Диета после коронавируса для восстановления кишечника и желудка
После тяжелых или легких симптомов коронавируса у некоторых людей могут возникнуть кишечные осложнения или желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота, рвота, диарея и потеря аппетита. Эти симптомы в основном самокупирующиеся, то есть они проходят сами по себе, но в тяжелых случаях могут привести к недоеданию или обезвоживанию. Поэтому важно соблюдать диету после коронавируса, чтобы восстановить работу кишечника и желудка и одновременно обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Ниже приведены советы по питанию, которые могут помочь вам избавиться от желудочно-кишечных симптомов, вызванных коронавирусом:
1. Не допускайте обезвоживания
Важно пить много жидкости во время и после выздоровления от коронавируса, чтобы избежать обезвоживания. Если у вас диарея, важно восполнить потери жидкости и минералов с помощью питьевой воды, кокосовой воды, травяных чаев и спортивных напитков.
2. Ешьте часто и небольшими порциями
Частые приемы пищи небольшими порциями в течение дня могут помочь свести к минимуму нагрузку на желудочно-кишечный тракт, способствуя лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ. Избегайте больших, тяжелых приемов пищи, которые могут еще больше нагрузить ваш кишечник.
3. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой
Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые, могут способствовать здоровью кишечника, обеспечивая пребиотики, которые питают полезные кишечные бактерии. Однако, если у вас диарея, вам может потребоваться ограничить потребление клетчатки, пока ваше состояние не улучшится.
4. Избегайте обработанных и жареных продуктов
Обработанные и жареные продукты могут стимулировать воспаление в кишечнике, что приводит к проблемам с пищеварением, таким как запоры и диарея. Диета, богатая цельными, необработанными продуктами, может обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами, способствуя заживлению кишечника.
5. Принимайте пробиотики
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые могут помочь восстановить баланс кишечных бактерий, повысить иммунитет кишечника и улучшить пищеварение. Вы можете принимать пробиотики в виде добавок или употреблять их с такими продуктами, как йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста.
6. Делайте упор на продукты, богатые питательными веществами
После выздоровления от коронавируса вашему организму нужны основные витамины и минералы, чтобы способствовать заживлению и выздоровлению. Богатые питательными веществами продукты, такие как нежирный белок, яйца, орехи и семена, а также полезные жиры, могут обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами.
В заключение, соблюдение диеты после коронавируса может помочь восстановить здоровье кишечника и улучшить общее самочувствие после вирусной инфекции. Не забывайте пить воду, ешьте часто и небольшими порциями, потребляйте продукты, богатые клетчаткой, избегайте обработанных и жареных продуктов, принимайте пробиотики и делайте упор на продукты, богатые питательными веществами. Кроме того, если вы испытываете серьезные желудочно-кишечные симптомы, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для соответствующего лечения.