Диета для ленивых на воде меню на каждый

Немногие женщины и мужчины настолько сильны духом, чтобы постоянно истязать себя строгими ограничениями в еде, но иметь стройную фигуру и подтянутое тело хочется каждому. Некоторые рассчитаны на строгий подсчет калорий употребляемых блюд. Другие основываются на поглощении только определенного продукта. Некоторые рекомендуют есть только конкретный перечень блюд, на приготовление которых уходит чрезмерно много времени, сил и средств. Решиться пить таблетки для похудения тоже непросто, так как могут обнаружиться негоразды в организме, да и мягким их действием назвать получится едва ли. Но выход есть: недавно на горизонте замаячила диета для ленивых, позволяющая терять лишние килограммы практически незаметно.

Эффективный метод для ленивых

Существует популярное заблуждение, будто быстро сбросить получится всего несколько килограммов. Будто вес, накапливаемый на протяжении длительного времени, уходить будет также медленно. Потому женщины, а порой и мужчины, начинают морить себя голодом, изматывать большими нагрузками или безвольно наблюдают, как на боках нарастают дополнительные слои жира.

Выдержать такой напряженный режим сложно, потому через несколько дней происходит срыв. В итоге утраченные килограммы возвращаются еще быстрее, чем пропадали. Тогда многие начинают употреблять биологически активные добавки, чтобы исправить ситуацию. Но они зачастую напрямую связаны с мочегонным и слабительным эффектом. Людям учащимся или работающим это никак не подходит. Благо дело есть диета для ленивых, а минус 12 кг за месяц она вполне может обеспечить без особых мучений и страданий.

Зачастую после подобного срыва со строгой диеты, голодания или разочарования в себе от невозможности добиться нужного результата, у женщин падает самооценка. Это может привести к ухудшению настроения, затяжным депрессиям, а порой к суициду. Чтобы избежать негативных эффектов стоит предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом, пройти обследование у эндокринолога, поговорить с психологом. Только после этого можно обратиться к диетологу, который пропишет подходящий режим и рацион.

Особенности и нюансы

Суть такого метода похудения чрезвычайно проста. Она доступна всем, без исключения, кто не имеет серьезных болезней с противопоказаниями. Не требует диета вложения больших сумм на покупку определенных продуктов, а также времени на изнурительные тренировки.

Нужно просто пить обычную чистую воду, заполняя ею большую часть желудка. Таким образом сокращаются порции принятой пищи, а сама жидкость не привносит в организм никаких калорий. Поэтому так получится сбросить довольно весомое количество килограммов в месяц без особых усилий. Мозг, ощущая наполнение желудка, «отключает» позывы голода, потому до обеда есть практически не хочется.

Механизм действия

Микробиологи говорят, что выпитый натощак стакан воды сразу же начинает работать в организме. Жидкость расщепляет жиры, накопленные ранее. Поутру уровень глюкагона (гормон печени) высок, а инсулина низок. При попадании воды в организм, спустя короткое время, нервная система выбрасывает в кровь адреналин. Все эти три фермента в подобном соотношении провоцируют возникновение триацилглицерол-липазы (ТАГ-липазы). При достаточном количестве жидкости, она «умеет разбирать» жиры на жирные кислоты и остальные компоненты, которые наслоений на боках и ягодицах уже не вызывают.

Таким образом, наша помощница липаза трудится эффективнее, пока инсулин низок, а воды много. После завтрака повышается глюкоза, благодаря которой его уровень повышается, механизм сжигания застопоривает. Потому из утренней еды лучше исключить продукты, содержащие быстрые углеводы. Белковый перекус – лучший вариант для такого случая.

Полностью отказываться от углеводов нельзя. Человеческий организм содержит огромное количество клеток, которые питаются именно глюкозой. Если не дать им достаточной подзарядки, могут пострадать сетчатка глаза, головной мозг, могут наблюдаться сбои в работе надпочечников, формированию эритроцитов.

Минус 12 кг в месяц гарантированно

Обмануть мозг довольно легко, но пить по утрам стакан воды – этого недостаточно, чтобы эффективно терять килограммы. Потому были разработаны специальные условия, которые придется четко соблюдать, чтобы добиться весомого результата.

Правила и рекомендации

Нельзя забыть об ограничениях, которые все же имеются в этом варианте похудения в домашних условиях. Запрещается употребление соленых продуктов, которые могут удерживать воду в тканях. Иначе вы рискуете постоянно страдать от отеков, а внешне толще будет казаться не только лицо, но также руки, ноги. От соли лучше отказаться совершенно. Вскоре вы обнаружите, что вкус блюд изменился не в худшую сторону.

Общая продолжительность диеты на воде не должна превышать двух недель. Через месяц ее можно повторить.
Урежьте привычные порции пищи сперва на двадцать процентов, заменяя их водой. Со временем этот показатель можно довести до половины.
До главного приема еды (обеда) следует выпить два стакана (0.4 кг) чистой воды. Сделать это нужно за двадцать минут, до того как приступить к трапезе.
Сразу проглотить столько жидкости бывает сложно. Чтобы максимально упростить процесс, пить воду нужно крохотными глоточками.
Пить следует исключительно до еды. Запивать блюда или попивать после завершения обеда не рекомендуется.
После еды нужно не “тянуть” жидкость на протяжении двух часов. Но если выдержать сложно, то можно сократить это время до девяноста минут.
После ужина через два часа следует выпить большую кружку чая или кофе. Желательно не добавлять в него сахара или сливок, это может свести на нет все усилия.

Придется отказаться от любимых «вкусняшек» к чаю. Печенье, тортики, пирожные, конфеты – все это следует потреблять только в исключительных случаях и мизерных количествах.

Водный вариант диеты по отзывам действительно хорошо работает, а особых усилий для его воплощения он не дает. Есть несколько советов, чтобы сделать похудение более быстрым от тех, кто уже попробовал эффективность на себе.

Нельзя использовать для осуществления диеты минеральную воду, тем более, без рекомендации врача. Она может содержать соли, микроэлементы и минералы, не подходящие к вашему типу пищеварения, тогда будет протестовать кишечник. Да и перенасыщенность этими веществами организма ничего хорошего не принесет.
Воду можно слегка подогревать перед употреблением – так организму будет легче ее усвоить. Но некоторые говорят, что стоит оставить темепературу в пределах восемнадцати двадцати градусов по шкале Цельсия. Тогда организму придется затратить энергию на подогрев.
Во время диеты придется отказаться от силовых тренировок в зале и чрезмерных нагрузок. Лучше отдать предпочтение чему-то нейтральному, к примеру, занятиям йогой, гимнастикой, прогулками в парке, велосипедным поездкам.
Стоит слегка ограничить себя в потреблении жирных, копченых, сладких продуктов, отказаться от маринованных и соленых овощей, острых приправ. Если полностью от такой еды вы отказаться не можете, достаточно просто сократить потребление.

Не помешает ввести в рацион побольше овощей, фруктов. Употреблять их можно в свежем и обработанном виде. Это в любом случае хорошо скажется на состоянии вашего организма, а в «связке» с диетой поможет разнообразить меню.

Для пожилых людей

Не только молодые люди желают снизить свой вес. Тем, кому за пятьдесят, тоже порой могут потребоваться радикальные меры. Дело тут уже даже не в эстетической красоте, а в состоянии здоровья. Организму с каждым годом становится все труднее носить на себе лишние десятки килограммов жира, возникают разные болезни. Но стоит несколько скорректировать режим стола и питья, сообразно возрасту.

Соблюдать дробное питание необязательно, но желательно. Оптимально взять за привычку есть по двести граммов, но зато пять или шесть раз за день.
Основой питания стоит сделать медленные углеводы. На них должно приходиться пятьдесят процентов пищи. Жиров нужно потреблять тридцать процентов, а белков двадцать.
Нельзя переедать – лучше остановиться, пока еще имеется легкое ощущение голода. Спустя двадцать минут оно пропадет само собой, когда мозг оценит размер полученных калорий.
Блюда нужно готовить сочными, ни в коем случае не пересушенными или пережаренными (от жареного лучше вовсе отказаться).
Потреблять еду стоит в теплом виде, она не должна быть горячей или холодной. Так организму легче «вынуть» все полезные составляющие, пустить их в пользу.
От алкоголя, сигарет и прочих привычных вредностей лучше полностью воздержаться или максимально сократить их употребление.

Для пожилого человека важно сохранить витаминный баланс. Потому можно попросить доктора выписать хороший подходящий поливитаминный комплекс. Пить капсулы или таблетки нужно по специальной схеме, разработанной медиками.

Диета для ленивых

Вода в этой диете дает невероятный эффект без особых усилий, потому ее так и называют – ленивой. Если приложить все силы, то можно добиться революционного похудения до двенадцати килограммов за месяц. Давайте рассмотрим примерное меню на неделю, чтобы лучше понимать, как правильно составить рацион.

Завтрак

Два, вареных вкрутую, яйца.
Овощной салат из огурчиков, сладкого перца и помидоров с луком.
Большой ломоть хлеба из цельнозерновой муки.

Обед

Суп с курицей или индейкой. Можно приготовить бульон из кролика и добавить туда овощи.
Бурый или коричневый рис.
Отварной или тушеный телячий язык.

Ужин

Произвольный салат без майонеза. Можно со сметаной.
Овощи-гриль или такая же запеканка.

На полдник можно съесть немного творога и крупное яблоко.

Орехи.
Бутерброд с вареной говядиной.
Зелень, взбрызнутая оливковым маслом.

Суп из фасоли (желательно не консервированной).
Индейка, запеченная с овощами.
Хлеб.

Гречневая каша.
Отварная или печеная куриная печень.

На полдник можно испечь красное яблочко с медом.

Бутерброды с ветчиной и сыром.
Яичница или омлет со шпинатом.
Половина большого помидора или один маленький.
Половина болгарского перца.
Курага.

Пирог с капустой или рисом.
Суп с курицей и лапшой.
Овощной салат со сметаной.

Тушеный или отварной минтай с овощами. Можно заменить хеком.
Ломтик хлеба.

В качестве полдника подойдет груша и нежирный творог с сухофруктами.

Свежие овощи в произвольном количестве.
Чернослив.
Пара отварных вкрутую яиц.

Красный или зеленый борщ. Подойдут суточные щи.
Перловая каша.
Болгарский перец.
Хлеб.

Грузинское лобио из фасоли.
Любой овощной салат с оливковым маслом.

Вместо перекуса или полдника используйте простоквашу, орехи, какие больше по душе.

Гречневая каша с ложкой сливочного масла.
Огурцы.
Цельнозерновой хлеб.

Суп из гороха.
Отварная телятина или говядина без соли.
Белый хлеб.

Паровая треска.
Овощное рагу.

На полдник рекомендуется йогурт или фруктовый салат, заправленный нежирным кефиром.

Омлет или яичница с помидорами и твердым сыром.
Сдобная ватрушка с творогом.

Суп-пюре из чечевицы (лучше красной).
Запеченная рыба (пикша, тунец, треска, хек, минтай).
Хлеб.

Овощной салат.
Котлеты из овощей или драники со сметаной.

В качестве полдника подойдут любые фрукты на выбор.

Творожная запеканка с фруктами, изюмом и сметаной.
Печенье.

Борщ или щи с говяжьим мясом или свиными косточками.
Винегрет.
Белый или ржаной хлеб.

Салат из овощей со сметаной.
Скумбрия тушеная или запеченная.
Отварной белый рис.

На полдник в воскресенье можно побаловать себя цитрусовыми. К примеру, грейпфрутом.

Эта примерная диета для ленивых меню на каждый день позволяет произвольно менять на протяжении месяца. Но желательно не затягивать ее на срок более трех недель и не повторять слишком часто.

Преимущества и недостатки водяной диеты

Как любой иной режим питания, этот имеет свои положительные и отрицательные стороны. Прежде чем приступать к осуществлению подобного плана похудения, следует взвесить их все, чтобы не навредить своему здоровью.

Для такой диеты не нужно резко менять свои пищевые привычки, поведение. Можно употреблять любимые продукты. Потому стресс для организма минимален.
Правила этой диеты легко осуществимы, они не требуют нечеловеческих усилий.
Необходимость подсчета калорий отпадает, что освобождает больше времени.
Для здорового человека такой рацион абсолютно естественен и безопасен.

Если хочется «закрепить» результат, то даже после завершения диеты, придется слегка скорректировать питание в дальнейшем. Нельзя есть фастфуд, конфеты в неограниченном количестве, лучше отказаться от сахара и чрезмерного использования соли. Копчености, маринады и прочее, что вредно для организма лучше не кушать совсем.
Этот рецепт питания для похудения дает большую нагрузку на почки. Поэтому он не подойдет тем, у кого имеются с ними проблемы.
Вместе с токсинами, а также вредными жирами, вода может вымывать из организма кальций, калий, цинк, минералы и микроэлементы. Без приема дополнительных поливитаминных комплексов применять диету на воде для ленивых можно не более пары недель через два или три месяца.

Оригинальная система питания, называющаяся диета для ленивых, не вынуждает резко менять свои пищевые привычки. Слегка скорректировав рацион плюс добавив обильное питье – через неделю можно хвастаться изрядно постройневшей фигурой.

Диетолог-консультант. Образование высшее. Профессиональная переподготовка – “Международная академия экпертизы и оценки” г. Саратов.

«Любая диета, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый важный и правильный первый шаг — это консультация со специалистом»

Диета для ленивых – суть и принципы

Основная масса диетических программ требует железной самодисциплины. Вопрос самоограничений – не самый острый. Множество людей готовы отказаться от вредной пищи, но при этом абсолютно неспособны есть полагающиеся здоровые продукты. Так возникают срывы, чувство голода глушится всем, что попадает под руку, вес стоит на месте или даже предательски растет. Но даже из такого замкнутого круга можно найти выход.

Суть диеты – снижение веса без лишних усилий

Ленивая диета предназначена для помощи худеющим, которые не имеют желания или возможности кардинально изменять собственные пищевые привычки. В привычной обстановке, в домашних условиях, особенно при необходимости готовит пищу для всех домочадцев, крайне сложно соблюдать ограничения. Но достаточно до еды, а в некоторых случаях – вместо, обильно употреблять жидкость, как вес начнет таять, причем неплохими темпами.

Основана диета для ленивых на свойствах воды (или правильных напитков). Среди качеств, способствующих потере веса, стоит остановиться на следующих:

Жидкость заполняет определенный объем желудка, тем самым физически уменьшает свободное место, которое может занимать пища;
Вода способствует ускорению обмена веществ, а значит – более быстрому расщеплению липидных клеток;

Несмотря на название «ленивая», диета для похудения на 12 кг требует взвешенного подхода. Главные постулаты, на которых основана система питания:

Употребляется вода – 2 стакана за 20-30 минут до еды;
Во время трапезы – запивать пищу нельзя, пару часов после – тоже;
Вместо перекусов «от скуки» – выпить воды.
Чаи или отвары – не подслащать, не добавлять сливки или молоко.

И конечно, в ежедневном меню должна быть серьезно сокращена доля вредных продуктов: жирных, сладких, чересчур калорийных, способствующих отечности. Чем меньше таких будет попадать на тарелку, тем больший результат даст ленивая диета.

Основные правила диеты для ленивых

Диета для ленивых обещает минус 12 кг за 2 недели, но для получения такого блестящего результата надо следовать некоторым положениям, сформулированным специалистами по диетическому питанию. Если с принципиальным подходом, в общем вопросов не возникает, то некоторые нюансы не всегда приходят в голову, это снижает темпы похудения или даже приводит к ухудшению самочувствия.

Вода активно вымывает из организма минеральные соединения, особенно это касается калия, натрия. Необходим регулярный прием соответствующих аптечных добавок;
После кипячения в воде падает количество кальция и магния. Такая жидкость не несет много пользы. Водопроводную жидкость также лучше не пить;
Температура питья также должна находиться в определенном диапазоне: слишком холодная замедляет пищеварение;
Положенную порцию следует пить небольшими глотками, медленно, достаточно вдумчиво.

Ленивая диета ограничивается двумя, максимум – тремя неделями, и проводить ее стоит не чаще раза в год. Но продолжать пить воду перед приемом пищи можно и даже нужно, это полезная привычка. Просто объемы должны быть не такими большими, как при диете.

Плюсы и минусы диеты для ленивых

Многие, вдохновившись всеми перечисленными преимуществами, могут сразу же начать действовать, не принимая во внимание определенные вопросы. Это не самый верный подход, ведь длительная программа с измененным рационом, может не подходить всем и каждому. Поэтому разумнее будет изучить не только хвалебные отзывы тех, кому водная диета для похудения на 12 кг помогла, но также отрицательные аспекты.

Главный положительный нюанс – простота соблюдения данной программы похудения. Это признают как поклонники, так и скептики. Следовать правилам легко, вода доступна повсеместно, так что на бюджете следование требованиям, которые выдвигает диета для ленивых, отражается не сильно. Кроме этого, отмечаются еще некоторые позитивные моменты:

Обилие воды помогает организму эффективнее избавляться от токсинов, общей зашлакованности, насыщает необходимой жидкостью внутренние органы, кожные покровы;
Улучшается общее самочувствие и внешний вид, налаживается обмен веществ;
Замена чистой водой различных вредных перекусов помогает адекватной работе пищеварительных органов.

Негативные моменты также присутствуют, главный из них – именно то, что запускает похудение для ленивых. Не все могут пить воду в требуемых объемах, если одну чашку еще как-то можно себя заставить, то необходимые количества не даются. В таком случае можно постепенно начинать готовиться к ленивой диете, приучать себя пить воду постепенно – сначала по несколько глотков, затем по полстакана, стакану и так далее. Также отмечается:

Большая нагрузка на выделительную систему, при наличии проблем с этими органами, они могут обостриться;
Достаточно обширный список противопоказаний, при которых обилие жидкости может навредить.

В любом случае, привычка пить воду, пусть не такими большими дозами, способствует улучшению функционирования организма, приобрести ее крайне желательно, каким бы диетическим рационом вы не пользовались.

Кому противопоказана диета для ленивых

Как упоминалось выше, одним из минусов диеты является наличие противопоказаний. Так как наши организмы состоят большей частью из воды, баланс жидкостей, которые несут множество функций, крайне важен. Чтобы следовать водной диете, нужно хорошее здоровье, а некоторые состояния исключают возможность ее использования:

Хронические проблемы с почками/мочевыделительной системой;
Склонность к возникновению отеков, в том числе, внутренних;
Стабильно повышенные показатели артериального давления;
Какие-либо нарушения электролитного баланса или всасывания питательных веществ;
Слишком юный или детский возраст.

Если у вас наблюдается одно из таких состояний, то на вопрос как похудеть для ленивых, сможет ответить только лечащий врач при очной консультации, плюс предварительной сдаче необходимых анализов.

Диета при беременности и лактации

Если во время ожидания ребенка вес начинает расти быстрее, чем положено по медицинским нормам, то любая диета для похудения назначается ведущим беременность врачом. Ведь на протяжении этого периода организм работает под двойной нагрузкой, возрастает объем крови, почки находятся в постоянном напряжении. Плюс отечность, возможные проблемы с давлением – чаще беременным наоборот, рекомендуют ограничивать потребление жидкости. В любом случае, самостоятельно ставить эксперименты над двумя организмами не стоит.

Во время вскармливания потребность в жидкости может возрастать, и довольно сильно. Поэтому лучше ориентироваться на самоощущения, пить столько, сколько хочется, а фигуру в порядок приводить уже когда завершиться лактация.

Способы похудения для ленивых

Если резюмировать все вышесказанное, то основным способом похудения для ленивых, является замена части пищи водой. Это не требует значительных усилий, но если совместить такой режим с ограничением вредных продуктов, прибавить легкие физические нагрузки – результат будет весьма радовать.

Дополнительным моментом является налаживание режима сна. Хотя это азбучные истины, которые знакомы практически всем, часто люди игнорируют этот простой способ вывести организм из состояния стресса и стабилизировать его работу.

Какую воду лучше пить для похудения

Как правило, водопроводная вода безопасна для здоровья, но содержит слишком много минеральных примесей, которые отличаются в зависимости от региона. Поэтому предпочтительней приобретать питьевую воду фабричного производства, она добывается из глубоких артезианских скважин, а затем обеззараживается ультрафиолетом.

Также можно использовать бытовые фильтры, чтобы убрать лишнюю жесткость, и не кипятить воду, ведь при процессе кипячения не только лишние, но и необходимые минеральные соли выпадают в осадок, а значит – не поступают в организм.

Кроме этого, среди худеющих популярны другие варианты, ведь некоторые добавки в воду способны улучшить ее вкус или придать дополнительную пользу.

Хотя нет достоверных исследований, подтверждающих полезные свойства талой воды, некоторые придерживаются мнения, что она избавлена от большой части вредных примесей и бактерий. Такое питье можно делать самостоятельно, используя обычную воду из-под крана. Ее надо налить в емкость для замораживания, поместить в морозильную камеру. Через час-полтора снять верхнюю корочку льда, выбросить, оставшуюся жидкость довести до состояния льда. После того, как она оттает – употреблять в качестве основного питья.

Распространенный вариант питья, которое качественно утоляет жажду и дает дополнительные витамины. Делать ее можно в любое время года, но особенно хороша такая вода летом, когда потребность в жидкости возрастает.

В 2 литра воды добавить нарезанный шайбами огурец и лимон, пару листиков мяты и 1 ст.ложку имбирного корня, натертого или нарезанного тонкими лепестками. Настоять в холодильнике несколько часов и можно пить.

Кисловатая жидкость насыщает витамином С и избавляет от жажды. Кроме того, сок лимона усиливает действие ферментной системы организма, помогает качественно расщеплять жиры. Для этого достаточно выжать сок из среднего размера лимона и смешать его с литром чистой воды.

Дополнительную пользу принесет напиток, в который добавляются измельченные остатки фрукта вместе с цедрой. Они богаты дубильными веществами и клетчаткой, этот набор служит для замедления всасывания углеводов, помогает регулировать уровень глюкозы в плазме крови.

Напиток с имбирём и мёдом

Тем, кому тяжело обходится совсем без сладкого, можно практиковать питье медово-имбирного напитка. Употреблять его требуется за 30 минут до еды, мед снижает тягу к сладостям, а имбирь ускоряет жиросжигательные процессы. Свежий имбирный корень измельчить удобным способом, примерно столовую ложку добавить в 2 литра питьевой воды. Туда же аналогичное количество меда. Настоять несколько часов в прохладном месте.

Напиток с яблоками и корицей

Вкусная замена чаю – горячий отвар на основе яблока. Фрукт вымыть и нарезать дольками, сложить в чайник. Туда же добавить молотую корицу – ½ чайной ложки, или, при наличии – палочку натуральной корицы.

Залить кипятком, настоять около 15 минут. Пить горячим, за полчаса до еды.

Как правильно построить меню для диеты

Поскольку диета для ленивых требует не просто пить воду, а делать это за определенные промежутки до еды; стоит спланировать свои трапезы так, чтобы продукты употреблялись равномерно, и голод утолялся в течение дня.

Распорядок питания, примерно следующий: завтрак около 8 утра, обед в районе 14 часов дня, ужин – до 18.30. Таким образом можно совмещать привычное питание и необходимость выдерживать паузы между питьем и приемами пищи.

Также следует сократить количество не полезных продуктов питания, сделав упор на диетические – молочные продукты, белое мясо, яйца, свежие фрукты, сезонные овощи. Все это форсирует процесс избавления от ненужных килограммов, диета сработает быстрее, эффект проявиться раньше и будет ярче.

Примерное меню на каждый день

Поскольку не нужно откровенно голодать, но сбалансировать свой рацион обязательно, можно воспользоваться одним из готовых вариантов, в которых пища содержит все необходимые питательные вещества, но не несет в себе излишка калорий.

Если, не смотря на обильное питье, чувство голода проявляет себя, между основными трапезами можно скушать один-два спелых фрукта или выпить кисломолочный напиток: кефир, ряженку, йогурт.

Завтрак – пара крутых яиц, бутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром;
Обед – овощной суп на бульоне из филе цыпленка с бурым рисом;
Ужин – филе из бульона и ассорти из свежих овощей.

Завтрак – каша из овсяных хлопьев с добавлением свежих/замороженных ягод;
Обед – запеченная в духовом шкафу рыба с овощной смесью;
Ужин – порция отварной курятины с салатом: томаты, огурцы, зеленый лук.

Завтрак – запеканка из творога с сухофруктами, цельнозерновые хлебцы;
Обед – суп на постной говядине с овощами и зеленью;
Ужин – тушеная индейка, овощной винегрет.

Можно составить меню заранее, так легче организовывать питание, составлять список покупок и рассчитывать время, затрачиваемое на готовку. Дополнением к готовому меню также становятся перекусы – фрукты, ягоды, зеленые овощи или качественная молочка.

Примерное меню диеты на 7 дней

Завтрак – пшенная каша на воде с сухофруктами;
Обед – суп на курином бульоне с небольшим количеством лапши и овощами;
Ужин – овощная запеканка с фаршем.

Завтрак – пара крутых яиц, сэндвич с сыром;
Обед – гречневая каша с тушеными субпродуктами;
Ужин – запеченная в духовке рыба с миксом из свежих овощей.

Завтрак – бурый рис с овощной смесью;
Обед – суп-пюре с шампиньонами, цельнозерновые тосты;
Ужин – болгарские перцы, начиненные мясным фаршем.

Завтрак – творожная запеканка с изюмом;
Обед – соте из овощей, крепкий куриный бульон;
Ужин – котлеты из филе цыпленка, пара цельнозерновых хлебцев.

Завтрак – омлет с грибами и сыром;
Обед – суп с фрикадельками и овощной смесью;
Ужин – пшенная каша, филе индейки, тушенное с морковью.

Завтрак – овсяная каша со свежими/замороженными ягодами;
Обед – овощной борщ, салат из моркови, яблока, сельдерея;
Ужин – куриная грудка, запеченная в духовом шкафу, микс из салатных листьев.

Завтрак – творожные сырники с соусом из натурального йогурта;
Обед – овощи, запеченные с сыром, домашняя буженина;
Ужин – отварная рыба, салат: белокочанная капуста, морковь, оливковое масло.

Как правильно выйти из диеты для ленивых

Когда заканчивается диета для ленивых, минус 12 кг на весах радует глаз, можно постепенно возвращаться к привычному питанию. Каких-то определенных действий можно не предпринимать, просто понемногу сокращать количество жидкости и промежутки между питьем и едой.

Как правило, переход дается легко, особенно если из рациона были исключены вредные продукты, за время диеты возникают новые, здоровые пищевые привычки. В таком случае лучше и дальше практиковать нормальное питание, лишь изредка позволяя себе нарушения режима. Организм ответит благодарностью, стройность не уйдет, а хорошее самочувствие и адекватное функционирование всех органов и систем тела – останутся.

Продукты разрешенные на ленивой диете

В зависимости от того, насколько жесткая система выбрана, отличается степень отступления от привычного рациона. Тем не менее, остаются продукты питания, которые могут стать основой практически любой диеты, а также перехода на здоровый образ жизни.

В первую очередь это фрукты с небольшим количеством сахара и овощи, не содержащие крахмал. Такие растительные продукты являются прекрасным источником качественной клетчатки, которая дает сытость, стабилизирует расщепление углеводов, впитывает и выводит наружу шлаки.

Во-вторых, источники белка – строительного материала, без которого нарушается строение мышц и работа внутренних органов. Постные сорта мяса и птицы, качественная морская/речная рыба, морепродукты – дадут необходимые протеины;

На третьем месте в списке – полезные липиды. Это должны быть жирные кислоты из качественных источников растительного и животного происхождения – рыба, молочные продукты, растительные масла и т.д.

Таблица разрешенных продуктов

Хотя практически во всех источниках указывается, что диета для ленивых дает минус 12 за неделю при отсутствии ограничений, на самом деле, авторы этих утверждений несколько лукавят. Потеря веса зависит от нескольких факторов, один из которых – цифры первоначальной массы. Как правило, чем больше они превышают нормальные показатели – тем больший результат можно получить.

Второй фактор – рацион. Если полностью отказаться от определенных продуктов, то похудание пойдет куда эффективней и быстрее. Некоторая пища несет слишком много калорий и часто они не просто лишние, а еще и провоцирующие дальнейшее переедание. Постоянное употребление быстрых углеводов подстегивает выбросы инсулина, уровень глюкозы крови начинает резко изменяться, провоцируя вспышки голода, которые обычно гасят такими же вредными продуктами. Вырваться из этого круга крайне сложно, поэтому даже после завершения ограничений, лучше избегать пищи такого рода.

Таблица запрещенных продуктов

Профессиональные диетологи не слишком жалуют подобные системы питания. По их мнению, при недостаточной мотивации человек, даже употребляя воду, не будет сокращать количество вредных продуктов своего рациона, что сведет к минимуму действие жидкости. А если есть готовность к ограничениям, то лучше выбрать сбалансированное правильное питание. Или урезать текущее потребление калорий на 20-25%, это будет не так быстро, но более полезно.

Что касается собственно питьевого режима, наладить его – задача, от решения которой зависит не только масса тела. Обезвоживание самым отрицательным образом сказывается на общем состоянии организма, на внешности. Существуют медицинские нормы, учитывающие физиологически нормальные количества воды. Увеличивать их стоит лишь в жаркую погоду или во время физической активности, когда организм сам дает сигнал, проявляющийся сильной жаждой.

Диета для пожилых людей

Чем старше становится человек, тем медленнее работают обменные процессы. Это является основной причиной, по которой зрелому поколению сложнее сбросить вес. Да и здоровье с возрастом не становится лучше, поэтому некоторые жесткие ограничения могут причинить вреда больше, чем похудение добавит пользы. Поэтому диета для ленивых – неплохой вариант для людей старше 50 лет.

Главная задача – подстегнуть метаболизм, обилие жидкости вполне справляется с этой задачей. Можно не выдерживать длинных промежутков, вода пьется за 20-30 минут до приема пищи, количество – до двух стаканов. Если нет проблем с артериальным давлением, хрупкостью костей, лишней отечностью – пожилым показано похудение с помощью ленивой диеты.

Похудение минус 12 кг за 2 недели отзывы и результаты

Диета для ленивых – спорный, но действенный план, который помогает худеть без кардинальных изменений в жизненном укладе. Но здоровье должно быть на первом месте, ведь даже простая вода (это зависит от количества) может стать тяжелой нагрузкой для организма. Чтобы с лишним весом не терять здоровье, стоит очень тщательно выбирать программу похудения, целиком отдавать себе отчет о происходящих при этом процессах.

Подписывайтесь, и вы будете получать публикации первыми.

Речь идет, конечно же, об обычной негазированной воде. С ее помощью за две недели можно сбросить от 8 до 12 лишних килограммов и преобразить фигуру. Строго определенное меню и физическая активность только помогут в достижении поставленной цели.

Кто из женщин не сталкивался с проблемами лишнего веса? Одно дело, когда сбросить нужно 1-2 килограмма, накопившихся за праздники, и совсем другое, когда похудеть нужно на несколько размеров — сбросить десятки кило.

Лишний вес создает много дискомфорта в жизни располневшего человека. Это и сложность подобрать гардероб, ухудшение личной жизни, презрительные взгляды со стороны коллег, развитие комплексов и психологических проблем. Если долгое время находится в состоянии апатии, оно неизбежно приведет к депрессии. Отсюда и нежелание жить. С лишним весом шутки плохи.

А способов избавится от отравляющих жизнь килограммов сегодня много: физическая активность, хирургия, таблетки, диеты. Следуя определенным принципам питания, можно здорово сбросить лишний вес и оздоровить организм. Эффект от диеты для ленивых — минус 12 кг за две недели, не прилагая особых усилий.

В чем суть системы

В центре диеты стоит обычная вода. Ее нужно употреблять всегда, при любом настроении и в любом состоянии. Обычная негазированная минеральная вода должна ежедневно выпивать в размере не менее полутора литров, в жаркое время — 2-2.5 литра. Ее нужно пить утром натощак и за 20 минут до каждого приема пищи. Чай, кофе и соки — не в счет.

Соблюдая простые правила диеты, можно рассчитывать на высокий результат:

выпивать большое количество чистой воды;
насытить рацион свежими фруктами и овощами;
отказаться от употребления мучного, жирного и солений;
питаться небольшими порциями 4-5 раз в день;
последний прием пищи — за 4 часа до сна;
газировка и алкоголь на время диеты под запретом.

После окончания диеты необходимо делать перерыв в несколько месяцев и немного сократит количество потребляемой воды.

Важно! При долгом употребление больших объемов чистой воды, может произойти процесс вымывания из организма полезных веществ. Поэтому перерывы — обязательное условие эффективного похудения.

Кому подойдет

Диета настолько полезная, что подойдет почти всем. Особое внимание на диету стоит обратить тем, кто все время на бегу, не успевает обедать и уже заметил на боках несколько лишних сантиметров. Однако экспериментировать со здоровьем без присмотра врача не рекомендуется:

Беременным. В этот период женщинам не стоит ограничивать себя в потреблении необходимых для нормального развития плода веществ. Это относится и к периоду грудного вскармливания младенца.
Подросткам до 16 лет. С 12-14 лет у подростков активно развивается гормональная система и формируется тело. Нехватка каких-либо веществ может привести к нарушениям, которые в дальнем необходимо будет корректировать с врачом с помощью препаратов.
Людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Недостаток каких-либо веществ может обострить болезнь.

Какого результата ожидать

За две недели диеты при соблюдении всех правил и рекомендаций можно потерять до 12 лишних килограммов. Потеря веса — это не единственное приятное последствие соблюдения принципов питания диеты для ленивых:

Улучшение состояния кожи. Уже через неделю можно обратить внимание, что вместо сероватого оттенка на лице появилась розовинка.
Уменьшение прыщей и угревой сыпи. Прыщи — сигнал о том, что пищеварительные процессы в организме идут не так как нужно. Через несколько дней регулярного употребления воды и отказа от вредной пищи можно заметить уменьшение угрей и прыщей. За две недели они могут вообще уйти.
Уменьшение целлюлита. Лишний жир на бедрах и ягодицах просто уйдет, так как правильное питание, вода и занятия спортом — это самый верный удар по “апельсиновой” коже.
Улучшение пищеварения. Те, кто испытывал дискомфорт по поводу нерегулярного стула, теперь не будут иметь такой проблемы.

Однако у диеты есть и пара отрицательных сторон, которые не должны смутить человека, поставившего перед собой цель похудеть:

частое мочеиспускание. При обильном ежедневном питье это неизбежный пункт;
сроки диеты. Не каждому под силу выдержать две недели правильного питания.

Описанные минусы компенсируются уже через две недели, когда отражение в зеркале будет радовать и организм скажет спасибо за оздоровление.

Как правило, чтобы потерять 12 килограммов, многим достаточно и двух недель диеты — это стандартная продолжительность. Но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторые сокращают срок до 7 дней, чтобы потерять лишние килограммы, а для кого-то результат диеты для ленивых — минус 12 за месяц и более.

Во время соблюдения диеты для ленивых стандартной продолжительности примерное меню будет выглядеть следующим образом:

Пояснения к меню:

употреблять пищу необходимо в одно и то же время. Разница между приемами еды 3-4 часа;
стакан чистой воды за 20 минут до приема пищи, это относится и к перекусам. Натощак стакан чистой воды с лимоном — это поможет пробудиться и запустит пищеварительные процессы;
легкий ужин — обязательное условие завершение дня;
овсяную кашу необходимо покупать с пометкой “для варки”. Каши быстрого приготовления не принесут желаемый результат и не так полезны для организма, как написано на этикетке;
не рекомендуется в один день употреблять и мясо и рыбу. Это может привести к нарушению пищеварения и создаст чувство тяжести.
полезно устраивать перерыв в несколько дней от употребления мяса и рыбы;
выбирая мясо, предпочтение стоит отдать куриному. Самое диетические из него — это куриная грудка и филе. Предпочтительные способы готовки — на пару, в духовке либо варить. От приготовления мяса и рыбы на сковороде следует отказаться;
при сильном желании съесть мучное, можно сделать домашнюю выпечку, например, испечь шарлотку с зелеными яблоками;
употреблять мучное и шоколад разрешено до 12 часов дня;
раз в несколько дней рекомендуется пить зеленый чай. Он ускоряет процессы метаболизма и положительно воздействует на пищеварительные органы;
на время диеты необходимо отказаться от соли.

Интересно! Один грамм соли способствует задержанию в организме 100 мл воды. Любителям соленой пищи необходимо особо тщательно следить за фигурой.

Если сидеть на диете месяц, то предлагаемое меню можно взять в качестве основного и повторить его по прошествию 2 недель. Некоторые меняют диеты, делая каждую неделю упор на определенный вид продуктов, например:

первая неделя — упор на творог, йогурты, молоко и кефир;
вторая неделя — упор на куриное мясо;
третья неделя — упор на овощи и фрукты;
последняя неделя — упор на морепродукты.

Олеся, 26 лет. Первым делом начала изучать отзывы о диеты для ленивых, минус 12 кг за 14 дней — результат, к которому стремятся многие. На диете для ленивых сидела, как и положено — 2 недели. За это время девушка потеряла около 8 килограммов. “Воду пила не перед каждым приемом пищи, часто забывала, да и от употребления любимого шоколада отказаться не смогла”, — отмечает Олеся. Диета ей понравилась. По ее словам, теперь после праздников будет всегда приводить фигуру в порядок с помощью этого меню.

Вероника, 36 лет. Совмещала диету с занятиями спорта. “Вот и наступил мой двухнедельный отпуск в зимнее время, который я решила посвятить себе”, — отмечает Вероника. Женщина записалась на фитнес и распечатала меню на две недели. “Тяжело было привыкнуть пить столько воды. Интерес поддерживали отзывы о диете ленивых, минус 12 килограммов за две недели — это просто мечта! А вот на зеленый чая я подсела, теперь пью его постоянно”, — отмечает женщина. За две недели ей удалось скинуть 11 лишних килограммов. “Коллеги на работе не верили своим глазам, трогали меня, просили покрутиться, а охранник на входе не поверил, что я это я, и попросил предъявить пропуск”, — отмечает Олеся. Отпуск удался.

Полезные советы

Чтобы прийти к поставленной цели, необходимо как следует подготовиться к диете:

разрешенные продукты лучше приобрести заранее, а все вредное нужно либо выбросить, либо убрать на верхние полки, чтобы они не попадались на глаза;
перед началом диеты нужно попросить у домашних поддержки. Они не должны соблазнять заказом пиццы на дом и пакетами конфет;
хороший мотиватор — покупка красивой одежды на один-два размера меньше. Это может быть красивая кофта или платье. Вещь нужно повесить в шкаф на видное место, чтобы она каждый день попадалась на глаза и напоминала о цели;
диету полезно и эффективно совмещать со спортом. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то можно найти фитнес-занятия в интернет и через день выполнять упражнения. Это не только поможет похудению, но и приведет все тело в тонус.

Резюме

Обильное питье воды в течение дня, правильное питание и занятия спортом помогут сбросить за две недели более 10 килограммов. И особых то усилий прилагать не нужно — с вниманием относиться к своему здоровью и организму. Результат диеты для ленивых — минус 12 килограммов. Отличный результат — это не только похудение, но и сохранение привычек правильного питание и дальнейшее их соблюдение в течение жизни.

Для эффективного экстренного похудения рекомендуется питьевая диета. За 10 дней с ее помощью можно похудеть на 10-12 килограммов. Медики полностью оправдывают данный метод избавления от лишнего веса и назначают данную диету людям, страдающим ожирением. Секрет заключается в ежедневном употреблении воды без газа, калорийность которой равно нулю, а прием пищи в кашеобразной консистенции намного быстрее переваривается и усваивается организмом.

Главный редактор, заведующий хирургическим отделением

Врач-хирург высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук, профессор кафедры общей хирургии АГМУ.

Эффективная питьевая диета для похудения

Питьевая диета эффективна для борьбы с лишним весом. Голодать на ней не придется. Дневной рацион состоит из блюд в кашеобразном или жидком виде. Для достижения наилучших результатов исключается жирные продукты, благодаря чему меню становится низкокалорийном. Следует сократить и потребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и приводит к отечности, что недопустимо при данной методике похудения. Избавление от лишнего веса происходит за счет низкой калорийности суточного рациона и уменьшения объемов желудка.

Правила питьевой диеты для похудения:

Продукты употребляются только в жидком и пюреобразном виде. Полное исключение твердых блюд;
Рацион должен быть дробным, питаться основными блюдами следует 3-4 раза в день;
Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды;
Необходимо снизить интенсивность ежедневной физической нагрузки во избежание сжигания не накопленного жира, а мышечной массы;
Следует следить за стулом, который должен быть ежедневным и не жидким;
Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и рыбий жир в капсулах во время соблюдения питьевой диеты для обогащения организма всеми необходимыми жирными кислотами, минералами, протеинами и витаминами.

Питьевая диета — противопоказания:

Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит);
Заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония;
Заболевания печени и почек;
Сахарный диабет любого типа;
Любые заболевания в стадии обострения;
Беременность и лактация;
Детский и пожилой возраст.

Сколько нужно пить воды? Рекомендуется выпивать 1,5-2 литра очищенной воды без газа в день. Необходимо пить по одному стакану воды медленными глотками за 30 минут до еды и спустя час после. Запивать еду (супы, смузи, соки) водой противопоказано.

Что можно есть и пить?

Похудеть на питьевой диете можно на 10-12 килограммов за 10 дней. При этом меню не будет состоять из одной очищенной воды без газа. Есть на питьевой диете можно и нужно.

Список разрешенных продуктов:

Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности (молоко, натуральный йогурт, кефир, простокваша, ряженка);
Молочные супы;
Гречневая и овсяная каша (пюре образная консистенция);
Нежирные бульоны (куриный, рыбный, индюшачий);
Овощные супы и борщи (пюре образной консистенции);
Овощные и фруктовые соки;
Компоты, кисели, отвары трав (без сахара);
Овощные и фруктовые смузи;
Заварной кофе и чай без сахара.
Объем одной порции должен составлять 1 стакан. Питаться следует не менее 3 раз в день.
Список запрещенных продуктов при питьевой диете:
Газированные напитки;
Пакетированные соки;
Алкогольные напитки;
Жирные бульоны.

Меню на неделю

Меню питьевой диеты (завтрак, обед, ужин): Понедельник:

Овсяная каша на воде;
Суп-пюре из шампиньонов;
Натуральный йогурт.

Молочный суп;
Гаспачо;
Томатный сок.

Гречневая каша на молоке;
Свекольник;

Ягодный смузи;
Куриный бульон;
Свежевыжатый апельсиновый сок.

Овсяная каша на воде;
Овощной крем-суп;
Яблочно-морковный сок.

Молочный суп;
Гаспачо;
Морковный смузи.

Гречневая каша на воде;
Томатный суп;
Огуречный смузи.

Согласно правилам питьевой диеты, объем одной порции должен быть не более 1 стакана. За 30 минут до еды и спустя час после трапезы можно выпивать по 1 стакану очищенной воды без газа. Общий объем дневного рациона должен быть 1,5-2 литра пищи (супов, смузи, соков) и 1,5-2 литров воды.

Правильный выход

Выход из диеты питьевой должен быть постепенным. Во избежания проблем с желудочно-кишечным трактом не рекомендуется в первые дни употреблять в пищу твердые блюда. На завтрак можно съесть каши (овсяную, гречневую, рисовую) на воде или молоке. На обед ограничится первым блюдом (супом, борщом, щи, ухой). На ужин можно употребить пюре (картофельное, фасолевое, баклажанное).

Увеличивать темпы своей физической активности не следует резко. Для начала подойдут пешие прогулки, утрення гимнастика, через неделю можно заняться плаванием, пилатесом, бегом. Интенсивные тренировки, особенно с отягощением лучше начинать спустя 2-3 недели после завершения данной методики похудения.

Соблюдать питьевую диету рекомендуется от 10 до 30 дней, не чаще одного раза в год.

Рецепты

Рецепты для питьевой диеты: Гаспачо

Помидоры;
Огурцы;
Болгарский перец;
Репчатый лук;
Томатный сок;
Винный уксус 1,5 ст.л.;
Оливковое масло 1 стл;
Кинза.

Помидоры, огурцы и лук очистить от кожуры, болгарский перец от семян.
Нарезать овощи кубиками, взбить на блендере.
Добавить в смесь томатный сок, кинзу, оливковое масло и винный уксус, взбить еще раз до получения однородной консистенции.
Охладить в течение часа в холодильнике.

Гаспачо — популярное испанское блюдо, которое подойдет на обед во время питьевой диеты.

Морковь очистить от кожуры, нарезать кубиками.
Взбить на блендере.
Добавить 250 мл воды, еще раз взбить.
Налить смузи в стакан, добавить колотый лед, перемешать.

По желанию можно добавлять в морковный смузи 1 чайную ложку меда, а воду заменить апельсиновым соком. Сытный и легкий морковный смузи — отличный вариант ужина во время питьевой диеты.

Помидоры;
Репчатый лук;
Вода;
1 ч.л. сахара;
1 ст л оливкового масла;
Щепотка соли;
Чеснок.

Помидоры обдать кипятком, очистить от кожицы.
Лук очищаем от кожуры, нарезаем мелкими кубиками.
Обжариваем лук до золотистого цвета на разогретой с оливковым маслом сковороде, добавляем томаты, тушим 5 минут.
Измельчаем чеснок, добавляем к овощам.
Смесь перекладываем в кастрюлю, заливаем водой, солим, добавляем 1 чайную ложку сахара, чтобы убрать кислоту.
Доводим до кипения, варим на медленном огне 20 минут до готовности.

Включите в рацион питьевой диеты томатный суп на обед или ужин.

Суп-пюре из шампиньонов

Шампиньоны 600 гр;
Репчатый лук 2 шт;
Оливковое масло 1 ст.л.;
Нежирные питьевые сливки 500 мл.

Очистить лук от кожуры, нарезать мелкими кубиками.
Грибы нарезать дольками.
На разогретой сковороде с оливковым маслом обжарить до золотистого цвета лук, добавить к нему грибы, тушить, периодически помешивая пока не испарится вся жидкость.
Обжаренные грибы с луком измельчить в блендере.
Влить сливки в смесь, взбить все вместе.

Суп-пюре из шампиньонов готов, осталось только налить его в пиалу и употребить на обед во время диеты. По желанию можно добавлять в него зелень.

Малина;
Смородина или ежевика;
Натуральный йогурт 200 мл;
Колотый лед.

Ягоды взбиваем на блендере.
Добавляем натуральный йогурт, взбиваем все вместе.
Наливаем смузи в стакан, добавляем колотый лед, перемешиваем.

Ягодный смузи — вкусный и витаминный напиток, которым можно разнообразить свое меню во время питьевой диеты.

Питьевая диета на 30 дней

Если вы большой и тучный человек, если вам требуется похудеть на не один десяток килограмм, то выход для вас есть! Это питьевая диета. Эта сложная и долгая диета, которая позволит вам уменьшить объем желудка и похудеть. При соблюдении правильного питания результат сохранится надолго.

Особенности питьевой диеты

Питьевая диета – это способ похудения, суть которого состоит в переходе на питание одними жидкостями. Вот характеристики данной диеты:

Рацион питания по данному методу состоит из соков, смузи, бульонов, кисломолочных напитков.

За 30 дней диеты произойдет полное очищение организма. За первые 10 дней чистится внутренние органы: желудок, тонкий и толстый кишечник и желчный пузырь. В эти дни может появиться налет на языке. Его необходимо счищать зубной щеткой. Вторые 10 дней характеризуются чисткой печени и почек. Возможно появление дискомфорта в области этих органов. В заключительные 10 дней произойдет очищение организма на клеточном уровне.

Обязательно нужно следить за своим стулом. Он должен быть регулярным. В противном случае придется применять слабительные средства.