относиться к себе, а поэтому не давать покоя могут даже пара лишних килограммов. Особенно безжалостны к себе бываю девушки, они готовы морить себя голодом и буквально доводить себя до голодных обмороков, чтобы соответствовать стандартам красоты. Но подобные действия могут привести к обратному результату, да ещё и подорвать здоровье.

Лучшим способом похудения или поддержания собственного веса будет переход на правильное и сбалансированное питание. Если вы склонны к полноте и легко набираете вес, то составьте свой ежедневный рацион так, чтобы в его основе были низкокалорийные продукты. Это не предполагает отказ от еды или уменьшение порций до микроскопических размеров. Просто вместо фастфуда и калорийных продуктов, вам нужно будет выбирать те, в 100 граммах которых будет не более 70 ккал, но будут полезные витамины и микроэлементы.

Мы собрали для вас своеобразный “рейтинг” полезных и низкокалорийных продуктов. Они помогут вам эффективно справляться с чувством голода и станут альтернативой многих привычных, но калорийных блюд. Подумайте, как вы сможете изменить свой рацион, чтобы снизить количество потребляемых калорий.

Шампиньоны консервированные

Низкокалорийный продукт предотвращает развитие дефицита большого количества полезных веществ. По этой причине его полезно добавлять в рацион при сильном ограничении калорий: можно избежать нарушений в работе внутренних органов, предотвратить ухудшение состояния внешнего вида.

Похудеть поможет и замена главного приема пищи на г шампиньонов. Такая мера позволяет худеть на 1—2 кг в месяц, не принимая при этом дополнительных усилий. Регулярное употребление грибов в пищу после завершения диеты предотвращает возвращение лишнего веса.

Есть у грибных блюд и недостатки. Если продукт был выращен в области с неблагоприятной экологической обстановкой, он впитывает большую часть токсинов, что делает его опасным для здоровья. При жарке впитывается слишком много масла, что не только приводит к нейтрализации многих полезных соединений, но и повышает калорийность.

Из-за высокого содержания хитина не рекомендованы детям до 12 лет, пищеварительная система которых не способна расщепить данное вещество.

Шампиньоны сочетаются с большим количеством иной пищи. Готовить их можно с другими источниками белка: мясом, птицей, рыбой. Использовать можно и в качестве ингредиента для омлета, добавки к яичнице.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

С вегетарианскими белковыми продуктами грибы тоже можно сочетать: нередко их добавляют к фасоли. Вкусными получаются грибные соусы. Для их изготовления нередко используется молочная продукция: сливки, сметана. Новое на форуме. Случайные статьи. Расчет идеального веса с учетом Минус 20 кг за 3 месяца.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Ксеникал орлистат. Опрос Какую воду вы пьете? Простую из крана. Фильтрованную из крана. Бутилированную из магазина. Бутилированную с доставкой на дом. Случайная картинка. Мука из зеленой гречки.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Кинси маки. Смесь Nan Пюре ФрутоНяня из цветной капусты. Свиной ошеек. Творог 0. Последнее Статья — Проверили сами и другим советуют: почему эксперты предпочитают хлебцы.

Рецепты — Рулет овсяный с финиковым кремом. Рецепты — Плов из маша с соевым мясом. Рецепты — Салат с рисом и овощами. В древних книгах написано о многих целебных свойствах шиитаке.

На заметку

Очень полезен тем, у кого полнота вызвана гормональными нарушениями. Издавна такой продукт употребляли для нормализации веса. Они растут на дереве. По цене они бюджетные. Обладают разными лечебными свойствами — мочегонными, желчегонными, повышают иммунитет.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Эти солнечные грибочки содержат много белка, а значит прекрасно насыщают, дают ощущение сытости на весь день. И в то же время в них мало калорий. В г отварных лисичек всего 25 ккал, в тушеных — 37 ккал. Содержится в них химоманноза. Она пагубно влияет на глистов и других паразитов, но совершенно не мешает работе печени.

По составу нутриентов и элементов они наиболее сбалансированы, снижают холестирин, выводят мочевую кислоту, помогают при подагре и мигрени. Большое количество хитина мешает процессу усвоения белка, и это хорошо для похудения.

Продукты с калорийностью от 20 до 30 ккал

Во вторую группу калорийности нашего рейтинга также попали преимущественно овощи и зелень. Низкокалорийный и вегетарианский обед можно приготовить из зелёного или красного перца, брокколи, белокочанной и цветной капусты, тыквы, баклажанов и шампиньонов. Салат можно будет приготовить из шпината, спаржи и сельдерея, а на десерт можно поесть спелой брусники.

Если хочется придумать более “основательное”, но низкокалорийное блюдо, предлагаем приготовить тушёные баклажаны. Если не использовать в процессе приготовления жир, то в порции такого блюда будет около 35 ккал. Потушить, кстати, можно и шампиньоны, они тоже с полным правом могут считаться низкокалорийным продуктом. Главное, чтобы вы не решили приправить блюдо сыром, майонезом или жирным сливочным соусом. Даже без подобных топингов блюдом из тушёных баклажанов вполне можно утолить голод, можно даже заменять ими мясо.

В каком виде лучше есть

Пористая структура грибов впитывает в себя то, в чем их готовят. Это способствует изменению показателя калорийности блюда. Данный нюанс нужно учитывать тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Оптимальным вариантом при похудении считается готовка на пару.

Жареные

Перед жаркой лучше не вымачивать грибы в воде. Подосиновики, боровики, лисички, маслята и шампиньоны перед готовкой не нужно варить. Остальные сорта требуют предварительной отварки.

Калорийность блюда повышается из-за использования растительного или сливочного масла.

После добавления репчатого лука и картофеля пищевая ценность грибов повышается до 270 ккал на 100 г.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Жареные грибы достаточно калорийны.

Вареные

При варке теряется меньше всего полезных элементов. К тому же еда, приготовленная таким способом, сохраняет свою невысокую калорийность и не навредит фигуре.

Запеченные

Запекают грибы после предварительной мариновки, что также добавляет еде пищевой ценности. Печеный продукт фаршируют мясом или сыром. Можно готовить на гриле и подавать к столу с соусом.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Ароматные запеченные грибы на гриле подают с соусом.

Маринованные

Маринованные грибочки — самый популярный вид закуски, но они усиливают чувство голода. Часто используются в качестве ингредиента для салатов. Запрещены тем, кто хочет похудеть и людям с высокой кислотностью желудка.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Маринованные грибы рекомендованы не всем.

Грибные консервы

От маринованных отличаются длительным сроком хранения. Для консервирования грибов используется уксус. От полезных элементов и витаминов почти ничего не остается, поскольку долгая термическая обработка уничтожает их. Такие заготовки можно есть в любое время года, даже зимой, но всегда сохраняется риск заразиться ботулизмом.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания, расписания по дням и по часам. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы. Расписание диеты — правило, которое необходимо строго соблюдать.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Официальный сайт диеты дает такую рекомендацию к меню, предлагая свой оригинальный план.

• Официальный источник рекомендует хотя бы небольшую физическую нагрузку.

Грибная диета

При грибной диете меню может включать много разных вкусных блюд. Но в течение дня не стоит употреблять больше 100-200 г грибов. Такого количества достаточно, чтобы организм получил необходимый объем белка без нагрузки на систему пищеварения.

Какой бывает

Есть несколько разновидностей диетического питания на основе грибов, но самым популярным вариантом остается рацион, где данным продуктом заменяют высококалорийную еду и мясные блюда. Такое меню легко переносится, поскольку под запрет попадают только сладости, колбасы, выпечка и жирная пища.

Можно без вреда для фигуры есть сыры, овощи, фрукты, яйца, крупы. Подобной диеты диетологи советуют придерживаться от 1 месяца и больше.

Есть краткосрочный вариант, рассчитанный на 7 дней. Грибы присутствуют в каждом приеме пищи, также разрешено употреблять кефир, яблоки, овощи и несколько кусков хлеба в сутки. Это несбалансированный и низкокалорийный рацион, поэтому без вреда для организма его нельзя придерживаться дольше одной недели.

Преимущества и недостатки

Любое ограничение в еде имеет преимущества и недостатки. Похудение с помощью грибов помогает избавиться от лишнего веса, поскольку основной продукт рациона низкокалорийный. Выбирая такой вариант питания, человек не будет мучиться от круглосуточного чувства голода, т.к. блюда получаются достаточно питательными.

К недостаткам диеты относятся:

  • низкая усвояемость белка;
  • отсутствие простых углеводов в рационе тяжело переносится девушками;
  • высокоаллергенная;
  • запрещена при наличии кожных болезней, при проблемах с кишечником.

Противопоказания к диете

Перед переходом на диетическое питание нужно убедиться, что организму подойдет такой рацион.

Для грибной диеты есть ряд противопоказаний:

  • период вынашивания и кормления ребенка;
  • непереносимость грибов;
  • возраст младше 18 лет и старше 55;
  • болезни ЖКТ;
  • реабилитация после перенесенной инфекционной болезни;
  • проблемы с почками или печенью;
  • гипертония.

Какие грибы выбирать

Строгих ограничений в этом вопросе нет, каждый человек самостоятельно выбирает, какие грибы включить в рацион. Главное условие, продукт должен относиться к низкокалорийному сорту и не требовать длительной термической обработки.

Оптимальный вариант — шампиньоны или вешенки. Такие грибы легко готовятся, не накапливают токсических веществ и содержат большое количество белка.

Диетологи советуют выбирать продукты, выращенные в теплицах, поскольку в их составе нет токсинов и химикатов. Нужно учитывать и тот момент, что в замороженных грибах меньше полезных веществ, чем в свежих.

Режим питания

Чтобы добиться оптимального результата, важно придерживаться режима питания. В рационе должны присутствовать не только грибы, но и крупы, овощи, рыба, бобовые, куриное мясо, творог, йогурт и кефир. Грибной диеты нельзя придерживаться постоянно. После 2 месяцев нужно сделать перерыв на 30 дней, чтобы организм отдохнул.

Питьевой режим

В течение дня необходимо выпивать:

  • 1,5 л чистой воды;
  • 3-4 ст. свежеприготовленного сока;
  • зеленый чай с лимоном или имбирем.

Черный чай и растворимый сухой кофе на время диеты лучше исключить из меню.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

При нахождении на диете обязательно соблюдать питьевой режим.

Меню на три дня

В рационе худеющего человека должны быть не только грибы, но и крупы, овощи, кисломолочная продукция, мясо и т.д.

Примерный режим питания на 3 дня:

  • На завтрак: яичница с грибами, салат из овощей и сок. Обед: грибной суп с отрубным хлебом, напиток, салат из цветной капусты. На полдник съесть творог с ягодами. Ужин: курица, салат из горошка и пекинской капусты. Перед сном выпить йогурт.
  • Утром приготовить салат с грибами, перцем, петрушкой и огурцом, выпить чаю. В обед съесть грибной плов и суп. На полдник: салат из спаржевой фасоли и шампиньонов. На ужин: запеканка из творога, кефир. Перед сном: йогурт.
  • Завтрак: сыр тофу, цикорий с молоком, салат (зелень, лимонный сок, пекинская капуста, грибы, морковь). Обед: компот и перец, фаршированный рисом (гречкой) и грибочками. На полдник: творог с добавлением орехов. Ужин: рыба с овощами. Перед сном: йогурт.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Примерное меню на три дня.

Ожидаемые результаты

Тем, кто хочет без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов, нужно помнить о том, что грибная диета поможет за 7 дней похудеть только в том случае, если дополнительно заниматься спортом.

Скорость потери веса зависит от первоначальных показателей. Чем больше весил человек, тем интенсивней будет худеть. Средний показатель — 2-4 кг за неделю.

При похудении важно соблюдать баланс КБЖУ, чтобы не заниматься подсчетом калорий вручную, можете воспользоваться готовыми рационами от компаний:

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Fit от Grow Food

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Мнение диетологов

Мнение диетологов относительно грибной диеты противоречиво. Единственное, с чем согласны все эксперты — продукт можно включать в рацион при похудении.

Специалисты рекомендуют отказаться от консервированных грибов или перед употреблением прокипятить их в течение 15 минут.

Также большинство диетологов считает, что подобное питание оптимально подходит для борьбы с лишним весом, поскольку имеет невысокую калорийность и при этом содержит много витаминов, полезных элементов.

Отзывы худеющих

Анна, 37 лет, Самара

Для меня грибная диета оказалась малоэффективной. Да, если включить дары леса в рацион, то получится полезное и питательное меню, но для борьбы с лишним весом этого недостаточно. К тому же каждый съеденный грибочек — большая нагрузка для организма. За 7 дней я не потеряла ни одного килограмма. Хотела обойтись без физических нагрузок, но не получилось.

Инга, 43 года, Омск

Мой фаворит — грибная диета. Придерживаясь ее, легко избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Чтобы достичь результата, необходимо придерживаться нескольких правил: есть понемногу каждые 3 часа, исключить из рациона сладости и спиртные напитки, между приемами пищи выпивать 2 стакана воды. Грибы я кушаю только на обед, утром и вечером обхожусь кефиром. Если соблюдать все условия, то за 14 дней легко похудеть на 7 кг. Испытала на себе, прошло 2 месяца, а лишний вес так и не вернулся.

Таблица баллов кремлёвской диеты

В состав входят также железо, цинк, магний. Количество углеводов и жиров невелико, что делает продукт диетическим. Из-за низкого гликемического индекса грибные блюда безопасны для больных сахарным диабетом. Продукт обладает антибактериальным действием, замедляет развитие опухолевых заболеваний, предотвращает воспалительные процессы.

Продукты с калорийностью до 20 ккал

Самым низкокалорийным продуктом является чистая вода. Калорий в ней нет совсем, зато при помощи стакана воды можно эффективно бороться с приступами голода, “обманывая” желудок ощущением тяжести и наполненности. Сама же по себе вода, можно сказать, совсем не содержит калорий. Человеку рекомендуется выпивать по полтора-два литра чистой воды в день для поддержания водного баланса организма, в жаркую погоду норму можно увеличить. Человек испытывает жажду чаще, чем ему кажется, иногда жажду даже можно спутать с голодом. Если человек пьёт достаточно жидкости, то его кожа становится более эластичной и выглядит более здоровой.

Есть и другие продукты, которые не намного превосходят воду по калорийности, но их уже можно считать едой. К низкокалорийным продуктам относятся помидоры, огурцы, белый редис, кресс-салат и салат-латук. Как видите, из перечисленных ингредиентов можно приготовить лёгкий и полезный салат, а калорийность блюда можно варьировать, используя различные виды соусов.

Продукты с калорийностью от 30 до 40 ккал

В эту группу низкокалорийных продуктов входят преимущественно фрукты. Казалось бы, сочные фрукты состоят преимущественно из воды, но не нужно забывать о сахаре. Сахар добавляет фруктам калорийности, хотя природный сахар всё-таки более полезен, нежели сахарный песок.

Вкусным, лёгким и полезным перекусом может стать половина грейпфрута. Грейпфруты довольно массивны и обладают терпким горьковатым вкусом, поэтому целый фрукт вы вряд ли осилите, а вот половина грейпфрута способна на время утолить голод. Кроме того, в цитрусе много полезного витамина С, а калорийность не превышает 40 ккал. Грейпфрут можно употреблять не только в качестве самостоятельного десерта, его добавляют в салаты из листовых овощей. Грейпфрут придаёт салату не только новый оттенок вкуса, но и заменяет соль.

Помимо грейпфрутов, низкой калорийностью отличаются арбузы, клубника, дыня, помело и лайм. Кроме того, к этой группе продуктов можно отнести репчатый и зелёный лук, кабачки, редис, стручковую фасоль и некоторые варианты кисломолочных продуктов, например, простоквашу.

Самые низкокалорийные грибы

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно выбирать низкокалорийные и питательные сорта:

  • Шампиньоны. Чаще всего их выращивают в искусственных грибницах. Многие диетологи советуют при похудении готовить этот сорт. В них содержится минимальное количество хитина, что способствует более быстрому усвоению продукта. Разрешается есть их в сыром виде.
  • Опята. Обладают невысокой калорийностью. Чаще всего в пищу их употребляют маринованными. Но при диете лучше варить опята и есть с легким соусом, поскольку маринад обостряет чувство голода.
  • Мейтаке. Японский сорт, способствующий нормализации гормонального фона.
  • Трутовик. Растут на деревьях, имеют невысокий ценник. Обладают целебными свойствами, укрепляют иммунную систему.
  • Лисички. Содержат большое количество белка и имеют высокую питательность, дают чувство насыщения на весь день. Самый низкокалорийный сорт: в 100 г отварных лисичек 25 ккал, в тушеных — 37 ккал. В составе продукта есть хиномазонна, убивающая паразитов.
  • Маслята. Хорошо усваиваются организмом. Имеют самый сбалансированный состав нутриентов и полезных элементов. Понижают показатель холестерина, помогают избавиться от мигрени и подагры. 100 г свежих маслят содержат 19 ккал. При готовке их калорийность увеличивается незначительно.
  • Белые (боровик). Блюда из них получаются сытные и низкокалорийные. Высокая концентрация хитина в составе замедляет процесс усвоения белка, что благоприятно влияет на похудение. Рекомендуется употреблять вареными, после жарки они становятся тяжелыми для организма.
  • Шиитаке. Продукт из Китая, который можно есть сырым, вареным или сушеным. Понижает уровень холестерина, ускоряет отток желчи, предупреждает образование холелитиаза.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Белые грибы содержат большое количество хитина.

Продукты с калорийностью от 40 до 50 ккал

Овощи и фрукты хороши тем, что многие из них можно употреблять прямо в сыром виде. Это значит, что вы сможете сохранить все витамины, которые разрушаются под воздействием высоких температур, а также сможете избежать необходимости добавлять в готовое блюдо жиры и соусы. Это не пропаганда сыроедения, просто иногда есть свежие фрукты и овощи действительно полезно для организма и для талии.

Не добавят вам лишних килограммов морковь, свекла, капуста кольраби, корневой сельдерей и обезжиренные молочные продукты. Из моркови и сельдерея можно делать своеобразные “овощные чипсы”. Людям, которые недавно бросили курить, тоже часто хочется чем-то “занять рот”, вместо конфет лучше переключиться на морковные палочки или сельдерей. Даже если вы сможете прожевать целый стебель сельдерея, то заработаете только 10 ккал.

Из фруктов и ягод в этой группе калорийности находятся ежевика, крыжовник, клюква, слива, яблоки, абрикосы, а также нектарины, ананасы и фейхоа. Как правило, все эти продукты отличаются повышенным содержанием сахаров, что добавляет им калорийности.

Диетические рецепты с грибами

Диетические блюда можно сочетать с крупами и овощами. В результате получается низкокалорийная и питательная еда, что способствует быстрому похудению. Некоторые рецепты не требуют большого количества ингредиентов и готовятся быстро.

Грибные супы

Для приготовления супа понадобится:

  • грибы (по 500 г);
  • морковь — 55 г;
  • лук репчатый — 100 г;
  • сельдерей — 50 г.

Нашинкованные овощи немного обжаривают на сковороде без добавления масла, затем добавляют измельченный лук, шампиньоны и вешенки. Смесь нужно тушить в течение 5 минут, потом опустить ее в кипящую подсоленную воду, добавить лавровый лист. Перед окончанием варки добавить чеснок и 1 ч.л. сливочного масла.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Диетический грибной суп.

Котлеты из грибов

Для приготовления грибных котлет потребуется:

  • грибы — 500 г;
  • лук — 1 шт.;
  • пшеничная мука — 0,6 ст.;
  • рис — 1 ст.

Промыть и отварить крупу. Сваренные шампиньоны нарубить на квадраты и смешать с нашинкованным луком. Добавить к ним рис, перемешать и всыпать муку. Чтобы добавить блюду аромата, можно приправить фарш разными специями. Заготовки для котлет обкатывают в панировочных сухарях и обжаривают.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Грибные котлеты можно есть и без гарнира.

Грибы с гарниром

Для приготовления плова понадобится:

  • грибы — 200 г;
  • репчатый лук — 2 шт.;
  • рис — 1 ст.;
  • морковь — 1 шт.;
  • чеснок (2 зубчика), имбирь (1 ч.л.);
  • укроп, кинза.

В казане с добавлением растительного масла обжарить лук, истолченный чеснок, нарезанную морковь. Добавить шампиньоны, специи, соль и высыпать рис. Влить 40 мл воды, довести до кипения и закрыть крышкой. Варить на медленном огне до полной готовности крупы. Готовое блюдо оставить на 10-15 минут, затем добавить нарубленную зелень и перемешать.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Плов с грибами на обед.

Соус из грибов

Для приготовления соуса понадобится:

  • вешенки (можно использовать любые сорта) 300 г;
  • сметана — 100-150 мл;
  • мука — 3 ст. л.;
  • соль, перец.

Грибы отварить и мелко нашинковать. Немного обжарить репчатый лук, добавить муку. Все хорошо перемешать и разбавить грибным отваром. По вкусу добавить соль, перец, сметану. Довести до кипения.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Грибной соус хорош как самостоятельное блюдо, так и дополнение к мясу.

Продукты с калорийностью от 50 до 60 ккал

В следующую группу нашего рейтинга попали малина, вишня, черника, груша и красная смородина. Компанию им составляет картофель, отваренный “в мундире”. Калорийность этих продуктов обычно не превышает 60 ккал, поэтому на их основе можно готовить основные, фруктовые салаты и полезные десерты.

Отдельное внимание стоит уделить вишне. В вишне содержится биофлавоноид кверцетин, это особое вещество, которое помогает организму бороться со злокачественными новообразованиями. Вишню полезно есть свежей, но можно и замораживать, большинство полезных веществ при этом сохранится, а вы сможете есть вишню круглый год, делая свой рацион более разнообразным.

Часто задаваемые вопросы по диете Магги

Что такое слово салат?

По поводу салата: если в диете магги в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.

Что такое тост?

Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).

Какой такой обезжиренный сыр?

Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).

Вот какие сыры и творог покупают девочки:

  • творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт
  • Обезжиренный сыр «Сваля»
  • «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%
  • Диетический 17%, Граф 17%
  • «Российский» 17% (российские разной жирности бывают)
  • брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
  • брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%
  • моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
  • Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)
  • fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане

Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил?

Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. Хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.

Что может болеть при этой диете?

Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.

Противопоказания к яичной диете?

Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.

Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

Чем можно заменить яйца?

Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.
Уточню, 1 яйцо = 100 гр творога

Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?

Нет. Так заменять нельзя.

Можно ли на диете жвачку жевать?

Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.

А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?

Разгрузки не предусмотрены на этой диете.

Почему нет отвесов?

Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.

Как ведёт себя вес на яичке?

Что делать после яичной диеты Магги?

Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После диеты уходят либо на подсчет калорий, либо на СИСТЕМУ -60, либо на РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Вообще нельзя на этой диете.

Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?

Причин может быть море, вот некоторые:
запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!

Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (например, первая неделя первый день)?

Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.

Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?

Только кура без шкуры, и мясо не жирное.

Можно ли есть после 18.00?

Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.

Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?

Нельзя, консервированный овощи под запретом

Можно ли солить еду?

Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.

Когда лучше начинать диету?

В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.

Когда начинает таять жир?

Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.

Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?

Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

Я не испытываю чувства голода, что со мной?

Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.

Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?

Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.

Суть диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за этот месяц можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать, мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Описание меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Действительно ли помогает сжигать жир

Существует несколько распространенных мифов, связанных с грибами:

  • Помогают бороться с онкологическими заболеваниями. Никаких научных подтверждений это утверждение не имеет. Пока еще ни одно лекарство от злокачественных опухолей не создавалось на основе грибов.
  • Продукт плохо переваривается, поэтому в процессе готовки его необходимо мелко шинковать. Это не так. В грибах содержатся хитиноподобные полисахариды, не перевариваемые человеческим организмом. Измельчение не сильно поможет, их необходимо тщательно пережевывать.
  • Богаты белком так же, как мясо. В действительности в грибах содержится всего 3% этого элемента.
  • Если продукт долго варить с репчатым луком, то даже ядовитые экземпляры можно употреблять в пищу. Не соответствует истине. Варка не превратит опасные грибы в съедобное блюдо.
  • Больше всего полезных элементов содержится в шляпке, ножку можно выбрасывать. Это ошибочное мнение, в действительности в них содержится идентичное количество витаминов и минералов.
  • Самый ценный по питательности — белый гриб. Это неправда, практически все виды имеют одинаковый состав, только немного отличаются по вкусу.
  • В них нет ничего полезного. Утверждение правдиво лишь наполовину. В составе грибов есть витамины С, РР, В, но в процессе термической обработки они разрушаются.

Инструкция по применению

Мы не призываем вас объявлять голодовку и снизить калорийность рациона до нуля, это, как минимум, вредно для здоровья. Мы лишь показываем варианты. Низкокалорийные продукты могут отлично разнообразить рацион. Возможно, в первое время вам будет не хватать привычных салатов на майонезе или любимой жареной картошки, но вскоре вы почувствуете, что потребность в этой еде попросту исчезла.

Вот несколько простых советов

  • Внимательно изучите свой повседневный рацион и рецепты любимых блюд, подумайте, какие ингредиенты можно заменить более лёгкими. Например, вместо майонеза можно заправлять салаты менее калорийной и более полезной сметаной или растительным маслом, а жареные блюда заменить на варёные или приготовленные на пару.
  • Если между приёмами пищи вам необходим перекус, пусть это будут овощи или фрукты, а не конфеты и печенье.
  • Если вы не вегетарианец, то полностью отказываться от мясных блюд не стоит, но Употреблять их нужно реже, мясо стоит выбирать нежирных сортов и отдавать предпочтение овощным блюдам.
  • Не бойтесь экспериментировать и придумывать новые сочетания вкусов, даже из небольшого количества ингредиентов можно приготовить большой набор блюд, если проявить фантазию.
  • Постарайтесь добавлять в блюда меньше жира, В жире много калорий, поэтому блюдо, приготовленное из низкокалорийных продуктов, но приправленное жирным соусом, будет менее полезным.

Теперь посмотрим, в каких продуктах содержится меньше всего калорий.

Польза грибов во время похудения

В составе продукта нет большого количества витаминов и полезных микроэлементов.

Тем не менее он благоприятно влияет на организм:

  • углеводный состав грибов практически идентичен овощам;
  • повышенное содержание клетчатки;
  • в них содержится 18 из 20 аминокислот, которые необходимы для строительства новых клеток;
  • в составе есть антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему;
  • обладают высокой питательностью, что уменьшает риск голодного срыва;
  • в грибах содержатся марганец, цинк, калий, фосфор и ряд других элементов, необходимых для организма человека.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу, не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. Соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира, масла яиц можно съесть сколько угодно. При этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Из-за чего не так сильно хочется есть, в сравнении с другими диетами. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Пищевая ценность разных видов грибов

В таблице отражена пищевая ценность некоторых разновидностей продукта:

Калорийность и полезные свойства — Консервированные шампиньоны

В состав входит пантотеновая кислота, снимающая усталость, уменьшающая уровень стресса. Грибы укрепляют иммунную систему, усиливают естественную защиту организма. Если употреблять их в пищу регулярно, лучше станет состояние ногтей, волос, кожного покрова. Для худеющих полезно малое количество жиров в продукте, приготовленном без обжарки. Калорийность тоже невелика: в г содержится всего 27 ккал.

Употребление шампиньонов разрешают не только здоровое питание, но и некоторые строгие диеты, разработаны даже специальные системы похудения, где этот продукт становится основой рациона.

Консервированные шампиньоны являются любимыми грибами очень многих людей. Шампиньоны представители пластинчатых грибов. Различают их три вида: луговой, полевой, лесной. В России они растут фактически везде, помимо Крайнего Севера. Помимо того, эти грибы можно выращивать искусственным путем в специальных грибницах, а еще в подвальных помещениях и многом ином.

Поскольку шампиньоны совместимы с мясом, рыбой, крупами, овощами, из них можно приготовить большое количество различных диетических блюд. Пользу худеющим принесет и высокое содержание белка. Благодаря этому потеря веса будет происходить больше за счет жировой ткани, чем мышечной.

Абсолютно все виды грибов без исключения считаются крайне питательным продуктом, не рекомендуемым к употреблению при переходе на диетический рацион питания, хотя на самом деле речь идет далеко не о самом высококалорийном ингредиенте. И в качестве наглядного примера можно привести шампиньоны.

Поскольку грибы являются сытной пищей, человек быстро наедается, при этом употребляя небольшое количество калорий, долго не нуждается в новой порции еды. Высокая концентрация растительных волокон помогает избавить организм от токсичных веществ, шлаков. Благодаря этому метаболизм становится быстрее.

Продукты с калорийностью от 60 до 70 ккал

На вершине нашего низкокалорийного рейтинга находятся сладкие фрукты, некоторые овощи и бобовые культуры. В частности, для приготовления диетических основных блюд можно использовать фасоль и лук-порей. Эти продукты могут стать основой для овощных супов. В Италии очень популярен суп минестроне, состоящий преимущественно из овощей. В порции такого супа около 14 ккал, однако итальянцы щедро приправляют его гренками и сыром, поэтому итоговая калорийность блюда зависит только от аппетита самого человека.

На десерт можно приготовить фруктовый салат или просто поесть спелых фруктов. Не слишком диетическими, но и не слишком калорийными будут виноград, черешня, чёрная смородина, манго, гранат и киви.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Если же не хватает времени на приготовление низкокалорийных блюд, коктейли Guarchibao Weight Control могут заменить полноценный прием пищи, например, обед или ужин, и содержит всего 39 ккал.  С Weight Control вы комфортно и без голода уменьшите калорийность питания, поменяете пищевые привычки, а значит, активно похудеете!

В отличие от протеиновых коктейлей, в Guarchibao не только много белка. В состав саше входит целый комплекс премиальных компонентов: белок, три вида клетчатки, экстракты гуараны и баобаба, семена чиа, кальций и мультивитаминный комплекс. Weight Control всегда можно взять с собой, ведь он сделан в виде удобных саше. Для приготовления коктейля нужно всего лишь размешать саше в шейкере с 200 мл воды, растительного молока или натурального йогурта. А если добавить фрукты или ягоды — получится вкусный смузи. Для сытости рекомендуется выпивать стакан воды до приема.

Снижайте вес эффективно, вкусно и с удовольствием с коктейлями и всей линейкой продуктов Guarchibao!

Скидка 7% по промокоду GUARCHISALE !

Вредные свойства

Продукт может не только принести пользу худеющему человеку, но и нанести вред:

  • в составе грибов есть хитин, который тяжело переваривается;
  • замедляет процесс секреции желудочного сока;
  • впитывают из окружающей среды вредные вещества, например, радиоактивные частицы;
  • некоторые экземпляры обладают высокой токсичностью (если не распознать ядовитый продукт при готовке, есть риск нанести урон здоровью).

Преимущества и суть яичной диеты Магги

• Диета, по сути и своему рациону, не относится к жестким. Подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов, минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Официальное меню диеты магги

5 (пятая) неделя меню — начинаете диету с первой недели.

Самое популярное за месяц

Лучше есть их в вареном виде, в жареном они слишком тяжелы. Но даже если варить, надо добавить как можно больше овощей.

Недвижимость авто главная Обо всём! Любовь худеем вместе. Грибы не калорийны.

Есть диеты на боровиках. В день можно съесть до г этих даров леса. Не рекомендуется давать дары леса детям, пожилым людям, женщинам в положении, так как из-за плохой усваиваемости могут возникнуть проблемы с пищеварением. Грибы способствуют понижению уровня вредного холестерина.

В них есть природный инсулин, нормализующий сахар, есть меланин, имеющий противоопухолевые свойства. Грибы имеют пористую структуру, поэтому впитывают в себя то, в чем их готовят.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Отсюда меняется калорийность готового блюда. Это надо учитывать тем, кто следит за фигурой. Наиболее диетическими считаются приготовленные на пару. Но вкуснее жареные, печеные, консервированные. Если грибы предназначены для жарки, лучше не вымачивать их в воде. Не нужно отваривать перед жаркой маслята, подберезовики, подосиновики, белые грибы, лисички и тепличные вешенки, шампиньоны. Другие сорта сначала нужно отварить.

Калорийность жареных грибочков повышается за счет масла. Жарить можно на сливочном или на растительном масле. После добавления лука, картофеля, калорийность блюда возрастает до ккал на г. Грибы накапливают в себе больше вредных веществ. Стоит отказаться от самостоятельного сбора.

Грибы запекают после того, как их замаринуют. Маринад добавляет блюду калорийность. Печеные могут быть нафаршированы мясом, либо сыром.

Можно ли поправиться от грибов

Также их можно приготовить на гриле и полить соусом при подаче к столу. Грибы прекрасно подходят в виде маринованной закуски. Они возбуждают аппетит, входят в состав некоторых салатов.

Однако противопоказаны тем, кто на диете, у кого имеется повышенная кислотность желудка.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Как разнообразить рацион

Мы перечислили далеко не все продукты с низкой калорийностью, а назвали только самые основные. Продумывая рацион, важно понимать, какие продукты будут хорошо сочетаться друг с другом и могут заменить более калорийные. Практически любое привычное блюдо можно “облегчить”, если попытаться подобрать более диетические аналоги входящих в его состав ингредиентов. Не зацикливайтесь на калориях, просто поймите, что стремиться нужно не к строгой диете, а к сбалансированному питанию, а возможностей для этого очень много. Большинство из названных продуктов доступны в свежем или замороженном виде круглый год, поэтому ваш рацион может быть разнообразным.

Отзывы о диете магги

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов. Остальная часть женщин была довольна результатом даже во время месячных.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода, следуя точным рекомендациям по табличке в меню.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *