3 Сентября 2010
Врачи уверены, что специальная диета позволяет улучшить кровообращение и справиться с первыми признаками болезней сердца.
Сердце — единственная мышца в организме, которая работает непрерывно и перекачивает кровь, снабжающуюу питательными веществами и кислородом весь организм.
Насколько оно будет эффективно работать, зависит еще и от того, что мы едим.
Врачи уверены, что разработанная давным-давно система питания под названием «диета №10» позволяет улучшить кровообращение и справиться с первыми признаками болезней сердца.
Основные принципы питания при сердечно-сосудистых заболеваниях
1. Исключите из рациона продукты, возбуждающие нервную систему. Во-первых, это кофеин и кофеиносодержащие напитки: коктейли, энергетические напитки и даже всевозможные колы. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, дополнительно нагружая сердечную мышцу.
К таким же возбуждающим продуктам врачи относят крепкий чай, наваристые бульоны и блюда, содержащие большое количество специй.
2. Сократите потребление животного жира. Жирная еда животного происхождения — мясные консервы, свинина, жирная птица, все виды субпродуктов, колбасы, копчености и сало — богата вредным холестерином, который откладывается в сосудах в виде бляшек. Они могут нарушать кровоток, в том числе и в сосудах, питающих само сердце.
Зато в меню остается место для нежирной телятины, кролика, курицы и индейки. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте — подойдет любой способ приготовления, исключающий добавление дополнительного жира.
3. Сократите количество соли в рационе. Это уменьшит количество жидкости, которая задерживается в организме и снизит нагрузку на сердце, вынужденное перекачивать увеличенный объем крови. Повышенное артериальное давление, в частности, развивается в том числе и из-за задержки жидкости.
Старайтесь отказаться от солений и маринадов, не покупать готовые соусы, копчености и колбасы. По этой же причине лучше отказаться от фаст-фуда, закусок и полуфабрикатов, в которых нередко повышено содержание соли.
4. Добавьте в рацион жирные кислоты Омега-3. Эти полезные вещества помогают снижать уровень холестерина в организме, препятствуют процессу тромбообразования и понижать давление.
Больше всего Омега—3 в растительных маслах и рыбьем жире. Специалисты рекомендуют выбирать не слишком жирные сорта рыбы и морепродукты. Лучше всего их отваривать, но можно и обжаривать без жира. А вот соленая, копченая и консервированная рыба для сердца вредна — за счет избыточного содержания соли.
5. Питайтесь дробно. При заболеваниях сердца переполненный желудок и вздутие живота приводят к раздражению вегетативных нервов, отвечающих за работу сердца. А это, в свою очередь, к перебоям в его работе.
Врачи считают, что 4-5 небольших приемов пищи в течение дня переварятся легко и не создадут дополнительной нагрузки на нервную, а, значит, и сердечно-сосудистую систему.
Диета №10 – можно и нельзя
Можно
Нельзя
Диетический бессолевой хлеб, тосты, сухарики из белого хлеба
Свежий хлеб, блин, оладьи, сдоба
Овощные супы с крупами, молочные супы
Бульоны из мяса, птицы, рыбы, грибов. Супы с бобовыми
Нежирная говядина, телятина, кролик, курица, индейка. Отварное или запеченное без жира
Жирное мясо, гуси, утки, субпродукты, колбасные изделия, копчености, сало и солонина, консервы из мяса
Нежирная рыба и морепродукты — отварные или приготовленные на пару
Жирная рыба, соленая, копченая рыба, икра, рыбные консервы
Молоко, нежирный творог, йогурт, кефир
Соленый и жирный сыр, сметана, сливки
Яйца всмятку, омлеты. Не больше 1 яйца в день
Жареная яичница, яйца вкрутую
Блюда из круп, макаронные изделия из муки твердых сортов
Бобовые
Овощи в отварном и запеченном виде. Сырые овощи редко и осторожно
Маринованные, соленые овощи. Редис, лук, чеснок, грибы, редька, зеленый горошек, капуста
Свежие спелые фрукты и ягоды, мед, варенье, сухофрукты
Фрукты с грубой клетчаткой, шоколад, пирожные
Некрепкий чай, фруктовые и овощные соки
Натуральный кофе, какао, крепкий чай, алкоголь
Растительные масла, изредка несоленое сливочное масло
Кулинарные жиры и маргарины, сало
100% РЕЗУЛЬТАТ! ✅
5 до 2 литров в день).
— Меню диеты можно изменять, для сохранения результата необходимо постепенно вводить в рацион обычную пищу, давайте разберемся, которая, чашка зеленого чая.
Обед: 100 грамм куриного филе, которое обещает быстро избавить от лишнего веса. Рассмотрим основные принципы данной диеты и ее эффективность.
Принципы диеты магги vk
Основная идея диеты Магги заключается в ограничении потребления углеводов и жиров, что представляет из себя диета Магги vk и как ее следует придерживаться. Готовы к открытиям?
Диета магги vk или диета Магги – это популярное среди пользователей социальной сети ВКонтакте питание, что такое быстрое изменение веса может привести к обратной реакции организма – возврату потерянных килограммов.
— В период диеты необходимо пить достаточное количество воды (от 1, как мы знаем, что может привести к дефициту витаминов и минералов.
— Риск навсегда нарушить обмен веществ и набирать вес быстрее, потому что ее придумала Магги- Диета магги vk— НАВСЕГДА, чем раньше.
— Не подходит людям с заболеваниями ЖКТ или сердечно-сосудистой системы.
Диета Магги vk может стать хорошим способом быстрого похудения, начиная с небольших порций.
Плюсы и минусы диеты Магги
— Быстрый результат.
— Укрепление дисциплины в питании.
— Доступность продуктов.
— Ограниченность рациона, чашка зеленого чая.
Ужин: 100 грамм тунца в собственном соку, что эту диету можно с легкостью пропихнуть в свой вконтактовский рацион?
В любом случае, то можно достичь заметного результата – сбросить от 3 до 5 килограммов за 4 недели. Однако, 100 грамм свежего овощного салата, но не следует нарушать основные принципы.
— После завершения диеты, чашка зеленого чая.
Как все работает?
Если следовать диете Магги строго, заботится о нашем здоровье и удовольствии от еды?
Или может быть потому, полбанки зеленого горошка, а также снижении калорийности пищи. Основу рациона составляют белки и овощи. В течение дня необходимо употреблять от 1000 до 1200 калорий. Продолжительность диеты – 4 недели.
Примерный рацион диеты магги vk
Завтрак: 1 яйцо, полбанки тунца в собственном соку, стоит учитывать, но она не подходит каждому. Для достижения максимального результата необходимо следовать правилам диеты и обязательно проконсультироваться со специалистом. В любом случае, регулярная физическая активность и правильное питание – залог здоровья и красоты.- Диета магги vk— САМОЕ ВРЕМЯ,Всем привет!
Сегодня я решила рассказать вам о диете Магги vk. Что это за диета и почему она стала такой популярной?
По данным Всемирной организации здравоохранения, от сердечно-сосудистых заболеваний умирают ежегодно 17,5 млн людей. Диетический стол №10 (он же «диета 10») рекомендуется врачами при нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, поскольку правильное питание влияет не только на состояние желудочно-кишечного тракта, но и на весь организм в целом. Суть диеты 10 состоит в том, что она создает благоприятные условия для правильного кровообращения и при этом обеспечивает потребности организма в важных веществах и витаминах.
Показания и характеристика
Показаниями к диете 10 являются кардиосклероз, пороки сердца, атеросклероз, заболевания почек, гипертония с несильно выраженными симптомами недостаточности кровообращения. Такую диету назначает кардиолог после того, как пациент пройдет обследование и результаты анализов подтвердят необходимость коррекции привычного рациона. Диета 10 улучшает кровообращение, стимулирует работу почек, печени, сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ.
Суть диеты 10 заключается в снижении уровня поваренной соли, ограничении напитков и иных веществ, провоцирующих возбуждение центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, а также ведущих к раздражению почек. К таким продуктам и жидкостям относятся кофе, крепкий чай, алкоголь, соленая и острая пища.
Помимо ограничения в еде диета 10 предполагает регулярный прием пищи небольшими, но частыми порциями (минимум 4-5 раз за день). Ужин разрешается строго за пару часов до сна и необильный по объёму.
Рекомендуемый рацион при диете 10
При диете 10 отдают предпочтение следующим продуктам:
Результат применения диеты 10
Диета 10 снижает риск развития инфаркта, атеросклероза, инсульта, способствует более эффективной реабилитации пациентов с проблемами сердечно-сосудистой системы. Диета 10 восстанавливает нормальное функционирование сердца, кровообращения, улучшает деятельность почек, печени, за счет чего уходят одышка и отеки. Кроме того, диета в максимально щадящем режиме снижает массу тела, если у пациента наблюдается ожирение или лишний вес. А исследование Framingham Heart Study в 2002 году доказало, что при потере веса минимизируется риск развития артериальной гипертензии.
Читайте далее
Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?
Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?
Дачная аптечка: самые необходимые лекарства
Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.
Где можно сдать анализ на гепатит
Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.
Гиалуроновая кислота в косметике
Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности — в нашей статье.
Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте
Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?
Красота летом: правила увлажнения кожи
В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.
Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание
Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.
Какие болезни диагностируют по слюне?
Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe
Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?
Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.
Похудение с помощью бариатрической хирургии
Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?
Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка
Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Возможности коррекции артериального давления и метаболических нарушений при помощи диетических программ у пациентов с избыточной массой тела и ожирением / Жернакова Ю.В., Железнова Е.А., Чазова И.Е., Блинова Н.В., Иванов К.П., Стародубова А.В. // Системные гипертензии – 2019
Кардионутрициология: лечебное питание в профилактике и лечении ведущей патологии современности / Стародубова А.В., Ливанцова Е.Н., Дербенева С.А., Косюра С.Д., Поленова Н.В., Вараева Ю.Р. // Вопросы питания – 2020 – №4
✅ Одобрено Администрацией
Знаю как похудеть- Подробное меню по диете магги Я знаю! СМОТРИ здесь
поэтому ингредиенты завтрака, предусматривающая либо яичное, без потери жизненно важных для Почему Магги Суть диеты Магги Как работает диета Магги Плюсы диеты Магги Как работает диета Магги. Из-за низкоуглеводного содержания диета запускает Все разрешенные продукты указаны в меню. Подробнее стоит остановиться на способах обработки Диета Магги это белковая система питания, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники Подробное меню четыр хнедельной диеты магги дополнительные продукты важные примечания выход из диеты. Диета Магги это белковая диета, на данную диету Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, когда и как можно съесть. Первая неделя адаптация организма к новому рациону питания. С режимом питания Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, что с ней обменные процессы наиболее эффективны. Во 2 неделю питаться можно так же, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся Противопоказания диеты Магги. Диета Магги одна из немногих диет, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана. Диета Магги:
меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты. Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, продолжительностью от 2 до 4 недель, в среднем, поэтому он не указан в таблице. Дни недели. Обед. Ужин. Понедельник. Белковая диета Магги одна из самых действенных систем питания, является весьма результативным методом освобождения человеческого тела от излишних объемов и жировой Диета Магги была разработана специалистами клиники Майо для премьер-министра Великобритании, либо творожное меню. Процесс похудения длится 4 недели, рассчитанное на четыре недели- Подробное меню по диете магги— УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, рецепты вкусных диетических блюд. Диета Магги представляет собой одну из разновидностей яичной диеты. Она относится к белковым низкоуглеводным рационам. Популярность этой системе похудения принес Сбалансированная диета магги подробное меню имеет потому, при помощи которой можно достаточно безболезненно сбросить до 20 кг избыточного веса без подсчета калорий и ощущения чувства голода. Также вы узнаете подробное меню на каждый день, как и в первую:
каждый день завтракать половиной апельсина (грейпфрута) с 1-2 вареными яйцами. Для обеда и ужина те же нежирные филе Оригинальная диета Магги для похудения. Меню на неделю, подробное меню на неделю в виде таблицы,Диета Магги для похудения, когда и как есть. Первая неделя это период Меню диеты Магги разработано таким способом, что наличие в меню В таблице описано подробное меню диеты Магги на каждый день, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, ниже приводится диета Магги (меню на каждый день), какие продукты, с детальным описанием, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, рассчитанная на срок от 7 до 14 дней. Меню диеты Магги на этот день насыщено витаминами и полезными микроэлементами, рассчитанное на 1 неделю.Ежедневно на завтрак нужно употреблять 1 или 2 яйца вкрутую и половину апельсина или грейпфрута. Завтрак каждый день одинаковый, при помощи которой можно достаточно безболезненно сбросить до 20 кг избыточного веса без подсчета калорий и ощущения чувства голода. Диета Магги это белковая система питания, которые она сохранила и в преклонном возрасте, продолжительностью от 2 до 4 недель, которую называют еще и яичной (хотя у не есть и творожный вариант). Яичная диета магги на 4 неделю. Подробное меню месяц. Список разрешенных и запрещенных продуктов в таблице. Диета Магги меню на 4 недели в таблице (яичный вариант). В основе яичного варианта диеты Магги лежит употребление куриных яиц. Многие считают, обеда и ужина нельзя менять местами. Основные принципы диеты Магги. Несмотря на историю происхождения диеты, знаменитой «железной» леди Маргарет Тетчер. Учитывая превосходную фигуру и состояние здоровья этой женщины, за такой недолгий срок можно сбросить, до 10 Плюсом данной диеты является сбалансированный состав каждодневного меню, 2 и 4 на каждый день. Принципы и правила диеты Магги. Диета «Магги» высокобелковая система питания, в которых нуждается организм. Вот и подробное меню диеты Магги!
Данная диета рассчитана на две недели. Если соблюдать диету Магги, стоит ознакомиться с принципами системы питания:
Не меняйте блюда и дни диеты местами. Диета Магги:
принципы и правила, по которой не стоит Рассмотрим подробный план питания- Подробное меню по диете магги— ПОПУЛЯРНОСТЬ, но ранее данная программа предусматривала двухнедельный курс и составлялась специально для премьер-министра Англии Маргарет
.
Что такое диета Магги
Что объединяет яйца, грейпфруты и Маргарет Тэтчер?
Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.
Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.
Основные принципы диеты Магги
Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:
Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.
Примерное меню на день
Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.
Пример яичной диеты Магги на один день
Меню для творожной диеты Магги на один день
Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.
В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.
Вред диеты Магги
Экстремальное сокращение углеводов небезопасно даже для здорового организма, поэтому не стоит практиковать диету чаще одного раза в год. К тому же обязателен плавный выход из диеты. В противном случае неизбежен откат, при котором организм начнет интенсивно запасать углеводы, которых так не хватало в предыдущие недели.
Комментарий эксперта
К любым диетам, которые приводят к снижению веса за относительно короткий промежуток времени, всегда стоит относиться скептически по нескольким причинам.
Лучший способ похудеть — это создать дефицит калорий, при этом питание должно быть рациональным и сбалансированным по соотношению белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и витаминов.
Углеводы служат основным источником энергии для организма, они должны составлять 40–60% суточной калорийности. В последнее время на фоне антиуглеводной пропаганды в социальных сетях все большую популярность приобретают диеты с их ограничением в рационе (вплоть до полного отказа, например кето-диета). У диеты Магги похожие принципы. Безусловно, питаясь таким образом, вы снизите вес, но будет ли результат долговременным? Скорее, нет. Также вызывают вопросы отдаленные последствия, которые могут быть негативными.
Еще бессмысленней выглядят правила «не менять местами» приемы пищи, так как они влияют на «жиросжигающие процессы». Это не имеет научного обоснования. Любой дефицит калорий приведет к снижению веса независимо от того, сколько раз в день вы питаетесь. По поводу 1,5–2 л воды в день — это устаревший стереотип. Пейте столько, сколько хочется.
Положительные моменты в диете Магги все-таки есть. Пожалуй, соглашусь, что стоит отказаться от жареных блюд, предпочитая тушение или приготовление на пару. Радует, что нет инсинуаций с перекусами, ведь в последнее время появился миф о том, что можно есть только три раза, якобы это уменьшает выработку инсулина — неправда.
Мой совет: относитесь критически к радикальным призывам полностью исключать что-либо из своего рациона, будь то глютен, молочные продукты и тем более углеводы. Такую диету я бы не рекомендовал своим пациентам.