Диета что входит в диету елены малышевой

Диета Елены Малышевой – противопоказания

Благодаря тому, что представленная методика похудения разработана врачом, возможный вред минимален. К минусам можно отнести небольшое количество разрешенной соли, но Малышева уверяет, что необходимая норма находится в овощах и фруктах. Противопоказания диеты Малышевой следующие: гастрит, холецистит, язва, гепатит, частые запоры и мочекаменная болезнь. Не рекомендуется придерживаться этой методики похудения при заболеваниях почек и сердца, и при частых запорах.

Диета Елены Малышевой в домашних условиях — принципы и меню диеты

Вряд ли найдутся люди, которые ничего не слышали о докторе медицинских наук, педагоге, профессоре и терапевте Елене Малышевой. Эта легендарная женщина вот уже почти 20 лет является бессменной ведущей телепрограммы «Здоровье» на 1 канале и относительно новой программы «Жить здорово». Она сама является разработчиком системы питания, которая позволяет ей поддерживать в себя в форме, всегда хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать.

Рецепты диеты Малышевой для похудения

Ориентируясь на запрещенные и разрешенные продукты, Елена предложила широкий ассортимент блюд, предназначенных для разных приемов пищи. Не забыла она и о сладкоежках, предложив несколько вариантов десертов. Рецепты диеты Елены Малышевой простые и каких-либо уникальных кулинарных секретов в приготовлении нет, главное, учитывать существующие запреты и использовать щадящие варианты термической обработки.

Салат «Щетка» – рецепт от Елены Малышевой

Овощные салаты считаются одними из самых полезных блюд для похудения и оздоровления. Связано это с тем, что в составе овощей есть витамины, минералы и клетчатка, от которой и возникло название «метелка». Диета «Щетка» от Елены Малышевой подразумевает очистку организма от шлаков и токсинов, которые выметаются будто метлой. В отличие от классического рецепта салата, вариант предложенный доктором не включает оливковое масло.

капуста – 250 г;
морковка – 250 г;
свекла – 250 г;
лимонный сок – 0,5 ч. ложки.

Свеклу и морковь очистите, затем, мелко нашинкуйте все овощи. Можно использовать терку для корейских салатов.
Смешайте овощи и добавьте сок лимона. Перемешайте и отожмите салат руками, чтобы придать сочности и мягкости.

Сыр панир по рецепту Малышевой

Многие сорта сыров, представленных в магазинах, содержат вредные вещества, поэтому при возможности их лучше готовить в домашних условиях. Сыр панир – прекрасный вариант для завтрака, позволяющий ускорить обмен веществ. Продукт является некалорийным и натуральным, поэтому легко усваивается. При желании в рецепт можно добавить зелень.

Панир – рецепт от Малышевой

молоко – 3 л;
лимон – 2 шт.

Молоко нагрейте, но не доводите до кипения. Влейте в него сок, выдавленный из цитрусов. Постоянно помешивайте жидкость.
Практически сразу молоко начнет сворачиваться. Спустя несколько минут произойдет процесс расслоения.
Возьмите сито и застелите его марлей, а затем, вылейте в туда содержимое кастрюли и подождите, пока сыворотка стечет. Обязательно отожмите сырную массу.
Останется только положить сыр под пресс на несколько часов, используя тарелку и банку с водой. Сразу после этого его можно есть.

Меню диеты Елены Малышевой (Распорядок питания)

Все диетические режимы от Елены Малышевой созданы для людей, которые по каким-либо причинам не хотят или не могут самостоятельно заниматься собственным похудением и предпочитают расстаться с некоторой суммой денег, вместо потери своего драгоценного времени. Рационы такого питания разработаны как для снижения массы тела, так и для поддержания достигнутого веса и являются достаточно низкокалорийными. Для женщин диапазон суточной энергетической ценности любого варианта диеты варьирует в пределах 800-1000 ккал (похудение/поддержание), а для мужчин в рамках 1000-1200 ккал (похудение/поддержание). Дневная калорийность меню женской фитнес-диеты составляет 1200 ккал.

По своей сути любая разновидность диеты Малышевой является готовым набором еды, рассчитанным минимум на месяц, а точнее на 28 суток. Заказав на дом предварительно выбранный на сайте подобный диетический курс питания, клиент получает практически все, что необходимо ему для успешного похудения. Пища уже приготовлена и расфасована, калории в ней подсчитаны и даже все упаковки с различными трапезами обозначены разными цветами. Все что остается делать, так это есть и худеть.

Для более щепетильных людей на официальном сайте Малышевой план питания всех вариантов диеты подробно расписан на две недели, включая 12 обычных суток и 2 разгрузочных дня. Кроме того, все диетические блюда в нем представлены с уже подсчитанной калорийностью, что значительно облегчает контроль над ней.

Сравнить цены (5)

«СкидкаГИД» — это сервис сравнения цен в магазинах, кэшбэк сервис и помощь в выборе товаров, посредством подборки видео обзоров, отзывов и сравнения товаров. Большинство магазинов, представленных на сайте, осуществляют доставку по России, поэтому выгодно пользоваться онлайн заказом на сайте этого магазина (доставляются ли заказы в ваш регион, можно узнать на сайте выбраного магазина). Чтобы купить выбранный товар, необходимо кликнуть кнопку «купить» на против выбранного магазина и продолжить покупку на сайте этого магазина. Чтобы получить кэшбэк выполните теже действия предварительно зарегистрировавшись.

Цена от 1318 руб до 1983 руб в 4 магазинах

Кэшбэк в book24 до 6.3%

Бесплатная доставка от 2499 ₽

Кэшбэк сервис СкидкаГИД

Как уже говорилось выше, в случае приобретения готового питательного рациона от Малышевой проверять доставляемую пищу на наличие в ней нежелательных продуктов нет необходимости. При желании повторить меню с официального сайта диеты и воссоздать его диетические рецепты в домашних условиях необходимо при приготовлении блюд избегать использования продуктов, приведенных в таблице ниже.

Таблица запрещенных продуктов

🔴 ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Лучшая диета для похудения. Жить здорово! 08. 2019

5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой

Готовые наборы питания «Диета Елены Малышевой»

Что являет собой диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях?

Многие люди ищут в Интернете доступные способы похудения. Одни останавливаются на физических упражнениях, другие практикуют йогу. Тем не менее, наиболее популярным и востребованным остается ограничение в пище. Диета Елены Малышевой для эффективного похудения в домашних условиях относиться к таким методикам.

Многочисленные положительные отзывы людей свидетельствуют о результативности такого подхода к изменению режима питания. Наверное, каждый хотя бы раз смотрел передачу «Здоровье» с ее несменной ведущей. Она на своем собственном примере продемонстрировала эффективность диеты.

В чем суть диеты Малышевой

Слышали о сервисах по доставке готовой еды для здорового рациона? Диета Малышевой работает по этой же системе. Это наборы готовой еды, которые рассчитаны на курс длительностью 2 или 4 недели с разными планами питания: для снижения веса, для поддержания веса и индивидуальные наборы. В стандартном пакете предусмотрено 4 приема пищи в день (завтрак, обед, десерт, ужин), которые легко взять с собой.

Вся еда готовится со сниженным количеством соли, без животного жира, плюс — в меню есть десерты.

Экспресс диета Малышевой

Когда необходимо за непродолжительный период времени скинуть несколько килограммов, тогда на помощь могут прийти экспресс методы. Вариант, предложенный известной телеведущей, позволяет за 10 дней потерять до пяти лишних килограммов. Экспресс диета Елены Малышевой подразумевает чередование углеводных и белковых дней. Меню, предложенное доктором, необходимо соблюдать без изменений.

Завтрак: 1 ст. воды натощак, яйцо, сваренное вкрутую, и салат из зелени.
Обед: 300 г филе, сваренного в двух водах без добавления соли.
Перекус: 200 г отварного филе с зеленью;
Ужин: 300 г отварного филе с салатом из зеленых овощей. На протяжении дня необходимо выпить 2 л воды.

В течение углеводного дня необходимо есть салат «Метелка», рецепт которого мы рассмотрели ранее и используется по 0,5 кг каждого овоща. Полученный объем делится на 7-8 порций, которые распределяются на день. Кроме этого, важно не забывать о поддерживании водного баланса. Для этой диеты Елены Малышевой необходимо пять углеводных и белковых дней, которые идут друг за другом.

Отличительные особенности нового набора для худеющих

Набор готовой еды рассчитан всего на 28 дней. Из них 24 дня – диетических, для питания 4 раза в день разнообразными блюдами, 4 – разгрузочных (рацион из специально обработанного риса).

Суточная энергетическая ценность данного питания на день – в среднем 800-900 калорий. Но, несмотря на малую калорийность, блюда в наборе подобраны так, чтобы у человека не возникало чувство голода. Основой питания является белковая пища с минимальным количеством жиров и углеводов. В блюдах из меню существенно снижено количество соли, которая способна задерживать жидкость в организме, препятствуя похудению.

Стоимость готовых продуктов, которые худеющий должен потреблять в течение месяца, и тех же самых продуктов, купленных в обычном магазине, существенно не различается. Однако от самостоятельно подобранного меню не будет такого эффекта, как после употребления блюд из набора для худеющих. Кроме того, при самостоятельном приготовлении пищи трудно уложиться в требуемые 800-900 калорий, не оставшись с чувством голода после такой еды.

Расфасованные готовые блюда размораживаются, подогреваются в микроволновке, а если они сухие – заливаются горячей водой (90 градусов). Это удобно для тех, кто питается на работе, а также живет один.

Принципы диеты Елены Малышевой

Методика, представленная известной телеведущей, заключается в сокращении потребления жиров и соли. Еще вредны для фигуры простые углеводы, которые есть в выпечке, сладостях, сладких овощах и фруктах. Малышева, диета для похудения которой одобрена диетологами, утверждает, что достичь результатов можно при соблюдении основных принципов питания.

Голодовка под запретом. Когда организм не получает необходимое количество пищи, то начинает ее откладывать про запас при любом удобном случае. Если это правило не учесть, то килограммы, потерянные за период голодания, вернутся обратно.
Дробное питание. Диета Елены Малышевой подразумевает прием пищи не меньше пяти раз в сутки.
Сделайте диету образом жизни. Питание, предложенное Малышевой, является сбалансированным и здоровым, поэтому им можно пользоваться неограниченное количество времени.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Елены Малышевой бесплатно публикуется на страницах данного ресурса. Врач не раз повторяла, что ничего не продает в сети и советует опасаться мошенников, спекулирующих ее именем. Она не скрывает наименование продуктов, которым отдает предпочтение и говорит о том, чего она никогда не употребляет в пищу.

Диета Елены Малышевой: набор продуктов, разрешенных к употреблению:

постное мясо – говядина, телятина, субпродукты;
нежирные сорта рыбы – навага, карась, судак, хек, камбала;
злаковые культуры – цельнозерновые каши, но только не быстрого приготовления. Крупы и хлеб, лучше вчерашний;
фрукты и овощи;
кисломолочные продукты.

Продукты, не разрешенные к употреблению:

Елена в первую очередь призывает полностью отказаться от соли или хотя бы минимизировать ее количество при приготовлении блюд;
колбасные изделия, консервы, пресервы;
сдоба, выпечка, сладости;
жирное мясо и рыба;
полуфабрикаты;
фаст-фуд;
вся пища, содержащая в себе ненатуральные – химические добавки, в том числе всевозможные соусы и майонез.

Сервисы для г. Санкт-Петербург

Инновационный нанопоиск авиабилетов найдет для вас не только самый лучший вариант на конкретные даты, но и предложит другие даты, когда стоимость перелета может быть ещё ниже. Выбирайте самые «дешёвые даты» в специальном разделе сайта Цены на авиабилеты

Выбирайте из более чем 3 000 000 гостиниц, санаториев, турбаз, хостелов и апарт-отелей. Собираем в одном месте все доступные варианты номеров, которые предлагают агрегаторы и владельцы отелей. Сравните цены и условия и выберите, где бронировать выгоднее.

Бесплатная доставка. В наличии только свежие и качественные продукты по выгодным ценам. Высокий уровень сервиса сборки и доставки заказов. Доставка осуществляется по Москве и МО; Санкт-Петербургу и ЛО

Диета Елены Малышевой (Малышева Елена)

Книга-конструктор на спирали! С разбираемым блоком! Свыше 500 иллюстраций! Максимально удобно использовать и составлять собственную программу похудания без посещения дорогостоящих клиник, сложных упражнений и немыслимых диет. «Диета Елены Малышевой» для тех, кто хочет похудеть без голодовок и изнурительных диет, у кого нет времени тратить часы в спортзале, но мечтает стать обладателем стройной фигуры и удержать вес! + Вкладыш (дневник питания).

6 главных правил диеты Малышевой

Правило 1. «Чтобы худеть, надо есть»

По сути, данная концепция питания даже не считается диетой, потому что вы не ограничиваете себя в приемах пищи, а, напротив, придаете своему рациону регулярность. В таком случае благодаря отсутствию голода ваш организм привыкнет к тому, что его постоянно кормят, и перестанет откладывать жировые запасы на случай тяжелых времен.

Правило 2. «Пить не менее 2 литров воды ежедневно»

Это минимум 10 стаканов. Вода обладает множеством положительных свойств, в том числе способствует усвоению полезных веществ. Также надо пить, чтобы не спутать чувство голода и жажды.

Правило 3. «Разовый объем пищи не должен превышать 250 граммов (1 стакан)»

Размер порции не должен быть большим, потому что цель — уменьшить размер вашего желудка. Тогда в дальнейшем вы не сможете съесть много.

Правило 4. «Не более 1200 калорий в день»

При активных тренировках допустимо 1500 ккал в день. Этого количества достаточно для одновременного насыщения и похудения организма.

Правило 5. «Дробное питание»

Есть нужно минимум 4 раза в день, лучше 5. Делать это надо примерно в одно и то же время и с одинаковыми промежутками. Например, при пятиразовом питании ваше расписание может выглядеть так: 8:00 — завтрак, 11:00 — второй завтрак, 14:00 — обед, 17:00 — полдник, 20:00 — ужин.

Правило 6. «Тщательно пережевывайте

Трапеза в спокойной обстановке способствует лучшему усвоению и пережевыванию еды.

Диетолог, эндокринолог, нутрициолог клиники Dr. Kramar

Диета Елены Малышевой — питание, которое способствует снижению веса, представляет собой готовые замороженные блюда, предназначенные для употребления на завтрак, обед и ужин. Вариант диеты, предложенный Еленой Малышевой, предусматривает питательные наборы, позволяющие снизить или поддержать имеющийся вес.

Также ряд программ данной диеты предполагает наличие разгрузочных дней, которые представляют собой потребление 200 граммов гречневой крупы, разделенных на четыре приема пищи, что также можно считать факультативным фактором снижения массы тела и уменьшения количества отечной жидкости в организме.

В составе диеты Елены Малышевой существуют и другие программы по снижению веса, которые включают в себя пять дней обычного четырехразового питания и два разгрузочных дня, либо шесть дней питания и один разгрузочный день.

Купить в кредит (5)

Беспроцентный период — до 100 дней. Выпуск кредитной карты — бесплатно

Короткие займы Joymoney (основной продукт):

— займ онлайн на карту — Сумма займа — от 5 000 до 60 000 р. — Срок займа — от 5 до 30 дней— Фиксированная процентная ставка — 1,5% в день— Возраст — от 23 до 60 лет

Сумма займа — от 2 000 до 10 000 р.; Срок займа — от 16 до 30 дней;Процентная ставка — 1 % в день;Возраст — от 22 до 70 лет ;

— займ на карту или счет; — перевод на любую банковскую карточку, выпущенную любым банком в России; — перевод на ваш личный банковский счёт в любом банке России; — денежный перевод через систему CONTACT.

-Сервис: всегда бесплатно; -Транзакции: бесплатно 100 000 ₽ в месяц; -Без комиссии: коммунальные услуги, штрафы, мобильная связь; -Снятие наличных: бесплатно в банкоматах Альфа-Банка и партнеров.

Примерное меню

Каждый для себя может составлять индивидуальный план питания. Главное – соблюдать базовые принципы и не превышать калорийность дневного рациона более 1200 ккал.

Одним и вариантов 7-суточного меню может служить следующий:

Утром немного гречневой крупы с вареным яйцом и зеленью;
Пообедать 150 г мяса (курица, говядина) и салатом из цветной капусты;
Поужинать 250 граммами тушеных кабачков или баклажанов.

На завтрак – овсянка с ягодами и добавлением нежирного молока;
На обед – отварная говядина с салатом из овощей;
На ужин – 150-200 г рыбы на пару с 100 г стручковой фасоли.

Утро – легкий, нежирный омлет (2-3 яйца) и немного фруктов;
Дневной прием пищи – овощной суп с 150-200 г курицы или индейки;
Вечер – 200 г творога с ягодами или яблоками.

Зеленый горошек (150 г) и немного мяса на выбор (курица, индейка, говядина);
Вареная рыбка с тушеными овощами (картофель, капуста, брокколи);
Запеканка из сыра (250 г).

Овсянка с фруктами;
Легкий овощной суп и немного мяса;
Творожок с добавлением ягод или яблок.

Омлет из 2-ух яиц и немного (50 г) вареной цветной капусты;
Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, лук) и 200 г отварного мяса (говядина);
На вечер можно в духовке запечь 100-150 г рыбы с картошкой (50-100 г).

Крупа на выбор (гречка, овсянка);
Овощной суп с ржаными хлебцами;
Немного отварного мяса с тушеными овощами.

диета Малышевой имеет свое собственное меню, которого стоит придерживаться

Диета Малышевой для похудения в домашних условиях допускает вариации указанного выше меню. Главное – ничего лишнего и ограничение калорийности пищи до 1200 ккал в день.

https://youtube.com/watch?v=5dQSHG-GIEo%3Frel%3D0%26showinfo%3D0

Полезная еда: лучшие рецепты

Выбор редакции: 5 свежих постных видео-рецептов

Ищите интересные рецепты постных блюд? Специально для вас редактор Medaboutme.ru отобрала на youtube 5 роликов с кулинарными мастер-классами, с помощью которых вы сможете приготовить здоровые и вкусные блюда в Великий пост. Поститесь вкусно!

3 способа борьбы с вечерним перееданием

Если следовать правильному питанию как образу жизни, то потребность в калорийных блюдах постепенно уменьшается. Согласно исследованиям, норма пищи для человека – в три раза меньше, чем он фактически употребляет. Сокращение современного рациона человека в два раза, по наблюдениям специалистов, увеличивает продолжительность жизни, укрепляет иммунитет, а также защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пора позаботиться о здоровье и пересмотреть свое меню!

Еда и интеллект: диета для мозга

Человеческий мозг — это уникальный дар природы, в который она заложила все необходимые навыки для выживания. Наши извилины работают так, чтобы нам постоянно хотелось совершенствовать свою жизнь. Сегодня мы поговорим о самом главном условии успешного развития человеческого ума — его правильном питании.

Как справиться с перееданием: секреты народной медицины

Новый год уже совсем скоро. По веками сложившейся традиции, праздничный стол россиян буквально ломится от угощений. Все самое вкусное приберегается к праздничному столу — печеное, вареное, жареное, соленое, копченое, сладкое, фаршированное, залитое майонезом и посыпанное сыром, взбитое с сахаром и утопленное в сиропе. Глаза разбегаются, алкоголь притупляет чувство насыщения и отключает самоконтроль. А тут еще радушные сотрапезники любезно и предупредительно подкладывают то и дело на вашу тарелку все новые и новые порции вкусной еды.

Все о разрекламированной диете Елены Малышевой

В погоне за идеальной фигурой каждая женщина рано или поздно задается вопросом, как похудеть быстро и эффективно. И тогда начинается поиск различных способов, которые помогут максимально быстро распрощаться с лишними килограммами. Passion.ru решила разобраться во всех тонкостях широко разрекламированной системы питания, которую разработала известная телеведущая Елена Малышева.

Малышева — профессор в области медицины и ведущая популярных телевизионных программ «Жить здорово!» и «Здоровье» на «Первом канале». Она уже больше 20 лет учит своих зрителей следить за состоянием своего организма. В 2012 году знаменитость начала активно заниматься продвижением своего авторского коммерческого проекта, который назвала в честь себя — «Диета Елены Малышевой». В то время эта новость вызвала большой резонанс, который не утих и сегодня.

Похудеть без тщательного подсчета калорий, физических нагрузок, да еще и не заморачивая голову особым меню — «голубая» мечта обладателей лишнего веса. А ведь сегодня эта мечта становится явью благодаря диете Елены Малышевой.

Система Малышевой

Диета Малышевой разработана для максимально комфортного и быстрого похудения. Вы покупаете готовый рацион на месяц, который состоит из:

Завтраков (каши, омлеты, мюсли)
Обедов (первые блюда, мясо, крупы, макароны)
Ужинов (тушеные блюда, плов, овощи, супы)
Десертов (орехи, сухофрукты, батончики из мюсли)

Все продукты доставляются на заказ в герметичных упаковках, в сухом и замороженном виде. К меню прилагается подробная инструкция и рекомендации. Все просто — вы едите только то, что есть в указанном меню. Отметим, что стоит этот чудо-рацион довольно недешево.

Принципы диеты Малышевой

Елена Малышева выделяет 3 главные правила похудения:

Нельзя голодать
Нельзя съедать за один раз больше 250 гр. пищи
Нужно выпивать достаточно чистой воды (по мнению автора, за сутки нужно пить 2 л. воды)

Эти правила и стали базой нового метода похудения. Для поддержания здоровья организма, продукты готовой диеты содержат все необходимые элементы, а наличие десертов помогает худеющему сохранять хорошее настроение. Рацион составлен по таким принципам:

Минимальное количество соли. Это необходимо, чтобы избежать отеков и ускорить обменные процессы.
Сниженная калорийность продуктов.
Питание должно быть сытным. Вы не должны чувствовать голод, поэтому меню разнообразное, максимально сытное и дополняется десертами.

Давайте представим, как выглядит рацион худеющего по диете Е. Малышевой.

Пример рациона диеты Малышевой

Омлет с брокколи — 150 гр. В состав входят взбитые с молоком яйца, замороженная брокколи, оливковое масло. Ценность такого завтрака — примерно 160 Ккал.

Куриный суп-лапша — 200 гр. Готовить такой суп нужно без зажарки. Бульон заправляется овощами и лапшой. Калорийность порции — 150 Ккал.
Гречка с луком и грибами — 200 гр. (140 Ккал). Важно есть второе не сразу, а после первого через пару часов.

На десерт после обеда можно съесть 50 гр. орехов с изюмом (200 Ккал).

Фаршированный говядиной перец — 200 гр. (150 Ккал).

Метод Малышевой — отличный вариант диеты для женщин, у которых нет времени стоять у плиты и ходить в фитнес-залы. Но если вы не относите себя к «ленивым худеющим», питайтесь по системе Малышевой своими силами, просто соблюдая правила здорового питания.

Читайте далее

Иммунодиетология — не для всех, а только для вас
Индивидуальная диета по анализу крови на антитела: объясняем, как работает иммунодиетология
Первая простуда у грудничка: к чему готовиться?
В чем особенности респираторных вирусных инфекций у детей первого года жизни? Кому показана госпитализация?
Режутся зубки: гид по прорезыванию зубов у детей на всех этапах
Все, что надо знать о прорезывании зубов у малышей: когда они появляются и что делать.
Забота уровня премиум: что могут современные подгузники
Какие новые технологичные решения в создании подгузников созданы в классе премиум
Какое средство выбрать для пилинга кожи головы: советы дерматолога
Перхоть, выпадение и тусклость волос — с какими ещё проблемами поможет справиться пилинг для кожи головы?
Что нужно коже малышей: гид по выбору детской уходовой косметики
Как выбрать детскую косметику: гид для родителей

Разновидности диетического меню

Официальный сайт диеты Елены Малышевой в рамках проекта «Худеем с программой Здоровье» предлагает на выбор несколько уже готовых вариантов диетического меню на каждый день, сформированных отдельно для здоровых и страдающих гипертонией женщин и мужчин, а также женскую фитнес-диету. В целом все эти диеты можно разделить по такому принципу:

3 варианта (№1; №2; №3) меню для здоровых женщин (800 ккал/сутки);
3 варианта (№1; №2; №3) меню для женщин с гипертонией (800 ккал/сутки);
2 варианта (№1; №2) меню для здоровых мужчин (1000 ккал/сутки);
2 варианта (№1; №2) меню для мужчин с гипертонией (1000 ккал/сутки);
1 вариант меню фитнес-диеты для здоровых женщин (12000 ккал/сутки).

Для поддержания веса

2 варианта (№1; №2) меню для здоровых женщин (1000 ккал/сутки);
2 варианта (№1; №2) меню для женщин с гипертонией (1000 ккал/сутки);
1 вариант меню для здоровых мужчин (1200 ккал/сутки);
1 вариант меню для мужчин с гипертонией (1200 ккал/сутки).

Все эти разновидности диетического рациона от Малышевой по большому счету отличаются между собой лишь составом готовых низкокалорийных блюд и их энергетической ценностью. Все это сделано для того, чтобы каждый человек смог подобрать для себя более подходящее своим вкусам меню и худеть, получая при этом удовольствие от употребляемой пищи.

Выход из диеты Малышевой

По утверждению самой Елены Васильевны все рекомендованные ею диетические режимы питания хороши именно тем, что позволяют человеку совершенно произвольно включаться в диету и после ее окончания без каких-либо особых проблем выходить из нее. Все варианты меню от Малышевой сформированы таким образом, дабы человеческий организм в полной мере получал все необходимые для его жизнедеятельности пищевые элементы. Данная диета является одной из немногих систем коррекции веса, которых при желании можно придерживаться на протяжении всей жизни, не причиняя при этом вреда своему здоровью.

Тем не менее, при желании прекратить соблюдение диеты, все-таки следует придерживаться некоторых несложных правил, а именно:

ранее ограниченные или полностью запрещенные пищевые продукты вводите в свой рацион плавно, не нагружая одномоментно пищеварительный тракт уже непривычной для него пищей;
энергетическую ценность ежесуточно употребляемой пищи увеличивайте постепенно, стараясь добавлять к собственному меню не более 100 калорий в неделю;
продолжайте практиковать обильный питьевой режим и придерживаться всех вышеприведенных правил приема пищи;
не отказывайтесь от занятий спортом, а возможно и увеличьте физические нагрузки на время выхода из диеты;
каждый день контролируйте свои весовые показатели и в случае их увеличения приостановите расширение своего пищевого рациона вплоть до выяснения причин такой ситуации (обратитесь к диетологу);
по возможности продлите процесс выхода на срок, вдвое превышающий длительность самой диеты.

Базовые принципы данной диеты для похудения

Другим названием оригинальной методики является «Сбрось лишнее». Именно в этом и заключается главная идея ограничений в питании. Не нужно голодать, достаточно отказаться от вредных продуктов, которые негативно влияют на организм и на массу тела. С таким подходом удастся получить прекрасный результат уже через 2-3 недели.

те, кто желают похудеть по системе Малышевой – должны придерживаться особых критериев

Для тех, кто хочет сбросить вес в кратчайшие сроки, существует диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях.

В любом случае главными принципами, которые лежат в основе способа известной ведущей и врача, являются следующие:

Есть часто, но небольшими порциями. Идеальным считается режим питания в 5 раз на день. Количество 1 приема пищи должно помещаться в обычную кружку, то есть не превышать 250 г веса.
Запрещено голодать. Полное воздержание от еды только усугубит ситуацию с похудением. Дело в том, что в таком случае организм замедляет все свои метаболические процессы и начинает откладывать вещества «про запас». Поэтому, вместо избавления от лишних килограммов, человек получает противоположный эффект.
Дневной рацион должен содержать не больше 1200 ккал. Необходимо считать количество калорий, которые поступают в организм с пищей. Для этого существуют специальные таблицы с подробным описанием питательных характеристик каждого продукта.
Нужно хорошо пережевывать еду. Данный постулат рекомендовано соблюдать абсолютно всем, а не только худеющим. Во время измельчения пищи в ротовой полости происходит синтезирование слюны, желудок выделяет свой сок, а поджелудочная железа ферменты. Это обуславливает нормальный процесс пищеварения с быстрым наступлением чувства сытости. Когда же продукты «заглатываются» большими кусками, организм не успевает их обработать правильно и ощущение голода пропадает только после переедания.
Надо обеспечить тело влагой. Водный баланс играет важнейшую роль в обменных процессах тела. В день необходимо употреблять не меньше 2 л жидкости.
Ограничить прием легких углеводов (конфеты, сахар, сладости).
Отказаться от специй, пряностей, кетчупа, горчицы. Они только мешают нормальной работе организма.
1 раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день. Употреблять можно только арбузную, гречневую или овсяную кашу.
Позитив. Без правильного психологического настроя нет смысла приступать к выполнению каких-либо дел, в том числе и сброса лишнего веса.

Диета Малышевой – меню на неделю

Доктор не рекомендует беспрекословно соблюдать предложенные рационы питания, поскольку они не учитывают индивидуальных особенностей организма и предпочтений человека. Лучше всего использовать их в качестве примера и с учетом существующих правил. Диета Малышевой, меню которой должно включать пять приемов пищи, сбалансирована. Учтите, что вес порции не должен быть больше 250 г. Важно пить много жидкости, чтобы поддерживать обмен веществ, улучшить пищеварение и обеспечить правильную очистку кишечника. Еще одно правило – углеводы ешьте отдельно от белков.

Цена диеты Елены Малышевой

Заказать набор диеты Елены Малышевой, цена на месяц которого будет варьировать в зависимости от выбранного плана питания, лучше всего на официальном сайте, предварительно уточнив у консультанта, сколько стоит сама доставка. На сегодняшний день расценки на различные диетические наборы выглядят так:

Меню для женщин (здоровых и с гипертонией): варианты №1 – 14300 руб.; варианты №2 – 14600 руб.; варианты №3 – 19000 руб.
Меню для мужчин (здоровых и с гипертонией): варианты №1 – 16500 руб.; варианты №2 – 21500 руб.
Фитнес-диета для здоровых женщин – 17300 руб.

Меню для женщин (здоровых и с гипертонией): варианты №1 – 16500 руб.; варианты №2 – 21500 руб.
Меню для мужчин (здоровых и с гипертонией) – 17300 руб.

Где купить диету Малышевой

Месячный курс для похудения от Елены Малышевой лучше всего купить на заказ на ее официальном сайте www.dietamalyshevoy.ru, предварительно зарегистрировавшись и заполнив необходимую форму с личными данными и условиями доставки и оплаты диеты, включая введение промокода, позволяющего получить скидку.

Для удобства клиента готовая еда поставляется дважды в месяц, а каждая коробка содержит блюда на 14 дней. При этом стоимость набора взимается один раз за весь месячный курс диеты. Такая двукратная доставка обоснована тем, что основной объем пищи находится в замороженном виде и требует для хранения много места в морозильной камере.

Недельный аналог месячных пищевых наборов диеты Малышевой можно без регистрации на сайте купить в аптеке «А5» и в продовольственных сетях «Перекресток», «Бахетле», «Азбука вкуса» и некоторых других (список магазинов все время пополняется).

Какие продукты входят в диету Елены Малышевой?

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо изменить питание, удалив из него вредную пищу и добавив полезную. Есть определенный перечень продуктов, предложенный Еленой Малышевой. Специальные наборы она разделила на группы: завтраки, обеды, ужины и десерты. Предложенные блюда готовятся из доступных продуктов, поэтому проблем с этим не должно возникнуть. Несколько примеров того, что входит в диету Елены Малышевой.

Утренние приемы: овсянка, мюсли с полезными добавками, пшенная каша и омлет.
Обеденные приемы: картофель с грибами под соусом из молока, филе птицы с картофелем или рисом, спагетти с фрикадельками или тефтелями.
Вечерние приемы: суп-пюре из грибов, тыквы, брокколи, овощной плов и куриный жульен.
Десерты: орешки, цукаты, суфле с ягодным соком, зерновые козинаки и фруктовые батончики.

Противопоказания к диете Малышевой

Сайт диеты Малышевой не предоставляет информации об абсолютных противопоказаниях к соблюдению популяризированной ими системы похудения, однако настоятельно рекомендует своим клиентам перед началом диетического пути пройти как можно более полное медицинское обследование и консультацию у диетолога.

Сама Елена Васильевна в своих телевизионных передачах неоднократно говорила, что соблюдать любую корректирующую вес методику нежелательно детям до 16-ти лет, а также кормящим и беременным женщинам. Равным образом подобные рекомендации об осторожном подходе ко всем диетам целесообразны и для людей с серьезными проблемами со здоровьем, поскольку в таком случае назначать режим питания имеет право лишь лечащий врач.

Меню диеты Малышевой на неделю

Диета Елены Малышевой на неделю вряд ли порадует поразительными результатами. Как уже было сказано, ее цель – не избавление от лишних килограммов за короткий срок. Потеря веса будет небольшой, зато качественной, без угрозы здоровью человека.

В результате такого питания можно нормализовать аппетит и работу ЖКТ, улучшить обмен веществ и метаболизм, очистить организм от шлаков и токсинов, сделать волосы и ногти более крепкими, а кожу более свежей и молодой.

Главные недостатки диеты Малышевой

Подобная диета, как и любая другая, имеет свои недостатки, к которым относятся: однообразное питание, содержащее большое количество углеводов, и наличие замороженных продуктов, которые обладают не самой высокой пищевой ценностью.

В целом диета Елены Малышевой подошла бы тем людям, которых не сильно смущают однообразные разгрузочные дни и которые достаточно лояльно относятся к полуфабрикатам, а также не имеют возможности для самостоятельного приготовления пищи.

Нельзя обойти стороной и еще один существенный недостаток этой системы питания: она весьма недешевая. В среднем, в зависимости от набора, в месяц придется выложить около 20 000 рублей.

«Интересно, что диета Елены Малышевой может восприниматься как некоторая обучающая программа, которая помогает выработать примерный размер порций и рацион, способствующий поддержанию нормальной массы по прекращению питания в контексте предложенной системы».

Диета Малышевой – разгрузочный день

Для улучшения результата похудения и работы пищеварительной системы доктор рекомендует проводить разгрузку. С ее помощью происходит нормализация обменных процессов, очистка от продуктов распада и лишней жидкости, восстанавливается водно-солевой баланс. Диета Елены Малышевой – разгрузочный день представлен в нескольких вариантах.

Белковый. За сутки разрешается съесть 5-6 порций отварного филе, а еще нужно выпить 2 л воды. Соль запрещено использовать, а при варке добавьте сок лимона. При помощи такой разгрузки можно потерять около 800 г за день.
Овощной. Готовится салат из сельдерея, морковки и свеклы. За сутки нужно съесть 6-7 небольших порций. Объем жидкости сохраняется. При помощи этого варианта можно за день потерять до килограмма.
Грейпфрутовый. Такая разгрузочная диета Елены Малышевой позволяет избавиться от одного килограмма. За день съедается 5 цитрусов и выпивается 10 чашек зеленого чая. Объем жидкости такой же.
Рисовый. При помощи рисовой крупы можно провести чистку организма. Суточное количество готовой каши – 1 кг и это количество делится на 5-6 порций. Не забывайте о жидкости.

Содержимое набора для диеты

Готовое диетическое питание состоит из пакетиков/контейнеров с едой, маркированных различными цветами:

1. В зеленых контейнерах находятся продукты для завтраков:

каша пшенная с добавлением манго;
каша овсяная с добавлением клубники;
мюсли, семечки, орехи и цукаты;
каша гречневая с добавлением кусочков яблока;
каша рисовая с кусочками фруктов;
булочка, испеченная из слоеного теста с творогом;
классический омлет с цветной капустой.

2. Содержимое желтых контейнеров предназначено на обед:

картофель отварной с грибочками;
рис и цыпленок;
тефтели и спагетти (обязательно твердых сортов);
гречневая каша, грибы;
цыпленок, овощи.

3. Синие контейнеры предназначены для десертов низкой калорийности:

смесь орехов с сухофруктами;
козинаки с кунжутом;
фруктовые батончики;
суфле с ягодами черники.

4. Красные контейнеры содержат блюда для приема на ужин:

жульен с курочкой;
суп-пюре из грибов;
рис, рыбные котлеты;
суп из тыквы;
голубцы с овощами;
перец фаршированный.

5. Нежно-фиолетовые с пропаренным рисом предусмотрены для употребления в разгрузочные дни.

Разнообразное низкокалорийное меню данной диеты позволяет легко и с комфортом избавиться от вредных пристрастий в питании и приобрести стройную фигуру. Стоимость готовых блюд диеты от Елены Малышевой в полной мере оправдывает все расходы на их приобретение.

Похожие диеты

Поскольку знаменитая телеведущая Елена Малышева довольно часто в своих телепередачах выступает с множеством рекомендаций в отношении различных способов похудения, на основе ее слов было создано немало диетических режимов питания, в той или иной мере соответствующих базовым принципам ее собственной программы снижения веса.

В данное время уже более трех десятков разных диет фигурируют в сети интернет под ее авторством, но далеко не все они действительно имеют отношение к Елене Васильевне. Среди наиболее близких к пропагандируемому Малышевой здоровому похудению питательных режимов можно выделить 10 диет, которые с большой долей вероятности принадлежат именно ей, или, по крайней мере, в целом соответствуют диетической концепции диетолога. Все они отличаются между собой сроком соблюдения, результативностью и необходимыми для похудения продуктами, однако объединены общими правилами и целью.

Бессолевая диета

В принципе любая диета Малышевой безсолевая, так как сама диетолог всецело поощряет полный отказ от соли или, по крайней мере, ее предельное снижение в любом питании. Такое отношение к этому продукту объясняется очень просто. Во-первых, соль основательно задерживает в организме ненужную жидкость, что само по себе увеличивает существующую массу тела. Во-вторых, несоленые блюда, как правило, употребляются человеком в меньшем количестве, тем самым снижая суточное поступление калорий. В-третьих, несоленая пища улучшает внутренний обмен веществ, что непосредственно благоприятствует похудению.

Ограничение в своем рационе соли позитивным образом отражается не только на человеческой фигуре, но и на его здоровье, предупреждая возникновение множества заболеваний со стороны сердца, почек, сосудов и прочих органов и систем организма. На первом этапе системы похудения без соли каждому худеющему человеку в первую очередь советуют полностью забыть об этом продукте. По некоторым свидетельствам результат такого простого действия зачастую превосходит ожидания. Многие люди уже на этой фазе ощущают значимое снижение веса, даже без глобальных ограничений привычного пищевого рациона.

В дальнейшем соблюдать бессолевую диету достаточно просто. Кроме отказа от самой соли худеющему человеку придется воздерживаться от всех продуктов, содержащих ее изначально (колбасы, консервы, сыры, соусы и пр.), а в идеале полностью перейти на здоровое питание. Корректировка количества съедаемой в сутки пищи и ее калорийности происходит в индивидуальном порядке и, как правило, является несущественной.

Чтобы при выдерживании бессолевой диеты употребляемая еда не казалась совсем пресной, разрешено при приготовлении диетических блюд использовать сок лимона, натуральный соевый соус и органические приправы. Среди недостатков такого похудения отмечают его длительность (не менее нескольких месяцев) и небольшую эффективность (2-3 кг в месяц).

Рисовая монодиета

Данная схема похудения представляет собой не полноценную диету, а всего лишь 1-2 дневную пищевую очистительную разгрузку, которую многие диетологи, включая Елену Малышеву, рекомендуют еженедельно устраивать даже людям, не преследующим цели избавиться от лишнего веса. Непродолжительное очищение организма рисом благотворно сказывается не только на органах ЖКТ, но и на всем человеческом теле в целом. В результате его проведения происходит нормализация процессов пищеварения и активизация метаболизма, которые сопровождаются потерей 1-1,5 килограмм за сутки и видимым улучшением общего самочувствия.

Из продуктов один рисовый разгрузочный день от Малышевой потребует только приобретения максимум 1 килограмма риса (лучше бурого или пропаренного), а также наличия чистой негазированной воды и качественного зеленого чая. Все количество предварительно вымоченного ночью в воде риса нужно будет отварить до готовности, не добавляя к нему никаких наполнителей (соли, приправ, масла и пр.). После этого получившуюся рисовую кашу надлежит поделить на 6 равнозначных частей и съесть на протяжении всего светлого времени суток, практикуя трапезы через каждые 2 часа. В этом временном промежутке необходимо пить воду и зеленый чай, суммарно употребив за день минимум 2 литра этих напитков.

Экспресс-диета

Подобную диету еще называют предновогодним 3-х дневным похудением, позволяющим перед зимними праздниками буквально за несколько суток облегчить собственное тело на 4-5 килограмм. Вся суть этого быстрого метода коррекции веса заключается в ежедневном употреблении аналогичного пищевого набора и обильном питье фильтрованной воды.

Полный трехсуточный рацион питания экспресс-диеты будет выглядеть приблизительно так:

завтрак – сэндвич из небольшого ломтика зернового хлеба и 10-15 грамм нежирного сыра;
обед – 150-200 грамм куриного филе с овощным гарниром;
полдник – один большой или два средних несладких фрукта;
ужин – лазанья из малокрахмалистых овощей с небольшим количеством маложирного сыра;
второй ужин: скромная порция зеленой овощной нарезки.

Недельная диета

Такая диета, как правило, рассчитана на 5 дней или максимум на неделю и построена на вышеописанном принципе ежесуточного употребления одних и тех же продуктов по определенному графику. Помимо этого, во время активного похудения рекомендуют практиковать физические нагрузки умеренной интенсивности и пить много жидкости. Подобная пятидневная диета вполне способна снизить существующий вес на 2-3 килограмма, а недельное похудение по этой системе поможет убрать 4-5 лишних килограмм.

Диетическое меню одного дня такой методики формируется так:

завтрак – 2 небольших ломтика отрубного хлеба, обезжиренный творог в количестве 100 грамм, немного овощного салата, качественный зеленый чай;
обед – суп из малокрахмалистых овощей, до 150 грамм постного мяса с гарниром из запаренной гречки или риса, натуральный сок;
полдник – пара несладких фруктов;
ужин – небольшой ломтик отрубного хлеба, до 200 грамм маложирной рыбы, кружка кефира.

Десятидневная диета

Эта диета Малышевой на 10 дней одновременно белковая и кефирная, что делает ее эффективной как в плане снижения веса, так и в части очищения организма от вредных отложений. Такое похудение может быть рекомендовано лишь абсолютно здоровым людям, поскольку его рацион действительно скуден и однообразен.

Идея этого режима питания заключается в подневном чередовании двух популярных диетических ингредиентов, а именно протеиновой пищи и известного кисломолочного напитка, а также в практически полном ограничении применения соли. Подобное сочетание продуктов заставляет человеческое тело быстро терять в весе. Среднестатистический результат похудения 10-дневной диеты составляет 5-6 килограмм.

Придерживаться этого способа похудения следует таким образом:

1, 5 и 10 сутки – максимум 1,5 литра маложирного кефира;
2 и 6 сутки – 250 грамм маложирного творога и 1 литр аналогичного кефира;
3, 7 и 9 сутки – максимум 900 грамм постной рыбы в запеченном или вареном виде;
4 и 8 сутки – 500 грамм куриного/индюшиного филе в отварном или паровом виде.

Тринадцатидневная диета

Данный диетический режим питания сроком от 10-ти до 13-ти суток Малышева лично рекомендовала в телепрограмме «Жить здорово». По своей сути эта белково-углеводная диета, основанная на последовательном соблюдении через день белкового и углеводного пищевого рациона. Такой питательный режим позволяет достаточно быстро снизить собственный вес на несколько килограмм, однако требует осторожности, поскольку потенциально может негативно влиять на пищеварительный тракт. Во время этого похудения нет необходимости придерживаться точно расписанного меню. Достаточно просто следовать общим рекомендациям.

Белковый день обязательно нужно начинать с приема теплой воды натощак, после чего на завтрак употреблять куриные яйца или маложирный творог. В продолжение оставшихся суток следует съесть примерно 800 грамм любого постного мяса и выпить много воды.

В углеводный день лучше всего есть любые овощи (кроме картофеля) во всех видах (кроме жаренных) в объеме около 1,5 килограммов. В такие дни рекомендуют отдавать предпочтение так называемому салату «щетка», способному ускорить похудение за счет освобождения кишечника от шлаков и прочих нежелательных отложений. Рецепт этого салата очень прост и заключается в тонкой нарезке и смешивании равных частей обычной капусты, моркови и свеклы. Все эти овощи используются только в сыром виде, а заправляются лишь лимонным соком и 15 граммами качественного растительного масла.

Трехнедельная диета

Такая диета предназначается для людей со средним превышением нормального для них веса и по своему существу является режимом питания для ленивых. На ее протяжении готовить какую-либо диетическую пищу совершенно не обязательно. Необходимо просто не допускать переедания и исключить из меню все вредные для здоровья продукты. Само похудение происходит посредством практики разгрузочных дней, которые следует организовывать дважды в неделю. За месяц такого режима можно недосчитаться 3-5-ти килограммов и пары сантиметров в талии.

Рацион разгрузки идентичен для всех дней и представлен следующими продуктами:

завтрак и обед – злаковые хлопья с добавлением обезжиренного молока;
полдник – груша или яблоко;
ужин – пара фрикаделек из постного мяса и немного макарон класса «А».

Из напитков отдавать предпочтение следует чистой воде и высококачественному зеленому чаю.

Месячная диета

Максимальная продолжительность подобного питательного режима должна быть лимитирована 5-ю неделями, каждой из которых соответствует свой пищевой рацион. За месяц подобного питания вес может снизиться приблизительно на 7-10 килограмм, а в некоторых случаях и гораздо больше.

Набор продуктов на первой неделе ограничен лишь сырыми овощами и обезжиренными продуктами переработки молока, употребляемыми в неограниченном количестве и в любом виде. Кроме них однократно в сутки допустимо на завтрак или обед съесть одно куриное яйцо.

Рацион употребляемой пищи на второй неделе пополняется зелеными яблоками, которые за 24 часа разрешено съесть не более 3-х штук.

В меню третьей и последующих недель ежедневно добавляется по 300 грамм любого нежирного мяса или рыбы.

Трехмесячная диета

Огромным плюсом этой диеты от Елены Малышевой является минимизация для организма стрессовых ситуаций, связанных с существенными ограничениями в рационе питания худеющего человека. Лишняя масса тела уходит плавно и потому возвращается впоследствии очень редко. Суть такого похудения в урезании калорийности собственного суточного меню до оптимальных параметров, для чего нужно будет использовать специальные формулы и онлайн-калькуляторы. Все остальные правила, продукты и прочие рекомендации соответствуют платной диете и должны соблюдаться беспрекословно.

Приблизительный план питания в отношении продуктов строится так:

завтрак – любая несладкая крупяная каша без добавок, обезжиренный молочный напиток;
обед: отварное/запеченное мясо нежирных сортов (или другая белковая пища) с гарниром из малокрахмалистых овощей;
полдник – несладкие фрукты;
ужин – овощи, яйца, нежирный кефир/ряженка.

При желании кисломолочный напиток допустимо выпить позже и даже перед сном.

Длительная диета

Ключевая особенность данного диетического режима заключается в его продолжительном соблюдении, которое в большинстве случаев дает хоть и неспешный, зато стабильный результат, способный продержаться очень долго. Еще одним положительным моментом такой диеты является отсутствие принципиальных ограничений в потребляемой пище.

Основной принцип – съедать в сутки максимум 1200 калорий, которых в принципе с лихвой хватает среднестатистическому человеку, занимающемуся не тяжелым трудом. В обратном случае энергетическая ценность ежедневного меню должна быть соразмерно увеличена.

Фактически этот режим питания во всех аспектах повторяет диету, представленную на сайте Елены Малышевой, однако вычислять калорийность собственного рациона и готовить диетические блюда в данной ситуации предстоит самостоятельно.

Базовые правила длительной диеты такие:

кушать часто (через 3-4 часа) и небольшими порциями;
строго ограничить в рационе всю потенциально вредную пищу (сахар, жирное, соленое, мучное, алкоголь и пр.);
практиковать обильное питье;
есть на завтрак каши, в обед протеиновые продукты, на ужин овощи, а во время перекусов несладкие фрукты.

В случае выбора данной диеты необходимо отдавать предпочтение продуктам, богатым грубыми волокнами. Больше всего их содержится в растительной пище и, в частности, во всевозможных овощах. Уникальное свойство таких волокон заключается в их долговременном переваривании и простом выведении из организма. Помимо этого, они действуют подобно губке, абсорбируя и забирая с собой из кишечника 10-15% ненужных ему, а порой и токсических веществ. Все это вместе взятое приводит к длительному ощущению сытости и нормализации кишечной перистальтики, а в итоге — к планомерному и безопасному похудению.

Диета Елены Малышевой — сколько стоит?

Елена Малышева создала удобную и комфортную диету для похудения, неприносящую вреда здоровью. В ее состав входят привычные всем блюда, которые не требуется искать либо специально заказывать. Для облегчения процесса избавления от лишнего веса Малышева предлагает герметичные наборы продуктов. Они рассчитаны на ежедневное употребление на протяжении целого месяца. Покупка готовых блюд для похудения позволяет человеку не задумываться над тем, какие продукты ему можно и нужно приготовить.

Сколько стоит данная система питания от знаменитой Елены Малышевой?

Этот вопрос особенно интересен людям, мечтающим о здоровом и быстром похудении.

Фирменные наборы специально подобранных продуктов (блюд) для диеты Малышевой можно приобрести через официальный сайт диетолога. Один курс (на месяц использования) обойдется примерно в 12000 рублей, без включения в данную цену почтовых расходов и услуг курьера.

Некоторым худеющим такая цена диеты может показаться немного завышенной. Однако следует учитывать, что в нее входит все, что необходимо для оздоровления организма и снижения веса. В стоимость диеты на месячный курс включена инструкция по правильному употреблению блюд, подробные рекомендации в плане дальнейшего питания с целью сохранения полученного результата. Кроме того, в отличие от обычных продуктов, уникальный набор Елены Малышевой имеет свои особенности.