Диета для похудения на питьевом йогурте

Хотите уже через месяц радоваться уменьшившимся формам? Что ж, при грамотном подходе нет ничего невозможного! Узнайте из статьи, как похудеть на 10, 20 и даже 30 кг всего за 30 дней!

Диета для похудения на питьевом йогурте

Похудеть за месяц — такую цель ставят перед собой многие барышни, задумывающиеся о стремительно приближающемся отпуске. Насколько эти мечты реальны, зависит от выбранной диеты и усердия, с которым вы подойдете к этому вопросу. Считается, что такой срок оптимален для избавления от лишнего веса и изменения рациона. Однако таит он и некоторые опасности: если неграмотно составить режим питания, то можно нарушить работу ЖКТ, спровоцировать авитаминоз и существенно ослабить иммунитет. Так что подойдите к этому вопросу с немецкой педантичностью. Идеально, если вы обратитесь к диетологу и пройдете обследование, это поможет найти подходящую именно вам программу похудения.

Особенности диеты на месяц

Главная особенность месячного срока похудения — продолжительность, которую можно считать и ее преимуществом, и недостатком. С одной стороны, далеко не всегда в течение 30 дней удается сдерживать себя в рамках дозволенного и неукоснительно следовать правилам выбранного режима питания. С другой стороны, если получилось настроиться на нужный лад, то результат будет именно таким, какой ожидается. И к концу этого марафона вы дойдете с прекрасным самочувствием и постройневшим силуэтом.

Плюсы

Очень часто камнем преткновения на пути к здоровой жизни является необходимость закупать непривычные продукты и искать новые рецепты. Хорошая новость заключается в том, что мы собираем отзывы и составляем рейтинги компаний, которые могут взвалить эту ношу на себя. В нашем списке вы найдёте службы доставки еды на месяц для похудения в таких городах как Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Казань, Краснодар, Мурманск и Новосибирск.

Диеты по результату

Какую диету подобрать, зависит, в первую очередь, какая цель стоит перед вами. Одним нужно избавиться всего от 5 кг веса, а другие рассчитывают полностью преобразиться за этот срок и скинуть до 25-30 кг балласта. От этого меняется рацион, особенности похудения, физическая активность и многие другие параметры диеты. Если вы ориентированы на конкретные цифры, то выбирайте программу похудения по результату.

10 кг за месяц (легкая)

Пожалуй, это самый щадящий вариант диеты на месяц, из всех предложенных, поскольку избавиться от 10 кг за месяц можно без особых усилий и лишений. Достаточно лишь немного скорректировать меню и усилить физическую активность, чтобы добиться такого результата. Оптимально, заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Основу рациона составляет разрешенные продукты, среди которых любые овощи (кроме картофеля), фрукты (за исключением бананов и винограда), нежирное молоко и молочные продукты, постное мясо, крупы. Из хлеба желательно выбирать только цельнозерновые сорта. Список запрещенного включает в себя кондитерские изделия, масло и любой жир, копченые продукты, алкоголь, сладости. Желательно ограничить в своем рационе макароны и постараться отказаться от соли.

Строгого меню нет. Человек самостоятельно составляет рацион, ориентируясь на рекомендованные варианты. Желательно придерживаться 5-разового питания, что поможет не голодать и с легкостью переносить паузы между приемами пищи.

Завтраки (на выбор):

Диета довольно щадящая и сбалансированная. Можно обойтись без мультивитаминных комплексов, если следить за разнообразием меню.

15 кг за месяц

Без особого вреда можно избавиться и от 15 кг. Понадобится чуть более строгое отношение к меню и более интенсивные физические упражнения. В списке запрещенных находятся все те же продукты, богатые на быстрые углеводы — они легко усваиваются в организме и незамедлительно оседают на боках. При этом человек, перекусив булочкой или чипсами, уже через пару часов снова изнывает от голода. Поэтому в режиме похудения нужно налегать на еду с богатым содержанием полисахаридов — длинных углеводов. Они надолго насыщают и не приводят к ожирению. Традиционно это овощи, фрукты, постное мясо, рыба, кисломолочные продукты. Именно они и составляют основу рациона для похудения. Существует несколько вариантов диеты на месяц, для желающих избавиться от 15 кг.

Привлекает сбалансированным набором ингредиентов для быстрого похудения и сохранения хорошего самочувствия. Меню цикличное и продумано на каждый день. Ваша задача — следовать ему, повторяя круг за кругом в течение 30 дней.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Всего таких циклов должно быть 5. Чтобы не испытывать проблем со здоровьем, рекомендуется параллельно пить витаминные комплексы.

Идеальные выбор для тех, кто обожает фрукты и овощи. Осенью, когда их разнообразие особенно богато, худеть по такой системе приятно и легко. Весь рацион составляют всевозможные свежие плоды, которые нужно употреблять по особой схеме. Диета состоит из двух циклов продолжительностью по две недели.

Диета для похудения на питьевом йогурте

По окончании этого цикла повторяем его. Если вы сумели воздержаться от переедания и строго следовали рекомендациями диеты, то концу месяца обязательно увидите отвес в 13-15 кг. Но, не забывайте о физической активности и питьевом режиме.

20 кг (строгая)

Эта диета на месяц относится к разряду низкокалорийных и потребует от худеющего немало выдержки. Поскольку придется полностью перестроить свой рацион, не исключены приступы головокружения и слабости. Однако они характерны только для первой недели мероприятия. Далее организм уже адаптируется к новым для него условиям и проще реагирует на снижение калорийности пищи.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Во избежание резкого перехода от обычной пищи на диету рекомендуют заранее настроиться на новый режим. За неделю постарайтесь снизить количество съедаемой пищи, откажитесь от сладостей и всего высококалорийного. Желательно полностью исключить алкоголь, который самым неблагоприятным образом сказывается на фигуре.

Меню по дням

Этот рацион повторяем 3 раза. На последней неделе похудения нужно придерживаться другого меню: на каждый день устанавливается определенный продукт, который необходимо съесть за несколько приемов.

Самое интенсивное похудение происходит именно на четвертой неделе, когда организм уже довольно стойко переносит полуголодное существование и не устраивает испытания в виде приступов головокружения. За один этот этап можно потерять 7-8 килограммов.

25 кг (жесткая)

Цель диеты — сбросить 25 кило? Сразу скажем, задача не из простых. Получится ли добиться у вас такого результата — зависит не только от подобранного режима питания и физической нагрузки, но и от индивидуальных особенностей. Сбросить такое количество лишнего жира под силу лишь тем людям, которые имеют вес выше 100 килограммов. И это естественно — сбрасывать жировой балласт легче, если человек имеет его колоссальные избытки. Такое экстренное избавление от лишних килограммов становится стрессом для организма, поэтому похудение желательно производить под контролем специалистов.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Однако невозможной эту цель назвать нельзя и при системном подходе к избавлению от 25 кг добиться этого вполне реально.

Таблица питания по дням

В течение первых двух недель завтрак одинаков: съедаем 1-2 вареных яйца, половинку грейпфрута или апельсина.

Главное достижение диеты — уменьшение размеров желудка. Если вы сумеете себя преодолеть и питаться небольшими порциями и после этой программы, то удастся надолго сохранить результат и даже добиться еще более впечатляющих цифр.

30 кг (самая эффективная)

Терять по килограмму в день — мечта полных женщин. Однако добиться такого результата будет очень непросто. Если есть возможность продлить программу на 2 месяца, сделав рацион при этом более щадящим, то лучше воспользоваться ею. Быстрое похудение пагубно сказывается на состоянии здоровья, снижает иммунитет и приводит к нервным срывам. Но если вам жизненно необходимо потерять именно столько килограммов за 4 недели, то приготовьтесь к жесткому и скудному рациону.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Этот рацион разработан профессором Усамой Хамди. Питание довольно сбалансировано, но ему нужно следовать неукоснительно — запрещено менять местами дни, приемы пищи и увеличивать/уменьшать рацион по своему усмотрению. Меню предлагается на неделю, его необходимо повторять 4 раза подряд в течение месяца. Начинаем худеть с воскресенья.

Диета низкокалорийная и жесткая. Не стоит придерживаться ее лицам с ослабленным иммунитетом, имеющим хронические заболевания. Рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом и пройти обследование, чтобы в результате похудения не навредить своему здоровью.

Выход из низкокалорийной диеты

Если вы худели на «голодном» питании, то выходить из него постепенно — важное условие. Не набрасывайтесь на еду сразу, как закончили свой марафон. Калорийность пищи должна увеличиваться ежедневно не более, чем на 200 ккал. В основном за счет овощей, кисломолочных продуктов и мяса. Не забывайте регулярно взвешиваться. Если вес начал «ползти», то необходимо снова снизить количество употребляемой пищи до тех пор, пока не найдете баланс для сохранения веса.

Меню популярных диет на месяц

Выбирая для себя программу похудения, многие женщины ориентируются на известные и растиражированные диеты. Оно и понятно: эти методики помогли уже нескольким тысячам дам сбросить жировой балласт и привести свою фигуру в форму. Многие диеты адаптированы к месячному сроку похудения. Предлагаем познакомиться с наиболее эффективными и востребованными.

Кремлевская

Для этой диеты именно месяц — оптимальный срок. За это время удается сбросить 7-10 кг, что вполне комфортно и безопасно для организма. Основана программа питания на ограничении в пище углеводов. Логика проста: не получая энергии из пищи, организм будет вынужден черпать ее из жировых запасов.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Меню на неделю

Выбираете из предложенных вариантов любые в комфортной последовательности. Старайтесь разнообразить меню диеты на месяц, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых элементов и витаминов.

Можно и самостоятельно придумывать блюда. Главное, чтобы количество у. е. не превышало 40-50 в сутки при похудении и 60 при поддержании веса. Если необходимо быстро сбросить много килограммов, то углеводы должны находиться в пределах 20-30 единиц.

Сказка

Довольно строгая диета на 30 дней, позволяющая сбросить 10-15 кг за месяц. При этом она не голодная — падать в обмороки от приступов головокружения не придется. Сложность в том, что рацион довольно разнообразен и не очень нравится тем, кто любит баловать себя кулинарными изысками. Меню строго регламентировано и отступать от него не рекомендуется.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Завтраки в течение месяца однообразны: нужно съедать 2 куриных яйца, дольку апельсина или грейпфрута. Остальные приемы пищи должны следовать предложенному ниже списку именно в таком порядке.

Повторяем этот рацион в течение месяца и радуемся тому, как легко и быстро уходят лишние килограммы!

Низкоуглеводная

Большая часть диетологов в унисон утверждают, что главный источник ожирения — высокоуглеводистая пища. Люди с удовольствием потребляют всевозможную выпечку, сладости, кондитерские изделия, что самым пагубных образом сказывается на их фигуре. Низкоуглеводная диета подразумевает полный пересмотр своего рациона и отказ от еды с высоким содержанием быстрых углеводов. Традиционно под запрет попадают мучные изделия, макароны, картофель, сладкие фрукты. Придется ограничить в своем рационе количество жирных молочных продуктов.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Пища с «длинными» углеводами разрешена, однако ее необходимо употреблять в ограниченных количествах, ориентируясь на таблицу содержания сахаридов в пище — их должно быть не более 100-150 г ежесуточно. Полностью исключать углеводы нельзя, поскольку они жизненно необходимы для организма. Особенно сахариды нужны для умственной деятельности. Поэтому в рационе обязательно должны быть продукты с полисахардиами. Поскольку в рационе много белковой пищи, необходимо дополнить правильное питание физическими упражнениями.

Предложенный рацион необходимо повторять в течение месяца. При желании такой принцип питания можно продлить еще на 2-3 недели для улучшения или закрепления результата.

Не забываем о питьевом режиме — каждый прием пищи заканчиваем стаканом чая или воды, а также выпиваем по стакану жидкости в промежутках между питанием.

Любимая

Такое название диета заработала благодаря своей эффективности — за 30 дней вы легко сбросите до 20-25 килограммов, особо не изнуряя себя физическими упражнениями. Некоторые отмечают, что в первую неделю уходит 8-10 кг. Далее темп замедляется до 5-6 кг в неделю. Однако стоит настроиться на полуголодное существование, поскольку программа относится к разряду жестких и подразумевает несколько полностью голодных дней.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Поскольку диета сразу начинается с голодного дня, постарайтесь заранее подготовиться к этому марафону и за несколько дней до этого снизить калорийности пищи, отказавшись от сладостей, жирных продуктов и всевозможной выпечки. В таком случае переход на новый режим будет не таким тяжелым.

Понедельник, среда, суббота:

Пьем почти без ограничений чай, 1% кефир, куриный бульон, натуральный йогурт, молоко, кисель или компот, молочный коктейль, несладкие соки. В течение дня желательно выпивать не менее пяти разных напитков, чтобы обеспечить организм необходимыми микроэлементами.

Придерживаться этой диеты дольше, чем один месяц, нежелательно. Завершив свой марафон похудения, не набрасывайтесь на запрещенную пищу. Постепенно добавляйте в свой рацион новые продукты, как можно дольше откладывая появление в меню вредной и высококалорийной пищи.

Магги (Химическая)

Диета нацелена на оптимизацию тех процессов, что происходят в организме каждого человека. Питаясь по этой системе, человек перестраивает «химию тела», заставляя органы работать в новом режиме. В основе этой программы — натуральные продукты. И, несмотря на название диеты, любая «химия» в продуктах под запретом. То есть нужно отказаться от готовой пищи, а питаться только полезной и здоровой едой. Кому только ни приписывают авторство этой методики. Есть даже версия, что к ее созданию приложила руку сама Маргарет Тетчер, которая якобы поддерживала себя в форме с помощью этого режима питания.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Особенности и правила

Важно четко следовать составленному рациону и не отступать его ни на шаг. В рационе продуман каждый прием пищи на все 4 недели похудения.

Завтракаем все 7 дней одним и тем же: половинку любого цитруса и 1-2 яйца.

Обеды и ужины по дням:

Завтрак остается такой же, как в первую неделю.

Далее по дням:

На каждый день установлены продукты, которые нужно есть на все приемы пищи до насыщения.

Разрешенные на день продукты распределяются на 3 приема пищи и употребляются в произвольном порядке.

Такой режим питания подразумевает быструю потерю веса, поэтому не рекомендован лицам с заболеваниями ЖКТ, печени, сосудов. В зависимости от изначального веса на химической диете можно потерять от 8 до 20 килограммов за месяц.

Магия (магическая)

Такому названию диета обязана отнюдь не своему сверхъестественному происхождению, а тому волшебному эффекту, которой заметен на фигуре худеющего. Придерживаясь этой программы в течение месяца, можно без особых проблем потерять 7-15 кг. Суть методики сводится к сильному ограничению калорийности пищи, что позволяет быстро сбросить жировой балласт. Существует 2 варианта такого диетического питания, которые отличаются между собой количеством приемов пищи и той едой, которую необходимо есть в течение дня.

Диета для похудения на питьевом йогурте

В основе рациона — куриные яйца, которых здесь значительно больше, чем в диете «Магги». А потому придерживаться этой методики должны только те, у кого нет проблем с пищеварением. Меню составлено на неделю, его нужно повторить 4 раза. Суточная калорийность пищи составляет около 500-600 ккал, поэтому похудение обязательно будет сопровождаться слабостью и прочими неприятными симптомами.

День 1-й —кефир без сахара, 2 яйца и кусок сыра, 150-200 г овощного салата.

2-й — кофе, яйцо и яблоко, яйцо.

3-й — несладкий чай, 100 г творога, 150-200 г салата.

4-й — кофе, яйцо и чернослив, яйцо.

5-й — чай, 150 г капустного или морковного салата, яйцо.

6-й — кофе, 2 яблока или апельсина, кефир.

7-й — кофе, яблоко или апельсин с куском сыра, 2 яйца.

Диета довольно эффективная, но выдержать ее сможет далеко не каждый. Поэтому, если не уверены в своих силах, лучше выберите второй, более мягкий вариант диеты «Магия».

Эта диета на месяц предусматривает пятиразовое питание со вторым завтраком и полдником. На каждую неделю предложено свое меню, которого нужно следовать неукоснительно.

Такое питание намного более демократично и позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса.

5 столовых ложек

Почти все диетологи в унисон заявляют: важно не что вы едите, а сколько. Поэтому первый шаг к похудению — это сокращение своей привычной порции на 20,30 и даже 50%. Главная проблема людей с лишним весом — чрезмерно растянутый желудок, который требует все больше и больше еды. Диета «5 столовых ложек» поможет избавиться от этой напасти, нормализовать обменные процессы и снизить количество потребляемых калорий в день. Перейти на подобный рацион непросто, так что рекомендуется предварительно подготовить организм: за неделю-две до начала марафона постепенно уменьшать свою порцию до 7-8 столовых ложек. Только потом можно будет переходить на другой рацион питания и уменьшить количество пищи до 5 ложек. Таким образом за 30 дней можно потерять до 10-15 кг — в зависимости от изначального веса.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Выбирать, что именно вы будете есть на каждый прием пищи, можно самостоятельно. Но старайтесь, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным. Следуя правилам диеты, каждого продукта съедаем не более 5 столовых ложек, если не указано иное.

Если очень голодно, то перед сном позволительно выпить стакан нежирного кефира или фруктовый фреш. При желании продолжительность диеты может быть увеличена. Многие придерживаются ее 2-3 месяца, продолжая худеть. Но со временем интенсивность сброса веса уменьшается.

Белковая (безуглеводная)

При таком режиме питания резко ограничено употребление углеводов, особенно быстрых. Основу рациона составляет белок, содержащийся в больших количествах в мясе, белке, рыбе. Смысл в том, что углеводы — источник энергии в организме. Если их не хватает, то начинается активная переработка жиров, которые расщепляются и тем самым становятся источником этой энергии. Похудение происходит постепенно, без стресса и лишней перегрузки организма. В среднем за месяц на белковом рационе удается сбросить от 8 до 15 кг. У такой диеты много противопоказаний. Не стоит ее придерживаться людям с холециститом, язвой желудка, гипертонией, подагрой и некоторыми другими болезнями.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Разрешенные и запрещенные продукты

Зеленый свет такой еде, в которой замечено повышенное содержание протеина: говядина, телятина, кролик, куриные яйца, обезжиренные молочные продукты, нежирная рыба, курица. Помимо мяса необходимо включить в рацион также некоторые крупы (рис, гречу и овсянку), фрукты (яблоки и цитрусы), овощи (кабачки, капусту и помидоры). Все это нужно готовить без масла: на пару, варить, запекать в духовке или на гриле.

Среди запрещенного находятся всевозможные сладости и еда с высоким содержанием углеводов, чистых жиров. Особенно следует избегать консервированных продуктов, поскольку в них содержится много жира и соли. Также среди запрещенных колбаса, копчености, выпечка, макароны, масла. Хлеб и сахар разрешены в ограниченном количестве.

Меню на месяц

На завтрак выпиваем чашечку чая — несладкого. Вприкуску можно съесть несколько небольших сухариков.

Раз в неделю перед сном разрешено выпить стакан нежирного кефира. Постарайтесь, чтобы ваш рацион был разнообразным и не повторялся в течение недели. Только так ваш организм получит все необходимые элементы для безопасного похудения.

Выход из белковой диеты

По сути, период выхода — это продолжение диеты. Медленно вы увеличиваете количество потребляемых углеводов в сутки с 20-30 до 60. Далее эта цифра растет до 120. Однако не забывайте, что сахариды должны поступать в организм через пищу с длинными углеводами. Выпечка и кондитерские изделия надолго остаются под запретом. Диетологи и вовсе советуют отказаться от них навсегда. В период выхода нужно еженедельно устраивать разгрузочные дни, когда количество углеводов в пище будет минимальным. Полный возврат к обычному питанию происходит только через 2-3 месяца.

Белково-углеводного чередования (БУЧ)

Питание по БУЧ уравнивает интересы сторонников белковых диет и поклонников углеводных. Эта методика объединяет два тип питания и смешивает их особым образом. В течение месяца все дни делятся на белковые, углеводные или смешанные. Благодаря такому разделению стимулируется метаболизм, запасы жира сжигаются равномерно. Похудение по этой системе не вызывает головокружения, слабости и прекрасно подходит людям с активным образом жизни — приступы голодания исключены.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Первый и второй дни диеты — белковые, третий — углеводный, четвертый — смешанный. Всего таких циклов в течение месяца будет 7-8, зависит от продолжительности похудения. Желательно ежедневно соблюдать калорийность пищи и не выходить за пределы 1200 ккал в день для женщины и 1400 для мужчины. Питание дробное по 5-6 раз в день. Важно много пить — не менее 1,5-2-х литров в сутки. Чтобы ЖКТ работал без сбоев, рекомендуется регулярное употребление клетчатки. В дни смешанного питания важно употреблять углеводную пищу до 12:00 дня. Ускорить и укрепить похудение поможет фитнес.

Меню цикла (на 4 дня)

В предложенное меню можно вносить изменения, которые не будут противоречить основному принципу диеты и сохранят баланс белков и углеводов в питании.

Первый белковый день:

Второй белковый день:

Старайтесь, чтобы рацион был разнообразным и не повторялся изо дня в день. Добавляйте новые продукты, придумывайте собственные рецепты или вдохновляйтесь уже готовыми.

ABC

Диету АВС многие сравнивают со спортивной, поскольку является cбалансированной и не голодной. Она предполагает довольно разнообразное питание, позволяющее почти ни в чем себя не ограничивать. Другое название этой программы — «светофор».

Диета для похудения на питьевом йогурте

Все продукты делятся на три группы:

Продукты группы А:

Продукты группы В:

Продукты группы С:

Чтобы добиться неплохого результата в похудении, необходимо следовать простым принципам диеты АБЦ:

Составляя питание, необходимо учитывать калорийность пищи и не превышать рекомендованных показателей. Так на первой неделе ежедневно желательно употреблять не более 700-850 ккал, на второй — 600-750 ккал, на третьей — 500-650 ккал, на четвертой — 400-550. Причем наиболее «голодный» день приходится на середину недели — четверг. Первый и последний дни, напротив, самые «сытые». Последний день месячного воздержания питания по «светофору» должен быть голодным. Существуют и более экстремальные версии похудения по системе, которые предполагают употребление в пищу 500, 400 и даже 100 ккал. Выдержать подобный режим питания непросто и не стоит экспериментировать над собой, если вы не уверены в своих силах.

Меню на день:

Зимняя

Похудеть зимой непросто — сам организм изо всех сил стремиться сохранить энергию, откладывая ее в виде жирового запаса. Потому даже просто сохранить свой вес в этот период — настоящий подвиг. Для самых отчаянных разработана специальная диета на зиму, которая поможет избавиться от лишнего веса и привести себя в порядок, пока остальные поправляются. Особенность этой диеты на месяц в том, что питаться нужно продуктами, имеющимися в каждом доме. Это то, что в ассортименте представлено в обычных магазинах и не требует особых финансовых затрат. Похудение происходит постепенно, благодаря чему организм не испытывает стресса и не «мстит» вам приступами голода, слабости и головокружения.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Чем именно питаться, вы решаете сами, вдохновляясь списком различными вариантами питания. Помимо трех основных приемов пищи разрешены перекусы — вторые завтраки и полдники.

Поскольку похудение на зимнем меню может затянуться, очень важно следить за двигательной активностью. Регулярно занимайтесь спортом (не менее 3-х часов в неделю). Диета довольно сбалансированная и разнообразная, поэтому ее без особых проблем можно придерживаться 2-3 месяца.

Японская

Соль, сахар и алкоголь во всех их ипостасях находятся под запретом. Это главное правило японской диеты. Также придется отказаться от кондитерских и мучных изделий. Кроме того, рекомендуется между приемами пищи пить воду — кипяченую или минеральную. Нежелательно использовать приправы и специи, поскольку они раздражают вкусовые рецепторы и повышают аппетит. Чем преснее будет пища, тем меньше вы съедите. Следуя этим правилам, вы сбросите до 14 кг за месяц. Важное правило этого варианта диеты на месяц — точно следовать разработанному рациону, не путать дни и их последовательность.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Меню на каждый день

Меню составлено на 2 недели. Его необходимо повторить 2 раза, точно следуя порядку приема пищи.

Пятый и десятый

Шестой и девятый

Седьмой и восьмой

Этот способ похудения довольно экстремальный, поскольку подразумевает стремительное избавление от лишнего веса. Однако питание разнообразно, поэтому недостатка в необходимых элементах не будет.

Диета крестной

На просторах сети гуляет и такая странная диета, авторство которой установить уже невозможно. Как и почему она получила такое название — тоже непонятно. Диета относится к разряду несбалансированных и может сильно навредить, если бездумно ей следовать. Однако армия поклонниц в унисон неизвестным авторам этой программы утверждает, что за месяц похудения удается сбросить от 8 до 15 кг. Суть методики сводится к чередованию дней голодных и сытых. Причем почти никаких рамок на сытые дни не накладывается — можно есть, что хочется и в каких угодно количествах. В голодные дни не разрешается есть вообще. Такой подход к похудению сложно назвать безопасным. Но если уж вы решили выбрать именно эту диету на 30 дней, то обязательно принимайте витаминный комплекс.

Диета для похудения на питьевом йогурте

1, 5 и 19 — едим все, что хочется без ограничения в размере порции.

2 — два яблока.

3, 12, 18 — литр молока или кефира.

4, 8, 11, 20, 28-30 — полный голод. Не едим ничего, только пьем воду и несладкий чай.

6 — два грейпфрута.

7, 17 — полкило творога.

9, 15, 27 — 0,5 кг отварной курицы.

10 — 5 помидоров.

13 — едим гречку, запаренную на ночь.

14 — 2 яйца.

16 — несладкий кофе.

21-23 — кефир в неограниченном количестве.

24-26 — съедаем в течение дня шоколадку.

Диета для похудения на питьевом йогурте

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *