Диета капустный суп на неделю рецепты

Ищете идеи для быстрого похудения? Диета на капустном супе — это именно то, что вам нужно! Люди, сидящие на диете сообщили, что потеряли целых 10 фунтов всего за 7 дней!

Разве это не здорово? Жизнь на простом супе из капусты в течение 7 дней может показаться неаппетитной. Но позвольте мне заверить вас, что вам не обязательно есть суп из капусты в одиночку. Вы можете потреблять фрукты, овощи и белки, чтобы поддерживать активный обмен веществ и живые вкусовые рецепторы.

Следующая лучшая вещь в диете из капустного супа — это то, что она помогает вам оставаться активным, энергичным, и эта диета удобна для кармана. Но помните, этот план диеты не рекомендуется для долгосрочных планов потери веса. На самом деле, следование этой диете постоянно может ослабить ваш иммунитет.

В этой статье мы обсудим 7-дневный план диеты, заменители пищи, рецепт супа из капусты, упражнения для подражания и преимущества диеты из капусты. Все, что вам нужно сделать, это прокрутить вниз.

Диета на капустном супе для похудения

Диета на капустном супе — это диета, разработанная для кратковременного снижения веса. Эта простая увлекательная диета, наряду с получасом упражнений, дает лучшие результаты, чем месяцы потливости благодаря регулярной программе похудения.

Итак, действительно ли эта диета работает? Давайте узнаем!

Как работает Диета на капустном супе?

Диета из капустного супа работает путем ускорения метаболизма и мобилизации жира в организме. Она ограничивает потребление калорий и заставляет организм использовать жир в качестве источника энергии. Низкое содержание натрия, низкое содержание калорий и высокое содержание клетчатки позволяют вам быстрее набирать форму, если бы вы придерживались умеренного долгосрочного плана питания.

Капустный суп часто назначают пациентам с ожирением, поскольку в рационе много клетчатки и мало калорий (20 кал на 100 г супа). Он обеспечивает более 53% рекомендуемой суточной нормы питания.

Вот почему суп из капусты успешно помог многим людям похудеть. Вы также можете похудеть, следуя 7-дневному плану диеты из капустного супа, который обсуждается ниже.

7-дневный эффективный план диеты из Капустного супа

Есть несколько версий плана диеты из капустного супа, которые существуют уже много лет. Вам необходимо соблюдать строгую диету в течение 7 дней. Суп из капусты является основным продуктом и дополняется другими продуктами для удовлетворения потребностей в питании.

Почему это работает

Фрукты являются отличным источником витаминов и минералов. Наряду с этим, когда вы едите суп из капусты, вы также получаете жизненно важные питательные вещества из овощей. Бананы с высоким содержанием калорий, следовательно, не рекомендуются в первый день. Диета из супа капусты и фруктов — идеальный способ начать режим диеты капустного супа.

Теплая вода с соком лайма — один из лучших способов начать свой день. Это поможет вымыть токсины и запустить метаболизм. Ешьте много фруктов с низким гликемическим индексом в этот день вместе с капустным супом. На самом деле, вы можете есть капустный суп столько раз, сколько хотите в течение дня, чтобы держать свои голодные муки в страхе.

Диета на капустном супе: Продукты для еды

Фрукты-яблоко, персик, слива, гуава, апельсин, нектарин, дыня, арбуз и киви. Овощи-капуста, лук-порей, сельдерей, морковь, шпинат и зеленая фасоль. Жиры и масла-Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло из семян конопли, масло из семян льна, подсолнечное масло, подсолнечное масло, топленое масло (гхи) и арахисовое масло. Орехи и семена-Семена тыквы, льна, дыни, миндаля, грецких и лесных орехов. Травы И Специи – Листья кориандра, петрушки, розмарина, тимьяна, укропа, душицы, кардамона, черного перца, кайенского перца, корицы, семян пажитника, тмина, шафрана, чеснока, имбиря, порошка куркумы и лаврового листа. Напитки-зеленый чай, черный чай, черный кофе, травяной чай, свежий фруктовый сок и кокосовая вода. Приправы-домашний чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашний чатни из мяты с лимоном и солью, а также домашний йогуртовый соус без сахара.

Продукты, Которых Следует Избегать

Фрукты-банан, манго, виноград, вишня и папайя. Овощи-картофель и батат. Зерна-все виды зерновых, в том числе коричневый рис и овес. Жиры и масла-сало, сливочное масло, майонез, маргарин и растительное масло. Орехи и семена-орехи кешью. Напитки-алкоголь, расфасованные фруктовые соки, а также расфасованная кокосовая вода. Приправы-томатный кетчуп, соус чили, соевый, майонезный, ранчо соус и соус тартар.

Диета на капустном супе: Замены

Сок лайма-яблочный уксус Яблоко-арбуз Апельсин-Мускусная дыня Киви-огурец Персик-Слива Гуава-инжир Медовая дыня-гранат

Не ешьте слишком много или слишком много фруктов одновременно. Фрукты содержат сахар, который может быть преобразован в накопленный жир, если он не используется в качестве энергии.

Тщательно промойте фрукты перед едой. Если вы выбрали фруктовый салат, выберите фрукты, которые обеспечат ваш организм различными типами витаминов и минералов. Не паникуйте, если вы чувствуете себя слабым. Это просто реакция вашего организма на диету с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара. Пейте достаточно воды в течение дня.

Упражнения На 1 День

Как Вы Будете Чувствовать Себя К Концу Дня 1

К концу первого дня вы почувствуете себя лучше, так как будете чувствовать себя легче. Питательные вещества из фруктов и капустного супа будут поддерживать высокий уровень энергии в течение дня, и вы с нетерпением ждете второго дня этой диеты. Без лишних слов давайте посмотрим, что приготовил для вас День 2.

Добро пожаловать во второй день. Начните свой второй день с питья зеленого / черного чая (с добавлением сока лайма) или черного кофе. Кофеин помогает вам похудеть, а запах чая или кофе положит начало вашему дню. На завтрак съешьте овощной смузи, чтобы обеспечить ваше тело питательными веществами, помогающими мобилизовать жир.

Имейте миску капустного супа с различными видами зеленых листовых овощей, чтобы чувствовать себя сытым. Если чувствуете голод после обеда, перекусите огурцом или морковью. Ешьте как можно больше овощей при любой возможности. На ужин возьмите среднюю миску супа из капусты и несколько овощей на гриле, чтобы разрушить однообразие.

Овощи-лук-порей, сельдерей, китайская капуста, морковь, помидоры, репа, брокколи, зеленая фасоль, капуста, шпинат, спаржа, свекла, окра и бутылочная тыква. Жиры и масла-Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло из семян конопли, масло из семян льна, подсолнечное масло, подсолнечное масло, топленое масло (гхи) и арахисовое масло. Орехи и семена-Семена тыквы, льна, дыни, миндаля, грецких и лесных орехов. Травы и Специи – Листья кориандра, петрушки, розмарина, тимьяна, укропа, душицы, кардамона, черного перца, кайенского перца, корицы, семян пажитника, тмина, шафрана, чеснока, имбиря, порошка куркумы и лаврового листа. Напитки-зеленый чай, черный чай, черный кофе, травяной чай, свежий фруктовый сок и кокосовая вода. Приправы-домашний чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашний чатни из мяты с лимоном и солью, а также домашний йогуртовый соус без сахара.

Овощи-картофель и батат. Фрукты-Избегайте употребления всех фруктов в этот день. Зерна-избегайте всех видов зерновых, включая коричневый рис и овес. Жиры и масла-авокадо, сало, сливочное масло, майонез, сафлоровое, кукурузное и хлопковое масло. Орехи и семена-орехи кешью Напитки-алкоголь, упакованные фруктовые соки и упакованная кокосовая вода. Приправы-томатный кетчуп, соус чили, соевый, майонезный, ранчо соус и соус тартар.

Зеленый/черный чай или черный кофе – травяной чай, Капуста – брокколи, свекольная ботва или Шпинат – листовая капуста или цикория Морковь, сельдерей, свекла или яблоко Свекла – брокколи, морковь, сельдерей или шпинат Огурец – сельдерей опрыскивают бальзамический уксус Брокколи – Цветная капуста, бамия или зелень Спаржа – лук-порей, китайскую капусту или брюссельскую капусту

Вы можете выпить чашку зеленого чая или черного кофе, если у вас нет времени, чтобы съесть огурец или морковь после обеда. Используйте оливковое масло для приготовления овощей на гриле на ужин. Если вы не любите овощи на гриле, можете их обжарить.

Упражнения на Второй день

Как Вы Будете Чувствовать Себя К Концу Дня 2

После фруктового дня (День 1) Вам понравится принимать пищу, состоящую из различных видов овощей. Это отличный день для экспериментов. Приготовьте закуски и завтрак, который включает здоровые порции овощей. Поскольку овощи содержат много пищевых волокон, ваше здоровье кишечника улучшится.

Теперь, когда День 2 успешно закончился, вы будете готовы к Дню 3 больше, чем когда-либо.

День 3-й-фрукты и овощи

Теплая вода с лимонным соком и медом — идеальный способ начать третий день, поскольку он поможет вывести токсины и повысить иммунитет. Поскольку это день фруктов и овощей, на завтрак выпейте стакан смузи, чтобы активизировать свой мозг, мышцы и органы. Щи из капусты заставит вас чувствовать себя сытыми, избавят от голода и обеспечат большим количеством клетчатки для мобилизации жира.

Вы можете чувствовать себя немного голодным вечером. Стакан свежего фруктового сока омолодит ваше тело и придаст энергии. Маленькая миска супа из капусты и фруктов на ужин поможет вашей пищеварительной системе и поможет лучше спать.

Овощи-лук-порей, сельдерей, китайская капуста, капуста, морковь, помидоры, репа, брокколи, листовая капуста, редис, зеленая фасоль, капуста, шпинат, спаржа, свекла, окра и бутылочная тыква. Фрукты-киви, арбуз, дыня, слива, гранат, ягоды и ананас. Жиры и масла-Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло из семян конопли, масло из семян льна, подсолнечное, топленое (гхи) и арахисовое масло. Орехи и семена-Семена тыквы, льна, дыни, миндаля, арахиса, грецких орехов, орехов макадамии и фундука. Травы И Специи – Листья кориандра, петрушки, розмарина, тимьяна, укропа, душицы, кардамона, черного перца, кайенского перца, корицы, семян пажитника, тмина, шафрана, чеснока, имбиря, порошка куркумы и лаврового листа. Напитки-зеленый чай, черный чай, черный кофе, травяной чай, свежий фруктовый сок и кокосовая вода. Приправы-домашний чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашний чатни из мяты с лимоном и солью, а также домашний йогуртовый соус без сахара.

Овощи-картофель, батат, редька. Фрукты-манго, зеленый виноград, черный виноград и груша. Зерна-избегайте всех видов зерна. Жиры и масла-сало, сливочное масло, маргарин, майонез, сафлоровое, кукурузное и хлопковое масло. Орехи и семена-орехи кешью Напитки-алкоголь, упакованные фруктовые соки и упакованная кокосовая вода. Приправы-томатный кетчуп, соус чили, соевый, майонезный, ранчо соус и соус тартар.

Лимонный сок – яблочный уксус, Органический мед, чистый кленовый сироп (1/2 чайной ложки) Апельсин – лайм, лимон, грейпфрут или Яблоко – ежевика, Арбуз – дыня или огурец Капуста – зелень свеклы, шпинат или брокколи Гранат – клубника или ананас Морковь, сельдерей, свекла или яблоко Ананас – грейпфрут или манго, Дыня – арбуз и гуава Киви – огурец или арбуз Ягоды – гуава, яблоко или грейпфрут

Предосторожность: Не ешьте фрукты с высоким гликемическим индексом или, если они у вас есть, ешьте немного. Кроме того, избегайте крахмалистых продуктов.

Приправьте капустный суп, добавив травы или специи по вашему выбору. Не добавляйте приправы, доступные на рынке, поскольку они содержат много добавленного сахара. Это также справедливо для упакованных фруктовых соков, поэтому лучше сделать свежий фруктовый сок или съесть целый фрукт.

Упражнения На 3 День

Как Вы Будете Чувствовать Себя К Концу Дня 3

Вам понравится, когда вы увидите видимые изменения в вашем теле к концу 3-го дня. Овощи и фрукты помогут держать ваши голодные муки в страхе, и вы будете лучше осознавать свое здоровье. Если привыкли к перееданию, вы, возможно, жаждете нездоровой пищи вечером. Выпейте стакан приправленной пахты, чтобы справиться с жаждой углеводов.

День 3 успешно закончился. Теперь приготовьтесь к Дню 4, Если вы действительно хотите выглядеть потрясающе.

День 4-й-бананы и молоко

Зеленый или черный чай очень хорошо сочетается с соком лайма и мгновенно заставляет чувствовать себя свежим и омоложенным. В этот день вы съедите как минимум два банана. Бананы являются хорошим источником калия, витамина А, пищевых волокон и омега-3-жирных кислот.

Молоко является хорошим источником кальция, витамина D, калия, полезных жиров и белков. Таким образом, вы получите все необходимые питательные вещества для вашего тела из банана и молока. Вы можете включить небольшую миску обезжиренного йогурта для пищеварения или стакан теплого молока с мускатным орехом, чтобы лучше спать и просыпаться на следующее утро.

Овощи-лук-порей, сельдерей, китайская капуста, капуста, морковь, помидоры, репа, брокколи, листовая капуста, редис, зеленая фасоль, капуста, шпинат, бок чой, брюссельская капуста, спаржа, свекла, окра, горькая тыква и бутылочная тыква. Фрукты-банан, киви, дыня и яблоко. Молочные продукты-Молоко, соевое молоко, пахта и нежирный йогурт. Жиры и масла-Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, из семян конопли, из семян льна, подсолнечное масло, топленое масло (гхи) и арахисовое. Орехи и семена-Семена тыквы, льна, дыни, миндаля и фундука. Травы и Специи – Листья кориандра, мускатный орех, листья петрушки, розмарин, тимьян, укроп, душица, кардамон, черный перец, кайенский перец, корица, семена пажитника, тмин, шафран, чеснок, имбирь, порошок куркумы и лавровый лист. Напитки-зеленый чай, черный чай, черный кофе, травяной чай, свежий фруктовый сок и кокосовая вода. Приправы-домашний чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашний чатни из мяты с лимоном и солью, а также домашний йогуртовый соус без сахара.

Овощи-картофель, батат, редька. Фрукты-манго, зеленый виноград, черный виноград и груша. Зерна-избегайте всех видов зерна. Жиры и масла-сало, сливочное масло, маргарин, майонез, сафлоровое масло, кукурузное масло и хлопковое масло. Орехи и семена – орехи кешью, грецкие орехи и орехи макадамии. Напитки-алкоголь, расфасованные фруктовые соки, а также расфасованная кокосовая вода. Приправы-томатный кетчуп, соус чили, соевый соус, майонез dip, ранчо dip и соус тартар.

Зеленый / черный чай-черный кофе или травяной чай Сок лайма-яблочный уксус или грейпфрутовый сок Банан-киви (или просто опустить банан и есть щи) Молоко-Соевое молоко Обезжиренный йогурт-сметана

Не пейте молоко, если у вас непереносимость лактозы. Выбирайте соевое молоко.

Добавьте половину чайной ложки какао-порошка в ваш молочный коктейль, чтобы нарушить монотонность. Вы также можете добавить порошок семян льна.

Упражнения На 4 День

Как Вы Будете Себя Чувствовать К Концу Дня 4

Некоторые из вас могут почувствовать слабость к концу дня 4. Однообразие молока, бананов и капустного супа может заставить вас скучать с планом диеты. Но когда вы проверите свое тело в зеркале, вы узнаете, что некоторые трудности действительно окупаются. — Не сдавайся. Вы проделали долгий путь. Еще несколько дней, чтобы пойти, чтобы достичь вашего целевого веса.

Давайте теперь приготовимся к одному из лучших дней этого плана диеты, День 5.

День 5-й-говядина и помидоры

Начните свой день со стакана теплой воды и сока лайма — отличный способ повысить метаболизм и вывести токсины. Завтракайте питательным завтраком со смузи или говяжьим беконом на гриле и томатным соком, чтобы поддержать свои органы. Капустный суп с некрахмалистыми овощами будет держать вас активным после обеда.

Если вы чувствуете голод после двух-трех часов обеда, выпейте стакан томатного смузи, чтобы зарядиться энергией и омолодиться. Есть средняя или маленькая миска супа из капусты и щедрой порции говяжьего фарша, чтобы получить оптимальный белок для восстановления ваших мышц.

Овощи-лук-порей, сельдерей, китайская капуста, капуста, морковь, помидоры, репа, брокколи, листовая капуста, редис, зеленая фасоль, капуста, шпинат, бок чой, брюссельская капуста, спаржа, свекла, окра, горькая тыква и бутылочная тыква. Фрукты-Избегайте употребления фруктов в этот день. Белок-говяжий фарш, Фарш индейки, куриная грудка, лосось, грибы и бобовые. Жиры и масла-Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, из семян конопли, из семян льна, подсолнечное масло, топленое масло (гхи) и арахисовое. Орехи и семена-Семена тыквы, льна, дыни, миндаля и фундука. Травы И Специи – Листья кориандра, мускатный орех, листья петрушки, розмарин, тимьян, укроп, душица, кардамон, черный перец, кайенский перец, корица, семена пажитника, тмин, шафран, чеснок, имбирь, порошок куркумы и лавровый лист. Напитки-зеленый чай, черный чай, черный кофе, травяной чай, свежий фруктовый сок и кокосовая вода. Приправы-домашний чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашний чатни из мяты с лимоном и солью, а также домашний йогуртовый соус без сахара.

Овощи-картофель, зеленый горошек, сладкая кукуруза и сладкий картофель. Фрукты-манго, зеленый виноград, черный виноград и груша. Жиры и масла-сало, сливочное масло, маргарин, майонез, сафлоровое, кукурузное и хлопковое масло. Зерна-избегайте всех видов зерна. Орехи и семена-орехи кешью, грецкие орехи и орехи макадамии. Напитки-алкоголь, расфасованные фруктовые соки, а также расфасованная кокосовая вода. Приправы-томатный кетчуп, соус чили, соевый соус, майонез dip, ранчо dip и соус тартар.

Лимонный сок – яблочный уксус Помидор – грейпфрут, арбуз и красный перец Сельдерей – огурец, лук-порей, Капуста – шпинат или морковь Копченая говядина – индейка, свинина, бекон или грибы Морковь, свекла, сельдерей или огурец, Кориандр, листья – петрушка, Говяжий фарш – Фарш индейки, молотая Курица, Куриная грудка, тунец, лосось

Всегда выбирайте постные куски говядины. Не употребляйте помидоры, если это не разрешено вашим врачом по медицинским показаниям.

Добавьте немного лайма и черной соли в ваш Послеполуденный коктейль, чтобы улучшить его вкус и поднять настроение.

Упражнения На 5 День

Как Вы Будете Себя Чувствовать К Концу Дня 5

Вы будете любить день 5, потому что это перерыв от тех же овощей и фруктов. Однако будьте осторожны с размером порции. Переедание в этот день повлияет на похудение и производительность. Если следовать правильно, то будете пополнять потерянные белки и чувствовать себя гораздо более энергичным, чем в любой другой день на этой диете.

Давайте перейдем на следующий день, День 6, где вы получите, чтобы съесть некоторые более интересные продукты.

День 6-й-говядина и овощи

Утренняя детокс-вода поможет сбалансировать рН кишечника и облегчить движение кишечника. Вегетарианский смузи будет держать вас дольше и поможет в мобилизации жира. Ешьте среднюю порцию суп из говядины и капусты, чтобы обеспечить ваше тело незаменимыми аминокислотами. Свежий фруктовый сок после обеда обуздает вашу тягу к углеводам. Хорошо приправленные говяжьи отбивные на гриле и средний суп из капусты помогут вашему организму сформировать белки и укрепить мышцы.

** Для вегетарианцев (День 5 & День 6)

Если вы вегетарианец, выбирайте чечевицу, фасоль, черноглазый горох, нут, грибы и тофу.

Овощи-лук-порей, сельдерей, китайская капуста, капуста, морковь, помидоры, репа, брокколи, листовая капуста, редис, зеленая фасоль, капуста, шпинат, бок чой, брюссельская капуста, спаржа, свекла, окра, горькая тыква и бутылочная тыква. Белок-говяжий фарш, Фарш индейки, куриная грудка, лосось, грибы и бобовые. Жиры и масла-Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, из семян конопли, из семян льна, подсолнечное, топленое (гхи) и арахисовое масло. Орехи и семена-Семена тыквы, льна, дыни, миндаля и фундука. Травы И Специи – Листья кориандра, мускатный орех, листья петрушки, розмарин, тимьян, укроп, душица, кардамон, черный перец, кайенский перец, корица, семена пажитника, тмин, шафран, чеснок, имбирь, порошок куркумы и лавровый лист. Напитки-зеленый чай, черный чай, черный кофе, травяной чай, свежий фруктовый сок и кокосовая вода. Приправы-домашний чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашний чатни из мяты с лимоном и солью, а также домашний йогуртовый соус без сахара.

Овощи-картофель, зеленый горошек, сладкая кукуруза и сладкий картофель. Фрукты-манго, зеленый виноград, черный виноград и груша. Зерна-избегайте всех видов зерна. Жиры и масла-сало, сливочное масло, маргарин, майонез, сафлоровое масло, кукурузное масло и хлопковое масло. Орехи и семена-орехи кешью, грецкие орехи и орехи макадамии. Напитки-алкоголь, расфасованные фруктовые соки, а также расфасованная кокосовая вода. Приправы-томатный кетчуп, соус чили, соевый соус, майонезный, ранчо и соус тартар.

Яблоко – огурец Пажитник семена Трифала порошок Лимонно – яблочный уксус Морковь – сельдерей Помидор – свекла или огурец Шпинат – капуста Огурец – морковь или арбуз Говядина – индейка, куриная грудка, тунец, семга, грибы или фасоль Салат – китайская капуста Кабачок – огурец — Лук – Лук-резанец или лук-порей Свекла – сельдерей или томат

Избегайте использования слишком большого количества масла для жарки мяса. Так как вы будете принимать много щей, то можете испытать вздутие живота. Обратитесь к врачу, чтобы избежать спазмов желудка или необычного движения кишечника.

Тонко нарежьте яблоко и охладите детоксикационную воду на ночь, чтобы она была обогащена всеми витаминами и минералами.

Упражнения На 6 День

Как Вы Будете Себя Чувствовать К Концу Дня 6

К концу 6-го дня вы начнете замечать улучшение в вашей мышечной структуре и силе. Ваше тело будет выглядеть более подтянутым, чем раньше. Боль от физических упражнений также уменьшится.

Итак, еще один день впереди! Ваша решимость и упорный труд будут говорить за вас. Давайте посмотрим, что ждет вас на 7-й день.

7-й день-Коричневый Рис, Овощи и несладкие Фруктовые соки

Корица является активным ингредиентом для похудения. Приготовьте прохладный фруктовый коктейль на завтрак, чтобы повысить свой иммунитет. Коричневый рис более питательный по сравнению с белым рисом. Есть небольшая порция коричневого риса с другими овощами, чтобы иметь питательный обед. Вы можете чувствовать себя голодным к вечеру. Перекусывайте фруктами (кроме банана), чтобы снизить калории. Укрепите суп из капусты богатыми белками грибами, чтобы помочь нарастить мышечную массу.

Овощи-лук-порей, сельдерей, китайская капуста, капуста, морковь, помидоры, репа, брокколи, листовая капуста, редис, зеленая фасоль, капуста, шпинат, бок чой, брюссельская капуста, спаржа, свекла, окра, горькая тыква и бутылочная тыква. Фрукты-яблоко, киви, арбуз, медовая дыня, слива, апельсин, грейпфрут, нектарин и гуава. Белково-грибные и бобовые культуры. Зерна-коричневый рис, овес, киноа и треснувшая пшеница. Жиры и масла-Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, из семян конопли, из семян льна, подсолнечное, топленое (гхи) и арахисовое масло. Орехи И Семена – Семена тыквы, льна, дыни, миндаля и лесных орехов. Травы и специи-листья кориандра, мускатный орех, листья петрушки, розмарин, тимьян, укроп, душица, кардамон, черный перец, кайенский перец, корица, семена пажитника, тмин, шафран, чеснок, имбирь, порошок куркумы и лавровый лист. Напитки-зеленый чай, черный чай, черный кофе, чай с корицей, травяной чай, свежий фруктовый сок и свежая кокосовая вода. Приправы-домашний чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашний чатни из мяты с лимоном и солью, а также домашний йогуртовый соус без сахара.

Овощи-картофель, зеленый горошек, сладкая кукуруза и сладкий картофель. Фрукты-манго, зеленый виноград, черный виноград и груша. Жиры и масла-сало, сливочное масло, маргарин, майонез, сафлоровое масло, кукурузное масло и хлопковое масло. Орехи и семена-орехи кешью, грецкие орехи и орехи макадамия. Напитки-алкоголь, расфасованные фруктовые соки, а также расфасованная кокосовая вода. Приправы-томатный кетчуп, соус чили, соевый соус, майонезный, ранчо и соус тартар.

Корица чай – Зеленый чай или черный кофе Яблочный сок – огуречный сок Киви – капуста и гранатовый смузи Из коричневого риса – Белый рис (только если вы страдаете от IBS), овес или киноа Морковь, листовую капусту или брюссельскую капусту, Шпинат – капуста Отварная чечевица – вареный горох, Бенгалия грамм Вареные, или жареные грибы, Яблоко – Сельдерей, смоченной в уксусе Грибы – овощи фасоль чили или нежирным йогуртом

Упражнения На 7 День

Как Вы Будете Чувствовать Себя К Концу Дня 7

Уверены, что вы заметили разницу. Вы потеряли не только вес воды, но и жир, который отлично подходит, поскольку вы выглядите намного стройнее и подтянуты сейчас. Вы гораздо более активны и позитивны в своем мировоззрении, что является одним из лучших преимуществ регулярных занятий спортом и неукоснительного соблюдения диеты из капустного супа для похудения.

После 7-го дня диеты на капустном супе

План диеты из капустного супа не должен соблюдаться после 7-го дня, так как это краткосрочная программа для похудения. Долгое время употребление низкокалорийных продуктов замедляет потерю веса и переключается в режим голодания. Это может привести к увеличению веса. Перерыв на неделю или две поможет сломать однообразие и не позволит вашему организму адаптироваться к низкокалорийной диете. Это также поможет вам похудеть без потери интереса к плану диеты.

Принимая во внимание ваши ежедневные потребности в питательных веществах, вот рецепт оригинального капустного супа. Мы также предоставили список заменителей, чтобы помочь вам изменить рецепт супа из капусты. Сделать это вкусно и приятным на ваш вкус.

Рецепт оригинального капустного супа для похудения

Приготовить суп из капусты легко. Вот ингредиенты и направления.

Как Это Сделать

Замены для рецепта капустного супа для похудения

Итак, как именно капустный суп помогает вам похудеть? Вот наука, стоящая за этим планом диеты.

Как еще вы можете получить пользу от диеты щи из капусты? Давайте разберемся в следующем разделе.

Диета на капустном супе Без голода

Диета на капустном супе позволяет вам иметь столько супа, сколько вы пожелаете, а также неограниченное количество фруктов или овощей, а также мяса в определенные дни. Вы можете даже испечь картошку. Следовательно, вы реже страдаете от голода в течение дня.

Диета на капустном супе Обеспечивает энергию

Когда вы следуете этой диете, вы ограничены употреблением капустного супа и овощей в определенный день. Здоровые жиры и сложные углеводы, которые необходимы для удовлетворения аппетита и поддержания полного самочувствия, исключаются. Таким образом, вы, скорее всего, будете чувствовать себя голодным.

Причины метеоризма

Соблюдая диету из капустного супа, вы, скорее всего, испытаете метеоризм. Чрезмерное потребление капусты и других овощей, таких как брокколи, может вызвать газ и вызвать чувство вздутия.

Риск усталости

Диета на капустном супе включает в себя резкое снижение потребления калорий, что приведет к снижению уровня энергии и может вызвать усталость. Углеводы и полезные жиры являются источником энергии для вашего организма.

Исключение этих жизненно важных питательных веществ из вашего ежедневного потребления может вызвать у вас сонливость и лень в течение дня. Вы можете страдать от недостатка энергии, чтобы тренироваться и заниматься другими делами.

Неадекватное питание

Основным недостатком диеты из капустного супа является то, что она не была сбалансирована по питательности и не основана на проверенных принципах потери веса.

Это не позволяет слишком много потребления белков и углеводов. Следовательно, вы, вероятно, будете страдать от дефицита питательных веществ при соблюдении этой диеты. Неудивительно, что это длится всего семь дней!

Частое мочеиспускание

Потребление слишком большого количества супа и воды в этой диете может привести к мочеиспусканию больше, чем обычно. Капуста является природным мочегонным средством, а это означает, что она способствует выделению воды из вашего организма.

Другие фрукты и овощи также могут вызывать частое мочеиспускание, поскольку натуральные продукты упакованы водой.

Вызывает головокружение

Головокружение является еще одним побочным эффектом этой диеты. Вы можете почувствовать головокружение из-за низкого потребления калорий.

Недостаток углеводов и жиров в вашем рационе может вызвать утомление организма до такой степени, что он теряет сознание. Это можно вылечить, только увеличив потребление калорий.

Может вызвать перепады настроения

В ходе диеты на капустном супе не хватает жизненно важных питательных веществ. Следовательно, вы, вероятно, станете капризным и раздражительным. Недостаток правильного питания для вашего тела может заставить вас страдать как физически, так и эмоционально.

Хотя вам удастся похудеть, вы можете испытывать мигрень, головокружение и перепады настроения в ходе диеты. В конце концов, вы становитесь медленнее, что повлияет на вашу работу.

Создает риски для здоровья

Это не естественная программа для похудения, поскольку 90% потерянного веса — это вес воды, а не жира. Это не только вредно для здоровья, но и лишний жир, удерживаемый вашим телом до диеты, все еще будет там. Поскольку эта диета имеет низкую питательную ценность, она переведет ваше тело в состояние голодания и энергосбережения. Таким образом, снижает метаболизм и вызывает обратный эффект от фактического увеличения веса.

Не увязай. Суть в том, чтобы прояснить, что этот план диеты не должен соблюдаться непрерывно. Вот несколько других моментов, которые вы должны учитывать, чтобы получить максимальную отдачу от этой диеты.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Я диабетик. Могу ли я пойти на диету суп из капусты?

Пожалуйста, сначала проконсультируйтесь с врачом. Диету из капустного супа следует изменить в соответствии с вашим состоянием здоровья.

Какое количество супа из капусты следует употреблять каждый день?

Суп должен быть основным компонентом диеты. Вы можете взять 2-3 миски этого супа в день.

Как скоро я смогу повторить диету из капустного супа?

Начало через 2-3 недели. Это позволит вашему организму отдохнуть от низкокалорийной диеты и омолодить вас.

Мне 17 лет. Могу ли я пойти на диету из капустного супа?

Вы все еще растете и нуждаетесь в большем количестве питания и энергии. Проконсультируйтесь с врачом, как лучше соблюдать эту диету.

Могу ли я есть бананы в течение всех 7 дней?

В банане много фруктового сахара, углеводов и крахмала. Следовательно, лучше всего, чтобы вы не ели его каждый день во время этой диеты.

Я чувствую слабость, головные боли и не могу спать по ночам. Должен ли я прекратить диету суп из капусты?

Поскольку эта диета является низкокалорийной, если вы не принимаете достаточно белка, то начнете чувствовать слабость. Эта слабость приводит к другим проблемам, таким как головная боль и бессонница. Старайтесь есть вареные яичные белки, вареную курицу или вареные бобы мунг (лун). Не тренируйся.

Я чувствую себя раздутым и запором. Что мне делать?

Пейте больше воды, если вы чувствуете запор. Нежные упражнения также помогут вам. Вы можете принимать таблетки от вздутия живота после консультации с врачом.

Кажется, я не худею даже после строгого соблюдения диеты.

Избегайте сахара и специй, добавляйте меньше соли в суп, пейте больше воды и не используйте масло (см. 5-й пункт).

Монодиеты всегда славились своей эффективностью. Диета на капустном супе рассчитана на 7 дней. За это время можно потерять до 5 килограммов, если соблюдать все правила и рекомендации.

Основной принцип действие любой диеты – отказ от вредного в пользу полезных продуктов. Правильно спланировав свой рацион питания, можно разгрузить организм и здорово потерять в весе. Физическая активность во время диеты поможет не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить организм.

В повседневную жизнь диета пришла из медицины. Врачи назначали пациентам соблюдать строгий рацион питания, чтобы организм легче перенес болезненное состояние. Это уже позже принципы спланированного питания стали использовать для сброса веса.

Интересно! И хоть диеты особенно популярны последние 10-15 лет, первые упоминания о них датируются аж 4 веком до нашей эры. В медицинскую практику их внес древнегреческий философ и врач Гиппократ, назначая больным соблюдать определенный режим питания.

Суть программы для похудения

Капустный суп готовиться с использованием овощей и приправ. Сделав его центральным блюдом ежедневного рациона, можно с уверенностью за неделю сбросить несколько накопившихся килограммов. Капуста – низкокалорийный продукт, богатый витаминами и полезными веществами. Однако есть исключительно капустный суп все семь дней вредно: должно быть разнообразие. В рацион также включены овощи и фрукты, которые подарят организму недостающие вещества.


Диета капустный суп на неделю рецепты

Срок диеты – всего одна неделя. Повторить ее можно уже через месяц после завершения.

Интересно! Следящие за фигурой девушки могут делать каждую первую неделю нового месяца «капустной».

Во время диеты на капустном супе нельзя употреблять газированные напитки, покупные соки (только свежевыжатые), кофе и алкоголь.

Капустную диету не рекомендуется практиковать:

При наличии вышеописанные болезней их состояние может обостриться. Детям до 14 лет вообще не следует самостоятельно выбирать диеты. В этот период организм человека растет и только специалист сможет подобрать правильный рацион питания.

Преимущества системы питания


Диета капустный суп на неделю рецепты

В сравнении с другими принципами питания диета на капустном супе на неделю отличается рядом преимуществ:

Те, кто регулярно практикует капустную диету отмечают:

Для достижения положительного эффекта и минимизации отрицательных факторов, за неделю до диеты желательно исключить из рациона жареное, мучное и жирное. В этот период нужно понемногу употреблять в пищу блюда из капусты.

Для того, чтобы приготовить диетический суп из капусты понадобятся:

Пока в кастрюле закипают около 2 литров воды, все ингредиенты мелко нарезаются. После закипания все забрасывается в воду и варится 20-30 минут. По желанию можно добавить соль и специи за 10 минут до приготовления. Супчик настаивается 30 минут, после чего его можно употреблять.


Диета капустный суп на неделю рецепты

Это классический рецепт и способ приготовления капустного супа. Есть и другие варианты приготовления супа. Китайский — во время приготовления добавляют соевый соус и острый соус чили. Суп по-бенгальски разрешает добавить в кастрюлю несколько свежих огурцов и томатов, а также специи: куркума, тмин или шафран.

Внимание! Картофель в супе использовать нежелательно, так как он создает тяжесть в желудке. А вот в течение недельной диеты его можно употребить пару раз в пищу, но в печеном виде.

Меню на неделю

Во время диеты на капустном супе его нужно употреблять ежедневно и в неограниченных количествах. Однако, чтобы меню не было скудным, его следует разнообразить. Пример классической диеты на капустном супе:


Диета капустный суп на неделю рецепты

Вариант диеты на 7 дней с разными капустными супами:

Важно! Первые дни диеты будет сложно перенести тем, кто не привык есть капусту в таких количествах. Однако уже на третьи сутки суп может настолько понравится, что станет одним из любимых.


Диета капустный суп на неделю рецепты

Чтобы добиться высоких результатов, соблюдение простых рекомендаций поможет скорей увидеть желаемой отражение в зеркале:

Диета на капустном супе имеет весьма хорошие отзывы, благодаря впечатляющим результатам программы.

Ксения, 29 лет. Раньше капусту особо не любила. Первые дни на диете вообще казались адом. Преодолела себя и строго соблюдала все рекомендации. Уж очень хотелось похудеть перед отпуском. И у нее получилось. Согласно отзыву, за 7 дней на диете на капустном супе — минус 5 килограммов. Капусту она так и не полюбила, но эффект отметила. Периодически устраивает себе капустные недели, чтобы разгрузить организм и немного скинуть вес.

Дарья, 41 год. Никогда не сидела на диетах и считала это вредным. На диету на капустном супе подсела после хвалебных отзывов подруги. Супчик пришелся по душе и всем домашним. Дарья отмечает простоту приготовления. Забросила все в кастрюлю и через полчаса еда готова. « Потерять вес не было основной целью, больше хотелось проверить, действительно ли работает диета. Спортом и в это время принципиально не занималась», – отмечает женщина. За неделю ей удалось сбросила 3 килограмма. Муж периодически просит приготовить капустный суп, уж очень ему понравился.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *